Самые раскаченные бёдра по многоповторке.
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, рассказывает о примере высокоповторных тренировок одного из самых популярных бодибилдеров золотой эры восьмидесятых, Тома Платца. Его объём бёдер поражал своим качеством и размерами.
специально сделал эксперимент. качал только грудные в течение 2х месяцев одним изолированным упражнением, дважды в неделю,4 на 6-8 повт. последний подход до отказа. результат налицо. Затем 2недельный отдых и то же, но 4/20-25 повт. последний до отказа. Результат заметно лучше, и ощущения лучше, даже в спортзал идти раньше срока хотелось. Да, и это не ,,временный эффект раздутия" , т.к. даже через месяц лени грудные были на том же объеме. Вывод: многоповтор рулит. Для меня точно.
Согласна, сделала те же выводы приседая. Кайфа больше на многоповторке, ждешь тренировку с удовольствием, а это главное. Моя многоповторка 15-17 раз
@@milabone круто. на ноги наверное более 20-25 не стОит делать, очень большая группа мышц и будет сильное закисление.(возможно, нужно проверить)...А вот на мелкие группы (трицепсы, дельты) я по 50 повторов на 5 сетов начал шпарить, всё больше нравится! И так же 5на50 верхний блок с обратным хватом- класс, и биц и широчайшие раздувает невероятно...Очень рад единомышленникам, удачи вам в приседах!
Так это не во много повторке дело, а в весах)) когда ты будешь приседать 200-250кг на 20-30 раз с ноги лютые будут. Только рабочие веса растят мышцы.
именно. в инете есть видео приседов Платца он после повтора чуть не падает, там все до отказа ну и конечно химии вагон
@@vladimirsemkovich3021 Симкин тоже на химии, массаж, капельницах, тренера, но его это не спасает.
Многоповторка с большими весами и раз в неделю, а не с мини весами и три раза в неделю...
Спасибо за новое видео!
Папа, лучше покажи своих учеников (если таковы имеются) что бы они по такой или приближенной к этой методике, накачали большие ноги, плечи..да что нибудь. Соглашусь с комментаторами выше, сравнивать про спортсменов, химиков зачастую с обычными работягами в зале это пзц. Эти люди занимаются каждый день, и не по 1 разу, тренировки совсем другие. Эти спортсмены уже имеют хорошую базу в силовых, поэтому они экспериментируют с многоповторкой, читингом и т.д.
@@nvskrus4319 Многоповторкой папиной ты связки укрепишь и массу наберёшь ? Ну ну. Сначала идёт сила, а потом уже всё остальное. Всё перепутал.....
@@nvskrus4319сам то понял что сказал?) ты без силы, мышц не наберешь, ну делай по 25 повторов за тренировку на квадры, с грифом, я посмотрю на тебя.
@@ДмитрийИванов-я6г8лбред не городи. Изучи от чего зависит сила сначала и поймёшь за счёт чего происходят рост силы и мышц .
есть незаменимые жирные кислоты такие как омега 6 и омега 3 так вот чтобы Балансировать их в нашем организме их должно быть в балансе в БАЛАНСЕ это означает что равное количество этих самых кислот
12-15 повторений это не твоя ущербная многоповторка на 25 раз с гантелью 2,5 кг
Ты его видео смотрел?
Спасибо! Интересная информация про 52 подхода. Надо попробовать.
Папа Смит, логично рассуждая - чтобы быть как Платц, надо брать средний вес и фигачить его много раз. Серьезно? Это может сделать любой физкультурник, но почему тогда не все чемпионы? Может быть потому, что чемпионы берут максимальный вес и жмут ее по максимуму? И да, НОГИ как и ГОЛЕНЬ это единственная группа мышц, которая хорошо отзывается на многие повторения, если будете делать бицепс 50 раз то это никуда не приведет
Какой максимальный вес. Дурачек , дело в химии а не в повторах
то есть баланс в этом возможно что то даст ...баланс ведь везде необходим посмотрите на природу если вообще замечать можете
нет универсальных схем тренировок....что русскому хорошо - то немцу смерть)только практика занятий покажет сколько повторений с каким весом подходят именно тебе в конкретный период времени для оптимального наращивания мышечной массы
От многоповторки не порвётся жёпа и спина не скажет досвидания, Владислав Иванович прав 💪
Том Платц приседал 320 кг на 8 повторов и разовый максимум был у него 360 кг. Соответственно к силовой многоповторке он пришёл через силовой тренинг. Без неё бы он и близко не присел бы 158 на 50. И в чём собственно говоря вы копируете методику Платца? . Я не разу вас Папа не видел приседающим со штангой даже 80 кг.Зачем вы опять вводите людей в заблуждение и примазываетесь к тому , к чему вы вообще никакого отношения не имеете? А брать химические схемы профессионалов и примерять их на обычных любителей , это вообще вверх идиотизма ..
Привет
Вопрос не про наращивание а на сжигание жира что б жирные ноги ляшки и живот стал меньше для женщины
Можно брать маленький вес и много раз поторений
Будет гореть 🔥 🔥 🔥 жир или нет?
Спасибо.
Люди обращают внимание на крайности,он как и Спасокукоцкий делают контент,каждый на своей заезженной теме.А истина всегда где-то посередине...
@@Stefaniya-Kvitka Вопрос повторений при похудении вообще вторичен и не важен...Здесь главное диета - отказ от простых углеводов, сахара, хлеба и продуктов с высоким гликимическим индексом такие как картофель, макароны, сладкие фрукты..И важно создавать дефицит калорий- тратить больше чем потребляешь калорий и процесс пойдёт. Приседания, разгибания, сгибания, - делать можно в любом комфортном диапозоне повторов для поддержания тонуса мышц.. Худеем не от количества повторений, а от самого процесса, даже от элементарной ходьбы..
@@VladimirParijskyi Спасокукоцкий при всём своём черезмерном зацикливании на читинге , всё же более адекватен и предлагает стандартные проверенные схемы. А здесь просто наглая ложь и надувательство, в расчёте на делитантов подснежников для пополнения кармана за счёт доверчивых буратин...Простые , лёгкие решения на весьма сложные задачи- вот и вся суть данного канала..
Нет.Локально жир не горит. Но есть теория типо при много повторки окисляется жир )) Но эта теория))@@Stefaniya-Kvitka
Во-первых Том Платц генетический везунчик в области ног! Во-вторых работал он в ,,пирамиде" от 20 до 5 повторов! В третьих он химичил как и все профи! В четвёртых приседал он в таком режиме, как говорится, раз в пятилетку! В пятых делать так как он делает на своих видео это будет глупейшей ошибкой, так как это понты для зрителей! В шестых самые большие тела в бодибилдинге были достигнуты в режиме повторений от 6 до 12! Есть конечно и исключение из правил-это канадский бодибилдер Нимрод Кинг! Он работал в большом количестве повторений! И ещё один момент. Если покопаться в научных трудах то можно найти тот факт, что работа в большом кол-ве повторений до отказа отрицательно влияет на ССС и приводит к износу суставов и сухожилий!
Самые большие мышцы задавались явно не вилкой 6-12 повторений . Какой то на глупейший вывод .
Работали большинство билдеров от 6 и до талого. Просто опускались на веса в 6 повторов .
Ну судить что мышцы больше у того кто поднимал на 6-12 это детский наивный бред.
@@alexman7592 на Дориана Ятса погляди прежде чем писать эту чушь! Кстати и Майк Ментцер тоже советовал делать от 6 до 10 повторов за исключением ног, где он рекомендовал делать от 12 до 15 повторений! Рег Парк тоже тренировался в силовом режиме! Почитай советы тех качков, которым приходилось тренироваться без химозы! Так, что умничать не нужно, тем более, что видимо по физиологии у тебя два с большим минусом! Селуянова почитай! Откуда вы берётесь умники? Без профильного образования лезете туда где нифига не смыслите!
так расхваливает присяд тот кто ево вообще не делает
Он никогда не делал многоповторку, если что
Ты гонишь, браток...
Одного на читинге заклинило, другого на многоповторке.И оба пиз...ят хорошо.
если комбинировать многоповторку с малой то думаю это общий знаменатель
Количество повторений не имеет значения мышца не понимает сколько раз ты сделал😂😂😂
От количества повторов зависит время под нагрузкой и расход энергии мышцы и накопление продуктов распада в мышце . Присев 4 раза с большим весом продуктов распада будет меньше чем присев с весом меньше но на 10-15 раз для роста мышц .
Можно присесть и 50 раз но эффективнее для роста мышц будет потяжелее но на 15 раз.
Многоповторка рулит!!!!!
52 подхода это отказные? Или около отказа, или это вместе с разминочными и подводящими?
Можно увеличить результаты в многоповторке, вырастут и результаты в силовых
Добрый день Владислав! А что вы скажете про систему тренировок Ментцеру? Какое ваше мнение?