11 Benefits of Walking
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- 1. Improves heart health
2. Enhances blood circulation
3. Helps lower blood sugar levels
4. Promotes digestion
5. Burns calories
6. Boosts immunity
7. Alleviates joint pain
8. Supports bone health
9. Improves sleep quality
10. Corrects posture
11. Fosters mental well-being
谢谢
謝謝你的視頻，已經步行兩年（以前只上健身房跑步機，現在不這麼做了）⋯每天一個小時（一個禮拜步行4天）；
你的視頻及其他演講～伴我渡過（充實）愉快的步行時光（很開心👍👍💪💪）！
谢谢鹏哥 详细的分析 谢谢分享 赞👍
步行確實很好這個不可否認 只是現在還有一個更好的運動是超慢跑 超慢跑的速度大概就是比步行稍微快一點 研究顯示超慢跑的效果比走路更好
非常赞同！去年我失眠两个月，极度消瘦的同时血糖也不降反增，吃了很多药和补充剂都无济于事，身体开始出现各种症状，就连神经都是紧紧绷着感觉快崩溃了，于是我开始漫步，吃完饭就慢走，每天坚持一万步（分三次）由于我身体虚弱也快走不了，可是我又不能坐着，走着走着我发现我比以前好受了，睡觉也由每天两小时变成四小时，，，直到现在的七小时，我现在再也不为睡不着觉困扰了，我坚持了近一年，虽然现在我还是很瘦，但是我比之前快速消瘦和血糖高好多了，起码我可以每天正常吃三顿饭，去年不正常时，我两小时就饿，三多症状特别明显，现在这些都慢慢恢复正常中，，在此分享一下我的感受，，感谢您的视频
谢谢鹏哥的分享！
完全认同，步行是最好、最自然和最综合的健身方式！！
过多就是劳损~我就是其中一個
謝謝您的建議 受益良多！
只做步行运动，怎么能够曾加身体肌肉？！我走和跑了几十年，最近才開始做一些强力运动，身体長出好看的肌肉😊
謝謝鵬哥❤
鹏哥加油！
步行与深呼吸一起进行！
你会感谢你自己的！
👍天天走路！👍
谢谢！鹏哥精彩分享
谢谢🙏
感恩分享🙏
步行
是最大眾化的運動
走就對了
下雨天
就室內超慢跑吧！
确实是这样 我坚持每天2万步2个月了 身体明显感觉好转了 效果明显
我每天都步行现在成天腰酸背痛~盆骨痛和坐骨神精痛症狀了!看中医讲我是退化性劳损·所以什幺运动都要适量过多都是不好的
真理永恒
thank you
鹏哥你好，在学习并实践168轻断食之后，三个月时间我的体重由148斤掉到了130斤，我身高175cm，男生，之前其实也并不是胖，只是想践行一个健康的饮食习惯，但通过三个月的实践，体重掉的有点太快，最近开始担心自己继续这样轻断食体重会不会瘦到120斤，有点迷茫了
步行对我们中年社畜而言还是有缺点的，就是太花时间了，一小时实在是太奢侈了😢
👍👍👍👍👍
如果可以坚持跑步，是不是更好呢？慢跑和间歇性跑会比步行好吗？
看年龄和自己情况吧
跑步易傷膝蓋及腳踝，不適宜老人家。
说的！👍🏽👍🏽👍🏽
鹏哥如何看待超慢跑？比步行是不是更有效？
我这几天也在关心超慢跑
有些老年登山爱好者，太频繁登山，把膝盖搞坏了：稍微负重就膝盖疼、空手上下楼梯膝盖也疼。他们新问题是：怎样修复膝盖疼？这还可能吗？慢跑也能过度磨损膝盖吗？
补充氨糖
@@MORRZUI 谢谢。姜黄素也可？
+1