Pré treino: tapioca com peito de frango ou ovo Pós treino: morango congelado iogurte natural desnatado whey Almoço: 3 col de arroz , legumes e frango Muita agua Lanche da tarde: pão integral 3 fatias de peito de frango 1 ovo Ou Tapioca com atum Ou Crepioca com frango desfiado Salada a vontade 1 fruta Água Lanche da tarde 2: whey iogurte e 1 fruta Tilapia grelhada 3 col de arroz e bastante legumes
Vc voltou mt melhor Pam te acompanho a mt tempo e sua dicção esta melhor vc ta mais calma e madura, espero q tudo isso tenha vindo de você e não de comentários maldosos gosto demais de vc e amo sua energia boa ❤❤❤
Oi, desculpa me intrometer Mas, um conselho bom Não siga dieta de famosa não, pois uma amiga fez isso e se deu muito mal Procure ajuda de um profissional. Cada corpo é único e precisa ser adaptado ao seu ritmo O que a Pamela come na dieta é o básico, porém pelo o que vi é tudo calculado para o peso, altura e objetivos estéticos dela. Não faça dieta sem acompanhamento. Se não tiver condições de ir pra um nutricionista, tente comer o mais saudável possível. Sem se basear nas quantidades que ela come, apenas escute sua fome e se alimente bem. Espero que você entenda que foi apenas um conselho.
Pra quem nunca teve filhos como ela é mais fácil focar que o resultado chega em menos tempo. Mas pra quem já engravidou amore, é outra histórica. O caminho é mais longo e árduo 😅
Que saudade dos seus vídeos no Canal Pam😍 Posta muitos vídeos pra gente🙏 Amei o vídeo, estou na luta contra a balança e seu video me inspirou a se manter firme.
Pam já que vc ficou tanto tempo ausente o que fazia pra ganhar dinheiro além de publicidades? Pq o seu custo de vida é mega alto. Aquele empreendimento seu, da academia, loja de maquiagem, etc. Ainda funciona? Poderia mostrar depois como está hoje, o que mudou.
Eii Pam!! Te sigo faz muitos anos e estou amando acompanhar essa sua nova etapa. Eu sou estudante de nutrição e amo acompanhar vídeos sobre esse tema, com isso, observando o seu vídeo, acho importante vc sempre frisar para o seu público que procurem um atendimento nutricional com um nutricionista, ou que vc relate que vc realizou ou realiza acompanhamento nutricional para eles entenderem bem, pq cada caso é um caso, cada corpo é um corpo e muitas pessoas apresentam certa dificuldade para compreender isso. Um beijo sua linda 🥰
Tem blogueira que tem preguiça de malhar, faz logo lipo por cima de lipo ser a pessoa não foca em malhar. Sor vai ser dinheiro gasto a toa que alimentação top em adorado acompanhar vc
Já fiz todo tipo de dieta,acompanhada com nutricionista,e nada de perder peso,mesmo fazendo pilates e academia,só vejo diferença quando fico 1 dia inteiro sem comer.
Sou nutri e Pam esses videos sao interessantes para motivar mais meninas cada dieta deve ser indiviual essas quantidades sao para a Pam uma pessoa com peso diferente do dela ou sobrepeso e comer essas quantidades pode hipoglicemia a principio pode ate aguentar e perde peso mas nao e sustentável a longo prazo logo a glicemia comeca a dar pico e o peso voltar. Video importante para se motivar mas sempre procure um nutri
Exatamente, foi o que eu falei ali num comentário de uma moça dizendo que ia seguir a dieta dela. Imagina uma mulher mais alta que a Pamela e com um gasto calórico acima do dela comendo apenas essas quantidades. A pessoa no mínimo vai perder massa muscular. Esse tipo de vídeo serve para dar motivação. Seria até bom a Pamela falar isso nos próximos vídeos.
Pré treino: tapioca com peito de frango ou ovo
Pós treino: morango congelado iogurte natural desnatado whey
Almoço: 3 col de arroz , legumes e frango
Muita agua
Lanche da tarde: pão integral 3 fatias de peito de frango 1 ovo
Ou
Tapioca com atum
Ou
Crepioca com frango desfiado
Salada a vontade
1 fruta
Água
Lanche da tarde 2: whey iogurte e 1 fruta
Tilapia grelhada 3 col de arroz e bastante legumes
Que vídeo! Simples, fácil de entender, bem explicadinho...E muito útil!
Maravilhosa, Pâ!
Continua assim!
🥰
grava mais esse tipo de conteúdo pam, pode ter certeza que você está inspirando muitas pessoas a se cuidar
Pan volta pelo menos 1 vez por semana no RUclips. Sei que vc não precisa mais do dinheiro do RUclips. Mas não é justo com seus seguidores daqui ❤
Vc voltou mt melhor Pam te acompanho a mt tempo e sua dicção esta melhor vc ta mais calma e madura, espero q tudo isso tenha vindo de você e não de comentários maldosos gosto demais de vc e amo sua energia boa ❤❤❤
Sua dieta é bem simples. Amei. ❤ normalmente é difícil seguir as dietas das famosas pq sempre tem coisa cara demais 😂 faz mais vídeos assim pam. ❤
Oi, desculpa me intrometer
Mas, um conselho bom
Não siga dieta de famosa não, pois uma amiga fez isso e se deu muito mal
Procure ajuda de um profissional. Cada corpo é único e precisa ser adaptado ao seu ritmo
O que a Pamela come na dieta é o básico, porém pelo o que vi é tudo calculado para o peso, altura e objetivos estéticos dela. Não faça dieta sem acompanhamento. Se não tiver condições de ir pra um nutricionista, tente comer o mais saudável possível. Sem se basear nas quantidades que ela come, apenas escute sua fome e se alimente bem. Espero que você entenda que foi apenas um conselho.
Verdade e pode passar mal também ficar muito tempo sem comer ou comendo pouco, pelo menos eu passaria 😐@@adrianaferreiradasilva9015
@@adrianaferreiradasilva9015sem contar que ela toma as vitaminas manipuladas para a dieta dela.
Perfeita muita dedicação tá lindaa adorei muito que vc voltou com o canal não pare nos te amamos aqui
Amei nem tudo e lipo lad boa alimentação muita academia muita dedicação e foco seu corpo tá muito lindo Pamela
Que bom que vc tá de volta, pam ❤
Perfeito Pamela!
Otimas dicas tanto pra mulheres quanto para homens...tem que se cuidar!!!
Amo seus vídeos,some não pam❤
Amei as dicas, grava mais conteúdos assim pra gente. Sdds de você por aqui
Feliz demais que você voltou Pam ❤❤ muito simples e mto bem explicado, adorei 👏🏼👏🏼👏🏼
Pra quem nunca teve filhos como ela é mais fácil focar que o resultado chega em menos tempo. Mas pra quem já engravidou amore, é outra histórica. O caminho é mais longo e árduo 😅
Boa tarde Pâmela! Que tudo dê certo em sua vida! Que Deus te abençoe! Fica com Deus! Que tudo dê certo no seu Dia a Dia!
Faz mais vídeos assim!! Amei acompanhar sua rotina alimentar e treino 🥰🥰
Não demora a postar,adoro a família Drudi❤❤
É isso mesmo amada Força Foco e Fé. Vc está linda. Deus abençoe você e toda sua família e seu namorado.
Que saudade dos seus vídeos no Canal Pam😍
Posta muitos vídeos pra gente🙏
Amei o vídeo, estou na luta contra a balança e seu video me inspirou a se manter firme.
Pam já era linda, ficou mais linda ainda ❤❤❤
Pâmela sempre maravilhosa! Amooo demais essa família há anos! 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Oi, Pam, ótimas dicas, estou começando esta rotina agora, adorei estas opções de alimentação.
Eu estou em processo de emagrecimento tenho que perder 15 kg vou conseguir em nome de Jesus desistir jamais ❤❤
Perfeito vou fazer só uma coisa Pamela não gosto de academia posso fazer exercícios em casa
Linda saudade de você aqui !❤❤❤
Pam já que vc ficou tanto tempo ausente o que fazia pra ganhar dinheiro além de publicidades? Pq o seu custo de vida é mega alto.
Aquele empreendimento seu, da academia, loja de maquiagem, etc. Ainda funciona? Poderia mostrar depois como está hoje, o que mudou.
Aquele estúdio não é mais dela.
Eii Pam!!
Te sigo faz muitos anos e estou amando acompanhar essa sua nova etapa.
Eu sou estudante de nutrição e amo acompanhar vídeos sobre esse tema, com isso, observando o seu vídeo, acho importante vc sempre frisar para o seu público que procurem um atendimento nutricional com um nutricionista, ou que vc relate que vc realizou ou realiza acompanhamento nutricional para eles entenderem bem, pq cada caso é um caso, cada corpo é um corpo e muitas pessoas apresentam certa dificuldade para compreender isso.
Um beijo sua linda 🥰
Te amamos Pam, não some mais não. Pfv 🥹🫶🏼❤️❤️❤️
To amando os vídeo 😍
Faz vídeo vlog na academia
Pam vc e linda de todo jeito .saudades lindona
BONITAS DEMAIS AMO VOCÊS DRUDI É SÉRIO VERDADE 💛💛💛💛
Lindaaaaa ❤❤❤❤❤
Que saudades dos seus vídeos ❤❤
Ta linda Pam qual sua altura e peso?❤
Amooo, saudades ❤❤
Ameii o vídeo Pam ❤❤❤
Faz mais vídeo sobre sua rotina de alimentação ,você faz um plano alimentar???
Tá cada vez mais linda ❤
Perfeita Pam❤
Tem blogueira que tem preguiça de malhar, faz logo lipo por cima de lipo ser a pessoa não foca em malhar. Sor vai ser dinheiro gasto a toa que alimentação top em adorado acompanhar vc
Pam, sua dicção mudou tanto!
Tá beeem melhor, fala bem mais clara e desacelerada.
Pam vai fazer a parte 2 com treino de braço ?
Até agora conseguir perder 28kg no porte desse processo sozinha, criei um canal aqui no RUclips para tentar inspirar tbm😅!
Que saudades ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Já fiz todo tipo de dieta,acompanhada com nutricionista,e nada de perder peso,mesmo fazendo pilates e academia,só vejo diferença quando fico 1 dia inteiro sem comer.
Pan achei vc mais madura mais firmeza no que fais❤
Meus joelhos estão doendo só de olhar esse treino.
Oi Pan onde você comprou as roupas de treino que você mostrou no vídeo.
Adorei pam, vou aderir 😊
Pam, e o treino em jejum? Vc faz apenas alguns dias?
Sou nutri e Pam esses videos sao interessantes para motivar mais meninas cada dieta deve ser indiviual essas quantidades sao para a Pam uma pessoa com peso diferente do dela ou sobrepeso e comer essas quantidades pode hipoglicemia a principio pode ate aguentar e perde peso mas nao e sustentável a longo prazo logo a glicemia comeca a dar pico e o peso voltar. Video importante para se motivar mas sempre procure um nutri
Exatamente, foi o que eu falei ali num comentário de uma moça dizendo que ia seguir a dieta dela. Imagina uma mulher mais alta que a Pamela e com um gasto calórico acima do dela comendo apenas essas quantidades. A pessoa no mínimo vai perder massa muscular. Esse tipo de vídeo serve para dar motivação. Seria até bom a Pamela falar isso nos próximos vídeos.
sdd dos vlogs com as irmãs
Pamela mulher nao somi eu te acompanho des do início do canal.
Mds no primeiro exercício sua postura tá mt errada Pam. Praticamente quase deitada na cadeira extensora kkkk o banco tem q tá alinhado na coluna
Saudades pam vê se não some
Tá calor demais até no Sertão de PERNAMBUCO BRASIL 🇧🇷 É SÉRIO VERDADE
Volta Pam ❤❤❤❤
Melhor notificação
Ooi gata vc parece a Geovana do BBB ❤
A creatina nao tem horario para tomar, ela age de forma crônica
Chegueiiiii❤❤❤❤
Faz vídeos trolando as IRMÃS DRUDI é sério VERDADE 😊😊
Amo viu,seu corpo ta top das galáxias ❤
mostra os pais drudinhosss ❤
Parabéns linda
Pam sua lindaaaa ❤️
Que base é essa que vc ta usando more?
Amei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só tenho saudades do Pai Drudi 😅😅😅
Ta linda pammm ❤🎉
Bem explicado seus vídeos são os melhores
Pam, a creatina não tem horário certo. Ela só tem que ser ingerida junto com uma fonte de carboidrato pra melhorar a absorção
Gente, e aquele ponto que a Pam tinha aberto? Com salão academia ?
Treino da Pam é parecido com o meu, mas eu n faço mais cardio, ja estou muito seca.
Olha quem voltou
Muito ótimo 👍👍👍👍👍👍👍👍💗❤💛🧡💚💜💟❤💗
💗
Vc parece a leyan da serie all rawabi
a pam cada dia mais linda
Que linda❤👏
Estou no foco ❤
Maravilhosa mais falto uma saladinha antes dessa refeição
Primeira 🥺🥺🥺❤️❤️
Duvido VOCÊS vir aqui em TRINDADE PERNAMBUCO BRASIL 🇧🇷 É SÉRIO VERDADE conhecer também região de Petrolina PE Brasil 🇧🇷
Cadê os seus pais Pam? 🫶🏻
LEGAL 😊😊
Meu amor vc tá linda
Até q fim ela voltou kkkk
Pouco tempo qt?
Primeira ❤❤❤😊
Amei❤
Venham conhecer as plantações de Frutas na região de Petrolina PE Brasil 🇧🇷 é sério VERDADE
Pega o garfo pra soltar o arroz
Teamo de milhões 😘
Milagre ela voltou pra casa kkkkkkk
Gatienhaaaaa❤
Assistindo e comendo um hambúrguer e chocolate 😂😅
Bom que motiva kkkkk
Amooooooo
Salve
❤❤❤❤
Que diferença...ta bem magrinha