딥스는 어떻게 연습해야 할까?
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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안 보고 계속 했으면 어깨 다 갈릴 뻔 했습니다 감사합니다 선생님
뭐야 진짠데 왜 댓이없어
와 뭐야 진짜다
드디어 '접니다'로 영상을 시작하네요 ㅋㅋ
서서히 되찾는 중ㅋㅋㅋㅋ
매번 과부하때문에 걱정되어서 조금씩 하고있었는데, 참고해서 열심히 해보겠습니다..!
파이팅 입니다!
핵심과 필요한 사항만 들어있으면서 초보자도 쉽게 이해할 수 있는 영상이네요 이렇게 연습하겠습니다 감사합니다!
1:39)
이준명 형이 보여주는 딥스가
나에게 적합한지 딱이야 형
살짝 조금씩 보이는 치명적인
체스트 우와 !☯️🤣
치명적😘
제대로 된 동작으로 안하면
어깨가 진짜 아픈 운동 ㅜㅜ
잘 배우고 갑니다!
ㄹㅇ조심하면서 해야 합니다ㅠ
감사합니다 딥스한지 오래 됐는데 스트레칭 하는법 감사합니다 앞으로 맨몸운동 많이 올려 주세요^^
다른 유튜버 보고 따라해도 가슴 자극이 1도 안왔는데 이분꺼 따라하니까 드디어 온다!!!!!
소개해주신 스트레칭 열심히 해보겠습니다 감사합니다!
진짜 설명 잘 하신다… 감사합니다
언제나 믿고보는 킹준명 cex
C로 오타내지 말라구..
터지기 직전에 올라오다니 행버억--
버억-
@@ZakTa 행버-어거
턱걸이 딥스 푸쉬업 스쿼트하고 샤워때리고 시청하는 내 인생 레전드...감사합니다 맴몸의 신
완벽한 하루네요🔥
Great workout 💪💪💪
🔥🔥🔥
형님 너무 감사합니다 ㅠ
파이팅ㅎㅎ
형님 하우투 스쿼트도 가시죠
미안…그건ㅠ
하우 투 시리즈 너무 좋음
인정!
못참지
ㄹㅇ ㅋㅋ
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍
영상~감사합니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
굿👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
이준명 형님~화이팅🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
정진🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
딥스 최고~👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
다리 위치를 앞쪽으로 두라는사람도 있고.. 준명님 시범처럼 몸뒤로 빼는것도 있는것 같은데.. 혹시 각자의 장단점 같은게 있는건가요?
아무것도 모르는 초보입니다. 여기저기 동영상 찾아보고 딥스 배우고있는데, 저처럼 헬린 초짜는 무릎을 접어서 앞쪽으로? 하라는걸 본거같아요. 3:55 쯤에 골반을 펴줘야한다고 하셨는데, 골반을 펴는게 맞는건가요( 초보초보 기준으로 알려주세용)
준명님~스쿼트나 데드리프트는 아예 안하시는가요?~~
센세 왜 이제야 이렇게 귀한걸 ㅠㅠ
설명 야무지게 잘하시네 한번해봐야지
감사합니다ㅎㅎ
크... 좋다 좋아
헬스장 다닐까 고민하다가 집에서 하기로 마음먹고 오늘 평행봉 주문하자마자 딥스영상이라니!
파이팅!
excuse me, can you try setting video clips' subtitles by english
some people watch your video may not understand korean and the subtitles you setting now are also korean
so we can not understand what you say although we really want to watch your videos
어깨보다 손이 아프다니… 그랩도 좀 알려주실 수 있나요
준명님 왜케 살빠짐것같져??
형님 혹시 헬스는 따로 안하시나요?
마침 딥스 시작하려는데 고마워형
다치지 말어!
1:55 어깨 스트레칭은 스킨더캣 되면 가능한 동작인가요?
스킨더캣 풀 가동범위로 가능하면 유연성은 합격 입니다!
딥스를 할로우 느낌으로 귀랑 어깨가 멀어지게 하라는 사람이 있고 후인하강하라는 사람이 있어서 헷갈리네요
귀랑 어깨 멀어져야 좋아요 그거는 맞습니다 안멀어지면 어깨 목 부상 당해요
후인하강 상태에서 최대로 귀랑 어깨 멀어지게 하면됨 그럼 자연스레 할로우자세 나옴
🔥🔥🔥
다음은 머슬업인가...
언젠가는..!
어깨너무이쁘다 요즘따로 고립운동도하시나요?
원래 평소 운동할 때도 안전하게 고립식으로 합니다ㅎㅎ
행잉 레그레이즈도 알려줘잉..
다른 영상들에선 딥스할때 몸을 일직선에 다리는 앞쪽으로 두고 하라는 영상이 다수인데요?
사실 저도 준명님처럼 딥스시작할때 다리가 뒤쪽으로 자연스레 나가더라고요 그게 편하고요 리듬도 탈수 있고요 뭐가 정답일까요?
몸을 일직선 세우면 삼두자극 잘먹고 몸을 앞으로 기울이면 가슴 자극이 잘먹고
그냥 관절에 통증이 없는 선에서 자극 잘오는 자세로 하시면 됩니다
어깨가 유연하다면 상관없는데 다리를 앞으로 해주는게 몸을 기울이기 편해요. 몸을 왜 기울이냐면 지금 서서 딥스 하듯이 팔꿈치를 위로 올려보세요.
생각보다 높이 안올라가죠? 그래서 몸을 숙여야 하고 발을 앞으로 하면 그렇게 하기가 더 유리합니다. 동영상 촬영해서 자세 비교해보세요
다시 쓰지만 어깨가 유연하면 상관 없습니다 타겟 부위도 조금 달라지겠지만 첫번째는 부상 예방이니까요
준명이형 형 신고있는 신발 모델 뭐야?
데상트 에너자이트!
이런 영상을 찾고 있었다우
준명이 형! 정말 오르지 맨몸으로만 만든 몸이에요? 형께 영감 받아서 저도 맨몸 운동 하려고 해서🔥
상상운동도 해!
턱걸이를 최대 몇개 하시는지 컨텐츠로 하면 좋을것같아요
한번 해보겠습니다!
내려갈때 승모랑 어깨가 귀로 붙을라그러는데 어떻게 고정해야 하나요?
안녕하세요 접니다ㅋㅋ
이게 스웩이지
다리가 잘 고정이 안되는데 괜찮나요?
관절을 어떻게 저렇게 움직이지....
몸을 자유롭게 컨트롤 하는 게 맨몸운동의 핵심이죠!
딥스할때 가슴이찢어질거같으면 어떡함? 근육이완느낌이아니라 파열되는느낌
근육이 못 버티는 것 같습니다.
평소에 스트레칭 충분히 하시고, 가동범위를 천천히 늘려보세요.
와 몸 뭐야
나시 입어서 좋아졌네용
1:50
본론-
딥스 갯수 늘려가면서 하루에 150개 채워보세요 이게 자극이 오는지 안오는지도 모르고 그냥 아닥하고 딥스 풀업만 햇는데 팔은 지절로 커지고 몸이 동네에서 몸짱 정도는 됩니다…
잘하고싶어요 선생님..ㅠㅠ
무지셩으로 하시면 어깨 다갈려요 님이 운동에 재능이 있는거죠 초심자가 무지성으로 한다? 어깨 아작납니다
@@weq5826 인정해요…이게 누적이되면 부상을ㅠㅠ 2개월전에ㅠ주사치료 받앗네요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와호 이준명 핵노잼🤣🤣🤣
배려있는 국제신사 짱재님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핵노잼ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요…노잼명 입니다🥲🥲🥲
개인적으로 딥스가 제일 늘리기 힘들었습니다..
제대로 하면 횟수 늘리기 힘들죠…
딥스 진짜 힘들던데..
제대로 하기도 힘들고 제대로 해도 힘들어요🤣
딥스하고 다음날 어깨 뒤지게 아팠는데
가동범위가 문제였네...
꼭 배우고 싶은데요 체육관위치와 전번종 알려주세요.이름은 안창석입니다
얼굴이 먼가 어색해보여여
안들려요
어깨 고정이 어렵다
스킨더캣으로 어깨풀어주고나서 딥스 들이대는게 이만큼 스트레칭 좋은운동없
스킨더캣도 초보자가 했을 때 근육이 못 잡아주면 위험하죠..ㅎㅎ
그래서 아팠구나
조심하세요ㅍ
접니다 말고 이준명입니다가 간지나요. 접니다는 뭔가 성의없고 준명님의 멋진 운동강의하고는 안어울리게 채널 자체가 허접하게 보이는 느낌이랄까. 그냥 개인 소견입니다.
원래 제 트랜드마크 입니다ㅎㅎ