全身の体脂肪を燃焼させるトレーニング！本気で痩せる為の４分間【HIIT】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 今回の全身トレーニングは体脂肪燃焼に効果的です。腹筋を引き締めたいかた是非一緒に頑張りましょう！
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マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが40%引きなら41%引になります。
ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネル
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山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら
www.rey-fit.com
8種目連続するとかなりキツい内容です。先ずは３日に１回１セットからスタートして慣れてきたら２日に１回最大で１日２セット行って下さい。続ければ必ず変わりますので是非一緒に頑張りましょう！！
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こんにちは。動画拝見させていただきました。
とても参考になります。
ところで
8種目とありましたが、7種目？ですか？
何度も動画拝見しましたが、７種目です。
①ロシアンツイスト、②マウンテン クライム、③プランクサイドグランチ？④ジャンピングスクワット⑤バックエクステンション⑥プランクジャック⑦その場ランニング
もうひとつは何でしょうか？
@@maxplus0427 恐らく7だと思います笑自分も数えましたけど7しかありませんでしたね笑
これの消費カロリーっていくつでしょうか？
けいくんチャンネル
そんなのどうでもいい。Let' do it.
それぞれの細かい解説を出していただけるとありがたいです
好きな人が出来て本気で筋トレ始めました！まじできついですが恋が実るように毎日頑張ります！
頑張れ！
@@user-uf9kf3gj2j ありがとうございます😭😭😭
気持ちは超頑張れ！でも体に無理はさせないで継続していきましょう！
素敵ですね!!
がんばって！！👍
健康的な女子はけっこう好き
やっぱこれだは。中二から初めて他のに色々浮気してたけど、今日帰ってきた。この人の動画のおかげで82kgから70kg〜位に痩せれたからまた頼りにさせていただきます。
もしよければ頻度やその他取り組んだ事も教えてもらえませんか？僕も同じように頑張りたいです！
週5でこのトレーニングやって
週末2日間を他の部位の筋トレにして
2週間が経ちました。顔周り痩せた？と友人に言われたのを励みになんとか続けられてます。ありがとうございます。
画質といいbgmといい高級感あふれるトレーニング
カメラワークもオシャレですよね！
それな！
中学生の中坊です。可愛い先生に振り返ってもらえるように、筋トレやストレッチ、エクササイズ頑張ろうと思います！！
青春だなー！
がんばれ少年！
@@logjapan5898 中学生に現実教えてやんな笑
だいたい筋トレ始める理由って下心からだよね笑 がんばれ青年！！
自分も中二の元デブです！これを約半年やって今では綺麗なシックスパックを手に入れました！ホント山澤さんには感謝です！
@@Taka-uy8tg まじすか……自分もめちゃ頑張って痩せようと思います…！
なんやろ、この人の最初の説明を聞いてるとやる気出てくる。笑
他の人にはない感覚がある
あの〜1週間とりあえずやってみたんですよ。。
明らかに見た目変わりました！！！！
続けて頑張ります！！！！！
これ続けて9日目です。上の腹筋しか見えていなかったのが、2段目の腹筋まで見えてくるようになりました。
辛いかもしれませんが、自分のためだと思って持続しましょう！！💪
@@Jen-3. 聞く暇あんなら動け！
中学三年生です
修学旅行までに痩せて好きな子に告白したいので頑張ります！
頑張れ！
応援してる！
俺もがんばる！
おま、同じこと考えてる人いたんだ！笑
おい、俺もやぞ中3男子
初めてから一ヶ月と10日位だったのですが、結構変わってきてて嬉しいです！家族にも、痩せてきたねと言われる位には変化してるのが分かるので、これからもこの動画を見ながら頑張ろうと思います。これからやる皆さんも、一緒に頑張っていきましょう！
ムッキムキになるまで
一緒に頑張ろーぜ！
どのくらいの頻度でやってましたか？週3回とかですか？
@@nove6430 初めてから最初は3日に1回だったのですが、その次からは3日に2回(2日やって1日休む)やる様にしてました。少し萎えてしまう時があるかも知れませんが、その時は3日に1回に戻してやってみてもいいと思います！一緒に頑張りましょう！
@@nove6430毎日やらんと1ヶ月ぐらいじゃ変わらんと思う
@@nove64307
いつもこれやって凄い鍛えられてます。
この筋トレをやった後に効くストレッチも付けてくれると凄い助かります！！
私は女性ですが腹筋を割るために頑張っていてやっと縦線が入ってきました！これからも山澤さんの動画を参考にして頑張ります！
22歳最近太ってきたサラリーマン75キロのものです。
いけると思って2セットこなしたら終わった後ゲロ吐きました皆さん気を付けてkudas
クソワロタwww
編集力、映像、音に対するクオリティがフィットネスRUclipsrでは群を抜いていますね！
目でも耳でも楽しみながらトレ頑張れます！！
ヤスダノブ フィットネスって言うのかわかんないけど、かねきんさんの動画もかっこいいですよ！
春休み中に実家に帰ったら、家族のご飯が美味しすぎて爆食して運動全然しなかったので太りました…笑
また夏に向けて見せれる体を作るために頑張ります💪
31歳女です。毎日やっています！
全て続けて出来るようになりました！気持ち良いです。いつもありがとうございます！
夏休みの間頑張ってやってみます🔥🔥
身長185 体重93 21歳
いつもやるって決まったらその日だけやって結局続かなくてそんな自分に嫌気がさしたので、夏まで必死に頑張って体重落とします応援してくれるとモチベになるので応援のコメントお願い致します🙇
身長羨ましすぎるだろ、頑張れよ
どんなことも三日坊主だった僕がすでに一週間続けられています！まだ見た目の太さや体重にそこまで変化はありませんが、ズボンのゆるさなどから確実に細くなってる実感があります！これからも頑張ります！
他になにかトレーニングとかはやりましたかー？
@@user-kt5ku3kt8k なーんもやってないらしいです
まだ続けてます？
山澤さんのおかげで今まで落ちなかった体脂肪が2週間で8.9%落ちました
ありがとうございます
山澤さんの動画を参考に美ボディー目指したいと思います！！
凄い
おめでとうございます🎊
ガチ？ 流石に冗談よな？
脂肪減らした時はこの動画1本で筋トレしたんですか？
食事制限とかしてました？
自分を変えたくてはじめました！絶対変わってやる！！がんばります
これ半年で42キロ痩せました！！今では彼女が2人もいます！！！ありがとうございました😭
彼女が2人……
？？。？。？。。？？。？。？。？、、。、、。？、、！、。？
体脂肪めっちゃ落とそうと思ってるから頑張ろうと思っている高三女子です💪🏻🔥参考にさせてもらいます！
自分も今夏休みでやっています！お互いがんばりましょう
@@user-zd1xx6xf4t 一緒に頑張りましょう！
はげの子
@@7t691 わかりました！！ありがとうございます
@@7t691 そうなんですね！意識して頑張ります！
0:58 自分用
ありがたい！
正直このセットは最強！！！
0:55
今でも見させてもらってます
自分もです!
@@prrrrrr889 ぼくも
俺最近始めました。
みなさん鍛えられてますか？または痩せられてますか？
俺も〜
数ヶ月前の動画と比べても
体がめちゃくちゃ大きくなってますね。
動画の撮り方もかっこいい
めっちゃキツかったけど終わると最高に気持ちいい‼︎
それな
マジ分かります😊
久しぶりにこういう筋トレやったのですがやってる時はしんどいですが終わった後の気持ちよさが最高でした｡まずは一日一セットからまた始めます
まじで本気で痩せたいのでこれ毎日やります。
頑張ります！！
頑張って！俺も頑張る！
俺は毎日やりきる(宣言)
がんばって！！
(現在)ポテチ片手にスマホポチポチ
@@イキ方は決めた従え猿共 君も頑張るんだ笑笑
家トレしていても、時にはヤバイお菓子だとかパン食っちゃた！とかしちゃった時は山澤先生の動画脂肪燃焼を見て実践しました。ランニングマシンやクロスマシンやバイクは要らないですね。助かりますよ！いつも本当に。
膝と腰が痛むので、結構辛いですが、体脂肪なんとか減らしたいので、宜しくお願いします。😊
体育祭で裸になっても恥ずかしくならないようにこれをしてます！
いつも参考になってますありがとうございます！
最近全然できてなかったので、また今日から始めます。ほんとに自分に自信がないのでつけるためにもがんばります
20代を無駄にしたくないので頑張ります
一週間前体脂肪落としたいなと思いこれをやりました！そしてその後体に変化があり朝起きてお腹確認したら、お腹が凹みました！この体脂肪トレーニングは最高です！やってみてください！
地元のジムが臨時休館になってしまったので、このような自宅で出来るトレーニングの動画はとてもありがたいです！！
参考にします！
もちろん食生活は工夫しなくちゃいけないけど、これ続けて痩せました!
こういう体になりたい。
筋トレを毎日してるけど、全然腹筋が割れて見えないのでこの動画を頑張って体脂肪率を減らします
いつも見させていただいてます‼このエクササイズ心臓のバクバクがなかなか収まらない笑しんどけど頑張ろ💪
結果どうなりました？
それは多分恋ですよ
クオリティが高くてやる気がでます！ありがとうございます^ ^
マンションでもできる脂肪燃焼系もUPしていただけると嬉しいです。
ウエイト始めて一ヶ月、腹が少しずつ割れて腕肩胸と筋肉付いてきましたが、下腹の脂肪が中々取れません。これをウエイトとは別に取り入れてやってみたいと思います。
いいじゃないですか！
下腹の脂肪は腹部の中でも一番落とすのに時間のかかる所です。ですが、約１ヶ月で腹直筋がしっかり割れてきてるというのは確実に順調にいっています！このままいけば全然落とせますし、腹直筋もがっつりでてきます！自分も最近お腹の脂肪が乗ってきたように思うのでこの自粛期間に鍛えていきたいと思います！
部活でレスリングをしているけど体脂肪がなかなか減らないのでこれも毎日して頑張ります
ウエイトは4年間やってきたのですが、今年の夏は初めて腹筋を割ろうと決意しました！このトレーニングもとりいれていきます！！
有言実行出来たか？
ウエイトやっても割れないのか
@@yajyusempai体脂肪多いなら有酸素運動も行わないとダメなんすよね(有酸素嫌いマン)
@@user-saku3939koma 体脂肪は11なんすけどマジでウェイトじゃ割れないんすよ…
@@yajyusempai 自分もウエイト中心でした。元々体脂肪は14%くらいでしたが食生活(脂質カット)見直してウエイト＋有酸素運動を行なったら3〜4ヶ月で割れてきました。
自分の場合有酸素と食生活改善が大きかったですね。
高校の部活引退して夏休みで暇なので今日から絞ろうと思います
みやすくてやり易いので凄い楽しいです
この筋トレ続けて3日たったけどこれの効果だと思うけど自分はほんとに変わったまじで割れる💪やってみて続けて見てほしい🥲
山澤さんか最後に話してるように、継続することが大事なんだと思う。
効果が出てくるとモチベ上がるけどそれまで頑張ります！
筋トレの方は停滞してきてジム通うかずっと悩んでます。。
海外の腹筋トレーニングの後休憩なしで
この運動やるとよりキツいんです😅
いつもキツいトレーニングを見つけて動画にして頂いて、ほんと感謝です
これからも頑張ります！
山澤さんもキツそうにしてるところが信憑性が高くていい！
継続は力なりですよね！
継続は力なりめんどい
5分以内で家で出来るのがマジありがたい！
記録します👇
１日に一回でも効きますかね？？( ˙-˙ )
2/1○
2/2○
2/3○
2/4○
2/5○
2/6○
2/7○
2/8○
2/9休息日
2/10○
2/11○
ゼーハーしながらのプランクがきつかったです〜👼
山澤さんの声が穏やかでエクササイズに集中できます。楽しくて汗びっしょり😆
きついけど続けられる程度だからすごくやりやすいです！
トレーニングした後にこういう動画が上がってるのってよくあるよね
トレーニング続けられてる証拠じゃん
ちょうど体脂肪を減らしたいと思ってたところです！
ほんとにありがたいです！頑張ってください！
あいあーる
いや、あなたが頑張るのよw
りゅ 2人ともワンころ好きなんやなww
ガキ生 それな！！可愛い😆
お腹周りに少し変化ありましたか？
山澤先生、こんにちは。同じ新潟県民として親しみと誇らしく思いながら楽しく見せて貰っています。私は保健師としてお客様に食事や運動について指導させて貰っています。先生がよろしければ、先生の考案した運動などを指導で引用させていただいてもよろしいでしょうか？
説明がわかりやすくて、筋肉に効いてる気がめちゃくちゃする！
コメント欄を見て痩せてる方が多いので今日から始めたいと思います。
どんどん記録していきます
これ絶対きついな😂
動画でやらせていただきます！
コロナ太り&暇すぎて始めました。
久々に運動したので疲れましたが、終わったときはとても気持ちよかったです。今日から頑張ります‼️
音楽のリズムに合わせられるのでいいですね!
きつかったけど3週間くらいやったらお腹が痩せました！
垢ぬけたいので、まずは体脂肪減らすことから頑張ろうと思って始めました！とてもわかりやすいです
僕も同じ考えです！
受験勉強とこれやって夏頑張ります💪
めちゃくちゃ効果的なエクササイズでした。この動画を参考にしてこれから頑張りたいです。
これから何キロ痩せるか記録つけます
・1日目:結構辛かったけど達成
・2日目:成功
山澤さんの動画は自重トレーニングがメインなので家で空いてる時間にやります！
いやーありがたいです自分筋肉があるんですが筋肉に詳しい友達に聞いたら脂肪を落とせば割れるよと聞いてこれがちょうど目についてやっ見たら意外と楽だったので続けてますこれも合わせてあわせて3種類の脂肪燃焼筋トレ動画をやってますこの3種目やると普段筋肉痛ならないのにふつうになってこうかばつぐんでさいこうです！ありがとうございます！
また絞れてきてきましたね！
実際に体が変わっていく山澤さんだからこそより一緒に頑張ってみようと思えます！
また腕立て伏せの動画もお願いします！！
どれ程の月日が経って効果がではじまめたか教えてください
@@user-zw4jj8ho3u
個人差はありますが1ヶ月以上は続けないとなかなか変化を感じることは難しいと思います。
自分は約2ヶ月くらいから腹筋のラインが見え始めました
諦めずに一週間に一回など少しでも良いからコツコツと回数を重ねて頑張りましょう💪
筋肉はきっと裏切りません
@@Jen-3.
受験勉強に追われて筋トレ毎日は出来てないですねー💦
出来るだけやるようにしてますがやはり忙しい…
@@Jen-3. 高3ですねー
筋トレのおかげで文化部でしたが運動部と同程度に体育祭で活躍することが出来ましたねー（隙自語）
@@Jen-3. 残念ながらモテたりはしませんでしたが楽しかったですねー笑
継続は力になると思うので筋トレ頑張って下さい！
応援してます💪
見た目からして説得力しかなくてとりあえず、体調管理しっかりしながらがんばってみます👍
2/21○ (食後ってこともあって背筋が1番辛かったです息切れとまりません😿)
2/22○
2/23○
2/24×
2/25○
2/26
前澤さんもいってるけど１日一回ってかなり大変だから最初は３日に一回ぐらいが丁度いいよまじで
前澤さんはお金配りおじさん笑笑
社会人になってめちゃくちゃ太ってしまったので山澤さんのトレーニングで継続してやっています。頑張ります！
たった4分間の動きだけど舐めてました・・・
とても息が上がってます・・・
でもしっかり効いてる実感あるので頑張って続けたいと思います！
友人から勧めてもらい、最近見始めた者です
一般人でもやりやすい内容でよかったです！！
一回お会いしてみたいくらいです笑
いつも動画見てます！
始めたばかりの初心者なんですけど、
おすすめの1週間の筋トレメニューを教えていただけたら嬉しいです😅
お忙しいところ申し訳ありませんが
どうか宜しくお願いします！
今日からトレーニング始めます！
体脂肪減らしたかったので凄い助かります！
皆さん！これを見てやったらウエストが4.7cm短くなりました！3ヶ月！週5！食事制限なし！他にひとつ頑張ったと言えばラーメンを食わなかったこと。甘えなければ結果は出ます！甘えたら結果は出ません！夏本番を控えたこの時期！頑張りましょう！
むしろ山澤さんが好きだから続けてるまであるw
まずは３日続けることができました！
来年には腹筋割りたいと思っています😊
１０回ぐらいやって気づいたんですけど
7種目ですよね？（笑）
それぐらい夢中に出来るので楽しいです！
20代半ばのデブ野郎です。バイト先の女の子に振り向いてもらうため、それもありますがいつも口だけと言ってるみんなに自信を持って見せれる身体になりたいです！！山澤先生までのムッキムキほどはなくてもいいですが今のこのだらしないデブな体を卒業したいです！！頑張ります。
楽しくできてます！ありがとうございます！
ジム行ってるけど一向に腹が引っ込まないのでこれ毎日やってバキバキにしてきます💪
短時間でめちゃくちゃ疲れるトレーニング探してたからとてもありがたいです。これ毎日続けてたら多少なりとも痩せられそうです。
今日からまた頑張ります！
2/29 ☺️
3/1 ☺️
3/3☺️
3/7☺️
初めて見たけどやる前にちょっとだけ次の種目の映像流れるからめちゃくちゃやりやすいですね！
プランクをジャンプしながらするのあまりにキツすぎた…😢でも卒業旅行の日までに痩せるぞー！！可愛い姿で初ユニバ行きたい！！！
かなりキツイけれど、その分身体が変わるのも期待できます。
今は1セットこなすのがやっとですが、2セットできるようになるまで続けていきたいです！
緊急事態宣言の外出自粛中にやってましたが、最近寒くなってきて脂肪も増え始めたのでまた再開します！
筋肉がすごい！音楽に合わせるのもいいですね！
これはキツイ！けど最後までやった後の達成感が凄いので頑張ってやります👍
山澤さんいつも見てます。
コンディション素晴らしいですね👍
これからも応援します😊
マジでこの人の動画だけめちゃ効果出てる気がする笑
音楽のチョイスが素晴らしい！
とてもやる気にさせてくれます
これから、普段の筋トレにプラスしてこれを取り入れていこうと思います！