Нужна ли растяжка в качестве заминки?

Растяжка на заминке после основной части тренировки - почти такая же догма для многих, как и растяжка в качестве разминки.
Но так ли она необходима? Давайте смотреть ⬇️⬇️⬇️
Цель заминки - «успокоить» нервную систему: обеспечить адекватную циркуляцию крови в мышцах, сердце и мозге, повышенных в основное время тренировочного занятия. И часто считают, что именно растягивающие упражнения лучше всего справляются с этими задачами.
Но дело в том, что сам механизм растяжки не влияет на скорость восстановления после тренировки. Не предотвращает травмы, не уменьшает посттренировочную боль. В общем-то и нервная система сама может возвращаться в нормальное состояние и ей не требуется особая помощь.
Так или иначе на заминке рекомендуются те же виды нагрузок, что и в основное время тренировочного занятия, но значительно менее интенсивные.
Значит ли это, что теперь растяжку мы вообще не будем использовать на заминке?
Нет. Если интенсивность растягивающих упражнений будет относительно невысокой, если метод растяжки будет направлен не на развитие качеств гибкости, а на приятное расслабление, то пожалуйста - используйте ее на здоровье. Но эффект будет больше психологический, а не физиологический. То есть вы просто получите удовлетворение от той заминки, которая вам нравится.
Как эффективно использовать растягивающие упражнения - обсудим на обучении «STRETCHING. Методики тренировки гибкости».
ПРОТЕСТИРУЙТЕ ОБУЧЕНИЕ и убедитесь, подходит ли оно вам:
➡ посмотрите два бесплатных урока:
academy.bodyco...
➡ пройдите бесплатный марафон с получением сертификата "Основы стретчинга и гибкости" academy.bodyco...