강철부대 시즌2 오늘 방송 보고 광광 울었습니다. 이정원 = 꽈당좌, 구성회 = 가방좌, 이주용 = 대롱좌 유튜브 방송 댓글로 사람들이 온갖 밈을 만들어내며 707을 조롱하기 시작했습니다. 매사 침착하면서도 신속 정확한 발군의 능력을 보여주는 홍범석 상사님께서 계셨었더라면 하는 아쉬움이 남습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
707체련단련 합격기준은 25개 추가 10개 포함 35개 이상하면 가점 10%...중요한것은 10개 종목을 하루에 다 소화해야되는거!!...어지간한 체력가지고는 절대 100점을 맞을수가 없습니다. 자존심때문에 스스로 체력이 안되면 전출가거나 군복을 벗어야 됩니다. 그런 기준이 스스로를 강하게 단련시킵니다!!
근데 지적해서 죄송하지만 근육 비대칭이 조금씩 보이십니다. 오른쪽 윗가슴에 비해 왼쪽 윗가슴이 발달 안됐고, 아랫가슴 오른쪽에 바깥쪽이 덜 튀어 나왔다면 왼쪽 아랫가슴 바깥쪽은 튀어 나왔는데 대신에 아랫가슴 안쪽도 오른쪽 왼쪽 비대칭 보입니다. 그래서 팔도 순간적으로 비대칭으로 차렷 자세가 되냐 벌려지느냐 있는 줄 알았는데 확실히 턱걸이 하실 때 오른손잡이라 오른손이 세신지 몸 전체가 오른쪽 방향으로 떴다고 해야 되나 올라가진다고 해야 하나 근데 의외로 큼직하게 비대칭이 도드라지게 보이는 건 아니신데요 세세하게 보면 총 들 때나 칼 쓸 때나 그런데서 근육 비대칭이 생길 수밖에 없다고 봅니다. ㅠㅠㅜㅜ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
턱걸이 최대개수 늘리는법 재밌게 만들어 봤습니다🔥🔥🔥
키포인트 1번이 조금 헷갈릴것 같아서 다시 적습니다!!
1. 매 세트 최대개수를 실시한다.
준비물- 무서운 고참
@@도와주게 아무조건이지ㅋㅋㅋㅋㅋ
오..
2번은요??
좌우불균형
준비물 : 선임 ㅋㅋㅋㅋ
선임의 준비물 : 고기 ㅋㅋㅋㅋ
범석이형의 준비물: 범석이형 몸,턱걸이바 ㅋㅋ
준비물 : 환생
준비물: 페미 여중대장
@@놀자-g5v굳 ㅋㅋㅋ
장난해? 할때 눈치보는게 개웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 고양이
연기죠. 요즘 누가 고참 눈치봄. 저런거 시키면 바로 꼰질름. 막내한테 고생했다?? 고기?? 진짜 캠핑이다
@@idrtdfftf54 연기인걸 누가 모르니,,
와 드뎌 원하는 게시물 ㅠㅠ 저번에 댓글로 피드백 주셨었는데 영상으로 올려주셔서 정말 감사합니다!!! 힘들어도 뒤져라 버티는게 핵심이군요.. ㅠㅠ
준비물 ➡️ 고참
이 형님 못하는척이 힘드신것 같은데 ㅋㅋㅋ
인정ㅋㅋ
현역 때 진짜 이러셨을거 같습니다.. 나긋하지만 카리쓰마 있는 ㄷㄷ
사람은 할수있다 라는 동기부여보다 안하면 죽는다라는 생존본능이 생길때 성장이 빠르긴 하죠 ㅋ
1인2역 재밌네용!! ㅎㅎㅎ 저도 서른개를 향해 달려보겠습니다
파이팅
이제 연기도 하시는건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
은포비님~ 어색하네요😅
@@HongBeomseok 잘하셨는걸요~? 새로운 도전은 항상 멋있는 법 ✨
와... 목소리 톤과 연기 완벽하신걸 보니
다 직접 경험해보셧군뇨!!😂
형님 ㅋㅋㅋ상황극 재밌습니다
재밌게 키포인트 만들어봤습니다🔥
홍범석....한마디로
실전에서 내 뒤를 믿고
맏길수 있는 듬직한 분!
홍석천….한마디로
실제로는 참 좋으신분
내 뒤를 맡기기에는 왠지 불안한 분!
@@jaydenkim1199 ㅋㅋㅋ 뒤를 왜 맡겨
범석이형 최고~~!! ㅋㅋ
감사합니다🔥
막내야 대답은 해야지
넵!!😅
이거때문에 털리는 애들 많았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아우
쉣...PTSD
니 위로 내 아래로 분리수거장 집합.
@@살찐토르-e4t소각장 분리수거장 쓰읍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 현역이였으면 다 죽었어..
빈말이 아니네요~^^턱걸이 버티기팁 감사합니다ㅎ
재밌게 키포인트 만들어 봤습니다🔥
깝치지는 말아주십쇼..!!!
막내 몸이 오ㅑ이래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특수부대라서?
선배보다 쌘 막내 ㅋㅋㅋㅋ
몸 진짜 부럽다 ㅜㅠ... 실전근육 와...
형님 20개는 무호흡으로 땡기실꺼같은데... 못하는척 하시는거 귀엽습니다..
하나같이 유익한 영상들 😲 감사합니다!!♥♥
💪💪💪
백명중1위 철봉1위 홍범석님 맞죠 피지컬100 헝범석님 응원할게요
범석님 ! 꾸준한 자기관리가 대단하신것 같습니다^^
멋지십니다 늘 응원하겠습니다^^ 화이팅!
강철부대 시즌2 오늘 방송 보고 광광 울었습니다.
이정원 = 꽈당좌, 구성회 = 가방좌, 이주용 = 대롱좌
유튜브 방송 댓글로 사람들이 온갖 밈을 만들어내며 707을 조롱하기 시작했습니다.
매사 침착하면서도 신속 정확한 발군의 능력을 보여주는 홍범석 상사님께서 계셨었더라면 하는 아쉬움이 남습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그 놀리는 "사람들"중에 당신도 포함 아닌가요? 본인은 그런 밈 본 적도 없는데 꼭 시작한 사람들이 어그로 끌어서 쌈 붙이려고 하더라구요 ㅋㅋ
나이에비해 진짜 넘사벽이긴함.. 존경합니다
일단 다이어트가 제일 중요할꺼같습니다ㅎㅎ
70kg가 하는 풀업과 100kg가 하는 풀업은 운동강도가 다를꺼같아요 자동으로 중량풀업이라서ㅋ
디민 70kg의 근육량과 100kg의 근육량도 다르죠. (근육량 감안하더라도 100kg에게 더 힘든 것은 맞습니당)
그냥 남자
그 자체십니다.
대한민국 화이팅!
말투가 너무 착한 선임
같아요
연기력 무엇...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야 누가 내려오래 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 연기도 잘하시네요
최강이십니다.부럽습니다
형님 멋있으십니다!!! 운동가기 싫을때 자극 받으러 옵니다!!! 늘 응원합니다!👍🏻
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 10년도 막내로 전입갔을때 매일 체력단련시간에 듣던 정겨운 갈굼이네요 덕분에 3개월만에 35개 한건 비밀ㅋㅋㅋㅋㅋ타지역대여서 마주칠일은 없었지만 언제나 응원합니다 선배님 단결
몸이 예술이에요! 멋집니다~!
707체련단련 합격기준은 25개
추가 10개 포함 35개 이상하면
가점 10%...중요한것은 10개 종목을
하루에 다 소화해야되는거!!...어지간한 체력가지고는 절대 100점을 맞을수가 없습니다. 자존심때문에 스스로 체력이 안되면
전출가거나 군복을 벗어야 됩니다.
그런 기준이 스스로를 강하게 단련시킵니다!!
막내가 저런 몸이면
자, 누가 막내지?할듯
잘생겼다 멋있다 😍
ㅋ 죄송하지만
풀업기구 어디제품인지 알수있을까요??😂
몸이 진짜 예술이십니다!
근데 지적해서 죄송하지만 근육 비대칭이 조금씩 보이십니다. 오른쪽 윗가슴에 비해 왼쪽 윗가슴이 발달 안됐고, 아랫가슴 오른쪽에 바깥쪽이 덜 튀어 나왔다면 왼쪽 아랫가슴 바깥쪽은 튀어 나왔는데 대신에 아랫가슴 안쪽도 오른쪽 왼쪽 비대칭 보입니다.
그래서 팔도 순간적으로 비대칭으로 차렷 자세가 되냐 벌려지느냐 있는 줄 알았는데 확실히 턱걸이 하실 때 오른손잡이라 오른손이 세신지 몸 전체가 오른쪽 방향으로 떴다고 해야 되나 올라가진다고 해야 하나 근데 의외로 큼직하게 비대칭이 도드라지게 보이는 건 아니신데요 세세하게 보면 총 들 때나 칼 쓸 때나 그런데서 근육 비대칭이 생길 수밖에 없다고 봅니다. ㅠㅠㅜㅜ
역시 특수부대 잘봤슈😂
이런 영상 좋아요~
범석님은 턱걸이 늘리실 때 이 훈련루틴을 주당 몇 번 하셨나요??
친한형님 북한공작원 출신임
턱걸이 얘기는 없었고.
맞다가 똥싼 얘기는 하심
당시 내는 빵떠짐. 진심😂
진짜 리스펙!😮😊😊😊
피지컬 인성 모두 최고 대한민국의 자산
유디티 교육대때 삼시세끼 밥먹기전에 시키는게 턱걸이인데 턱걸이 안느는사람은 밥먹으러가는게 진짜 곤욕입니다. 휘슬소리에 맞춰 올라가고 내려가고,매달리고 버티고 그러다 3개월지나면 어느덧 이런식으로 15개는 무난하게 되더군요
아 범석이형 너무좋습니다ㅜㅜㅜ
못하는 척 연기하시는 게 킬링 포인트입니다ㅎ
마지막에 수고했다고 고기먹으러가자는 것까지 완-벽! 엄하지만 따뜻한 멋진 선임!!
아 저같이 좌우 비대칭이시다ㅜ 오른쪽 어깨 괜찮으신가요? 저도 엄청 스트레스
턱걸이바 어떤건지 여쭤봐도 되겠습니까?
몸이 진짜 예쁘네요. 조각같음..
ㅋㅋㅋㅋ이제 연기까짘ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ재밋게 보세요🔥
형님 풀업스탠드 뭐 쓰십니까
가성비 개좋아보입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ곧 드라마나 영화에 나오시는거 아닙니까?ㅋㅋㅋ명연기
랫플다운을 하면 턱걸이에 도움이 될까요?
초반 소음 머얔ㅋㅋㅋ
마치, 당직 후에 잠들려고 하는데
안에서 아침 점호 구보듣는 소리 같잖앜
역시 범서기~~컨셉 좋았어!!ㅎㅎ
네거티브 훈련이 뭔가요?
아...창문밖에서 뛰는소리 계속나는거 ㄹㅇ.....
생활관 가면 "막내 턱걸이 몇개하나?"
20개합니다! ㅆㅂ매달려 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특전사에 새로 전입온 체력 안 되는 부중대장도 일단 팀 전력을 위해 초반에는 체력 양성 하도록 끌어준다던데(그러나 끝내 기대수준 달성을 못하면 투명인간 전락..ㅜㅜ) 그 역할은 중대 부사관 10여명 중 어느정도 레벨들이 주로 맏나요?
등 피부 접히는거.. 진짜 워너비
막내 표정 "속내 ㅎ"
깡마르면 메달리기 20초~30초 3회 버티기 매일하면 늘긴함..턱걸이도 하다보면 늘어서 재밌는 운동이긴함 ㅎㅎ 닭가슴살은 1개라도 먹어야 근육붙어서 하기만하면안됨 ㅋㅋ
연기 잘하셔서 놀랐어요 ㅎㅎㅎ 너무 착하셔서 교관 역할 잘 못하실 것 같았는데 카리스마가 느껴졌슴돠
키 체중이 몇이에요 ? 몸매좋다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌으면서 유익한 영상 잘보았습니다!
철봉 제품명 알 수 있을까요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ막내야가 무심한데 넘 츤데레 같아요
몸 자연스럽게 근육질 멋있네요
과하지 안아서 보기좋아요
멋지십니다 역쉬
감사합니다🔥
ㅋㅋㅋ 나레이션이 무슨 로보트인줄ㅋㅋㅋ
갓범석 화이팅!
진짜 특전사 막내는 대답 잘하고 손 잘들고 목소리 크게 내면 에이스~~ㅋㅋ옛날에 자대 가서 막내 턱걸이 못하면 턱걸이봉에 청테이프 감고 밑에 선임 누워있음;;ㅋㅋ
13여단이시군요 혹시 몇기시나용?
후배들이 13여단 전역많이해서요ㅎㅎ
저는 11여단 133기 입니다
@@kjm1554 단결! 190기입니다. 반갑습니다 선배님
특전사 대원들은 왜이렇게 고기를 좋아하나요? 회식할때도 항상 고깃집에 가던데 육류가 에너지보충하기 좋아서 자주 먹는건가
하나도안무섭고 착한목소리의 선임이시네요 ㅎㅎ
이런영상 좋아요. 남자한테 반한다.
눈치 보는 거 왜 이리 귀여우심ㅋㅋ
와~ 몸 ㅈㄴ 멋있다 부럽네요 몸저렇게 만들라면 뭐위주로 하면 좋을까요
아 나레이션 너무 재밌는데요 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 재밌네요
풀업바는 어디건가요?
2번 올라간 상태에서 매달린채로 버티시라는 말씀이 팔로 당긴 상태에서 매달리는건가요 ??
자극받고 갑니다~😊
ㅋㅋㅋㅋ고기 준비하고 될 때까지 매달려있어야겠어요🔥
몸 진짜 멋있다❤❤
저도 특급을 향해 달리겠습니다 !
특급 가즈아🔥
3 네커티브 훈련이 뭐에요?
턱걸이 기구는 어디껀가요?
특수부대식 하니 생각나네요. 95년 해군특수전 초급반이 24주였는데, 6시기상 선착순 몇번하고, 아침식사전 턱걸이 첫주 4개씩 시켰는데. ..젊은날이 그립네..
진짜 근육이 움직이는게 하나하나 보이니까 신기하네요..
우리가 흔히 말하는 통뼈도 아니고
골격 자체도 좁다란 키만 조금 큰 체형..183인가 아마?.. 암튼 키 빼고 평범한 체형을 지닌 싸나이가 온전히 피땀 흘려
고된 훈련과 자기개발을 통해
초인적인 피지컬을 만든 홍범석
참.. 언제봐도 멋지고 흐뭇하다
밖에서 들려 오는 구령소리 겁내 멋있네
나눠서하면 더 힘들지 않나요?
아 이런식으로 이번에 굿러너 에서....해주시는건가요?ㄷㄷㅎㅎ; (그래도 가고싶당ㅜㅜ)
이상사 홍범석 내가 아는 피지컬 최강자
ㅋㅋ
소오름 옆에서 다른 대대 구보 소리에 턱걸이 외줄타기ㅎㅎ 영내 막내로 돌아간 기분 ㅠ
네거티브가 진짜 단기간에 갯수 많이늘어요
1개도 겨우했었는데 네거팁덕에 20개까지 키우고있습니다
턱걸이 풀업하면 어깨 염증이 생겨 통증이 있네요
그래서 친업으로 하고 있습니다
통증없이 풀업할수 있는 방법이 있을까요?