Du verstehst „Muskelaufbau“ falsch (& baust keine Muskeln auf)
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- Опубликовано: 5 окт 2024
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#brosep 
Спорт
Wir brauchen immer noch den Leg-Day Sep 😩
Beine werden nicht trainiert
Push, Pull, Skip Repeat
Der Leg-Day darf nicht geskippt werden, denn ohne Leg-Day leben wir doch nur wie die Tiere.
Ihr Kanal ist eine echte Enzyklopädie von Qualitätsinhalten. Fahren Sie fort, uns mit neuen Videos zu erfreuen!🙂🛩🌝
Ich der mit 188 bei 76 Kilo rumpimmelt und Angst vorm zunehmen hat 😂…
Fühl ich, ich hab echt kein Bock am Gesicht wieder wie ne Bowling Kugel auszuschauen 😅 leider lagere ich dort und am Bauch/unterer rücken das meiste fett ab 😢
Wer Trainingspläne nicht von dieser Welt braucht soll Bescheid sagen :)
Ihr Jonathan Franks
3:51 ich kann nicht mehr kriege immer fast einen krampf vor lachen bei der stimme :D
mach mal ein video über periodisiertes training bitte!
Deine Videos sind nicht nur Inhalt, sie sind wahre Kunst. Danke für deine talentierte Kreativität!🥓🌲⛺️
Hey sep, kann d3 signifikant beim Muskelaufbau helfen? Und welcher vitamin d wert macht sinn? Meiner ist recht weit unten in der normalen range (300-800). Sorry kenne die Maßeinheit nicht
Beispielvergleichskarriere
Hey sep mir und meinem Freunden ist aufgefallen das meine Delts massiver aussehen, mache seit einem Monat wieder Schulterdrücken (dachte Chest movements reichen für Front Delt). Das Ding ist ich bin auf diät seit fast 2jahren und trainiere schon seit 10jahren fast im Gym und davor Zuhause. Wie kann das angehen?
Weniger Fett Kann dafür sorgen das du evtl massiver aussehen kannst weil die muskeln sich mehr hervor zeichnen.. Geh regelmäßig auf die Waage is dein bester freund als bodybuilder
@@Numerobis24 mein Gewicht ist eigl dasselbe vllt 0.5bis maximal 1kg weniger und die wirken tatsächlich runder und bin dort auch stärker geworden trotz diät sogar bei KH Bankdrücken was sehr ungewöhnlich ist
@@ew-zd1th das könnte dan paar Faktoren sein evtl hat dein Körper durch die Diät gelernt Nährstoffe noch besser zu verwerten und zu nutzen das wäre eine möglichkeit.. Oder durch das weniger Fett was du durch die Diät verloren hast dein Körper noch besser arbeiten kann.. Man weiß ja jedes gramm Fett was halt "zu viel ist" is ja ne Belastung für den Körper und je weniger Belastungen umso besser arbeitet dein Körper das wäre zumindest auch ein Ansatz..
Oder du bist auch schlicht und einfach routinierter geworden in der Übung und kannst dich mehr auf das drücken konzentrieren weil eben die Ausführung korrekt ist.. Weil wenn man manche Übungen selbst im kleinsten Detail nicht ganz korrekt ausführt konzentriert mann sich unter Umständen immer noch auf die Ausführung... Diese Konzentration fehlt dann natürlich beim Drücken...
Wäre auch plausible..
Frage:
Wenn ich von Montag bis Freitag einen Überschuss von 300 Kalorien habe und am Samstag und Sonntag ein Defizit von 500 fahre, kann ich dann gleichzeitig Muskeln aufbauen (on der Woche) und Fett verlieren (Wochenende)? Ich bin nämlich kein Fan von langen Kaloriendefiziten und Mini Cuts. Da kam ich auf diese Idee und wollte fragen, ob sie geeignet ist.
Ich bin gerade am cutten (188cm, 84kg) ~20% Körperfett. Ich esse momentan 2000kcal und nehme ungefähr ein halben kilo pro Woche ab. Wenn ich mit meiner Diät fertig bin und auf Erhaltungskalorien gehe, nehme ich wieder zu oder bleibt mein Gewicht so wie es ist und ich kann wieder optimal Muskelaufbauen?
Warum solltest du zunehmen wenn du lediglich Erhaltungskalorien zu dir nimmst ? Nach der Diät wirst du auch kaum noch Fettreserven haben, also wie soll das gehen?
9:40 sehr doppeldeutig ?
Hast wie immer recht Sep 👍 Absolut nachvollziehbar. Top Video 👌
Top! 👍
Kann man theoretisch an Tagen wo man Muskeln trainiert die man priorisiert, einene leichten überschuss fahren und den restlichen Tagen einen teilweise harten kcal Defizit. Kann man so auch als fortgeschrittener natty noch Muskeln aufbauen und fett verlieren quasi in der selben zeit? Oder macht es Sinn den Tag davor mehr zu essen für das glygogen?
Dein Körper denkt in Sachen Kalorien nicht in genauen 24h Zyklen, entscheidender ist dort eher deine Wochenbilanz. Und dort wirst du dann trotzdem insgesamt in einem Defizit sein, was gerade als Fortgeschrittener den Muskelaufbau erheblich erschwert.
Was ich auch noch ergänzen kann - wenn man im Aufbau diszipliniert ist, fällt einem die Diät (oder auch Prep) umso einfacher🙏
Sei es was Tracken angeht, Meal-Timing, Posing (!) und Intensität im Training - hat man bereits ein gutes Fundament (natürlich mit der nötigen Flexibilität), werden einen Phasen der Restriktion umso leichter fallen
Dein Kanal ist eine Quelle für endloses Lachen und Spaß. Inspirieren Sie uns weiterhin mit Ihren lustigen und unbeschwerten Inhalten!🦓🎤🎂
Was redet der da?😂😂
Das ist mir zu kompliziert, ich mach einfach 800 Tren die Woche
Ich bin seit 8 Jahren in einer
Rekomposition mit ca 22% Kfa, hab mit 75kg angefange und wiege jetzt 100kg