여름달리기 알고하면 보약, 잘못하면 독약!
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- Опубликовано: 21 июн 2020
- #여름달리기 다이어트 #여름달리기 체크포인트
여름달리기 알고하면 보약이고 잘못하면 독약입니다.
이번 영상을 위해 2주동안 30도 이상의 한낮 달리기를하며 테스트 했습니다.
직접 느낀 상황들을 정해해봤습니다.
오늘 영상이 도움되셨다면 구독과 좋아요 (인스타 팔로우도) 부탁드려요~
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Спорт
맞아요!! 여름의 온도와 태양과 맞서 싸우지 말고 피하는 지혜가 필요해요 ~~ 숲길..급수, 거리 조절 필수
항상 러닝에 대한 유용한 정보들을 멋진 영상과 함께 전해 주셔서
꼭꼭 씹어 배우고 있습니다.
여름철 러닝은 위험도가 높은데, 오늘 영상 참고해서
건강하고 안전한 러닝 하겠습니다^^
얼막에 백숙다리는 정말이지 최고네요
끝까지 보신분만 아는 얼막 백숙 ㅋㅋ 찐 구독자님 용띠돼지님~~ 감사해요
공익광고 같네요 ^^
좋은 정보 내용 감사합니다
좀 더 공익스런 내용으로 ~? 전 예능이 하고픈데 ㅎㅎ
얼막! 니가 왜 거기서 나와~~ 난 지금 얼막이 땡기는데ㅎㅎ 완전. ㅋ 마지막은 불암산 둘레길이네요. 코스가 아주 돟은 곳. 여름달리기 알차게 배워갑니다. 콕찍어 쪽집게 강의 잘 들었습니다. 오늘도 마음을 현재에 두며 행복한 러너가 되겠음다.^^
얼막 한번 모시지요^^
목소리도 좋으시고~~~
좋은정보도 너우 좋으네요
저도 27일째 새벽뜀박 합니다
더위도 상관없이 무조건 이불킥 벌떡 면트로 일어나 무조건 나가니 뛰게 되네요
항상 좋은정보 감사드립니다~~
벌써 27일 !!!! 대단하신 맹기재님~~ 홧팅
정리가 깔끔 명료 아주 좋아요 ㅎㅎ
잘 보고 갑니다 감사해요
감사합니다~~ 힘내서 더 좋은 영상 만들겠습니다.
꽝 하실때 저도 모르게 소리내서 웃었음. ㅋㅋ 이 아자씨 재미지네 ㅎ. 벌써 여름이 온 것 같이 낮에는 더워요. 걱정되네요. 알려주신 팁 잘 활용할께요. 코로나가 빨리 끝났으면 정말 좋겠어요. 마스크 쓰고 어케 달려야할지 ㅠㅠㅠㅠ
언제나 유익한 마라닉 tv 쵝오 👍💕
여름 달리기~ 몸매 관리에 좋은 달리기~ㅎㅎㅎ 마라닉tv 올레님^^ 좋은 정보 감사합니다.
몸매가 날로 좋아지는 형님~~ 감사합니다
항상 애독하고 있습니다. 해피러닝-라이프를 추구하시는 모습에 큰 힘 받고 있습니다. 응원합니다. 감사합니다.
이렇게 댓글 주셔서 넘 감사합니다~ 앞으로도 해피러닝 앤 라이프 추구하며 함께 행복해지도록 노력하겠습니다.
영상 잘보고있습니다.. 저도 한땐 몸도 가볍고 뛰는건 자신있었는데
그 열정이 다 어디갔는지..ㅠㅠ
마라닉TV보면서 다시끔 시작하고 있습니다.
건강 되찾고 다시한번 풀코스 뛰어볼게용^^
이럴게 디테일하게 속속들이 체크하시다니..... 언제나 감탄하고 감사드립니다. 마라톤계의 엄마같은 감성으로 런너들을 배려하시는 모습에 마냥 감사할 뿐입니다. 새로움이 이어지는 배움이 참 좋습니다. 고맙습니다
ㅋㅋ 앞으로도 엄마의 심정으로 만들겠습니다~~
가려운곳을 팍팍 긁어주는 올레님 영상 역시최고. 여름달리기 아파트 뒷산
그늘진 산길을 요즘 한번씩 뜁니다. 러닝용 가방에 필요한거 챙겨서 맘껏 뛰고오면
또다른 재미더라구요. 여름엔 시원한 산길달리기. 러닝의 별미를 느껴볼랍니다
저도 요즘 거의산속으로 들어가네요~ 나름 션하고 그늘도 많고 언덕훈련도 되고~ 최고죠^^
마라닉티브님 영상은 꼭 보고또보게 만드시네요^^^
더위을 아랑곳하지 않고 뜀박후에 희열감을 느끼게 해주는 마라톤~~
마라닉티브를 보믄서 100일 계획실천 한줄한줄 그으믄서 하는것도 참 좋으네요~~
오~ 100일 계획을 마라닉tv와 함께 한줄 한줄~ 캬 감동입니다
마음을 현재에 두는 행복 달리기.. 마음에 와닿네요. 좀 덥다고 좀 춥다고 행복하지 않을 이유가 없죠^^
맞습니다~~~ 행복할 이유만 있습니다^^
정말 내용 구성도 좋고, 목소리도 좋고, 영상마다 정성이 들어갔다고 느껴집니다^^ 👍
매 영상 힘을 주시는 한길님 덕분입니다^^
중간에 꽝 ㅋㅋㅋ 빵 터졌네여 😂
러닝 패션 넘 센스있어욤☆
아가들 뛰어나가는 모습도 사랑스럽^^
영상 늘 잼나게 보고있어여♡
꽝 ㅋㅋㅋㅋ 늘 잼나게 봐주셔서 감사헤요~~
말씀하시는 호흡같은게 완전 뉴스같아서 안그래도 유익한데 더 유익하게들려서 좋아요
아고 다행입니다. 그래도 더 연습 많이 하겠습니다
오늘도 잘배우고가여~^^
항상 감사합니다!!
오늘도 도움되셨다니 기뻐요^^ 은희님 홧팅~~
딱 작년 11월에 이 영상보고 다시 보니 좋네요!!! 저번주 여름 달리기 10k 뛰고 두려움이 생겼는데 다시 영상보니 달리고 싶어지내요!! 거리를 줄여서 열심히 뛰어야 겠어요!!
여름달리기 준비사항 ㅎㅎ 너무 잘봤습니다~!!마지막 얼막 먹어보고싶네용 ㅋㅋㅋ
참고로 얼음은 편의점 구매해 갔어요 ㅋㅋ 행복에는 노력이 따릅니다 ㅋㅋㅋ
덕분에 자극받고 열심히 달리고 있습니다. 좋은영상 올려주어서 감사합니다.
오호~• 더욱더 좋은 자극 드려볼게요
이번 여름에 4년만에 한국가요 한국여름에 달릴생각에 설레이네여 😊 좋은영상 감사드려요 ❤️❤️❤️
여름철 꼭 알고 달려야할 필수 보약꿀팁 영상 이네요. 마루타가 되서 땡볕에서 미리 달려보고 체험하신 소중한 정보 알려주셔서 감사합니다. 여름철 달리기 의 퓌날레 얼막! 넘 먹고프네요
깡다구님과 먹는 얼막은 꿀막일듯 합니다. 기회를 주소서^^
여름달리기에 대해서 좋은 정보 감사합니다^-^
저는 날씨가 많이 더워서 새벽 6시 이전에 나가서 러닝합니다 그래도 많이 덥습니다
마라닉 TV님도 건강 잘 유지하시고 매일 즐거운 러닝 하세요 ^-^
네 항상 건강유의하며 달릴께요 성빈님~~~
꼼꼼한 러닝 정보 감사합니다. ㅎㅎ
네 잘봐주셔서 제가 감사합니다^^
당신이 정말 멋집니다 본받겠습니다 사랑합니다!
운동할 때 심폐지구력은 향상 시킬려고 하지 않은체 근력운동에만 집중하는 분들이 많던데 여름 달리기영상 잘 참고하겠습니다
제가 감사합니다. 사랑합니다. 떨기나무님
영상 잘보고 갑니다. 조깅 1년만에 다시 시작했습니다. 동기부여 차원에서 힘이되는 영상입니다.
차감시님 1년만의 컴백 환영합니다
밴드로도 놀러오세요 동기부여 확실합니다
'MAPIA(마라닉tv)' 밴드로 초대합니다.
band.us/n/aba5598aW5m0d
밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다.
From 해피러너 올레(리더)
러너는 아니지만 여름 더위에 지쳐 운동루틴이 많이 흐지부지 됐었는데 자극이 되네요😀
좋은 자극이 되었다니 기분좋아요^^ 홧팅
여름 달리기에 대한 교과서와 같은 방송입니다.
좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다.
아고 과찬이십니다....만 기분이 좋습니다. 더욱 좋은 영상으로 보답드릴께요^^
좋은 정보, 영상 감사합니다.
저도 감사해요
정말 보기 편하게 편집 잘 하시고 여름날 러닝하시느라 고생많으셨습니다! 잘 참고하고 여름에도 러닝해보겠습니다 ㅎㅎ
도움이 되신다면 얼마든 더 달리지요 ㅋ 감사합니다
작년 겨울 마라닉 티비와 함께 겨울 러닝도 꾸준히 했네요. 다가올 여름을 대비해 영상 챙겨봅니다~
크아~~~ 미리 대비하는 소영님 짱
다음 마라닉tv 다음 영상만 기다리고 있습니다. ㅎㅎ 구독자1만명 축하드려요!! 저는 한달 전부터 달리기를 하다가 최근에 10km정도 안쉬고 달린게 무리를 됐는지 왼쪽 골반뼈가 아파서 2주 넘게 쉬고 있습니다ㅜㅠ 다시 아플까봐 두렵습니다. 그래도 살살 뛰어보며 조절해봐야겠어요
2주 쉬셨다면 5분만 달려보세요. 그리고 괜찮다면 다음날 10분. 그담날 쉬시고 그뒷날 15 이런 패턴으로 다시 시작해보세요
잘 봤습니다. 항상 즐겁게 사는 모습 보기 좋네요
함께 행복해져요 구독자님~~~
언제나 좋은 정보와 영상 감사합니다^^
언제나 감사해요^^
너무 잘보고 있습니다 러닝 초보로써 너무 꿀팁이 많아요
민재님 도움 되시길 바랍니다~~
여름달리기 영상 기다렸습니다~ 전 땀뻘뻘흘리며 오르는 여름산행을 좋아하다보니 더위상관없이 휴일에는 아침이고 오후고 새벽이고 상관없이 달린답니다 땀뻘뻘흘리며 살짝 불어오는 바람의 고마움을 맛보며 달리는 재미가 있어요ㅎ 매일 같은곳만 달리다보니 사실 좀 지루해졌는데 이번기회로 저도 나무와 흙이있는 둘레길을 달려볼까 합니다~ 다음에 올려주실때는 어디서부터 시작해서 어떤코스로 가는지 가는방법등 살짝살짝씩 올려주시면 감사하겠습니다~^^
아 넵!! 그레이스님~~ 담부터는 꼭 코스 정보 고려하겠습니다. ^^
이제 더워지기 시작해서 영상보면서 예습 했어요ㅋㅋ
예습 좋습니다 카틀레야님
마지막 “얼막”이 제일 눈길을~^^ 초보러너의 여름달리기 유용한 팁! 감사합니다 ~~!!
얼막이 핵심 이었는데
알아봐줘서 감사합니다
항상 물을 들고 달렸는데 그게 맞았던거구나... 기쁘다...
좋은영상 잘 보았습니다~
응원에 힘입어 더 노력하겠습니다.
좋은 영상입니다~~👍👍👍
아고 조과장님~~이 응원해 주시니 든든합니다
공익광고 같아요 ㅎㅎ
공공의 이익을 위해 더욱 노력하겠습니다 ㅎ
회사가이전하기전에 남산에 있었는데 점심 먹고 산책몇번해본게 다네요. 겨우내 훈련하고 버스타고가서 저도한번 달려보겠습니다^^ 감사합니다
러너의 성지에요
여름달리기 꼭 성공하고싶습니다. 꿀팁 많이 얻어갑니다. 여긴 아직 30까지는 안올라가서 시원한 편이지만.... 여름은 올테니까요. 진심 멋진삶을 사시는 마라닉님 존경스럽습니다.
너무 무리하지않고 그저 습관을 만든다는 느낌으로 조금씩만 하시면 어떨까요? ㅎ 저도 그렇게 여름보내기 ㅋ
[해피러너올레]마라닉TV 매일달리기 한달이 넘었는데 습관까지는 아직 먼가같아요. 옷입고 나가기까지가 50%에너지 쓰는듯하네요.
우와 구독자 만명 코앞이네요 ㅎ 정말 축하드립니당^^
응 방금 만명 됐다... ㅎ 설레여서 잠도 안오네 ㅎㅎ 그 길고 멋진 여정을 첨부터 지금까지 함께해줘서 너무 고마워. 얼릉 건강해지기만...
열심히 달리고 얼막 한잔 최고네요!!!운동하고 싶네요!!:)
시작하세요~~ 고고 걷기부터라도!! 땀빼고 마시는 얼막 한잔의 행복 함께 느껴요^^
전 싸이클로 남산 가는데
갈 때마다 러닝하시는 분들도 재밌겠단 생각 많이 들더라구요
님 유튜브 보니 저도 다시 달리고 싶네요
캬~ 사이클 올라오는분 많이 봤습니다~~ 다시 함께 달려요^^ 감사합니다~~
남산 러닝 !
내년 여름엔 한번 꼭 저도 해보고 싶네요 ㅎㅎ
마라닉님이 통통 뛰시니 저도 덩달아 신나네요 😄
(여름달리기 메모 📝)
마라톤의 계절을 위한 준비 !!
청년님 위해 앞으로 좀더 통통거리겠습니다 ㅎ
오늘 달리면서 불어오는 3월의 찬바람을 맞으니, 작년 첫 여름 달리기가 생각나서 영상을 다시 찾아봤어요.
오늘의 이 찬바람이 작년여름달리기하면서 상상하고 바랬던 바람이였거든요. 몸은 더워서 땀으로 범벅인데 바람은 시원타못해 서늘~~.
가능할 수 없겠죠?(여름에 찬바람이 불면, 지구멸망?🤣🤣🤣) 겨울엔 여름생각나고 겨울엔 여름생각나는건 왤까요?😄😄😄
마음을 현재에 두는 runner가 좋습니다.
Thank you.
저도 땡큐
선선한 10월에 달리기를 처음 시작해서 여름달리기를 해본적이 없어서인지 요즘 아침에도 너무 더워서 살짝 당황중이였습니다. 하긴해야겠는데 더위도 많이 타고 힘들기도 더 힘든것같아서요. 복장부터 수분섭취와 자외선까지 조심할걸 모두 알려주시니 정말 큰 도움이 됩니다. 영상에 "꽝"은 특히나 인상적이였습니다! ^^
구독자 낼쯤이면 만명인건가요? 미리 축하드려요! ^^
지금 새벽에 눈떠져서 보니 2명 부족한 1만명 이네요 ㅎㅎ 댓글 달며 홀로 1만명의 순간 만끽하려구요 ㅎㅎㅎ 다 구독자님들 덕분입니다. 감사합니다~~
항상 좋은영상 감사합니다.
체내 수분부족으로 탈수 증상에서의 운동은 신장에 심각한 손상을 준다고 하더군요.
그래서 전 1시간이상~풀코스 러닝까지,
늘 밀착력이 좋은 힙쌕에,물이나 스포츠음로 등과 에너지 젤을 넣고 달리며,중간중간 섭취합니다.
꽤좋은 러닝배낭도 힙쌕보단 훨 불편하더군요~ㅋㅋ
울,마라닉님과 구독자분들,탈수 탈진없는 건강여름 보내세요~~~
맞아요~ 여름러닝엔 힙쌕도 좋지요. 베낭은 등에 땀이 차서 ㅎㅎ 멋진 답변 감사합니다~~
자연에 순응하며 더운대로 추운대로 비가오고 바람이 불면 그 자연에 어우러지는 운동 달리기.
그렇잖아도 주변에 그들로 형성된 오르막 구간이 긴 넓직한 훈련장소를 알아 두었습니다.
공감이라는 것을 마라닉tv를 시청하며 늘 경험합니다.
와우 여름 훈련 장소를 찾아두셨다니 얼마나 든든하십니까~~ 함께 가는 마라닉 되겠습니다~~~ 늘 감사합니다
항상 좋은 영상 감사드려요~~~^^
근데 운동화 이름이 궁금합니다!!
나이키 페가수스37입니다. 추천드리고 있지는 않습니다.
예전에는달리는사람들보면왜저리달릴까~하고생각했는데..이게몇번달려보니까..달리는거에묘한매력이있음!달리는사람들만아는그런매력!
어마어마한 매력이 있지요 ㅎㅎ 여전히 '뭔소리야....'라는 표정짓는 친구들이 있구요 ㅋㅋㅋ
저두요. 세상에서 달리기를 제일 싫어했는데 다이어트한다고 헬스장까지 뛰어가다 보니 기록욕심도 나고 달리기가 재밋어졌네요
넘 좋은 내용 감사 합니다
도움되셨다니 기뻐요
일단 좋아요 광클릭하고 시청함다.
소감문은 시청후 남겨유~~ㅋㅋ
아 10km 첫 완주 54분대 기록 했습니다 ㅎㅎ
대박!! 10k 첫완주 너무 축하드립니다!!! 감격의 순간 공유주셔서 감사해요
오늘 운동을 하러 나가야 하는데 너무
더워서 안나갔는데
여름을 이기는 방법을
알려줘서 고맙구만
특히 연세있으신 분들은 유의하셔야 할 여름 달리기 입니다. 수분 보충, 햇빛 피하기 필수에요~~
더운 여름에도 쉬지말라는 올레님 말씀!
휴식 없음 ㅋㅋㅋ
여름을 엄청 싫어했어요..더위에 약해서..이제는 여름이 빨리 왔으면 하네요ㅎㅎ 달리기는 정말 많은걸 바꿔주는 마술봉 같습니다! 이 영상 너무 신나요~
아 여름 기다려~~
또 잘보고 갑니다!!^^
또 응원 감사해요 서나다님~~
저 스쿼트하다가 옆벅지가 터질뻔해서 못뛰고 있어요ㅠ
영상이라도 봐야지 하는데 마침 여름달리기라니 좋네요 !!
스쿼트 달리기에 도움 많이 됩니다~~ 여름달리기 최고지요~ 홧팅~~
에피소드 하나....
한여름 순환코스에서 물통을 숨기고 장거리를 달리고 왔는데 누군가가 물통을 가져가버렸다는...ㅠㅠ
달리는 와중에 조금만 더 가면 물통이 있다는 생각에 인내와 고행의, 지금의 힘듬을 극복해 나갔는데 막상 물통이 사라진것을 알았을땐...헐.....맨붕이.....
희망의 끈이
극한 상황속에서도
사람을 인내하게 만드는구나, 그리고
그 희망이 깨져버렸을때의 배신감은
삶의 의욕을 꺾어 허탈의 시간을 맞이하는구나 ....하는 삶의 깨우침(?)을....... ...ㅎ
뒤늦게 추리를 해보니 달리던중 보았던 청소부 아저씨의 소행(?)이었음을 알고 웃프의 순간을 맞이했던 기억이.......^^
그때 이후로 힘든 훈련이나 10키로,하프,풀코스 대회때면 완주후 내가누릴 희망을 생각하며 이를 악물고
힘든 고비를 넘겨왔던것 같습니다.
오늘의 희복생각...
'작은 물통 하나로도
쓰러질듯한 지금의 내 삶을 인내할수있다.
그것은
지금 이순간 나의 간절하면서도
유일한 희망이기 때문이다.
희망....그것은
크든작든
지쳐가는 내삶의 유일한 버팀목이다.'
-희복생각-^^
※한여름 달리기의 매력 한가지는
썬탠주(웃옷을 벗고 달림)죠...
그 자유스러움.........^^
숨기지 말고 아예 대놓고 벤치에 놓으면 어떨까요 ㅎㅎ 굳이 그걸 왜 치울까요 ~~
맞아요 ㅋㅋ 누구도가져가지 않죠.
그저 미화원 분들은 매의눈으로 치우시지요.
감사하면서도 뜨억 하기도 ㅋㅋ
올레님 마지막 얼막 한 잔 기가 맥힙니다.^^
또 생각나네요 ㅋ
5:41 갑분 아이돌 출연 ㅎㅎㅎ
편집 직접 하시죠? 이집 편집 잘하네.....좋은 정보 감사합니다.^^
ㅋㅋㅋ 꽝!!! 모든걸 혼자 다합니다 ㅠㅠ 힘들지만 잼나고 응원덕에 힘나요~~
여름달리기 장소로 남산 정말 최고죠 또 가야겠어요 ㅎ 아 그리고 전 겨드랑이에 나는 땀 때문에 민소매보단 반팔이 더 편하더라구요 마지막 영상의 닭다린 어딘가요 ㅎ
충무로에 사랑방 칼국수요 ㅋ
요즘 매일 더위를 피해 05시 새벽러닝을 하고있습니다!
시골이라 쓰러지면 구해줄사람도없어고......달리기좋은 그늘공원은 차타고 20분거리.....🤣
유익한 영상 잘봤습니다👍
5시러닝 최고네요~~ 홧팅
추천할만한 러닝 상(싱글렛), 하의 컨텐츠도 한번 부탁드립니다~~^^
아하~ 고려해 보겠습니다^^
엄청나게 더운 여름도 새벽은 무조건 시원합니다. 딱 런닝하기 좋죠. 저처럼 새벽에 운동하는 사람은 사실.. 온도 자체는 봄가을보다 여름이 딱 좋습니다. 가을과 봄은 사실 좀 추워서 런닝자케 얇은 것을 두르고 뛰어야 하죠. ㅎㅎ
여름달리기 너므 하고 싶어요~~땀을 흠뻑.. 흘리고 싶네요!!!
ㅠ 홧팅입니다
첫댓인가요👍 여름엔 벌레도 문제더라구요
첫댓 멋져요^^
여름 벌레 성가시죠 ㅎㅎ 첫댓 감사해요
오늘뛰고왓는데마이덥네요
감사합니다!
날이 추워도 좋고 날이 더워도 좋고...그 무엇도 핑계거리가 될수 없는 달리기네요^^
저는 한 여름 땡볕 아래 달리기를 즐기기도 하는데요.그렇게 뜨거운 햇볕 아래 달리고 오면 이 불같은 여름도 거뜬히 이겨낼 수 있는 힘이 생기는것도 같고
또 햇볕아래 검게 그을려지는 피부도 좋더라구요^^올 여름도 달리기로 더 힘차게~~고고^^
핑계없는 달리기 실천중인 잠수교님!! 곧 200일 미리 축하드립니다. 검게 그을려지고 있는 피부도 잘 어울려요
저 이제 5일째 새벽에 뛰고있어요! 골반교정은 아직이지만 조심하면서 뛰니까 무릎통증은 없어졌어요!!>_< 드디어!!! 저도 10키로 쉬지않고 달릴수있는 날이 빨리 오길!! 😍
아현님 다시 시작되셨군요~ 러너에게 부상은 좋은 선생님입니다. 홧팅이에요~~
항상 좋은 영상 감사 드려요.
저도 매일은 아니지만 10키로 100일 챌린지 중입니다~
착용하신 루디 선글라스 모델명좀 알 수 있을까요?
몇년전 모델이라그런지 안보이네요^^
깡 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 재밌습니다.
편집 연출 아주 깨알입니다😎
깡 오글 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 개웃겨요
역시 먹기위해 달리는 것이 진리 같습니다. 마지막 훅 들어온 닭다라리에 정신이 혼미해집니다. ^^
진리는 훅들어올때 제맛
점점 철학가가 되어가시네요~~
아하.. 개똥철학만 늘어가는것 같아요 ㅎㅎ 달리기를 알리다보니 좋은 생각을 더 많이 하게 되네요
오늘 아침 공복 달리기 5키로 하고 왔어요:) 알려주신대로 숲길 이용하니 넘 시원하고 좋더라구요👍 좋은 영상 감사합니다 🤗
세계여행님 숲길 넘 좋지요? 저도 오늘은 숲길로 좀 가야겠어요~
대한항공 사모님이 여기에 ㄷㄷ
@@user-um7dj1vb4r 저 이름 때문에 사연이 많은 사람이예요 🤭ㅋㅋㅋ
@@greatcoach9036 아고 죄송합니다. 사실 이름은 이뻐요 ㅋㅋ 열심히 뛰세요 화이팅~~
@@user-um7dj1vb4r 감사합니다 🤗 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
09:40
여름달리기도 달리기지만
얼막이 진짜 크으아아악
땡기네요
감탄사가 저절로 나옵니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 저도 오늘 막걸리 한잔으로 마무리ㅡㅡ!!
캬~ 얼음 한번 타보세요^^
오혹 주말 밤에 남산 다녀왓음다 ㅋ 물론 걸었지만요~~~오늘 목소리 텐션 좋네요 ㅎㅎ 좀 뛰어야겠스
좀 뛰어야겠스...에 눈길이 팍 갑니다. ㅎㅎ 빨리 걷기부터 하시면서 체중 조절 약간 하시고 시작하시는걸 추천드려요~
@@maranic_tv 마치 저의 몸무게를 아시는 듯한 댓글 넘나 감사드립니다 방금도 걷고 왔어요~ ㅋㅋ
@@maranic_tv 담에 밤에 뛰는 꿀팁도 부탁드려요~ 밤 부엉이 스탈이라 ㅎㅎㅎ
요즘에 100일챌린지에 동참하고있습니다.
매일 10키로씩 뛰고있는데 아침에 해도 더워요 ㅠㅠ 근데 이상하게 오늘따라 식욕도 없고 축 쳐진게 더위먹은것 처럼 느껴지네요.. 너무 무리를 한게 아닌가 생각이 드는데.. 중간중간 수분보충을 해주는게 중요했군요...좋은정보 얻고 갑니다. 😀
100일 도전 완전 응원드립니다. 수분보충 너무 중요합니다~ 게다가 10k라면 더욱~ 홧팅이에요
남산 코스는 마라톤 훈련의 최고 성지라고 합니다....한여름의 햇살을 나무 그늘이 가려주죠..
최고의 성지!!! 아시는 군요~~
오늘은 강한비가 아니라서 달리기 딱 좋은 날인거 같아요. 얼른 퇴근하고 부상없게 달려야죠.
와우~~ 우중런 잘 즐기셨는지요? ㅎㅎ
@@maranic_tv
네. 50분 뛰어서 7키로 달렸어요. 오늘도 40분정도 뛰려고요. 기분이 넘 좋은게 왜 뛰는지 알것도 같아요.
저는 아직 초보라서 am7~pm7시 사이의 시간대는 피하고 있어요. ㅠㅠ 나중에는 꼭 도전해볼게요^^ 야간10km뛰고 쉬려는데. 업로드 된걸 지금 봤네요. 편안한 밤 되세요~
캬 야간 10k 달리고 마라닉!!! 리본런님 더이상 초보 아니지요~~ ^^
인트로에 나오는 모자는 어떤모델인가요 너무 이쁩니다
running is my sunshine 이라고만 적혀있고 브랜드는 없는듯해요^^ 선물 받았어요~ 넘 이뻐서 자주 씁니다~
음..7월부터 서울 둘레길 나갈건데 걱정반 기대반 이네요 ㅎ
기대반만 하시고 힘들면 언제든 멈추자 라고 생각하시면 좀 편하실듯^^
모든 운동 종목 막론하고 여름에 잘 관리해야 겨울 잘 보내고 겨울에 잘 관리해야 여름 잘 보내게 되는 것 같습니다. ㅎㅎ 항상 부상 조심입니다 😖
맞는 말씀입니다. 함께 부상 없이 오래가요^^
두달쩨 땡볕 아래에서 도봉산 북한산 다니는중 굿임 비와서 못가는.. 장마철엔 홈트~~
캬~~ 근처에 살고 계시군요~ 최고의 명산들이죠^^
매일 5킬로씩 달리는 중인데 오늘은 습도가 높아서 그런지 저녁에 달렸는데도 땀이 많이나네요 ㄷㄷ
매일 5키로 훌륭하네요~~ 습도 ㅠㅠ
일욜은 23키로뛰고 월욜쉬고 오늘은 10키로뛰었어요
오르막길 잘올라가는 팁 있을까요 동네 산길도뛰는데 오르막만 만나면 넘넘 힘들어요 ㅠ
23 대박입니다!! 하루 쉬신고 10k 도 멋진 운영이구요~~ 오르막 잘오르는 팁은 ... ㅋㅋ 읍써요 ㅠㅠ 힘들어요... 그런데 확실히 금방 늘기도 합니다. 오르막 빡시게 달리고 내리막 걸으면서 쉬시고 해보세요~~나름 인터벌 되면서 조금씩 편해지는 느낌이에요
안녕하세요 올레님
초보러너인데 달릴때 아스팔트 위에서 달려도 괜찮나요?
영상을 미리 열심히 기획하고 찍으시나봐요. 잘봤습니다.
네 머리가 나빠서요 ㅎ 다 정리를 깔끔하게 한뒤에야 촬영이 가능한 수준입니다^^
어느덧 해당 영상이 1년 가까이 되어, 21년 여름이 다가오네요~ 해당 영상이 또 많은 분들에게 도움이 될 것 같습니다 ㅎㅎ 가자 올레~!! (마지막 백숙 아유~ㅎㅎㅎㅎㅎ)
그르게요 벌써 1년. 백숙 먹으러 가야지 ㅋㅋㅋ
04:19 대단하십니다..
뛰시면서 말씀하시는게 대단하세요 ㅠㅠ 아침달리기하고싶은데 못일어나요 ㅠㅠ 게을러서 그렇겟죠. 밤에10키로 걷다뛰다하다보면자면서 몸이 너무괴로워서 잠을 설치고 피곤한악순환이.. 언제부터 할수있을런지..
음... 10키로가 조금 무리인듯 해요. 5키로 정도로 줄여보세요.... 즐거운 정도로 하셔야 지치지 않고 오래 하실수 있어요~ 그렇게 1-2달 하시면 10키로도 무리 없이 하시게 될거에요~ 지금 좀 벅찬 느낌이라... 조언드려봅니다.
@@maranic_tv 네엡 조언 너무감사합니다. 저도 멋진러너가되고싶습니다. 몸과 마음이건강한~그런
여름 달리기는 땀이 너무 흘러 수분 조절이 중요합니다. 더위 먹지 마시고... 마지막 막걸리 영상 쥑이네요.
살빼는걸 염두하고 러닝 시작했는데
이온음료 먹으면 살안찌나요?
땀 흘려도 먹는게 더 이득일까요?
웨이트는 월래 하고 있습니다
이온음료에는 당성분이 있어서 다이어트에는 도움이 덜되겠죠? 하지만 땀을 많이 흘렸다면 전해질 보충이 꼭 필요합니다. 다이어트 차원에서만 볼게 아닌거죠. 물론 적당한 선에서의 달리기 후에는 물만 마셔도 괜찮아요~~