W zeszlym tygodniu byłem na siłowni i robiłem cardio. i tam urządzenie automatycznie pokazuje tętno. A przy stałym tempie tętno miałem 130. A po 15 minutach obok mnie zaczęła trenować około 20paro-letnia wysportowana dziewczyna w krótkich spodenkach. Nie zmieniłem tempa i tętno wzrosło do ponad 150 :)
Nie polecam robić krążeń ramionami na rozgrzewkę, doprowadza to do hiper mobilności stawu co z kolei może zwiększyć szansę na kontuzję tego miejsca. Wiadomo jak się ćwiczy nogi to się nie zrobi kontuzji barku ale lepiej dmuchać na zimne
Świetny, instruktażowy materiał. Widzę, że zupełnie inaczej może wyglądać mój trening... Lepiej angażować całe ciało 💪 Czy warto robić Cardio na koniec? I jak jest z tym rozciąganiem po treningu? 🙈😅
Dziękujemy :) Warto robić cardio na koniec, w zależności od długości i celu treningowego. Rozciąganie po treningu dla osób trenujących rekreacyjnie, również jest wskazane :)
Hm, można jaśniej, bo nie mam pojęcia o co chodzi? Jest to trening FBW, czyli całego ciała, więc są ćwiczenia również na inne partie niż tylko pośladek
Nie ma żadnych wkładek😅 tylko obszycia, ale jak tam sobie kto chce interpretuje po swojemu. Może mieć wypchany tyłek skarpetami, ważne że przekazuje jak należy poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Już wiem jakie robiłam błędy 😱😱😱 Dziękuję bardzo za ten film ❤❤ P.S modelka robi robotę 😍🤩 I czy ma wszywki w leginsach czy nie, to co z tego. Prezentuje się idealnie ❤
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Super dzięki za podanie oczywistych/nieoczywistych szczegółów jak np. ustawienie ławki pod kątem 30 stopni
Proszę bardzo, cieszymy się że możemy pomóc :)
Odwodzenie Super na pewno spróbuję na siłowni 😊
dzięki za feedback :)
Super trening , tego szukałam.
Świetnie, że film się przyda :) Pozdrawiamy
Widać że trener z nim pasji super👋 bardzo mnie inspirujesz tym co robisz i jak robisz wszystko super wytłumaczone od A do Z tak trzymać 💪👍🔥
Bardzo mi miło czytać taki komentarz, motywuje nas to do tworzenia kolejnych tego typu treści! :)
Właśnie tego szukałam, dzięki! Czekam na więcej 😊
Proszę bardzo :) Więcej w trakcie tworzenia :)
W zeszlym tygodniu byłem na siłowni i robiłem cardio. i tam urządzenie automatycznie pokazuje tętno. A przy stałym tempie tętno miałem 130. A po 15 minutach obok mnie zaczęła trenować około 20paro-letnia wysportowana dziewczyna w krótkich spodenkach. Nie zmieniłem tempa i tętno wzrosło do ponad 150 :)
Nie ma to jak pochwalić się stulejką w internecie👏👏👏
@@Kuba-kj5qh A to nie jest całkowicie typowa reakcja normalnego zdrowego faceta na bliskość ładnej wysportowanej dziewczyny w krótkich spodenkach?
Jest i sam pewnie był miał wyższe tętno
A dzisiaj o Was myslalam. 😊
Zostaliśmy przyciągnięci myślami! :)
@@trenerPiechota chyba tak 🤣. Pozdrawiam
Nie polecam robić krążeń ramionami na rozgrzewkę, doprowadza to do hiper mobilności stawu co z kolei może zwiększyć szansę na kontuzję tego miejsca. Wiadomo jak się ćwiczy nogi to się nie zrobi kontuzji barku ale lepiej dmuchać na zimne
To samo zdanie mam na temat krążenia kolan, to jest nienaturalny ruch dla tego stawu
A jeśli jadę rowerem na siłowni to też muszę zrobić rozgrzewkę ?
Dynamiczne rozciąganie oczywiście, że musisz
A czy te gumy to są typu power band?
Tak, najzwyklejsze długie gumy typu power band
Jak czesto wykonywać taki trening i kiedy mozna widziec pierwsze efekty?
2-3x w tygodniu optymalnie, efekty są indywidualne i znajdą się osoby, które już po jakiś 3 tygodniach będą miały je widoczne
Super naprwno skorzystam
cieszę się, że film się przyda :)
Świetny, instruktażowy materiał. Widzę, że zupełnie inaczej może wyglądać mój trening... Lepiej angażować całe ciało 💪
Czy warto robić Cardio na koniec? I jak jest z tym rozciąganiem po treningu? 🙈😅
Dziękujemy :) Warto robić cardio na koniec, w zależności od długości i celu treningowego. Rozciąganie po treningu dla osób trenujących rekreacyjnie, również jest wskazane :)
@@trenerPiechota Czyli jakąś wiedzę jednak posiadam... 💪 Dziękuję i pozdrawiam serdecznie ☺️
Dobry odcinek
Dziękujemy :) Staramy się tworzyć coraz lepsze
Tylko jedna rzecz, jeżeli priorytet to nie czworoboczny w pierwszym ćwiczeniu tylko pośladek ;)
Hm, można jaśniej, bo nie mam pojęcia o co chodzi? Jest to trening FBW, czyli całego ciała, więc są ćwiczenia również na inne partie niż tylko pośladek
Wszystko ładnie, pięknie lecz ta pani ma leginsy z wkładką na tyłku . To widać 4:41 i 5:43. Trochę więc pani oszukuje.
Nie ma żadnych wkładek😅 tylko obszycia, ale jak tam sobie kto chce interpretuje po swojemu. Może mieć wypchany tyłek skarpetami, ważne że przekazuje jak należy poprawnie wykonywać ćwiczenia.
Jeśli potrzebny bezstronny arbiter do potwierdzenia czy są wkładki to się poświęce .
Faktycznie w 5:43 widać wkładki 😮 aż się przemieściły
No spoko tylko nie rozuniem tych leginsow z wypelnieniem?
My też ich nie rozumiemy :D lecz jeśli myślisz, że Daria nosi legginsy z wypełnieniem to słabo :(
@@trenerPiechota na filmiku tak to wygląda
@@kingakrupa2536masz racje to widac jak lezy na plecach i podnosi nogi 😂
Nie macie większych problemów? Ładna, młoda, zgrabna dziewczyna z wysportowaną sylwetką. W każdych leginsach będzie wyglądała rewelacyjnie.
Co w tym dobrego ? Trening pośladków a połowa to trening górnych partii . Masakra
W czym co dobrego? Wyraź się jasno
Chyba było powiedziane, że trening full body z priorytetem na pośladki, czyli odpowiedni trening dla osoby początkującej.
Nie ma się czego czepiać, elegancki trening z naciskiem na pośladki.
To niezły zakolak z tego tren - nera
klasa prawda?
Pośladki priorytetem dla dziewczyn....ten świat zszedł na psy
Haha! Chodzi o priorytet w danym planie treningowym
Już wiem jakie robiłam błędy 😱😱😱 Dziękuję bardzo za ten film ❤❤
P.S modelka robi robotę 😍🤩
I czy ma wszywki w leginsach czy nie, to co z tego. Prezentuje się idealnie ❤
Dziękujemy za miły komentarz! :)