폼롤러 전신스트레칭+종아리 알빼는법 풀버전
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
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베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
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🌟영상에 나온 폼롤러와 마사지볼 비공개 할인링크
instashop.srookpay.com/FITVELY
영상에 나온 근막이완 방법 영상은 한편씩 자세히 시리즈로 만들어 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
🌟폼롤러로 근막이완 스트레칭 하는방법
🌟마사지볼을 활용한 근막이완방법
🌟종아리 알 빼는방법
🌟승모근 마사지 하는 방법
🌟라운드숄더로 인한 후면사슬 스트레칭방법 등..
시리즈로 자세히 알려드릴게요 😘
앞으로 아카데미는 정기적으로 진행 될 예정이에요
여러가지 코스로 진행되니 구독자 여러분 자주 만나봬요 😊💕
시리즈 기대할게요^0^
영상은 너무길고 화면에 잘 안보여서 예고편으로 잘 봤어요~~
이 프로그램 너무 좋은거 같아요 아카데미 자주 해주세요~
진짜 이런 고퀄 강의를 편안히 집에서 보게 해주셔서 너무 감사드려요. 덕분에 제 삶의 질이 더 향상되고 있어요~
핏블리아카데미 정말.. 너무 대대대만족이었습니다. ㅜㅜ 많은, 다양한 분들이 참여 꼭 해보시기를 추천드립니다.. 저날 핏블리쌤 너무 고생많이 하셨어요..ㅠㅠ진짜 빛블리입니다❤ 4기는 못가지만 5기때는 솔루션 주신대로 실천해서 저날 보다는 조금 나은 몸으로 찾아갈께요-!! 유익한 수업 진짜 너무너무 감사합니다❤❤
[핏블리 트레이너 정아름] 꺄 빛블리 💕 앞으로도 유익한 아카데미가 자주 열릴 계획이니 많이 기대해 주세요 🙆🏻♂️💕
어머나... 신다연님 이렇게 스윗한 댓글을... 🙇🏻♂️💕
5기때 딱 기다리고 있을게요 보면 우리 아는사이니까 더 반갑게 인사해요 🙈
이런 영상을 볼 수 있게 되어서, 개인적으로도 너무 큰 공부가 됐습니다.
고맙습니다.
[온라인 트레이너 정아름] 도움이 되셨다니 너무나 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕 앞으로의 핏블리 영상들도 많이 기대해주세요!! 다양하고 유익한 내용들을 담을 예정입니다 🙇🏻♂
못가보는 아쉬움을 완벽하게 달래주셨네요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 감사합니다^^
부득이하게 못오시는 우리 핏린이분들도 꼭꼭 챙기겠습니다 ❤️
아역시 핏블리님 ㅠㅠ사람들앞에서 강의할때가존나멋있다 .,. 다시 헬스 재개하는 그순간 저또한 눈물흘릴듯
영상까지 올려주시다니 최고👍
이런수업 너무 좋아보이네요 참여하고싶네요 ㅠ
영상올려주셔서 감사합니다😍
핏블리는 사랑입니닷
[온라인 트레이너 정아름] 핏블리는 사랑입니다 😁💓
이런 유익한 영상 정말 너무 감사합니다
이걸 풀어주실줄이야.. 상상도 못했어요!
이번 아카데미 참여하고 싶었는데
서울이 아니더라구요ㅠㅠ
다음에 서울에서 하게된다면 꼭 참여하고싶어요
항상 감사합니다!
와 대애박🤩요즘 운동을 안하니까 스트레칭 조차도 구찮아지더라구요..구랫더니 제 종아리가 완전 알부자되고 종아리도 저리고 아프고 맨날 누워서 발목만 몸쪽으로 땡기다 잠들었느데ㅜ 영상보니까 다시 알을 타파하고 싶어져용 저에게 완전 유익한 강의인데 이렇게 영상으로 풀버전을 올려주시니 너무 감사해용🥳 쌤진짜 최고예요👍👍👍👍
종아리 알부자라니... 제가 가난하게 만들어 드리고 싶은걸요 🙆🏻♂️
부득이하게 참여 못하시는 우리 구독자분들도 꼼꼼히 챙기겠습니다 ❤️
저도 상승형 라운드숄더라ㅠㅠ 근막 클래스는 나중에 꼭 참여해보고싶어요 ㅎㅎ
다음 아카데미에서 꼭 봬요 🙆🏻♂️💕
정말 좋은 영상인데, 카메라 위치가 적지 않은 시간동안 시범을 보이는 위치와 떨어져 있고, 강사님이나 모델님이 잘 안 보이는 멀리에 고정되어 있어서 뭔가 배우기는 힘드네요.
아마 현장 강의가 주된 상황에서 참여하지 못한 사람들도 도움되라고 찍힌 영상을 올려주신 것 같네요. 카메라 시점이 너무 아쉬웠어요 ㅠ
52:00
제가 스트레칭에 대한 지식은 거의 없었는데 좋은 정보감사합니다❣️
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
42:10 마법 버튼 ㅋㅋ
1:23:22 누워서 보고있는데 나부르는줄 알고 놀랐네,,
유익한 영상 넘 좋네용 ㅎㅎ 헬스장가서 써먹어야겟어용
하 ㅜㅜ 이래서 서울 살아야해.. 저곳에서 수업받는 회원들이 넘 부럽습니다
제가 계신곳으로 가겠습니다 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 대구도 와주세요!!
와 핏블리님 클라스. 와썹가이스~!
[온라인 트레이너 정아름] 와썹가이스~! 앞으로도 핏블리 채널에서 알찬 정보 기대해주세요 🙆🏻♂️💕
영상 보는데 제가 다 설레이네요ㅎㅎ
부산오실때까지 엄청 열심히 운동해야겠어요ㅋ 모델분들 자연스런모습 너무 이쁘고 반갑네요ㅎㅎㅎ부산에서 뵈요ㅋㅋ
수지님 부산 곧 갈게요 🙆🏻♂️💕
마지막 스쿼트 꿀팁 진짜 유용할 것 같아요!! 그리고 저 뭐냐 총같이 생긴 안마기 어디서 구입할 수 있을까여???
총같이 생긴 안마기는 마사지건이에요 🙆🏻♂️
이번주 토요일 11.23 핏블리 유튜브 영상에 할인링크 올려놀 예정이에요-!
그때 구매해 주세요 😉
항상 좋은 영상 감사합니다.
근데 주변분들이 집중을 안하시고 다 따로노는 느낌~??
영상도 너무멀리잡고 자세하게 볼수가 없어서 아쉬웠어요~
촬영이 목적이 아닌 아카데미 목적으로 촬영된 영상이라 분산이 있었습니다 : )
참고정도로만 시청해 주세요 🙆🏻♂️
자세한 영상은 따로 시리즈로 제작하겠습니다 🙇🏻♂️
참가해보고 싶다 ^^
이런 영상 너무 너무 좋아요~~감사히 잘 보겠습니다^^
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
안녕하세요 영상 감사히 잘 보고 있어요 무엇보다 의욕이 생기는 영상들이라 참 감사드려요 이번 영상에서 상승된 라운드숄더랑 그냥 라운드숄더가 있다하셨는데 저는 상승된 라운드 숄더 인 것 같아요 숄더패킹을 하면 저~~~아래까지 등부터 내려가야 겨우 숄더패킹이 되는 듯하거든요 저는 대부분 사람들이 다 상승된 라운드숄더라고 생각했는데 아니였군요
두가지 라운드숄더는 발생원인이 다른가요 ?
어떻게 구별할 수 있나요 ?
궁금해요 💭
와.. 지렸습니다 이번영상 퀄리티가!!! 좋은정보 감사합니다!!
[핏블리 트레이너 정아름] 도움을 드릴 수 있어 뿌듯합니다 💕
앞으로도 핏블리 채널 많이 기대해주세요🙇♀️😄
쌤 폼롤러 길이 는 다양하게 있는데 어느것이 좋은가요 ~~
기회가 돼면 또 수업듣구 싶으네요 ~~!!
장단점이 있지만 처음하시는 분이라면 긴걸 구매해 주세요 🙆🏻♂️💕
아카데미때 참여해 주셨었나요?!!
@@fitvely 네 ㅎ2기때 갔었어요!!!
@@sungoksbong6941 2기때 오셨군요-!! 또 시간나면 참여해 주세요 🙆🏻♂️💕
우왕 다시보니까 너무 좋아요🤗🤗
근데 다음 참석때는 좀 어둡게 입어야겠어요...ㅠㅠ 아휴
시으닝님 🙆🏻♂️
두번째 아카데미 참석이라 더더욱 반가웠습니다 ☺️
(밝은옷 잘 어울리세요)
2기때보다 더 꽁냥꽁냥한게 분위기인게 좋아보인네요🙂내가 젤 듣고싶었던 근막이완ㅜㅜ정말가고싶었다🥺일욜 저녁7시는 저에게 무리라서~~~지방에서도근막이완해주세염~~네😉폼롤러는 필라테스할때 한번씩해주곤하는데,영상보고 자세히배웠어요ㅎㅎ종아리 갈라지는부분도 찾아봤구요ㅎㅎ참석못한 핏린이분들 위해,영상올려주셔서 감사합니다🙇♀️😄저도 꽁냥꽁냥분위기 좋아하는디ㅋㅋ꼭 담아카데미때 참석해야겠네욤🙆♀️💓
김은미님 부산에서도 근막이완과정 준비해 볼게요 🙆🏻♂️💕
체중감량 유산소 운동시 폼롤러스트레칭은 운동전후 언제가 좋나요?
영상이 너무좋은데 사람들 사이에 가려져서 핏블리님을 못보니깐 이해하는데 조금 어려움이 있어 아쉽네요
야탑에서 하셨구나 와우 최근에 저기서 철거했는데
@17:51 상승된 라운드숄더
제가 군에있을때 3대 460들었는데 요새는 운동을 안해가지고 못들긴하지만요 혹시 핏블리님 3대몇들고 거기에 안전하게 자주 할수있는 운동을 알려주시면 감사하겠습니다 이번영상도 정말 유익한 영상이네요 언제든 화이팅입니다 ^^ 항상 감사합니다 ^^
3기 참석 못 한 핏린이들을 위하여 영상 올려주시는 핏블리 코치님은 천사...😭
우리 소중한 모든 핏린이들을 위해.. ❤️
카메라 워크가 너무 아쉽습니다.
약간 찍다가 멍 때리시는 것처럼 강의내용과 전혀 상관 없는 상태로 찍고 있는 경우가 종종 있어요.
강의 내용은 안 보이고 목소리만 들리거나
클로즈업해서 어디를 잡는지 무슨 차이가 있는지
시림마다 차이가 있을 때 힘을 주어야 하는 부분이 어디인지
그냥 멀뚱멀뚱 찍고 있는게 너무 아쉽습니다.
근막이완 운동전에 10분이내
진짜요즘 최애 채널입니다 감사합니다
영광입니다 🙇🏻♂️🙈💕
It would be much better for your international fans if you have an english subtitles😊
That's too long video... so.. I can't put Eng sub... lol
let me try another videos : )
2달차 헬린이입니다. 스트레칭을 운동전후로 25분씩 하고 있는데, 운동 전에는 10분 이내로 하는게 좋나요??
평소 고구마 2개나 단호박으로 저탄수를 유지하다가 치팅데이날 예를들어 복합탄수화물인 고구마를 평소보다 많이먹거나 파스타를 먹어도 되나요?
네^^ 핏블리쌤께서 치팅데이때는 탄수화물 위주로 하라고 하셨어요 ^^
네-! 치팅데이땐 탄수화물 섭취량을 평소보다 늘려주세요
파스타도 복합탄수화물이라 괜찮습니다 🙆🏻♂️💕
사용한 폼 롤러 사이즈가 뭐에요? 저한테 맞는 사이즈는 어떻게 골라요?
폼롤러 사이즈는 초보자의 경우 긴제품을 추천드릴게요 : )
저 종아리랑 허벅지사이에 끼는거 할때마다 다리에 경련일어나면서 쥐나는데 왜그런걸까요?? 발목쪽에선 안그런데 오금쪽으로만 가면 쥐가 나서 너무 아파요ㅠㅠ
그쪽이 더 뭉쳐서 그럴 수 있어요!
천천히 조금씩 근막이완을 해보세요 🙆🏻♂
무료강의 ㄷㄷ
52:00 폼롤러
♥♥♥
❤️
두뇌=근육량 인가요? 근육이 많을수록 똑똑한거같은데
천국에서 일하시네요
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
할까했느넫 여자밖에없노
단체 꾹꾹이