Nu vreau sa ma intelegeti gresit, nu va recomand sa mancati dulciuri. Totusi, daca aveti o problema serioasa cu dependenta de dulciuri tineti minte ca aveti variante mai sanatoase pana rariti consumul. Numai bine!
Am terminat medicina...Stiu ce vorbeste omu asta.. Asa de mult imi place cum analizeaza situatiile..... Prietenii "ma urasc" pentru ca mereu calculez aoproximativ nr de kcal+ macronutrientii.... Bravo. De multa vreme consum batoanele proteice in special cele care contin si Aminoacizi (pentru a imi satisface pofta de dulce) RESPECT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bună, Andu! Mulțumim pentru video-urile calitative și informative pe care le faci! Referitor la cea de-a treia variantă, înghețata, aș dori să spun un lucru: cea la de la Lido, fără zahăr, conține foarte multă fructoză adăugată. Există o variantă mult mai bună și anume înghețata Oppo (Mega Image), care nu are zahăr (doar îndulcitori), are aproximativ 70 kcal și 3,5 g de proteine pe 100 ml, iar gustul e demențial 💪
Salut felicitări pentru tot ceea ce privește sportul si explicațiile date , daca te rog într-un clip poți să ne arăți câteva rețete de mic dejun si mese.
*Te rog vreau sa vorbești despre hipertrofia cardiaca și legătura acesteia cu consumul proteinelor* Și a și vrea sa îți trimit un documentar interesant despre alimentație, cu câteva secrete și iluzii pe care oamenii le folosesc în mod greșit.
Hipertrofia cardiaca nu apare de la un consum ridicat de proteina. Apare datorita efortului mult crescut (e o adaptare) sau datorita steroizilor. Alimentatia bogata in proteina nu o sa faca nimic.
Mulțumesc pentru informație foarte utile și mai ales pentru că mi-ai risipit toate miturile despre proteină. Ești tare și succes în continuare ♥️ Am să te urmăresc cu cea mai mare plăcere
ANDU am o întrebare pe care as vrea sa o vezi și sa imi răspunzi am fost la medic si am descoperit ca am ficatul gras(hepatita) si trebuie sa nu mai mănânc gras...nici dulciuri nici nimic gras si daca mi-aș satisface pofta cu o bomboana de aceea tare cum ai zis tu in video?Ar fi o problemă?Nu cred ca conține asa mult zahăr o singura bomboană,te respect pentru tot ceea ce faci!!Numai bine
Buna! te urmăresc de ceva timp si apreciez continutul tau. As vrea totusi un episod despre indulcitori artificiali este un subiect putin dezbătut pe platforma asta. Si am gasit persoane care susțin că un indulcitor artificial duce la obezitate mai rapidă fata de zahar .( eu nu cred asta ). Sper sa ajunga mesajul asta la tine . P.s. episoade si pentru fete exclusiv 😂🤗
Mulțumim mult Andu pentru informațiile acestea , eu personal sunt dependent de dulciuri și mereu ma chinui sa ma mențin intr-o forma fizica buna .. dar am înlocuit și eu Snickers-ul cu batoanele proteice și e o diferența enorma ( vizibila ) . Tine-te de treaba , RUclips -ul e ca Mușchiul 😉fără steroTuberi .
Salut Andu,vreau să te întreb ceva eu consum zilnic 3000 calorii am nevoie de 120g de proteină pentru că am 60 kg dar dacă consum 150 e vreo problemă mi-e foarte greu să mănânc doar 120g de proteină la 3000kcal fac sală de 5 ori pe săptămână.
Buna Andu! Ce indulcitor sanatos recomanzi de folosit in casa...prajituri...sosuri etc? Merci!!! Apreciez mult sfaturile tale..pt ca sunt bazate pe evidente!❤
Andu, as dori un sfat ... deci eu aproape in fiecare zi imi antrenez toate grupele de mușchi, pe langa asta mai fac si cardio si am si o alimentație echilibrată , dar tot nu reusesc sa reduc procentajul de grăsime de pe abdomen (sunt fata , am 14 ani si 42 kg , 1.59 inaltime)
Salut, daca eu am 59.2 kg, 1m 50cm înălțime și 12 ani, sunt supraponterală sau obeză? Dacă da, ce trebuie sa fac sa slăbesc si mai exact cât trebuie? Sau imi poti recomanda o dietă? Multumesc.
Dulciurile mele preferate sunt : 2-3 fructe/zi sau batoanele proteice si /sau shake-urile. Din cand in cand putina ciocolata neagra, cred ca mananc o felie de tort o data la 4 luni. In shake am sucraloza ca indulcitor ,o portie are 65 calorii, 18 gr carbohidrati,7 gr proteine ,2 gr fibre si 3 surse de proteina,fara coloranti artificiali si conservanti.Batonul are 150 calorii,3 surse proteine, cam 7,5 gr, si fibre cam 4 gr.Fata de zahar acestea au un indice glicemic scazut,IG mai mic de 55.
Salut Andu vreau să te întreb dacă creatina nu mai are efect dacă nu este luată la 24h adică astăzi am luat-o la 17 mâine o iau la 8 are efect încontinuare?Mersi mult!
Salut Andu!Am 15 ani si mi-am calculat necesarul de kcal pe zi 2300 si mi-a rezultat=94.4gr proteina,39 gr de grasimi si 267 de carbohidrați,intrebarea mea este: Ce mi-ai recomanda sa mananc ? si apropo sunt ectomorf
Am 15 ani , 1.77 m si 65 kg ; abdomenul nu mi se vede clar deoarece am un strat subtire de grasime , ce ar trebui sa fac ca sa mi se vada abdomenul mai clar , sa fac exerciti de slabit sau exerciti pentru masa musculara ? Multumesc anticipat 😁
Salut Andu,aş dori să îţi adresez o întrebare dacă mă poți ajuta am de consumat 3200 de calorii pe zi iar necesarul meu de proteină e de 121g dacă consum 150g e vreo problemă la 3200 de calorii mi-e greu să consum doar 121g de proteină
Am o intrebare. Cum mentinem totusi zaharul sub 25 de grame cand el se afla in orice : in iaurt, in fructe, in laptele degresat? Mi se pare cam dificil de mentinut acesta valoare. O banana de exemplu are 21 grame de zahar iar alimentele fara zahar adaugat sunt mult mai scumpe. Ce ne recomanzi sa facem ? Sa nu punem la socoteala zaharul din fructe si lactate ?
Salut Andu , eu am 14 ani , 172 cm și 48 de kg și mănânc forte mult , totuși după cum observi sunt extrem de slab . Ce sa fac ? Mi-am calculat câteva zile caloriile și ajung undeva pe la 2.500 - 2.800 . As dori măcar vreo 10 kg puse dinte care mare parte sa fie masa musculară . M-ai putea ajuta te rog ?
Esti la o varsta la care nu o sa depui multa masa musculara, pur si simplu nu e o prioritate pentru organismul tau. Daca vrei sa iei in greutate mananca multe nuci, alune, unt de arahide.
Salut Andu! Super video, din fericire eu nu sunt și nici n-am fost tentat niciodată sa mănânc dulciuri. Of topic:un sfat dacă poți sa ma ajuți!? Am 40 ani și toată viata m-am luptat cu luatul în greutate, am 1,84 și 68 kg (de când ma știu am mâncat cât am putut, mi-am calculat caloriile și nimic) de o luna am început sa ma duc la sala. Întrebarea mea este următoarea, ce suplimente îmi recomanzi, pentru a creste în masa musculara? În clipa de fata nu iau nimic decât am grija la alimentație, mulțumesc!
Buna ziua. iMass de la genius recomand. Daca nu puteti lua in greutate vreau sa stiti ca secretul e in nuci, alune si ulei vegetal. Cat mai multe peste mancare si o sa luati in greutate fara probleme. Numai bine!
Salut, am o intrebare. Daca de exemplu nu faci sala si doar ai un program de alergat pe saptamana poti sa cresti in masa musculara ? ( in cazul in care ai si alimentatia corecta )
Ciprian Margoi E un antrenament care stimuleaza in mare parte fibre de tip I, care nu cresc foarte mult. Pe langa asta iti stimuleaza in mare parte picioarele, restul corpului nu o sa fie lucrat. Daca vrei sa te dezvolti iti recomand sa mergi la sala, alergatul o sa iti mentina sanatatea cardiovasculara, dar atat.
@@AnduPreda Am inteles, mai ma gandeam la o alternativa, de exemplu la home workout. Stiu ca nu e la fel de eficienta, dar macar functioneaza daca te tii de program?
Salut Uita-te la un maratonist si la un sprinter de performanta..O sa vezi o diferenta uriasa ptr ca ei folosesc diferite tipuri de fibre pt a sustine acel efort(maratonistii simuleaza fibrele de tip I iar sprinterii fibrele de tip II,fibre cu contractie rapida)Daca vrei totusi,sa dezvolti picioarele(ptr ca sprintatul si alergatul stimuleaza muschii picioarelor)poti incerca sa faci sprinturi(ori pe un teren plat ori in urcare pe deal,etc)Facand sprinturi sigur o sa-ti poti dezvolta picioarele,doar ca sunt si foarte intense..Incearca sa-ti antrenezi picioarele acasa cu diferite tipuri de exercitii
Salut , am luat o ciocalata care avea cateva g de zahar dar in schimb un nr ridicat de polioli ( 30 g+ pe 100g parca ) Este un nr ridicat de polioli ? Care ar fi maximul zilnic
Ce nu imi place mie la batoanele proteice fata de cele normale de ciocolata este ca *majoritatea* batoanelor proteice au foarte multe E-uri si indulcitori. Dar cele fara indulcitori si E-uri sunt excelente oricum.
@Ovidiu Vetiano pfui daca e 5 lei o cutie de 500 ma duc si fac provizia:))) Am vazut ceva inghetata betty ice pe emag dar era 20 lei 400 si cv de grame...nu merita
Dar ciocolata neagra de la Lindt 99% cacao, tableta de 50g. Mie imi satisface pofta de dulce si find foarte concentrata dupa 7 g (3 cuburi) nu-mi mai trebuie nimic
Nu faceti greseala sa renuntati complet la dulciuri...Daca simti nevoie sa mananci ceva dulce,fa-o..Decat sa stai sa rezisti pana la un anumit punct cand zici stop si bagi in tine mii de calorii din o gramada de prostii! Fiti destepti! Ceva dulce in fiecare zi nu o sa va strice sanatatea daca restul de 70-80% din alimentatie provine din surse cat mai sanatoase!👍
La aceasi concluzie am ajuns si eu dupa batalia mea cu greutatile, mancam 5/6 zile curat si a 7 zi nu mai rezistam si stricam tot progresul care l-am avut cu un 'binge' de dulciuri, ce m-a/ma ajuta pe mine sunt protein bars, mananc niste low carbs/no sugar protein bars care imi tine dependenta de dulciuri sub control
@@asasdsaasda Multe batoane proteice pot zice ca is mult mai bune ca niste banale ciocolati.Desi is putin mai scumpe merite sa dai cu vreo 4 5 lei in plus ca macar bagi mai multe proteine si ai mai putin zahar si grasimi ce e ft important
Am renunțat la zahăr de 2 ani de zile și mă simt extraordinar. De ce nu putem să mâncăm fructe în loc de dulciuri? Fructele au fost înlocuitorul zahărului pentru mine și crede-mă că mă simt de n ori mai bine după ce mănânc un fruct.
@@ir0n_bb170 sincer, ce am realizat eu ii, cand ii vorba de buget decat sa tau de la mancare mai bine tau de la alte prostii, si am observat ca am relatii mai bune cu portofelul, batoanele care le manac eu ma costa 4 euro pe zi, desi sunt scumpe tot nu se compara cu 15-20 euro ce spargeam pe ciocolata si cipsuri
Eu nu înțeleg deloc cum stă treaba cu zahărul, pentru că e prezent în orice produs chiar și iaurturi și chestii dietetice, fructe, batoane proteice și lista ar putea continua la nesfârșit. În MyFitnessPal îmi arată conform calculării macronturtilor mei urmând formula din videoclipul tău, că ar trebui să mănânc 71 de grame de zahăr, și bineînțeles mă încadrez fără probleme. Majoritatea zahărului meu e din două banane pe zi, iaurturi Zuzu stors 2%, fructe de pădure cu ovăz și alte chestii. Dacă totuși te referi la 25 e grame de zahăr fără a pune și zahărul din alte alimente și fructe atunci da, e ok. Altfel nu înțeleg cum ai putea obține vreodată 25 de grame de zahăr/ mi-am cumpărat înghețată specială cu reclamă că e fără zahăr iar la sugar scrie că are 15grame chiar dacă e cu ștevia și alte chestii. În mod normal se contorizează tot zahăr, deci cum ne orientam cel mai bine atunci?
Salut din ce am inteles tu stai in Anglia dar nu are relevanță.Chestia e asa : in Romania in orice magazin intri, mega/lidl etc. Ai raion de bio, in acel raion de bio ai efectiv dulciuri cu 0 zahar, pe bune 0 zahar.Sunt la fel de bune ca cele normale daca nu chiar mai bune si ne satisfac nevoile de zahar/dulce.Si acum te intreb eu, de ce sa mancam un drops care are si kcal si zahar cand in loc de un drops pot sa mananc o briosa fara zahar 0 si imi iau acelasi nr de kcal si imi satisfac nevoia umana de dulce de 4-5x mai bine ? Nu zic ca e rau ce ai zis tu in clipul asta doar ca e foarte putina documentatie si nu il vad relevant.Dislike de la mine srry ca sa faci o comparatie avem si noi un yt roman care face sala Nicholas poti sa l cauti si observa diferența de alimente propuse.....Bafta !
Gabriel Trifan Daca nu au zahar in general au altceva, de multe ori mai multa grasime si/sau indulcitor adaugat. Nu spun ca e rau, dar e greu sa bati 24 de kcal pentru ceva ce opreste pofta de dulce, o fi zahar, dar e o cantitate foarte mica. Nu cred ca ai inteles recomandarea mea, cu 24 de calorii iti satisfaci pofta de dulce pentru mult timp (daca nu mesteci bomboana aia). Cat despre ce ai adaugat acolo, irelevant. Ma bucur ca sunt si alti youtuberi, dar eu nu ma compar cu ei, am continutul meu si consider ca sfaturile din video sunt rezonabile. Multumesc pentru dislike🤷🏻♂️
Nu vreau sa ma intelegeti gresit, nu va recomand sa mancati dulciuri. Totusi, daca aveti o problema serioasa cu dependenta de dulciuri tineti minte ca aveti variante mai sanatoase pana rariti consumul. Numai bine!
Salut Andu, ce batoane proteice recomanzi ptr persoanele care traiesc in uk?
@@floriniancu7837 vezi in description. Cele de la Genius au valori foarte bune si livreaza oriunde in europa.
Cele dela Grenade se gasesc in multe magazine din Uk si sunt super. Din ala are si Andu in video 😊
@@roxanablejeru1531 Ms.... Nu am reusit sa vad ce scrie pe batonul din clip!
salut, ce facem cand nu poti sa mananci nici un fel de fruct? de unde iti iei necesarul de dulce natural?
M ai scutit de foarte multe greseli la sala, iti multumesc ca existi
Am terminat medicina...Stiu ce vorbeste omu asta..
Asa de mult imi place cum analizeaza situatiile.....
Prietenii "ma urasc" pentru ca mereu calculez aoproximativ nr de kcal+ macronutrientii....
Bravo. De multa vreme consum batoanele proteice in special cele care contin si Aminoacizi (pentru a imi satisface pofta de dulce)
RESPECT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Cel mai bun canal din domeniu! Sa o tii tot asa! Datorita tie am invatat multe lucruri foarte utile!
E atata de frustrant sa te vad cu atat de putin abonati la nivelul tau de cunostinte si capacitatea de a explica. Please keep up the incredible work!
Apreciez sustinerea, poate cu timpul o sa creasca.🤗
Bună, Andu! Mulțumim pentru video-urile calitative și informative pe care le faci! Referitor la cea de-a treia variantă, înghețata, aș dori să spun un lucru: cea la de la Lido, fără zahăr, conține foarte multă fructoză adăugată. Există o variantă mult mai bună și anume înghețata Oppo (Mega Image), care nu are zahăr (doar îndulcitori), are aproximativ 70 kcal și 3,5 g de proteine pe 100 ml, iar gustul e demențial 💪
Multumesc pentru sugestie, voi da pin la comentariu. Eu nu stiu exact ce se gaseste in Romania, asta e ce am gasit cand am venit in vacanta.
Superb videoclip
Salut felicitări pentru tot ceea ce privește sportul si explicațiile date , daca te rog într-un clip poți să ne arăți câteva rețete de mic dejun si mese.
Multumesc frumos . Informatii gratis . Un om care se gandeste la buzunarul romanilor :))) te pup . bafta
te-am descoperit acum ... f bune sfaturile tale. Nu stiam de inghetata dietetica. Keep up the good work!
Foarte bun!Ms pentru informație Andu!
Forța, multă energie pozitivă !
*Te rog vreau sa vorbești despre hipertrofia cardiaca și legătura acesteia cu consumul proteinelor*
Și a și vrea sa îți trimit un documentar interesant despre alimentație, cu câteva secrete și iluzii pe care oamenii le folosesc în mod greșit.
Hipertrofia cardiaca nu apare de la un consum ridicat de proteina. Apare datorita efortului mult crescut (e o adaptare) sau datorita steroizilor. Alimentatia bogata in proteina nu o sa faca nimic.
După ce am văzut video ul acesta m-am și abonat.Mulțumim pentru toate informațiile pe care ni le oferi Andu,ești tare !!! 🔥🙏
Mulțumesc pentru informație foarte utile și mai ales pentru că mi-ai risipit toate miturile despre proteină.
Ești tare și succes în continuare ♥️
Am să te urmăresc cu cea mai mare plăcere
ANDU am o întrebare pe care as vrea sa o vezi și sa imi răspunzi am fost la medic si am descoperit ca am ficatul gras(hepatita) si trebuie sa nu mai mănânc gras...nici dulciuri nici nimic gras si daca mi-aș satisface pofta cu o bomboana de aceea tare cum ai zis tu in video?Ar fi o problemă?Nu cred ca conține asa mult zahăr o singura bomboană,te respect pentru tot ceea ce faci!!Numai bine
Multumim pentru informatiile de calitate si pentru videoclipurile tale!!
Buna! te urmăresc de ceva timp si apreciez continutul tau.
As vrea totusi un episod despre indulcitori artificiali este un subiect putin dezbătut pe platforma asta. Si am gasit persoane care susțin că un indulcitor artificial duce la obezitate mai rapidă fata de zahar .( eu nu cred asta ). Sper sa ajunga mesajul asta la tine .
P.s. episoade si pentru fete exclusiv 😂🤗
Foarte utila informatia!
Super tare clipul.Sperăm și la altele cu exemple de mese din oraș mai sănătoase sau ceva de genul💪💪
Salut, eu vin de pe canalui lui ANGEL FITNESS , am vazut ca ai facut video cu el si am intrat si la tine faci o treaba super misto .
Bravo !
Mulțumim mult Andu pentru informațiile acestea , eu personal sunt dependent de dulciuri și mereu ma chinui sa ma mențin intr-o forma fizica buna .. dar am înlocuit și eu Snickers-ul cu batoanele proteice și e o diferența enorma ( vizibila ) . Tine-te de treaba , RUclips -ul e ca Mușchiul 😉fără steroTuberi .
Chiar super interesante exemplele astea👌
Ma așteptam la ceva mai wow + ca batoanele proteice bune sunt ff scumpe
Salut Andu,vreau să te întreb ceva eu consum zilnic 3000 calorii am nevoie de 120g de proteină pentru că am 60 kg dar dacă consum 150 e vreo problemă mi-e foarte greu să mănânc doar 120g de proteină la 3000kcal fac sală de 5 ori pe săptămână.
Buna Andu!
Ce indulcitor sanatos recomanzi de folosit in casa...prajituri...sosuri etc?
Merci!!! Apreciez mult sfaturile tale..pt ca sunt bazate pe evidente!❤
Stevia, iar daca va deranjeaza gustul sucraloza. Numai bine!
Ce parere ai de înghețată fără zahăr de la Betty Ice cu stevie
eu imi iau mix de fructe in punga congelate taiate marunt. sunt geniale.
Succes în continuare 👍👍👍👍 👍
Bun! Mersi!
Andu, as dori un sfat ... deci eu aproape in fiecare zi imi antrenez
toate grupele de mușchi, pe langa asta mai fac si cardio si am si o alimentație echilibrată , dar tot nu reusesc sa reduc procentajul de grăsime de pe abdomen (sunt fata , am 14 ani si 42 kg , 1.59 inaltime)
Salut Andu pot lua cazeina de noapte cu proteine din zer
Si daca ai face videoclipuri si cand te antrenezi si mici explicatii mai avansate ai avea un mare succes cu ele iti garantez.
Vine si randul lor.
Salut, daca eu am 59.2 kg, 1m 50cm înălțime și 12 ani, sunt supraponterală sau obeză? Dacă da, ce trebuie sa fac sa slăbesc si mai exact cât trebuie? Sau imi poti recomanda o dietă? Multumesc.
Ce părere ai de batoanele de ovăz mabaker ?
e ok daca mananc batoane proteice (1,3 g zahar pe baton) cand vreau ceva dulce? si nu numai?:))
Felicitari pentru munca depusa , you the best ! Cand ai timp poti raspunde si la mesajele de pe instagram ?
Dulciurile mele preferate sunt : 2-3 fructe/zi sau batoanele proteice si /sau shake-urile. Din cand in cand putina ciocolata neagra, cred ca mananc o felie de tort o data la 4 luni. In shake am sucraloza ca indulcitor ,o portie are 65 calorii, 18 gr carbohidrati,7 gr proteine ,2 gr fibre si 3 surse de proteina,fara coloranti artificiali si conservanti.Batonul are 150 calorii,3 surse proteine, cam 7,5 gr, si fibre cam 4 gr.Fata de zahar acestea au un indice glicemic scazut,IG mai mic de 55.
te respect mult, pot sa zic ca te iubesc ca om :)
Salut Andu vreau să te întreb dacă creatina nu mai are efect dacă nu este luată la 24h adică astăzi am luat-o la 17 mâine o iau la 8 are efect încontinuare?Mersi mult!
Ce batoane recomanzi din marea britanie si de la ce magazine ? 😁
Diana Vaida grenade
Andu ai putea să-mi spui ouăle recomandate pe zi(eu mănânc 4 intregi)?
3 barbati, 2 femei ^^
Salut Andu!Am 15 ani si mi-am calculat necesarul de kcal pe zi 2300 si mi-a rezultat=94.4gr proteina,39 gr de grasimi si 267 de carbohidrați,intrebarea mea este: Ce mi-ai recomanda sa mananc ? si apropo sunt ectomorf
Notificarea perfecta nu exista💟
Ce parere ai de cola 0?
Am 15 ani , 1.77 m si 65 kg ; abdomenul nu mi se vede clar deoarece am un strat subtire de grasime , ce ar trebui sa fac ca sa mi se vada abdomenul mai clar , sa fac exerciti de slabit sau exerciti pentru masa musculara ?
Multumesc anticipat 😁
Între mese putem mânca câte o bomboană? Adică una in gustarea dintre prânz si cina
U mirin brah ! :))
Salut ! Despre guma de mestecat ce părere ai ? Nu hubba bubba (Cea de copii ) ,ci orbit etc .
Nu stiu daca as putea sa o bag la categoria de dulciuri. Da, sunt ok.
@@AnduPreda ,multumesc !
Fa si videoclipuri cu antrenamenteeeee
LIKE SA VADAA !!!!
am iesit cand am vazut ca recomanda zahar
Salut Andu,aş dori să îţi adresez o întrebare dacă mă poți ajuta am de consumat 3200 de calorii pe zi iar necesarul meu de proteină e de 121g dacă consum 150g e vreo problemă la 3200 de calorii mi-e greu să consum doar 121g de proteină
Andu, care e doza zilnica de creatina, pe care o recomanzi?
3-5 grame
andu, daca am umarul instabil, pot sa iau niste suplimente pt articulatii sau e waste? daca da,care?
Cum se prepara acel terci de ovaz ? Poti explica te rog
Caută pe you tube porridge.
Salut , de unde ai luat bomboanele?
Mersi boos
Am o intrebare. Cum mentinem totusi zaharul sub 25 de grame cand el se afla in orice : in iaurt, in fructe, in laptele degresat? Mi se pare cam dificil de mentinut acesta valoare. O banana de exemplu are 21 grame de zahar iar alimentele fara zahar adaugat sunt mult mai scumpe. Ce ne recomanzi sa facem ? Sa nu punem la socoteala zaharul din fructe si lactate ?
Va recomand inghetata polar, e geniala
Sunt dependent de dulciuri, in rest nu am probleme cu alimentatia
Frumos tricou :))
Salut Andu , eu am 14 ani , 172 cm și 48 de kg și mănânc forte mult , totuși după cum observi sunt extrem de slab . Ce sa fac ? Mi-am calculat câteva zile caloriile și ajung undeva pe la 2.500 - 2.800 . As dori măcar vreo 10 kg puse dinte care mare parte sa fie masa musculară . M-ai putea ajuta te rog ?
Esti la o varsta la care nu o sa depui multa masa musculara, pur si simplu nu e o prioritate pentru organismul tau. Daca vrei sa iei in greutate mananca multe nuci, alune, unt de arahide.
Salut Andu! Super video, din fericire eu nu sunt și nici n-am fost tentat niciodată sa mănânc dulciuri. Of topic:un sfat dacă poți sa ma ajuți!? Am 40 ani și toată viata m-am luptat cu luatul în greutate, am 1,84 și 68 kg (de când ma știu am mâncat cât am putut, mi-am calculat caloriile și nimic) de o luna am început sa ma duc la sala. Întrebarea mea este următoarea, ce suplimente îmi recomanzi, pentru a creste în masa musculara? În clipa de fata nu iau nimic decât am grija la alimentație, mulțumesc!
Buna ziua. iMass de la genius recomand. Daca nu puteti lua in greutate vreau sa stiti ca secretul e in nuci, alune si ulei vegetal. Cat mai multe peste mancare si o sa luati in greutate fara probleme.
Numai bine!
@@AnduPreda Mulțumesc mult!
Salut, am o intrebare. Daca de exemplu nu faci sala si doar ai un program de alergat pe saptamana poti sa cresti in masa musculara ? ( in cazul in care ai si alimentatia corecta )
Nu.
Ciprian Margoi E un antrenament care stimuleaza in mare parte fibre de tip I, care nu cresc foarte mult. Pe langa asta iti stimuleaza in mare parte picioarele, restul corpului nu o sa fie lucrat. Daca vrei sa te dezvolti iti recomand sa mergi la sala, alergatul o sa iti mentina sanatatea cardiovasculara, dar atat.
@@AnduPreda Am inteles, mai ma gandeam la o alternativa, de exemplu la home workout. Stiu ca nu e la fel de eficienta, dar macar functioneaza daca te tii de program?
Ciprian Margoi Functioneaza mai bine decat nimic, pentru inceput sunt foarte bune
Salut
Uita-te la un maratonist si la un sprinter de performanta..O sa vezi o diferenta uriasa ptr ca ei folosesc diferite tipuri de fibre pt a sustine acel efort(maratonistii simuleaza fibrele de tip I iar sprinterii fibrele de tip II,fibre cu contractie rapida)Daca vrei totusi,sa dezvolti picioarele(ptr ca sprintatul si alergatul stimuleaza muschii picioarelor)poti incerca sa faci sprinturi(ori pe un teren plat ori in urcare pe deal,etc)Facand sprinturi sigur o sa-ti poti dezvolta picioarele,doar ca sunt si foarte intense..Incearca sa-ti antrenezi picioarele acasa cu diferite tipuri de exercitii
Salut , am luat o ciocalata care avea cateva g de zahar dar in schimb un nr ridicat de polioli ( 30 g+ pe 100g parca )
Este un nr ridicat de polioli ? Care ar fi maximul zilnic
Dar cu zaharul din fructe ce facem ?
Înghețata Lido se poate obține doar dacă o comanzi? :( nu am găsit În Lidl
Se gaseste in Carrefour, Auchan.
Care este diferență dintre kcal și calorii?
In nutritie nu e.
@@AnduPreda Ce nu e?
ZexynSSJ Diferenta
@@AnduPreda A, ok Pwp. Ms de răspuns
Ce nu imi place mie la batoanele proteice fata de cele normale de ciocolata este ca *majoritatea* batoanelor proteice au foarte multe E-uri si indulcitori. Dar cele fara indulcitori si E-uri sunt excelente oricum.
Looool inghetata aia o aveam in frigider
@Ovidiu Vetiano Unde pot gasi si eu inghetata dinaia?E scumpa?
@Ovidiu Vetiano pfui daca e 5 lei o cutie de 500 ma duc si fac provizia:)))
Am vazut ceva inghetata betty ice pe emag dar era 20 lei 400 si cv de grame...nu merita
Gustari proteice #thefitbaker easy top 1 dulciuri sanatoase :)
Dar ciocolata neagra de la Lindt 99% cacao, tableta de 50g. Mie imi satisface pofta de dulce si find foarte concentrata dupa 7 g (3 cuburi) nu-mi mai trebuie nimic
Dar daca iti faci un galbenus de ou cu zahar in loc de ciocolată,caramele etc?
wow baton proteic fara tona de ulei de palmier
Legenda spune ca a mancat acel snickers dupa ce a terminat filmarea 🤭
ups
Mie batoanele proteice imi produc gaze destul de urate🤦♂️ ...sti vreun secret sa le pot consuma "in liniste"?😅
Nu consuma multe. Ai probleme cu gazele pentru ca au multe fibra si indulcitori. Unul maxim pe zi.
@@AnduPreda i got it!multumim mult pt sfaturi si tot ceea ce faci pt noi!💪
inghetata corso e cea mai ok, are 70kcal parca
Coca cola zero zero zahar zero calorii cum e posibil sa fie dulce si sa nu aiba zahar ?
Are indulcitori, daca te uiti pe eticheta scrie ca are aspartan.
Nu faceti greseala sa renuntati complet la dulciuri...Daca simti nevoie sa mananci ceva dulce,fa-o..Decat sa stai sa rezisti pana la un anumit punct cand zici stop si bagi in tine mii de calorii din o gramada de prostii!
Fiti destepti! Ceva dulce in fiecare zi nu o sa va strice sanatatea daca restul de 70-80% din alimentatie provine din surse cat mai sanatoase!👍
La aceasi concluzie am ajuns si eu dupa batalia mea cu greutatile, mancam 5/6 zile curat si a 7 zi nu mai rezistam si stricam tot progresul care l-am avut cu un 'binge' de dulciuri, ce m-a/ma ajuta pe mine sunt protein bars, mananc niste low carbs/no sugar protein bars care imi tine dependenta de dulciuri sub control
@@asasdsaasda Multe batoane proteice pot zice ca is mult mai bune ca niste banale ciocolati.Desi is putin mai scumpe merite sa dai cu vreo 4 5 lei in plus ca macar bagi mai multe proteine si ai mai putin zahar si grasimi ce e ft important
Am renunțat la zahăr de 2 ani de zile și mă simt extraordinar. De ce nu putem să mâncăm fructe în loc de dulciuri? Fructele au fost înlocuitorul zahărului pentru mine și crede-mă că mă simt de n ori mai bine după ce mănânc un fruct.
Dau dreptate, daca ai pofta go for it.
@@ir0n_bb170 sincer, ce am realizat eu ii, cand ii vorba de buget decat sa tau de la mancare mai bine tau de la alte prostii, si am observat ca am relatii mai bune cu portofelul, batoanele care le manac eu ma costa 4 euro pe zi, desi sunt scumpe tot nu se compara cu 15-20 euro ce spargeam pe ciocolata si cipsuri
Eu nu am mai mancat dulciuri de 1 si ....
Eu bag Energy Drink in mare parte nu ma încânta dulciurile
Poate mori de la ele. Stii ce contin?
Denis știu ce conțin ..”mori dacă stai sa bagi ca disperatul 7 8 pe zi “ dacă consumi cum trebuie nu vei avea nicio problema
Sub 25 G .. ce putin:))
Salut, Andu ma poti ajuta cu o dieta? Ti am dat mesaj pe instagram. Daca poti sa ma ajuti raspundemi. Seara buna.
Eu mai mananc si miere naturala.
Imi plac mai mult fructele
Fabrica de dulciuri a dat dislike
Eu nu înțeleg deloc cum stă treaba cu zahărul, pentru că e prezent în orice produs chiar și iaurturi și chestii dietetice, fructe, batoane proteice și lista ar putea continua la nesfârșit. În MyFitnessPal îmi arată conform calculării macronturtilor mei urmând formula din videoclipul tău, că ar trebui să mănânc 71 de grame de zahăr, și bineînțeles mă încadrez fără probleme. Majoritatea zahărului meu e din două banane pe zi, iaurturi Zuzu stors 2%, fructe de pădure cu ovăz și alte chestii.
Dacă totuși te referi la 25 e grame de zahăr fără a pune și zahărul din alte alimente și fructe atunci da, e ok. Altfel nu înțeleg cum ai putea obține vreodată 25 de grame de zahăr/ mi-am cumpărat înghețată specială cu reclamă că e fără zahăr iar la sugar scrie că are 15grame chiar dacă e cu ștevia și alte chestii. În mod normal se contorizează tot zahăr, deci cum ne orientam cel mai bine atunci?
Da, ma refer la zaharul cel adaugat, nu cel gasit in alimente.
Fructele au fructoza ce face ficatul gras..
Ca alternativa eu mai folosesc si banutii de ciocolata fara zahar de la sweeteria ii cumpar de aici sweeteria.com.ro
Salut din ce am inteles tu stai in Anglia dar nu are relevanță.Chestia e asa : in Romania in orice magazin intri, mega/lidl etc. Ai raion de bio, in acel raion de bio ai efectiv dulciuri cu 0 zahar, pe bune 0 zahar.Sunt la fel de bune ca cele normale daca nu chiar mai bune si ne satisfac nevoile de zahar/dulce.Si acum te intreb eu, de ce sa mancam un drops care are si kcal si zahar cand in loc de un drops pot sa mananc o briosa fara zahar 0 si imi iau acelasi nr de kcal si imi satisfac nevoia umana de dulce de 4-5x mai bine ? Nu zic ca e rau ce ai zis tu in clipul asta doar ca e foarte putina documentatie si nu il vad relevant.Dislike de la mine srry ca sa faci o comparatie avem si noi un yt roman care face sala Nicholas poti sa l cauti si observa diferența de alimente propuse.....Bafta !
Gabriel Trifan Daca nu au zahar in general au altceva, de multe ori mai multa grasime si/sau indulcitor adaugat. Nu spun ca e rau, dar e greu sa bati 24 de kcal pentru ceva ce opreste pofta de dulce, o fi zahar, dar e o cantitate foarte mica. Nu cred ca ai inteles recomandarea mea, cu 24 de calorii iti satisfaci pofta de dulce pentru mult timp (daca nu mesteci bomboana aia). Cat despre ce ai adaugat acolo, irelevant. Ma bucur ca sunt si alti youtuberi, dar eu nu ma compar cu ei, am continutul meu si consider ca sfaturile din video sunt rezonabile. Multumesc pentru dislike🤷🏻♂️