Мой опыт бессонницы. 12 лет сбитого режима сна. Кветиапин и зопиклон от бессонницы. СДВГ, БАР, ОКР
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- В данном видео рассказываю как борюсь с депрессией, какие препараты пью, и как на протяжении 12-ти лет выживаю с ней.
Держись парень! Главное знай, ты не один такой. Мне когда плохо, а мне плохо почти всегда, меня спасает эта мысль! Попробуй всё в комплексе наладить, начиная с питания, заканчивая лёгкой физ.нагрузкой и духовными практиками.
Спасибо!
Какая же жиза... Как же я тебя понимаю.
Молодой человек!Попробуй Имован,он заменитель Запиклона..Мне он помогает .
его и пил, не помогло, он вообще 0 эффекта мне дает
Мне помогла медитация кстати, способность расслабиться перед сном - это именно то что надо. Само собой я не эксперт там какой-то, но учитывая что у тебя сдвг, то предполагаю что должно немного помочь. У тебя еще скорее всего такая тема, что ты нервничаешь когда ложишься спать, что снова не сможешь уснуть, и это как снежный ком, стрессуешь от того что не можешь уснуть и от этого не можешь уснуть. Надеюсь совет поможет.
Да, все верно, именно так и происходит, когда ложусь спать. Просто не понимаю, смогу я уснуть или нет. И кажется, что уже никогда не смогу.
Андрей Сидерский хорошо обьясняет йогу, принцип действия
Да уж, конечно, бессонница это та еще проблема. Сочувствую, друже!
Спасибо
У меня другая тема, режим постоянно, медленно ,но верно съезжает, а когда начинаешь менять ,то заснуть проблема.А если и засыпаешь ,то спишь как попало(то по 12 то по 4). Пью мелатонин и иногда доксициклин ,но тебе это мало чем поможет. Алкоголь как ни странно иногда помогает режим вернуть(качество сна никакое, но от него я рано просыпаюсь).
Из вещей которые облегчили мне жизнь - когда я лежу и понимаю что не могу уснуть(минут 30-40), то иду и занимаюсь своими делами, можно что то поесть(от еды тоже в сон клонит). Потому что если ты не уснул за пол часа ,то врятли вообще уснешь, вдобавок ты начинаешь злиться на себя от беспомощности и безделья. Обычно я встаю и играю в Rocket league, от нее в какой то транс впадаешь, мысли всякие пропадают.Да и в целом перед сном в нее играю. Так что можешь поиграть во что то.
Также перед сном на минимальной громкости включаю аудиокнигу или видос с таймером на 20 минут. Меня это отвлекает от мыслей.
Что касается дней когда ты не выспался. Я раньше пытался уснуть днем, но зачастую как бы я не хотел спать, у меня не получалось и меня это злило. А если и получалось, то режим от этого еще сильней сбивался, да и просыпался как с похмелья. В итоге я стал просто лежать с закрытыми глазами(дремать) с таймером на 30 минут. В итоге ты не погружаешься в глубокий сон, но чувствуешь себя гораздо лучше.
Ну и наверное тебе с такими проблемами найти какую то работу где не нужно по 12 часов пахать(я бы так точно не смог)
А, ну и подрочить перед сном помогает частенько.
Я работал на металлургическом заводе по сменам и даже уйдя на пенсию только через несколько лет улучшил сон
Привет. Атаракс не пробовал ? Мне лично помог.
Помогал в первую неделю еще в 2021. Более не помогал ни разу. Но иногда пью его для усиления эффекта кветиапина
Мне помогло ставить фильмы на ночь еле слышно но чтобы речь была разборчива монитор отключен.Но ни каждый фильм подойдет нужны атмосферные залипать чтобы.Еще по началу Прокопенко ставил пока не надоел.Как ни странно но фильмы ужасов(атмосферные) лучше подходят от бессоницы.И еще от тембра речи зависит.Где-то через две недели фильм надо менять потому-что перестает работать.
да я так делал тоже, увы, не помогает уже
Амитриптилин и заснёт любой. Он очень из тяжолой артилерии когда принудительно насильно необходимо заснуть. Он ещё очень дешовый, но по рецепту. Это антидепрессант с очень мощным снотворным эффектом.
А вот я не заснула😊
Рад за тебя)
@@ВикторияРоманова-г1ьвот и я не спала с амитриптилином
Не спал с него. Колол в уколах. Не любой, увы. Кветиапин сильнее. Но я под ним, димедролом и атараксом прямо сейчас не могу уснуть
@@WakeUpSamurai777 зачем вам димедрол и атаракс? К кветиапину вы видимо привыкли, вот и не берет. Надо или дозу повышать или сменить на другой нейролептик. Атаракс, не знаю, для меня он слабый. Фенозепам будет лучше.
Такая же фигня..подсел на Азалептол.. Диагноз Депрессия с 2012 года... 😮
Можно выписать алпрозолам или что то из зопиклонов . Лкчше спать чем не спать
Алпразолам не рубил, зопиклон тоже. Феназепам/диазепам - так же. Спал только на клоназепаме, но сейчас любые «зепамы» не достать
@@WakeUpSamurai777 в Москве, Казани. Питере есть но в определенных аптеках .
Сероквель чтобы отоспаться или любой препарат кветиапин в мини дозе .
Кветиапин пью
@@WakeUpSamurai777 а после как себя ощущаете?
Посмотри смнолога Бузунова есть даже книга как победить бессоницу за 6недель
А в каком регионе вы живете?
Саратовская область
Микродозинг пробовал?
Даже не хочется :)
Брат, честном сам уже 8лет на феназепаме. Сплю с 12 дня до 10 вечера, всю ночь ебу мозги,работаю фриланс. Иногда не могу спать даже днем, кумарю по 2 часа. Пиздец надоело просто ужАС! Мне 40 лет
Как же понимаю. 6:37, я встал в 4 часа дня. Постоянно путаю день с ночью. Не могу уснуть
Пф! 12 лет... Я всю жизнь так живу. Слабаки.
у меня такая же херня, назначили триттико и кветиапин
Нельзя вечером есть энергетическую еду типа мяса, рыбы, сладкое, мучное, а лучше овощи
Мне помог Мелатонин 10мг, лучше пркупать на озон американский
Мелатонин не помог вообще, увы
@@WakeUpSamurai777 наверное доза была мала и он был российского производства, надо 10 мг, американский
Мелатонин не безопасен.Свой перестанет вырабатываться
И много ещё но. Читайте инструкцию.
На заводе если по сменам работаешь, то режима не будет
Работаю щас по сменам
Нужно не есть сахар от слова совсем и булки тоже. Я наладил сон
Не ел. Не помогло. Был вегетарианцем еще параллельно
@@WakeUpSamurai777 нужно если Вегатерианец, то чтобы всё микроэлементы были в пище. Если не поможет - бросай завод и едь в деревню
Попробуй стать веганом. Есть альтернатива мясу
Я был вегетарианцем. Не помогло. Пил мелатонин, исключал сахар, неа