영상 내용을 따라 운동한지 4주 가량된, 40대 중반 남성입니다. 1주일에 주 5회이상, 월화수(운동), 목(휴식), 금토일(운동) 실천하고 있습니다. 또한 이전 영상의 수면, 영양 관련 안내 영상을 보고 실천하고 있습니다. 체중은 171cm, 72kg에서 74kg 정도로 2kg 증량 되었습니다. 대신 허리 사이즈 1인치 이상 줄었고, 허벅지, 가슴둘레, 팔둘레가 커졌습니다. 평소에 있던 붓기나 만성 피로도 사라졌습니다. 처음 운동할 때, 스쿼트 동작에서 무릎이 아팠는데, 이제는 더 이상 아프지가 않네요. 이 영상을 보고 따라 할 때, 문제점이라면, 기존 와이셔츠 가슴쪽 단추가 벌어져서 민망한 상황이 생깁니다. 그래서 옷을 새로 사야해서는 의류비에 지출이 증가한다는 단점이 있네요. ^^ . 좋아요와 구독 신청하였습니다. !!
와 정말 잘되셨군요! 체중 늘어난건 근육인것 같습니다. 혹시 그래도 늘어난 숫자 자체때문에 싫으신건 아니시죠?^^ 체력과 몸상태 등 여러 분야에서 발전이 있었던 것 같습니다. 옷 사이즈 변하는건 어차피 운동 하시다보면 계속 접하시게 되는 숙명이니 받아들이시기 바랍니다! 하핫. 그리고 좋아요와 구독도 감사합니다!
영상 너무 잘 봤습니다. 저도 40초반에 다시 운동을 시작하려 하니 어찌해야 할지 감이 오질 않았는데 전 영상도 이해하기 쉽게 만들어 주시고 오늘 운동도 따라하기에 무리없이 정말 좋았습니다. 제가 허리 디스크 수술을 크게 한지 1년이 지났는데요. 혹시 무리하지 않고 허리를 좀 바르게 튼튼히 할 수 있는 노하우도 있으시면 한 수 부탁 드리겠습니다~^^
30대 후반까지는 178cm 에 72~73 kg정도였는데 50가까이 되니 81 kg 까지 찌고 일하기도 힘들고, 몸도 여기 저기 아파서 운동은 잘 하지 않게 되었습니다. 배가 너무 나와서 불편했는데 몸짱님 영상보고 집에서 할수 있는 것 부터 시작해보았습니다. 어제 처음으로 올려주신 영상대로 운동했는데, 보기전에는 별것? 아는데 했는데 10분하니 제가 지금 얼머나 저질체력에 근력이 형편없는지 깨닫게되었습니다. 좋은 정보 주셔서 진심으로 감사드립니다. 일단 이 운동은 하루에 몇번정도씩 꾸준히 하면 좋을까요?
영상 잘 봐주시고 따라도 해주셔서 감사합니다.^^ 말씀 주신 내용으로 보아 하고나서 적당히 힘드셨던것 같으니 일단 매일 한번씩 해주시면 좋을것 같고요, 나중에 그게 편해지시면 하루에 두번 세번, 시간이 여의치 않으시면 한번에 두타임 (20분) 세타임 (30분) 으로 천천히 늘려 나가시면 되겠습니다. 그리고 다른 맨몸운동 영상들도 올려 놨으니 그것들도 한번 보시고요!^^
자전거를 탄지 꽤 되었지만, 마흔이 넘어가니 예전처럼 운동해서는 체중 조절이 잘 되지 않는다는 사실을 이제서야 몸으로 느낍니다. 어떻게 하다보니 50대 몸짱tv까지 오게 되었네요. 결국 뭐든 꾸준히 실천하는게 정답이지 않나 싶습니다. 좋은 컨텐츠 너무 감사드리구요, 알려주신 맨몸 운동 매일 해보고자 합니다. :)
형님 영상 좋은정보가 많네요 올해 41살입니다 20대초부터 웨이트트레이닝을 하면서 10년 조금넘게 운동을하다가 결혼하고 아이를 키우면서 운동을 못하고 술자리를 갖다보니 체중이 20kg이 늘었습니다 다시 운동을 하려고 헬스장을 다니기 시작했는데 영상중에 형님께서 말씀하신대로 제 몸은 예전에 몸이 아니더군요 근력도 현저하게 떨어졌고 지구력도 많이 부족해져 있었습니다. 어떻게 운동을해야할까 좋은 영상을 찾다가 형님 영상을 보게되었고요 오늘 퇴근후부터 달려보겠습니다 좋은 영상 감사합니다🙏
해외거주 20년차 45세 남자입니다 20대 중후반 지나친 비만이 느껴져 30대 초반에 운동을 시작해 체지방 8%대까지 줄였다가 다시 이리저리 치우쳐 살다보니 뱃살도 늘고 건강도 많이 악화되기도 하고 또한 요즘 본의아니게 한가하게 되어 다시 운동 시작중에 영상을 접했습니다 .. 힘을 얻고 갑니다 .. 25년을 유지중이시라니 대단하십니다 Respect!!
전 몸을 만들고 싶은 생각은 없는데 살은 빼고 싶거든요. 그리고 그냥 자연스러운 근육을 좋아합니다. 막 각지고 슈퍼맨 처럼 그런 근육을 추구하고 있지도 않고요. 다른 남자들은 근육맨에게 매력을 느끼는지 모르겠는데 전 걍 평범한 정의 덩치와 평범한 정도의 근육량이면 만족하고 그걸 더 좋아합니다. 그래서 그런지 이런 운동 프로그램 좋은것 같아요.
루틴짜서 하고 있는데 이영상을 보니 부담없이 도움이 많이 되는것 같습니다. 저같은 경우는 30초씩 각 다른 운동을 3번 한 뒤 30초 휴식을 했더니 너무 빡세서 힘들더라구요. 투통까지 와서 1분 휴식으로 늘렸더니 할만 합니다. 그래도 힘들긴 마찬가지인데 차라리 30초 운동하고 30초 쉬는게 더 나은 운동이 될까요?
할만 하시다면 지금 하고계신 1분30초 운동/ 1분 휴식도 괜찮을것 같고요, 비교를 위해서 원래대로 30초/ 30초도 한번 해보시기 바랍니다. 그래서 너무 쉬우시면 말고, 적당하다 싶으시면 30/30도 좋을 것 같습니다!^^ 그리고 요것들도 한번 해보세요: 조금더 하드한 맨몸운동 영상: ruclips.net/video/W5G24AjsKLk/видео.html ruclips.net/video/UeOLmd4T8D0/видео.html
전에도 질문 남겼었는데요.. 1주일 5-6일씩 10분씩 꾸준히 1년정도 따라 했습니다 1년전에 키177에 몸무게 평균 83.5KG 정도 렸는데요.현재 83-85KG 사이에서 왔다갔다 하고 있습니다. 문제는 뱃살이 안 빠는다는거예요. 처음에는 푸쉬업5개도 힘들었는데 지금은 17개까지도 해보았습니다. 그이상은 힘들어요.. 가슴 팔 다리근육은 딴딴해진것은 느껴집니다. 횟수나 시간을 더 늘려야 하나요? 소중한 조언 부탁드립니다.
거의 1년전에 팬이라고 말씀 주셨었는데 그동안 계속 따라해 주셨군요! 너무 감사합니다.^^ 그때도 말씀드렸었지만 제 맨몸운동들은 유산소 효과도 있습니다. 따라서 뱃살 빠지는 효과도 있는데 그동안 별로 안빠지셨다면, 몇가지 말씀들을 드려 보겠습니다: 1. 식단을 어떻게 하고 계신지 궁금합니다. 지방과 탄수화물을 너무 많이 드시고 계신것은 아닌지, 야채가 부족한 것은 아닌지, 단백질이 부족한 것은 아닌지 점검해 보시기 바랍니다. 설사 영양의 비율/균형이 좋다 하더라도, 전체 양이 너무 많으면 칼로리 과다로 역시 안좋습니다. 제 영양과 식단 관련 영상들을 보시고 참고하시는 것도 좋겠습니다. 아무리 운동을 하셔도, 아무거나 많이 드시면 뱃살을 빼기는 힘듭니다. 2. 제 맨몸운동 영상들이 최근까지 10여편 넘게 나와 있으므로, 혹시 특정 몇가지만 하고 계시다면 전부다 골고루 해 보실 것을 권장드립니다. 몸은 같은 패턴이 반복되면 익숙해지는 경향이 있으므로, 적당한 변화가 필요하기 때문입니다. 3. 여건이 되신다면 추가로 밖에서 빠르게 걷기 30분 정도를 더 해 주시는 것도 좋겠습니다. 언제든지 자유롭게 또 답글 주세요! 화이팅입니다^^
맞습니다 맨바닥은 좀 힘드실거고요. 저는 아내가 쓰던 만두카 라는 브랜드의 요가 매트가 두개 있어서 따로 구매하지 않고 그걸 활용하고 있습니다. 그러나 매우 얇아서 제 운동들 하시려면 오히려 불편하실 수가 있고요, 인터넷에 '홈트 매트' 로 검색해 보시면 두께가 어느정도 있으면서도 저렴한 제품들이 많이 나와 있습니다. 그중 하나 고르시면 될 것 같습니다. 관심 가져 주셔서 감사합니다!^^
잘 봐주셔서 제가 더 감사합니다.^^ 말씀하신 운동별 칼로리 소모량 관련해서 두가지를 말씀 드리겠습니다: 1) 같은 운동이라도 체중과 체질 등 관련하여 칼로리 소모량이 다릅니다. 2) 그렇다면 특정 체중과 특정 체질로 이 두가지 변수를 상수화 했을때는 이 운동의 칼로리 소모량 수치가 있는지를 물어보실 수 있겠는데, 제가 따로 파악해 놓은건 없습니다. 도움이 못되어 드려서 죄송합니다!
조금더 하드한 맨몸운동 영상: ruclips.net/video/W5G24AjsKLk/видео.html
ruclips.net/video/UeOLmd4T8D0/видео.html
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요즘 유튜브에 나오는 운동영상들이 효율적인 근성장방법이라던지, 몸을 키울수있는 방법들이 너무많은데 이렇게 스트레스 안받고 건강하게 운동을할 수 있도록 동기부여가 많이 되는 영상같습니다. 몸짱님의 운동방법뿐만 아니라 운동 마인드도 많이 배워갑니다^^
말씀 감사합니다! 열심히 하겠습니다 ^^
1:49 술래잡기 고무줄 놀이~ 오빡이~ 오빡이~
저도 올해 41입니다.
갈비뼈골절로
쉬고있습니다만
의욕도떨어지고
전체적으로다운입니다.
영상보고 자극많이받았습니다.
멋지십니다.
저도해보겠습니다.
화이팅
구독누릅니다.
저도 정말 보람이 느껴지는 말씀이시네요! 부상의 쾌차를 빌며 응원하겠습니다. 감사합니다^^
1. 맨몸 스쿼트(하체)
2. 푸쉬업(가슴)
3. 제자리 달리기(심폐강화)
4. 변형된 수퍼맨(등 어깨)
5. 누워서 바이시클(코어)
각 30초간 실시후 30초 휴식
4세트 끝내면 20분정도 운동
감사합니다~^^
와 감사합니다. 한가지만 추가하자면 2세트로 10분운동이 기본! 이게 약하신 분들은 4세트 20분운동으로! 반대로 힘든 분들은 1세트 5분운동! ^^
오늘은 10분 운동으로 했습니다!
감사합니다!
행복한 저녁 되세요!
잘하셨어요! 제가 더 감사합니다^^
유튜브 알고리즘의 가이드로 우연히 보게 된 40대 아저씨 입니다. 운동을 비롯하여 관심있는 분야에 열정을 다하시는 모습에 큰 감명을 받고 갑니다.
저도 50대 몸짱님의 유튜브 방송을 잘 보고 꾸준히 해 보려 합니다^^
잘 봐주셔서 감사합니다.^^ 응원하겠습니다!
와 정말 대단하시다는 말씀밖에 없네요...끈기가 부족해서 늘 살을 못 빼고 있는데... 좋은 방법이네요~ 알려주셔서 감사합니다 노력 해보겟습니다~
과찬의 말씀 감사합니다. 한번 살살 따라해 보세요!^^
영상 내용을 따라 운동한지 4주 가량된, 40대 중반 남성입니다.
1주일에 주 5회이상, 월화수(운동), 목(휴식), 금토일(운동) 실천하고 있습니다.
또한 이전 영상의 수면, 영양 관련 안내 영상을 보고 실천하고 있습니다.
체중은 171cm, 72kg에서 74kg 정도로 2kg 증량 되었습니다.
대신 허리 사이즈 1인치 이상 줄었고, 허벅지, 가슴둘레, 팔둘레가 커졌습니다.
평소에 있던 붓기나 만성 피로도 사라졌습니다.
처음 운동할 때, 스쿼트 동작에서 무릎이 아팠는데, 이제는 더 이상 아프지가 않네요.
이 영상을 보고 따라 할 때, 문제점이라면, 기존 와이셔츠 가슴쪽 단추가 벌어져서 민망한 상황이 생깁니다. 그래서 옷을 새로 사야해서는 의류비에 지출이 증가한다는 단점이 있네요. ^^ .
좋아요와 구독 신청하였습니다. !!
와 정말 잘되셨군요! 체중 늘어난건 근육인것 같습니다. 혹시 그래도 늘어난 숫자 자체때문에 싫으신건 아니시죠?^^ 체력과 몸상태 등 여러 분야에서 발전이 있었던 것 같습니다. 옷 사이즈 변하는건 어차피 운동 하시다보면 계속 접하시게 되는 숙명이니 받아들이시기 바랍니다! 하핫. 그리고 좋아요와 구독도 감사합니다!
이거만 따라했는데도 땀이 주루륵 나네요. 코로나19 시작인 2월부터 7월까지 운동을 못해 5kg가량 쪘더니 힘드네요. 이거 시간에 맞쳐 따라할 수 있어서 아주 좋아요.
잘 따라해 주셔서 감사합니다. 도움 되실거에요!^^
진짜 쉽게 알려주시니 하고싶어지네요ㅎ 응원합니다! 저도 몸짱으로 다시 태어날랍니다~~
저도 응원하겠습니다! 잘 봐주셔서 감사합니다^^
올해 4학년 진입했습니다. 180에 87정도 나갔는데 7개월 동안 73정도로 감량했습니다. 4세트(20분) 하니 매일 할 수 있을 정도로 딱 좋네요. 좋은 운동 소개 감사합니다. 이걸 매일 루틴으로 하고 컨디션 좋은 날은 자전거 좀 타고 하면 좋을 것 같네요.^^
잘 따라해 주셔서 감사합니다.^^ 제 다른 맨몸운동들도 해보시고, 계속 좋은 결과 있으시길 바랍니다!
완전 개쩜~진정한 몸짱 구독 좋아요 알람 설정하고 감니다~ 자주 볼께요
잘 봐주시고 구독해 주셔서 감사합니다!^^
정말감사합니다! 꾸준히 오래해서 성과를 올리도록 하겠습니다!
성과를 응원하겠습니다. 다른 맨몸운동 영상들도 있으니까 참고하시고요. 제가 더 감사합니다!^^
우와~~ 별거 아닌줄알았더니오늘 따라해보니 운동효과 좋은거 같습니다 👍 👍
그죠그죠? 다른 버전들도 더보기란과 고정댓글에 넣어 놨으니 한번 해보세요. 잘 봐주셔서 감사합니다^^
1:44 늘 여기부터 봅니다. 따라하고 있습니다. 감사합니다 ㅎㅎ
그렇죠 반복해서 보시는거면 바로 운동부터 들어가시는게 맞죠^^ 운동 따라해 주셔서 감사합니다!
저랑 비슷한 연배신거 같은데 몸매가 참 좋으시네요. 요즘 젊은애들 보면 근육 키울려고 단백질도 보충하고 약도 하고 그러던데 저는 님처럼 내츄럴한 몸매가 제일 보기 좋고 건강에도 좋다고 생각합니다.
하핫 좋게 봐주셔서 감사합니다!^^
동년배시군요..전형적인 배불뚝이라 운동 해본다고 자전거타기 시작했는데...맨몸운동 가르쳐주시는것보니, 전 한숨만 나옵니다.내가 이젠 강한운동하면 다치는 나이구나.구독했습니다..
반갑고 감사합니다. 더 젊은 분들도 충분히 운동 되는 내용이니까, 한숨 안쉬셔도 됩니다 동갑님! 화이팅입니다^^
그대로 따라서 해 봤습니다
감사합니다. 할만 하시죠?^^
@@50tv29 겁나 열심히 하는데 시간이 걸리겠지 ㅎㅎ
제가 웬만하면 아저씨라 부르는데
형이라 부를게요. 인정했음.
하핫 감사합니다 ^^ 기분 좋네요!!
정말 자기 관리가 최고시네요!ㅋㅋ
동기부여가 되는 채널
동기부여가 되는 몸 관리
앞으로 기대됩니다 ㅎㅎㅎ
구독하고 갑니다!
과분한 칭찬과 구독 감사합니다! 열심히 하겠습니다 ^^
정말 좋은 영상들과 내용입니다. 자주 찾아와서 배우고 실천해보겠습니다. 고맙습니다
말씀 감사합니다. 도움 되시기를 바라겠습니다!^^
요즘 계속 집콕인데 50대 아줌마도 열심히 홈트 따라해볼께요..
멋진 오십대 인정입니다..ㅎㅎ
네 꼭 따라해 보세요! 잘 봐주셔서 감사합니다.^^
올해 마흔 입니다... 잠깐 한세트만 따라 했는데 저세상 갈뻔했습니다. 그동안 저의 몸이 쓰레기라는 것을 세삼 느끼게 되는 시간이였습니다. 어떡해든 매일 해보려고 노력하겠습니다. 정보를 알려주셔서 감사합니다.
따라해 주셔서 감사합니다! 그냥 영상 보는거하고는 또 조금 다르시죠.^^ 하지만 계속 해보시면 익숙해지실겁니다. 화이팅입니다!^^
최고의 영상입니다 화이팅 실천해볼게요
과찬의 말씀 감사합니다.^^ 꼭 해보세요!
사실 그렇게 어려운게 아닌데 꾸준히 실천하기가 어려운것 같습니다. 좋은 영상 보며 리스펙 하고 갑니다!!
잘 봐주셔서 감사합니다!^^
영상 너무 잘 봤습니다. 저도 40초반에 다시 운동을 시작하려 하니 어찌해야 할지 감이 오질 않았는데 전 영상도 이해하기 쉽게 만들어 주시고 오늘 운동도 따라하기에 무리없이 정말 좋았습니다. 제가 허리 디스크 수술을 크게 한지 1년이 지났는데요. 혹시 무리하지 않고 허리를 좀 바르게 튼튼히 할 수 있는 노하우도 있으시면 한 수 부탁 드리겠습니다~^^
아이고 저런..ㅜ 저도 허리 디스크 수술 두번 했었거든요. 말씀 주신 내용도 영상 고민해 보겠습니다. 잘 봐주셔서 감사합니다!^^
재활운동겸 산에 갔었는데 집에서 할수있어 좋습니다. 꾸준히 해보겠습니다.
해주셔서 감사합니다.^^ 도움 되시길 바랍니다!
30대 중반 83kg 9월23일 스타트 했습니다.
2세트 20분씩 가능하면 하루도 안빠지고 열심히 해보겠습니다. 구성이 짧은시간안에 알차서 속도로 강도올리고 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다.
와 응용까지 척척이시군요! 아주 좋습니다 응원을 보내고요, 제가 더 감사합니다^^
다이어트중인데 참도움 많이 되었습니다.
잘 봐주셔서 감사합니다!^^
정말 유익하네요 부족해보이는 운동도 있고 따라하다 도저히 소화가 안되는 내용도 있는데 이 운동은 땀도 많이나고 보람도 있네요 감사합니다^^
도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다!^^
좋은 맨 몸 운동이네요.
보기만 했는데도 살빠지는 느낌...입니당~
동기부여 되네요! 👍👍👍
잘 봐주셔서 감사합니다. 한번 해보세요!^^
직장스트레스를 핑계로 먹기만하고 움직이질않았는데 영상을보고 하루 10분씩만이라도 해보려구요 감사합니다
잘 봐주셔서 제가 더 감사합니다.^^ 꼭 해보세요!
리스펙트합니다 영상 하나하나마다 좋은 정보가~~~!! 너무좋네요
영상들 잘 봐주셔서 감사합니다! ^^
아무것도 몰라서 막연했는데 자새허게 알려주셔서 도움이 많이 됩니다 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 잘 봐주셔서 감사합니다^^
너무나 유익해요~ 특히 저에게!!! ^^
유익하셨다니 다행입니다!^^
진짜 멋있으십니다.. 존경스러워요
과분한 칭찬 감사드립니다! ^^
Wow ~!!! 한번 도전해보겠습니다!!!
강추입니다! 운동 되실거에요 ^^
인간 타이머가 있으시군요, 잘 보고있습니다
잘 봐주셔서 감사합니다! 저 혼자 운동할때는 핸폰 타이머 봐 가면서 하면 되는데, 이번엔 떠들면서 촬영이라 와이프가 도와 주었습니다 ^^
좋았어 오늘부터 10분 가즈아 ~~
아자아자!^^
멋지십니다 형님!
감사합니다! ^^
대단하십니다.
많은 공감을
감사합니다! ^^
밸런스가 매우 절묘한 것 같습니다. 아주 죽도록 힘든 것은 아니지만 그렇다고 만만하지도 않은, 그러면서도 단 10분이면 할 수 있는, 결국 매일 하는 것이 가능한 범위 내에서 최대한도의 효과를 보여주는 그런 프로그램인 것 같습니다.
딱 말씀하신대로를 의도해서 짜봤는데 그대로 짚어주셔서 감사합니다.^^ 더 노력하겠습니다!
넘나 실용적인 운동이군요.
꾸준히가 역시나 운동에서도 중요하네요!
맞습니다. 한번 해보세요!^^
운동시작 5.4.3.2.1: 1:43
감사합니다 ^^
이따 집에 들가서 함 해보겠습니다..감사합니다^^
꼭 해보세요, 운동 되실겁니다! ^^
오와~ 50대 횽님 멋있다~~ 자극받아서 열심히 운동할게요 ㅎㅎ
잘 봐주셔서 감사합니다!^^
좋은채널인거같아 구독했습니다 살찌고싶은사람도 실제로 많이있습니다 예상컨데 조회수 잘나올 겁니다 영상 요청할게요 ~👍
구독 감사합니다.^^ 이거저거 하고싶은 영상은 많은데 시간이 잘 안따라주네요. 조언 감사합니다!
좋은 가르침 감사합니다. 저도 도전해봐야겠네요
봐주셔서 감사합니다. 꼭 해보세요!^^
좋은 정보감사합니다. 살아있는 증인이시니 믿고 따라갑니다. 체중감량을 위해 최근 조깅을 열심히 하고 있는데 거리를 늘이니까 무릎에 살짝 무리가가 로우임팩트 운동의 필요성을 절감 중이었습니다.
잘 봐주셔서 감사합니다. 로우임팩트로 이 영상의 운동을 보조운동으로 사용하셔도 좋을것 같습니다^^
40다 들어서서 몸이 처지는 느낌을 자주 받고있는데 자세한 설명과 운동법 알려주셔서 감사합니다 일주일에 한번 하더라도 안하는것보다 하는게 중요하겠죠?
그럼요. 한번이라도 하시는게 좋죠. 영상 잘 봐주셔서 감사합니다!^^
조금씩 쉬운방법을
알려주셔서 감사해요!
잘 봐주셔서 제가 더 감사합니다!^^
매번 감사합니다!
잘 봐주셔서 감사합니다!
타바타운동 비슷하게 변형 한거 같아요 좋네요 따라 해보겠습니다
감사합니다.^^ 도움 되시길 바래요!
잘보고 갑니다 형님
감사합니다 아우님!^^
입문 하시는 분들한테 딱 좋네요^^
좋게 봐주셔서 감사합니다!
중년의 운동에 대한 내용들이 잘 나와 있어서 좋습니다.
25년동안 꾸준히 운동을 하신 것 보면 인생을 알차게 살고 계신 것 같네요.
좋은 영상 감사합니다.^^
과찬의 말씀 감사합니다. 로스차일드님도 아이디명에서 에지가 느껴지십니다. 예전 investment 회사 생각도 나고 와인 생각도 나고..^^
감사합니다 정말 많은 도움이 될거 같습니다
잘 봐주셔서 제가 더 감사합니다!^^
최고에요
감사합니다^^
저도 50대인데 부끄~. 어렵지는 않내요. 문제는 꾸준함. 시작하겠습니다 감사히 시청했습니다.
시청 감사합니다. 직접 꼭 해보세요! 50대 화이팅입니다!^^
항상 영상볼때마다....멋지시다는걸 느낌니다...~^^
다이어트에 아주 많이 도움되는영상입니다
감사합니다
바로 시작합니다~^^0
과찬의 말씀 감사합니다! 도움 되시기를 바랍니다^^
실천하는것이
중요한데요
그것이 문제로다
집에서는 정신력이 문제요인
마음만 가득하고요
수고하셨습니당 ^^
영상 봐주셔서 감사합니다. 한번 용기내서 실천해 보세요!^^
한국에서는 희귀한 케이스시다 대단 하십니다
과찬의 말씀 감사합니다^^
30대 후반까지는 178cm 에 72~73 kg정도였는데 50가까이 되니 81 kg 까지 찌고 일하기도 힘들고, 몸도 여기 저기 아파서 운동은 잘 하지 않게 되었습니다. 배가 너무 나와서 불편했는데 몸짱님 영상보고 집에서 할수 있는 것 부터 시작해보았습니다.
어제 처음으로 올려주신 영상대로 운동했는데, 보기전에는 별것? 아는데 했는데 10분하니 제가 지금 얼머나 저질체력에 근력이 형편없는지 깨닫게되었습니다. 좋은 정보 주셔서 진심으로 감사드립니다.
일단 이 운동은 하루에 몇번정도씩 꾸준히 하면 좋을까요?
영상 잘 봐주시고 따라도 해주셔서 감사합니다.^^ 말씀 주신 내용으로 보아 하고나서 적당히 힘드셨던것 같으니 일단 매일 한번씩 해주시면 좋을것 같고요, 나중에 그게 편해지시면 하루에 두번 세번, 시간이 여의치 않으시면 한번에 두타임 (20분) 세타임 (30분) 으로 천천히 늘려 나가시면 되겠습니다. 그리고 다른 맨몸운동 영상들도 올려 놨으니 그것들도 한번 보시고요!^^
좋은 영상 감사합니다. 2주전부터 실천중입니다.
15분 3회 운동으로 다이어트 효과도 조금 보고 있습니다.
재택근무중이라 시간이 좀 나서 그러는데, 좀 더 효과를 보기위해서는
오전, 오후 2번하는게 좋을까요? 오후에 여러세트를 한번에 하는게 좋을까요?
잘 봐주셔서 감사합니다.^^ 오전 오후 2번을 추천 드리고요, 그리고 이 운동도 해보세요. 좀더 하드 합니다: ruclips.net/video/W5G24AjsKLk/видео.html
40대 남자인데 오늘부터 시자해 봐야겠어요^^
화이팅입니다!^^
좋은 운동 방법 감사합니다.
잘 봐주셔서 제가 더 감사합니다!^^
보면 얼굴턱선도 날렵하신데 운동을 하니 살이 빠지신건가요 아님 좀 얼굴붓는게 가라앉는건가여 , 아님 따로 얼굴도 운동? 은 아니지만 케어를 하시는지
최근에 이렇게 되거나 한게 아니고 항상 이상태였어서 잘 모르겠습니다.^^ 따로 케어는 안하고 있고.. 아마도 운동의 영향이 있을수도 있겠습니다. 잘 봐주셔서 감사합니다!
자전거를 탄지 꽤 되었지만, 마흔이 넘어가니 예전처럼 운동해서는 체중 조절이 잘 되지 않는다는 사실을 이제서야 몸으로 느낍니다. 어떻게 하다보니 50대 몸짱tv까지 오게 되었네요. 결국 뭐든 꾸준히 실천하는게 정답이지 않나 싶습니다. 좋은 컨텐츠 너무 감사드리구요, 알려주신 맨몸 운동 매일 해보고자 합니다. :)
잘 봐주셔서 감사합니다.^^ 뭐든지 이미 오래 해서 몸에 익고 나면 변화가 점점 어려워지는것 같아요. 좋아하시는 자전거 타시면서 이런 것도 추가해 주시면 도움이 되실것 같습니다!
좋은 영상 감사합니다. ^ ^
4학년 동생님 감사합니다!^^
@@50tv29
ㅋㅋ
기억해 주셔서 감사합니다. ^ ^
이렇게만 관리해도 나이드신분은 충분한운동이 되겠네요^^
봐주셔서 감사합니다.^^ 해보시면 보기보다 운동 되세요!
멋지 시네요 응원 합니다.😁
감사합니다.^^
형님 영상 좋은정보가 많네요
올해 41살입니다 20대초부터 웨이트트레이닝을
하면서 10년 조금넘게 운동을하다가
결혼하고 아이를 키우면서 운동을 못하고
술자리를 갖다보니 체중이 20kg이 늘었습니다
다시 운동을 하려고 헬스장을 다니기 시작했는데
영상중에 형님께서 말씀하신대로 제 몸은 예전에
몸이 아니더군요 근력도 현저하게 떨어졌고
지구력도 많이 부족해져 있었습니다.
어떻게 운동을해야할까 좋은 영상을 찾다가
형님 영상을 보게되었고요 오늘 퇴근후부터 달려보겠습니다
좋은 영상 감사합니다🙏
그러셨구나~ 예전에 운동량이 있으셨기 때문에 안하고나서 체중도 더 쉽게 붙었을거에요. 요 운동이랑 그리고 제 다른 맨몸운동 영상들도 있으니까 골고루 해보시고요, 그러다가 슬슬 다시 예전처럼 웨이트를 조금씩 추가하시면 좋을듯해요. 화이팅입니다!^^
근육도 좋지만 40대는 혈액을 쫘서 온몸으로 보내주는 운동이 최고인듯요!! 저는 층간소음으로 제자리달리기 대신 케틀벨 스윙을 넣었습니다~
아주 좋네요. 저도 홈짐에 케틀벨도 하나 추가할까 고민중입니다.^^
해외거주 20년차 45세 남자입니다 20대 중후반 지나친 비만이 느껴져 30대 초반에 운동을 시작해 체지방 8%대까지 줄였다가 다시 이리저리 치우쳐 살다보니 뱃살도 늘고 건강도 많이 악화되기도 하고 또한 요즘 본의아니게 한가하게 되어 다시 운동 시작중에 영상을 접했습니다 .. 힘을 얻고 갑니다 .. 25년을 유지중이시라니 대단하십니다 Respect!!
경험을 공유해 주셔서 감사합니다. 30대 초반때 start 하셨던 때하고는 조금 조건은 다를순 있겠으나.. 그래도 역시 다시 시작하셨으면 그게 절반인 것 같습니다. 화이팅입니다!^^
격려해 주셔서 감사합니다!
저도 이제부터라도 다시 몸짱을 유지하도록 노력하려 합니다 ㅎㅎ 영상이 많은 도움이 될거 같습니다 ~!
와 존경합니다
감사합니다!^^
전 몸을 만들고 싶은 생각은 없는데 살은 빼고 싶거든요. 그리고 그냥 자연스러운 근육을 좋아합니다.
막 각지고 슈퍼맨 처럼 그런 근육을 추구하고 있지도 않고요.
다른 남자들은 근육맨에게 매력을 느끼는지 모르겠는데 전 걍 평범한 정의 덩치와 평범한 정도의 근육량이면 만족하고
그걸 더 좋아합니다.
그래서 그런지 이런 운동 프로그램 좋은것 같아요.
좋게 봐주셔서 감사합니다! 한번 해보세요^^
구독하고 갑니다~~
감사합니다!^^
복부비만때문에 걱정이었는데 좋은 운동법을 찾은거 같네요 감사합니다 열씨미 해볼게요 화이팅!
잘 봐주셔서 감사합니다.^^ 꾸준히 해보시기를 추천드립니다!
3주차인데요 오십견때매 푸쉬업이 안됬었는데 이걸하다보니 푸쉬업이 다시 되네요 신기합니다 살도좀빠진거 같다고 주변에서도 그러네요 열심히 해볼게요 화이팅!
정말 잘되었군요! 저도 보람을 느낍니다.^^ 앞으로는 더 익숙해지실거에요!
잘보고 갑니다~
잘 봐주셔서 감사합니다!^^
형님 올해40된 40대 막내입니다 교통사고로 과거에 다리수술 어깨수술을 했습니다 근데 형님 운동법은 저에게 너무 적합한거같네요 구독하고 정독하도록 하겠습니다 감사합니다
감사합니다.. 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
루틴짜서 하고 있는데 이영상을 보니 부담없이 도움이 많이 되는것 같습니다. 저같은 경우는 30초씩 각 다른 운동을 3번 한 뒤 30초 휴식을 했더니 너무 빡세서 힘들더라구요. 투통까지 와서 1분 휴식으로 늘렸더니 할만 합니다. 그래도 힘들긴 마찬가지인데 차라리 30초 운동하고 30초 쉬는게 더 나은 운동이 될까요?
할만 하시다면 지금 하고계신 1분30초 운동/ 1분 휴식도 괜찮을것 같고요, 비교를 위해서 원래대로 30초/ 30초도 한번 해보시기 바랍니다. 그래서 너무 쉬우시면 말고, 적당하다 싶으시면 30/30도 좋을 것 같습니다!^^ 그리고 요것들도 한번 해보세요:
조금더 하드한 맨몸운동 영상: ruclips.net/video/W5G24AjsKLk/видео.html
ruclips.net/video/UeOLmd4T8D0/видео.html
선생님 그냥 타고나신것 같아요...
그렇진 않습니다^^ 이운동 한번 따라해 보세요!
워너비시다 나도 관리 잘해야지
말씀 감사합니다! 화이팅입니다^^
감사합니다.
@@unionmedia1 잘 봐주셔서 감사합니다.
전에도 질문 남겼었는데요.. 1주일 5-6일씩 10분씩 꾸준히 1년정도 따라 했습니다 1년전에 키177에 몸무게 평균 83.5KG 정도 렸는데요.현재 83-85KG 사이에서 왔다갔다 하고 있습니다. 문제는 뱃살이 안 빠는다는거예요. 처음에는 푸쉬업5개도 힘들었는데 지금은 17개까지도 해보았습니다. 그이상은 힘들어요.. 가슴 팔 다리근육은 딴딴해진것은 느껴집니다. 횟수나 시간을 더 늘려야 하나요? 소중한 조언 부탁드립니다.
거의 1년전에 팬이라고 말씀 주셨었는데 그동안 계속 따라해 주셨군요! 너무 감사합니다.^^ 그때도 말씀드렸었지만 제 맨몸운동들은 유산소 효과도 있습니다. 따라서 뱃살 빠지는 효과도 있는데 그동안 별로 안빠지셨다면, 몇가지 말씀들을 드려 보겠습니다:
1. 식단을 어떻게 하고 계신지 궁금합니다. 지방과 탄수화물을 너무 많이 드시고 계신것은 아닌지, 야채가 부족한 것은 아닌지, 단백질이 부족한 것은 아닌지 점검해 보시기 바랍니다. 설사 영양의 비율/균형이 좋다 하더라도, 전체 양이 너무 많으면 칼로리 과다로 역시 안좋습니다. 제 영양과 식단 관련 영상들을 보시고 참고하시는 것도 좋겠습니다. 아무리 운동을 하셔도, 아무거나 많이 드시면 뱃살을 빼기는 힘듭니다.
2. 제 맨몸운동 영상들이 최근까지 10여편 넘게 나와 있으므로, 혹시 특정 몇가지만 하고 계시다면 전부다 골고루 해 보실 것을 권장드립니다. 몸은 같은 패턴이 반복되면 익숙해지는 경향이 있으므로, 적당한 변화가 필요하기 때문입니다.
3. 여건이 되신다면 추가로 밖에서 빠르게 걷기 30분 정도를 더 해 주시는 것도 좋겠습니다.
언제든지 자유롭게 또 답글 주세요! 화이팅입니다^^
대단하십니다. 햐~~
과찬의 말씀 감사합니다^^
감사합니다
봐주셔서 제가 더 감사합니다^^
곧 40대인데 ㅠㅠ 😭 이 영상을보며 구독하고 노력하겠습니다ㅎㅎ
감사합니다! 저도 더 노력하겠습니다^^
헬스장운동은 고립운동인데 맨몸운동은 코어와 전신밸런스까지 다같이 자극을 느끼고 그 단계가 쉬워지면 더 높은 맨몸운동은 자세가 마치 체조처럼 힘들어지던데요~ 저도 그래서 맨몸운동을 좋아합니다 턱걸이.푸시업. 철봉에서 행잉레그레이즈. 딥스 이렇게 맨몸위주로 자주합니다
그러시군요~ 맨몸운동 좋죠. 부상 없이 즐기시를 바랍니다!^^
살뺄라고 구독했어요. 건짱 되겠습니다.
꼭 되실거에요! 화이팅입니다!^^
저와 같은 나이이신데 정말 부럽네요.. ^^ 저도 이제 몸짱님을 따라 해 보려 하고 VLOG 로 기록을 해 보려 합니다. 영상 감사 합니다. 나중에 영상으로 찾아 뵙겠습니다.
와 동갑님 반갑습니다. 브이로그를 응원합니다!^^
Awesome! Thank you.
no worries! :)
ㅎㅎ 힘드네요
땀도 나고요.
제몸에 미안해지네요 너무 망가뜨린것 같아셔요
매일 따라하고 운동 하겠습니다. 나중에 식단도 알려주세요
감사합니다.^^ 식단은 일단 이 영상 봐주세요:
ruclips.net/video/zLAbKdyqK1E/видео.html
유튭에서 띄워줘서 봤습니다
구독 좋아요 알립설정도 다했습니다 ㅎㅎㅎ
전 40대 남자 입니다 3년전에 12키로 빼고 68키로 유지하다 홈트를 무리했는지 팔꿈치통증,오십견 무릎통증및 물참으로 지금 83키로입니다
현재 50견은 좀 괜찬아졌는데 무릎은 조금만 무리하며 아파서 운동을 못하고 있습니다
무릎에 무리가 안가는 운동도 소개해주시면 고맙겠습니다
금방 실버버튼 받을것 같아요 화이팅입니다
좋으신 말씀들 많이 주셔서 감사합니다.^^ 무릎 아프시면 계단오르기도 하체운동으로 좋습니다. 내려오실때는 엘리베이터를 사용하세요!^^
바로 구독 눌렀습니다
한달동안 꾸준히 해보겠습니다
현제 178 74키로 40대 초반 남성
식단 조절 하고있고요 걷기 운동 30분 해주려고요
잘봤습니다 1달후에 댓글 달겠습니다
꾸벅
구독해 주시고 영상 잘 봐주셔서 감사합니다. 좋은 결과 있으시길 응원합니다!^^
40대이다보니 운동 처음으로 해볼라는데 바닥에 하기엔 무리가 있네요.
무슨 매트를 쓰시나요?
맞습니다 맨바닥은 좀 힘드실거고요. 저는 아내가 쓰던 만두카 라는 브랜드의 요가 매트가 두개 있어서 따로 구매하지 않고 그걸 활용하고 있습니다. 그러나 매우 얇아서 제 운동들 하시려면 오히려 불편하실 수가 있고요, 인터넷에 '홈트 매트' 로 검색해 보시면 두께가 어느정도 있으면서도 저렴한 제품들이 많이 나와 있습니다. 그중 하나 고르시면 될 것 같습니다. 관심 가져 주셔서 감사합니다!^^
고맙습니다^^
제가 더 감사합니다^^
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 😁
영상 보니 맨몸운동 고수님이신데~ 좋은 운동이라고 해주셔서 감사합니다!^^
@@50tv29 과찬 감사합니다
정말 건강할수있는 운동이 진짜 운동인거 같습니다.
감사합니다. 소개해주신 운동 매일하고 있는데요. 2세트하면 몇칼로리 정도 소모되는지 궁금합니다.
잘 봐주셔서 제가 더 감사합니다.^^ 말씀하신 운동별 칼로리 소모량 관련해서 두가지를 말씀 드리겠습니다:
1) 같은 운동이라도 체중과 체질 등 관련하여 칼로리 소모량이 다릅니다.
2) 그렇다면 특정 체중과 특정 체질로 이 두가지 변수를 상수화 했을때는 이 운동의 칼로리 소모량 수치가 있는지를 물어보실 수 있겠는데, 제가 따로 파악해 놓은건 없습니다. 도움이 못되어 드려서 죄송합니다!