478 pusteøvelse

Det finnes mange ulike pusteøvelser som kan brukes for ulike formål. 478 er en kjent pusteøvelse som kan være god for å roe ned stress og for å sovne. Pusteøvelsen kan gjøres i ulikt tempo. Vi har valgt å lage den slik at en teller hvert sekund. Noen gjør den mye fortere, andre saktere. Finn det som passer for deg!
To ting som er fint med denne: det ene er at utpusten er dobbel så lang som innpusten. Det hjelper oss å forlenge utpusten, som ofte er det vesentlige å få til i styrt pust. Det andre er den ulogiske med å telle til 7 mellom 4 og 8. Det er såpass krevende for tenkehjernen at det hindrer oss fra å tenke på andre ting samtidig. Derfor blir hele fokuset på å puste og telle.
Når du først kan denne øvelsen kan du bruke den hvor som helst. Du trenger ikke filmen, bare pust og tell.

[@mariannegauksas4300]

Tusen takk

[@mariannegauksas4300]

Knallbra, skulle bare ønske musikken fortsatte mye lenger… så en kan komme skikkelig inn i det. For å roe ned trenger jeg holde på lenger.