3 минуты для здоровых почек | ЛФК упражнения
HTML-код
- Опубликовано: 13 июн 2024
- Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Предлагаю вам выполнить оздоравливающие упражнения для улучшения работы почек, циркуляции крови и укрепления области поясницы в домашних условиях. Эти упражнения из ЛФК для здоровых почек улучшают питание тканей, активизируют обмен жидкостей, усиливают крово- и лимфоток. Выполняем практику "3 минуты для здоровых почек" во второй половине дня ежедневно. Регулярные упражнения - отличная профилактика болей в почках! Видео носит исключительно ознакомительный характер, возможны противопоказания, необходима консультация врача. Занимайтесь ЛФК каждый день и будьте здоровы!
00:00 Вступление
00:28 Начало упражнений
04:44 Конец упражнений
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍 
Спорт
Из множества предложений ютуба выбрала вашу гимнастику! Прекрасная подача материала, без лишних слов, приятный голос! Благодарю!!!
Ваше сообщение действительно приятно читать! Я безмерно рада, что мои упражнения оказались для Вас полезными и интересными. Я старалась сделать их доступными и эффективными, чтобы каждый мог получить максимальную выгоду от занятий. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, замечания или Вам потребуется дополнительная помощь, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться. Я всегда готова помочь и поддержать Вас на пути к здоровью и благополучию! 🌟❤️
За лечебную умную гимнастику для здоровья почек большое спасибо.Вторая половина дня.
Будьте здоровы и счастливы ❤️
Преогромнейшее благодарю за полезную гимнастику.Мне она очень нужна.❤
Безмерно признательна за Ваш комментарий! Желаю Вам здоровья, сил и благополучия! ❤️
Спасибо большое! Почки очень нужное упражнение,благодарность за ваш труд !❤
Спасибо Вам за такие теплые слова! Я рада, что упражнения приносят пользу. Ваша благодарность очень важна для меня, и я буду продолжать делиться полезными практиками. Пусть здоровье всегда будет Вашим главным богатством! ❤️
ВАМ НАТАЛЬЯ! ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
Вам спасибо за комментарий, Зинаида! Будьте здоровы и бесконечно счастливы ❤️
Спасибо большое!❤❤❤
Огромная благодарность Вам, Наталья, за труд и щедрость!
Благодарю за теплый комментарий, желаю прекрасного настроения 🌅❤️
Большое спасибо! Дай бог вам здровья!!!!
Будьте здоровы и бесконечно счастливы, Нина!😊❤️
Случайно попала мне группа ЛФК. Сегодня первый раз посмотрела что вы предлагаете мне понравились упражнения. Спасибо вам. Мой лайк и подписка. Удачи вам.
Огромное вам спасибо за добрые и позитивные видео. Вы всегда очень элегантно выглядите. Можно быть красивой и в спортивной одежде!
Благодарю, очень приятный комментарий. Будьте здоровы и счастливы ❤️
Как всегда все замечательно 👍👍👍👏👏👏🌹🌹🌹
Благодарю за активность в комментариях, Рада! Будьте здоровы ❤️
БлагоДарю! И добавляю в копилку полезных упражнений☀️👋🥰☀️
Отличное решение, Елизавета! Будьте здоровы и бесконечно счастливы 🌅❤️
Большое спасибо за ваш труд!
Вам спасибо за комментарий, помогаете продвижению канала ❤️
Добрый день, Наталья очень нужные и полезные упражнения, благодарю вас за вашу заботу о нас, здоровья вам счастья и благополучия 👍🌸🌸🌸☘️☘️☘️🌿🌿🌿💕💕💕
Благодарю за активность в комментариях, очень помогаете продвижению канала, Елена! Желаю прекрасного дня!😊❤️
@@lfkeveryday
Спасибо, Наталья,всего вам доброго
Спасибо! Почки - наше Все!!
Именно! Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️
Благодарю, ещё один полезный совет.
Будьте здоровы и бесконечно счастливы, Алла!😊❤️
Благодарю 🙏 за вашу заботу.🌞💖
Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️
Очень рада этому комплексу,у меня проблемы с почками ,спасибо Наталья!!!!❤
Занимаемся и оздоравливаемся!😊❤️
Благодарю
❤❤❤
Благодарю за ваш труд и уроки, это помогает нам выбрать ту лечебную гимнастику, которая подходит для нас! Процветания вам, всего доброго.❤
Благодарю за комментарий, Надежда! Желаю прекрасного настроения ❤️
Кому не нравится можете переключиться на другое,а мне очень даже нравится,я выбираю для себя что-то👍побольше упражнений для 60+🙏
СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО! 🤗🤗🤗👍
Благодарю за комментарий, Алла! Будьте здоровы 🌅
Спасибо!👍🔥
Будьте здоровы 🌅
Спасибо за полезную информацию и упражнения 👍
А я благодарю Вас за активность в комментариях, будьте здоровы ❤️
Спасибо вам огромное 🤗💕🌹😊🌈
Вам спасибо за комментарий, помогаете продвижению канала. Будьте здоровы и счастливы ❤️
Спасибо огромное, здоровья вам и процветания
Благодарю за комментарий, будьте счастливы 🌅
огромное вам спасибо за полезную информацию!
Вам спасибо за комментарий, Таня! Желаю отличного настроения ❤️
Большое Вам, Наталья за все! эти упражнения! Большое спасибо!
Благодарю Вас за комментарий, будьте здоровы ❤️😊
Просто огромное Вам спасибо
Благодарю за активность под всеми видео, вносите большой вклад в популяризации лечебной физкультуры! Будьте здоровы ❤️🌞🌻
Благодарю💖💖💖🙏🙏🙏🙏🙏
Будьте здоровы, Матильда!❤️
Да очень приятно от ваших упражнений
А мне от ваших комментариев, будьте здоровы 🌅
Спасибо вам большое,,вам удачи!!!!!!
Желаю Вам дальнейших успехов в тренировках, постоянного прогресса и благополучия!❤
Благодарю за упражнения!!! 🙌💕💕💕Возьму на заметку!!!!👍 Процветания Вам и Вашему каналу!!! ❤❤❤
Большое спасибо за добрые слова и поддержку! Рада, что упражнения понравились. Желаю Вам благополучия! ❤️🌟💪
Благодарю Вас!❤Крепкого здоровья!
Будьте здоровы и счастливы, Лена!❤️😊
@@lfkeveryday большое спасибо🙏🏻💞
Благодарю!
Благодарю за активность, будьте здоровы ❤️
Большое спасибо за комплекс нужных нам упражнений!
Будьте здоровы и счастливы, Елена❤️
Вы занимаетесь? Изменения есть?
@@user-qe4hq1ft1i сразу не будет...минимум 3-4 недели сразу все не бывает.Терпение нужно и система
Здравствуйте! Люблю упражнение "кошка", но не знала, что оно полезно для почек! Спасибо!
Желаю прекрасного дня, Света!😊❤️
Огромная благодарность за полезные практики, уважаемая Наталья. Выполняю разные, в зависимости от проблем или для профилактики, каждый день. Очень нравятся. Утро начинается с капиллярной гимнастики. Здоровья вам и всем вашим зрителям. 💖
Отличные упражнения подобрали на утро, так держать! Будьте здоровы и бесконечно счастливы, Илария!❤️
Ж то
@@lfkeveryday
ЖЕНЩИНА МОЛОДЕЦ В ЕЁ СЛОВАХ ГЛАВНОЕ
НЕ В ПОЧКАХ
ГЛААНОЕ!!!
ЗАНИМАЦТЕСЬ САМИ
КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
❤спасиюо вамвсех благ вам мы вас любим😊
Будьте счастливы ❤️😊
Благодарюза упражнения
Пожалуйста! Не стесняйтесь обращаться, если у Вас возникнут вопросы или если вам нужна помощь в будущем. Берегите себя и оставайтесь активными! 😊💪🌼
СПАСИБО БОЛЬШОЕ НАТАША 👋👍🌷🌷🌷
Нам будет интересно ВАШЕ версия о костном дыхании ☀
Добрый день, костное дыхание - это очень сложная даосская практика. Нужно время ,что бы ее понять и овладеть ею. Возможно включу её в свой план . Будьте здоровы!
@@lfkeveryday СПАСИБО за ответ 💐 Желаю ВАМ здравия и больших успехов в своем деле ☀☀☀
Благодарю 😘
Будьте счастливы, Ольга!❤️
@@lfkeveryday Благодарю,Вам Добра и Любви♥️
Добавлю к утренней зарядке.
Спасибо!
Отличная идея! Желаю Вам крепкого здоровья, полного бодрости и энергии!🌟💪
спасибо!
Будьте здоровы ❤️
Старички и старушки ,пейте воду простую,не надо пить забугорные чаи и кофий,а растворимый жесть! Пейте простую водицу несколько раз в день!!! Чай только утром,не крепкий раз в день только в первой половине дня!!! Вода главное от болячек...
чуда не будет пить в меру,сколько могут почки вывести
А где ее взять чистую воду то?бутылированая химоза,с крана хлороза
Человек на 70 % состоит из воды , дык меняйте её почаще ! Сейчас морозы стоят , делайте талую воду оч полезную , пейте и будьте здоровы!
@@user-hj2oh6wr9iВедро вашей воды выставляете на мороз , первый тонкий ледок удалить , это тяжёлая вода замёрзла, она не нужна , морозите дальше . Наморозили 2/3 от объёма, ополоснуть
ледышку горячей водой все слить , лёд пусть тает , что настаёт то и пейте. Вот вам чистая структурированная вода !
Почему старички то?именно молодым надо заеладывать здоровье на всю жизнь.и воду пить с молодости
Супер. Класс. Спасибо Вам за упражнения
Рада, что Вам понравились упражнения! Желаю прекрасного и здорового дня! 😊🌟
Спасибо большое за комплекс для почек!
Здоровья Вам и крепких почек! 💪🌟
Блгодарю!
Удачи Вам и продолжайте заботиться о своем здоровье! ❤️😊💪
Спасибо! И за упражнения и за мягкое, ненавязчивое объяснение! 🙏🙏🙏
Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅❤️
@@lfkeveryday Спасибо огромное))🙏🙏🙏Вам тоже здоровья Сибирского!
Благодарю Вас милая Наталья . Буду делать .❤
Спасибо Вам за теплые слова! Рада, что Вам понравились упражнения. Если у Вас возникнут вопросы или понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться. Удачи Вам в выполнении упражнений! ❤️😊
Ах нам!!!!!! Ура!!! Рада!!!
Желаю Вам крепкого здоровья, стабильности и уверенности в каждом шаге Вашего пути! ❤
Спасибо.
Будьте здоровы, счастливы и полны энтузиазма!
Большое спасибо!💐
Всего Вам наилучшего! 💐😊
Спасибо
Будьте здоровы ❤️
Дорогая Наталья, хочу выразить вам свою благодарность за такие простые и эффективные упражнения.Здоровья Вам и пусть бог оберегает вас!!!
Благодарю за теплый комментарий, очень мотивируете на новые видео! Желаю самого крепкого здоровья ❤️🌞
Благодарю, я очень рада,что именно наткнулась на ваше видео.Ждем другие полезные видео.💐💐💐
Отлично.
Будьте здоровы, Владимир!💪
Спасибо , очень вовремя видео для меня !!! 🌸🌸🌸
Будьте здоровы и счастливы ❤️
Спасибо большое! Здоровья Вам!
Вам спасибо за комментарий, будьте здоровы и счастливы 🌅😊
Благодарю Вас за прекрасньіе упражнения..Пусть все будут здоровьі пусть во всех все будет хорошо....
Будьте здоровы, все будет хорошо ❤️
Спасибо большое. Полезные упражнения!!
Пожалуйста, рада, что Вам упражнения понравились! Если у Вас возникнут дополнительные вопросы или понадобится ещё больше полезной информации, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье!
Чем же они полезны?
🙏👋👋👋👍❤️Спасибо!
Будьте здоровы 🌅
Спасибо! Надеюсь поможет!
Берегите себя и будьте здоровы!❤
Спасибо, очень кстати
Пусть каждое занятие приносит прекрасное настроение и пользу🙏
Что почки заныли?
Наталья, спасибо за полезные упражнения. Не могли бы Вы указать противопоказания, так как до врача не достучишься, и сомневаюсь, что даст правильный ответ.
Добрый день, не выполнять данный комплекс упражнений при обострениях хронических заболеваниях почек и мочевыводящих путей ( только в период ремиссии), при высоком А/Д, высокой температуре, общем недомогании. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday9
Большая благодарность Вам Наташа за такие упражнения🙏👍❤️
Вам спасибо за комментарий, Ольга! Желаю прекрасного дня 😊❤️
Благодарю. Наташа. За. Полезную. Гимнастику. У. Меня. Кисты. В. Почке😢
Важно помнить, что физическая активность, даже легкая гимнастика, может иметь положительное воздействие на Ваше здоровье и благополучие. Пожалуйста, обращайтесь за медицинской помощью и следуйте рекомендациям Вашего врача. Если у Вас есть какие-либо вопросы или нужна поддержка, я здесь, чтобы помочь. Будьте сильны и здоровы! 🌷❤️
Спасибо Каждой женщины нуили через одну проблемы почками Поэтому очень важны ваши упражнения
Продолжайте регулярно заниматься, следить за своим здоровьем и благополучием. Желаю вам успехов на пути к здоровью! 🌟💪
Благодарю за гимнастику .
Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️
было бы неплохо прикладывать статьи где сравнивается эффективность этой методики и обычной ходьбы или бега
Ах нам@!!😂❤😂!!! Рада!!!
Желаю Вам крепкого здоровья и успехов во всех Ваших начинаниях! ❤️
❤❤❤
Берегите себя и будьте здоровы всегда! ❤️
Огромное спасибо, Наталья! Чудесные упражнения для меня! Наталья, небольшая просьба, говорить о противопоказаниях, времени выполнения упражнения в начале ролика. Благодарю!
Желаю прекрасного настроения ❤️
❤
Grazie
Prego! Se hai bisogno di ulteriore assistenza o hai altre domande, non esitare a chiedere. Sono qui per aiutarti! 🌟
Наталья, покажите пожалуйста упражнения чтобы поставить почки на место (при опущении почек). Спасибо.
Нельзя садиться в глубокое приседание, и вообще этот комплекс как раз не для вашего/нашего случая - не даром эта феечка вам не ответила. Мне пришлось "побегать" по специалистам - сухой остаток их великих мнений такой - все упражнения делать лёжа, укреплять мышцы пресса - делать банальные "велосипед" и "ножницы" а так же рисовать ногами в воздухе цифры. Стараться делать это без надрыва, но с постоянством. Я стала делать это по утрам до чистки зубов. Столкнулась с проблемой неприятных ощущений в тазобедренном суставе, но делать не прекращаю, просто ещё аккуратнее. Бандаж носить советуют часто, но я склоняюсь к мнению оперирующего уролога из сеченовки, которая мне сказала строго настрого не носить бандаж - иначе мышцы пресса расслабятся окончательно. Ну и любой бандаж ухудшает кровообращение, лично для меня такой почечный бандаж не подошёл - как корсет мешает дыханию, ничего хорошего в этом нет. А так же уролог сказала, что как бы вас не уговаривали на операцию по подшиванию почки - не соглашайтесь. Так что каждый день качайте пресс. Поясница должна быть при этих упражнениях плотно прижата к поверхности, на которой вы лежите - для меня это получается лишь в случае, когда приходится ноги просто поднимать повыше, таким образом нагрузка конечно меньше, но нам много и не требуется, главное - постоянство. И да, соглашусь с хозяйкой данного канала - почки любят тепло. И я бы добавила - покой. Колебать их никак нельзя. Тряская езда в нашем транспорте лично меня очень заметно выматывает. А так же тяжёлый физический труд. В моём случае скорее всего придётся менять профессию. Я массажист.. любая перегрузка сразу отражается тянущими болями в пояснице, так, что даже три килограмма картошки я потом не могу принести домой самостоятельно. Желательно чтобы домашние взяли на себя тяжёлые покупки. И если у вас дефицит веса или даже как в моём случае - норма, но ближе к нижней границе нормы - придётся постараться поднабрать жирка.
@@user-fk4rq9fi3gблагодарю, нужная информация
@@user-io6xq9wl5w дай Бог здоровья
@@user-fk4rq9fi3g Спасибо Вам большое, что поделились своими знаниями в этом вопросе. Мне 62 года, худенькая и с нефроптозом. Надо было бы поднабрать веса, а не получается. Не все можно есть, т.к. проблемы с желчным, а ещё с суставми. Но буду придерживаться Ваших рекомендаций. Вам ЗДОРОВЬЯ и всего самого наилучшего. СПАСИБО
@@user-fk4rq9fi3g спасибо,что поделились своим опытом,а то я уже хотела делать эти упражнения
❤❤❤❤❤❤❤❤
Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение от достигнутых результатов! ❤️
Спасибо,спасибо помогаете,спасибо! Стакашечки пейте воду,простую воду,обезвоженность у стариков сплошь и радом
Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️
У меня вопрос-какими упр укрепить ягодицы ,бёдра,икроножные мышцы?Спасибо,буду ждать Ваш ответ))🌸
Приседаниями. В разных вариантах.
Добрый день, Нина! Пока могу предложить этот комплекс упражнений. Будьте здоровы!❤
ruclips.net/video/4JCiFhgJrtM/видео.html
Добрый день! Спасибо за упражнения!
Скажите, пожалуйста, почему эти упражнения надо делать во второй половине дня?
Добрый день, пик активности почек приходится на вечернее время ( с 17 до 19 часов), поэтому стараемся воздействовать на них именно в вечернее время. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday, спасибо большое за ответ и за пожелание! ❤️
Вам всех благ!
Молодец только покажите где руки на поч
Здравствуйте. Наталья. У меня сломана одна рука и пока она не срослась. можно ои делать упражнения. пользуясь только одной левой рукой?
Добрый день, Нина! Конечно, можно. Как получается, так и выполняйте. Будьте здоровы!❤
@@lfkeveryday Большое спасибо. Наташа
Физика необходима вообще всем после 40.Но вот что она спасает почки, тем более в терминальный стадии это конечно большой оптимизм, даже слишком. Не зря ведь говорят про изменения образа жизни, а в это понятие входят как раз - физнагрузки, отказ от всех вредных привычек, сладкого прежде всего, правильное питание, отказ от углеводов и хлеба как самого распространёного углевод, таблеток которые убивают ваши органы, печень, почки, желудок, кишечник и самого главного условия - психологического комфорта.
Не несите ерунду
На маленьком сроке беременности можно делать?
Добрый день, Анастасия! Можно, исключив прогиб назад в первом упражнении. Будьте здоровы!❤
Классно конечно. А нсли согнуть колени не возможно, тогда кпк?
Добрый день , выполняйте упражнения так, как Вам позволяет самочувствие, сложные упражнения пропускайте. Будьте здоровы!
Если человек не может так присесть, как вы показали, тогда может есть альтернатива!?!? Заранее, спасибо за ответ!!!
Добрый день, если нет возможности присесть, можно сделать небольшой ( по Вашим возможностям) наклон корпуса вперёд. Будьте здоровы!
Единственно полезное упражнение для больных почек-это первое упражнение, с разогреванием рук. И не обязательно его ввполнять стоя, лучше ходить. И, да, в течение 5 и даже 10 мин. И несколько раз в день.
🔥👍🇰🇿
Желаю прекрасного настроения всему Казахстану! Будьте здоровы 🌅
Лапша всё не падала с ушей !Прочитал и всё !надо в больницах прочитать!
Для относительно здоровых почек это оч. здорово. У меня вопрос если почки не совсем здоровы например киста в почке, можно делать эти упражнения? Ответьте пожалуйста.
Добрый день, можно, комплекс состоит из простых упражнений, и не несёт сильной физической нагрузки. Будьте здоровы!
❤❤❤❤❤❤👍🇰🇿
Благодарю за активность в комментариях!❤
А если вода содержит много солей, белая, а при кипячении сверху образуется какая-то белая пленка и боишься ее пить, что делать?
Все благодарят. Хоть бы кто написал, какой результат получили, кому от чего помогло. Много есть вопросов, не могу на них ответ найти. Можно ли делать их при хбп? Кто знает, черкните, буду благодарна очень. Заранее благодарю.
Добрый день, хроническая болезнь почек лечится комплексно (медикаментозное лечение конкретно по Вашей стадии заболевания, питьевой режим, правильное питание и конечно же - лёгкая физическая нагрузка). Данный комплекс упражнений выполняйте по моим рекомендациям. Будьте здоровы!
@@lfkeveryday Спасибо огромное за ответ. Буду делать ее и лечиться. А Вам успехов, здоровья и всех благ.
@@user-fg6hz9iq7qхранические болезни не лечатся
Спасибо за упражнения, но нельзя голову запрокидывать назад - это очень опасно для шейных позвонков!
Если организм был бы таким слабым у человека ,человек рассыпался бы .Сильно резкие движения назад ,к которым человек не был готов могут привести к травмам а небольшая зарядка навряд ли принесет вред человеку
🌈🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😊👍🦋
Продолжайте наслаждаться заботой о своем здоровье! ❤️😊
Кто же будет такое делать. Нужна хитрая задумка, чтобы заставить себя. Делать!
Установите цели, планируйте тренировки, поощряйте себя за успехи😊
Подскажите пожалуйста, есть упражнения для мочевого пузыря? Спасибо вам
Есть. Незамедлительный поход в поликлинику
А для чего трунажоры стоят для привлекпния внимания к вам как вы по 12 раз показываете
можно делать упражнения при кисте на почке, не злокач., подскажите, пожалуйста?
Добрый день, да, можно, спокойно выполняйте. Будьте здоровы!
спасибо@@lfkeveryday
Очень своеобразные,нетрудные для выполнения.Полезные.
Благодарю за комментарий, будьте счастливы 🌻
Как найти эту областт
Пои прохождения Диализа, можно выполнять?
Добрый день, рекомендую обсудить с лечащим врачом, всё очень индивидуально. Будьте здоровы!
Зачем это на диализе делать? У вас уже умерли почки