나마스떼-(당신을 존중합니다.라는 뜻이기도 하네요.안녕하세요.감사합니다.이번에 알았어요^^;;사실) 중고급 까지는 아직멀었지만, 빈혈이 있어서 바로 일어나지 않고, 자기전, 일어나서는 매일 따라하고 수련한다...골반교정한다...생각하고 따라합니다.훨씬 어지럽지않고 좋습니다.🤗
누워서 사이드 스트레치 보기보다 어렵습니다 😭 트위스트 허리와 주변이 편해지는 느낌입니다 발 잡고 트위스트 헉 😨😨 골반 열어주기 고관절 유연성에 좋은 느낌입니다 옆으로 발잡기 유연성이 필요한 느낌입니다 균형 잡기도 생각보다 힘듭니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
선생님, 전사자세하고 나면 무릎이 아파요. 가령 오른 무릎 구부리고 왼쪽발 45도, 그리고 왼쪽 다리 펴서 위로 합장하는 자세할때 다리 어느 부분에 힘을 주는건가요? 저 헬스하고 몇년째 무거운 무게로 다리 운동하고 해도 전혀 무릎 안아팠는데 전사자세가 무릎땜에 힘들어요. 무릎이 당연히 앞발보다 안나가게 하는데도 하고나면 하루종일 양쪽 무릎이 시큰거려요 ㅠㅠ 뒤로 뻗어준 다리에 훨씬 힘이 많이 들어가야하나요?? 저 선생님 덕분에 요가 사랑하게 되었는데 무릎이 아파요 ㅠㅠ 답변 꼭 부탁드립니다. 감사합니다!!
전사의 힘주는 포인트는 뻗어진 뒷발입니다! 그 발에서 나온힘이 손끝까지 펼쳐지는 느낌인데, 이때 무릎이 아프다면 두다리 앞뒤 간격은 좁히고 좌우 간격은 넓게 잡으세요. 너무 깊게 앉지 마시구요. 간혹 뒷다리를 힘있게 펴내려고 할때 뒷무릎으로 통증이 올수있어요. 이렇게 저렇게 다 했는데도, 아프다 하면 전사 1번 나올때는 두다리를 정렬맞춰서 편채로 하셔요! 혹은 하이런지처럼 다리모양 하고 하셔도 좋구요!
![[서리요가#436] 이완을 위한 15분 스트레칭 / 숙면요가, 자기전요가](http://i.ytimg.com/vi/YBz9Oed8Vm0/mqdefault.jpg)
![[서리요가#436] 이완을 위한 15분 스트레칭 / 숙면요가, 자기전요가](/img/tr.png)
![[서리요가#158] 초보자도 할 수 있는 하루 15분 데일리 요가 / 아침요가, 기초요가, 초보요가](http://i.ytimg.com/vi/t_Tix6lEB6I/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
지난번 할때와 또 다른 느낌이에요. 늘 새롭습니다.
당연히 안 될 수 있어요.
다 안펴지시는 분들은 이렇게 하셔도 좋아요.
여유 있으신 분들은 이렇게 해보세요.
문득... 이 말들이 참 따뜻하고, 꾸준히 수련할 수 있게 하는 원동력이구나 느꼈어요.
고맙습니다~
좋은말씀 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
행복한 일요일 마무리 합니다 나마스테
샘
감사합니다.
짧지만, 시원해요
나마스떼 ~~
오늘도 감사합니다 ;-)
오늘은 어깨푸는 시퀀스 후 바로 이 스트레칭까지했더니 엄청 시원하네요👍 케쎄라쎄라~ 서리요가👍
오늘도 감사합니다 🌼
오머낫! 자기 전 요가라 그냥 좀 시원할 줄 알았는데 온 몸 스트레칭이 막!!!! 감사합니답
운동할 시간이 없어서 오늘은 침대에 누워서 잠시 스트레칭했어요. 감사합니다!
침대 스트레칭도 안하는 때도 전 많은걸요! 부지런하십니당 💜
최고입니당
감사합니당 !
봄비 내리는 날 찌뿌둥한 몸 시원하게 열고 갑니다^^
정말 시원합니다 ^^
감사합니다 ~ ~^^
오늘도 덕분에 뻐근한 몸 풀고 갑니다. 감사합니다🙏🏼
침대위에서 마무리했습니다~다리가 시원해요^^편안한밤 보내세요~나마스떼 🙏
감사합니다! 좋은 하루 보내세요~^^
우리 선생님 영상 너무 많아서 행복해요 감사합니다♡
열심히 같이 수련해봅시다 ❤️
게으른 아침에 하기에도 정말 좋네요! 아침마다 일어나는 게 너무 힘들어서 눈뜨자마자 침대에서 했는데 몸이 깨어났습니다 오늘 하루 활력있게 보낼 수 있을 것 같아요~!
오늘도 좋은 하루 보내셔요😁
시원하네요^^~
감사합니다 ~^^
좋아요~ 영상 하나 듣고 마무리하기 좋은 영상이에요다리가 쭉쭉 골반도 시원합니다🙃
감사합니다 ~ 메리크리스마스 🤶🏼🎄
한 주를 시작하는 첫 요일 .
서리쌤 요가로 시작합니다~
가볍게 몸풀기 했으니 또 다른 영상 하러 갑니다.
행복한 한주 시작하세요 ~
오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
시원하고 개운하고... 자기전에 잘 풀고 가요^^
고맙습니다.
편안한 밤 되세요 🌟
나마스떼~ 저녁먹고 간단하게 했어요
자기전에 또 뵐게요^^
감사합니다~^^
간단한 월요일 요가
몸은 가볍게 오늘도 개운하게
사랑합니다~♡♡
오늘도 나마스떼 🤍
선생님 감사합니다 오랜만에 했더니 너무 시원하고 좋네요
자기전 요가 수련은 정말 숙면에 도움이
되는것 같습니다 늦게 귀가해도 짧게 라도 수련하는게 도움이 많이 됩니다
감사합니다
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다! 좋은 하루 보내세요 :-)
열심히 하고 자러 갑니다...굿나잇! 발에 손을 닿고 저렇게 할 때까지 열심히 할께요 ! 홧팅!
화이팅🤍
오늘은넘 피곤하여 짧은거 하나만.. 그래도 하나만이라도 하고자자! 하며 매트위에 ㅋㅋ힘든날은좀 쉬어도 되겠죠 ㅋ 매일 해야할것 같은 운동강박 ㅠㅠㅋㅋ
ㅋㅋㅋ요가를 숙제처럼 여기지 마셔요! 정말 꼭 해야한다~ 싶으면 침대위에서 할수있는 아주아주 짧은 스트레칭 영상이 있어요! 고것만 해주깅💓
복부 코어 운동하고 마무리는 자기전 요가로 합니다 많이 배우고 갑니다 선생님 너무 감사합니다 굿밤되세요♡♡
감사합니다 ^-^ 오늘도 행복하셔요🙏
언제해도 좋을듯해요♡나마스떼^^
편하게 하기 좋아요🙂
오늘도 마무리하고 갑니다~
즐거운 주말 보내세요 🙂
감사합니다 선생님 하루종일 긴장된 몸 풀어주니 너무 좋아요
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
선생님 오늘도 감사합니다 시간은 짧지만 너무 동작이 알차네요 좋은 하루 되세요
오늘도 좋은 하루 보내세요 🙏
마지막까지 요가로 마무리해요 감사해요🙏
감사합니다 ^^
선생님 주말 즐겁게
보내셨나요~^^
간단히 선생님 따라
몸풀고 월욜 영상
수업하러 이동합니다
편한 쉼 하세요 ~♡
오늘도 좋은 하루 보내세요! 🤍
오늘도 감사합니다!
오늘도 좋은 하루 보내세요🤍
오늘2번째 출석이네여😆 자기전 스트레칭 잘하고 갑니다~나마스떼~
와우! 좋아요😆 자주 만나요~ !
선생님 개운히 운동하고갑니다.감사합니다♥
오늘도 감사합니다🤍
성공 ^^ 한과정 하고 이리저리 배운 동작 복습 했어요. 오늘도 편한밤 되세용^^♡
오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
오늘 수업 도 감사합니다
수고하셨어용ㅎㅎ 행복한 주말 보내세요 :)
감사합니다
감사합니다 ^^
아직 퇴근 전인데~~ㅋ
동영상 도장깨기
가장 긴걸루 찾아서 ㅎ
찐짜~~♡
감사합니다🤍
2/9완🧡 저는 놀러가서도 서리요가해요ㅎㅎㅎㅎ 서리요가최고ㅎㅎ
꺅 재밌게 놀고오세요 🤍
@@seoriyoga 쌤언제한번뵙고싶네요 좋은밤되세요ㅎㅎ
영상모두함께하고잇어요~넘좋습니다~*-*
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
저녁수련 이어서 했어요. 요건 좀 만만하네요ㅎㅎ
감사합니다. 나마스떼~🙏
티비보거나 자기전에 하체 풀기에 딱 좋아요~ 🙂
으악 스쿼트과 런지로 지친 제 엉덩이근육은 쌤만이 풀어주시네요 ㅎㅎㅎ
근육써준다음에 쫙쫙 늘려주면 훨씬 좋죠🙂🙂
진짜 너무 시원해요. 매일매일 자기전에 하고 싶을정도로 하루 피로가 풀리면서 노곤노곤해져요. 주3회이상씩은 해봐야겠어요. 오늘도 수업 감사합니다 👍👍👍😁
화이팅! 기다리고 있을게요💜
자기전에 해봐야 겠네요 ^^감사합니다 🙏
오늘도 감사합니다 🙏
신랑이랑 둘이서 같이했는데 신랑힘들어죽네요 ㅋㅋㅋ같이 종종해야겠어요 너무감사합니다 좋은밤되세유♡
ㅋㅋㅋ둘이 같이 하면 더 재밌죠!
선생님 다른 수업 아주 편안하게
송장자세로 마무리하고있었거든요..
그런데 자동재생으로 누워서 시작한다는
말씀과 함께 이 영상이 뜨지뭐에요
아주 시원하게 또 했습니다 ♡♡ 꿀잠예약
티비보면서 해야하겠네요 누워있는걸좋아해서
티비보면서 하기 딱 좋아요 !
수요일 요가 돌리고 이 영상으로 마무리 합니다. 질 좋은 영상 언제나 간사해요 💛
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 💛
오늘 저녁은 이걸로 마무리할께요♡감사합니다~
오늘도 수고하셨어요🤍
와 이제 퇴근하고 왔어요💸ㅠ
이게 사람 사는 겁니까🤾🏾♀️
피곤해서 저번주 일주일 챌린지도 다 못했는데
이렇게 서리쌤이 자기 전에 하는 14분 이지요가 올려주셔서
오늘도 나와의 약속을 지킨 사람이 될 수 있었습니다.
나마스떼🙏
왐마!! 회사 뭐에요😭😭 야근도 적당히 시켜야죠 👿 얼른 따뜻한물에 샤워하고 푹 자요 ㅠㅠㅠㅠ 넘고생했어요!
선생님 덕분에 요가잘하고있어요 늘 감사합니다 ♡♡
감사합니다 ❤️
어제 밤에 이거하고 누워있다가 진짜. 깜빡. 잠든거있죠~~ 거실에서 맨몸으로 자다가 으슬으슬해서 깼다가ㅋㅋ얼른 이불속으로 쏙 들어가서 잠듦ㅋ
이완을 제대로 해주셨나봐요 🙂
오늘 늦었지만 스트레칭 하고 싶다고 생각했는데 이렇게 업로드를 해주셔서 감사합니다 :) 한 주도 화이팅하세요👍
이번주도 화이팅 :-)
나마스떼-(당신을 존중합니다.라는 뜻이기도 하네요.안녕하세요.감사합니다.이번에 알았어요^^;;사실)
중고급 까지는 아직멀었지만,
빈혈이 있어서 바로 일어나지 않고, 자기전, 일어나서는 매일 따라하고 수련한다...골반교정한다...생각하고 따라합니다.훨씬 어지럽지않고 좋습니다.🤗
^^네. 인삿말에 깊은 뜻이 있어서 좋더라구요,, 빈혈이 있다면 수련시에 호흡에 꼭 주의하시고, 고개 젖히는 자세들은 빼고 수련해주셔요 : )
감사합니다^^
오늘도 감사합니다^^
자기전에 했는데 다리 고관절 풀어주니까 너무 개운해요. 감사합니다
감사합니다 ^^ 쉽게 할 수 있으니까 자주 풀어주셔요 ㅎㅎ
진짜 시원해요!!,,👍👍👍👍
감사합니다 🙏🙏🙏🙏
오늘 요가를 못 해서 침대에서 했는데 너무 좋네요~~ 좋은 하루 보내세요!
행복한 주말 보내세요🤍
어깨 펴지는 게 너무 시원하네요 !!
그거 시원하죠 ..! 저도 좋아하는 동작이에요 🙂
흡 요즘 손목도 안좋고 골반에 멍도 들어서 요가로 달렸던 일상을 멈추고 자기 전 편안하게 하는 동작들만 하고 있어요😭😭 손목 안쓰고 어깨 풀 수 있는 동작들 많이 나오면 좋겠어요🙏🏼❤️
손목 안좋은 분들이 할수있는 테마로 두개세개 있을거에요! 🙂
자기전에 하는 요가 넘 좋아요!!♡
오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
오늘은 이걸로 가보자고
ㅋㅋㅋ가보더라고! 🤛
일단 추천하고 슥슥 봐두었다가 자기 전에 또 보면서 따라하기~!
좋아용~~!
오늘은 스쿼트 좀 하고 몸 풀어줬어요~
오늘도 감사합니다^^
감사합니다 ! 즐거운 오후, 저녁 되세요 :-)
다리에 열 오르면서 뭔가 혈액순환 되는 느낌이에요!!! 감사합니다
간단하면서도 다리 시원하죠! 감사합니다 :-)
선생님 한시간분량 영상 끝내고 이야 끝냇다 햇는데 새로운 영상이~ ㅎㅎ
마무리 운동으로 또 하고 갑니다~~
ㅎㅎ가볍게 마무리 하고 잠자리 들면 딱입니다!
감사합니다..^^
오늘도 감사합니다 ^^
오늘도 덕분에 새벽 요가 잘 하고갑니당ㅎㅎㅎ내일 좋은 하루 보내세요!!
오늘도 좋은 하루 보내세요. 나마스떼 🙏
코치..이어서 감사🙇드림..방금 레슨이랑 신기하게 연결 구웃~이에욤ㅎㅎ 숙제2 클리어🤗
좋아요🌟
시원해요♡
감사합니다 :-) 메리크리스마스 🎅🎄
12/29 저녁 야근했지만 자기 전 짧게나마 수련😏 나마스떼&굿나잇 서리쌤♥️
굿모닝! ❄️ 오늘도 좋은 하루 보내보아요!
어멋 벌써 영상이...🙊부지런하신 선생님 멋져욤
집에가면 후다닥 해야겠어요 😊
오늘도 좋은 하루 보내세요! 🙂
몸풀기하고 다련 수련하러가요~
늦어간단히하고 자네요
감사
오늘도 편안한 밤 되세요 🙏
감사해용 ♡♡
오늘도 행복한 하루 보내세요 ♡
1.28.2021 🟢
오늘도 좋은 영상 감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다 🙏
나마스떼 💜
샘은 모관운동 마저도 아름답게 하시는군요..🌻
이런 댓글 정말 좋아용,,, 고맙습니다...💜
Thank you for the gentle floor stretching. 🙏🙏🙏
❤️🙏
언니 두번보기🥰
와우❤️ 그건 사랑이에요 ❤️
오예 이따 해야지~|
ㅋㅋㅋ자기전에 가볍게 하고 😴 주무셔요!
선생님 오늘도 좋은 영상 감사합니다♡
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
어우 시원해😍
아우 고마워요❤️
짱시원.... 진짜ㅠㅠ
히히 '^' 오늘도 감사합니다 !
누워서 사이드 스트레치 보기보다 어렵습니다 😭 트위스트 허리와 주변이 편해지는 느낌입니다 발 잡고 트위스트 헉 😨😨 골반 열어주기 고관절 유연성에 좋은 느낌입니다 옆으로 발잡기 유연성이 필요한 느낌입니다 균형 잡기도 생각보다 힘듭니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
감사합니다🙏
@@seoriyoga 감사합니다 편안한 밤 되세요⭐🌜😴
2021/01/02/토요일 저녁
자기 전에 안 하려다가 찜찜해서 간단한 영상 찾아서 했는데 뿌듯하네용ㅎㅎ 서릐쌤 감사합니다 💕
새해 복 많이 받으셔유👐🏼
오우🐮 복 많이 받으셔요 🧡
나마스떼🙏 가볍게 하루 시작해볼께요. 내일 또 만나요 ♥
내일 만나요❤️
@@seoriyoga 나마스떼🙏 내일 또 올께요♥
자기전 스트레칭으로 하려고 지금 했어요.짧지만 전신이 스트레칭되네요.
감사합니다^^ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
선생님😍 뭔가 몸이 찌뿌뚱했는데 자기전에 이런소중한영상이 올라와줘서 방금했어요❤ 하고나니 너무 좋아 꿀잠잘것같아요🙆♀️ 정말 감사해요😻😻😻
감사합니다❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
Tv보는자세 tv없이 해서 긍가 어렵네요.ㅋㅋㅋㅋ감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그건또 귀여운 소린대요... 😄
오늘도 감사합니다 서리쌤❤️
혹시 일자허리에 좋은 요가도 있을까요..😅
척추 라인 만들어 주는건 다 좋아요! 조만간 찍어볼게요 ❤️
사이클 돌리고 뭔가 시원한거 하고싶어서 들어왔더니 New!! 저 아침에도 요가했다용👍🏼✨ 이 시원한 맛을 알아버렸어요 ㅎㅎㅎ
근데 5분쯤 하는 자세~ 오른쪽은
바닥에 닿는데 왼쪽은 왜이리 붕 뜨고 아플까요?
왼쪽이 뜬다면 앉아서 하는 골반 교정에서도 그럴거에요 ㅎㅎ 양쪽 골반이 달라서 그렇답니다! 자주 누워서 자기전에 해주셔요🙂
샘 진짜 유연하세요 ㅠㅠ어메이징~ 오늘도 감사합니다😍😜
오늘도 감사합니다 💞
다운독할때 손이자꾸미끄러지는데 논슬립이나 좋은매트 추천해주세요☺️
매트는 정말 다양해서 추천은 어렵지만 저는 밸런시스nr3 , 만두카프로 쓰고있어요!
2/5 완🩷
😊
240814 아침에 완료~
선생님, 전사자세하고 나면 무릎이 아파요. 가령 오른 무릎 구부리고 왼쪽발 45도, 그리고 왼쪽 다리 펴서 위로 합장하는 자세할때 다리 어느 부분에 힘을 주는건가요? 저 헬스하고 몇년째 무거운 무게로 다리 운동하고 해도 전혀 무릎 안아팠는데 전사자세가 무릎땜에 힘들어요. 무릎이 당연히 앞발보다 안나가게 하는데도 하고나면 하루종일 양쪽 무릎이 시큰거려요 ㅠㅠ
뒤로 뻗어준 다리에 훨씬 힘이 많이 들어가야하나요?? 저 선생님 덕분에 요가 사랑하게 되었는데 무릎이 아파요 ㅠㅠ 답변 꼭 부탁드립니다. 감사합니다!!
전사의 힘주는 포인트는 뻗어진 뒷발입니다! 그 발에서 나온힘이 손끝까지 펼쳐지는 느낌인데, 이때 무릎이 아프다면 두다리 앞뒤 간격은 좁히고 좌우 간격은 넓게 잡으세요. 너무 깊게 앉지 마시구요. 간혹 뒷다리를 힘있게 펴내려고 할때 뒷무릎으로 통증이 올수있어요. 이렇게 저렇게 다 했는데도, 아프다 하면 전사 1번 나올때는 두다리를 정렬맞춰서 편채로 하셔요! 혹은 하이런지처럼 다리모양 하고 하셔도 좋구요!
타고나기를 뻣뻣하게 타고난건지
좀처럼 유연성이 커지질 않는데요.전문가의 도움이 젤 좋겠지만,집에서 할수있는 팁있을까요?^^
지금 할수있는 만큼 일단은 흉내내기처럼이라도 해보는거에요. 하다보면 늡니다 !
제 자세가 잘못된건지 아님 욕심을부리고 따라해서 그런건지 하고나면 등이 아파서 잠을 며칠동안 못자요 그래도 꾹 참고 고비를 넘겨야할까요?
어떤 자세에서 아픈지, 그 자세를 빼고도 해보고 하면서 내가 불편해하는 느낌을 찾아가야해요!
2021.07.24.
감사합니다 ♡♡
감사합니다🤎
오 3초
선생님 자막이갑자기 생겼네여~
자막때문에 선생님동작을 보려고할때 안보일때가있어서 좀 불편해여ㅜ
제가 설정한게 아니구 아마 선생님폰에 설정되있을거에요! 저는 자막을 안넣습니다ㅝ