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좋은영상감사합니다^^ 혹시 완전휴식 4일 디로딩기간에 사이클을타거나 유산소운동을해도되는건가요? 아니면 완전쉬어야되는건가요?
가벼운 강도로 실시하는건 추천드립니다!
@@yeom_specialist 댓글정말감사드려요! 식단은 하던 그대로 하면되겠죠?
@@김치볶음밥-e5y 네! 식단 유지하시고, 운동만 쉬시면 됩니다!
우연히 알고리즘 떠서 보는데 상당히 알짜 정보가 많습니다. 운동하는데 크게 도움이 되네요. 감사합니다.
도움 되신다니 뿌듯합니다!😃 감사합니다!
궁금한게있습니다! 그럼 6주에 한번씩은 몸이 피로하다고 안느껴도 디로딩을 추천하시는걸까요?!
네! 저는 주기화 끝나면 피곤하지 않아도 무조건 디로딩을 추천하는 편입니다!
근데 정체가 빨리오면 2주마다 진행해도 될까요?한주 열심히 달리다보면다음주는 쾌락도 안느껴지고무게가 무겁고 가볍게 안느껴져서 안오르는 경우도 있어서요^^
네! 그것도 괜찮고, 아니면 강도는 유지하고, 볼륨을 많이 줄이시는 것도 추천드립니다!
그럼 제가 주6일 운동하는데 6일운동하고 4일 완전휴식하고 다시 6일운동하고 4일 완전 휴식 이렇게 반복 해야하는 건가요?
아뇨! 4~6주동안은 주 6일, 하루 휴식으로 운동하시다가, 피로가 누적되면 4일 휴식 하시면 됩니다!
4~6주 후이 1알암에 오른다면 주기를 늘릴 필요는 없구요!훈련이 쉬운 것 같으면, 세트수나 횟수를 늘리시면 됩니다!
좋은영상감사합니다^^ 혹시 완전휴식 4일 디로딩기간에 사이클을타거나 유산소운동을해도되는건가요? 아니면 완전쉬어야되는건가요?
가벼운 강도로 실시하는건 추천드립니다!
@@yeom_specialist 댓글정말감사드려요! 식단은 하던 그대로 하면되겠죠?
@@김치볶음밥-e5y 네! 식단 유지하시고, 운동만 쉬시면 됩니다!
우연히 알고리즘 떠서 보는데 상당히 알짜 정보가 많습니다. 운동하는데 크게 도움이 되네요. 감사합니다.
도움 되신다니 뿌듯합니다!😃 감사합니다!
궁금한게있습니다! 그럼 6주에 한번씩은 몸이 피로하다고 안느껴도 디로딩을 추천하시는걸까요?!
네! 저는 주기화 끝나면 피곤하지 않아도 무조건 디로딩을 추천하는 편입니다!
근데 정체가 빨리오면 2주마다 진행해도 될까요?
한주 열심히 달리다보면
다음주는 쾌락도 안느껴지고
무게가 무겁고 가볍게 안느껴져서 안오르는 경우도 있어서요^^
네! 그것도 괜찮고, 아니면 강도는 유지하고, 볼륨을 많이 줄이시는 것도 추천드립니다!
그럼 제가 주6일 운동하는데 6일운동하고 4일 완전휴식하고 다시 6일운동하고 4일 완전 휴식 이렇게 반복 해야하는 건가요?
아뇨! 4~6주동안은 주 6일, 하루 휴식으로 운동하시다가, 피로가 누적되면 4일 휴식 하시면 됩니다!
4~6주 후이 1알암에 오른다면 주기를 늘릴 필요는 없구요!
훈련이 쉬운 것 같으면, 세트수나 횟수를 늘리시면 됩니다!