1. L glutathione : - < 250mg/day - consume after lunch - consume together with vc for optimisn results 2. Coq10 + vc : - VC min 100mg - 2000mg and 100mg / day is good enough unless you are sick then 500mg/day otherwise will cause stones and consume after lunch - Coq10 - 30mg/day and 15yo / pregnant lady / nursery are not advice to take 3/ Zinc : -For metabolism and collagen boost up as well -12mg - 15mg not more than 35mg/day 4/ Calcium: - Adult 1000mg/day - take before sleep after dinner - together with vitamin k, vitamin d , magnesium - help for better sleeping too 5/ vitamin D3 - 10mg / day after meal for 1-50yo 6/ probiotics - help in diarrhea also constipation and digestive system After 25yo is advised to take ❤
1.穀胱甘鈦 GSH 150>250mg 白天飯後
2.維他命C+Q10 100>2000mg白天飯後
3.鋅 12mg 懷孕、男性15mg
4.鈣
❤❤謝謝妳
我看成懷孕的男性⋯
感謝筆記❤
感謝
@@beckychuan1031 哈哈哈哈哈哈
1. L glutathione :
- < 250mg/day
- consume after lunch
- consume together with vc for optimisn results
2. Coq10 + vc :
- VC min 100mg - 2000mg and 100mg / day is good enough unless you are sick then 500mg/day otherwise will cause stones and consume after lunch
- Coq10 - 30mg/day and 15yo / pregnant lady / nursery are not advice to take
3/ Zinc :
-For metabolism and collagen boost up as well
-12mg - 15mg not more than 35mg/day
4/ Calcium:
- Adult 1000mg/day
- take before sleep after dinner
- together with vitamin k, vitamin d , magnesium
- help for better sleeping too
5/ vitamin D3
- 10mg / day after meal for 1-50yo
6/ probiotics
- help in diarrhea also constipation and digestive system
After 25yo is advised to take ❤
❤
@@jxjxjxjxjxjx thank you for the note!!
thank you angel!!
Thanks for the summary❤
❤
鋅的最大功能是幫助細胞生成
服用鋅的時候，有可能會引起腸胃不適，建議隨餐一起吃。
補充鋅應避免和鐵、鈣的保健食品一起服用。
那請問，很多都是鈣鎂鋅的合成錠呢？是否代表不能吃？
我記得不能一起吃不是因為會有什麼不兩良反映，只是他們的吸收工作剛好是同一條工作線，身體會忙不過來所以效果不好
1. GSH 穀胱甘肽
2. 維C Q10
3. 鋅
4. 鈣
5.維D
6. 益生菌
For no 5 you forgot to add in vitamin K2 as well
鈣很重要
感謝整理🙏
也是一位博士😊😊
1.穀胱甘鈦 GSH 150>250mg 白天飯後
2.維他命C+Q10 100>2000mg白天飯後 , Q10 30mg
3.鋅 12mg 懷孕、男性15mg
4.鈣
其實一週運動三次以上+健康飲食是最有用的,大部分的保健品都是人工合成物,
是在某些時候缺乏某些養分的時候才需要吃(熬夜,飲食習慣差,煙酒....)
以前在歐美時跟過一群素食健身者吃飯,好幾個都是35+,45+ 但是看起來都超年輕...
如果允許的話推薦均衡蔬果＋規律運動＋多曬太陽,才是保持年輕的最好方法
可以讓你省7-8成買保健食品的錢
運動跟飲食我同意
但多曬太陽是老最快的不是嗎
@@expose_bullshit 你應該指的是皮膚狀態,但我覺得一天如果在外面走路晒20-30分鐘都還可以接受,畢竟曬太陽的效益大於每天不曬太陽的效益,不能晒的人基本上運動能力也會比較差
@@jjhsiao1188 同意，而且健康不止是外表看起來年輕，還有生理狀態，能曬太陽的人，精神真的更好，這都是由內到外的能量健康表現。
@@expose_bullshit 注意涂防晒咯
Vegan+運動才是正解
工作壓力大配個b群 維他命c就可以了
我吃純素快四年只發燒過一次
而且那次自己狂喝水b群+c
三天就可以正常活動了
至今沒感冒過
以前則是一年換季就會感冒1-2兩次
以上說的我都有吃呢、真的效果很明顯😀只是我怕結石、所以會分開來吃、例如這個月吃鐵含B群+女性益生菌，下個月就瑪卡含鋅+維他命C，腸胃益生菌我則是不會每天吃、因為工作關係不太方便去大號🥲然後大量喝水。
Ivan的影片真的是讓我又愛有恨
愛是真的很有幫助 皮膚越來越好~
恨是每次看完就要開始花錢了🤣🤣
我強烈的 決定 要購買✅
謝謝你的分享 好感謝你， 我的法令紋有救了！！ 原來是缺鈣 我一直以為是膠原蛋白流失
鈣跟鎂、Ｄ3一起攝取才不會結石，相輔相成吸收效果更好
補鈣真的蠻重要的，我除了鈣還有吃維c、維d、魚油、,偶爾會喝松針茶🥰
不结婚没有养家压力，工作轻松，保持锻炼，肯定不显老😂
原來不是只有我這麼想👍+1
等养了一个高需求的小孩你就知道所有的保养品不管多贵都没用
很多人有原生家庭的壓力不結不生要照顧上一代壓力不會比較輕，有錢結婚有錢生孕壓力是妳自已找的啊。
@@vivid384你可以不要生。
單身工作輕鬆等於保養品
从24岁开始长期补充益生菌，因为我肠胃不好，经常会拉肚子或肚子痛。现在真的有发觉皮肤有更好，肤色和颗粒感比较好了！！
你皮膚好到不行❤
最近開始跟著吃！真的很誇張痘痘真的有消😮
謝謝你的影片❤
我額頭是方的，確實在42歲時有一邊靠髮際線處有凹陷情況，還特地用A醇保養品，但效果不好。後來持續吃鈣才讓凹陷情況變不明顯..並同時補充D ,C ..
好幾年前就是看Ivan 推薦的C+Q10 感謝讓我維持良好狀態還有好體力
現在補鈣要劃重點
我也是後來年紀大了(?)才驚覺不補鈣不行
想請問一下，以上GSH C+Q10 鈣等所有保健品可以一起同一時間服用嗎？還是說不同保健品有不同的服用時間？
我也是
天呀！好完善的解說，今天起開始變成腦粉❤❤❤要努力維持狀態了！謝謝Ivan
你講話特別有說服力欸 因為皮膚真的好到爆😂
Hi Ivan! Just want to ask if there is any reason you have decided to take so many separate supplements instead of taking multi vitamins?
你好，很喜歡Dr. Ivan的影片，最喜歡其中真的用醫學實證的方式去檢查這些健康食品是否真的適合目前對國人的營養標準。
最近網路看到一個可以客製化保健食品的一個商品，是Kamee咖咪底下的新產品，想請Dr. Ivan開箱來看看。敲碗敲碗。謝謝。拜託了真的好猶豫。
真真正正有科學研究支持的，可以令你真正在細胞層面回春的方法:
1.睡眠，充足而優質的睡眠。
2.高強度運動。
3.各種顏色蔬菜。
4.堅果，選omega 6比例低的。
5.海魚，選重金屬低的。
6.讓身體適度受壓，冷水澡，輕斷食。
下面是不要或減少
1.糖及精緻澱粉。
2.水果盡量少吃，多顏色蔬菜已足夠。果汁不要喝。
3.久坐。
4.烈日下曝曬。
5.各種補充品，是的，別吃。
跑外送的哪些外送員怎麼辦？
堅果 海魚 各種蔬菜原食
一般人也要有錢有時間有興趣去準備
你說保健食品別吃？
很庆幸我在24岁的时候看见这视频，谢谢你！！
請問有書上說 Q10吃得其實對皮膚的效果不大 是真的嗎?
個人覺得鋅是真的很有感！
小建議：C加鋅可以幫助乾眼症。真的很𠕇用喲！我吃几年了。針對乾眼症。
請問每天吃這麼多保健食品會有賦形劑超標的問題嗎？
鈣不應直接去補，是要透過K2、Boron、D、Mg、A去補~……或食牛油果、牛油、酥油、動物油~
想請問一下博士
看完這支影片後，我也去購買了 DHC 的 Q10，但跟代購買到的好像是日版的，劑量是 45 mg 一錠，一日建議兩錠。
這樣服用的話還是每天一錠嗎？還是每隔兩三天服用一錠呢？謝謝
感謝博士無私分享👏
感謝帥博士的分享，超級受用❤
感謝博士的分享，今晚回家要好好分配一下自己的補充品了🙏🏻🙏🏻🙏🏻
謝謝博士的分享介紹，讓我了解了為什麽近幾年的皮膚狀況變差要怎麼補充營養素😊
請問有試過卯時計畫的益生菌嗎?
不知道效果如何
請問帥博士！吃的膠原蛋白呢？推薦嗎？謝謝🙏
我真的驚訝了 你居然比我大
一直以為才30初⋯
謝謝你的分享 讓我的敏感肌穩定很多
鈣質的補充的部分要看成分~我會建議攝取乳酸鈣或是天然海藻鈣~乳糖不耐症患者再多注意乳酸鈣的部分有沒有含乳糖...外加維生素D3會幫助鈣質的攝取!^^ 鈣的部分我比較不建議的是碳酸鈣的部分...大家在多注意成分跟內容唷~@@
不曬太陽都多吃的
@@yoorana1302 下雨天你也是有辦法曬曬太陽嗎？
請問為什麼會不建議碳酸鈣呢？
畢竟價格考量上碳酸鈣真的比較便宜一點😅
@@祝巧怜 因為碳酸鈣其實都不容易被身體吸收以及消化，然後要小心容易產生結石的問題唷！
已经买了，看你评论才知道有区别，还剩大半罐怎么办。。。建议吃完吗🥲
怎麼覺得博士有點像黑暗榮耀男主李到晛呢😳保養的真的太好啦
想問有吃什麼保養品可以改善黑眼圈嗎
想請問
1.市售很多GSH都賣250mg
這樣我們再加上飲食會不會就超標了？
2.Q10 一顆很多都100mg在賣，甚至有300mg的。和衛福部建議量30mg差很多，網路上的建議量也都眾說紛紜，請問ivan怎麼看？
謝謝ivan博士滿足了我之前的建議!! 大家一起維持年輕😆
現在23歲已經開始每天吃維他命C跟Q10了，真的要提早保養，之前吃過 燕窩酸益生菌也對肌膚改善超明顯，不曉得Ivan博士有沒有試過呢？
請問益生菌狗狗可以吃嗎？
謝謝博士分享！想請問博士，因為陸續有看到有些文章提到保健品吸收率的問題，那請問購買時，會建議就依照衛福部建議量購買？或是其實可以買高一些些的劑量來服用呢？
謝謝博士分享的經驗及詳細的介紹，避免過量發生的情形，真的收獲好多，因為ㄧ直有在吃維他命C，才知道原來吃多會結石～
請問搭配一起吃的意思是同時間吞維生素C與Q10嗎?
大数据推荐的视频，两个月前第一次看入坑并关注了的RUclipsr，然后跟着吃了两个月了！吃一个月就已经有很明显的效果了😂😂
請問一定要飯後吃嗎？我因為工作關係，會非常晚吃飯！差不多半夜兩到四點會用第一餐！
今集收穫滿滿, 謝謝
我是從23歲就開始吃保健食品，現在45歲，真地比同年齡看起來年輕很多😊
哇，请问您有什么保健品推荐吗
求推薦
@@wingkitong563 保健品都莫名其妙的貴，直接買藥物型減量就行了。
一開始是吃女性綜合維生素B加鐵，蔓越莓加C
中間有吃過膠原蛋白粉（後來停了）
現在因為年紀大，有吃鈣和葡萄糖胺（綜合維生素B加鐵還有蔓越莓加c有繼續吃）還有葉黃素跟三桑子
可以請教你的營養師朋友（我有吃藥局的或直銷的）
之後可能會再多吃魚油
@@wujulia6207 為什麼會停膠原蛋白呢 請指教🙏🏻
醫保養，體內做環保滿天然...
畢竟是化學化工科技...
也就如此...
老化是正常轉變...
健康老化才是正道。
太好了最近也想開始認真吃保健 只是東西太多了不知道自己吃的對不對
吃的完不完整 該注意什麼～平常都隨便吃吃
～謝謝Ivan博士的分享整理
天啊那我也應該要吃點鈣了原來骨骼退化也會影響五官學到了
～～我法令紋太深😂
我也覺得如果全部噴劑那就真的也太完美了❤❤❤
GSH vs 虾青素，哪个比较有效？Dr.Ivan 可以出一集关于虾青素吗？（敲碗）❤
是人都會老 沒有甚麼可以讓人不老
但！！！一定多少可以延緩老化程度
(看到留言有人覺得再怎麼吃看起來就是幾歲...😥怎麼不想已經看起來不年輕了.更需要hold住.延緩老化..不吃跟吃也許差在多年後.你會感謝自己多少有保養自己的身體)
對啊！就是延緩老化，我41歲，但我看過也四十幾歲大我幾歲而已就比大叔還大叔，禿頭老態滿臉皺紋🤷♂️很可怕
博士你好，請問你有吃過極萃皙這個品牌的三代美白丸嗎(好像是台灣的牌子，想看看你建不建議吃這個品牌🙏🏻
26歲的第一天看到這支影片，老天爺果然在暗示我什麼吧XDDD
（（立馬來調整一下現在吃的保健品～
26歲第一天看到+1😂🎉
想問一下，每天吃這幾種補養品大概次序該如何？有點怕性質會相撞
同問
请问小博士，对于面部瑜伽怎么看呢？有用吗？
看了你这个视频下单了🤭， 但想知道穀胱甘鈦，維他命C，和Q10 能不能一次性一起吃？
你好doctor Ivan， 請問服食神經醯胺 對皮膚有什麼好處呢？😊
對濕疹不錯🎉
請問有素食者可以吃的嗎？謝謝
博士: GSH 穀胱甘肽 ,維C Q10,鋅 一起食用可以嗎
博士日本的Q10含量好像比台灣高 你怎麼看🤔🤔🤔我爬文發現的 然後我本身有在吃維他命C錠1000mg 我還能吃Q10補充嗎
寶齡富錦有出一款維生素D+Q10的噴劑，前年健康檢查有缺D，用了這個後也是覺得噴劑超方便，去年健康檢查D有剛剛過標準，今年還在等報告....
😲
我是吃他們的穀胱甘肽 吃兩年多了
我推薦力度伸發泡錠，它是高劑量的，而且超好喝，重點可以用冰開水泡開，還不會喝起來粉粉的。
请问有没有什么supplements 吃了能减少黑眼圈😅
請問這六種可以一起飯後吃嗎?
可以推薦一下D3 K2嗎？
請問博士之前推的硫辛酸也是抗老聖品嗎~?
謝謝博士的分享~
想請教博士個問題, 有這麼多種的營養品都適合在飯後吃, 吃每一種的時候是需要間隔半小時或一小時以上再吃? 還是可以同時間一次吃多種呢? 同時間吃多種的話, 這些營養品會不會互相影響呢? 謝謝!
想知道+1
你去問醫生看他會不會笑你，網路才出來20年，你要吃那麼多保健食品，以前人沒吃不就死光了
耶！六種我吃了五種🤣🤣剩下GSH現在去去下單了🤩🤩
我都許願保養品通通變噴劑，不用吞藥好捧捧
另外有鈣片複合了鋅鎂vitaminD, 大家可以參考看看
想问你的钙片是什么牌子的？我现在吃的只複合了 镁和vitaminD
@@ry1673 我也想知道❤
請問、白藜蘆醇有效果嗎、我維生素D3一顆單位是2000 iu(50mcg)會不會太高、但我平時也很少曬太陽就是了
請問博士😢 益生菌什麼時間吃比較好呢 感謝回覆❤
太實用了~真的到了需要保健食品的年紀(同感QQ 太感謝惹~~許願都是噴劑好好笑XDD
非常感謝博士分享～但關於美顏保健品我看了好幾種成分，想請問博士有試過葡萄籽、神經醯胺或玻尿酸嗎？
神經醯胺擦的有感，吃的應該也不會太差
悠活益生菌 马来西亚买不到。吃过一些牌子，都没感。 大家有什么推荐吗？
如果我们吃综合维他命和综合矿物质，加glutathione, probiotics, Q10，可以吗？
請問一下除了鋅其他都可以每天飯後一起吃嗎～還是可以兩天或三天吃一次呢？
博士，請問維他命c和q10是午餐後一起吃，還是分開食的呢？
维他命B群有用吗？我记得之前好像有吃
維生素在口腔應該不會吸收？營養素的吸收應該都是在小腸進行？「液體較易吸收」的說法合理，但也相對，錠狀較易包覆保護層，請問有實驗證實噴劑營養素吸收率較高嗎？
除了穀胱甘鈦、益生菌,
剩下的你講的摄取值,綜合維他命裡都有達到耶.也沒超過上限值,
是不是綜合維他命比較適合
有推薦澳佳寶的鋅嗎😁
你好我想請問普瑞登維他命C推薦嗎?
鈣片舒緩神經，B群幫助身體把營養素拿出來用（所以你覺得你會有精神），睡前B群+鈣，幫助睡眠較有感
B群會令你覺得有精神是應該是早上吃嗎?謝謝!
@@mspru 是哦，白天吃的話，就是幫助身體把你體內擁有的營養拿出來用，身體就有精神。B群像是轉化營養的觸媒，而不是B群本身讓你有精神（如果你平常就營養不太均衡的話），所以補充其他綜合維他命，也是可以補足營養的不足，但不要吃高劑量的，對身體而言，多出來、用不到的營養，就會變自由基。
請問您說B群會讓我們有精神，那睡前為何要補充鈣+b群呢? 不好意思，我是個睡眠品質很差的人，是真心想知道。
想幫助睡眠應該是吃鎂才對……維生素B 和鈣？
B群早上或中午吃，晚上千萬不要吃，影響睡眠
請問穀胱甘鈦vitabox 一天會吃幾顆？
Ivan老师 请问请问 有哪些保健品是有助黑发的吗？ 还有有哪些保健品可以丰胸呢🙋🏼♀️🙋🏼♀️🙋🏼♀️🙋🏼♀️🙋🏼♀️🙋🏼♀️我有举手哦 希望能得到回复….😊😊😊
看完影片後 購物車直接買滿是怎樣⋯
可以推薦淡斑的保養品嗎
可以推荐胶原蛋白饮品吗？今年26岁😢
@ivan老师，有美国益生菌品牌推荐吗？
太精細惹吧！！！買起來～～～
Gsh 在馬來西亞沒得買嗎？
這些保健食品的品牌是業配嗎？
如果有乳糖不耐的能吃益生菌嗎😢
請問博士膚色不均勻和泛紅應該吃什麼保健品？🥹
另外，改善髮質有適品的保健品嗎？🙇🏿♂️
請問你覺得 Swisse & Nature's Bounty 這些牌子有試過嗎？覺得它們如何？蟲草菌 有用嗎？
沒錯，鈣質流失 臉部凹陷的特別快，一定要補充鈣
還有推薦哪個牌子鈣
我媽長期吃鈣，臉一樣凹陷
脸凹陷是因为咬合减少，脸部胶原蛋白流失，不是因为骨钙流失造成的。钙质流失是让你骨头变脆弱
请问Q10选多少含量比较好
請問可以做暗瘡肌孕婦護膚品專題嗎？因為不能用酸，不能用A醇，不知怎麼辦😢