சூப்பர் டாக்டர்.நான் சைவமாக கடந்த 3 ஆண்டுகளுக்கு முன் மாறிவிட்டேன்.அதிலிருந்து எனக்கு நிறைய உடல் பிரச்சனைகள் குறிப்பாக L4,L5 பிரச்சனைகள் வந்து 6.6 அழுத்தமாக இருக்கு டாக்டர்.மீண்டும் எனக்கு அசைவமாக மாற விருப்பம் இல்லை.இது சிறந்த ஆப்ஷன் டாக்டர் மிக்க நன்றி
Wow great info Doctor... I am a vegetarian and my muscles are getting weaker.. Even though I had watched many videos related to protein intake, this amino acids details are so new n very useful... Thanks a lot Doctor 😊😊😊
Soo grateful for this video. I am doing strength training exercise regularly. Presently i am taking one scoop of whey protein. With this veg foods can i meet my daily protein requirements. My weight is 58 kg.
Try to improve them through diet. If not possible, check with a physician for supplements. For iron and vit d rich foods, kindly check the links below 👇 ruclips.net/video/WW2k2RnPYmM/видео.htmlsi=xJtz2AkuqRcKkgX6 And ruclips.net/video/PJ7fO8-z5gU/видео.htmlsi=psULUr_LAPG4FbHs
@@Dr.P.Sivakumar Thanks I asked the ChatGPT. It gave me a long answer. Summary of that below. I do not know how far it is true. "Fermented soy products like tempeh, miso, and natto are less likely to disrupt hormone levels compared to non-fermented soy products. In fact, they may offer additional health benefits due to the fermentation process."
ஒரு நாளில் நம் உடம்பிற்கு தேவைப்படும் கலோரிகளை விட குறைவாக உட்கொள்ளும் போது கலோரி பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இப்படி செய்யும் போது நம் உடம்பிற்கு தேவைப்படும் கலோரிகள் கிடைக்காததால், நம் உடம்பு சேமித்து வைத்த கொழுப்பை கரைக்க துவங்கும். இது எடை இழப்பிர்க்கு உதவும். நாம் சாப்பிடும் உணவின் அளவை குறைத்து அதே சமயம் உடற்பயிற்சி அதிகம் செய்தால் கலோரி பற்றாக்குறை நம் உடம்பில் ஏற்படும்.
70 kg workout pandra oru manushan ku 140 g protein eppadi edukuradhu evalo kasu venum theriyuma sir naan 74 kg 16 yr ah weekly 4 time workout pandran protein ku ena pandradhu
உணவில் எவ்வளவு விஷயங்கள் உள்ளன.இடை விடாமல் நீங்கள் சொல்லும் போது உடனே நடைமுறை படுத்த வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது நன்றிகள் sir🙏🙏🙏🙏🙏
🙏
சூப்பர் டாக்டர்.நான் சைவமாக கடந்த 3 ஆண்டுகளுக்கு முன் மாறிவிட்டேன்.அதிலிருந்து எனக்கு நிறைய உடல் பிரச்சனைகள் குறிப்பாக L4,L5 பிரச்சனைகள் வந்து 6.6 அழுத்தமாக இருக்கு டாக்டர்.மீண்டும் எனக்கு அசைவமாக மாற விருப்பம் இல்லை.இது சிறந்த ஆப்ஷன் டாக்டர் மிக்க நன்றி
🙏
❤பல நல்ல ஆதாராப்பூர்வமான தகவல்களுக்கும் மற்றும் விளக்கத்துக்கும் நன்றி 🙏🎉
🙏
Wow great info Doctor... I am a vegetarian and my muscles are getting weaker.. Even though I had watched many videos related to protein intake, this amino acids details are so new n very useful... Thanks a lot Doctor 😊😊😊
Always welcome
Soo grateful for this video. I am doing strength training exercise regularly. Presently i am taking one scoop of whey protein. With this veg foods can i meet my daily protein requirements. My weight is 58 kg.
Yes, you can. But it is always better to consult a dietician to tailor your daily protein requirement based on your activity levels and body needs.
Super sir nandri vazhga 🙏🙏🙏valamudan👌👌👌
Thank you
It's very informative..... thank you so much doctor
Most welcome
I’m a big fan of your videos Dr. Thank you 🙏
Most welcome
Thanks a lot... Appreciating u for the effort u r taking.🎉... All the very best
Thank you very much.
Superb sir❤
Thank you
Very good info doc
Thank you
Thank you for your information.
Most welcome
Very good information
Thank you
Sir very useful and good information. Thanks Dr, sir. 🙏❤.
My pleasure 🙏
Great video sir. Recently self care kaga blood test koduthen hemoglobin and vitamin d 3 romba deficiency ah iruku sir. Supplement eduthukalama
Try to improve them through diet. If not possible, check with a physician for supplements.
For iron and vit d rich foods, kindly check the links below 👇
ruclips.net/video/WW2k2RnPYmM/видео.htmlsi=xJtz2AkuqRcKkgX6
And
ruclips.net/video/PJ7fO8-z5gU/видео.htmlsi=psULUr_LAPG4FbHs
@Dr.P.Sivakumar thank you so much
Thk u so much doctor
Welcome 🙏
Romba nandri sir
🙏
Super sir 🙏
Thank you
அற்புதம் சார்
நன்றி 🙏
Thank you dr ❤
Most welcome
Super sir nallairukagala
Fine Sir, thank you.
Thank you for your excellent video sir.sir shall we take whey protein powder like protein horlicks
Yes, you can take whey protein. I don't recommend any brands. But it is always best to take complete protein from a minimally processed food.
Healthy food chart morning afternoon night poaduga..
👍
🙏👌👍valkavalamudan
நன்றி
Sir suggest protein food for dialysis patients
Sir, kindly check with your doctor or renal dietitian as they will provide the diet plan according to the body needs of the dialysis patient.
very informative. thanks a lot. 🙌
Most welcome
Time 2.31
Thanks for information. I doubt whether this finding [Soy protein < 25grams (FDA)] is applicable to SOYA fermented food of TOFU.
Tofu is also a soya product. It is always best to take 100 to 150gms of tofu per day.
@@Dr.P.Sivakumar Thanks
I asked the ChatGPT. It gave me a long answer. Summary of that below. I do not know how far it is true.
"Fermented soy products like tempeh, miso, and natto are less likely to disrupt hormone levels compared to non-fermented soy products. In fact, they may offer additional health benefits due to the fermentation process."
@user-gd1mf1le5i
Any food in moderation is good for health.
Sir weight gain video potunga pl
Kindly check the link below 👇
ruclips.net/video/VF3-1zvXXEc/видео.htmlsi=WZDmLrT0CbR5osGT
சைவ உணவு மட்டுமே சாப்பிடும் எங்களுக்கு மிக மிக நல்ல தகவல் நன்றி டாக்டர் சார் ❤❤
🙏
Sir , Really it's very informative....
But not possible to take 100 gms of nuts and seeds....is it okay to take as smoothie ??
30gms of nuts and 2 tablespoons of seeds is their recommended daily intake. Can take them as smoothie also.
Calory deficit na enna doctor... Adhu yappidi follow panradhu..
ஒரு நாளில் நம் உடம்பிற்கு தேவைப்படும் கலோரிகளை விட குறைவாக உட்கொள்ளும் போது கலோரி பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இப்படி செய்யும் போது நம் உடம்பிற்கு தேவைப்படும் கலோரிகள் கிடைக்காததால், நம் உடம்பு சேமித்து வைத்த கொழுப்பை கரைக்க துவங்கும். இது எடை இழப்பிர்க்கு உதவும். நாம் சாப்பிடும் உணவின் அளவை குறைத்து அதே சமயம் உடற்பயிற்சி அதிகம் செய்தால் கலோரி பற்றாக்குறை நம் உடம்பில் ஏற்படும்.
@Dr.P.Sivakumar calory deficit foods video podunga sir...
Last part like it to hear, sportsman is also vegetarian 🙏
Someone talks to me my son must eat meat because he is 15 and active age etc..
👍
70 kg workout pandra oru manushan ku 140 g protein eppadi edukuradhu evalo kasu venum theriyuma sir naan 74 kg 16 yr ah weekly 4 time workout pandran protein ku ena pandradhu
Kindly check with a dietician for a personalized plan.