SERIES EN SUBIDA, cuantas veces las puedo hacer en TRAIL. Consultorio 73 ‼.
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Una, dos, tres... SERIES EN SUBIDA, cuantas veces las puedo hacer, esa es la pregunta de este nuevo consultorio!
Y vosotros cuantos días hacéis SERIES EN SUBIDA, cuando hacéis TRAIL?
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Por Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de trail, ultratrail y trailrunning ✌.
Buenas Juanma, poco a poco voy poniéndome al día en los videos que el sábado tuve la maratón de la Haría Extreme, me fui muy bien solo tuve un pequeño amago de tirón en los muslos pero sin importancia, con las sales a la hora y 300kcal/hora solo oriné 3 veces en 7h de carrera (cuando antes orinaba muchas veces 7-8) al final me llevé los palos y me fue muy bien también. Los últimos 6km me vi muy bien y apreté mas en carrera y adelanté bastantes puestos creo que fue debido a las series en cuestas jejeje, eres un crack Juanma! muchas gracias y cuando vengas a Gran Canaria, puedes contar conmigo para cualquier cosa! se que tienes una espinita clavada con la TransGranCanaria :) ánimo y gracias de nuevo
Hombre has pasdo de ser los que petaban al final, a los que adelantan al final y eso mola !!!
Luego lo de comer y beber si lo cumples ya ves que se nota, prueba la SEMANA DE ANTES ESTO...
L/M/X 1.5L isotonico
J/V/S 2/2.5 Isotonico
Y llegaras con las sales al 110% y te ira genial.
Y al final apretar es que has comido bien y tenias energia!!!
Recuperate pronto buitre dale ya te quiero ver en competencia!!! Saludos desde México
jajjajaj...
Muchas gracias!
Gracias Juan ma y que te recuperes pronto
Muchas gracias !!!
Gracias máquina por compartir todo lo que sabes!!!!!
Muchas Gracias!!!
Grande Juanma cada dia mejor!! 👏💪
✌️
Me gusta este tema, buen video🙃
Muchas gracias !!!
Hola.
para cuándo un vídeo de como correr con frío o con nieve , y gracias por la respuesta.
Preparo algo, apuntado esta !!!
Muchas gracias!
Buenas Juanma lo primero felicidades por el canal te lo curras mucho y espero que sigas creciendo y también tengo una pregunta para el consultorio. Siempre que intento subir la intensidad del entrenamiento en la temporada de otoño/invierno caigo constipado y no se porque. Tengo una buena alimentación y duermo entre 7 y 8 horas. Espero puedas aclararme algo y gracias.
Un poco lo explico en el video de Principios del entrenamiento, estas subiendo la intensidad, volumen, carga demasiado, y tu cuerpo no lo puede asimilar....
Entrena un poco menos, mas progresivo, y mira algunas vitaminas...
Lo explicare detallado!
Hola juanma, geniales tus videos! Saludos desde argentina! Quisiera preguntarte si es necesario hacer una base en el trail running? Y si es así como se realiza? Si podrias hacer un ejemplo de una planificacion anual de entreno te lo agradecería. Vengo de la bici y se q se entrena base unos meses, calidad otros meses. Muchas gracias!
Lo preparo...
No es necesaria una base como en ciclismo, peo si que hay que tener un nivel minimo para disfrutar al 100% ...
Preparo algo!
Aplicaría también para series en gradas??
Hola Juanma:La próxima temporada no voy a competir pero si voy a mantener , tengo 3 días para entrenar y pensé en hacer : un día de cuestas , rodaje de 10-12 km y un último día de series en llano u otro rodaje , en este último día tengo la duda .
La idea es también si surge alguna carrera de montaña de 21 o menos y me cuadra bien poder hacerla.
Tu como lo ves ? Muchas gracias .
Un dia series en llano.
Un dia rodaje de 10/12km
Un dia 2horas/2:30 de montaña.... ¡¡¡ Con alguna serie durante el entene !!!
Mejor, no?
Muchas gracias
Y mezclar series en subida y rematar con series rápidas en plano para no perder velocidad qie dices?
Se puede hacer, teniendo cuidado de no pasarse y no lesionarse !!!