10 Exercícios para FORTALECER as Pernas com BOLA!

Já pensou em fortalecer as coxas e glúteos com exercícios que você pode fazer no conforto da sua casa, utilizando apenas uma bola de ginástica? Quer aprender 10 movimentos para tonificar os membros inferiores?
Então acompanhe passo a passo porque a treinadora do Grupo VOLL, Mariana Dias vai ensinar tudo o que você precisa saber. Confira!
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[@susanapassoli7823]

Vou salvar e fazer❤

[@IvaneideMello-c6n]

Adorei amiga eu vou fazer tô precisando muito sinto muito dor nas pernas ❤❤

[@sandrarodrigues6294]

Amei

[@noelpires489]

Bom dia linda Marina parabéns pela sua aulas são muito bom ❤

[@susanapassoli7823]

Adorei❤

[@CanalVOLLTV]

😍😍😍

[@joaopaulojpfisioterapia]

Parabéns grupo Voll é sensacional. Que aula sensacional muito bom. 👏👏👏👏👏

[@isabelcristinamurillo3911]

Bom dia abençoado amém gratidão beijos feliz Natal próspero ano Novo!!

[@CanalVOLLTV]

Igualmente! 🥰❤️

[@MarciadosSantos-b4h]

Essas aulas são muito boas.

[@CanalVOLLTV]

😍😍😍

[@kr945]

Otoma aula, parabens. Obrigado

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@mariaribamarsiqueira7721]

Muito bom gostei vou querer outros pois precisando

[@CanalVOLLTV]

❤️🥰

[@palhacinhapattyneti]

Que maravilha!....Gratidão!

[@CanalVOLLTV]

😍❤️

[@julianamartins-tm6vi]

Muito obrigada, Me ajudou bastante . ❤

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@mariadelourdesnunes2899]

gostei muito do Exercícios com a Bola Amei.

[@CanalVOLLTV]

😉😍

[@patriciapeixoto8426]

Excelente

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@oladosimplesdavida]

Excelente a aula.

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@EsterMaria-t7x]

Aula maravilhosa

[@CanalVOLLTV]

🥰🥰🥰

[@idacheiran561]

Valeu adorei!

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@jhenyfergarcez830]

Ótima instrutora ❤

[@jhenyfergarcez830]

Que aula boa

[@nat2010able]

Ameiii ❤

[@CanalVOLLTV]

Que bom que gostou! 🥰❤️

[@lucianotilu9762]

Gostei muito .

[@CanalVOLLTV]

😍😉

[@piresvm]

Ótimas dicas! Obrigada.

[@peakealves5057]

amei!!

[@CanalVOLLTV]

❤️😍

[@mariadelourdesnunes2899]

Deu pra suar muito obrigada

[@arletefecundo5439]

Exercício é tudo de bom, quando eu crescer quero ser como vc😀😀😀

[@CanalVOLLTV]

😍

[@gloriaesther3566]

Oi Mariana. Adoro suas aulas. Obrigada por compartilhar. 😘👩‍⚕️

[@suzanamribeiro]

Esses exercícios são bons pra quem tem problema de marcha e equilíbrio? Eu tenho Esclerose Multipla.

[@CanalVOLLTV]

Oii, Suzana. Tudo bem?
Sim, os exercícios podem auxiliar em marcha e equilíbrio apesar de não serem específicos. De qualquer forma, o ideal é buscar suas recomendações.

[@runvivianrunvk6757]

Olá! Muito boa a aula. Duvida: qual tamanho da circunferência da bola? Eu tenho uma de 45 e tenho 1.62.

[@CanalVOLLTV]

Olá, tudo bem?
Para saber o tamanho da bola ideal para sua altura, é necessário sentar e manter o ângulo de 90 graus de quadril e joelho.

[@iarasantos6854]

❤

[@CanalVOLLTV]

🥰❤️

[@GOSTEIMUITO]

En quanto tempo poderei sentir os efeitos??????

[@CanalVOLLTV]

Oii, Andre. Tudo bem?
Dependerá da frequência que você fizer, se fizer todos os dias os resultados tendem a aparecer mais rápido. Dessa forma, recomendamos cerca de 3x na semana.

[@taniaalves4216]

👍👍👍

[@idacheiran561]

❤

[@CanalVOLLTV]

❤️