Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD bit.ly/34RYET1
Estou dormindo melhor graças as suas informações. Comecei a acordar cedo todos os dias, incluindo nos dias em que não havia dormido bem ou virado a noite. De manhã vou praticar exercícios físicos (musculação/semana e cardio/fim de semana). Como mais durante o dia e estou comendo pouco a noite, principalmente com batata doce para não dar pico de insulina exagerado. Estou gerenciando meus estresses com relação aos outros e lendo durante a noite a luz de velas (recomendo, inclusive as aromáticas). Corto o celular 2h antes de ir para cama e a ingestão de água 3h antes. Estou melhorando minha insônia crônica, dormindo entre 7h:30 e 8h30 (talvez consigo mais? Vou ver). Um passo de cada vez.
Fez isso por quanto tempo até dar certo? Estou tentando levantar todo dia às 8 para tomar luz natural e caminhar tbm, mas não consigo dormir a noite. Não sei se devo continuar com essa rotina mesmo sem ter dormido, ou se mudo
As escolas deviriam ensinar sobre a importância do sono, pessoas com o sono de qualidade tendem a serem melhores nas tomadas de decisões, na qualidade de vida na empatia, menos estresse, o ser humano fica mais racional com o sono regulado, consequentemente o ser humano se torna uma pessoa melhor e o mundo fica melhor.
Depois que eu assistir os seus vídeos só durmo com a cortina aberta, para a luz do sol entrar no meu quarto ao amanhecer 🥰 está sendo bem mais tranquilo acordar agora ❤👏🏾
Tem vezes que nem as técnicas para dormir que eu sempre uso funcionam. No meu caso é de relaxar todos os músculos do corpo após estar deitado na posição que deixa a coluna alinhada, virado para o lado esquerdo, depois fecho os olhos imagino um cenário onde estou em uma praia de noite ao numa cama no meio do mar a noite. A maioria das vezes eu só foco em ficar relaxado, sem imaginar mesmo, só lembrado da sensação de sono e no desejo de adormecer. Quando tudo isso não funciona para mim foi por causa rotina do dia fora do normal ou do natural.
Treinar está técnica não é só para dormir, pois relaxar os músculos ajuda a aliviar o estresse, ajudando a aliviar em casos de irritação, raiva ... Mas a dificuldade é bem grande. Tem que praticar e se tornar um hábito do dia a dia para usar a qualquer momento.
Realmente tô conseguindo dormir melhor, vi os vídeos desse cara. Educação é foda né. Aprendi acordar cedo Rapidão tomo meio litro de água escovo os dentes , e saio pro quintal já fico meia hora 40 minutos,daí entro pra cada e me alimento. Tomo um copo de café cedo só de tarde esquece . Troquei a luz do quarto de branca pra amarela . E o depois da janta espero duas três horas antes de deitar. A dica é ter horário pra tudo . Valeu
Nossa,eu estou na mesma situação, acordo várias vezes, e difícil voltar ao sono, insônia é uma coisa que nos arrebenta mesmo, mas vamos procurar a melhorar isso da melhor maneira 👍
E o que fazer quando a causa da falta de sono é externa? Depois que virei mãe fiz uma conta por cima e devo ter ficado cerca de 800 noites sem dormir direito, dormindo pouco ou picado nos últimos 5 anos. Parece que estou emburrecendo, sem concentração para nada.
Dormir mal mesmo dormindo 8 horas pode atrapalhar a hipertrofia / equilíbrio hormonal? Dormir mal no caso: jogar algum jogo antes de dormir, se expor a luz artificial, etc.
tenho a msm dúvida, tenho apenas TDA(medicado com 10mg de Ritalina 2x ao dia) sem hiperatividade, problemas com nicotina, sempre que me estresso ou antes de fzr algo de estressante sempre acabo dando algumas tragadas pra abaixar a pressão quero parar mas não sei como.. obs: tenho 17anos
Eslen, você fala muito em meio ambiente e como ele influencia nossa vida mas, e quando ocorre o contrário? Você está em um ambiente aceitável e propício para o seu crescimento mas você não evolui... Afinal, nós somos desprovidos da capacidade de criar nossa própria realidade? O quão influenciáveis nós somos, pode ajudar ou atrapalhar na busca de nos destacar em um meio?
Tenho transtorno de ansiedade e estou tentando regular meu sono. Eu costumava dormir de madrugada e acordar 12:00. Agora, estou passando a levantar 08:00 pra tomar luz natural e fazer caminhada (comecei a fazer isso anteontem) porém não sinto sono a noite, passo a noite inteira acordado, só sinto sono lá pras 06:00 nos melhores dias. O que eu faço? Continuo passando a noite acordado tentando dormir e quando der 08:00 eu levanto de qualquer jeito para tomar luz natural, ou existe outra maneira? Será que se eu continuar tomando luz natural todos os dias, mesmo sem conseguir dormir, a minha situação vai melhorar eventualmente?
Bom dia tudo bem?gostaria de saber uma coisa,percebi que tem muita gente tento infarto será reação da vacina fiquei muito preocupada com isso,posso estar sim falando besteira mas tem muitas pessoas infartando por favor me tira essa dúvida e já pesso desculpa pela minha ignorância de esta achando que a vacina esta infartando as pessoas
Para quem tem TDAH o que fazer para aumentar a dopamina? Tem algum livro específico sobre dopamina neste quesito? Sei que o assunto é sobre sono, mas necessito de orientação sobre.
Quando coloco meu celular pra despertar as 8 da manhã meu corpo acorda naturalmente antes das 5 quando coloco as 6 n consigo levantar da cama desligo o despertador e volto a dormir kkkk.
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD bit.ly/34RYET1
Nossa que legal
Estou dormindo melhor graças as suas informações. Comecei a acordar cedo todos os dias, incluindo nos dias em que não havia dormido bem ou virado a noite. De manhã vou praticar exercícios físicos (musculação/semana e cardio/fim de semana). Como mais durante o dia e estou comendo pouco a noite, principalmente com batata doce para não dar pico de insulina exagerado. Estou gerenciando meus estresses com relação aos outros e lendo durante a noite a luz de velas (recomendo, inclusive as aromáticas). Corto o celular 2h antes de ir para cama e a ingestão de água 3h antes. Estou melhorando minha insônia crônica, dormindo entre 7h:30 e 8h30 (talvez consigo mais? Vou ver). Um passo de cada vez.
❤❤❤❤❤
Como está hoje em dia?
Também gostaria de saber
Fez isso por quanto tempo até dar certo? Estou tentando levantar todo dia às 8 para tomar luz natural e caminhar tbm, mas não consigo dormir a noite. Não sei se devo continuar com essa rotina mesmo sem ter dormido, ou se mudo
@@lucas2135como está hj?
As escolas deviriam ensinar sobre a importância do sono, pessoas com o sono de qualidade tendem a serem melhores nas tomadas de decisões, na qualidade de vida na empatia, menos estresse, o ser humano fica mais racional com o sono regulado, consequentemente o ser humano se torna uma pessoa melhor e o mundo fica melhor.
Fórmula de bastkara é mais importante, é eu posso prov* 🤓☝️
Depois que eu assistir os seus vídeos só durmo com a cortina aberta, para a luz do sol entrar no meu quarto ao amanhecer 🥰 está sendo bem mais tranquilo acordar agora ❤👏🏾
Tem vezes que nem as técnicas para dormir que eu sempre uso funcionam.
No meu caso é de relaxar todos os músculos do corpo após estar deitado na posição que deixa a coluna alinhada, virado para o lado esquerdo, depois fecho os olhos imagino um cenário onde estou em uma praia de noite ao numa cama no meio do mar a noite.
A maioria das vezes eu só foco em ficar relaxado, sem imaginar mesmo, só lembrado da sensação de sono e no desejo de adormecer.
Quando tudo isso não funciona para mim foi por causa rotina do dia fora do normal ou do natural.
Treinar está técnica não é só para dormir, pois relaxar os músculos ajuda a aliviar o estresse, ajudando a aliviar em casos de irritação, raiva ...
Mas a dificuldade é bem grande.
Tem que praticar e se tornar um hábito do dia a dia para usar a qualquer momento.
Esta semana comecei a fazer 5 minutos de meditação antes de dormir, isso está me ajudando a dormir melhor e acordar com mais energia.
ta mim copiando mano kkkk,
@@eduarda_ef faça vai ti ajudar muito começa com 5 dps vc aumenta pra 10 minutos
Meditação é algo maravilhoso para o cérebro.
@@angelicadoloresm8078 vdd
@@Pedro94-dp oi
Realmente tô conseguindo dormir melhor, vi os vídeos desse cara.
Educação é foda né.
Aprendi acordar cedo Rapidão tomo meio litro de água escovo os dentes , e saio pro quintal já fico meia hora 40 minutos,daí entro pra cada e me alimento. Tomo um copo de café cedo só de tarde esquece . Troquei a luz do quarto de branca pra amarela . E o depois da janta espero duas três horas antes de deitar. A dica é ter horário pra tudo . Valeu
O problema nem é dormir, e sim acordar várias vezes a noite e as vezes não conseguir voltar dormir, ñ tá fácil e ainda trabalho 8 hrs em pé 😓🙏🏻
Nossa,eu estou na mesma situação, acordo várias vezes, e difícil voltar ao sono, insônia é uma coisa que nos arrebenta mesmo, mas vamos procurar a melhorar isso da melhor maneira 👍
Uma dica: esvaziar o organismo de líquidos antes de dormir para evitar de ir ao banheiro a noite
Procura um otorrino, pode ser uma apneia do sono.
Fala sobre apneia do sono, impacto no sono e como começar a resolver isso
kkkkkkkkkkkkk assunto sério e o maluco fala que entupiu 2 vasos HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAH foda!
Kkkkk
hahahahhahhaha
Hahaha 😂
Du nada
"Tá entrando bastante" lá ele 1000 vezes.
Chegandoooo Uberaba Minas Gerais UAI.... olha o horário 23:16 .... já queria estar dormindo há mais de 1 hora pelo menos.
E o que fazer quando a causa da falta de sono é externa? Depois que virei mãe fiz uma conta por cima e devo ter ficado cerca de 800 noites sem dormir direito, dormindo pouco ou picado nos últimos 5 anos. Parece que estou emburrecendo, sem concentração para nada.
Só depois de um tempo conseguimos dormir direito, essa fase é muito difícil🥴.
Ahahahah a seriedade comentando q entupiu os vasos!
Muito legal. Não damos a devida atenção ao sono.
Dormir mal mesmo dormindo 8 horas pode atrapalhar a hipertrofia / equilíbrio hormonal?
Dormir mal no caso: jogar algum jogo antes de dormir, se expor a luz artificial, etc.
óbvio
Não tenho horário estabelecido. Fico topada o dia todo
Excelentes dicas! Grata!
Quem tem TDAH e possui algum vício, quando toma venvanse e mais fácil combater o vício?
Acho que sim por que o remédio compensa a dopamina que falta!
tenho a msm dúvida, tenho apenas TDA(medicado com 10mg de Ritalina 2x ao dia) sem hiperatividade, problemas com nicotina, sempre que me estresso ou antes de fzr algo de estressante sempre acabo dando algumas tragadas pra abaixar a pressão
quero parar mas não sei como..
obs: tenho 17anos
@@raakan3577 começa largando o cigarro, faça exercício físico e tenha uma boa alimentação
@@raakan3577 O melhor que agt faz é procurar um profissional pra nós ajudar!
@@raakan3577 Tenho 20 anos e recebi o diagnóstico concreto agora.
Quem tem sono induzido por medicação, trazidos. Como fazer?
Eslen, você fala muito em meio ambiente e como ele influencia nossa vida mas, e quando ocorre o contrário? Você está em um ambiente aceitável e propício para o seu crescimento mas você não evolui...
Afinal, nós somos desprovidos da capacidade de criar nossa própria realidade? O quão influenciáveis nós somos, pode ajudar ou atrapalhar na busca de nos destacar em um meio?
Parça, é só querer evoluir que você evolui. Isso depende só de você!
Tenho transtorno de ansiedade e estou tentando regular meu sono. Eu costumava dormir de madrugada e acordar 12:00. Agora, estou passando a levantar 08:00 pra tomar luz natural e fazer caminhada (comecei a fazer isso anteontem) porém não sinto sono a noite, passo a noite inteira acordado, só sinto sono lá pras 06:00 nos melhores dias. O que eu faço? Continuo passando a noite acordado tentando dormir e quando der 08:00 eu levanto de qualquer jeito para tomar luz natural, ou existe outra maneira? Será que se eu continuar tomando luz natural todos os dias, mesmo sem conseguir dormir, a minha situação vai melhorar eventualmente?
Beleza eslen ✌️
🎈🎈🎈
Vida longa pra ti , em breve vou fazer meu tdah , tá uma Merda.
Bom dia tudo bem?gostaria de saber uma coisa,percebi que tem muita gente tento infarto será reação da vacina fiquei muito preocupada com isso,posso estar sim falando besteira mas tem muitas pessoas infartando por favor me tira essa dúvida e já pesso desculpa pela minha ignorância de esta achando que a vacina esta infartando as pessoas
Eu tbm penso a mesma coisa
Pode ser sim
Elmo de Guerreiro, o mais brabo entre os cientistas loucos.
Para quem tem TDAH o que fazer para aumentar a dopamina? Tem algum livro específico sobre dopamina neste quesito? Sei que o assunto é sobre sono, mas necessito de orientação sobre.
Atividades que te dêem prazer
@@gabrielsousa7264 Mas acho que isso faz parte de uma queixa dele, enfim...
Eu assistindo isso as 3 da manhã KKKKKKKKKKKKKKKK
E a síndrome da fase atrasada do sono??
Ver Nosso ESLÃO sem camisa preta, cinza ou branca é esquisito pra vcs tbm?
CAFÉ DESCAFEINADO ATRAPALHA HIGIENE DO SONO? 🎈
Quando coloco meu celular pra despertar as 8 da manhã meu corpo acorda naturalmente antes das 5 quando coloco as 6 n consigo levantar da cama desligo o despertador e volto a dormir kkkk.
Como perder o medo do futuro?
focando no presente, mente trabalhando o tempo todo n pensa em nada
@@mateuzingameplay866 mente trabalhando toda hora entra em burnout
@@_Tapioca_ ent não faço ideia de como perder medo do futuro a não ser por uma abordagem de milhares de reais em psicologo/psiquiatra
Opaaa
Primeiro a curtir e comentar
Número 94🍷🗿
???????????????????
Eu peguei o hábito de ler à noite.
Esse para mim é fatal. Eu pego o livro deitado na cama, na terceira página eu já estou caindo a cabeça e apago hahahaha
cafézin até às 15h ? :(
até antes na vdd
Anão vei 😂😂😂😂 entupi os dois vasos 😂😂😂😂
Cara eu tomo café 30 min antes de dormir!
Que loucura cara, vc deve ter tolerância a cafeína !
Parabéns por fazer tudo errado
30 min não, mas já tomei um pouco mais antes kk
@Dopaminegico não durmo normalmente as 8 horas
@Dopaminegico 👏🏼🤣 Cansado de acordar cansado! Traz o resultado pra gente após este teste dos dias sem café?🙏🏼🥺
😂😂😂😂
Tá rindo do q vagaund4
@@lucas_1435 denunciado
Apaga que dá tempo. COM escatologia SEM explicar o que é higiene do sono. Aí não rola.
🎈🎈🎈