9- Üst Karın / Sit UP

EGZERSİZİN UYGULANMASI
• Öncelikle ekipmana ayak parmak uçlarımızı alt tutamaca yerleştirdiğimizden emin olduktan sonra sırtı üstü uzanalım.
• Egzersizi doğru ve etkin bir şekilde yapabilmek için çift elimiz ensemiz veya kulak yanlarında destekleyerek ilk olarak hafif ve (kürek kemiğimize kadar sırtımıza kadar) yavaşça aşağı/yukarı iniş/kalkışları gerçekleştirelim.
• Sonrasında ise bel ve boyun ağrıları yaşamayanlar için ise daha yukarı kalkışları gerçekleştirirken en üst seviyeye ulaşmadan yavaşça geriye doğru başlangıç pozisyonuna geçeriz.
EGZERSİZİN FAYDALARI
• Bu egzersizin üst karın kaslarının gelişmesine katkı sağlar.
• Bu egzersiz türünün ritmik olarak belirli bir süre yapılması vücut yağının enerji olarak kullanılmasını sağlar.