Realia siłowni lat 90tych były całkiem inne. Teraz dopiero mówi się jak powinien trenować natural. Wtedy nikt nie robił OHP, martwych ciągów, każdy walił split na każda partie osobno, oczywiście klata główny gwóźdź programu. Dieta , kto wtedy mówił o diecie, każdy myślał, że to od odżywek rosną mięśnie. Nikt nikogo nie uświadamiał. Gdybym zaczynał swoją przygodę z siłową teraz, byłbym dużo dalej
@@Skurwensyn_z_Rivii tak, ale ja mówię o trenowaniu naturala w tamtych latach. Nikt nie mówił , że trening na bombie jest inny niż bez. Więc był tylko jeden system - split , którym wszyscy trenowali. Byłem w latach 90tych na takim ala sympozjum na temat odżywiania w Szczecinie, i powiedzieli tam, że gainery są jak chcesz budować masę, a biało jak chcesz schudnąć! i tyle z tego wyniosłem. Nikt nie mówił o diecie, makro, bilansie. Tylko o tym, że od odżywek się rośnie.
Co za brednie.co złego jest w splicie? Cale zycie tak trenuje czy to na bombie czy teraz gdy jestem czysty od 5 lat a cwicze juz jakies 17 lat. Nie robie zadnych martwych ciagow i innych wymysłów a wygladam lepiej niz 3/4 bywalców siłowni. Cwiczyc trzeba umiec i znac swoje cialo a nie isc za moda . aha i nie ma nic lepszego niz wolne ciezary. Mam jedna laweczke jedrn gryf 2 hantle i okolo 200 kg obciąŻenia robie 3-4 ćwiczenia wciaz te same i jakos nie widzę zebym wyglądał gorzej od chloptasiow po 20 lat. Najważniejsze - nie trzymam żadnej diety i nie zre jak swinia nie odmawiam sobie slodyczy chipsów czy fast foodow. Najważniejsze to umiar. Ćwicze 9 miesięcy w roku a 3 daje sobie odpocząć i porzadnie zregenerowac. Z 80 procent mojego treningu nawet nie wychodzę spocony. Systematyczność to podstawa ale latami a nie ze Debile cwicza katuja sie pol roku a Pozniej poltora roku nawet po kebaba pol km od chaty jada autem . nigdy w życiu nie trenowalem brzucha a mam na nim kostki a wyatrczyla ma to zwykla gra w koszykowke 2 razy w tygodniu.. Tyle
@@nbafan3288 pokaż to ocenimy. ''Cale zycie tak trenuje czy to na bombie'' Więc byłeś na bombie, trenowałeś splitem i sobie chwalisz, a oglądałeś film? Splity są dla bombiarzy, nie dla naturali, ty teraz po prostu utrzymujesz to co zbudowałeś i się kłócisz mimo że zbudowałeś wszystko na bombie na której mówiąc szczerze wyjebałeś tylko pieniądze skoro równasz się tylko do naturali 20-latków, w takim wypadku nawet nie warto zaczynać sterydowania. W sumie to śmiechłem że martwy uważasz za głupi wymysł a z drugiej rzucasz że tylko wolne ciężary xD A te kostki na brzuchu to raczej od siadów i niskiego bf a nie grania w koszykówke xD Stare pokolenie siłowni, jest dla mnie najgorsze, samo broscience i wymysły, opinie typu nie jedz nabiału na redukcji nie potrafiąc podać argumentu czemu, jedz twaróg na noc bo katabolizm cie złapie, jak nie zjesz do 30 min po treningu to katabolizm, każdy gram zjedzonego tłuszczu odkłada się natychmiast w ciele i trzeba to spalić cardio, 8 powtorzen na mase, 12 na redukcje. No i moi faworyci, kurczak na redukcje, wołowina na siłe, wieprzowina na mase
@@cyprianknapinski6739 Dokładnie myślę tak samo, chwalenie się nie widząc czym jest żałosne, mówi o wolnych ciężarach i wyklucza jedno z najlepszych ćwiczeń jakie istnieją w jednym zdaniu.
Wow nareszcie ktoś o tym mówi. Wykorzystanie całego potencjału początkującego czy nawet poczatkujacy/średniozaaw. Na poprzez " przeładowane treningi. Brawo
Oczywiście że można dobrze wyglądać będąc naturalem, efekty nie przyjdą od razu takich jakie oczekujemy, lecz z modrą głową i uporem maniaka jesteśmy w stanie dojść do naprawdę wyśmienitych rezultatów. Dla mnie wzorem jest Pachol z Zatrenowanych Fitnaluzie ;)
Ja przez pierwszy rok naparzałem FBW; mnóstwo ćwiczeń głównych, akcesoryjnych na dużej objętości. Rosłem tylko przez pierwsze 6 miesięcy, a potem stagnacja, kontuzje, przetrenowanie itd. Wyciągnąłem wnioski i zacząłem robić split; 3 treningi tygodniowo, 4-5 ćwiczeń wielostawowych na trening, w tym jedno ćwiczenie traktowane jako główne na dużym ciężarze (70-80%) z małą objętością, natomiast pozostałe pompowanie (50% maksa na 10-15 powtórzeń). Nie mam kontuzji, nie jestem przemęczony, nie trzymam diety i regularnie (raz na kilka miesięcy) zwiększam maksy. Zdarza się co prawda przeciążenie układu nerwowego (nagłe, bez objawów przemęczenia. Zapewne organizm nie wytrzymuje wielomiesięcznej liniowej progresji), ale po kilku tygodniach zawsze wracam silniejszy.
super filmik, fajnie wytłumaczone wszystko. miałem wchodzić na bombe, ale po Twoim filmiku dam sobie spokoj , przynajmniej na razie, za duzo ogarniania i pilnowania :) Piątka
naturalnie można osiągnąć o wiele więcej niż się ludziom wydaje , teraz każdy myśli że sie nie da bo tyle ludzie sie kłuje.Podniosłem sobie poziom testosteronu naturalnie przez ok 1 rok , i da się , dużo kalorii, słońca , dieta bogata w cynk , steki, wiele takich niuansów żywieniowych podnoszących testosteron jak koper włoski , czosnek , nasiona różnego typu. Cwiczenia z maksymalnymi obciążeniami na ok 7 powtórzeń 1h do 2 na siłowni 4× ale to dawałem maks z siebie troche złapałem tłuszczu bo dostarczałem dużą ilosc kalorii co jest też istotne by podnieść testosteron . Pozdrawiam
Nie żeby coś, ale poczytaj sobie ile razy trzeba przewyższać normę teścia, żeby działał anabolicznie. Dokonałeś czegoś czego może dokonać każdy i nawet jeśli w jakiś sposób podniosłeś sobie testosteron do górnej granicy widełek to nic Ci to nie dało, ba nawet jakbyś wyszedł odrobinę poza to również by Ci to nic nie dało. Tak samo jak ludzie nie wiedzą jak dużo można osiągnąć naturalnie, tak samo ludzie nie wiedzą, że nie wystarczy kupić sobie w aptece paczki omnadrenu za 50 zł i w miesiąc wyglądać jak Pudzianowski xD. To co napisałeś to w większości broscience. Pozdrawiam
@@MatiAndroid widać że masz wiedzę małą , anaboliczną wiedzę całe szczęście że podniosłem sobie tylko trochę testosteron bo zaburzony układ hormonalny nie wróci już nigdy. Ćwicze na siłowni od 10 lat, przez 1 rok zostosowałem diete na podniesienie testosteronu i nie każdy może to osiągnąć bo ludzie nie wytrzymują psychicznie.
@@sebastianpolit8092 Co Ty w ogóle pieprzysz? Jaką wiedzę anaboliczną xD? W internecie są dostępne setki badań tak samo są setki filmów nawet na polskim RUclips, podnoszenie testosteronu w granicach widełek co najwyżej może Ci poprawić samopoczucie, testosteron sobie naturalnie możesz podnieść wychodząc z redukcji na masę. Jaki zaburzony układ hormonalny? O czym Ty w ogóle mówisz i co to ma do rzeczy? Rzuciłeś jakimś randomowym tekstem i chyba sam nawet nie wiesz o co Tobie dokładnie chodziło. Jeśli chodzi Ci o układ hormonalny po szprycy to tutaj też się mylisz, bez problemu da się przywrócić układ hormonalny do stanu sprzed ładowania sterydów, wystarczy mieć mózg, pieniądze i dobrego lekarza. Dieta na podniesienie testosteronu? No tak nie każdy jest wstanie wejść w stan nadwyżki kalorycznej xD. Pierdolisz ziomek i nie mam zamiaru Ci już odpowiadać.
Ja ćwiczę około półtora miesiąca, ale głownie zależy mi na sporej redukcji tkanki tłuszczowej. 2.5 miesiąca temu ważyłem 114kg, obecnie już 101, jeszcze planuje minimum 26kg zejść. Trenuje FBW 3x w tygodniu, na początku ledwo dawałem rade 3 serie po 10 powtórzeń z przerwami przy ostatniej serii, obecnie jest sporo lepiej i daje radę w zależności od partii od 4 do 6 serii, ale po 12 powtórzeń na każdą partie mięśni i w sumie planuje maksymalnie robić 6 serii na każdą partie, bo zależy mi w przyszłości na nie wielkiej masie mięśniowej, ale ładnie wyrzeźbionej + sporo wytrzymałości :) Wagę chciałbym mieć 75kg, ale nie przekraczać 80kg i tego zamierzam się w przyszłości trzymać. Na dodatek co dzień chodzę na piechotę do pracy i z pracy, a to jakieś 13km, co pozwala mi szybciej spalić zbędny tłuszcz :)
@@paprycja_5249 W zasadzie Pierwsze dwa tygodnie, to nie wiele zdziałałem, ale kolejne tygodnie byłem np. wstanie zrobić dwie pompki więcej, lub trzy na każdym kolejnym treningu, aż do obecnego stanu, bo jestem wstanie zrobić w trzech seriach po 12 z czego np. 4 seria, dobijam do 7, kilkusekundowy odpoczynek i dobijam resztę, a na początku ledwo dawałem rade 3 serie po 10 z czego z wielkim trudem i walką, żeby dobić przy drugiej 10, a przy trzeciej ledwo 5, więc progres jest, podobnie z innymi partami. W udzie straciłem 3cm, miałem 70cm, mam obecnie 67, na brzuchu straciłem jakieś 7cm w bicepsie za to przybył 1cm w sumie, ja zawsze miałem dość umięśnionego nogi i ręce i na starcie miałem w bicepsie 42cm, a obecnie 43cm, ale to raczej z powodu kształtu mięśnia, bo się zmienił no i triceps też wyraźnie bardziej zarysowany. Ja zwiększałem to w ten sposób, że jak udało się wykonać co najmniej 3 serie po 10, to dokładałem kolejną serie 10, potem jak się udało, to zmieniłem na 4 serie po 12 powtórzeń, a część jak klatka piersiowa mam w sumie 7 serii, ale dwa odrębne ćwiczenia i daje rade. Jednak od początku jedyne co zrobiłem, to zwiększyłem ilość serii i powtórzeń, używam hantli cały czas 10kg, 8kg i 5kg np. triceps 5kg, bo ledwo jestem stanie dobić 4 serie po 12 powtórzeń, na barki 8kg, przy 10kg wysiadam na ogół przy 3 serii, więc zmniejszyłem do 8kg. Jedyne czego nie robię to brzucha, bo zbyt duża tkana tłuszczowa i nie jestem stanie zrobić poprawnie technicznie, a nie chce marnować czasu, dlatego plan zakłada, że jak zejdę do jakiś 80kg, to zacznę intensywnie ćwiczyć brzuch :)
Ja jak sprawdzam jakies treningi plany na necie od nawet jakis kulturystów to nie stosuje sie do nich w 100% po prostu sprawdzam jakie ćwiczenia można wykonywać na dana partie a potem staram sie dostosować do moich predyspozycji
Dla mnie taka napakowana osoba jest w podobnym stopniu osobą kaleką jak ta skrajnie otyła ;) Ale szacun, ze im się chce (bo, że wymaga to wysiłku to naprawde trzeba docenic te efekty) i są na tyle odważni, aby tak żyć ;)
Też tak uważam. Wolałbym mieć przeciętną sylwetkę niż taką jak kulturyści, jednak moim celem jest coś podobnego do przedstawionych naturali na filmie ;)
Racja, też nie rozumiem po co komu takie muly, kalectwo a do tego kosztem zdrowia, A i tak wygląda to hujowo, zwłaszcza lysa i pusta bania, problemy z psychika i wiele innych nie mówiąc już o sterczacych organach i zmutowanym ryju
Jeżeli jest poniżej normy to jak najbardziej można rozważyć hormonalną terapię zastępczą - jednak przed nią jest szereg czynników , na które można wpłynąć naturalnie (sen,dieta,regularna aktywność fizyczna)
Trening naturalny - tylko taki ma sens jak dla mnie.Myślę że każdy powinien zostać swoim trenerem personalnym bo kto zna lepiej moje ciało niż ja sam. Oczywiście zgłębianie wiedzy i obserwacja co działa a co nie przy zapisywaniu efektów bo pamięć zawodna bywa.
Większość amatorów którzy biorą doping w dużych ilościach nie ćwiczą dzięki temu ciężej ani więcej, poprostu efekty są szybciej mniejszym wysilkiem i bardziej spektakularne,pozatym mają mniej czasu bo muszą zarabiać na szpryce a nie są,to małe koszty:-) dla wielu abstrakcyjne
90 zł miesięcznie za propa 350 mg tygodniowo raz na 3-4 tygodnie jedna tabletka letrozolu z polskiej apteki wychodzi 4 zł około. Według Ciebie 94 zł miesięcznie to dużo xD? Więcej pewnie wydajesz na kablówkę
Z tego co pamiętam jak zaczynałem trenować czyli byłem początkujący bez sterydów. To szybko zgubiłem trochę tłuszczu i przytyłem około 8kg. Zaznaczam że byłem chudy z tłuszczem na brzuchu, biodrach i udach. Nie popamiętam ile to trwało ale wydaje mi się że około 3-4 miesięcy (Łapanie 8kg przy gubieniu tł) Sądząc po sobie to jest taka możliwość, żeby w pewnych okolicznościach na początku łapać masę i gubić smalec, oczywiście do pewnego stopnia.
Jednoszczesne budowanie mięsni i spalanie tłuszczu jest charakterystyczne dla: -osób początkujących -wracających po przerwie / kontuzji -osób z dużą nadwagą i niskim poziomie umięśnienia -osób na dopingu więc jak najbardziej jest to realne
Ja znam kolezke który od 2 lat ostro ciśnie i wygląda super mimo że nie ma brzucha wyrzezbionego to jest po prostu nabity na klacie jak jakaś lokomotywa
Badania i artykuły www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/anabolic-steroids-muscle-growth.html/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827559/ journals.lww.com/aidsonline/Abstract/1996/06001/Safety_and_efficacy_of_nandrolone_decanoate_for.8.aspx www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827559/
Coraz fajniejsze te filmiki robisz w sensie wcześniejsze gadanko do kamery też było spoko ale dzięki temu że dodajesz te fajne wstawki to jest jeszcze lepiej
Ja ćwiczyłem kilka lat na sucho, ale na sucho to nawet trawa nie rośnie. Nie róbcie ludziom wody z mózgu, wszystko nas zabija w dzisiejszych czasach, nawet powietrze którym oddychamy. Wszystko jest dla ludzi, nawet sterydy. Już miałem kilka cyklów za sobą i bardzo dobrze wyglądam i się czuje. Ćwicząc na sucho efekty były mizerne. Ludzie bierzcie kokosy, ja nie mogę się doczekać następnego cyklu. Bierzcie asteroidy ale z głową i nie słuchajcie bzdur. 💪
Nie mylcie ludzie kulturystyki z trenowaniem na siłowni, jeżeli ktoś trenuje dla siebie itd. ale nie interesuję go napinanie się w strinach na scenie to taki teść jest super, przynosi wiele korzyści nawet poza siłownią ale trzeba umieć to robić. Mówię tutaj o tesciu bo to lekki steryd ale sami wytwarzamy go w organizmie także używanie go odpowiednio nie musi zaraz skracać życia xd teść to nie matanabol tak samo jak trawa to nie cpanie ale miano narkotyku
Po czesci zgadzam sie ale ... moim skromnym zdaniem lazy more trenowac jack zawodowca pod warunkiem are bedzie bardzo deal o jakosc spozywanego dania , jakosc odpoczynku , jakosc snu I najwazniejsze silna wola
Zawsze ciakwiło mnie to, że każdy mówi o skrajnościach, czyli jak ktoś bierze doping to od razu "musi" brać dawki jak dla byka. Nigdy niczego nie stosowałem i jestem ciekaw, czy jak ktoś nie chce wyglądać przesadnie (jak kulturysta), a jak sportowiec (ciemnoskóry sprinter amerykański), to wystarczą mu dawki bardzo niskie, które na dobrą sprawę aż tak mocno nie zaburzą równowagi hormonalnej? Proszę o jakieś konstruktywne odpowiedzi, co Wy na to? Proszę Cię Michale o odpowiedź, albo o nagranie jakiegoś merytorycznego obiektywnego filmu z tego zagadnienia. Pozdrawiam!
Każda dawka zaburza gospodarkę hormonalna. Oczywiście małe dawki powodują mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznym. Jeśli chodzi o wygląd sprinter amerykańskiego, to oprócz dawek(nie takich małych) musi być jeszcze dobra dieta.
@@mpawel5 Wiesz, zanstanawia mnie czy jak podnioslbym poziom testosteronu o 10% to czy przy dobrej diecie i treningu, odczulbym jakakolwiek poprawe? Nie wiem nawet, czy podniesienie poziomu hormonu o 10% jest niskie, może się okazać, ze to konska dawka. Nie mam pojęcia jak to jest.
Zajebisty ten wstęp :D Myślę, że jeśli sterydy byłyby łatwiej dostępne to więcej osób by się na nie decydowało :P Ja osobiście jeśli miałbym zacząć to po 40-stce i tylko testosteron. Podobno w Ameryce chyba nawet się przypisuje osobom starszym.
Ja jestem po 40, zaczałem rok temu ćwiczyć i nie wiem po co miałbym testosteron brać?Cały czas mam wzrost siły i mięśni. Wiadomo,ze nie bede wyglądął jak koksiarz, ale po co mi to?100 na klatke wczoraj 9 razy machnąłem i to dla mnie super. Nie bede sobie truł organizmu.
Ja wolał bym też z tkaną mięśniową powiększyć tkane tłuszczową, no 6% i BMI 15 chyba o tym światczą, ja ćwiczę sporadycznie puki co, ale chce to zmienić i budować masę mięśniową, a rozbudowanie tkanki tłuszczowej przy takim poziomie raczej mi nie zaszkodzi.
Jeśli ćwiczysz, szczególnie sporty walki to pamiętaj, że wielki nawet koks 2x twoja waga może być od ciebie słabszy. Napompowane mięśnie zrobione "na szybko" nie są wiele warte
Ale po jakimś czasie musisz wejść na kreatynę, bo np. masz pracę intelektualną i moim celem życiowym nie jest kulturystyka (a kreatyna szybko regeneruje ciało i umysł). Analogicznie zbytnie skupienie na jedzeniu, to zajmowanie skupienia (i tutaj wjeżdża WPI, bo nie muszę przejmować się ile zjem koguta w dany dzień, bo wypiję białko. A jem sobie zdrowo, ale to na co mam ochotę, a nie z wagą w kieszeni). Trzeba patrzeć bardziej holistycznie...mogę znowu wyglądać jak z okładki Mens Health (stare dobre czasy), ale minimalnym kosztem "absorbcji uwagi" (nie mam czasu na dziecinadę ;), a jeżeli nie osiągnę takie poziomu, to... trudno (priorytety!). Innymi słowy- dla niektórych ważne są ćwiczenia i odżywianie, ale nie kosztem uwagi/ skupienia na tym (to ogromny koszt alternatywny).
Nie wiem po co całe to skomplikowane gadanie. Jem co chcę, w odpowiednich ilościach, nigdy sie nie przejadam, aby zgadzał się bilans kaloryczny. Moje ćwiczenia to są pompki oraz ćwiczenia na brzuch, ale nie napierdzielam jak wariat tych skłonów, które psują plecy, tylko leżąc na plecach płasko, wykonuję różne ćwiczenia, w połączeniu z nogami, które wzmacniają mięśnie brzucha, codziennie taka sesyjka po pół godziny i efekt jest świetny. Na prawdę nie trzeba wiele, regularność i trochę dyscypliny.
po pierwsze ZDROWIE! a NIE WYGLĄD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! po drugie zdrowa tkanka tłuszczowa po trzecie co daje tkanka tłuszczowa: --- naturalna ochrona organów (np. wypadek samochodem ITP , zostałeś zaatakowany nożem , ciosy , bójka itp) --- jest niezbędnym magazynem energii do funkcjonowania organizmu ( np. kryzysowe sytuacje bez jedzenia i picia "zgubiłeś się w lesie) --- pozwala organizmowi utrzymywać stałą temp ciała --- dla kobiet pozwala utrzymać w normie hormony , reguluje miesiączkę , nie zaburza płodności --- dla mężczyzn pozwala utrzymać testosteron w granicach normy , utrzymuje libido nie powoduje spadku produkowanej spermy. Więcej nie trzeba wymieniać a byłoby co , także moi drodzy nie 5-6-7-8-9-10% tkanki tłuszczowej tylko zdrowie przede wszystkim wybierajcie! Wierzcie mi naturalnie się wyrobiłem przez ostanie 3 lata i co z tego że w łapie mam ponad 43cm a w nodze ponad 65 cm przy wzroście 175 skoro pierwszy lepszy wypadek obije mnie jak 10letnie dziecko lub w lesie zabraknie mi wody :) no ale 6pack i łapa musi siedzieć hhehehe . Pomyślcie i nie róbcie głupot ciągły buff i cut nie jest sensem tego wszystkiego, dlaczego? BO ORGANIZM ZAWSZE BĘDZIE DĄŻYŁ DO UREGULOWANIA NATURALNEGO STANU RZECZY ! A CO ZA TYM IDZIE DO UREGULOWANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ a głodzenie się nie ma sensu (przerabiałem to na różne sposoby z najlepszymi tej branży). JEDZCIE ZDROWO I NIE PRZEJMUJCIE SIĘ ŻE MACIE BOCZKI :) POZDRO.
Mordeczko jeszcze 50 lat temu ludzie mieli 4 razy wyższy poziom testosteronu niz dziś i kilkanaście razy większe zasoby witamin w owocach i warzywach. Kiedyś bf 10% był normą a nie sukcesem.
@@whitenygga co do testosteronu i witamin i w ogóle produktu w produkcie to byłbym w stanie się zgodzić ale co do tej tkanki to już nie bardzo ;) myślę że 50lat temu to ludzie musieli na prawdę walczyć o jedzenie a co za tym idzie : niezmienny fakt, że jak to ująłeś( kiedyś bf 10% był normą a nie sukcesem) że było to wynikiem niedożywienia niestety większości społeczeństwa i tu prosty przykład ludzi w miastach i na wsiach ludzi u władzy i prostych robotników bo niestety średnią klasę nam wybili.Pozdro.
@@odi1476 Raczej nie przez niedożywienie tylko przez ciężką prace fizyczną mieli tak niski bf. Dziś mamy wiele zautomatyzowanych procesów, nawet drzewa tniemy piłami mechanicznymi.
@@whitenygga zgoda kolego co do postępu technologicznego ale co do tej tkanki pozwól że zostanę przy swoim :) nadal uważam że to było po prostu niedożywienie , ponieważ dostarczając organizmowi odpowiednią dawkę kcal do funkcjonowania względem danej jednostki , nie jest możliwe utrzymanie tak niskiego bf-u. Po prostu by to osiągnąć musi być deficyt co wiąże sie z niedożywieniem :) . Oczywiście nie generalizuje ale to byłby odsetek że tak powiem.
@@odi1476 Niekoniecznie na deficycie musisz mieć wyższy bf. Mój ojciec pracując cięzko i przyjmując 4000-5000 kcal dziennie siedzi pomiędzy 7-8%. I to wina właśnie hormonów.
Co do białka wiem że mięsiwo to nie tylko białko ale trenując naturalnie i spożywając białko prawie wyłącznie z mięsa mam znacznie lepsze efekty jedząc 3-4 nawet 5g białka/kg ciała.
gambler1717 dużo mięśni w sztukach walki nie przeszkadza ale bardzo dużo jak maja kulturyści to już tak. Obczaj Michael Jai White napakowany i ma dobre ruchy 7 czarnych pasów
Hej mam pytanie trenuje już 1,5 roku zamierzam kupić sobie teraz już oprócz białka kreatyne i l-karnityne. Nie są to sterydy i nie mają żadnych negatywnych skutków?
Nie są, l-karnitynę bym odpuścił, natomiast białko i kreatyna będą idealnym uzupelnieniem diety. Kreatyna bezpośrednio poprawia wydolność w wysiłkach o charakterze siłowym / (szybkościowo-siłowym) więc w treningu będziesz podnosił większe ciężary lub będiesz wydajniejszy gdy trenujesz sztuki walki
po miesiacu czasu wracam do cwiczen mam zamiar zaczac stosowac suplementy diety z olimpu to chyba nie podchodzi w jakis sposób pod koksowanie sie sterydami ... t100 booster testosterony jakas creatyna bcaa omega i vitaminy bo cwicze juz od 4 miesiecy bez niczego sylwetka mi sie poprawila zrzucilem 20 kilo i che uformowac swoja sylwetke i zrzucic jeszcze duzo tluszczu
twoj komentarz jest bez sensu tak jak twoje zycie pewnie. Nie wiem czy wiesz ale genow sie nie wybiera wiec powiedz mi jak takie geny miec bo chcialbym.. Idiots everywhere..
Ja trenuje dla zdrowia i na pierwszym miejscu jest zdrowie a dopiero na drugim sylwetka siła itd. Doping nie jest zdrowy wrecz przeciwnie więc go nie stosuje . Ale każdy robi tak jak chce .
Nie, idąc tropem tonu i intencji komentarza nie możesz się dziwić jeżeli nie będziesz miał oczekiwanych efektów nie wywiązując się z założeń diety i treningu. Warto dobrać działania adekwatnie do celu, jeżeli celem jest ten związany z utrzymaniem sylwetki, sprawności, a nie jej określona zmiana nie jest niezbędne nadmierne angażowanie się w określone działania
@@Mktrener Powiem tak nie biore zadnych podkreslam zadnych odrzywek, syplementow i innych pierdol. Moja dieta to normalne obiady ziemniaczki kotleciki i suroweczka. A jak na swoj wiek wygladam baaardzo dobrze (opinia innych ludzi). Cwicze jedynie 3 razy w tygodniu.
@@Mktrener Chodzi mi o to, ze ogladajac wszystkie "poradniki" mozna dojsc do wniosku, ze zeby osiagnac jakiekolwiek efekty trzeba brac odzywki. Teraz mlodzi ludzie zanim jeszcze kupia karnet na silownie to nakupuja kreatyne bcaa, hmb, bialko, mega mass, aminokwasy, orzedtreningowke i nie wiadomo co jeszcze. A to jest czysta chemia. No bo sory ale to na drzewach nie rosnie. A przynajmniej na poczatku w zupelnosci wystarczy odpowiednia dieta ale nie przeliczanie ile bialka zjedlismy itd. Odstawic przetworzone jedzenie, mrozone pizze i inne. Zjesc normalny obiad. Ziemniaczki schabowego i buraczki. Sam mam trzech synow i juz sie boje jak sie naogladaja tych filmikow.
Naturalne na sterudach .;) . Byłem na zawodach naturali i sekrety zawodników są zaskakujące. Tam nie bierze się propionatu czy enana . Są stosowane sterydy popularne wśród sportowców zawodowych poddawanych konteoli dipingowej. Można wyglądać git i ważyć 80 kg ;) . Waga 100 + wymaga nie tylko liczenia kalorii i treningu który rozpoczął trener .
To też trochę od genów zależy, dla jednego bez sterydów 90 kg to niewykonalne a dla drugiego 100 dla normalnej tkanki tłuszczowej to zupełnie realna rzecz (mówię o średnim wzroście)
Po 30 roku życia walenie testosteronu to samo zdrowie oczywiście robiąc to Z GŁOWĄ , mając np. 23 też można , mięśnie , libido przed wielkie L , wytrzymałość kur** wszystko ale także Z GŁOWĄ
wind7381 jeżeli celem jest budowanie mięśni powinien przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne , dostarczać 2g białka na kilogram masy ciała ,trenować i regenerować się
Moim zdaniem kiedy czuję każdy mięsień, doprowadza mięśnie do załamania ( hipertrofi ) , potrafi wskazać na talerzu gdzie jest białko , gdzie tłuszcze itd. , no i zna technikę. Może i coś jeszcze ja na tyle wpadłem srając
ale te wszystkie symptomy razem o tym swiadzcza,czy tylko wystarczy ze jeden z nich mamy.bo jesli wszystkie to wiekszosc cwiczacych po kilka lat jest amatorami.ps tez sram
mowi o tym ze mozna osiagnac swietnie wygladajaca sywletke z pokazuje zdjęcia np steve'a Cook czy innych zawodowych modeli do ktorych sam Pan Trener sie nawet nie rowna... Smiechlem :D
@@paulniewiadomski a co ma byc widac przez bluze? On nie jest zmasowany. Nie jest freakiem, czy sezonowym koxem spod remizy. Zreszta jest trenerem personalnym, mowie o prawdziwym trenerze, nie jakims ulanym koksie co mowi jak wyciskac, a na biezni pada z sil, takim ciezko nabrac mase, bo maja zajecia z klientami kilka razy dziennie, machaja ciezarkami, jezdza rowerkami to i mase pala. Natomiast sa wyrzezbieni.
Ale wystrzeliles mozesz trenowac i 5 lat i byc poczatkujacym a i po 3 miesiacach ogarniac wiecej niz 90% bywalcow na silowni kwestia czy jestes kumaty i jak sie zabierasz za dany temat . Pozdro sredniozaawansowany :D
📕MOJA KSIĄŻKA,dzięki,której zmienisz sylwetkę
👉 wejdź na trenertv.pl i zamów swój egzemplarz w wersji papierowej lub elektronicznej (ebook)
Dobra książka, polecam!
trening dieta regeneracja suplementacja masturbacja
Taka akcja sytuacja masturbacja
Pewnie chodzi o to że ci łapa urośnie od trzepania XD
Cebul Widzę mamy stulejarza
Tak zwane bij konia w nocy a nabierzesz mocy !
...taka sytuacja.
Moim ulubionym naturalem był ricz piana
Wygrał internety! ;D
Ogułem przeproś że tak powiedziałeś
A moim big majk nasz polak rodak najlepszy
no nie pierdol..
Kuba Kierz
Rozwaliłes mnie 🤣😂🤣😂🤣
Poprawiłeś mi humoru na caly dzień
świetnie, ze podjęliście ten temat. Trening profesjonalny jest dla profesjonalistów. Najważniejsze jest indywidualne podejście.
Realia siłowni lat 90tych były całkiem inne. Teraz dopiero mówi się jak powinien trenować natural. Wtedy nikt nie robił OHP, martwych ciągów, każdy walił split na każda partie osobno, oczywiście klata główny gwóźdź programu. Dieta , kto wtedy mówił o diecie, każdy myślał, że to od odżywek rosną mięśnie. Nikt nikogo nie uświadamiał. Gdybym zaczynał swoją przygodę z siłową teraz, byłbym dużo dalej
@@Skurwensyn_z_Rivii tak, ale ja mówię o trenowaniu naturala w tamtych latach. Nikt nie mówił , że trening na bombie jest inny niż bez. Więc był tylko jeden system - split , którym wszyscy trenowali. Byłem w latach 90tych na takim ala sympozjum na temat odżywiania w Szczecinie, i powiedzieli tam, że gainery są jak chcesz budować masę, a biało jak chcesz schudnąć! i tyle z tego wyniosłem. Nikt nie mówił o diecie, makro, bilansie. Tylko o tym, że od odżywek się rośnie.
Co za brednie.co złego jest w splicie? Cale zycie tak trenuje czy to na bombie czy teraz gdy jestem czysty od 5 lat a cwicze juz jakies 17 lat. Nie robie zadnych martwych ciagow i innych wymysłów a wygladam lepiej niz 3/4 bywalców siłowni. Cwiczyc trzeba umiec i znac swoje cialo a nie isc za moda . aha i nie ma nic lepszego niz wolne ciezary. Mam jedna laweczke jedrn gryf 2 hantle i okolo 200 kg obciąŻenia robie 3-4 ćwiczenia wciaz te same i jakos nie widzę zebym wyglądał gorzej od chloptasiow po 20 lat. Najważniejsze - nie trzymam żadnej diety i nie zre jak swinia nie odmawiam sobie slodyczy chipsów czy fast foodow. Najważniejsze to umiar. Ćwicze 9 miesięcy w roku a 3 daje sobie odpocząć i porzadnie zregenerowac. Z 80 procent mojego treningu nawet nie wychodzę spocony. Systematyczność to podstawa ale latami a nie ze Debile cwicza katuja sie pol roku a Pozniej poltora roku nawet po kebaba pol km od chaty jada autem . nigdy w życiu nie trenowalem brzucha a mam na nim kostki a wyatrczyla ma to zwykla gra w koszykowke 2 razy w tygodniu.. Tyle
@@nbafan3288 pokaż to ocenimy.
''Cale zycie tak trenuje czy to na bombie''
Więc byłeś na bombie, trenowałeś splitem i sobie chwalisz, a oglądałeś film? Splity są dla bombiarzy, nie dla naturali, ty teraz po prostu utrzymujesz to co zbudowałeś i się kłócisz mimo że zbudowałeś wszystko na bombie na której mówiąc szczerze wyjebałeś tylko pieniądze skoro równasz się tylko do naturali 20-latków, w takim wypadku nawet nie warto zaczynać sterydowania.
W sumie to śmiechłem że martwy uważasz za głupi wymysł a z drugiej rzucasz że tylko wolne ciężary xD
A te kostki na brzuchu to raczej od siadów i niskiego bf a nie grania w koszykówke xD
Stare pokolenie siłowni, jest dla mnie najgorsze, samo broscience i wymysły, opinie typu nie jedz nabiału na redukcji nie potrafiąc podać argumentu czemu, jedz twaróg na noc bo katabolizm cie złapie, jak nie zjesz do 30 min po treningu to katabolizm, każdy gram zjedzonego tłuszczu odkłada się natychmiast w ciele i trzeba to spalić cardio, 8 powtorzen na mase, 12 na redukcje.
No i moi faworyci, kurczak na redukcje, wołowina na siłe, wieprzowina na mase
@@cyprianknapinski6739 Dokładnie myślę tak samo, chwalenie się nie widząc czym jest żałosne, mówi o wolnych ciężarach i wyklucza jedno z najlepszych ćwiczeń jakie istnieją w jednym zdaniu.
@@Odyn0806 i nikt nie cwiczył w lajkrach, jak jakiś laluś.
Obejrzałem do 1 minuty, ale wchodzę. Nie muszę nawet oglądać dalej, namówiłeś mnie.
🤝😈
Wow nareszcie ktoś o tym mówi. Wykorzystanie całego potencjału początkującego czy nawet poczatkujacy/średniozaaw. Na poprzez " przeładowane treningi. Brawo
Oczywiście że można dobrze wyglądać będąc naturalem, efekty nie przyjdą od razu takich jakie oczekujemy, lecz z modrą głową i uporem maniaka jesteśmy w stanie dojść do naprawdę wyśmienitych rezultatów. Dla mnie wzorem jest Pachol z Zatrenowanych Fitnaluzie ;)
Ja przez pierwszy rok naparzałem FBW; mnóstwo ćwiczeń głównych, akcesoryjnych na dużej objętości. Rosłem tylko przez pierwsze 6 miesięcy, a potem stagnacja, kontuzje, przetrenowanie itd.
Wyciągnąłem wnioski i zacząłem robić split; 3 treningi tygodniowo, 4-5 ćwiczeń wielostawowych na trening, w tym jedno ćwiczenie traktowane jako główne na dużym ciężarze (70-80%) z małą objętością, natomiast pozostałe pompowanie (50% maksa na 10-15 powtórzeń). Nie mam kontuzji, nie jestem przemęczony, nie trzymam diety i regularnie (raz na kilka miesięcy) zwiększam maksy. Zdarza się co prawda przeciążenie układu nerwowego (nagłe, bez objawów przemęczenia. Zapewne organizm nie wytrzymuje wielomiesięcznej liniowej progresji), ale po kilku tygodniach zawsze wracam silniejszy.
Najs mordo ja tez nie mam diety xd
DZIKI TRENER CI POWIE CO TO PRZETRENOWANIE
albo trener Paweł
Na początku chciałem shejtowac. Ale obejrzałem do końca i muszę dać łapę do góry
Generalnie prawdę mówisz majster! A wy wszyscy uczęszczają na siłownię zastanówcie się dla kogo i po co trenujecie zanim sięgnięcie po doping!
super filmik, fajnie wytłumaczone wszystko. miałem wchodzić na bombe, ale po Twoim filmiku dam sobie spokoj , przynajmniej na razie, za duzo ogarniania i pilnowania :) Piątka
Nie kłuję, subskrybuje...
świetne hasło :D
A ja kłuję
@@DoktorFit_official ta.. idealne dla kampanii antyszczepionkowej..
Czym kujesz dupę, sterydy czy może testosteronik
@@Cebul125 a czym to sie kurwa rozni idioto?
naturalnie można osiągnąć o wiele więcej niż się ludziom wydaje , teraz każdy myśli że sie nie da bo tyle ludzie sie kłuje.Podniosłem sobie poziom testosteronu naturalnie przez ok 1 rok , i da się , dużo kalorii, słońca , dieta bogata w cynk , steki, wiele takich niuansów żywieniowych podnoszących testosteron jak koper włoski , czosnek , nasiona różnego typu. Cwiczenia z maksymalnymi obciążeniami na ok 7 powtórzeń 1h do 2 na siłowni 4× ale to dawałem maks z siebie troche złapałem tłuszczu bo dostarczałem dużą ilosc kalorii co jest też istotne by podnieść testosteron . Pozdrawiam
Nie żeby coś, ale poczytaj sobie ile razy trzeba przewyższać normę teścia, żeby działał anabolicznie. Dokonałeś czegoś czego może dokonać każdy i nawet jeśli w jakiś sposób podniosłeś sobie testosteron do górnej granicy widełek to nic Ci to nie dało, ba nawet jakbyś wyszedł odrobinę poza to również by Ci to nic nie dało. Tak samo jak ludzie nie wiedzą jak dużo można osiągnąć naturalnie, tak samo ludzie nie wiedzą, że nie wystarczy kupić sobie w aptece paczki omnadrenu za 50 zł i w miesiąc wyglądać jak Pudzianowski xD. To co napisałeś to w większości broscience. Pozdrawiam
@@MatiAndroid widać że masz wiedzę małą , anaboliczną wiedzę całe szczęście że podniosłem sobie tylko trochę testosteron bo zaburzony układ hormonalny nie wróci już nigdy. Ćwicze na siłowni od 10 lat, przez 1 rok zostosowałem diete na podniesienie testosteronu i nie każdy może to osiągnąć bo ludzie nie wytrzymują psychicznie.
@@sebastianpolit8092 Co Ty w ogóle pieprzysz? Jaką wiedzę anaboliczną xD? W internecie są dostępne setki badań tak samo są setki filmów nawet na polskim RUclips, podnoszenie testosteronu w granicach widełek co najwyżej może Ci poprawić samopoczucie, testosteron sobie naturalnie możesz podnieść wychodząc z redukcji na masę. Jaki zaburzony układ hormonalny? O czym Ty w ogóle mówisz i co to ma do rzeczy? Rzuciłeś jakimś randomowym tekstem i chyba sam nawet nie wiesz o co Tobie dokładnie chodziło. Jeśli chodzi Ci o układ hormonalny po szprycy to tutaj też się mylisz, bez problemu da się przywrócić układ hormonalny do stanu sprzed ładowania sterydów, wystarczy mieć mózg, pieniądze i dobrego lekarza. Dieta na podniesienie testosteronu? No tak nie każdy jest wstanie wejść w stan nadwyżki kalorycznej xD. Pierdolisz ziomek i nie mam zamiaru Ci już odpowiadać.
Sebastian to ewidentnie troll co myśli że nadmiar cynku go zblokuje i będzie musiał clomid walić . Nie warto odpisywać.
Mój świat się zawalił. Ja zawsze myślałem że kulturyści są naturalni 😥
Ja myślałem że na paszy dla świń tak rosną. Jem jem pół roku i nic 😂
Pięknie wyjaśnione
SZACUN 👍
Ja ćwiczę około półtora miesiąca, ale głownie zależy mi na sporej redukcji tkanki tłuszczowej. 2.5 miesiąca temu ważyłem 114kg, obecnie już 101, jeszcze planuje minimum 26kg zejść. Trenuje FBW 3x w tygodniu, na początku ledwo dawałem rade 3 serie po 10 powtórzeń z przerwami przy ostatniej serii, obecnie jest sporo lepiej i daje radę w zależności od partii od 4 do 6 serii, ale po 12 powtórzeń na każdą partie mięśni i w sumie planuje maksymalnie robić 6 serii na każdą partie, bo zależy mi w przyszłości na nie wielkiej masie mięśniowej, ale ładnie wyrzeźbionej + sporo wytrzymałości :) Wagę chciałbym mieć 75kg, ale nie przekraczać 80kg i tego zamierzam się w przyszłości trzymać. Na dodatek co dzień chodzę na piechotę do pracy i z pracy, a to jakieś 13km, co pozwala mi szybciej spalić zbędny tłuszcz :)
A jak z progresem? Ciężar zwiększany co trening czy nie?
@@paprycja_5249 W zasadzie Pierwsze dwa tygodnie, to nie wiele zdziałałem, ale kolejne tygodnie byłem np. wstanie zrobić dwie pompki więcej, lub trzy na każdym kolejnym treningu, aż do obecnego stanu, bo jestem wstanie zrobić w trzech seriach po 12 z czego np. 4 seria, dobijam do 7, kilkusekundowy odpoczynek i dobijam resztę, a na początku ledwo dawałem rade 3 serie po 10 z czego z wielkim trudem i walką, żeby dobić przy drugiej 10, a przy trzeciej ledwo 5, więc progres jest, podobnie z innymi partami. W udzie straciłem 3cm, miałem 70cm, mam obecnie 67, na brzuchu straciłem jakieś 7cm w bicepsie za to przybył 1cm w sumie, ja zawsze miałem dość umięśnionego nogi i ręce i na starcie miałem w bicepsie 42cm, a obecnie 43cm, ale to raczej z powodu kształtu mięśnia, bo się zmienił no i triceps też wyraźnie bardziej zarysowany. Ja zwiększałem to w ten sposób, że jak udało się wykonać co najmniej 3 serie po 10, to dokładałem kolejną serie 10, potem jak się udało, to zmieniłem na 4 serie po 12 powtórzeń, a część jak klatka piersiowa mam w sumie 7 serii, ale dwa odrębne ćwiczenia i daje rade. Jednak od początku jedyne co zrobiłem, to zwiększyłem ilość serii i powtórzeń, używam hantli cały czas 10kg, 8kg i 5kg np. triceps 5kg, bo ledwo jestem stanie dobić 4 serie po 12 powtórzeń, na barki 8kg, przy 10kg wysiadam na ogół przy 3 serii, więc zmniejszyłem do 8kg. Jedyne czego nie robię to brzucha, bo zbyt duża tkana tłuszczowa i nie jestem stanie zrobić poprawnie technicznie, a nie chce marnować czasu, dlatego plan zakłada, że jak zejdę do jakiś 80kg, to zacznę intensywnie ćwiczyć brzuch :)
@@Kordian-x3r dzięki za odpowiedź ;) życzę osiągnięcia wszystkich celów💪
O
Podaj jeszcze budowę ciała i wzrost, sama masa ciała nic nie mówi o twoim cyklu treningowym.
Ja jak sprawdzam jakies treningi plany na necie od nawet jakis kulturystów to nie stosuje sie do nich w 100% po prostu sprawdzam jakie ćwiczenia można wykonywać na dana partie a potem staram sie dostosować do moich predyspozycji
Dobre zdanie i jedynie słuszne zdanie prezentujesz. Mądry z Ciebie człowiek. Pozdrawiam!
Pozdrawiam również 💪
Pakuj z nami 💪💪💪
Dla mnie taka napakowana osoba jest w podobnym stopniu osobą kaleką jak ta skrajnie otyła ;) Ale szacun, ze im się chce (bo, że wymaga to wysiłku to naprawde trzeba docenic te efekty) i są na tyle odważni, aby tak żyć ;)
Też tak uważam. Wolałbym mieć przeciętną sylwetkę niż taką jak kulturyści, jednak moim celem jest coś podobnego do przedstawionych naturali na filmie ;)
Dokladnie.
@@sleyt6 to są według cb naturale hahaha pzdr
Racja, też nie rozumiem po co komu takie muly, kalectwo a do tego kosztem zdrowia, A i tak wygląda to hujowo, zwłaszcza lysa i pusta bania, problemy z psychika i wiele innych nie mówiąc już o sterczacych organach i zmutowanym ryju
@@u.f.owaach4815 płacz dalej nad swoją sylwetką ;P
Super! Warto robic takie porownania i sprowadzac na ziemie :)
🤣 uwielbiam ten wstęp ❤️
Realizacja :Paulina Uzdowska
...Mądra 😍
@@Mktrener :)
Super materiał, duzo mi uświadomił. Dzięki! :D
wałga i napleciok moi ulubieni naturale
xD
Dzięki Tobie (i dzięki szwagrowi) porzuciłem split i wybrałem FBW. Dziękuję.
Ja w Kanadzie nie musze brac sterydow. Tutaj kurczaki faszeruja sterydami🤣
Chyba wszedzie ;)
A lekarz mówi że po 40 roku życia dobrze jest sobie podać czasem testosteron...
Jeżeli jest poniżej normy to jak najbardziej można rozważyć hormonalną terapię zastępczą - jednak przed nią jest szereg czynników , na które można wpłynąć naturalnie (sen,dieta,regularna aktywność fizyczna)
W ameryce to jest norma. W Polsce żaden lekarz nie wypisze, więc zostaje czarny rynek
@@mozdzierz95 No nie ! Chociaż nie chętnie , ale htz jest w naszej Polszy osiągalna.(trzeba tylko trafić na profesjonalnego lekarza)
Dobry Koks nie jest zły pozdro 😉
Nastepny super trener personalny. 50 kg kompetencji
Czy każdy trener musi ważyć 100kg?:) Liczy się wiedza i indywidualne podejście do pacjenta :) może nawet ważyć 30kg byle miał olej w głowie...
Trening naturalny - tylko taki ma sens jak dla mnie.Myślę że każdy powinien zostać swoim trenerem personalnym bo kto zna lepiej moje ciało niż ja sam. Oczywiście zgłębianie wiedzy i obserwacja co działa a co nie przy zapisywaniu efektów bo pamięć zawodna bywa.
Pewnie, do lekarza też po co chodzić, przecież on też nie zna twojego ciała lepiej niż ty sam.
Większość amatorów którzy biorą doping w dużych ilościach nie ćwiczą dzięki temu ciężej ani więcej, poprostu efekty są szybciej mniejszym wysilkiem i bardziej spektakularne,pozatym mają mniej czasu bo muszą zarabiać na szpryce a nie są,to małe koszty:-) dla wielu abstrakcyjne
90 zł miesięcznie za propa 350 mg tygodniowo raz na 3-4 tygodnie jedna tabletka letrozolu z polskiej apteki wychodzi 4 zł około. Według Ciebie 94 zł miesięcznie to dużo xD? Więcej pewnie wydajesz na kablówkę
Chłopie, łap suba za ten materiał!
Z tego co pamiętam jak zaczynałem trenować czyli byłem początkujący bez sterydów. To szybko zgubiłem trochę tłuszczu i przytyłem około 8kg. Zaznaczam że byłem chudy z tłuszczem na brzuchu, biodrach i udach. Nie popamiętam ile to trwało ale wydaje mi się że około 3-4 miesięcy (Łapanie 8kg przy gubieniu tł) Sądząc po sobie to jest taka możliwość, żeby w pewnych okolicznościach na początku łapać masę i gubić smalec, oczywiście do pewnego stopnia.
Jednoszczesne budowanie mięsni i spalanie tłuszczu jest charakterystyczne dla:
-osób początkujących
-wracających po przerwie / kontuzji
-osób z dużą nadwagą i niskim poziomie umięśnienia
-osób na dopingu
więc jak najbardziej jest to realne
Do trzech środków to nadal natural 😁😁😁
Ja znam kolezke który od 2 lat ostro ciśnie i wygląda super mimo że nie ma brzucha wyrzezbionego to jest po prostu nabity na klacie jak jakaś lokomotywa
Bardzo dobry materiał!
Moje zdanie jest takie, że jak ktoś chce żyć 40-50 lat i mieć super dużo mięsnie to polecam :) oraz ubrania na zamówienie.
Badania i artykuły
www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/anabolic-steroids-muscle-growth.html/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827559/
journals.lww.com/aidsonline/Abstract/1996/06001/Safety_and_efficacy_of_nandrolone_decanoate_for.8.aspx
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827559/
Michał zobacz sobie kawałek na YT - Inferno - Ostra Bomba (Parodia)
Więcej takich filmów dla naturali poproszę. Duży like.
@@dupastrusia6874 Trudno traktować poważnie pytania od Dupy Strusia 😂
Jak zlikwidować ginekomastie??
@@dupastrusia6874 ale to w końcu jest Pan Kanclerz, Kancerz czy Kanciarz...?? ;-D żartuje i pozdrawiam trener TV
Only natural 👍🏻💪🏻
Powoli do przodu 🏆💪
Świetny odcinek, mądrze, z dowcipem.
Mega film!
Coraz fajniejsze te filmiki robisz w sensie wcześniejsze gadanko do kamery też było spoko ale dzięki temu że dodajesz te fajne wstawki to jest jeszcze lepiej
👌 Staram się tak jak wspominałem w filmiku podsumowującym poprzedni rok podnosić poziom na kanale :)
Ciekawy kanał, sub poleciał!
Dobre 😀
Zawszę na wysokim poziomie.
Dzięki,dzięki :)
mądry facet, posłuchajcie młodzi bogowie
Bystrzaku uwielbiam Cię.
Ciekawie. Łapkuję :)
Ja ćwiczyłem kilka lat na sucho, ale na sucho to nawet trawa nie rośnie. Nie róbcie ludziom wody z mózgu, wszystko nas zabija w dzisiejszych czasach, nawet powietrze którym oddychamy. Wszystko jest dla ludzi, nawet sterydy. Już miałem kilka cyklów za sobą i bardzo dobrze wyglądam i się czuje. Ćwicząc na sucho efekty były mizerne. Ludzie bierzcie kokosy, ja nie mogę się doczekać następnego cyklu. Bierzcie asteroidy ale z głową i nie słuchajcie bzdur. 💪
Nie mylcie ludzie kulturystyki z trenowaniem na siłowni, jeżeli ktoś trenuje dla siebie itd. ale nie interesuję go napinanie się w strinach na scenie to taki teść jest super, przynosi wiele korzyści nawet poza siłownią ale trzeba umieć to robić. Mówię tutaj o tesciu bo to lekki steryd ale sami wytwarzamy go w organizmie także używanie go odpowiednio nie musi zaraz skracać życia xd teść to nie matanabol tak samo jak trawa to nie cpanie ale miano narkotyku
Właśnie idę do sklepu z suplementami, mam nadzieję że mam forsę, dużo forsy, aaaa wdepłem we wnyki które postawiłem na samego siebie a wię.. uuuee
Po czesci zgadzam sie ale ... moim skromnym zdaniem lazy more trenowac jack zawodowca pod warunkiem are bedzie bardzo deal o jakosc spozywanego dania , jakosc odpoczynku , jakosc snu I najwazniejsze silna wola
milo urozmaicony filmik.
Zawsze ciakwiło mnie to, że każdy mówi o skrajnościach, czyli jak ktoś bierze doping to od razu "musi" brać dawki jak dla byka. Nigdy niczego nie stosowałem i jestem ciekaw, czy jak ktoś nie chce wyglądać przesadnie (jak kulturysta), a jak sportowiec (ciemnoskóry sprinter amerykański), to wystarczą mu dawki bardzo niskie, które na dobrą sprawę aż tak mocno nie zaburzą równowagi hormonalnej? Proszę o jakieś konstruktywne odpowiedzi, co Wy na to? Proszę Cię Michale o odpowiedź, albo o nagranie jakiegoś merytorycznego obiektywnego filmu z tego zagadnienia. Pozdrawiam!
Każda dawka zaburza gospodarkę hormonalna. Oczywiście małe dawki powodują mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznym. Jeśli chodzi o wygląd sprinter amerykańskiego, to oprócz dawek(nie takich małych) musi być jeszcze dobra dieta.
Sam testosteron wystarczy, nie trzeba być na kilku środkach żeby "dobrze wyglądać" teść jest podstawą każdego cyklu
@@antekboldek5044 Rozumiem przez to co napisałeś, ze teść jest jak marihuana wśród narkotyków? W senie miekka rzecz? Najbardziej powszechna?
@@mpawel5 Wiesz, zanstanawia mnie czy jak podnioslbym poziom testosteronu o 10% to czy przy dobrej diecie i treningu, odczulbym jakakolwiek poprawe? Nie wiem nawet, czy podniesienie poziomu hormonu o 10% jest niskie, może się okazać, ze to konska dawka. Nie mam pojęcia jak to jest.
Z teście jest jak z przedtreningówką, im dalej w las tym więcej trzeba przyjać:) jak raz spróbujesz to już nie przestaniesz, taka prawda:)
Zajebisty ten wstęp :D Myślę, że jeśli sterydy byłyby łatwiej dostępne to więcej osób by się na nie decydowało :P Ja osobiście jeśli miałbym zacząć to po 40-stce i tylko testosteron. Podobno w Ameryce chyba nawet się przypisuje osobom starszym.
Tylko, że ten testosteron powinien pochodzić z apteki a nie z piwnicy.
Nigdy nie byly tak latwo dostepne jak w dzisiejszych czasach wiec nie wiem o czym ty bredzisz.
Ja jestem po 40, zaczałem rok temu ćwiczyć i nie wiem po co miałbym testosteron brać?Cały czas mam wzrost siły i mięśni. Wiadomo,ze nie bede wyglądął jak koksiarz, ale po co mi to?100 na klatke wczoraj 9 razy machnąłem i to dla mnie super. Nie bede sobie truł organizmu.
Dobrze gada 👍
Ja wolał bym też z tkaną mięśniową powiększyć tkane tłuszczową, no 6% i BMI 15 chyba o tym światczą, ja ćwiczę sporadycznie puki co, ale chce to zmienić i budować masę mięśniową, a rozbudowanie tkanki tłuszczowej przy takim poziomie raczej mi nie zaszkodzi.
Jeśli ćwiczysz, szczególnie sporty walki to pamiętaj, że wielki nawet koks 2x twoja waga może być od ciebie słabszy. Napompowane mięśnie zrobione "na szybko" nie są wiele warte
bardzo dobry film takich wiecej
Ale po jakimś czasie musisz wejść na kreatynę, bo np. masz pracę intelektualną i moim celem życiowym nie jest kulturystyka (a kreatyna szybko regeneruje ciało i umysł).
Analogicznie zbytnie skupienie na jedzeniu, to zajmowanie skupienia (i tutaj wjeżdża WPI, bo nie muszę przejmować się ile zjem koguta w dany dzień, bo wypiję białko. A jem sobie zdrowo, ale to na co mam ochotę, a nie z wagą w kieszeni).
Trzeba patrzeć bardziej holistycznie...mogę znowu wyglądać jak z okładki Mens Health (stare dobre czasy), ale minimalnym kosztem "absorbcji uwagi" (nie mam czasu na dziecinadę ;), a jeżeli nie osiągnę takie poziomu, to... trudno (priorytety!).
Innymi słowy- dla niektórych ważne są ćwiczenia i odżywianie, ale nie kosztem uwagi/ skupienia na tym (to ogromny koszt alternatywny).
Nie wiem po co całe to skomplikowane gadanie. Jem co chcę, w odpowiednich ilościach, nigdy sie nie przejadam, aby zgadzał się bilans kaloryczny. Moje ćwiczenia to są pompki oraz ćwiczenia na brzuch, ale nie napierdzielam jak wariat tych skłonów, które psują plecy, tylko leżąc na plecach płasko, wykonuję różne ćwiczenia, w połączeniu z nogami, które wzmacniają mięśnie brzucha, codziennie taka sesyjka po pół godziny i efekt jest świetny. Na prawdę nie trzeba wiele, regularność i trochę dyscypliny.
Dobre te twoje wstawki takie śmiechowe tylko po nich trochę z wątku można wypaść
Początek najlepszy 😈
dobrze powiedziane
po pierwsze ZDROWIE! a NIE WYGLĄD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
po drugie zdrowa tkanka tłuszczowa
po trzecie co daje tkanka tłuszczowa:
--- naturalna ochrona organów (np. wypadek samochodem ITP , zostałeś zaatakowany nożem , ciosy , bójka itp)
--- jest niezbędnym magazynem energii do funkcjonowania organizmu ( np. kryzysowe sytuacje bez jedzenia i picia "zgubiłeś się w lesie)
--- pozwala organizmowi utrzymywać stałą temp ciała
--- dla kobiet pozwala utrzymać w normie hormony , reguluje miesiączkę , nie zaburza płodności
--- dla mężczyzn pozwala utrzymać testosteron w granicach normy , utrzymuje libido nie powoduje spadku produkowanej spermy.
Więcej nie trzeba wymieniać a byłoby co , także moi drodzy nie 5-6-7-8-9-10% tkanki tłuszczowej tylko zdrowie przede wszystkim wybierajcie! Wierzcie mi naturalnie się wyrobiłem przez ostanie 3 lata i co z tego że w łapie mam ponad 43cm a w nodze ponad 65 cm przy wzroście 175 skoro pierwszy lepszy wypadek obije mnie jak 10letnie dziecko lub w lesie zabraknie mi wody :) no ale 6pack i łapa musi siedzieć hhehehe . Pomyślcie i nie róbcie głupot ciągły buff i cut nie jest sensem tego wszystkiego, dlaczego? BO ORGANIZM ZAWSZE BĘDZIE DĄŻYŁ DO UREGULOWANIA NATURALNEGO STANU RZECZY ! A CO ZA TYM IDZIE DO UREGULOWANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ a głodzenie się nie ma sensu (przerabiałem to na różne sposoby z najlepszymi tej branży). JEDZCIE ZDROWO I NIE PRZEJMUJCIE SIĘ ŻE MACIE BOCZKI :) POZDRO.
Mordeczko jeszcze 50 lat temu ludzie mieli 4 razy wyższy poziom testosteronu niz dziś i kilkanaście razy większe zasoby witamin w owocach i warzywach. Kiedyś bf 10% był normą a nie sukcesem.
@@whitenygga co do testosteronu i witamin i w ogóle produktu w produkcie to byłbym w stanie się zgodzić ale co do tej tkanki to już nie bardzo ;) myślę że 50lat temu to ludzie musieli na prawdę walczyć o jedzenie a co za tym idzie : niezmienny fakt, że jak to ująłeś( kiedyś bf 10% był normą a nie sukcesem) że było to wynikiem niedożywienia niestety większości społeczeństwa i tu prosty przykład ludzi w miastach i na wsiach ludzi u władzy i prostych robotników bo niestety średnią klasę nam wybili.Pozdro.
@@odi1476 Raczej nie przez niedożywienie tylko przez ciężką prace fizyczną mieli tak niski bf. Dziś mamy wiele zautomatyzowanych procesów, nawet drzewa tniemy piłami mechanicznymi.
@@whitenygga zgoda kolego co do postępu technologicznego ale co do tej tkanki pozwól że zostanę przy swoim :) nadal uważam że to było po prostu niedożywienie , ponieważ dostarczając organizmowi odpowiednią dawkę kcal do funkcjonowania względem danej jednostki , nie jest możliwe utrzymanie tak niskiego bf-u. Po prostu by to osiągnąć musi być deficyt co wiąże sie z niedożywieniem :) . Oczywiście nie generalizuje ale to byłby odsetek że tak powiem.
@@odi1476 Niekoniecznie na deficycie musisz mieć wyższy bf. Mój ojciec pracując cięzko i przyjmując 4000-5000 kcal dziennie siedzi pomiędzy 7-8%. I to wina właśnie hormonów.
Co do białka
wiem że mięsiwo to nie tylko białko ale trenując naturalnie i spożywając białko prawie wyłącznie z mięsa mam znacznie lepsze efekty jedząc 3-4 nawet 5g białka/kg ciała.
Tiaaa Guzman, Cook sami naturalni zawodnicy huhehe
Myślisz, że sylwetki Guzmanna nie da się osiągnąć naturalnie? Jesli tak, to jesteś w dużym błędzie
Michał Grochoła udowodnij swoją sylwetką, czekamy
No tak ale nikt ci nie każe zażywać super dawek można sie kłuć do górnych granic wartości ref. albo troszke wyżej :)
Spanie z misiem dobre !przyspiesza regeneracje I obniza koszty ogrzewania haha
To bym Ci odpowiedział, że trenuje sztuki walki i bardzo dużo mięśni to kalectwo więc nie dziękuje ale film obejrzę.
No chyba że oglądasz chińskie bajki o gotowaniu
co znaczy bardzo dużo mięśni to kalectwo? Mięśni ma każdy tyle samo xD
Chodziło mu o to że w sztukach walki dużo mięsni przeszkadza
gambler1717 dużo mięśni w sztukach walki nie przeszkadza ale bardzo dużo jak maja kulturyści to już tak. Obczaj Michael Jai White napakowany i ma dobre ruchy 7 czarnych pasów
Michał znowu konkretnie bez ściemy pozdr
Witam a jak budować miesnie ale spalać tluszcz np brzuch.
Hej mam pytanie trenuje już 1,5 roku zamierzam kupić sobie teraz już oprócz białka kreatyne i l-karnityne. Nie są to sterydy i nie mają żadnych negatywnych skutków?
Sterydy. Siurek ci odpadnie i wyłysiejesz po miesiącu brania.
Nie są, nie mają i na 99% nic Ci nie dadzą:)
gościu najwazniejsza jest dieta
Nie są, l-karnitynę bym odpuścił, natomiast białko i kreatyna będą idealnym uzupelnieniem diety. Kreatyna bezpośrednio poprawia wydolność w wysiłkach o charakterze siłowym / (szybkościowo-siłowym) więc w treningu będziesz podnosił większe ciężary lub będiesz wydajniejszy gdy trenujesz sztuki walki
@@Mktrener czemu l-karnityna odpuścić? Czytałem że jest wsm spoko a kasę mam i wsm dobra cena bo mam za 120szt 12zl
po miesiacu czasu wracam do cwiczen mam zamiar zaczac stosowac suplementy diety z olimpu to chyba nie podchodzi w jakis sposób pod koksowanie sie sterydami ... t100 booster testosterony jakas creatyna bcaa omega i vitaminy bo cwicze juz od 4 miesiecy bez niczego sylwetka mi sie poprawila zrzucilem 20 kilo i che uformowac swoja sylwetke i zrzucic jeszcze duzo tluszczu
Naj lepiej mieć dobre geny 💪💪💪
twoj komentarz jest bez sensu tak jak twoje zycie pewnie. Nie wiem czy wiesz ale genow sie nie wybiera wiec powiedz mi jak takie geny miec bo chcialbym.. Idiots everywhere..
ej kolo co oni pierdola geny maja związek z poziomem hormonów wiec ma w jakimś stopniu racje
@@efen7065 haha w tej złości widać kompleksy!
@@efen7065 Urodzić się od nowa hahah nie dla wszystkich są dobre geny . Chyba że rząd wprowadzi eugenikę
Steve Cook naturalem nie jest.
Ja trenuje dla zdrowia i na pierwszym miejscu jest zdrowie a dopiero na drugim sylwetka siła itd. Doping nie jest zdrowy wrecz przeciwnie więc go nie stosuje . Ale każdy robi tak jak chce .
Zawsze uważałem , że natural nawet nie sięga po suplementacje.Zwyczajne jadło ,trening i regeneracja.Cóż....
2:10 lewy dolny i dlatego warto być naturalem
Zaginiony syn Jerzego Urbana.
Pierdolić też już zaczyna jak tatuś..😉
A tak ze zapytam. Mozna trenowac bez "syplementow diety" ???
I bez diety tylko dla siebie?
Czy to zabronione?
Nie, idąc tropem tonu i intencji komentarza nie możesz się dziwić jeżeli nie będziesz miał oczekiwanych efektów nie wywiązując się z założeń diety i treningu. Warto dobrać działania adekwatnie do celu, jeżeli celem jest ten związany z utrzymaniem sylwetki, sprawności, a nie jej określona zmiana nie jest niezbędne nadmierne angażowanie się w określone działania
@@Mktrener Powiem tak nie biore zadnych podkreslam zadnych odrzywek, syplementow i innych pierdol.
Moja dieta to normalne obiady ziemniaczki kotleciki i suroweczka.
A jak na swoj wiek wygladam baaardzo dobrze (opinia innych ludzi).
Cwicze jedynie 3 razy w tygodniu.
@@Mktrener Dodam jeszcze, ze nigfy nie mialem problemu z nadwaga bo jestem chudzielcem dlatego moge jesc w opor.
@@191281marlboro ale to Ty dzwonisz. Jesteś zadowolony nie zmieniaj niczego, nie jesteś - zmień.
@@Mktrener Chodzi mi o to, ze ogladajac wszystkie "poradniki" mozna dojsc do wniosku, ze zeby osiagnac jakiekolwiek efekty trzeba brac odzywki.
Teraz mlodzi ludzie zanim jeszcze kupia karnet na silownie to nakupuja kreatyne bcaa, hmb, bialko, mega mass, aminokwasy, orzedtreningowke i nie wiadomo co jeszcze.
A to jest czysta chemia.
No bo sory ale to na drzewach nie rosnie.
A przynajmniej na poczatku w zupelnosci wystarczy odpowiednia dieta ale nie przeliczanie ile bialka zjedlismy itd.
Odstawic przetworzone jedzenie, mrozone pizze i inne.
Zjesc normalny obiad.
Ziemniaczki schabowego i buraczki.
Sam mam trzech synow i juz sie boje jak sie naogladaja tych filmikow.
Wystąpił Arnold "Kompetiszyn" Szwarceneger.
Naturalne na sterudach .;) . Byłem na zawodach naturali i sekrety zawodników są zaskakujące. Tam nie bierze się propionatu czy enana . Są stosowane sterydy popularne wśród sportowców zawodowych poddawanych konteoli dipingowej. Można wyglądać git i ważyć 80 kg ;) . Waga 100 + wymaga nie tylko liczenia kalorii i treningu który rozpoczął trener .
To też trochę od genów zależy, dla jednego bez sterydów 90 kg to niewykonalne a dla drugiego 100 dla normalnej tkanki tłuszczowej to zupełnie realna rzecz (mówię o średnim wzroście)
Zobaczcie sobie kawałek Inferno - Ostra Bomba (Parodia) . Jest klasa ze szwagrem na siłce często sobie puszczamy
Tragedia sterydy tylko
Dostał by kopa i by się nakrył
Biere dawej mnie te szczykawke
A jak się ma przyrost masy mięśniowej do wieku, np. po 40 roku życia? Czy to jeszcze możliwe oczywiście bez dopingu.
Po 30 roku życia walenie testosteronu to samo zdrowie oczywiście robiąc to Z GŁOWĄ , mając np. 23 też można , mięśnie , libido przed wielkie L , wytrzymałość kur** wszystko ale także Z GŁOWĄ
@@earthrealm576 Pytałem o czyste masowanie.
@@Zwariowny Dieta , suplementy , trening
siema to ja mam takie pytanie czy ektomorfik powinien jest wiecej weglowodanow czy wiecej bialka?
wind7381 jeżeli celem jest budowanie mięśni powinien przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne , dostarczać 2g białka na kilogram masy ciała ,trenować i regenerować się
@@Mktrener OK dzieki za odpowiedz :)
Zdanie jest takie że masz rację..
Jo steropianów nie bjora..
Ale klej kiedyś jechał z wora..
Dobre jest
od jakiego momentu osoba cwiczaca konczy byc poczatkujacym?zalezy to od wynikow,techniki,stazu?to samo z polprafesionalnym.
Moim zdaniem kiedy czuję każdy mięsień, doprowadza mięśnie do załamania ( hipertrofi ) , potrafi wskazać na talerzu gdzie jest białko , gdzie tłuszcze itd. , no i zna technikę. Może i coś jeszcze ja na tyle wpadłem srając
ale te wszystkie symptomy razem o tym swiadzcza,czy tylko wystarczy ze jeden z nich mamy.bo jesli wszystkie to wiekszosc cwiczacych po kilka lat jest amatorami.ps tez sram
dobre video
mowi o tym ze mozna osiagnac swietnie wygladajaca sywletke z pokazuje zdjęcia np steve'a Cook czy innych zawodowych modeli do ktorych sam Pan Trener sie nawet nie rowna...
Smiechlem :D
Oby to trafiło do jak największej ilości osób. Już nie jedną osobę uczyłem FBW i wielostawów :D Ale splitowców jest za dużo :c
Póki co widzę,że dużo odtworzeń :)
Ludzie sie nie uczą tylko idą utartymi schematami i to problem. Ale to ich problem;)
Tobie Michał to chyba nikt sterydów nie zarzucał ;)
O dziwo nawet jest wiele takich zarzutów wśród komentarzy w filmie z transformacją Fat to fit :>
hahaahahahhahah nawet bym powiedział ze jak mowi ze cwiczy to osoby odpowiadaja aha nie widac XD
@@paulniewiadomski albo: ryyyyyylyyyyy? 🤣🤣🤣🤣
@@paulniewiadomski a co ma byc widac przez bluze? On nie jest zmasowany. Nie jest freakiem, czy sezonowym koxem spod remizy. Zreszta jest trenerem personalnym, mowie o prawdziwym trenerze, nie jakims ulanym koksie co mowi jak wyciskac, a na biezni pada z sil, takim ciezko nabrac mase, bo maja zajecia z klientami kilka razy dziennie, machaja ciezarkami, jezdza rowerkami to i mase pala. Natomiast sa wyrzezbieni.
no wiesz Ty co, cóż za brak taktu
Trenując 3 lata trójbój siłowy 3 razy w tygodniu jestem początkujący czy średnio zaawansowany?
Zgadnij
Średniozaawansowany
Ale wystrzeliles mozesz trenowac i 5 lat i byc poczatkujacym a i po 3 miesiacach ogarniac wiecej niz 90% bywalcow na silowni kwestia czy jestes kumaty i jak sie zabierasz za dany temat . Pozdro sredniozaawansowany :D
O stopniu zaawansowania bardziej decydują wyniki niż staż.
na poczatek zdecyduj sie na jakas plec
Życie jest jedno bawmy się...
Nie koksuje subskrybuje... 😎
Powinno być czestotliwością, a nie częstotliwośćią - 4:55