Jejum de dopamina: Como enganar seu cérebro para fazer coisas difíceis | Oi! Seiiti Arata 184
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- FOCO: arata.se/curso...
É muito comum a gente ouvir hoje em dia pessoas reclamando que não têm foco, que não conseguem se concentrar em uma atividade por muito tempo, que sofrem com a procrastinação. Mas olha que curioso: essas mesmas pessoas são capazes de passar horas focadas em ver redes sociais, em maratonar séries ou em jogar videogames.
Por que isso acontece? Por que temos dificuldade em nos concentrar em algumas atividades e muita facilidade em focar em outras coisas?
A resposta é bem óbvia. Nós temos dificuldade de encarar aquelas tarefas que achamos chatas, difíceis ou entediantes: estudar, limpar a casa, fazer exercícios físicos, meditar…
Troque essas atividades por algo mais prazeroso como ver um filme, jogar um jogo ou ficar vendo vídeos na internet. Nestes casos, não teremos nenhuma dificuldade em passar horas fazendo essas coisas.
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Olá... Gosto muito de meditar... E uso as redes sociais por trabalho. Mas não fico muito tempo. Não tenho mesmo paciência. Boa sorte.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻show!!!!
Boa noite, Seiti! ^^
Acompanho seu canal desde o início, parabéns por trazer sempre temas tão importantes. Atualmente, sou psicóloga, Gestalt-terapeuta, e tenho percebido o quanto, principalmente, com a pandemia, tantos jovens têm desenvolvidos TOCs, e cada vez mais cedo, se tornando dependentes de psicofarmacos por isso mesmo, ou outros. Por isso, acho que pode ser um tema também importante para o canal, querido. Agradeço por todo estímulo que esse canal representa a quem deseja iniciar um caminho mais saudável.
Obrigada meu amigo! Muito aprendizado útil e prático! Gratidão!
Conteúdo útil, poderia ensinar muitos youtubers metidos à coachs que só falam besteiras.
Há 6 anos larguei tudo colocando uma meta: “só volto depois de 13 livros lidos”... acreditem, li todos e nunca mais quis Facebook ou Instagram.
Uso o RUclips para crescimento pessoal.
Minha vida mudou, mas ganhei o apelido de “velha de Taubaté” (poema de Veríssimo), apesar de estar com 30...
Parabéns, vc tem minha total admiração. Redes sociais é uma total perda de tempo.
Parabéns! Você não perdeu nada!
Como assim? explica melhor, por favor. Achei bem interessante.
@@jenyferjeny9204 a gente percebe que está errado quando recebe um “chacoalhão” do Universo. O meu foi assim: perdi uma promoção porque não tinha finalizado a graduação. Mas eu sabia que não tinha finalizado pq fiquei com uma DP “idiota” e não estudei o suficiente, pois ficava em Rede social.
Então, percebi que para merecer mais eu precisava fazer mais, entende?
Foi aí, que fiz um propósito comigo mesma:
Cancelei redes sociais e comprei 13 livros na área que eu queria crescer.
Aprendi a ler “de novo”, pois não me importava com barulho do metrô ou etc.
Com isso, consegui terminar minha faculdade e terminei meus 13 livros.
Assim que terminei, percebi que não vivia mais sem a leitura.
Hj, 6 anos depois, tenho uma pequena biblioteca em casa que mostro com orgulho! Leio de 2/3 livros por mês. Não tenho mais rede social, tirando RUclips.
Já estou na minha terceira pós-graduação e ano que vem começo meu mestrado.
Por isso, acredito que podemos tudo.
Parabéns minha jovem! Que Deus ilumine mais e mais a sua alma 🙏🏾😃
Tenho 15 anos e já faz um mês que me desliguei de redes sociais, falei pra mim mesmo que em 2022 eu não iria mais jogar, assistir TV, filmes, séries e etc... sinto que isso mudou muito a minha vida e que antes só ficava em celular, hoje me esforço para estudar e passar em concursos públicos pensando sempre ao longo prazo. Quero agradecer ao senhor por proporcionar esses vídeos na qual me fez ser uma pessoa melhor e sem vícios, obrigado!
Uau! Tão jovem e ja descobriu o caminho de ouro! Estou nessa também! E me sentindo MUUUITO BEM
eu tenho 13 anos e to na luta aqui
vc vai dominar o mundo
@@an-wd4jj isso eu não sei, mais eu estudo psicologia e to pensando em fazer algo relacionado a matematica ou gestão financeira, e to aprendendo outros idiomas tb
Sucesso para seu caminho na ESA/Especx( caso queira ir durante essa idade) :/
O jeito que esse cara fala, o tom da voz, a linguagem simples liberou uma dose de dopamina aqui
Aqui também, me senti a vontade, por assim dizer.
Achei q era só eu q pensava isso kskskksks
Eu também ks
parece ASMR kkkk
Eu tb kkk
Esse é o tipo de vídeo "gratuito", que eu pagaria.
O seiti tem um curso, caso queira comprar
Então manda um pix pra ele! 😁😂
Se fosse pago provavelmente não estaria vendo ele. Infelizmente é contraditório kk. Tem que ser gratuito para chegar até vc.
@@leo523 tive que colocar em aspas o 'gratuito" porque lhe falta interpretação
Falta bastante interpretação mesmo.
Cresci ouvindo minha mãe falar: primeiro a obrigação, depois a diversão. Só agora q vim entender 😳😳😳
haha pensei a mesma coisa
Vou começar meu "Detox" resistindo à ideia de ler todos os comentários.
Me pegou de jeito, ja ia ler tudo, agora vou me embora fazer o q preciso 😂😂
@@irlanesouza9644 eu também
MaZzzz...
Kkkkk
Invés de ler-mos livros como: "como conquistar uma gostosa", ficamos perdendo tempo lendo comentários 😩😩
10:48 _"A ordem é importante. Primeiro, o dever; depois, o prazer."_
Um conselho tão simples, mas tão útil e verdadeiro.
*10:48** "A ordem é importante. Primeiro, o dever; depois, o prazer."*
*Um conselho tão simples, mas tão útil e verdadeiro.*
*Primeiro a obrigação, depois a diversão."*
difícil cumprir
Demorei a aprender isso... Agora minha tarefa atual é saber fazer a transição do prazer de novo ao dever.
Minha mãe sempre falou: primeiro a obrigação, depois a diversão
Já falava isso a meu filho bem antes de ter visto em algum lugar. Sempre tive isso comigo: Primeiro as obrigações, depois a diversão
Acho que vale lembrar aqui do filme que a Netflix lançou: O dilema das redes. Ele fala muito sobre essa manipulação que as redes sociais fazem pra tomar nossa atenção.
E aí mesmo tempo por ser tão interessante eles estão lhe manipulando e prendendo sua atenção 😂
recomendo ver o último vídeo do canal Fábio Akita sobre o tal documentário.
Comecei ver esses filme hj
Nada mais destruidor que o tempo, dinheiro e falta de entendimento na religião,
É exatamente o que ele fez no vídeo, o exemplo dos caça-níqueis é o quê?
Queria limpar a casa mas tava morrendo de sede. Então fiz o seguinte esquema: Só ia beber água depois de limpar a casa.
Funcionou. Limpei toda a casa em 20 minutos.
misericórdia kkkkk
kkk sempre faço isso
achei que só era eu que fazia issokkkk
Deus do céu...
Eu sempre faço isso kk
Hoje faz exatamente 1 mês e 7 dias que estou estudando para o concurso da Polícia Federal, cada vez que eu diminuo minhas distrações meu foco aumenta de uma maneira que até eu mesmo desconheço.
To tão viciado, que até esse video interessante, mesmo meu cérebro entendendo que ele vai mostrar um conteúdo bom, eu estou com vontade de acelerar ou fechar o video de ansioso kk...
Parabéns pelo canal. Conteúdo ótimo.
Também to assim, criei uma playlist de vídeos do Seiiti que nunca assist ate hj
eu acelero para 1.75x porque eu acho melhor para ver mais vídeos dele ou qualquer outro conteúdo educativo
Eu tbm
E ir p o insta né? 😅😩
@@iranialmeida2196 eu faço isso, to num nível de ansiedade que fico pulando de um App pra outro, insta, face tiktok, twitter aí pesquiso algo aleatório no google! Largo celular e não me aguento pego de novo 😱👀
Já dizia meu pai "primeiro a obrigação, depois a diversão"
Já minha mãe "primeiro a obrigação, depois a devoção"
Já meu primo maconheiro, " primeiro diversão, obrigação em último lugar "
Primeiro o dever depois o lazer!
@@Kyoo-g9p e se der tempo kkk
Meu pai esta com 80 anos, nao quer saber desta tecnologia, telefone, celular etc...
Estou fazendo o velho "1,2,3 levanta e faz!" pra estudar, atividades físicas e levantar cedo. Ainda não consegui com alimentação, mas vou conseguir tb.
Esse método super funciona. Também costumo usar ele, pois se não quer fazer ou está com preguiça, VAI NA MARRA MESMO. Não podemos dar mole para o corpo kkkk, é agir por impulso kkkkk.
Parei por um tempo, mas vou voltar a fazer esse. É um dos métodos mais produtivos pra mim também.
Parece funcionar eu li isso mentalmente e já senti de levantar kkkkkk vlw
Vou tentar esse, pq tá complicado pra mim!
mas é isso msm gente! é que nem vc ir pular de paraquedas por exemplo, se vc pensar muito vc dá pra trás, se só ir logo vc consegue.
é claro q é doloroso demais, mas se vc simplesmente começar a fazer as coisas, depois de uns minutos seu corpo se acostuma e vc consegue fzr tranquilamente, até mais animada. eu sou assim pra limpar a casa e é bem eficiente.
Tem mais de um ano não mexo nos "lixos" das redes sociais. Passei a enganar meu cérebro através do senhor. Agora meu cérebro tem dopamina quando entrego as metas diárias com livros, estudos, idioma novo e etc.
Eu gosto muito do silêncio que rodeira a voz dele. Me senti noutro universo, muito mais calmo que praticamente todos vídeos dessa rede. É um vídeo bastante focado
Eu só sei que as semanas que fiquei sem internet foram as mais produtivas da minha vida, a verdade mesmo é que, enquanto a gente estiver cercado de tecnologia e distrações dificilmente vamos ter foco naquilo que é realmente importante.
Dou aulas de violão e meus alunos estão sempre ocupados demais pra estudarem 15 minutos diários. Mas o status todos os dias tem uma frase do bem ou alguma outra irrelevância, que pra eles é essencial, pois não esquecem de postar 1 dia sequer, coisa que não acontece no violão.
Sofri muito pra aprender isso que o vídeo fala, mas hoje vejo o quanto cresci sabendo dosar às atividades prazerosas dos deveres. Ótimo vídeo como sempre Arata!
E a maioria dos deveres PODE ser TRANSFORMADO em atividade prazerosa também!!!
👏🏽👏🏽👏🏽
Boa tarde, onde e sua escola
Em tempos de isolamento social, onde as pessoas estão passando cada vez mais tempo nas redes sociais esse vídeo veio na hora certa.
Exatamente.
*Não dependa da sua força de vontade para se livrar do seu vício.*
*Temos duas vontades;*
*A vontade racional (estudar, se formar na faculdade, tomar banho, viajar, etc).*
*Temos também a vontade inconsciente, que são nossos instintos (fome, sede, sexo, sono, prazeres de todo tipo, etc).*
*Nós seres humanos somos dotados de racionalidade, inteligência, mas também temos nossa parte animalesca, instintiva. Graças à isso, somos movidos por nossos objetivos racionais (se formar na faculdade, viajar, tomar banho, etc). Mas também somos movidos por nossos instintos (fome, sede, sexo, etc). Basicamente, vivemos buscando realizar nossas tarefas lógicas e buscando saciar nossas necessidades e desejos. Após uma necessidade ou desejo ser saciado, sentimos prazer.*
*O problema é que o corpo e a mente se acostumam a sentirem prazer e não aceitam deixar essa "zona de conforto" e assim o prazer se torna um vício. Todo tipo de prazer pode se tornar um vício. Os vícios mais conhecidos e em abundância na sociedade são; álcool, drogas e tabaco. Mas existem muitos outros vícios, o sexo é um vício, a comida também é um vício, sentir ódio pode ser tornar viciante, etc.*
*Como se livra do vício? Primeiro entenda que a vontade de consumir a substância viciante nunca vai sumir, é como a fome, você se alimenta, fica algumas horas sem comer e a fome volta.*
*Então, o que devo fazer? Sua força de vontade terá que superar a vontade de consumir a sua substância viciante. O problema nisso é que a força de vontade é esgotavel, ela diminui com o passar do tempo e aí o vício lhe subjuga. É por isso que é tão difícil se livrar de um vício. Minha sugestão é; aprenda a se acostumar com a dor, aprenda a se acostumar com o incômodo de não estar consumindo a substância viciante. Pare de consumir a substância por obrigação e não por força de vontade, porque força de vontade diminui gradativamente e até desaparece.*
*Quando fazemos algo por obrigação, fazemos mesmo com dor, mesmo sofrendo, mas, fazemos. Tornamos realidade. Aprenda a fazer as coisas porque precisa fazer e não por força de vontade.*
*Coragem é esgotavel, força de vontade é esgotavel, energia e disposição para fazer às coisas também são esgotaveis. Mas quando fazemos por obrigação, as coisas se tornam realidade.*
*Por exemplo: uma pessoa está num navio e sofre um naufrágio, acaba nadando até uma ilha e fica sozinha na ilha selvagem, sem recursos e sem ajuda. A pessoa só tem duas opções: sobrevive a todo custo ou morre de fome, sede, etc. E se sobreviver, não irá sobreviver por causa da força de vontade e sim por obrigação, porque precisa sobreviver.*
*Quem faz as coisas por obrigação, faz qualquer coisa.*
Obrigado
Uma "técnica" q eu inventei naturalmente pra mim(n sei se essa técnica já existe), consiste em simplesmente aumentar ou diminuir a quantidade de satisfação q eu sinto fazendo as coisas, eu faço isso apenas pensando o seguinte,
Ex: caso eu vá ler um livro sobre física, eu penso "nossa, mas eu vou saber de mts coisas novas, vai ser algo ótimo, vou ficar com mais conhecimento", para mim ao menos, pensar em recompensas criadas pelo meu consciente, faz com q eu realmente bote isso na minha mente(se bem q por algum motivo eu sou OBSECADO por qualquer ciência desde SEMPRE, literalmente) mas caso vcs queira tentar, bode funcionar com vcs sla
Sim eu tbm sou assim. Tenho vontade de saber as coisas. Mas chega uma hora que isso só não é suficiente pra mim, pq estudar formalmente assim pra faculdade me dá MTA ansiedade e aí eu fico procrastinando de novo e de novo. Nesse caso de verdade, eu acho que eu preciso entender, talvez com um psicólogo, pq essa ansiedade me paralisa tanto.
Legal 👏👏👏👏
Mas gostamos de ciências né, talvez não seja tanta dopamina quanto assistir um filme mas como eu gosto não será tão difícil. Mas e pra mim ver uma aula deportuguês? Não á pra falar "Que legal aprender isso" pq negócio é tao chato que nao da nem pra pensar kkk
Gratidão por compartilhar 👏
Eu uso essa técnica com o meu filho de 7 anos 😀
As experiências relatadas nos comentários enriquecem bastante o excelente vídeo, que na verdade enfatiza o que já sabemos. Trabalhando como professor de matemática durante quase trinta anos posso falar da importância de se repetir ( e ouvir ) várias e várias vezes aquilo que seja importante para nosso crescimento. Também citada no vídeo, mas pouco referida nos comentários, quero destacar a Meditação e suas amigas: a Concentração, a Oração, o Silêncio e a Reflexão. Saúde e Paz a todos e Muito Obrigado!
Como Neuropsicóloga, estou aplaudindo este vídeo. Show!!!
Excelente explicação é exatamente o que acontece comigo: quanto mais fico no celular menos cuido da minha saúde e da minha casa. Podia estar cuidando mais de mim e estudando
Só um detalhe: a dopamina não causa prazer, na verdade ela causa motivação para buscar determinada recompensa (que pode ser prazer ou não) porque ela é valiosa, e/ou rápida, e/ou fácil. Por exemplo: prometer a si mesmo fazer uma atividade prazerosa depois da atividade difícil libera dopamina imediatamente, porque o cérebro entende que o ato de fazer a atividade difícil tem como recompensa a atividade prazerosa, que virá depois. E é a dopamina que nos faz realizar toda e qualquer tarefa, pelo prazer que vem depois.
u lala que bela informação obrigada
Ué mas a motivação para algo já é um prazer kkkk
@@genivaldoandre4657 A dopamina está relacionada com o reforço do comportamento
Eu consigo me concentrar bem em coisas que tenho que fazer porque eu coloco as tarefas em tarefas pequenas, aí dou uma pausa pensando no que fiz e no quão bom foi, sem me julgar (se foi bom ou ruim). Eu me concentrei e fiz, em algum momento vai ficar bom, quando vejo que estou rolando o feed eu sinto um sentimento ruim e saio pra fazer o que tenho que fazer pra me livrar dessa sensação ruim de procrastinação. Ai chego de noite e olho algumas coisas e percebo que durante o dia não perdi quase nada em não ter visto o twitter a cada segundos.
Esse detox é como voltar a 20 anos atrás...ninguem tinha tempo de ficar com esse tempo ansioso de cuidar da vida alheia..era vc versos vc..parabéns pelo vídeo em mostrar que quanto.mais simples a vida melhor ela pode ser.
*_Estou há uma semana sem jogar, excluí todos os meus jogos do meu computador, está sendo difícil, mas parece que estou começando a acostumar e as coisas estão rendendo mais... repentinamente estudar ficou mais fácil._*
Eu também irmão 👊🏽
Não precisa excluir de vez se você gosta, coloque como uma recompensa...
Por exemplo: para cada 10 horas de estudo e me dou 1 hora para jogar vídeo game.
@@rodrigonespoli *_Ainda não tenho essa habilidade de controle... kkkkk, mas no futuro pretendo fazer isso! Se der merda volto pra estaca zero novamente..._*
@@rodrigonespoli Se você ver pela analogia que o Arata falou do viciado em drogas comparado ao viciado em dopamina, isso não daria muito certo pois, para perder o vício você deve para de usar. Falo por experiência própria, depois que começo a jogar eu não paro mais, ja tentei fazer isso de jogar apenas uma hora mas não resolve, o negócio é para de vez mesmo e voltar só depois de alguns anos (creio eu).
Eu também exclui todos os meus jogos do PC, mas não tá sendo tão difícil, eu já nem tava jogando mt, meu problema é a própria internet mesmo
Adoro seus vídeos. Eu percebi que uma coisa que me dava muito prazer era falar mau das pessoas, analisei e vi que isso não agregava nada para mim, que o meu cérebro desviava do que eu precisava melhorar em mim. Comecei enganando o meu cérebro, fazendo perguntas, do tipo: Qual a necessidade de falar dessa pessoa,? o que não me agrada nela? O que isso tem a vê comigo? O que posso melhorar em mim em relação a isso que estou sentindo? As respostas vieram, e parei de falar mau e focar tanto nos outros, afinal tenho muito a melhorar em mim.
Eu desinstalei todos os aplicativos me me faziam procrastinar, comprei alguns livros e substitui o tempo q eu ficava nas redes socias pela leitura. Além disso passei a fazer meditação guiada e a me didicar mais a faculdade. Fiz isso a apenas um mês e tem sido incrivel, estou me sentindo bem melhor agr!!!
Acabei de me inscrever. Tem tudo a ver o que foi dito aqui. O que esse professor disse, já percebi na prática - porém sem ter a consciência do "mecanismo da coisa". Foi tipo assim q me ocorreu, e acho q deve ter acontecido com outras pessoas q ler esse comentário. Relato: fiquei um bocado de tempo sem estudar....só trabalho...casa...sofá...tv...cama e depois no outro dia a mesma coisa. Resolvi retornar os estudos PRESENCIAIS, percebi um que em poucos meses minha cabeça simplesmente abriu, fiquei mais interessado em tudo, principalmente mais útil em qq coisa, me senti mais inteligente e preparado. Melhorei meu vocabulário, relacionamentos interpessoais ganhou um avanço e por aí foi. De fato, troque os prazeres imediatistas por tarefas difíceis q o teu cérebro não vai ti deixar na mão.
Todo mundo precisa assistir esse vídeo!
Eu achei chocante a comparação das maquinas de caça-níqueis com as redes sócias - excelente, tem muita semelhança mesmo.
Sou tdah, sem medicação durante quase toda essa quarentena, cai nesse vídeo num momento em que estava me questionando sobre a procrastinação. Gostei da explicação.
Também sou TDAH e meditação está me ajudando muito, respirar profundamente quando me sinto sobrecarregada tem me ajudado muito
Sou tdah qdo ele começou o video parecia que o publico alvo era nós kkk
Eu acho que eu nunca vi uma pessoa tirar tanta onda por falar tanta coisa importante sem parar num vídeo de RUclips. O interlocutor está simplesmente de parabéns. Seguirei tudo o que foi mencionado, sendo que eu já pratico silêncio e meditação há alguns anos. Obrigado pelas dicas.
"Primeiro o dever depois o prazer", foi militar por 32 anos entendo bem esta frase...Excelente!!!!
Excelente explicação!
Meu filho de 13 anos gostava muito de jogos de internet e de brincar como qq outra criança ou adolescente. Forçadamente tirei o jogo dele, ressalto que não foi fácil porque realmente vicia como uma droga, posso dizer que eu tbm passei por isso com jogos, mas o que me fez excluir todos os jogos de passa tempo do meu celular foi exatamente me dá conta que aquela não era A vida q eu queria p mim e muito menos para meus filhos.
Sem saber dessa tal dopamina a regra aqui é exatamente essa, jogo só depois das obrigações. Hoje eu não jogo nada e falo com orgulho porque me sinto vencedora, o resultado é todo meu! 😻 e meu filho ainda tem uns joguinhos daqueles mais simples, mas vejo ele fazendo exatamente como no vídeo, ele estuda inglês sozinho no computador em vídeos gratuitos e tbm matemática da mesma forma.
Achei incrível essa explicação porque realmente eu não saberia associar esse comportamento simplesmente pela troca de interesse causado pela dopamina. 👏👏👏👏
Como disse Charles Duhigg (O Poder do Hábito), não podemos eliminar um mau hábito, mas podemos substituí-lo por outro (benéfico).
👏
Leia até o final👍
Bom,tenho 16 anos e achei bem interessante esse conceito de “jejum de dopamina”tenho vícios em navega pelo celular,redes sociais,pornografia etc e sinto que isso tá me destruindo por dentro,já foi um garoto bem inteligente quando era menor,mas as notas desse primeiro trimestre na escola foram Bem medíocres,mas o principal problema é todas as informações inúteis que acabo absorvendo,tipo assistir 4horas seguidas de um cara jogando um jogo e não conseguir ler um livro por muito tempo e isso é frustrante.
Já tô um tempo assistindo sobre esse “jejum de dopamina” e decidir que tenho que aplicar na minha vida se quiser quebra esse ciclo e me tornar uma pessoa melhor (se funciona né)
Então venho aqui para um teste de 8 semanas para ver o quanto minha vida vai mudar,e vou me comprometer publicamente, já fiz uma lista(um pouco grande haha)de hábitos diários como:leitura,meditação,aprender coisas novas,ser mais sociável,ir pra academia etc etc etc
Vamos lá
Primeira semana:
Uppppp
Aparentemente deu certo
eai
eai?????
eae, morreu?
Sem foco, sem ganho,
Sem esforço, sem ganho
Sem luta , sem ganha
Ou seja, na vida vc já nasce perdendo kkk
Na verdade, você já nasce vencedor.
Pois você ultrapassou milhões de espermatozóides.
Estava vendo besteiras no YT até que cheguei a esse vídeo… foi um verdadeiro tapa na cara, parece que ele estava me descrevendo.😩
Gratidão por esse vídeo ❤️🙏🏽
Estou viciado em ir direto para os comentários enquanto assisto o vídeo...
Vicio isso aí hein 😂
De acordo com a PNL, a mente humana tem duas forças básicas: a busca pelo prazer e a fuga da dor.
O segredo então, seria fazer as atividades mais difíceis, como por exemplo, academia e leitura e após a conclusão da meta diária, celebrar o êxito da atividade e se recompensar, ativando o sistema dopamínico e fazendo uma neuro-associação de prazer com aquela atividade, fazendo com que o cérebro a busque novamente, não pela atividade em si, mas, pela dopamina liberada com a recompensa.
Muito bom David. Faz total sentido, vou aplicar já em algumas atividades.
Algo que vi no canal do Arata há alguns meses e que me AJUDA MUITO é fazer uma rotina matinal. Ele tem um vídeo que ele exemplifica! Gente eu faço várias coisas na minha rotina e me sobram horas do dia para estudar e trabalhar.
Exemplo da minha rotina matinal:
30 min só para o café da manhã + 40 min de inglês + 20 min de meditação + 40 min de atividade física + 60 min de leitura + 20 min para ler sites de notícias + 10 min para rede social
Total da rotina exemplificada = 3 horas e 30 minutos.
Cada um monta a sua com seu grau de interesse e importância!
Nossa, a PNL só reafirma aquilo que a mística cristã afirma como sendo a origem de todos os vícios desde o terceiro século. E da a isso o nome de assídia. Os padres do deserto foram os primeiros a escrever sobre isso no terceiro século!
O foda é que to tão viciado em prazer rápido que sempre me recompenso antes de concluir a tarefa
O mais difícil é quando a gente percebe que já assistiu a tantos vídeos, leu tantos livros, fez tantos treinamentos e, ainda assim, não consegue sair do lugar... Sobra apenas a frustração de não ter tido êxito.
3 anos sem redes sociais já, as pessoas me chamam de selvagem kkkkk
parabéns pela sua vitória mano
Tô a um ano, e sinceramente? Não sinto nenhuma falta.
@Rodrigo Pirôpo meu tempo de visualização no RUclips são 48 minutos semanais
Minha metà!
You tube TAMBÉM É REDE SOCIAL...................
Realmente , meditar é muito bom.
Eu comecei com o milagre da manhã e a série do Handspace na Netflix .
Mas eu estou com a dificuldade de manter esse hábito
É por isso que leio comentários. Aqui acolá acho super dicas. Obrigada.
Resumindo "rotina"... Vou preparar uma cartilha com tarefas (q por algum motivo não consigo fazer, mesmo sendo importantes para uma rotina saudável) com horários para cada tarefa e um bônus de gratificação ao final do dia... Estou afastada por depressão, ansiedade e com isso a procastinação, esse período afastada do trabalho me trouxe 1 coisa MT boa, a vantagem de ter o tempo apenas para mim mesma, me conhecer! Entender como funcionam meu corpo e o meu cérebro... Percebo que a depressão, no meu caso, não é a raiz do "problema" e sim o reflexo difícil de distinguir, e q veio à passar batido por toda a vida... Com ele a constatação e frustração do tempo perdido... Talvez viver uma vida plena seja a ausência de tantos porquês... Gratidão @ArataAcademy pelos insigts 🌟🌟🙏🏻🙏🏻
Há umas duas semanas larguei redes sociais e tik Tok, troquei por mais leitura da biblia pela manhã, e sábado comecei a ouvir um audiobook finalizei hoje ( do início ao fim ) fiquei muito feliz desde ontem motivei meu padrastro e meu marido pra fazer caminhada
Cara eu não entendo como alguém da deslike em vídeos como esse que nos ajuda a ser uma pessoa melhor
Estou viciada no youtube, está difícil de parar. Preciso fazer jejum de celular.
Real, o yt é o meu maior problema
@@LazyCliqueOFC se for te ajudar vai em configurações e tira a notificações do aplicativo
Complicado, mas melhor que jejum é utilizar a tecnologia a nosso favor, comprar maquina de lavarlouça, robô pra aspirar a casa, pedir delivery pra comer, pra poder assistir o yt... foi só uma simulação irônica de onde tudo isso nos leva.
RUclips é um poço sem fundo; não tenho Instagram, mas sinto que o substituí usando mais o YT. Perco muito tempo!
Posso te dar um conselho?
Tenta perder o interesse pelas coisas, sabe, procure motivos para não gostar, vai te ajudar a diminuí. O nosso maior problema é que nós sempre procuramos coisas que gostamos, então procuramos gostar das coisas, procura não gostar.
Cai aqui de paraquedas, ainda bem! Que canal maravilhoso. Gratidão por compartilhar o seu conhecimento! 🙌🏻
Caramba, cara! Muito obrigado! Com o advento da internet, a gente tem a sensação de que tem o mundo inteiro na palma da mão. E fica se obrigando a fazer tudo e qq coisa que apareça de notificação no celular, por exemplo. Desde se informar de notícias (que seria algo razoavelmente relevante) até jogar cada jogo que me parece interessante que vejo de propaganda, seja qual for a plataforma. Seus conselhos valem ouro para qq um, e mais ainda agora para mim que me tornei concurseiro. Estou começando a me relembrar dos meus sonhos de criança, quando a gente desejava coisas melhores e mais simples.
Nossa, eu estou à quase um ano me desintoxicando do celular e das redes sociais, estou conseguindo e não sinto falta alguma de rede social, a única coisa que não desapeguei foi do RUclips, pois adoro assistir vídeos de conhecimento interior, documentários e curiosidades, tento muito fazer meditação, porém não consigo, mas só em não ter mais esse vício em redes sociais nem defender de curtidas ou notificações do celular, já me sinto plena. Obrigada por passar conteúdo bom aqui no RUclips e de graça.
Nossa esse vídeo é cada tapa na cara, e tudo o que ele comentou, é tudo o que eu faço. Mas eu quero mudar e eu vou mudar, e eu vou ser uma versão melhor do que eu estou sendo recentemente. Obrigado pelo vídeo ♥️👍🏻
Eu ensinei as minhas assim . Sempre disse primeiro a obrigação depois a diversão e é exatamente isso que vc falou . Agora eu que tô precisando desse conselho kkk é muito louco isso . Adorei super gratidão
O meu problema é que preciso estar conectado à internet 18 horas por dia... trabalho, curso, faculdade, TCC, trabalho extra para conseguir pagas as contas... ufa! Tem hora que meu cérebro se desliga automaticamente e sinto-me como um ciborgue, "só a casaca", fico como se estivesse aéreo... Virou rotina o excesso de estresse ao acordar e, principalmente ao dormir e isso faz mais de 4 anos. Não me sinto produtivo igual antes e para "compensar" eu tomo muito café em intervalos de 30 a 40 minutos, principalmente no local de trabalho. Quando levanto pela manhã, parece que faço isso no automático e só consigo despertar de verdade quando estou na metade do caminho para o meu trabalho. Lá preciso de 100% de concentração, pois trabalho com computadores o tempo todo (às vezes dois computadores e 3 monitores)... percebi que depois dessa carga extrema de estresse e o pouco tempo de descanso minha produção foi a quase zero em alguns meses. Tá difícil voltar ao normal.
@Tee Toda dica e ajuda será bem vinda! Ainda não tentei meditação... mas, vou ver se consigo começar hoje! Muito obrigado pela ajuda! Sucesso para você!
Cara, isso é MUITO real. Toda vez que cai a internet/energia por muito tempo, eu fico mais produtivo. Arrumo a casa inteira, faço todas as atividades que preciso sem reclamar. Na verdade, parece que eu descolo o meu prazer em celular/ internet nas atividades do dia à dia.
Hoje pratiquei isso,sem assistir esse vídeo,precisava limpar meu quintal pós obra ,e o pedreiro deixou"mais ou menos limpo".... domingo de Páscoa , deixei celular de lado,comida pré feita e bora a preitada, meu celular as vezes ouvia o barulho de msg e até ligação, a recompensa agora de ver tudo arrumado, me fez ver o quanto a procrastinação me leva a nada.... ganhou uma seguidora.
Sua explicação Sensei, me esclareceu muito. Eu estou exatamente neste estado de imediatismo. Vou me esforçar para sair desse ciclo. 🙏
A sua forma calma de falar me trás uma paz absurda. Amo seus vídeos
Parabéns Arara, seus vídeos são ótimos e ajudam muito 🙏🏻
Pergunta: uma pessoa com TDAH, onde um dos principais sintomas é uma deficiência do cérebro em cumprir tarefas de longo prazo e a busca de prazer imediato muito acima de pessoas que não têm esse transtorno, como faz?
GOSTEI DA PERGUNTA!
Caraca eu ia fazer esta pergunta
UP
Arara? Kkkkkk
Arata
Acho que tenho TDHA
A mente quer o que tá feito,logo é mais fácil ir pra séries.... Pq nada disso dependeu dele pra fazer,então é só aproveitar,é só ser passivo. O ser humano no normal quer o que é mais fácil, se tiver que sair dele algum esforço,pronto,já bate o desinteresse... Acho que sou um E.T pq n tenho uma série na lista de preferido pq nunca gostei,mas por outro lado sou viciada nos canais interessantes que me inscrevi e todo dia venho aqui pra ver o que já tem pra eu assistir. Meu tempo no insta é de menos de 30 min por dia, não gosto de grupos de whatsapp, converso com 2 ou 3 pessoas no whatsapp. De quarta a domingo trabalho os 3 horários nos meus 2 pequenos negócios,pois tenho uma meta q preciso cumprir até dezembro deste ano e que comecei dia 28/12/21 e tô focada. Desejo que as pessoas tenham interesses no que realmente vão trazer bons resultados em suas vidas! Gratidão pelos vídeos 🌹.
Que vídeo maravilhoso!!! Sou um jovem de 21 anos, com muitos sonhos pela frente. Tudo que o senhor disse é real, a dopamina acaba consumindo nossas energias, e drasticamente perdemos tudo ao longo prazo. Tudo na minha vida está ruim e sem foco, mas pelo esse simples motivo a qual você explicou no vídeo. Gosto de jogar em Roleta de cassino, tudo da certo, até um certo ponto eu arruinar tudo!!!! Resumindo, controlando sua dopamina e seus hábitos, dia após dia, conseguimos atingir metas diárias, e com isso conseguimos colher frutos ao longo prazo. 🙏🏻💭 Espero daqui 5 meses voltar aqui nesse comentário, e explicar minha experiência que aprendi.
Muito bom Seiiti, já estou salvando este vídeo nos favoritos, para assistir sempre, até fixar em minha mente, tô precisando...Gratidão!!!😊 Deus te abençoe.
Ameeeeei! Fiquei até emocionada! Precisamos saber diferenciar os vícios imediatos sem nos enganar! Coragem!
um dos melhores canais q eu já conheci. 💖
Gnt nao consigo ver videos grandes, fico entediada. Masss consegui ver o seu e prestar atenção em cada segundo. Adorei seu canal. Gratidão e bora enrolar o cérebro. 😊
Sempre fui determinada com tudo que eu queria,mas de uns tempos pra cá,tudo fica pra depois, agora estou viciada em dorama e minha vida se resume a isso,falta amor na minha vida e tudo que me deixa feliz agora é assistir essas histórias onde existe amor..... depois me sinto péssima por ver minha tão sem sentido
Entendi Arata até compus uma lista de benefícios ou motivações tipo o q q aquilo q eu faço ou realizo no momento pode me ajudar futuramente. Ex; arrumar a casa ouvindo uma boa música torna essa atividade chata até mais prazerosa!
Gratidão pelo vídeo
Essa semana decidi que ia fazer um detox digital, utilizando o mínimo possível notebook e celular, é muito difícil, fiquei estressado, não estou mexendo muito no celular nem notebook, ainda dou uma olhada na parte da noite mas tentando controlar, durante o dia ainda olho o celular mas ja deixo no modo avião, o foco vai voltando aos poucos, me sinto mais focado e pensamento limpo, porém com níveis de estresse fora do normal e eu sei que é falta de dopamina, vou continuar na guerra, pois sei que é benéfico.
Eu sou viciada em assistir vídeos de you tube, nem livros eu leio mais, tô preferindo áudio book, por mais que tenho aprendido muito, é desgastante demais o vício.
😘
Boa tarde parabéns pela suas orientações grato . Namastê
Você fez um relato que apreciei muito , sobre , gastar energia com o que te eleve, não perder tempo com coisas inépcias, guardei e prático estudando
Costumo me motivar a fazer coisas "chatas", como lavar a louça, tentando imaginar como vou ficar contente de encontrar a pia limpa na manhã seguinte; ou, ainda, como vou ficar aborrecida de encontrar a pia cheia de louça, na hora de fazer o café da manhã
Compra uma lava louças, vc vai ter tempo pra fazer algo pra si
@@fscnanda foi só o exemplo que me ocorreu; tem coisa que acho bem mais chata. Além disso, falta espaço no meu micro apartamento para uma lava-louças kkkk
Esse vídeo me deu uma recompensa imediata. Obrigado!😉
Cara, só de ver o vídeo eu sinto uma calma, tenho a sensação de que caso eu sentasse pra conversar com ele sobre os problemas da vida, ele teria a solução pra todos eles e assim eu não enlouqueceria.
Espera em Deus
Entendo essa sensação. É de conforto por termos no mínimo algumas explicações p o que sentimos, mas não sabemos explicar.
Estava à procura de uma mensagem que me trouxesse uma luz pro meu caminho. Mas não esperava descobrir que sou uma viciada em dopamina. Vai me ajudar a sair dessa e por foco onde preciso. Obrigada Arata👊👊🙌🙌🙌🙌
Excluí minhas redes sociais e aplicativos de compras,estou apenas com RUclips para pesquisas e um insta sem seguidores só pra usar os filtros pra tirar foto da minha filha. Estou em busca do meu crescimento financeiro e pessoal e me sentia muito presa no feed, ficava o dia todo rolando aquilo. Agora é encontrar meu foco.
Você pode ficar semanas sem ver redes sociais mas depois maratoná-las😉😉😉😉😉!
Tudo tem uma disciplina e limite e marcar um horário, simples assim! 😉
Obrigada Seiiti 😍💗, vou tentar. Estou procrastinando muito.
Amo seus ensinamentos muiito bom!.🌻
Nossa Ari, vc é linda simplesmente maravilhosa sonho ♥️
ME AJUDOU MUITO ESSE VÍDEO, TO TENTANDO CORTAR A CERVEJINHA DO FDS E FERIADO, E QUASE FUI BEBER HOJE VÁRIAS, ME SEGUREI MEDITEI BASTANTE E AMANHA CEDO VOU TREINAR CORRER, E MINHA RECOMPENSA SERÁ SAHIMI Á NOITE , FORÇAAA QUERO PERDER ESSA PANÇA QUE ESSE VÍCIO ME DEU
nossa que vídeo top vai me ajudar muito, as redes sociais tem prejudicado as pessoas viciando as pessoas em prazer imediato e fazendo com que elas percam o foco em seus objetivos de mais importancia.Parabens pela explicação e muito obrigado.
Gente ele falou tudo . Parece q tava falando de mim kkk. Até as louças kk.
Obrigada por não colocar propagandas S2
A minha dose de dopamina é ver vídeos de gatinhos, vídeos de maquiagem e fotos de natureza 🥰 Mas gosto de estudar muito tb.
Manda o Twitter que o gatinho aqui lhe mostra videos amaveis para maiores de 18
Existem pesquisam que indicam que vídeos de animais fofinhos ajudam na memória.
Impossível resistir a vídeos de gatinhos
dopamina e boa mulher quero ser sua amiga
@@geovanarenata2984 @Otacirda
Vou relatar aqui como me livrei da minha procrastinação e dos vícios de vídeos no youtube, videogame e celular. Além de viciado em dopamina era viciado em procrastinar. Passei a correr ou caminhar todos os dias pela manhã,mesmo odiando correr, e depois que chegava em casa eu lia a Bíblia. Comecei pelo evangelho de Marcos, depois fui lendo todo o Novo Testamento, até terminar. Aind não li o Antigo Testamento, mas já me livrei do vícios de jogos e do celular. Meu videogame xbox fica encostado hoje, tenho mais de 32 jogos, nem tenho vontade de jogar. Mas sempre que tenho tempo eu leio a Bíblia ou algum outro livro, e percebi que a a corrida e a leitura que me dão mais prazer hoje, sou capaz de ficar um dia inteiro lendo. Espero que isso sirva pra você e te livre da procrastinação e da busca pelo prazer artificial. Que Deus abençoe sua vida!!
Nossa, Grande idéia não sabia disso. Tenho grandes sonhos para conquistar e para conquistar é simplesmente buscar o conhecimento e aplicar, mas em mim existe esse bloqueio, a procrastinação, acabo deixando de lado as coisas que realmente irão fazer a diferença na minha vida, para fazer as coisas prazerosa como assistir e redes sociais e esse vídeo simples me acordou para a vida, me motivou a buscar esse jejum. Obrigado por esse conteúdo. Até salvei aqui para compartilhar. Ganhou mais um inscrito. 👏👏👏👏👏👏
Dia 12/01/2022, dia 1 tentando me livrar do vício pela dopamina.
Curtam esse comentário para eu não esquecer
Rapaz, a sua voz é muito boa de ouvir 😻
ouvi falar de uma escola que proibiu celular no recreio, teve criança que passou mal, vomitou e teve convulsões. é mole ?
Isso acontece com meu marido se tirar celular dele
@@Adrianamarques1 e se tirar você dele ? kkk, brincadeirinha
Acredito. É uma toxicidade.
@@Adrianamarques1 kkkk meu marido também ... Agora aqui em casa eu proibi celular na hora das refeições ... Até na hora das refeições ele ficava mexendo ... Sério 😲
é surreal o que anda acontecendo com essas crianças,porque quando elas nascem já ganham de presente um celular ,ou um tablete culpa de quem ?
Paz e Luz Camarada ! Que baita conhecimento vc passou ! Objetivo ,claro e muito bem explicado. Através do seu vídeo . eu percebi o quão viciado eu sou em Dopamina . e faço isso constantemente ,seja em jogos ,redes sociais , porno . e eu vi claramente . Véi preciso agora me desintoxicar disso . farei uma estratégia pra isso e vamos ver ne .porque é exatamente isso que você falou , vc vai deixando ,vai acumulando . vai gastando o seu tempo passando em horas só fazendo coisas ,baseadas nisso na sensação imediata . e quando vc percebe , esta tudo uma bagunça. Vamos pra cima ! Vamos por ordem nisso tudo , organizar! Se estratégias e separar os quadros . primeiro vem os deveres , depois o prazer .
Realmente eu fiquei 3meses sem celular e não me importava consegui criar uma rotina saudável e ter mas vontade de meditar por mas tempo.🌻 Gratidão 🙏
Vídeo maravilhoso! Me identifiquei muito. Gratidão 🙏🏼
Vc é maravilhoso!! Obrigada por todo esse conteúdo 💜
A um serto tempo da minha vida eu tava viciado em estudar! Eu tinha um celular mais a ausência de internet fazia com q eu usasse ele pra estudar usando apps off-line, já que descobrir meu gosto por tecnológia e eu buscava isso pra minha vida, com o tempo fui pra cidade atras dos meus sonhos e estudo. Ai chegando la descobrir a desgraça da internet,...kkk
hoje após mais de 3 anos ainda sou um ninguem pq desviei dos meus objetivos, e agora to focando novamente e por isso cair de cabeça nesse video.😁😜
Moral da história!
Qum vicia não é celular nem computador, mais sim a bendita internet".🤣🤣🤣 fica a dica curte ai se leu até o final ; )
Eu sou viciada em dopamina e preciso fazer o detox... eu estou vendo a minha vida ir por água a baixo, sou nova ainda muito nova... mais fico preocupada com o dia do amanhã... Meus pais me cobram mas n sinto vontade de fazer nd só mexer no celular etc... vou começar o detox e volto aq pra falar oq aconteceu cmg... adorei o conteúdo obgd 💥👏🏻👏🏻
Tem que ter cuidado amiga....dopamina é muita necessária para dar um certo ânimo a vida. Eu estou depressivo e tomando remédios pra liberar tanto serotonina quanto dopamina. Tenha cuidado ,a vida precisa de equilíbrio. Sem dopamina,a vida fica mais sombria. Tenta equilibra. Boa sorte.
Parabéns. Tenho procastinado , nem arrumo meu quarto, nem quero fazer o imposto de renda, só fico no celular. E não pra ganhar likes senão para explicar a quem pergunta e aprender ou acordar pra isso que vc me ajudou a desapertar
2:19 RI alto aqui, KKKKKKKKK ... parecia que estava me descrevendo
Muito bom o vídeo!!
Somos de carne, mas temos que viver como se fôssemos de ferro!
Lembra uma frase do Freud.
Somos almas, esse mundo é apenas para aprendermos. Não é impossível. O mestre disse " você fará obras maiores que as minhas" largue o desejo do cérebro e terá sucesso em tudo.
Nunca ouvi uma frase tão sensata !
Não há esses extremos. Viva apenas de uma forma um pouco mais perceptiva e atenta. Mais nada é preciso.
Somos Espirituais,Mas temos que viver como si fossemos Carnais.
"primeiro o dever, depois o prazer" vou levar pro resto da vida essa frase
Me ajudou muito! Eu trabalho em homeoffice e fico o dia tudo checando msg de cliente no whatsapp e procastino tarefas de rotina trocando por serviços e ganhos rápidos e por fim meu serviço está acumulando