진짜 살빼면 예쁜 얼굴의 표본중 하나 이시다. 제가 영양학 전공자여서 조언 드리자면 무조건 굶으면 오히려 몸 전체의 수분과 단백질 기초대사량까지 줄어들어 당장은 1~2kg 빠지겠지만 그후 더 안빠지게 됩니다. 따라서 샐러드(드레싱 제외)와 단백질 식품을 400kcal 이하로 2끼정도는 드셔야 합니다. 그리고 운동은 필수 입니다. 보조제를 같이 드시려면 논문에서 제일 효과가 입증된 성분으로는 크롬과 녹차추추물(카테킨)을 같이 섭취하시면 됩니다. 나머지 성분(가르시니아, CLA, 카르니틴 등은 너무 효과가 없어서 의사들도 관심이 없는 성분이지만 다이어트 보조제로는 너무나 많이 나와 있으니 돈낭비입니다.)
![간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.](http://i.ytimg.com/vi/1Y_Vbk7KmNI/mqdefault.jpg)
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진짜 살빼면 예쁜 얼굴의 표본중 하나 이시다.
제가 영양학 전공자여서 조언 드리자면 무조건 굶으면 오히려 몸 전체의 수분과 단백질 기초대사량까지 줄어들어
당장은 1~2kg 빠지겠지만 그후 더 안빠지게 됩니다. 따라서 샐러드(드레싱 제외)와 단백질 식품을 400kcal 이하로 2끼정도는 드셔야 합니다.
그리고 운동은 필수 입니다. 보조제를 같이 드시려면 논문에서 제일 효과가 입증된 성분으로는 크롬과 녹차추추물(카테킨)을 같이 섭취하시면 됩니다.
나머지 성분(가르시니아, CLA, 카르니틴 등은 너무 효과가 없어서 의사들도 관심이 없는 성분이지만 다이어트 보조제로는 너무나 많이 나와 있으니 돈낭비입니다.)
이렇게 고급정보를.. 정말 감사합니다 ㅜㅜ! 식단에 영양제까지... 정말 소중하 정보네요 ㅠ!!이제는 단식을 그만두고 보식을 하고있습니당 ㅎㅎ 보내주신 내용 참고해서 건강한 다이어트를 해보도록 하겠습니다! 글구 운동영상도 한번 찍어보려고 준비하고있어용~ㅎㅎ
늦었당 ...... 그래두 재미있게 보았어요!! 구독하고 갈께요
구독 감사합니당❤❤
돌아오셨군요!!
넹! 돌아왔습니다 이제 유튜브 열심히 해보려구욤 ㅎㅎㅎ
푸딩님 안녕하세요!!! 물 빼고 아무 것도 안 먹는 거 힘들고, 별로 안 좋아요 ㅠ.ㅠ 근데 이거 이런 방식으로 다이어트를 하면 나중에 조금 먹어도 살이 쪄요... 그래도 힘내세요!!
지금은 포기했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걱정해주셔서 정말 감사합니다 ㅠ
@@dandipudding 고생하셨어요👍
팬이에요 마리모푸뇽
감사해유❤❤