Lerne die Squat: Korrekte Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht (Air Squat)
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Die Squat (die Kniebeuge) ist unsere Grundübung um starke Beine zu bekommen. Aber nicht nur auf die Beine ist bei der korrekten Ausführung dieser Übung zu achten!
Im ersten Teil des Videos gehen wir auf die Grundlagen der "bodyweight" Variante ein. Im weiteren Verlauf des Videos nehmen wir uns dann noch der Langhantel an und erklären euch, worauf genau ihr bei einem sogenannten "Backsquat" zu achten habt.
Sportliche Grüße aus dem Kernwerk® HQ
#trainlimitless
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@kernwerk könnt ihr auch so ein ausführliches Video über die Hip Trust machen ?Falls es das noch nicht gibt. LG
Ist möglich, aber aktuell noch nicht geplant. Wir können es gerne mal mit auf die Liste nehmen, es wird aber eher weiter unten stehen nach aktueller Planung :)
@@KERNWERK wie schaut's nach 9 Monaten damit aus?
Ich habe bisher nur 2 Videos von euch gesehen, aber ich bin jetzt schon total angetan, da ihr das so super, ruhig und detailliert erklärt!
Sehr gut erklärt!
Danke, freut uns seht! - da jetzt einige Zeit vergangen ist: wie läufts bei dir im Training? Machst du Fortschritte?
PS: Wir haben zur heute gestarteten Challenge übrigens eine 23%-Aktion, falls du bisher kein Kernwerk® Mitglied bist und nun mit dem Training starten willst. 😁👉 go.kernwerk.de/7d7d
ich empfinde die last auf den knien viel höher, wenn ich nur bis zur parallele der oberschenkel zum boden, runter gehe. ganz runter fühlt sich für mich deutlich angenehmer und leistungsfähiger an. ich bin eher ein sitzriese und die leichte krümmung in der wirbelsäule bei manchen übungen habe ich nie als problematisch empfunden. eher, den unbedingten versuch, die wirbelsäule komplett gerade zu behalten. fühlt sich für mich einfach weniger natürlich an.
Grundsätzlich hat jeder eine leicht andere Anatomie, schau dir gerne auch mal unser Kniebeugen-Mythen Video dazu an. Da wird einiges zur "Tiefe" der Kniebeuge erklärt :)
Da jetzt einige Zeit vergangen ist: wie läufts bei dir im Training? Machst du Fortschritte?
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Die früher geltende Ansicht, dass die Knie nicht über die Fußspitze ragen sollten, ist die nicht mehr gültig? Dachte immer, so wie ihr die oben zeigt, werden die Knie zu sehr belastet?
Dachte ich auch immer. Erklärung gibt es hier auch bei Kernwerk:
ruclips.net/video/pO_dPUb34gE/видео.html
Auch wenn es schon was her ist, genau was Paul sagt. Das verlinkte Video klärt das :)