허리 통증 겪어본 사람만 알죠. 진짜 힘듭니다. 양치하거나, 제채기하다가 갑자기 찌릿하면서 엄청 힘들죠. 저도 4년동안 고생하면서 수영, 걷기, 턱걸이 다해보고, 허리에 맞는 근육주사도 여러번 맞아봤는데 별 효과가 없었습니다. 우연히 다이어트 하면서 시작한 덤벨운동 (아령) 으로 인해 등쪽에 근육이 붙으면서 통증 사라졌습니다. 근육이라는게 유기적으로 연결되서 팔,어깨,등운동하면 자연스레 허리근육도 강화됩니다. 김종국, 남궁민씨가 헬스하면서 허리 회복된 것도 같은 이유입니다.
근력운동 해서 근육 쭉 펴야함 가만 누워 근육 이완 하고 근육 쓴 후에 스트레칭과 근력 운동 해서 일 하면서 뭉친근육 이근치근 으로 풀어야함 모든 운동의 목적은 골반을 좌우 대칭 으로 움직이는 것이 목적임 뼈와 뼈 사이가 좁아지는 것은 근육이 뭉쳐서 땡기지는 것임 매일 저녁 종아리 맛사지는 필수
@@myung-sooklee1030 이열치열 이한치한 이근치근 뭉친 근육을 오히려 근력 운동으로 제자리로 돌려서 전반적인 근육이 자연스럽게 몸에 풀어지게 만들어여한다는 말입니다. 몸이 아픈 이유 , 근육이 뭉쳐서 아픈거고 아프다고 가만 두면 더 아파지게 되기 때문에 가볍게 어깨 흔들면서 20 분 걸어주고 헬스장에서 다리 운동 하는거 해줘서 허벅지 근육을 골고루 제자리로 펴지게 해주면 몸의 통증이 줄어들어요. 허벅지가 아픈 이유가 어느 한쪽 으로 몸의 무게를 기울이게 지탱해서 그쪽 부분의 근육만 발달해서 전체 근육이 골고루 펴지지 않고 한쪽으로 과하게 근육이 발달되고 있기 때문입니다. 물 많이 마시고 가끔 미역국 먹어서 근육 이완 되게 해주고 , 한 자세로 오래 있지 않고 항상 많이 쓰는 몸의 부분의 근육이 더 빨리 뭉쳐서 혈액순환이 안되서 아파지니 근력 운동 해주고 스트레칭 해주고 물 마시고 근육의 수축과 이완을 주기적으로 해줘야 합니다.
저렇게 걸을 수 없을 정도로 허리가 아프고 다리가 저린다면 누워있으시고 괜찮아졌을 때 걸으셔야되요. 저도 억지로 3분 걷다가 쉬고 3분 걷다가 쉬고 했는데 오히려 역효과라고 하더라구요. 안아플때까지 무조건 안정!! 누워야되요. 전 요추 4,5번 인데 가는 병원마다 다 시술 권유했는데 서울대 정선근 교수님(유투브,책 '백년허리')이 하라는대로 했더니 통증잊고 살아요. 시술 절대!! 하지마세요. 해결책이 아닙니다.
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
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허리가 나뻐지면 대개 전체 골격에 비슷한 통증이 고정,이동 되더군요. 오랜 세월이 지나 60이되어 좌측 무릅 인대가 닳게 되며 통증을 피하려 지팡이를 짚게 되었을 때 한 골밀도 측정과 혈중 칼시페롤 26/피1cc를 알게 되며 7년 후(80~100ng칼시페롤농도) 무릅 인대 재생과 전신의 뻐근함이 없어지고 허리는 평생 처음 강인함을 느끼게 되었음. 나를 치료한 의사외에 어느분도 이러한 기본 저비용 의술을 강의하는 경우를 오늘 날 까지도 못 보았다. 공부 하시라- 교보(신논현) 영풍에 가시면 대한비타민학회 '솔루션 비타민D' 보스턴의대 '마이클 홀릭' 저 서울대 심상구 약학박사의 번역 추천 24000원 이 있다. 월5만원 씩 꾸준히 7년간 병원에 다니면 새로운 세상을 알게 될 것 입니다.
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관절의 범위, 그리고 기능이 상실 되지 않게 몸을 자주 움직여 주어야 해요. 가급적 하지 말아야 하는 자세는 있겠지만 좋은 자세라도 오래 지속하면 통증으로 다가오는게 우리 몸입니다. 그러니 일상에서도 특정 자세를 지속하지 말고 바꿔주며 자주 움직여 주어야합니다. 인체 근육은 단축성수축, 신장성수축, 등척성수축, 등장성수축 여러가지의 수촉방법이 있는데 이중 신장성과 등척성 수축이 살아가면서 인지력 즉 안정성이 떨어지게 됩니다. 이러한 운동을 자주하여야 몸을 잘 움직일 수 있고 기능이 좋아질 수 있습니다. 단축성 수축: 근육이 길이가 짧아지며 힘이 들어가는 상태 신장성 수축: 근육이 길이가 늘어나며 힘이 들어가고 있는 상태 등척성 수축: 근육의 길이가 변함없이 힘이 들어가는 상태 등장성 수축: 근육의 길이가 변화며 힘이 들어가는 상태 헬스에서 자주하는 운동이 등장성 수축이며 간과하는 운동이 등척성수축입니다. 등척성 운동은 안정성을 요하는 운동이며 즉 버티는 운동. 이런 움직임이 먼저 밑바탕되어야 통증과 이별 할 수 있습니다.ㅋ 이미 통증이 몸에서 많이 느껴지시는 분이라면 좌우 상하 밸런스의 불균형이 의심됨의로 이러한 운동을 필히 하셔야합니다. 두서없는 설명이었네요 도움이 되시길^^
초기디스크로 다리가 저려서 병원비 대비 호전이 잘안됐는데 필라테스를 해보았는데 스트레칭과 근력운동을 같이하니 코어에 근력이붙어 다리가 저리지않았고 운동안한지 5년이 되어도 어떻게 몸을 유지해야하는지 알게 되어 아프지않고 좋은것같습니다 증상이 심하지않으면 운동 강추합니다😊
20때 초중반떄까지 근지구력만 하는 무식한 근력충 웨이트를 하였는데 계속 수축 운동만 하였습니다. 그런데 어느순간부터 운동을 해도 자꾸 허리쪽 신경이 막 신경질 나고 짜증날 정도로 와서. 왜 운동을 해도 신경이 아프지 생각만 했지. 뭐가 문제 인지 모르겟더라구요 그래서 이래저래 검색을 해보고 하다. 아. 이와 운동이였구나. 그리고 불균형오면 안되는구나 해서 그떄부터 시작한게 중량스쿼트, 중량 데드리프트였으며 그리고 항상 다리찢기를 하였습니다. 다리찢기를 180도 까지 6개월동안 고통참아 가면 하였는데 근 10년이상 찢기를 하니 체형도 변하고 골반도 부드럽고, 무튼 허리통증 절대로 없습니다. 그리고 데드랑 스퀏도 하고 풀업도 하니 몸 자체가 아프지가 않습니다. 수축 + 근력 힘 + 이완운동 전부다 해야 합니다. 거기서 +로 심폐활량을 키우는 운동을 해야하구요 나이가 들어서 못하겟다고 하시는분들 많을겁니다. 암니다. 아프죠. 그래도 그나마 살아있을동안 몸뚱아리 더 안아프려면 뼈를 깍는 고통 참아가면서 해야 합니다. 뭔가를 얻으려면 뭔가를 내뱉어야 합니다. 그게 고통과 긴 시간 참으면서 꾸준히 해야 하는 것 입니다. 순삭 되지않습니다. 최소 1년 이상 꾸준이 하셔서 그게 10년동안 몸에 베어야 평생 갑니다. 아쉽게도 제 뒷태를 몸보여주어서 아쉽네요. 넓은 등판에 척추허리에서 이어지는 엉덩이 라인이 마치 여성의 부드러운 선 처럼. 엉덩이도 힙업되어서 진짜 아름다우면서도 넓은 등판때문에 멋지게 보이는 나의 멋있는 몸.. 만드는데 15년이 걸렷네요. 이제 절대 아프지 않을겁니다. 초등학생 6학년떄까지 너무 아파서 그 고통을 알기에 . 절대 아프면 안됩니다. 몸이 자산 입니다.
지면을 발바닥으로 밀어주면 몸이 일자로 섭니다. 그때 코어가 건강하다면 제대로된 자세가 이루어집니다. 코어가 약하면 몸은 일자로 서는데 턱이 들리고 가슴이 열립니다. 그래서 배에 살짝 힘을 줘서 턱과 가슴이 닫히게 해줘야합니다. 그리고 힘을 빼고 자연스럽게 걸어야합니다.
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@@김련-e4f 허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
운동 한번도 안해본 제가 어느날 없던 우울증 까지 안되겠다 싶어 헬스 다니려는데 헬스는 저랑 안맞아 요가를 해보는데 요가는 집에서도 할수 있고 특히 남성분들이 요가 하면 좋대요 자세도 잡아주고 근력도 생기고 정신적으로도 건강해집니다 너무 좋더라구요 사람이 달라짐 몸과 마음이 좋아집니다 밝아지고 긍정적으로 좋아집니다 적극추천 집에서 꼭 해보세요 꾸준히 저도 해야는데 게으름을 일단 없애야 겠어요 ㅎ
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60대부터는 많은 어른들이 자연스럽게 디스크가 적어지고 자연 협착증이 시작되는 시기임 그래서 젊을때보다 키가 작아지시는거고 척추 사이 그 많은 디스크들이 물빠지듯 점점 작아지고 척추뼈끼리 자극하고 심하면 갈아지고 그럼 그 갈아진데서 뼈가 회복할려고 새로운 뼈가 자라게 되는데 그 과정에서 위뼈 아래뼈가 붙어버리기 시작하면 허리가 굽은 상태에서 그게 고정이 되버리는거임 그래서 허리굽은 할머니들 허리가 안펴지는거 물론 관리에 따라 더 늦게 그런상황이 올수 있지만 나름 자연적인 현상이라 받아들여야지... 특히 처음에 나오신 바닷일 하시는분들 허리 많이 숙이는일 그런거 젊을때부터 하신분들은 다른 사람들보다 심한 증상이 더 빨리 올수밖에 없음 협착증이 오면 신경이 오래 눌림에 따라 근육 운동신경이 죽어가서 영상에 나오시는 분처럼 다리 근육이 점점 감소하고 근육이 짧아져서 다리 길이가 달라지는것
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저도 20여년 좋았다 안좋아서 침,뜸,활법,맛사지, 사혈요법, 여러가지 해보앟지만7년전 디스크 수술하고 계속해서 좋았다,안좋았다 반복해서 정형외과.침,뜸,맛사지 등.. 그래도 제일 효과본 것은 체형관리하는 곳에서 교정받고 제일 괜찮은거 같아요 몸이 바르게 도는것을 느꼈습니다 추천합니다~~
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@@oooohongggg 유교적 체면치레에 여성인권 어쩌고해서 여성을 쳐다보는게 범죄시 되니까 힘들지요. 열정의 남미에선 여자들은 자랑스럽게 보여주고 남자들은 히롱만 하지 않으면 얼마든지 훔쳐보고 즐길수가 있지요. 사우나도 수영복입고 남녀혼탕. 헬스장엔 수영복에 가까운 달라붙는 옷. 난 헬스장 가는게 즐거워요. 남자들만 많은 헬스장은 안가요. 많은곳이 여자가 더 많아요.
어릴 때부터 구부정하게 땅 보고 다닌다고 어른들한테 어깨랑 허리 좀 펴고 다니란 말 자주 들었는데.... 20대 중반에 거북목 왔고, 거북목으로 인한 고혈압 진행, 그리고 30대 중반부터 허리가 아프기 시작해서 그날부터 허리 펴고 다니고 있어요. 물론 신경 써서 보면 허리는 펴고 있긴 한데... 요추부분이 축 쳐져 있어서 그거 눈치채고 다시 힘 줘서 들어 올리고 다녀요.. 현재는 40대 초반인데 심하지 않은 불균형이 있는 정도? 20 초반에는 양팔 근육량이 2배 수준이었는데 그때만큼은 아니지만 뭐 불균형이 좀 있어요. 겨울철에만 찬 공기로 두통 생기고..괜찮네요.
허리통증 삶의 질이 엉망이 되지요 20년 넘도록 허리통증으로 고생하면서 너무 힘들었었지요 지금도 허리가 한쪽으로 살짝 틀어져 있어요 수술도 할수없다고 의사가 그러더군요 새벽에 눈을 뜨면 앞 발끝차기 600개 또 스트레칭으로 하루를 시작합니다 매일 걷기 3.40분 스트레칭 꾸준히 하면서 지금은 아주 좋습니다 꾸준히 자기관리를 하고 특히 앞 발끝차기가 도움이 되지 않았을까 싶습니다
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
![[본방 하이라이트] 국물을 끊어보니 (KBS 20230201 방송)](http://i.ytimg.com/vi/qB83IA7N0D0/mqdefault.jpg)
![[본방 하이라이트] 국물을 끊어보니 (KBS 20230201 방송)](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/1.gif)
뒷모습은 나이를 못속이지.
굽은 등. 처진 등살. 느릿한 걸음 등 신경쓰지않고 걸으면 걸음걸이만 뒤에서 봐도 건강나이.신체나이 다 보인다.
느리게.걷는건 좋은거임 걷는.자세가 엉망이라 문제지
@@최전수-i4m 난 겁나 느리게 걸을때있는데
허리 통증 겪어본 사람만 알죠. 진짜 힘듭니다. 양치하거나, 제채기하다가 갑자기 찌릿하면서 엄청 힘들죠. 저도 4년동안 고생하면서 수영, 걷기, 턱걸이 다해보고, 허리에 맞는 근육주사도 여러번 맞아봤는데 별 효과가 없었습니다. 우연히 다이어트 하면서 시작한 덤벨운동 (아령) 으로 인해 등쪽에 근육이 붙으면서 통증 사라졌습니다. 근육이라는게 유기적으로 연결되서 팔,어깨,등운동하면 자연스레 허리근육도 강화됩니다. 김종국, 남궁민씨가 헬스하면서 허리 회복된 것도 같은 이유입니다.
턱걸이도 근력운동인데...
@@성인-x3m 턱걸이는 상체만 근력을 써서 그런지 허리가 좋아지지는 않더라구요.
신기하네요
ㅏ
ㅣ
1.대퇴사두근 운동 2.엉덩이 운동 3.등 운동 꾸준하게 운동해 주세요!!!
1. 실내 사이클 일어서서 타기 [인터벌] / 프론트 스쾃
2. 힙 쓰러스트 및 워킹 런지, 스쾃
3. 코어운동 및 풀업, 바벨로우, 데드리프트 [데드리프트는 진짜 데드할 수 있어서 다른 기립근 운동 대체 가능]
스쿼트?
운동과 맛사지가 병행되어야 회복이 빠릅니다.
근육은동은 크게 두가지다 밀기. 당기기. 밀기운동(푸쉬업. 딥스. 숄더프레스등등) 밀기운동은 몸의 앞판. 당기기운동은(턱걸이. 렛풀다운. 인버티드로우등등)몸의 뒤판. 즉 등. 허리. 이다 다시말해 일반인은 푸쉬업. 로우. 스퀏. 이세가지면 근육은동 끝이다 거기다 달리기(유산소)까지 해주면 왔따지. 대신 조금씩 꾸준히 해야지. 모든사람들이 너무나도 잘알지만 이세상에서 제일 힘들고 어려운것이 "꾸준함" 인거 같다.그것을 이겨내야지 모든걸 얻을수있다.
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운동만하면 악화될 가능성이 더높음. 운동만큼 중요한게 리커버리인데 그게 안될거 같으면 차라리 필라테스 요가 같은 몸의 유연성 가동성 길러주면서 기능성 근력 키워주는 운동하는게 더 나음.
@@세상살이야속해도 필라테스' 요가도 엄청좋은 운동이죠 아무운동이나 본인체력에 맞고 자주할수있으며, 재미있음. 그걸로 된거죠. 농구. 배드민턴 태권도 복싱. 마라톤. 아무거다 다좋죠. 중요한건 한다는 그자체죠. Do it!!
@@jk-te9dd 이해를 잘 못하시는듯.. 대부분이 평생 모르고 살기도하니.. 여하튼 가동성과 유연성이 받쳐주지 못하면 그 끝은 부상일뿐이니.. 어떤운동을 하던 신경쓰시기바랍니다
점차 나이가 먹으니 ... 외관상 예쁜라인의 중요성은 필요가없으며 코어ㆍ하체 창 중요하다 종아리근육또한 건강에 아주 중요하다 모두모두 건강하세요 그리고 감사합니다
뒤태를 보면 나이를 가늠할 수 있죠
바른자세가 정말 중요합니다
어떻게요
맞아요
뒷모습보면 나이가 얼추 나오죠
엉덩이 근육이척추를 보조해서 아주 중요한 근육입니다
#병들은 뒷태.
1.허리나 목,구부정.
2.아니면,뒤로 제쳐짐.
3.ㅇ다리.
4.한쪽으로 치우쳐 비뚤어짐.
5.걸을때 절뚝거림.
슬퍼요.ㅠㅡㅠ
스트레칭.근육운동.
바른자세의 생활습관화,
우리 모두 관리 잘해서
건강한 몸으로 늙어가자구요~
어느병원을가야하나요.정형외과나요신경외과가야하나요
세상 제일부러운게 허리 튼튼한 사람이더군요.
허리가 유난히 가는사람 즉 엉덩이가넘큰사람이 허리디스크환자가 많더라구요 직립보행인간은 서있을때 상채를 받드는허리가 넘가늘면 휘청인다는 생각을 하면 간단하다 불핑제니경우가 나이들면 디스크로고생하기쉬울수도~~ 결론은 약간 일자형일수록 허리 디스크는 없다는것!!!!!
허리건강, 멋지고 당당한 뒷태---
국선도 추천합니다~
@@김에녹-t7p 7
ㅗㅜㅑ
윗몸 일으키기나 허리 유연하게 한다고 앞으로 숙이는건 악화시킵니다
23:30중등근 골반근육 운동.감사합니다!!
중둔근이에요.엉덩이 중간층의 근육!
엉덩이 근육이 중요합니다. 현대인들의 앉는 생활습관은 엉덩이 근육의 퇴행을 가져오고 많은 질병을 가져옵니다.
근막이완>>골반스트레칭>>근육운동.
저 바다일하시는분들은 계속 서있는데 무슨 문제일까요
꾸준한 운동이 만병통치입니다. 다들 건강합시다
허리는 운동만이 답이 아닙니다
한의사가 어디서 의사들말하는데
@@배현숙-z7z ㅣ777ㅂ77ㅂ
@@배현숙-z7z 맞아요 ~ 식이조절도 해야됩니다. 그리고 뛰는운동은 가급적 피해야 됩니다..
@@이윤호-l5i 한의사들 특징 아프면 의사찾아감ㅋㅋ
역시 나이가 들수록 앞쪽 근육보다는 후면근육의 중요성을 느끼게 됩니다.
치과 의사분 보니 요가도 아주 좋은거 같네요.
후면 근육을 키울려면 당기기(턱걸이. 렛풀다운. 인버티드 로우 등등) 운동을 해야죠. 앞판근육을 키울려면 밀기(푸쉬업)운동을 하고 물론 둘다 중요하고 둘다 좋죠.
요가 필라테스가 좋은 운동이에요 ㅇㅇ
젤 좋은건 국선도 스트레칭입니다
요가하면 허리디스크 에게 악화됩니다 하지마세요 허리디스크 환자들은 조심
@@세상살이야속해도 요가 필라테스가 좋은 운동이긴하나 허리가 안좋으신분들이 하면 허리를 더 나쁘게 만드는 동작들이 많습니다.
근육부자가 진짜 부자란 말이 실감납니다
근력운동 해서 근육 쭉 펴야함
가만 누워 근육 이완 하고
근육 쓴 후에 스트레칭과 근력 운동 해서
일 하면서 뭉친근육 이근치근 으로 풀어야함
모든 운동의 목적은
골반을 좌우 대칭 으로 움직이는 것이 목적임
뼈와 뼈 사이가 좁아지는
것은 근육이 뭉쳐서 땡기지는 것임
매일 저녁 종아리 맛사지는 필수
또 등에 붙은 등근육들은 척추에서 시작한다는거
요즘에 다리 근육이 특히 허벅지 근육이 너무 아픈데 어떤 스트레칭이 좋은가요? 이근차근 으로 푼다는 뜻? 제가 한국 떠난지 오래되어서 이해바랍니다. 제게 도움을 주실 수 있는 분 인것 같습니다.
@@myung-sooklee1030
이열치열 이한치한 이근치근
뭉친 근육을 오히려 근력 운동으로 제자리로 돌려서 전반적인 근육이 자연스럽게 몸에 풀어지게 만들어여한다는 말입니다.
몸이 아픈 이유 , 근육이 뭉쳐서 아픈거고
아프다고 가만 두면 더 아파지게 되기 때문에
가볍게 어깨 흔들면서 20 분 걸어주고
헬스장에서 다리 운동 하는거 해줘서
허벅지 근육을 골고루 제자리로 펴지게 해주면 몸의 통증이 줄어들어요.
허벅지가 아픈 이유가 어느 한쪽 으로 몸의 무게를 기울이게 지탱해서 그쪽 부분의 근육만 발달해서 전체 근육이 골고루 펴지지 않고 한쪽으로 과하게 근육이 발달되고 있기 때문입니다.
물 많이 마시고
가끔 미역국 먹어서 근육 이완 되게 해주고 ,
한 자세로 오래 있지 않고
항상 많이 쓰는 몸의 부분의 근육이 더 빨리 뭉쳐서 혈액순환이 안되서 아파지니
근력 운동 해주고 스트레칭 해주고 물 마시고 근육의 수축과 이완을 주기적으로 해줘야 합니다.
요통 정말 안겪으면 모르죠. 저도 1년전 농구하다가 허리 다쳐서 엄청 힘들었어요. 거의 하루종일 누워있어야 했고 걷기조차 힘들었죠. 그래도 어지간한 허리통증는 걷기가 최고의 명약입니다.
비만때문에 걷기 5키로 걷는데 걷기 정말좋은가요
요가를 하시는게 좋습니다
몸의 정렬을 맞춰야지 몸의 자연적인 회복력이 좋아집니다
@@존슨앤존슨-l8t 전 남자라 ...
@@세바스찬-j6r 남자들도 요가학원 많이 옵니다.
운동하러 온 건데 서로 신경안씁니다.
원래 허리가 약할 때 최고의 운동이 걷기입니다. 대댓글에 다른 운동 추천하시는 분들 많은데 처음엔 걷기가 최고임.
뒷태가 중요한게. 골반 중립을 기준으로 뒷꿈치 힘주는 라인과 척추가 땅과 하늘로 연결이 잘되야 하그든요. 그게 바르게 선거예요. 운동하실때마다 앞으로 들리거나 갈비뼈와 앞으로 밀려드는 허벅지와 골반을 뒤로 보내셔야해요.
마릴린 먼로 요가할 때 표정 정말 자연스럽고 즐거워 보여요
역시 건강이 제일 중요하다는 생각이 듭니다.
몸건강 마음 건강!^^
건강보다 더 중요한 것이 있죠.
줄창 숨막히는 뒤태만 찾던 박성기 기자.... 당신이 옳았읍니다.... 😢
저렇게 걸을 수 없을 정도로 허리가 아프고 다리가 저린다면 누워있으시고 괜찮아졌을 때 걸으셔야되요. 저도 억지로 3분 걷다가 쉬고 3분 걷다가 쉬고 했는데 오히려 역효과라고 하더라구요. 안아플때까지 무조건 안정!! 누워야되요. 전 요추 4,5번 인데 가는 병원마다 다 시술 권유했는데 서울대 정선근 교수님(유투브,책 '백년허리')이 하라는대로 했더니 통증잊고 살아요. 시술 절대!! 하지마세요. 해결책이 아닙니다.
저는 아직 젊은 나이지만 허리 부상으로
오래전부터 달리기를 해본적이 없네요ㅜㅜ
걸음도 느리고 팔자로 걷고..모두 허리관리
잘하셔서 건강한 척추생활유지 하셨으면 좋겠습니다
스본스도
유튜브에 척추의신 정선근교수님 찾아보세요
강추 합니다
저도 스본스도 추천요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
정부는 높이조절의자 배치의무화 하고
학교.학원.공공시설. 사무실 등 모든 곳에.
검증된 허리운동 스트레칭등 보급해주길
키는 다른데 책상 높이는 다 똑같은 것도 문제 같아요.
@@산새소리-o4d .
@@산새소리-o4d
맞아요~높이조절 의자뿐만아니라
책상도 높이조절이 되야 허리를
세울수 있겠네요!
아무리 치료받아도 잠깐이다
평상시 곧은 자세 중요함 앉아 있을때 허리곧게 세우고 배에 힘주고 허리근육 강화
뒤로 펴 주는 운동
하체 운동 해줘야 함
평상시 앞으로 숙이는 자세 많이해서임
컴퓨터로 일 할때도 높여서 화면 위로 보고 일해야함
허리디스크 ㅠ 진짜 평생 고생이에요 ㅠ 조심한다고 했는대도 한번씩 번쩍하면서 아플땐.. 식은땀이 줄줄날 정도로 아프더라구요. 건강 잘 챙기세요..
스본스도
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
어려서 사내아이들은 허리를 많이 다치는데
나이들면 그것이 나옵니다. 아이들이 허리가 아프다면 꼭 병원에 가셔서 확인을 하셔야 합니다.
허리를 강하게 하기위해서는 앉아서 생활하는 것은 줄이고 많이 걷는 습관을 갖고
집에 있는 때는 코어운동을 겸해서 기어다니는 습관을 유지하는것이 좋음
허리디스크 왼쪽 39살때 오른쪽53살때 신경이 눌려 흘러내려서 수술을 받았네요,
지금도 힘들어요,
무거운 것을 들을수 없고 참 신경이 쓰이네요,
건강이 최고 입니다,
참 유익하게 잘 보았습니다,
언제쯤 수술 하셨나요 허리 유압술하셨을까요?
아님 흘러나온 디스크만 제거하는 수술인가요?저도 병원에서 수술 권유했는데 아직 결정을 못해서 문의합니다
허리가 나뻐지면 대개 전체 골격에 비슷한 통증이 고정,이동 되더군요. 오랜 세월이 지나 60이되어 좌측 무릅 인대가 닳게 되며 통증을 피하려 지팡이를 짚게 되었을 때 한 골밀도 측정과 혈중 칼시페롤 26/피1cc를 알게 되며 7년 후(80~100ng칼시페롤농도) 무릅 인대 재생과 전신의 뻐근함이 없어지고 허리는 평생 처음 강인함을 느끼게 되었음.
나를 치료한 의사외에 어느분도 이러한 기본 저비용 의술을 강의하는 경우를 오늘 날 까지도 못 보았다. 공부 하시라- 교보(신논현) 영풍에 가시면 대한비타민학회 '솔루션 비타민D' 보스턴의대 '마이클 홀릭' 저 서울대 심상구 약학박사의 번역 추천 24000원 이 있다. 월5만원 씩 꾸준히 7년간 병원에 다니면 새로운 세상을 알게 될 것 입니다.
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
정선근 티비 필수 시청..
인체 모든근육이 다 중요합니다
뒤태룰주목하라영상잘보았습이다 꾸준한 운동이 최고있네요
허리통증은 뱃사람이 아니더라도
아이를 낳은 어머니들..
나이드신 어르신들..
그리고
빠른 성장기를 겪은 젊은이들까지..
인구의 반이상이 겪는 고통이다.
빠른 진료와 치료를 받지 않으면 무릎에서 발목으로 진행한다.
.
시현아❤
자기한테 딱 맞는 영상 이다❤
이영상 수백번 돌려봐❤
관절의 범위, 그리고 기능이 상실 되지 않게 몸을 자주 움직여 주어야 해요.
가급적 하지 말아야 하는 자세는 있겠지만 좋은 자세라도 오래 지속하면 통증으로 다가오는게 우리 몸입니다.
그러니 일상에서도 특정 자세를 지속하지 말고 바꿔주며 자주 움직여 주어야합니다.
인체 근육은 단축성수축, 신장성수축, 등척성수축, 등장성수축 여러가지의 수촉방법이 있는데 이중 신장성과 등척성 수축이 살아가면서 인지력 즉 안정성이 떨어지게 됩니다. 이러한 운동을 자주하여야 몸을 잘 움직일 수 있고 기능이 좋아질 수 있습니다.
단축성 수축: 근육이 길이가 짧아지며 힘이 들어가는 상태
신장성 수축: 근육이 길이가 늘어나며 힘이 들어가고 있는 상태
등척성 수축: 근육의 길이가 변함없이 힘이 들어가는 상태
등장성 수축: 근육의 길이가 변화며 힘이 들어가는 상태
헬스에서 자주하는 운동이 등장성 수축이며 간과하는 운동이 등척성수축입니다. 등척성 운동은 안정성을 요하는 운동이며 즉 버티는 운동. 이런 움직임이 먼저 밑바탕되어야 통증과 이별 할 수 있습니다.ㅋ 이미 통증이 몸에서 많이 느껴지시는 분이라면 좌우 상하 밸런스의 불균형이 의심됨의로 이러한 운동을 필히 하셔야합니다.
두서없는 설명이었네요 도움이 되시길^^
모든원인은 발에서 시작된답니다
신발을 바꿔보세요
사이즈는 기존보다 2~3센티정도
큰것으로 부디 바꾸어 보세요
특히 앞부분이 부드러워야 한답니다
우리나라 신발회사는 인체가
어떤신발을 신고다녀야 하는지
모르는것이 아닌지 의구심이
든답니다
신발만 바꾸어 생활해 보세요
그리고 하체근육을 단련한다면
발 >발목>무릎>고관절>허리>어깨>목 들이 차례대로 무너질것입니다
인체에서 가장중요한곳은 발이
람니다 .........
단련하지 않는다면으로
정정합니다
발가락쪽이 넓어야 됨
초기디스크로 다리가 저려서 병원비 대비 호전이 잘안됐는데 필라테스를 해보았는데 스트레칭과 근력운동을 같이하니 코어에 근력이붙어 다리가 저리지않았고 운동안한지 5년이 되어도 어떻게 몸을 유지해야하는지 알게 되어 아프지않고 좋은것같습니다 증상이 심하지않으면 운동 강추합니다😊
뒷모습이 아름답고 멋지기 위해서는 바른자세와 운동이 필요힌 것 같더라구요 적절한 체중도 중요하구요 영상 감사히 보았습니다
20때 초중반떄까지 근지구력만 하는 무식한 근력충 웨이트를 하였는데 계속 수축 운동만 하였습니다.
그런데 어느순간부터 운동을 해도 자꾸 허리쪽 신경이 막 신경질 나고 짜증날 정도로 와서. 왜 운동을 해도 신경이 아프지 생각만 했지. 뭐가 문제 인지 모르겟더라구요
그래서 이래저래 검색을 해보고 하다. 아. 이와 운동이였구나. 그리고 불균형오면 안되는구나 해서
그떄부터 시작한게 중량스쿼트, 중량 데드리프트였으며 그리고 항상 다리찢기를 하였습니다. 다리찢기를 180도 까지 6개월동안 고통참아 가면 하였는데
근 10년이상 찢기를 하니 체형도 변하고 골반도 부드럽고, 무튼 허리통증 절대로 없습니다. 그리고 데드랑 스퀏도 하고 풀업도 하니 몸 자체가 아프지가 않습니다.
수축 + 근력 힘 + 이완운동 전부다 해야 합니다. 거기서 +로 심폐활량을 키우는 운동을 해야하구요
나이가 들어서 못하겟다고 하시는분들 많을겁니다. 암니다. 아프죠. 그래도 그나마 살아있을동안 몸뚱아리 더 안아프려면 뼈를 깍는 고통 참아가면서 해야 합니다.
뭔가를 얻으려면 뭔가를 내뱉어야 합니다. 그게 고통과 긴 시간 참으면서 꾸준히 해야 하는 것 입니다. 순삭 되지않습니다.
최소 1년 이상 꾸준이 하셔서 그게 10년동안 몸에 베어야 평생 갑니다.
아쉽게도 제 뒷태를 몸보여주어서 아쉽네요. 넓은 등판에 척추허리에서 이어지는 엉덩이 라인이 마치 여성의 부드러운 선 처럼. 엉덩이도 힙업되어서 진짜 아름다우면서도 넓은 등판때문에 멋지게 보이는 나의 멋있는 몸.. 만드는데 15년이 걸렷네요.
이제 절대 아프지 않을겁니다. 초등학생 6학년떄까지 너무 아파서 그 고통을 알기에 . 절대 아프면 안됩니다. 몸이 자산 입니다.
등 하체중요하죠 오늘은 등
저도 오랫동안운동했지만 사업 성공한사람처럼 거창하게 써놓으셨네 그냥 그쪽은 몸에벤 헬창입니다
이미 많이 아프신분들 급성기에 따라하실까바 걱정입니다
ㅋㅋㅋ 프리지아 본심 ㅋㅋㅋㅋ
헬창이 뭘 이렇게 거창하게 적었노??
@@BlueSkyl004 ㄹㅇ ....!!
서 있을 때 짝다리 짚지 말고 앉을 때 다리 꼬지 말고 척추를 세워라!
치과진료하다보니 등이굽네요ㅜ
등운동 꾸준히해야겠습니다
사람마다 다 통증부위와 정도가 다를겁니다.이것저것 해보면서 하나씩 회복되고 전신의 밸런스가 맞아지면서 호전되겠지요. 하지만 결코 간단하거나 쉬운건 없다고 생각됩니다.
근육운동을 열심히해서
뒷태건강도 챙겨야겠네요
허리가 안좋아봐서 얼마나
힘든지는 알겠고요~
길쭉하고 동그란통을 둔부위쪽에 놓고 다리를 들어 좌우번가라 들었다 놨다
하면 허리가 엄청시원해지고 통증이 사라짐
(큰싸이즈 랩 속의 통이 딱딱해서 쓰기좋음)
요가용으로 나오는 것도 괜찮음
지면을 발바닥으로 밀어주면 몸이 일자로 섭니다. 그때 코어가 건강하다면 제대로된 자세가 이루어집니다. 코어가 약하면 몸은 일자로 서는데 턱이 들리고 가슴이 열립니다. 그래서 배에 살짝 힘을 줘서 턱과 가슴이 닫히게 해줘야합니다. 그리고 힘을 빼고 자연스럽게 걸어야합니다.
몸으로 번 돈은 몸때문에 다쓰게 되어있다.. 라는 영화대사가 생각나네요
@도라희 이렇게 솔직하게 털어놓으셨으니 앞으로는
좋은 변화가 올겁니다
장담합니다
일명 골병인가요?
머리로 벌어도 머리(심근경색. 뇌졸중 뇌경색)에다가 쓰게 되어있죠. 가만히 앉아있고 몸을안쓰고 앉아서 스트레스 받기때문에 운동부족으로 서서히 죽어감. 운이 좋으면 심근경색으로 단방에 억 하고 죽지만 운이 나쁘면 30년동안 반신불구로 죽을때까지 삐죽삐죽걸으면서 살아감. 일명 의자병.
@@jk-te9dd 머리는 몸 아닌가요?
@@letsgo2853 맞네요😅😅😅
자세 교정은 필라테스가 최고예요
정말 필라테스가 자세교정에 도움이 될까요?
나이들어자세가 비뚤어진 사람도가능할까요?
얼마부터 효과를 느낄수있을까요?
ㅇ자안돼요
걷기 코어운동 매일 해야합니다
골반이 뒤틀리니 다리가 벌어지더라구요 모든 운동할때 미세하게 무릎이 왼쪽이 나왔다가 오른쪽아 나왔다가 하면서 골반이 뒤틀립니다 잘 살피고 하세요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
좌(앉을)골신경통은 병이 아님. 간단히 허리를 펴주고 멍멍이 자세로 일이분 해서 허리근육 이완해준다음 멍멍이 기지개켜는 동작 앞뒤로 쭉쭉 삼십에서 오십번 반복해서 심하면 매일 아니면 관리차원으로 이삼일간격으로 꾸준히 해주시면 간단히 해결됨.
무명용사님.
정확하게 가르켜주시면 안될까요?
@@노을아래들풀 정확히 멍멍이 자세로 일이분 허리근육 이완시켜주고 멍멍이 기지게 펴는 동작으로 앞뒤로 쭉쭉(허리는 펴시고)스트레치 삼십번이상 필요에 따라서 하시면됨.
이거 정답 고양이자세
인간의 몸은 머리부터 발끝까지 모두 연결되어 어느 한곳이 무너졌다해도 그곳에서 통증을 유발하지만은 않는다.
60인대 벌써 그럼ㅠ 안타깝네요 지금이라도 근력운동 걷기운동 부지런히 하셔야겟어요
영상 보면 30대도 나와요
뒤태를 잘 보고 신체 균형이 잘 맞는지 체크해서 척추의 건강을 잘 지켜야겠네요 요가나 운동 등을 병행해서 건강을 잘 지켜야 겠어요
통증이 미약하게나마 나타날때마다 뼈 사이사이 지압이나 마사지 혼자라도 해서 예방해야합니다.. 발 종아리 허리 등등..병원은 병만 더 심각하게 만듭니다.. ksns 김세연 유틉보고 배움
서울대교수재활의학과 정선근교수 티비보고 신전운동하세요 마니조아지고있어요
13:55 왼쪽 화면에 그대로 보이네 ㄷㄷ
뭐가 보여요?
@@mooyook2 수술장면 확대
나이 36세에 척추관협착증과 디스크가 생겼어요.10보 걸음을 못하고 쉬어야 할정도로 고통이 심각하고 정상적 생활이 안되었는데 이게 해결되니 다시 태어난 기분.
어텋게 고치셨나요? 제가 협착증으로 힘들어요
생활습관을 고치는게 제일중요해요. 허리가 눌리지 않도록 수시로 스트레칭 해주고요. 밤에 잘쉬고. 많이 아플땐 병원처방 소염제먹고 운동은 매일 걷기 5km 수술은 하고나면 그때 잠깐 괜찮지만 몸이 뒤틀려있기에 머지않아 또 아픕니다. 앉을때 걸을때 자세교정이 제일 중요해요
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
@@김련-e4f 허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
몸의 변화 뒷태로 알수있다
내가 볼수 없는 뒷태의 중요함을
알게됐네요 바른 자세와 운동으로
뒷모습 을 관리 잘하도록 하겠습니다
운동 한번도 안해본 제가 어느날 없던 우울증 까지 안되겠다 싶어 헬스 다니려는데 헬스는 저랑 안맞아 요가를 해보는데 요가는 집에서도 할수 있고
특히 남성분들이 요가 하면 좋대요
자세도 잡아주고 근력도 생기고 정신적으로도 건강해집니다
너무 좋더라구요
사람이 달라짐
몸과 마음이 좋아집니다
밝아지고 긍정적으로 좋아집니다
적극추천
집에서 꼭 해보세요
꾸준히
저도 해야는데 게으름을 일단 없애야 겠어요 ㅎ
사람마다 운동이 맞는게 있는것같네요~
저는 요가가 안맞아서 헬스가 맞아서
지금까지 하고있어요~
저는 몸이 로보트라서 유연하지 못해서 요가가 무서운데....하고는 싶어도 몸이 유연하지 못해서 요가자세를 보면 저에게는 무리ㅠㅠ....
@@mulder2804하다보면 유연해지는 게 요가입니다.
지금도 하시나요? 저도 고양이 자세 조금씩 하면서 허리 통증이 사라진거 같아요.요가 너무 좋은거 같아요. 혹시 유트브로 하시나요?
휜다리 교정하면 시술과 회복시간이 3년이상든다는데 거기에 수술비+회복입원기간=회복시간 이 걸리고
젊을수록 교정하기 유리한데 나이가 들어수술하면 힘들다던
23:19 도움주셔서 감사합니다
26:38 10시 방향
감사합니다 형님
늘려야 안아프더라구요 스트례칭 중요해요 복부를 집어넣는것도 도움이 됩니다 5년전 디스크수술 경험자네요 ㅎ
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
플랭크추가했어요 아직 괜찮습니다
아프로 뒤태 여신이 되도록 노력하겠습니다
생로병사 보러 왔다가, 가장많이 본 장면에서 무릎을 탁 치고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결국 정답은 운동이다.
70대 되어도 지팡이나 보조 기구 없이 두 발로 온전히 걷고 뛰고 계단 오르고 에스컬레이터 타려고 운동함.....
치과쌤이 대단하시네
저는요 좌골신경통도 있어서 엄청 힘들고 또 무릅은 퇴행성관절염으로 통증때문에 앉아다가 일어서려면 일어날수없어서 손으로 바닥을 집허서 일어나곤합니다 연골주사도 맞고 해도계속아픈데요 어떻게해야될까요?
적당히 일도 하고 휴식도 해야지요..
앞모습만 신경을 썼지 뒷모습에는 크게 관심이 없었는데 뒷태의 중요성을 알게 되어 감사합니다
60대부터는 많은 어른들이 자연스럽게 디스크가 적어지고 자연 협착증이 시작되는 시기임 그래서 젊을때보다 키가 작아지시는거고 척추 사이 그 많은 디스크들이 물빠지듯 점점 작아지고 척추뼈끼리 자극하고 심하면 갈아지고 그럼 그 갈아진데서 뼈가 회복할려고 새로운 뼈가 자라게 되는데 그 과정에서 위뼈 아래뼈가 붙어버리기 시작하면 허리가 굽은 상태에서 그게 고정이 되버리는거임 그래서 허리굽은 할머니들 허리가 안펴지는거 물론 관리에 따라 더 늦게 그런상황이 올수 있지만 나름 자연적인 현상이라 받아들여야지... 특히 처음에 나오신 바닷일 하시는분들 허리 많이 숙이는일 그런거 젊을때부터 하신분들은 다른 사람들보다 심한 증상이 더 빨리 올수밖에 없음 협착증이 오면 신경이 오래 눌림에 따라 근육 운동신경이 죽어가서 영상에 나오시는 분처럼 다리 근육이 점점 감소하고 근육이 짧아져서 다리 길이가 달라지는것
너무 무서운데요. ㅡㅡ
방지하려면 뭘 해야 되나요???
질병의 신호를 알리는 뒤테..비정상적인 자세를 바로잡기 위해 운동을 하고 균형잡힌 몸을 유지 하기위해 요가등으로 몸의 뒷근육을 키워 바른 자세를 가지면 건강한 삶을 살아 갈수있음을 잘 배웠습니다.
목디스크에 대해서도 방송해주세요!!
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
타고나야함!!!부모들중 오자다리면 자녀들도 거의같더라구요.
오자ㅠ
운동의 목적은 골반 회전 임
어느 방향으로 회전해야 하나요?
ㅈㄱ
😂😂
@@YYY-m4t 좌우 균형있게 하십시요ㆍ
허리통증은 근력운동이 필수 스트레칭으로 극복해야 합니다
전 3년동안 척추협착증으로 고생했는데 지금은 거의 재발도 발생되지 않고 좋다
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
먹고 살아가는 것, 이것 때문 몸 이 상 하게 되는 것, 과로 와 Stresses 불균형 음식 섭취, 젊 어서 과로한 일, 혈액 의 순환 불규칙 등, 없이 사는게 원인 이 될경우가 많다.
뒤태는 골격을 말합니다 요즘은 지나치게 근육만 중요하게 생각해 골격의 중요성을 잘모르는데 유용한 내용입니다
조급하게 생각하지말고 몇 년을 치료기간으로 써야된다. 자꾸 복귀하려고하면 못 고침.
뒤태의 중요성. . 좋은 정보 감사합니다.
뼈에 무슨힘이 있을까요?
근육이 약해지니 뼈와 인대 연골에 무리가
되죠 운동만이 답인듯 합니다
중둔근 운동 호주 물리치료사 영상 추천합니다 잘 설명해주세여
ㅌㄷㅡㄷ.
20:00
부터 보세요 ㅎ
허리통증은 beginners 요가 해보세요...스트레칭 & 요가 도움이 많이 됩니다.처음부터 천천히 하세요. 일주일에 2-3번 하면 좋고 바쁘시면 일주일에 한번 이라도 하세요.
비기너요가가 뭔가요.컨텐츠추천해주세요.
@@건강수다원 초보자 요가 유튜브에 검색만 해도 많이 나와요
신체는 생활환경에 따라 변합니다 즉 생활환경에 운동이 들어가면 몸이 변할수 밖에 없습니다
일을많이하시는 직업 병입니다 젊었을때는 몰랐는 바른자세와 건강한척추가 건가을말해줌니다
몇년전 목디스크로 다리도 절이고 손끝까지 전기통하는듯 찌릿찌릿해서 밤에 잠도 잘못잤는데 정선근tv에서 가르쳐준 신전운동으로 2~3주만에 나았어요
지금까지 재발도 없고요
관절염 있으신 분들은 의자 생활 하셔야 .. ㅠㅠ 으르신들 저런 분들 많아서 안타깝네요 역시 운동은 평생 해야하나봐요 건강하려면 .. 못해도 규칙적인 스트레칭이 도움 많이 될 것 같아요
데드리프트 하면 뒷모습 끝장 나는데 첨 시작할때 60kg 했던게 올초에 지금은 180kg 온 몸이 근신경으로 무장중...
와...저는 이제 40kg인데 대단하시다
👍
@@투덜이와찡찡이 데드 40은 운동안한 여자보다약한데
뱃일하면서 허리틀어진상태에서 고된일을하면 몸이 전부 틀어지는거같음.아는분이 금형관련일하는데 바닥이 비스듬한곳에서 십몇년을일했는데 허리와 골반이저렇게되고 다리마져 한쪽은길고짧아지면서 몸이 비틀어졌는데..병원가도 고치기힘들엇다.
그런데 머리부터 발끝까지 틀어진걸 암마로 몇년을 주물러서 반대로 풀엇는데..어느순간 뚝소리가 나더니 전신이 균형이 맞아졌다.
정말신기했다.그이후로 신발 밑창도 똑같이 달고.허리도 골반도안아팟다.다리길이도 똑같아지고.
안마를 전문업소에서 받았나요?
저도 20여년 좋았다 안좋아서 침,뜸,활법,맛사지, 사혈요법, 여러가지 해보앟지만7년전 디스크
수술하고 계속해서 좋았다,안좋았다 반복해서 정형외과.침,뜸,맛사지 등..
그래도 제일 효과본 것은 체형관리하는 곳에서 교정받고 제일 괜찮은거 같아요 몸이 바르게 도는것을 느꼈습니다 추천합니다~~
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
체형관리 해 주는 곳이 어디를 말하는 걸까요? 병원 기타 다른 곳인가요?
관절에 무리덜가게 몸무게를 줄이는게
제일좋을것같네요
저도 목디스크 허리디스크 족저근막염있는데
허리때문에 족저근막염이생기는군요
허리아플때는 계단오르기운동이 도움되더라고요
내려오실때는 사선으로 내려 오시거나
엘리베이터 타세요~~
계단오르기도 계속하면 좋아지기는
하지만 허벅지 앞쪽만 좋아지니깐
허벅지 뒤쪽이랑 안쪽이랑 옆쪽 허벅지 운동도 같이 해주셔야 좋아요
운동을 할수록 앞판보다 뒷판이 중요하단걸 느낍니다
인간의 근육은 하체>등>가슴 이렇게 3가지 부위가 가장 많고 왼쪽으로 갈 수록 강합니다. 헬스를 꼭 해야 하는 이유.
남자들도 골반 비대칭이 많네요 필라테스나 골반교정 운동 여자들이 대부분이던데 남자들도 하는게 좋을듯
남성 필라테스 선생님 계시면 대박날듯...민망해서 안가는듯 해요
@@oooohongggg 유교적 체면치레에 여성인권 어쩌고해서 여성을 쳐다보는게 범죄시 되니까 힘들지요.
열정의 남미에선 여자들은 자랑스럽게 보여주고 남자들은 히롱만 하지 않으면 얼마든지 훔쳐보고 즐길수가 있지요.
사우나도 수영복입고 남녀혼탕. 헬스장엔 수영복에 가까운 달라붙는 옷. 난 헬스장 가는게 즐거워요.
남자들만 많은 헬스장은 안가요. 많은곳이 여자가 더 많아요.
수년 디스크로 고생했던여성입니다
오로지 근력운동과 필라테스같은 몸의발란스를 맞추면 정말 좋아집니다
정답을 아시네요.
틀어진 골반을 수술외는 못바쿱니다.
다만 근력운동으로 근육강화와
찢기스트레칭. 적당한 걷기.
혈류의 정상흐름등 죽기 직전까지 관리하면 예방은 됩니다.
어릴 때부터 구부정하게 땅 보고 다닌다고 어른들한테 어깨랑 허리 좀 펴고 다니란 말 자주 들었는데.... 20대 중반에 거북목 왔고, 거북목으로 인한 고혈압 진행, 그리고 30대 중반부터 허리가 아프기 시작해서 그날부터 허리 펴고 다니고 있어요. 물론 신경 써서 보면 허리는 펴고 있긴 한데... 요추부분이 축 쳐져 있어서 그거 눈치채고 다시 힘 줘서 들어 올리고 다녀요..
현재는 40대 초반인데 심하지 않은 불균형이 있는 정도? 20 초반에는 양팔 근육량이 2배 수준이었는데 그때만큼은 아니지만 뭐 불균형이 좀 있어요.
겨울철에만 찬 공기로 두통 생기고..괜찮네요.
20분이후부터 보면 되는 영상
감사합니다.👍👍👍👍
이거 보면서 자세 고쳐앉았습니다
다들 스쿼트 합시다. 하체 근력이 중요함!
허리통증 삶의 질이 엉망이 되지요
20년 넘도록 허리통증으로 고생하면서 너무 힘들었었지요
지금도 허리가 한쪽으로 살짝 틀어져 있어요 수술도 할수없다고 의사가 그러더군요
새벽에 눈을 뜨면 앞 발끝차기 600개 또 스트레칭으로 하루를 시작합니다 매일 걷기 3.40분 스트레칭 꾸준히 하면서 지금은 아주 좋습니다
꾸준히 자기관리를 하고 특히 앞 발끝차기가 도움이 되지 않았을까 싶습니다
허리질환(디스크,협착증,전방전위증 )은 척추 마디마디를 교정해주면 근본적으로 완치돼요. 뼈마디는 연골과 인대로 연결되어 있어서 지압으로 미세하게 다 교정됩니다. 삐뚤한 치아 교정틀 쓰고 교정하는 것과 같은원리로 우리 척추도 모두 다 교정됩니다. 이런 원리로 대부분의 척추질환은 다 치료가 가능합니다. 병원에서는 이런 방식으로 치료하지 않아요. 도수치료,추나치료도 이런 방식이 아니예요. 그래서 효과가 없는거예요. 지압으로 척추마디를 미세교정 해주면 틀어진 척추 마디가 정렬이 바르게 되고 빠져 나왔던 디스크도 원래자리로 들어갑니다. 조직손상도 전혀없고 재발하지 않아요. 목디스도 마찬가지 원리로 다 완쾌됩니다. 병원치료 및 운동요법으로도 효과를 못보시는 분들은 빨리 발상의 전환을 하셔야 합니다. 서울 염창역 카이로교정마사지 010-8127-0259 주저마시고 상담해보세요. 고통끝 행복시작입니다. 사기아닙니다.
@@jaehalee4565 글쎄요 ?
과연 그럴까요?