vc podia fazer um vídeo listando todos os movimentos da Calistenia, e colocando em ordem, básico, intermediário e avançado, qual o mais fácil para aprender e o mais difícil. Eu ainda tenho dúvida de todos os movimentos, e é difícil achar um vídeo aqui no Brasil que fala sobre isso
Peguei o mescle up,depois a handstand ,front lever ,human flag ,agr tô treinando pro pull no front e planche. Seu canal é mt bom pra gnt como eu ,já estou a 1 ano treinando calistenia 😊 finalmente deixando de ser iniciante
Uma maratonada no Nec já me permite economizar muito em programas de calistenia e aplicativo. Falta só ensinar a aquecer, mobilidade e periodização. Aí acabou tudo.
Periodização na calistenia n tem uma necessidade tão grande assim n recomendo querer n por agr, mobilidade qualquer canal gringo ensina, aquecer seria fazer pô exemplo 2 ou 3 séries de um exercício fácil pra vc, como flexão por exemplo, pra pushar elevação escapular, pernas agachamento e por aí vai espero ajudar em alguma coisa
Nec, faz um vídeo explicando quais são os movimentos isométricos e quais são os dinâmicos e a diferença entre eles. Mesmo sendo intermediário ainda tenho dúvidas sobre isso. Valeuu!
Boa, pelo que pude ver então eu tô fazendo tudo certo aqui :) Tô progredindo nos movimentos numa velocidade boa e em relação a hipertrofia tá indo tudo bem, achei o equilíbrio nos meus treinos, valeu Nec você é o melhor 💪🤝
Mano, me dá umas orientações. Tô querendo começar e é do 0, e meu foco é mais sair do sedentarismo mano, ter mais força, exemplo, trabalhar de pedreiro tranquilo, um exemplo... correr e não cansar rápido, e sem falar o físico que queria melhor também, mas prioridade é a saúde. Tu sabe de um treino nesse foco?, um cronograma montado
Mano vc poderia fazer um vídeo sobre como treinar artes marciais na calistenia, pq tipo o Bruce Lee ele treinava calistenia e eu queria saber como ele ficou tão forte treinando calistenia, e qual e o treinamento específico para ganhar potencia,explosão,força,resistência na calistenia
Ae mn poderia fazer um vídeo sobre quando usar ou quando fazer o alongamento o treino de mobilidade eo de cárdio e como acrescetá-los no treino ou na rotina semanal.
o problema da calistenia é que quanto maior o seu peso, mais força você precisa, eu tenho 95kg, é muito complicado fazer um movimento que alguém de 60kg faz... é osso, eu vou tentar primeiro abaixar meu peso enquanto faço academia pra ganhar força, e só depois vou pra calistenia 😢
@@finn2190por mais que você ganhe força, cada vez que você ganha peso, mesmo que seja só musculo, a força necessária não é proporcional, é muito maior, mesmo que você tenha o minimo de gordura, se você tiver muita massa muscular, você não vai ter força suficiente pra fazer os vários tipos de movimentos da calistenia, alguns ainda vai, mas aqueles mais impressionantes, tu só vai ver com pessoas extremamente magras, eu falo aqui de 70kg ou menos +/-
O galera q viu esse comentário e praticam ou n calistenia qual devo comprar? Um par de parelas pra praticar movimentos e exercícios ou um par de argolas(irei colocar na barra fixa)?
Eu faço um treino focado em força e para desbloquear movimentos, atualmente meu objetivo é a stradle planch Flexao diamante 3x10 Advc tuck planch 3x max L-sit alternando para adv tuck 3x max Dip 3x 1,2,3,4,5 rep + 1,2,3,4,5 holding Flexão falsa Flexao pike Avanços de planche lean 3x10 Esse meu treino é bom pra isso ? e se n, o q eu deveria mudar ?
Boa noite!. Sou novo aki, primeira vez vendo seus videos, e parace que voce tem bastante conhecimento, queria pedir uma ajuda, nao so pra mim mas pra todos que tambem estao querendo comecar a fazer calistenia kkk. Sou ectomorfo, porem to 0 de exercícios, 0 mesmo, e queria começar semana que vem, porem to perdido de tantos exércicios. Voce poderia fazer um video de exercícios para cada musculo?, perna, braço, peito, abdômen, para iniciante , porfavor. Meu foco é sair do sedentarismo, saude, resistência, e um fisico melhor também.
Cara, eu tinha uma dúvida igual a sua. Depende, quais são seus objetivos? Hipertrofia? Força? Você deve escolher um exercício de acordo com seu objetivo. É só pesquisar algumas exercício para alguma músculo específico. Espero ter ajudado.💀🍆
Fala neczão cade os videos meu mano q q ta dando, sou eu o fella chad, tomei vergonha na cara vou voltar a treinar e dessa vez com mais seriedade agora é rumo planche, xau pochetinha e rumo handstand
Tava esperando por um vídeos desses , sempre muito bom seus videos sobre calistenia . Tenho uma dúvida Nec : eu nao tenho acesso a paralelas e nao consigo fazer barras aistraliana ainda , mas eu progredi nas barras fixas e flexoes ...porem eu to sentindo um bom desequilíbrio por falta de desenvolvimento do Posterior de ombro e trapézio, devo parar de treinar peito e dorsal e desenvolver primeiro trapezio e posterior de ombro pra nao ter desequilíbrio?
@@NecStrong323 entendo , pra treinar posterior de ombro e trapézio mas costas é as barras astralianas mesmo? Remada invertida ? Ou tem exercícios melhores ?
Seus vídeos são excelentes, mas preciso de uma ajuda, eu sou caminhoneiro e não tenho como treinar barra, qual exercício eu posso fazer no lugar da barra fixa?
em rotina de push e pull precisa treinar bicepis e tricepis isoladamente ou não precisa?(no caso da pessoa que quer desbloquear os movimentos da calistenia e ter hipertrofia)
O que seria um treino para força na calistenia? Fazer os exercícios normais mas com mais peso ou dificuldade no movimento pra executar menas repetições? Sou iniciante e ainda não entendi muito bem o conceito, mas quero focar principalmente em força antes de tudo
@@NecStrong323 e nos exercícios com carga fica como? Tipo eu faço rosca com 10kg/lado, qual seria a maneira mais eficiente de aumentar a força para fazer mais?
pra simplificar, devo substituir algum exercício do treino de hipertrofia em troca de algum isométrico, assim posso estimular a hipertrofia e a força ao mesmo tempo?
@@NecStrong323Entendi, mais uma pergunta, no caso do handstand, eu posso treinar ele separado do treino? Tipo praticar ele de manhã, e aí à noite eu treino normalmente, fazendo as progressões de algum movimento e as flexões/barras
No treino de exentrica 3x(3x10s) Eu tenho que fazer 3 repetições para cada series ou é só uma? 1 serie 10s 10s 10s 2 serie 10s 10s 10s 3 série 10s 10s 10s
no treino de movimento para hipertrofia a repetição se aplica a msm que vai fazer um exercício? exemplo: se eu for fazer muscle up, teria que ser 3x series até 1 antes da falha, e no caso da progressão é a msm coisa?
Qual é a velocidade melhor recomendada dos exercícios que devo executar? Mesmo já conseguindo fazer 15 repetições, devo continuar na mesma velocidade moderada sem dificultar ao fazer mais lento?
Nec, no seu video de "rotina de calistenia passo a passo", em uma parte do vídeo, você fala para escolher um exercício no qual eu faça 5 a 15 repetições. Nesse vídeo, você cita a forma linear Exemplo: Segunda: 3 × 6 Quarta: 3 × 7 Sexta: 3 × 8 Na parte do " 5 a 15 repetições " eu não entendi muito bem. É para eu usar a forma linear até chegar em 3 × 15?
@@azrael3861 certo, mas, para força, eu vou escolher um exercício no qual eu faça 5-4 repetições e usar a forma linear. Quando chegar em 3 × 8, eu adiciono carga. Para hipertrofia, um exercício que eu faça 8 repetições, quando chegar em 3 × 15, adiciono uma carga considerável( ou troco de exercício ).😎☝
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vc podia fazer um vídeo listando todos os movimentos da Calistenia, e colocando em ordem, básico, intermediário e avançado, qual o mais fácil para aprender e o mais difícil. Eu ainda tenho dúvida de todos os movimentos, e é difícil achar um vídeo aqui no Brasil que fala sobre isso
Peguei o mescle up,depois a handstand ,front lever ,human flag ,agr tô treinando pro pull no front e planche. Seu canal é mt bom pra gnt como eu ,já estou a 1 ano treinando calistenia 😊 finalmente deixando de ser iniciante
Seus vídeos são muito didáticos. Ja incluí vários nas minhas playlists.
Continue com esse trabalho incrível. 💪💀🔥
Impressionante a quantidade de informação sobre calistenia, mt bom mano
Uma maratonada no Nec já me permite economizar muito em programas de calistenia e aplicativo. Falta só ensinar a aquecer, mobilidade e periodização. Aí acabou tudo.
Periodização na calistenia n tem uma necessidade tão grande assim n recomendo querer n por agr, mobilidade qualquer canal gringo ensina, aquecer seria fazer pô exemplo 2 ou 3 séries de um exercício fácil pra vc, como flexão por exemplo, pra pushar elevação escapular, pernas agachamento e por aí vai espero ajudar em alguma coisa
Era esse tipo de vídeo que eu estava querendo, obrigado mano!!!!🔱
tmj man
Melhor canal sobre informações teóricas sobre Calistenia 👏👏👏
Man, sensacional o vídeo! Tem como você falar sobre adicionar pesos nos exercícios básicos da Calistenia? Quero muito fazer isso!
tava com essa dúvida, em adicionar os isométricos no meu treino, valeu irmão, ganhou um inscrito.
Nec, faz um vídeo explicando quais são os movimentos isométricos e quais são os dinâmicos e a diferença entre eles. Mesmo sendo intermediário ainda tenho dúvidas sobre isso. Valeuu!
vou ver o q posso fazer
Boa, pelo que pude ver então eu tô fazendo tudo certo aqui :)
Tô progredindo nos movimentos numa velocidade boa e em relação a hipertrofia tá indo tudo bem, achei o equilíbrio nos meus treinos, valeu Nec você é o melhor 💪🤝
tmj man
Mano, me dá umas orientações. Tô querendo começar e é do 0, e meu foco é mais sair do sedentarismo mano, ter mais força, exemplo, trabalhar de pedreiro tranquilo, um exemplo... correr e não cansar rápido, e sem falar o físico que queria melhor também, mas prioridade é a saúde.
Tu sabe de um treino nesse foco?, um cronograma montado
Que canal maravilhoso, incrível, sensacional ,fulminante, delicioso, esplendido...
Mano vc poderia fazer um vídeo sobre como treinar artes marciais na calistenia, pq tipo o Bruce Lee ele treinava calistenia e eu queria saber como ele ficou tão forte treinando calistenia, e qual e o treinamento específico para ganhar potencia,explosão,força,resistência na calistenia
Esse canal é muito bom
Segunda: handstand peito ombro triceps
Terça: front lever costas é biceps
Brabo kkkk
Estavamos esperando seus videos ❤🎉
Faz um vídeo de como contar os macronutrientes para calistenicos
Ae mn poderia fazer um vídeo sobre quando usar ou quando fazer o alongamento o treino de mobilidade eo de cárdio e como acrescetá-los no treino ou na rotina semanal.
Faz um vídeo sobre a Dragon Flag, como dominar, dicas, progressão e etc.
o problema da calistenia é que quanto maior o seu peso, mais força você precisa, eu tenho 95kg, é muito complicado fazer um movimento que alguém de 60kg faz... é osso, eu vou tentar primeiro abaixar meu peso enquanto faço academia pra ganhar força, e só depois vou pra calistenia 😢
Peso só é problema se vc tiver 95kg de pura gordura.
@@finn2190por mais que você ganhe força, cada vez que você ganha peso, mesmo que seja só musculo, a força necessária não é proporcional, é muito maior, mesmo que você tenha o minimo de gordura, se você tiver muita massa muscular, você não vai ter força suficiente pra fazer os vários tipos de movimentos da calistenia, alguns ainda vai, mas aqueles mais impressionantes, tu só vai ver com pessoas extremamente magras, eu falo aqui de 70kg ou menos +/-
ah, e eu já reduzi meu peso pra 92kg 😁😁😁
Mano eu tenho 1,77 com 70kg só que minha genética é perna, é tipo 70% do peso na perna e o resto no superior, eu pareço uma pera 🍐
@@roberttal4985parabens!!!
Faz um vídeo de como ganhar hold nos isometricos de força 👍😎
Gostaria de um video mostrando uma rotina de treino de 1 mês para iniciantes.
Traz um video sobre consciência corporal e como obter por favor
mn ve se consegue trazer um vídeo sobre o Periodização ondulatória, aliás ótimo vídeo.
O que acha da rotina full body dividida: superior, inferior, superior , descanço , repete, isso, com 2 exerciceos para cada grupo muscular.
O galera q viu esse comentário e praticam ou n calistenia qual devo comprar? Um par de parelas pra praticar movimentos e exercícios ou um par de argolas(irei colocar na barra fixa)?
Faz um vídeo sobre como treinar para força
Eu faço um treino focado em força e para desbloquear movimentos, atualmente meu objetivo é a stradle planch
Flexao diamante 3x10
Advc tuck planch 3x max
L-sit alternando para adv tuck 3x max
Dip 3x 1,2,3,4,5 rep + 1,2,3,4,5 holding
Flexão falsa
Flexao pike
Avanços de planche lean 3x10
Esse meu treino é bom pra isso ? e se n, o q eu deveria mudar ?
Boa noite!. Sou novo aki, primeira vez vendo seus videos, e parace que voce tem bastante conhecimento, queria pedir uma ajuda, nao so pra mim mas pra todos que tambem estao querendo comecar a fazer calistenia kkk. Sou ectomorfo, porem to 0 de exercícios, 0 mesmo, e queria começar semana que vem, porem to perdido de tantos exércicios. Voce poderia fazer um video de exercícios para cada musculo?, perna, braço, peito, abdômen, para iniciante , porfavor.
Meu foco é sair do sedentarismo, saude, resistência, e um fisico melhor também.
Cara, eu tinha uma dúvida igual a sua. Depende, quais são seus objetivos? Hipertrofia? Força? Você deve escolher um exercício de acordo com seu objetivo. É só pesquisar algumas exercício para alguma músculo específico. Espero ter ajudado.💀🍆
D Volta o canal com um conteúdo muito bom 💪
feliz que tenha gostado man
@@NecStrong323 o seu conteúdo é excelente não tem como🫡
@@clebsonmacedo06 ainda tem muita coisa q da pra melhorar mas eu tento o possível kkk
@@NecStrong323 seu conteúdo já tá muito bom se melhor maís vai ficar espetacular 🙌
Fala neczão cade os videos meu mano q q ta dando, sou eu o fella chad, tomei vergonha na cara vou voltar a treinar e dessa vez com mais seriedade agora é rumo planche, xau pochetinha e rumo handstand
Nec gostaria que vc explicasse sobre deload.
Obrigado
tmj
deveria ser basicamente obrigatório ver esses videos antes de começar a fazer calistenia
eu posso substituir a barra australiana por remada? só tenho barra fixa, a paralela que tenho aqui é pequena para fazer barra australiana
Vídeo perfeito, esclarecedor,valeu.
Nec, pode recomendar alguns livros e fontes confiáveis de Calistenia (blogs, canais, etc.) para estudar? Pode ser em inglês e em português
Sou formado em calistenia pelo nec strong
Eu também Gracas a ajuda dele ja sao 3 meses de calestenia! Bora pra cima!!!!!!
Tava esperando por um vídeos desses , sempre muito bom seus videos sobre calistenia . Tenho uma dúvida Nec : eu nao tenho acesso a paralelas e nao consigo fazer barras aistraliana ainda , mas eu progredi nas barras fixas e flexoes ...porem eu to sentindo um bom desequilíbrio por falta de desenvolvimento do Posterior de ombro e trapézio, devo parar de treinar peito e dorsal e desenvolver primeiro trapezio e posterior de ombro pra nao ter desequilíbrio?
@@NecStrong323 entendo , pra treinar posterior de ombro e trapézio mas costas é as barras astralianas mesmo? Remada invertida ? Ou tem exercícios melhores ?
@@NecStrong323 digo além da porção alta do trapézio, me refiro a porção média e inferior
Eu queria dicas pra parte inferior com calistenia... Teremos algum vídeo assim?
@@NecStrong323 é vc na foto do canal?
faz um vídeo pra quem quer juntar calistenia e musculação
farei
Eu só quero o full front lever eo straddle planche
O que você acha dessa rotina: Puxar;empurrar,Perna,aí planche,front,descanso total
Seus vídeos são excelentes, mas preciso de uma ajuda, eu sou caminhoneiro e não tenho como treinar barra, qual exercício eu posso fazer no lugar da barra fixa?
Nec como posso treinar melhor perna sendo q n posso fazer o sissy squat e ja passo das 15 repetições?
em rotina de push e pull precisa treinar bicepis e tricepis isoladamente ou não precisa?(no caso da pessoa que quer desbloquear os movimentos da calistenia e ter hipertrofia)
Finalmente cheguei cedo
💪
Me desculpe pelo atraso de 20 segundos 🔱🔥
🔱
O que seria um treino para força na calistenia? Fazer os exercícios normais mas com mais peso ou dificuldade no movimento pra executar menas repetições? Sou iniciante e ainda não entendi muito bem o conceito, mas quero focar principalmente em força antes de tudo
@@NecStrong323 e nos exercícios com carga fica como? Tipo eu faço rosca com 10kg/lado, qual seria a maneira mais eficiente de aumentar a força para fazer mais?
pra simplificar, devo substituir algum exercício do treino de hipertrofia em troca de algum isométrico, assim posso estimular a hipertrofia e a força ao mesmo tempo?
@@NecStrong323Entendi, mais uma pergunta, no caso do handstand, eu posso treinar ele separado do treino? Tipo praticar ele de manhã, e aí à noite eu treino normalmente, fazendo as progressões de algum movimento e as flexões/barras
E se eu treinar full body na segunda, quarta e na sexta e treinar os movimentos na terça, quinta e descansar sábado e domingo? É válido?
O que voce acha dessas quantidade de series de acordo com o nivel do atleta?
8 a 12 iniciante
12 a 16 intermediário
16 a 24 avancado
24+ elite
No treino de exentrica 3x(3x10s)
Eu tenho que fazer 3 repetições para cada series ou é só uma?
1 serie 10s 10s 10s
2 serie 10s 10s 10s
3 série 10s 10s 10s
Vlw mn
no treino de movimento para hipertrofia a repetição se aplica a msm que vai fazer um exercício? exemplo: se eu for fazer muscle up, teria que ser 3x series até 1 antes da falha, e no caso da progressão é a msm coisa?
Nec começar a semana com treino de perna é bom? Beneficia ou prejudica algo?
Opa mano, tem como eu treinar com academia e calistenia com um treino focado pra força e resistência? ficaria uma boa combinação?
@@NecStrong323 ent eu posso treinar por um periodo só pra um dos dois, ai dps eu vou pra outro? por exemplo primeiro força, dps só resistencia?
o cara desenhou tudo que não sei explicar durante 4 anosKkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkk
Qual é a velocidade melhor recomendada dos exercícios que devo executar? Mesmo já conseguindo fazer 15 repetições, devo continuar na mesma velocidade moderada sem dificultar ao fazer mais lento?
lento, foca na negativa. (ou seja a volta é sempre lenta, fase concentrica, para melhor hipertrofia e o contrario é para resistencia)
Nec, no seu video de "rotina de calistenia passo a passo", em uma parte do vídeo, você fala para escolher um exercício no qual eu faça 5 a 15 repetições. Nesse vídeo, você cita a forma linear
Exemplo:
Segunda: 3 × 6
Quarta: 3 × 7
Sexta: 3 × 8
Na parte do " 5 a 15 repetições " eu não entendi muito bem. É para eu usar a forma linear até chegar em 3 × 15?
Isso meu mano vc vai progredir na formar linear até chegar a 3x15 dps vc dificulta ou com peso ou outro exercício
@@azrael3861 certo, mas, para força, eu vou escolher um exercício no qual eu faça 5-4 repetições e usar a forma linear. Quando chegar em 3 × 8, eu adiciono carga. Para hipertrofia, um exercício que eu faça 8 repetições, quando chegar em 3 × 15, adiciono uma carga considerável( ou troco de exercício ).😎☝
@@azrael3861 eu tirei muitas dúvidas com o tempo ( 3 dias ). Eu vou começar segunda.
Primeiro a comentar
💪
Aeeee
Desculpe pelo atrazo de 18h, senhores
POR FAVOR FAZ UM VIDIO PARA TREINO DE COSTAS EM CASA SEM TER UMA BARRA
@@NecStrong323mais eu só vou fazer remadas
@@NecStrong323como eu vou progredir
Obrigado