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#芒狗狗 #素養教育繪本嘖嘖24hr達標｜讓孩子開始愛上食物的繪本【募資期限定】繪本+卡牌優惠組最低54折！👉🏻 bit.ly/3JtkdJG
沒空就灌無糖豆漿，cp值拉滿
如果是正統的義大利麵是很好的澱粉選擇呦！而且GI值也比起白飯來得低，蛋白質也比較高，是健康飲食很適合作為主食變化的選擇😆❤️
抓到一隻品瑄❤️❤️
要出餐盒了嗎XDDD
要不要跟脆脆說出個好味小姐健康餐阿~4:59
是野生品瑄耶！
原來啊~🤔
薑黃飯好吃又健康
一直聽到阿滴吃飯的咀嚼聲 啊啊啊好焦躁
志祺：拒絕生菜和海鮮我：這傢伙荒島求生已經失敗了xdd
在荒島，連素食者都會開葷
健康餐很貴 所以我都自己煮蛋白質部分通常就一盒蛋(600g)+豆漿(600cc)豆漿直接買大罐2000cc的低糖豆漿蛋也是趁便宜的時候一次買好幾盒囤著吃(有時也會改成雞蛋+雞、豬、魚 換一下口味)碳水部分就是白飯跟低糖豆漿蔬菜就是看哪個綠色蔬菜便宜就買哪個(金針菇便宜的時候會直接買兩包金針菇或一包綠色蔬菜+一包金針菇)有時候也會少煮點菜 改吃水果反正我就一個字「省」目前已經把每個月的食材費壓到4000以下了
4000換算1個月共90餐這樣有點強耶...，不過蛋+豆漿會有一種沒吃到肉的感覺，如果是健身那種蛋白量可能要蛋白粉才能壓比較低
@@Lzainside 我之前有算過 雞蛋比蛋白粉便宜 而且雞蛋在營養方面也比蛋白粉更全面(維生素之類的)雞蛋的優點是便宜 缺點是體積較大 (蛋白質需求比較大的除非有練過大胃王 不然靠吃蛋補充蛋白質會吃的很痛苦)蛋白粉的優點是能用喝的 而且可以根據自己的需求選擇濃度 缺點就是比雞蛋貴了點
做健康餐不難，難在沒有器材和料理環境
@@leona7138 我自己準備體驗上比較麻煩就儲藏空間跟食材新鮮問題，就食材要買大量才便宜，但有些東西不能久放，生菜之類的，向是很多餐都會放花椰菜就是可大量冷凍比較不容易壞，不過冰箱光塞幾kg的花菜跟雞胸肉就很滿了..器材就看你的廚房空間了，這點我是還好，有些地方不能明火就用IH或電磁爐或氣炸鍋那種吧最後就是費時吧，大成雞胸清肉那種幾連包已經夠懶人，拿砧板切拿去不管烤、乾煎、蒸還是水煮，洗鍋具或砧板這些都有額外時間的花費，貴一倍的那種舒肥包微波吃完丟掉就更快一點，當然健康餐外送也很快
聽見165元CP值高，200元是舒服價格，對於平時晚餐70元上下，價值觀被震撼了
台北一個便當隨便都90~120，他們又是要健康餐160在哪種餐裡面算正常價(最便宜大概也要120,130)他們點的應該是熊貓吧(上面寫155/165)，我剛剛看粉專他是賣110/120現場買應該是真的蠻CP，只有牛腱是165(你去牛肉麵店點牛腱幾塊可能也要100)不過依照他們的收入，一個月這樣也只多70*3餐的人1萬2而已，依照他們可能幾十到百萬月收就很舒服無誤XD
但是事實上是其實健康餐盒只看雞肉的話，其實食材成本沒有比便當貴太多....Orz(自己煮一次就知道了，跟煮一般便當成本差不多)健康餐盒的售價都是房租，另外就是買的人少，報廢率比一般便當店高
不吃海鮮有時是體質過敏的關係。低度敏感會讓你下意識討厭它，但不會到引發嚴重過敏問題。長大後去做了過敏原測試，才知道自己對那麼多東西過敏。不過後來會在容忍範圍內強迫自己少量嘗試，以增加耐受度。避免不小心誤食時產生過度的急性反應。
只聽到阿滴的咀嚼聲，我不行了😵😵
義大利麵的健康點基本上在低GI，而且白米飯雖然看起來塑型&加工點比較少，但是他是非常精緻的剝除其他物質才形成的"白"米，所以在加工上可能是更驚人一點，紫米飯的話除了他本身的花青素很營養以外，GI值也較低，對於控制胰島素有很好的幫助。※但是以有在健身來講，GI值高低可能比較沒什麼關係然後毛豆在分類上比起澱粉(碳水化合物)更接近蛋白質的來源，是很好的蛋白質豆類食品。「減肥餐盒」經常會有調味需要清淡或者無調味的印象，但需要了解的是其中的「WHY??」只要熱量控制好且新陳代謝正常，調味的多寡不太有什麼影響，但要注意調味料的化學添加物，太多的化學添加物會造成身體需要花費時間處理有毒物質，而沒辦法花精力在調整身體本身需要的增強健體。會使得身體離健康的時間距離狠~~狠的拉~~~~~長這邊是自己控制飲食和學習其中的邏輯，然後一年砍了20kg小一圈的路人最後，挑食沒關係，但千萬要記得碳水化合物的攝取跟重訓的量要拿捏一下，不然很容易練的都打水漂喔💣※挑食所流失的營養元素和纖維也要記得補充，很多都是身體所必需的營養物質
我忘記在哪看的 食鹽攝取過多要補充鉀離子=鈉鉀平衡飲食的部分不一定要很清淡(至少味精跟鹽都是可以吃的)只要不過量攝取鈉即可(即使過量攝取也要記得補充含鉀食物 讓鈉跟鉀平衡)
@@bk-bz6zt 我之前為了衝一天水分，結果不小心產生低血鈉反應超可怕，現在就會準備食鹽在旁邊舔🤣不過以我個人經驗來講，其實喝水就好了，或者就讓當天鈉含量過高，明後天調節過來就好了，不太需要當天再去做其他的補充。畢竟身體還有更多的元素比例需要做協調🦵
重訓主要是提升肌肉質量和運動能力。只要有認真訓練，休息充足和攝取足夠蛋白質，不會有打水漂的問題。減肥才需要注意熱量攝取。體脂建議維持在15～20％，健康又不會有壓力。
其實很好奇怎麼沒有簡單的一本書或是什麼東西直接講說以亞洲地區的食物類別 食物類別的個別優先順序為何 這樣自己煮的人不就很好挑選大概那些優先選擇煮來吃
@@novis4993 喝水的話要需要比較長的時間去代謝(大概兩天左右)如果常吃外食的話鈉的攝取通常都會過量(健康餐盒例外)如果是偶爾吃的比較鹹可以靠喝水代謝 但幾乎每天都吃的很鹹 那就只能靠鈉鉀平衡了XD(有腎臟問題的例外)
感覺可以做一集「人為什麼會挑食？是先天還是後天？」當主題幫志祺解惑一下😂
健康便當還是太貴了一份都要150以上到200多一般的便當都100左右差不多
雖然只是開玩笑，但飲食不均衡把身體搞壞之後，要花更多的醫療資源來挽救，所以絕對不可能比較省地球資源，同樣也不會省錢，當然很多人平常吃的很糟單純是必須省錢，只是有條件的情況下沒必要跟未來的自己過不去
為甚麼志祺跟阿滴走在一起會不自覺散發撒嬌的感覺呀～🤣 可愛
不是業配，但我幾年買了Peeta 跟Lin 基因檢測合作的計劃，還不怕付運費這樣送到香港，不得不說，還真蠻準確。我剛巧有個共同時，在檢測出自己最佳飲食配搭前一個月自己亂吃Paleo diet，感覺很舒服，（很多其他diet我都試過不太好），吃得對跟健身真的有很大關係。
覺得主題很棒但是被咀嚼的聲音阻止XDD
這真的是我看過影片內容和業配內容最衝突的一支影片
找蔬食、野鹿菜菜或夠維根，他們介紹的素食料理，營養絕對不輸這些健康餐，而且蛋白質肯定夠，因爲他們都也是健身人士。希望77可以找他們合作~~
台北的健康餐盒真的都好貴台南的只要130-150而已 而且吃超飽
口誤那裡是不是因為偷吃好味小姐賣的貓年菜啊？XDD 想嚐試生菜的話，或許可以試試紅黃甜椒？新鮮的會好吃多汁，如同吃水果一樣。淋醬也可以試試Balsamic vinegar，油醋醬的概念
健康真的很重要！！昨晚胸悶去一趟急診，34歲可能有心臟的問題不能跑步，走樓梯會喘而且要吃川燙的蔬菜，不能調味看著你們的東西真的很美味XD平安健康真的是最大的福氣
宅合作用！哈哈哈！還是阿滴了解志祺。
個人比較特別從小跟家人去吃辦桌時燉湯是雞肉的話雞腿都是別人先挑走 我反而喜歡去挖雞胸肉來吃 感覺肉很多長大才知道大家都喜歡吃雞腿主要不會有乾柴的口感也意外發現原來自己是喜歡吃雞胸肉的 只要有東西可以配完全不會介意乾柴的口感
橄欖油炒義大利麵其實是很健康的，然後毛豆主要營養應該是蛋白質
毛豆好像是蛋白質~~好吃才是重點!!難吃就會大反彈
三餐不一定比較健康吧，主要還是看自己需要的熱量而且我覺得168其實真的是很適合現代人的飲食習慣
Your words look like a chicken was walking around and left footprints HAHA SO WEIRD 🧐🤓🤺🙏🐕🎎🎎🎗🎎🏯🌊🚫🉐️🈶️🈷️🈸️🉑️㊗️🈹️🈯️🈸️🈴️🈷️🈂️🈲️🈺️🈺️🈵️㊗️🈳️🈚️🈹️🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐓🐓🉐️🈴️🉐️🈯️🎎🎎🎎🎎🎎
2:44 毛豆不被歸類為澱粉類,他跟黃豆一樣是"蛋白質"比較多
志祺阿滴的新婚日記 EP1😁
健康飲食
夫妻档，很好
營養成份表 毛豆 每100 g 熱量 (kcal) 121 碳水化合物 10 g 但是 蛋白質 11 g 資料來源： USDA我也不知道算不算得上是澱粉？蔬菜？蛋豆魚肉類？
推薦我常叫的健康餐"坂田家廚房"，在中正區應該叫的到，是我吃的健康餐覺得比較好吃的，菜很多雞胸也不柴
阿滴脫口說出好味小姐，不可以跟喵喵搶飯吃 :D
阿滴整天一直蹭健身的熱度 ==所以到底要引體向上了沒
我也是很偏食的人，所以我會對朋友說，「你們選店就好，我哪都有吃跟不吃的東西」但香菜鍋之類的就真的沒辦法😅補充：其實Endgame我看黑寡婦死比鋼鐵人死痛，害我看黑寡婦電影再痛死
這個嘛...該怎麼說呢...新婚愉快？
找到一樣挑食的人，太開心了
可以定期合作的.. 至少我很喜欢！😁
超愛吃生菜沙拉 不知道台灣有沒有賣kardashian每集都要搖的那種包裝好的salad cup(不是超商或麥當勞那種打開就能吃的) 我覺得只加一小匙醬也好好吃
只能說..阿棋這挑食挑成這樣還能長成這樣...哈哈哈~
这么挑食是不是一种偏执、狭隘的表现。
@@feralmeow？？？
每次這種單元最後都會變成志琪挑食節目，分享一拖拉庫他討厭什麼，真的不想知道欸
而且從小日子很苦，再聽這些發言真的是會很...不知道該說什麼
聽到好味小姐笑噴🤣
外面買健康餐很貴，而且遇到討厭的菜色很痛苦比如毛豆和豆腐，雖然這兩個蛋白質含量都很高，但味道真的很不行而且最近因為肝功能不好和尿素過高讀到健康酸鹼飲食的書發現過多攝取肉類或酸性食物對身體不好（攝取過多紅肉或海鮮高蛋白的食物）要追求健康飲食和健身同時一起真的很困難現在每天一杯檸檬水 促進酸鹼中和另外身體對各種蛋白過敏牛奶、蛋、植物蛋白（燕麥）、黃豆唯一可食用就是肉類或海鮮蛋白或其他不會過敏的植物蛋白
过了一年，这系列终于又有新影片XD
能量小姐天氣冷的時候都會忍不住點她的湯超好喝!
雞爪超棒，我每次大夜班都會買包來啃
12:55 彈指要優先彈死食量大的。
突然開啟的抱怨大會XDDD以下志祺討厭的Categories有：1. 脆的2. 生的3. 淋醬的4. 海鮮5. 內臟精準種類是：高麗菜、和牛以下開放補充XDDD
喔。其實不用吃健康餐吧。我自己覺得那都是賣『噱頭』。重點是要［飲食均衡］，各種食物都吃。就不用要求得吃健康餐之類的。10:15 每個人都會挑食。正常。或多或少而已。我自己討厭/很不喜歡的：所有真菌界子實體、凍狀或軟軟的(果凍類或豆花豆腐那類)。不喜歡自己但硬吃可以的：蛋、冬粉、糊狀物(粥、羹)、等等。倒是講到重點，『如果訂餐廳有人這不吃那不吃就很頭痛。』 之前聚會有人「不吃肉」，哇麻煩死了。所有人(聚會中多數人都吃肉)就跟著不吃肉的找哪邊能吃… 之後幾次都是如果他有去，都是他找餐廳。這問題就沒了。
我一直覺得健康倉都只是水煮加鹽巴而以還那麼貴 不如自己煮XD
偷味道工作室的很讚
毛豆算植物性蛋白質喔😁
我想推薦志祺 信義區的健康餐盒叫做 捌捌陸食室 不確定古亭叫不叫得到 我覺得他的一般餐盒跟健身餐盒cp值還不賴 有不吃的菜也可以換菜
高麗菜一定要煮軟+1吃苜蓿芽真的像在吃草…
被好味小姐笑到
所以阿滴平常是吃好味小姐的餐嗎XDXD
這集就是吃播😂😂
苜蓿芽配醋是極品
這部片是不是分好幾天拍阿
我家人說過我真的算很好養XD幾乎都不挑食 生菜 紅蘿蔔 青椒等等幾乎都會吃 全部的蔬果都oK最不太吃的應該就茄子 曾經覺得那是地獄等級的食物 直到我知道日式那種炸茄子原來可以那麼好吃XD還有南瓜 不知道為甚麼都帶皮 純南瓜可以 帶皮不太喜歡 每次吃完都一直咳 外面的南瓜有些都不太乾淨QQ
推廣不挑食的人結果蠻挑食的，其實有點好笑
8:52~10:13 這一段很好笑🤣
最近有很多阿滴欸，熱戀期喔😏
不吃菜的＋1，而且不能接受的點幾乎跟志祺一樣XD
好的健康餐不就是要讓人有跟一般餐沒差別，這樣接受度才會大眾化，這部影片可以勘誤的地方好多，毛豆是植物性蛋白質，館長之前健康檢查紅字很多，都被醫生建議要多注意，結果你跟我說要跟他一樣健康，你是蠢還是壞？
如果平常連淋凱薩醬的沙拉都不吃的話直接挑戰健身餐的沙拉一定受不了吧😂
我跟志祺一樣不太喜歡淋醬的東西，尤其是美乃滋！可以接受橄欖油或是油醋醬，所以生菜也是選搭配這種。三明治如果有抹美乃滋，我真的會很想丟垃圾桶。= _ ="
其實飲食要看職業去作選擇，進行運動訓練時也要看目標作選擇，體力消耗較多的人蛋白質最多碳水化合物次之，較耗腦力的人糖分會比一般人多一些確保腦部正常運作；運動訓練的話，訓練肌力、肌肉肥大、爆發力的話蛋白質較重要，身體健康的話就是均衡飲食（如有慢性病須依疾病去作調整），減肥的話需要減少糖分攝入，當然如果經過營養師調整會更好。
請問志祺喝mojito嗎？草味超重👍🏻😏
為了阿滴吃吃生菜~
我也不吃生的，討厭海鮮討厭沙拉確實常常覺得沒必要去吃貴的，因為貴的餐廳根本一堆我不愛吃的XDD
志祺是我第二個知道的人當中不喜歡東西沾醬的。另外，我是蝦蟹過敏~ 然後這2種又特別貴，不講我心裡不平衡啊啊啊
蛋捲！！！這麼可愛怎麼捨得吃他
如果龍蝦三爭霸是請志祺當評審的話，李嚴真的可以不用做醬汁了耶
不過那些看似健康的健壯的健身人，也看過不少身體有其他問題的，生活作息影響、有沒有運動與吃的健不健康都很重要。
吃、睡、練吃跟睡比較重要練反而沒那麼重要睡眠跟飲食的影響超級大
挑食其實也沒什麼，不喜歡的食物一般也不會買來吃，只要不浪費食物就好了，只是一家子住在一起就比較難控而已。不過我跟家人以外的人用餐，絕對公匙公筷耶⋯⋯完全受不了沾了口水的筷子，在那邊翻攪。而且出去吃鍋類，同桌都親人我才有辦法共鍋，跟外人吃鍋不是單人鍋我無法😂所以我吃喜酒就蠻麻煩的，跟陌生人一桌，只要私人筷子翻過的菜，我基本就不會吃了，所以常在喝湯😂😂😂
我也不愛生菜和搭配沙拉的醬料!
覺得志祺挑食的點很讚啦！~~我也討厭生菜的醬料
我小時候也不吃海鮮，長大後就超愛
以我的標準這樣就是挑食阿滴我覺得就不是挑食的人
我小時候也超討厭生菜一直到某一次 去朋友家 朋友的媽媽做了優格沙拉我才知道原來生菜並不是一定要配凱薩醬 塔塔醬從此愛上生菜
如果年末尾牙吃海鮮餐廳。。。志棋會甚麼都甚麼都不能吃。好在你是老闆。
我自己是用糙米, 但不好消化要細嚼慢嚥, 不然會明日見
我也喜歡吃牛肉😋
我幼稚園也有，就是有東西不吃，所以老師就罰我不能午睡，讓我看著別人睡覺XD
志祺暴雷
那志棋適合吃素這樣就沒有這問題了
志琪不喜歡的跟我好像!!我菜一定吃炒很軟的，高麗菜梗不吃，任何生食都不吃，我吃生菜是會一直乾嘔XDDDD
健康餐推薦 三個大叔 超好吃
“练习去吃一日三餐”
同樣討厭生菜，一方面是討厭那個生生的味道，一方面是怕有被蝸牛爬過會把寄生蟲跟著吃下去。
我也是習慣吃一餐，現在糾正成三餐。
我自己是醬濃稠到某個程度就不敢吃，肉不吃生的（包括魚肉）所以吃沙拉的時候會看到一個人在旁邊啃生菜，沒有加任何醬的沙拉真的難吃，但加了醬我會吐
我覺得生菜沙拉很好吃的同時也覺得那些降我真的不能接受
薑黃營養價值很高。。。記得對身體很多好處。。。
突然發現志祺跟我一樣都是直接一整類不吃XDDD
毛豆是蛋白質歐
毛豆是蛋白質@@
8:20 志祺吃壽司嗎？
可以理解不愛沙拉，真的很像吃草XD
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要出餐盒了嗎XDDD
要不要跟脆脆說出個好味小姐健康餐阿~4:59
是野生品瑄耶！
原來啊~🤔
薑黃飯好吃又健康
一直聽到阿滴吃飯的咀嚼聲 啊啊啊好焦躁
志祺：拒絕生菜和海鮮
我：這傢伙荒島求生已經失敗了xdd
在荒島，連素食者都會開葷
健康餐很貴 所以我都自己煮
蛋白質部分通常就一盒蛋(600g)+豆漿(600cc)
豆漿直接買大罐2000cc的低糖豆漿
蛋也是趁便宜的時候一次買好幾盒囤著吃
(有時也會改成雞蛋+雞、豬、魚 換一下口味)
碳水部分就是白飯跟低糖豆漿
蔬菜就是看哪個綠色蔬菜便宜就買哪個(金針菇便宜的時候會直接買兩包金針菇或一包綠色蔬菜+一包金針菇)
有時候也會少煮點菜 改吃水果
反正我就一個字「省」
目前已經把每個月的食材費壓到4000以下了
4000換算1個月共90餐這樣有點強耶...，不過蛋+豆漿會有一種沒吃到肉的感覺，如果是健身那種蛋白量可能要蛋白粉才能壓比較低
@@Lzainside 我之前有算過 雞蛋比蛋白粉便宜 而且雞蛋在營養方面也比蛋白粉更全面(維生素之類的)
雞蛋的優點是便宜 缺點是體積較大
(蛋白質需求比較大的除非有練過大胃王 不然靠吃蛋補充蛋白質會吃的很痛苦)
蛋白粉的優點是能用喝的 而且可以根據自己的需求選擇濃度 缺點就是比雞蛋貴了點
做健康餐不難，難在沒有器材和料理環境
@@leona7138 我自己準備體驗上比較麻煩就儲藏空間跟食材新鮮問題，就食材要買大量才便宜，但有些東西不能久放，生菜之類的，向是很多餐都會放花椰菜就是可大量冷凍比較不容易壞，不過冰箱光塞幾kg的花菜跟雞胸肉就很滿了..器材就看你的廚房空間了，這點我是還好，有些地方不能明火就用IH或電磁爐或氣炸鍋那種吧
最後就是費時吧，大成雞胸清肉那種幾連包已經夠懶人，拿砧板切拿去不管烤、乾煎、蒸還是水煮，洗鍋具或砧板這些都有額外時間的花費，貴一倍的那種舒肥包微波吃完丟掉就更快一點，當然健康餐外送也很快
聽見165元CP值高，200元是舒服價格，對於平時晚餐70元上下，價值觀被震撼了
台北一個便當隨便都90~120，他們又是要健康餐160在哪種餐裡面算正常價(最便宜大概也要120,130)
他們點的應該是熊貓吧(上面寫155/165)，我剛剛看粉專他是賣110/120
現場買應該是真的蠻CP，只有牛腱是165(你去牛肉麵店點牛腱幾塊可能也要100)
不過依照他們的收入，一個月這樣也只多70*3餐的人1萬2而已，依照他們可能幾十到百萬月收就很舒服無誤XD
但是事實上是其實健康餐盒只看雞肉的話，其實食材成本沒有比便當貴太多....Orz
(自己煮一次就知道了，跟煮一般便當成本差不多)
健康餐盒的售價都是房租，另外就是買的人少，報廢率比一般便當店高
不吃海鮮有時是體質過敏的關係。低度敏感會讓你下意識討厭它，但不會到引發嚴重過敏問題。
長大後去做了過敏原測試，才知道自己對那麼多東西過敏。
不過後來會在容忍範圍內強迫自己少量嘗試，以增加耐受度。避免不小心誤食時產生過度的急性反應。
只聽到阿滴的咀嚼聲，我不行了😵😵
義大利麵的健康點基本上在低GI，而且白米飯雖然看起來塑型&加工點比較少，
但是他是非常精緻的剝除其他物質才形成的"白"米，所以在加工上可能是更驚人一點，
紫米飯的話除了他本身的花青素很營養以外，GI值也較低，對於控制胰島素有很好的幫助。
※但是以有在健身來講，GI值高低可能比較沒什麼關係
然後毛豆在分類上比起澱粉(碳水化合物)更接近蛋白質的來源，是很好的蛋白質豆類食品。
「減肥餐盒」經常會有調味需要清淡或者無調味的印象，但需要了解的是其中的「WHY??」
只要熱量控制好且新陳代謝正常，調味的多寡不太有什麼影響，但要注意調味料的化學添加物，
太多的化學添加物會造成身體需要花費時間處理有毒物質，而沒辦法花精力在調整身體本身需要的增強健體。
會使得身體離健康的時間距離狠~~狠的拉~~~~~長
這邊是自己控制飲食和學習其中的邏輯，然後一年砍了20kg小一圈的路人
最後，挑食沒關係，但千萬要記得碳水化合物的攝取跟重訓的量要拿捏一下，不然很容易練的都打水漂喔💣
※挑食所流失的營養元素和纖維也要記得補充，很多都是身體所必需的營養物質
我忘記在哪看的
食鹽攝取過多要補充鉀離子=鈉鉀平衡
飲食的部分不一定要很清淡(至少味精跟鹽都是可以吃的)
只要不過量攝取鈉即可(即使過量攝取也要記得補充含鉀食物 讓鈉跟鉀平衡)
@@bk-bz6zt 我之前為了衝一天水分，結果不小心產生低血鈉反應超可怕，現在就會準備食鹽在旁邊舔🤣
不過以我個人經驗來講，其實喝水就好了，或者就讓當天鈉含量過高，
明後天調節過來就好了，不太需要當天再去做其他的補充。畢竟身體還有更多的元素比例需要做協調🦵
重訓主要是提升肌肉質量和運動能力。
只要有認真訓練，休息充足和攝取足夠蛋白質，不會有打水漂的問題。
減肥才需要注意熱量攝取。
體脂建議維持在15～20％，健康又不會有壓力。
其實很好奇怎麼沒有簡單的一本書或是什麼東西直接講說以亞洲地區的食物類別 食物類別的個別優先順序為何 這樣自己煮的人不就很好挑選大概那些優先選擇煮來吃
@@novis4993 喝水的話要需要比較長的時間去代謝(大概兩天左右)
如果常吃外食的話鈉的攝取通常都會過量(健康餐盒例外)
如果是偶爾吃的比較鹹可以靠喝水代謝
但幾乎每天都吃的很鹹 那就只能靠鈉鉀平衡了XD(有腎臟問題的例外)
感覺可以做一集「人為什麼會挑食？是先天還是後天？」當主題幫志祺解惑一下😂
健康便當還是太貴了
一份都要150以上到200多
一般的便當都100左右差不多
雖然只是開玩笑，但飲食不均衡把身體搞壞之後，要花更多的醫療資源來挽救，所以絕對不可能比較省地球資源，同樣也不會省錢，當然很多人平常吃的很糟單純是必須省錢，只是有條件的情況下沒必要跟未來的自己過不去
為甚麼志祺跟阿滴走在一起會不自覺散發撒嬌的感覺呀～🤣 可愛
不是業配，但我幾年買了Peeta 跟Lin 基因檢測合作的計劃，還不怕付運費這樣送到香港，不得不說，還真蠻準確。我剛巧有個共同時，在檢測出自己最佳飲食配搭前一個月自己亂吃Paleo diet，感覺很舒服，（很多其他diet我都試過不太好），吃得對跟健身真的有很大關係。
覺得主題很棒
但是被咀嚼的聲音阻止XDD
這真的是我看過影片內容和業配內容最衝突的一支影片
找蔬食、野鹿菜菜或夠維根，他們介紹的素食料理，營養絕對不輸這些健康餐，而且蛋白質肯定夠，因爲他們都也是健身人士。希望77可以找他們合作~~
台北的健康餐盒真的都好貴
台南的只要130-150而已 而且吃超飽
口誤那裡是不是因為偷吃好味小姐賣的貓年菜啊？XDD 想嚐試生菜的話，或許可以試試紅黃甜椒？新鮮的會好吃多汁，如同吃水果一樣。淋醬也可以試試Balsamic vinegar，油醋醬的概念
健康真的很重要！！
昨晚胸悶去一趟急診，34歲
可能有心臟的問題
不能跑步，走樓梯會喘
而且要吃川燙的蔬菜，不能調味
看著你們的東西真的很美味XD
平安健康真的是最大的福氣
宅合作用！哈哈哈！還是阿滴了解志祺。
個人比較特別
從小跟家人去吃辦桌時燉湯是雞肉的話雞腿都是別人先挑走 我反而喜歡去挖雞胸肉來吃 感覺肉很多
長大才知道大家都喜歡吃雞腿主要不會有乾柴的口感
也意外發現原來自己是喜歡吃雞胸肉的 只要有東西可以配完全不會介意乾柴的口感
橄欖油炒義大利麵其實是很健康的，然後毛豆主要營養應該是蛋白質
毛豆好像是蛋白質~~
好吃才是重點!!難吃就會大反彈
三餐不一定比較健康吧，主要還是看自己需要的熱量
而且我覺得168其實真的是很適合現代人的飲食習慣
Your words look like a chicken was walking around and left footprints HAHA SO WEIRD 🧐🤓🤺🙏🐕🎎🎎🎗🎎🏯🌊🚫🉐️🈶️🈷️🈸️🉑️㊗️🈹️🈯️🈸️🈴️🈷️🈂️🈲️🈺️🈺️🈵️㊗️🈳️🈚️🈹️🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐓🐓🉐️🈴️🉐️🈯️🎎🎎🎎🎎🎎
2:44 毛豆不被歸類為澱粉類,他跟黃豆一樣是"蛋白質"比較多
志祺阿滴的新婚日記 EP1😁
健康飲食
夫妻档，很好
營養成份表 毛豆 每100 g 熱量 (kcal) 121 碳水化合物 10 g 但是 蛋白質 11 g 資料來源： USDA
我也不知道算不算得上是澱粉？蔬菜？蛋豆魚肉類？
推薦我常叫的健康餐"坂田家廚房"，在中正區應該叫的到，是我吃的健康餐覺得比較好吃的，菜很多雞胸也不柴
阿滴脫口說出好味小姐，不可以跟喵喵搶飯吃 :D
阿滴整天一直蹭健身的熱度 ==所以到底要引體向上了沒
我也是很偏食的人，所以我會對朋友說，「你們選店就好，我哪都有吃跟不吃的東西」
但香菜鍋之類的就真的沒辦法😅
補充：其實Endgame我看黑寡婦死比鋼鐵人死痛，害我看黑寡婦電影再痛死
這個嘛...該怎麼說呢...
新婚愉快？
找到一樣挑食的人，太開心了
可以定期合作的.. 至少我很喜欢！😁
超愛吃生菜沙拉 不知道台灣有沒有賣kardashian每集都要搖的那種包裝好的salad cup(不是超商或麥當勞那種打開就能吃的) 我覺得只加一小匙醬也好好吃
只能說..阿棋這挑食挑成這樣還能長成這樣...哈哈哈~
这么挑食是不是一种偏执、狭隘的表现。
@@feralmeow？？？
每次這種單元最後都會變成志琪挑食節目，分享一拖拉庫他討厭什麼，真的不想知道欸
而且從小日子很苦，再聽這些發言真的是會很...不知道該說什麼
聽到好味小姐笑噴🤣
外面買健康餐很貴，而且遇到討厭的菜色很痛苦
比如毛豆和豆腐，雖然這兩個蛋白質含量都很高，但味道真的很不行
而且最近因為肝功能不好和尿素過高
讀到健康酸鹼飲食的書
發現過多攝取肉類或酸性食物對身體不好
（攝取過多紅肉或海鮮高蛋白的食物）
要追求健康飲食和健身同時一起真的很困難
現在每天一杯檸檬水 促進酸鹼中和
另外身體對各種蛋白過敏
牛奶、蛋、植物蛋白（燕麥）、黃豆
唯一可食用就是肉類或海鮮蛋白或其他不會過敏的植物蛋白
过了一年，这系列终于又有新影片XD
能量小姐
天氣冷的時候都會忍不住點她的湯
超好喝!
雞爪超棒，我每次大夜班都會買包來啃
12:55 彈指要優先彈死食量大的。
突然開啟的抱怨大會XDDD
以下志祺討厭的Categories有：
1. 脆的
2. 生的
3. 淋醬的
4. 海鮮
5. 內臟
精準種類是：高麗菜、和牛
以下開放補充XDDD
喔。其實不用吃健康餐吧。我自己覺得那都是賣『噱頭』。重點是要［飲食均衡］，各種食物都吃。就不用要求得吃健康餐之類的。
10:15 每個人都會挑食。正常。或多或少而已。我自己討厭/很不喜歡的：所有真菌界子實體、凍狀或軟軟的(果凍類或豆花豆腐那類)。不喜歡自己但硬吃可以的：蛋、冬粉、糊狀物(粥、羹)、等等。
倒是講到重點，『如果訂餐廳有人這不吃那不吃就很頭痛。』 之前聚會有人「不吃肉」，哇麻煩死了。所有人(聚會中多數人都吃肉)就跟著不吃肉的找哪邊能吃… 之後幾次都是如果他有去，都是他找餐廳。這問題就沒了。
我一直覺得健康倉都只是水煮加鹽巴而以還那麼貴 不如自己煮XD
偷味道工作室的很讚
毛豆算植物性蛋白質喔😁
我想推薦志祺 信義區的健康餐盒叫做 捌捌陸食室 不確定古亭叫不叫得到 我覺得他的一般餐盒跟健身餐盒cp值還不賴 有不吃的菜也可以換菜
高麗菜一定要煮軟+1
吃苜蓿芽真的像在吃草…
被好味小姐笑到
所以阿滴平常是吃好味小姐的餐嗎XDXD
這集就是吃播😂😂
苜蓿芽配醋是極品
這部片是不是分好幾天拍阿
我家人說過我真的算很好養XD
幾乎都不挑食 生菜 紅蘿蔔 青椒等等幾乎都會吃 全部的蔬果都oK
最不太吃的應該就茄子 曾經覺得那是地獄等級的食物 直到我知道日式那種炸茄子
原來可以那麼好吃XD
還有南瓜 不知道為甚麼都帶皮 純南瓜可以 帶皮不太喜歡
每次吃完都一直咳 外面的南瓜有些都不太乾淨QQ
推廣不挑食的人結果蠻挑食的，其實有點好笑
8:52~10:13 這一段很好笑🤣
最近有很多阿滴欸，熱戀期喔😏
不吃菜的＋1，而且不能接受的點幾乎跟志祺一樣XD
好的健康餐不就是要讓人有跟一般餐沒差別，這樣接受度才會大眾化，這部影片可以勘誤的地方好多，毛豆是植物性蛋白質，館長之前健康檢查紅字很多，都被醫生建議要多注意，結果你跟我說要跟他一樣健康，你是蠢還是壞？
如果平常連淋凱薩醬的沙拉都不吃的話
直接挑戰健身餐的沙拉一定受不了吧😂
我跟志祺一樣不太喜歡淋醬的東西，尤其是美乃滋！
可以接受橄欖油或是油醋醬，所以生菜也是選搭配這種。
三明治如果有抹美乃滋，我真的會很想丟垃圾桶。= _ ="
其實飲食要看職業去作選擇，進行運動訓練時也要看目標作選擇，體力消耗較多的人蛋白質最多碳水化合物次之，較耗腦力的人糖分會比一般人多一些確保腦部正常運作；運動訓練的話，訓練肌力、肌肉肥大、爆發力的話蛋白質較重要，身體健康的話就是均衡飲食（如有慢性病須依疾病去作調整），減肥的話需要減少糖分攝入，當然如果經過營養師調整會更好。
請問志祺喝mojito嗎？草味超重👍🏻😏
為了阿滴吃吃生菜~
我也不吃生的，討厭海鮮討厭沙拉
確實常常覺得沒必要去吃貴的，因為貴的餐廳根本一堆我不愛吃的XDD
志祺是我第二個知道的人當中不喜歡東西沾醬的。
另外，我是蝦蟹過敏~ 然後這2種又特別貴，不講我心裡不平衡啊啊啊
蛋捲！！！這麼可愛怎麼捨得吃他
如果龍蝦三爭霸是請志祺當評審的話，李嚴真的可以不用做醬汁了耶
不過那些看似健康的健壯的健身人，也看過不少身體有其他問題的，生活作息影響、有沒有運動與吃的健不健康都很重要。
吃、睡、練
吃跟睡比較重要
練反而沒那麼重要
睡眠跟飲食的影響超級大
挑食其實也沒什麼，不喜歡的食物一般也不會買來吃，只要不浪費食物就好了，只是一家子住在一起就比較難控而已。
不過我跟家人以外的人用餐，絕對公匙公筷耶⋯⋯完全受不了沾了口水的筷子，在那邊翻攪。而且出去吃鍋類，同桌都親人我才有辦法共鍋，跟外人吃鍋不是單人鍋我無法😂
所以我吃喜酒就蠻麻煩的，跟陌生人一桌，只要私人筷子翻過的菜，我基本就不會吃了，所以常在喝湯😂😂😂
我也不愛生菜和搭配沙拉的醬料!
覺得志祺挑食的點很讚啦！~~我也討厭生菜的醬料
我小時候也不吃海鮮，長大後就超愛
以我的標準
這樣就是挑食
阿滴我覺得就不是挑食的人
我小時候也超討厭生菜
一直到某一次 去朋友家 朋友的媽媽做了優格沙拉
我才知道原來生菜並不是一定要配凱薩醬 塔塔醬
從此愛上生菜
如果年末尾牙吃海鮮餐廳。。。志棋會甚麼都甚麼都不能吃。
好在你是老闆。
我自己是用糙米, 但不好消化要細嚼慢嚥, 不然會明日見
我也喜歡吃牛肉😋
我幼稚園也有，就是有東西不吃，所以老師就罰我不能午睡，讓我看著別人睡覺XD
志祺暴雷
那志棋適合吃素這樣就沒有這問題了
志琪不喜歡的跟我好像!!
我菜一定吃炒很軟的，高麗菜梗不吃，任何生食都不吃，我吃生菜是會一直乾嘔XDDDD
健康餐推薦 三個大叔 超好吃
“练习去吃一日三餐”
同樣討厭生菜，一方面是討厭那個生生的味道，一方面是怕有被蝸牛爬過會把寄生蟲跟著吃下去。
我也是習慣吃一餐，現在糾正成三餐。
我自己是醬濃稠到某個程度就不敢吃，肉不吃生的（包括魚肉）
所以吃沙拉的時候會看到一個人在旁邊啃生菜，沒有加任何醬的沙拉真的難吃，但加了醬我會吐
我覺得生菜沙拉很好吃的同時也覺得那些降我真的不能接受
薑黃營養價值很高。。。記得對身體很多好處。。。
突然發現志祺跟我一樣都是直接一整類不吃XDDD
毛豆是蛋白質歐
毛豆是蛋白質@@
8:20 志祺吃壽司嗎？
可以理解不愛沙拉，真的很像吃草XD