A BEMELEGÍTÉS FONTOSSÁGA! Soha ne hanyagold el!
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Sziasztok!
Ez a videóm a bemelegítés fontosságáról szól, melyben egy teljes bemelegítő gyakorlatsort is megmutatok nektek. Ezt érdemes alkalmazni futás előtt, a sérülések elkerülése és a jobb teljesítmény elérése végett.
Nézd meg és csináld végig, hogy benned is rögzüljenek a gyakorlatok!:)
Remélem téged is sikerül meggyőznöm arról, hogy milyen fontos a bemelegítés és ezek után soha nem fogod ellustálkodni!:)
Kommentben várom, hogy milyen témák érdekelnének még a futással kapcsolatban. Köszönöm az Adidasnak az eddigi munkát, szerintem nagyon hasznos kis videósorozatot hoztunk össze!
Zene: www.epidemicsound.com
IG: / kovirami_fit
Egyszer lessz olyan közönség talid ahol bemelegítünk és futunk?
Ezen én is gondolkodtam, hogy milyen jó lenne
@@Adam-pm2zb tökéletes lenne
Tudom, nagy szégyen, de túl vagyok életem első 3 kilométerén.😊 A bemelegítéssel előtte bebiztosítottam a lábaim erősségét, szuper érzés és felüdülés volt.🙂
Köszi szépen a tippeket, mindig is problémám volt a bemelegítés, sosem tudtam melyek a legjobb gyakorlatok. Nagyon érdekelne, hogy milyen tippjeid vannak az izomlázra is :)
Imádom a munkaságod mindig te inspirálsz és persze a edzés videóik rohadt jók.
Szia!Annyira orulok hogy megosztottad velem pont jov heten megyek futo vesenyre es sokszor promlema volt a bemelegítésem de ezzel sokkal jobb leszek!❤🌴
Nagyon köszi a videót,én Őri Istvánt-tól melegítettem be,de a videóddal kiegészíteni tudtam a bemelegítésemet 😗
Szia, egy hete kezdtem el futni, és random találtam rá a videódra. Mindig végig csinálom a bemelegítési rutinod futás előtt és tapasztalatból mondom, h nagyon jól felkészíti a szervezetet a terhelésre. Nagyon köszönöm neked! Csak így tovább! 👌
Szia! Most találtam meg ezt a videót, és nagyon-nagyon hasznos volt! Köszönöm!
Most online tanulásnál a tanárnőnk a te videód küldi folyton. Szóval köszi😊
nekünk most is a tanár
Én egyszer nem melegítettem be és le is sérültem (foci) és most 3 hetet ki kell hagynom. Ajánlom mindenkinek hogy melegítsen be! ☺
Ez tök jó, csak most megyek edzőtáborba, ahol nincs időnk ennyit bemelegíteni, és mindenki statikus nyújtást csinál😢
imádom ezt a csajt, olyan okos dolgokat mond!
Szia!
Ugyan én gyors gyalogláshoz fogom használni ezt a bemelegítést,de köszönöm szépen ezt a videót! :)
Jól áll a barna haj 😍
Faja lett! Köszi!
Nagyon jó vidis vagy!!
💙💚💛💜💙
Szia Rami! Vasárnap reggel lesz meccsem és tuti hogy ezeket a bemelegítési feladatokat fogom csinálni! Nagyon jó a videó! Csak így tovább😀😀
Kôszônôm a videót sokat segîtesz 👍👍👑👑👑🐼🐼
Szia Rami kezdőknek futopadon milyen sebességet, tempót ajánlasz? Utána pedig hogyan növeljem ezt a tempót?
Szia Nagyon örülnék, ha készítenél egy olyan videót is, hogy: nyújtás futás után.
Köszi
Ramiiiii a legjobb!!mindig segit nekünk a sportolásban!😂
Nagyon jó videó lett
Szia Rami, ha látod ezt, kérlek válaszolj. Ezeket a bemelegítő feladatokat popsi és lábedzés előtt is lehet végezni?😅
Szia Rami. Remélem olvasod az üzenetemet. Pár dolgot nem értek, amire szeretném ha te (vagy valamelyik kedves néző) választ adna.
Elsőként is a boost talp. Az mire jó pontosan? Mivel ha jól értem lassabban fárad el az ember ha boost talpas cipővel fut. Ergo ha én 20 percig kocogok futópadon 14 km/h-s sebességgel és a végére meghalok akkor a boost talpas cipőmmel tovább is bírnám? Magát a lényegét veszi el a futástól ezzel szerintem... én jobban szeretek meghalni 20 perc intenzívebb futástól mint 40 perc futástól, mert számomra az azt jelenti, hogy nem tettem meg mindent, mivel kb az első 20 percben tudd fejlődni a láb izmunk.
Második amit nem értek az a bemelegítés ahogy bemutattad. Szerintem tökéletesen elég a brazilozás. Tökéletesen átmozgatja a futáshoz kellő minden izom csoportot. Illetve én inkább utána nyújtanék le. Persze nem teljesen ne legyen félre értés. Csak annyira hogy még össze legyen húzódva az izom de ne teljesen össze. Mivel sokkal nehezebb úgy elkezdeni a futást. Legalább is az én tapasztalataim szerint. Bemelegítés majd a nyújtás és 4-5 perc alatt kezdhetjük is a futást.
Kész!!
Nagyon jó lett a vidi!
Veled együtt csináltam köszi :*
most megyek sziget :''D
Olyan jo az a színű zokni én nekem is olyan van imadom
A te videódat adták fel az online tesihez:)
Hăt ez az ën elszoktam 😃😃🙋🙋👍👍👍👑👑🐼
Kérdés,, az a csavaró mozgás míért is tesz jót a térdnek?
Nah szóval
ha nyujtással kezdesz hideg izomzatra abbol van a sérülés :
elősször is egy pulzus fokozásal kell kezdeni ami felviszi a pulzust 160-170 re
aztán nyujtani visszaesik a pulzus 140-150 re és utána kezdhetsz terhelni uána megint pulzus fokozás pici gimnasztika
majd meleg nyujtás és 160-165 ös pulzussal lehet kezdeni terhellni! :D
Mi nem szoktunk tesi elött:(
Amióa nèzlek tèged meg danit azóta èn is futok
Rami dani val nagyon😍 cukik vagytok benitől jöttem
Imádlak rami legyen steat wourkaout os vidi légyszi🤞❤❤❤❤❤😊🐈🐱🐕🐶
Street workout*😌😉❤
ezt a videót kaptam tesi online órának
Nimród hátte
Amikor ezeket csinálom akkor nem néznek hülyének?
Miért néznének hülyének? Én evezek és néha futóedzéskor mivel a belváros mellett van a telephely ezért a fél város előtt szoktunk bemelegíteni
Max a hülyék néznek hülyének akik nem tudják hogy miért fontos a bemelegités..🤣🤣
Én már a videó nézésébe elfáradtam
Csak az a baj ezzel a videóval, hogy nem nagyon lehet egy időben végezni vele, folyton meg kell állítani, amígy elvégzek egy gyakorlatot... 😞
Írd le a gyakorlatokat magadnak:) 3.alkalommal már fejből fog menni 😉
@ ezt én is meg csinálom
Én futok a tekergőknél
nekem ezt a videót a tesitanárom adta fel
Inkab mejek aludni ...
😊☺️🙂🤗😄😆😀
Online oktatás van nekünk a tanárom ezt rakta tesi linknek🐸😄😁😃😀
jol tornázol ramona
Pont ma futottam valakivel aki szerint szigorúan tilos bemelegíteni futás elött 😂😂😂 Ezért kerestem rá, hogy én vagyok hülye ,de nem 😂😂
Szia
Te futóedző vagy ,vagycsak egy nagyon tapasztalt futó??,😊
Jó kérdés
vègre adidas
OK. Ajánlom a Kovács Ramóna: A BEMELEGÍTÉS FONTOSSÁGA! soha ne hanyagold el! 2019. 2019-es Sport./SPORT. Budapesti RUclips Videót a RUclips Csatornán. Budapest. Budapest. Lajos Tóth./Tóth Lajos. RUclips.
Szia Rami te vagy a kedvenc videósom
Légyszi iratkozz fel a csatornám😁😁😁®️
1
Osztalyos
1 like 😍😍😍😍😍😍
Oo
OK. Viva Europa: Magyarorszag: Pest Megye: Budapest: Sport Futas Egeszseg Eletmod Dieta Etositas Fogyas Bemelegites es Futas utani Nyujtas Sport Budapest Sport 2024........❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Első
Yeyy
Ugyi vagy de ez kicsit gyerekes...
@@mihalymako9023 nem baj
OK. Viva Sport Fitness Training Young Woman Running Zraining Europa: Hungary: Budapest 2024......❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊