強化「骨盆底肌」的動作訓練

[@TRSProdigal]

如果不知道自己那邊肌肉有沒有收縮，也就是電梯關門、上樓的這個沒有感覺很明顯怎麼辦

[@Linlin-rw2fb]

老师的形容很贴切，非常有感❤❤感谢分享

[@isportsyt]

在家也可以練習喔

[@玉菁文]

謝謝❤

[@陈小小-v5l]

个人经验分享：只要我们日常每次排尿，排10秒，然后停5秒，然后再次排尿10秒，再停5秒，如此反复，直到排空尿液。你就已经完成一次骨盆底肌训练。 说得简单，刚开始时你未必能做到，但是慢慢地你会做得越来越好。！这就意味着你的骨盆底肌越来超强~！

[@isportsyt]

謝謝分享

[@ngng273]

👍👍👍

[@中泰竹木制品]

怎么都找不到盆底肌在哪里，怎么办。。

[@isportsyt]

可以找專業教練協助會比較好哦

[@JJStore-y3w]

谢谢分享

[@isportsyt]

謝謝

[@c.-h.schubert-chang7217]

更年期的女士很受惠

[@isportsyt]

大家在家就可以練喔