Kendi Kendine Travmaların Etkilerini Atlatmanın 4 Yolu Nedir?
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2020
- ►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ kendininterapistiol.com
Uyan Yöntemi Eğitim Programı: uyanyontemi.cemgumus.com
Travma etkilerini geride bırakıp sindirmek için EMDR gibi bir terapi almak zorunlu değildir. Uyan yöntemiyle 4 basamaklı bir çerçeveyi öğrenerek travmaları geride bırakma konusunda kendine yardımcı olabilirsin.
ÜCRETSİZ
''EMDR Rehberi'' Kitabı
👇 Burayı Tıklayabilirsin 👇
emdrrehberi.cemgumus.com
#Travma #UyanYöntemi
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Uyan Yöntemiyle Psikoloğa GİTMEDEN Sorunlarını Çözmenin 4 Basamaklı Yolu Nedir?
• Psikoloğa Gitmeden So...
Psikolojik Travmalar Nasıl Atlatılır? (Travmalardan Kurtulmak)
• Psikolojik Travmalar N...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.com/uyananlar-ku...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.com/iletisim-bil...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.com/hakkimda/
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
RUclips kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.
Uyan Yöntemi Eğitim Programı: uyanyontemi.cemgumus.com
Allah sizden razi olsun buna hitiyacim vardi 😥
Maalesef hocam. Türk toplumunda aileler o kadar cahil o kadar bencil ve zavallı ki. Hepimiz hastayız, hadi hepimiz demiyeyim çoğumuz. Anlattıklarınız çok doğru çok güzel şeyler. Ama işin içinden çıkamıyorum. 6-7 yaşlarımdaydım ve doğum günümdü. Ev çok kalabalıktı, komşu teyzeler, arkadaşlarım, arkadaşlarımın anneleri de bizdeydi. Doğum günüm bahaneydi hani olurdu ya eskiden mahallenin teyzeleri bir evde toplanır pasta börek yerdi. İşte öyle bir aktiviteydi aslında, doğum günüm öylesine. Annem beni masaya pastamı kesmem için oturttu, hadi kes dedi. Kestim. Sonra bana "hadi kalk artık işin bitti senin orda ne oturuyosun?" diye bağırdı. Herkesin içinde küçük düştüğümü çok net hatırlıyorum. Daha en fazla 7 yaşındaydım ve o anki hissi dün gibi hatırlıyorum. Şuan 33 yaşında koca adamım ben. O an masanın altına girdim ve ağladım. Çünkü küçük düşmüştüm. 10 saniyelik mutluluktu öncesi sonra küçük düşürülme. Bu basit olay bugünlerde benim hayatımı etkiliyor. Bu yaşadığım çok basit bir olay, bunun gibi yüzlercesini yaşadım. Bugünse hayatımı etkileyen bir tramva olduğunu anlıyorum. Hayatım boyunca küçük düşmemek için "bunu yaparsam acaba küçük düşer miyim?" düşüncesiyle pasif bir hayat yaşıyorum. Çocuklukta yaşanan küçücük bir olayın insan hayatının ileriki yıllarında nasıl olaylara sebep olduğunu aileler bilmiyor. Cehaletin gözü kör olsun. Bir yasa olsun ve her önüne gelen evlenemesin, çocuk yapamasın. Cahil aileler evlendirilmesin. Olan her zaman çocuklara oluyor.
Vay be. Bu bilgileri hiç bir psikolog vermez. Bravo hocam. Ben de Belçika da yaşayan psikolog bir meslektaşınızım. Selamlar.
Siz nasıl bir cevhersiniz hocam keşfedilip büyümenizi öylesine çok isterim ki❤️💘
Yaşadıklarım şimdiki aklım olsaydı sinir koyardım kendim olurdum duygularımı kontrol ederdim ve geri cekilirdim gücümü ve aklımın iyi şekilde kullanırdım kendimi olgun güçlü halimi düşünürdüm. Size teşekkür ederim bilgileriniz için
Hızır gibi yetiştiniz derler ya işte böyle hissettim,aile dizimi eğitimine katılmıştım,kendimi tanımanın zorluğunu farkettim,sizin eğitimlerinizi almak isterim sayın hocam,uzun bir zaman gerektirdiğini anladım.Emeklerinize sağlık,hayatı sıfırlayamayız evet ancak yanlış anlamaları farkedebilir kendimizi yenileyebiliriz.Teşekkürler sayın hocam🙏🌺
Ağlayarak izlemeye başladığım videonun sonunda resmen travmam umrumda olmadı. Ne kadar boş bir şeye üzülüp abarttığımı fark ettim. 7 ay olacak sanırım bu travma bende takıntılı düşünceleri oluşturmuştu, çok alakasız anlarda düşünceler aklıma gelip gitmiyordu. Her zaman en çok korktuğum şey kötü bir olayı asla unutamamak olmuştur ve korktuğum başıma geldi sonunda. Umarım bu videodan sonraki farkındalığım bu düşünceleri kafamdan tamamıyla temizler.
Siz harikasınız. Allah'ım sizin gibi insanların sayısını arttırsın. Allah'ım sizden razı olsun.
Allah səndən razıolsun gözəl insan.Öyle gözəl anlatıyorsun ki.Çok faydalı bilgilər
Çok faydalı bilgiler ve teknikler paylaşıyorsunuz , çok teşekkürler
Çok teşekkür ederiz, çok faydalı bir video olmuş,başarılarınızın devamını dilerim🤗
Sizin videolarınızı bana ışık oluyor
Çok etkili eskiden üzüldüğüm şeye şimdi farklı bir senaryo ile yazınca pekde önemli gelmiyor sanki yaşanmış ve bitmiş gibi geliyor. Ama bunda önemli olan hocam sanki o andaymışsın gibi yazmak ve o andaymışsın gibi yeni bir senaryo ile oluşturmal ve beyinde imgelemek çok fazla etkili oluyor
Bana da yardımcı olur musun
Bu videoyu yaptığınız için çok teşekkür ederim
Harika video teşekkür ederim 💞
Çok teşekkür ederiz hocam çok sağolun..
Harika anlattınız hocam çok teşekkür ederim
Muazzam... teşekkürler
Teşekkürler hocam aranıza yeni katılan mezun bir meslektaşınız olarak çoğu meslektaşımıza göre bilgilerinizi en iyi şekilde topluma sunuyorsunuz Allah razı olsun
Aramıza hoşgeldin. Paylaşım için teşekkürler 🙏🏻
Cem hocam sizi her sabah işe giderken dinliyorum..taciz travması yaşamış üstüne terapi almış biri olarak sizin videolarinizla daha sağlıkli düşünür oldum..İyi ki varsınız daha çok paylaşın..
Merhaba hassas bir konu anlayabiliyorum, ama bir arkadaşım için yardım almak istiyorum bana yardimci olur musunuz?
Şu an nasılsın
Iyiki bu youtube var yoksa nasil. Dinlerdik sizi hocam
Supersiniz hocam..bir yasham koc olaraq sizden cok yararlaniyorum..tesekkurler
hocam çok sağolun iyiki varsınız rabbim razı olsun inşaALLAH.
Kızım için sizi dinliyorum harikasınız sonsuz teşekkürler
Size çok teşekkür ederim.
Hocam sizi alnınızdan öpmek istedim izlerken çok teşekkür ediyorum
Babam arkadaşlarımın içinde geri zekalı bir şeyi beceremedin deyip yüzüme tükürmüştü yaşım 7 ydi. Buna benzer bir çok yaşanmışlık. Burda olmam gayet normal dimi
Teşekkür ederim 🍀
Teşekkürler hocam..
Sizi tanıdığıma sevindim. Acaba tramva çözme çalışmalarını gündüzde yapabilirmiyiz.
Süpersin ❤️
Bugun gunlerden Cem Gümüş
Gercekten iyi geliyosun hocam
Harikasınız
Bazen çok boş anımiza denk geliyo.... o travmaya tutunmayı seviyoruz galiba.... oradaki kurban psikolojisi bizi çaresiz hissetiriyor o. korkuyla hayata zombi şeklinde baglaniyoruz ve durumu sanki seviyoruz .. verdiğiniz , teknikle algi değişti mi biz de otomasyon görmüş gb iyileştiriyor 😊🙏 çok değerli bir teknık ❤🙏 emeğinize sağlık çok SEVGİLER 😊😊😊🙏
Hocam siz harikasınız
Yönteminiz harika 🙏🏻 ben geçmişte bende kötü etki yapan olayı tespit ediyorum, daha sonra o olaya zamana dönüyorum tekrar aynı kötü hisleri özellikle yaşamaya çalışıyorum, sonrasında iste rahatlatıcı meditasyon yapıyorum o olay temizlensin diye. Sizce bu şekilde çözebilir miyim☺️ sevgiler
Merhaba,
Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.
www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/
Hocam sizi yeni tanıdım travma sonrası beyin ameliyatı oldum bı hafta yoğun bakım ardından 6 ay geçti ama hala mutsuzum kendimi çaresiz ve suçlu hissediyorum ağlama nöbetleri bunaldim artık hiç bı kalıcı bişey yok
Teşekkürler
Hocam öncelikle bu güzel bilgiler için çok teşekkür ederim size sorum geçmişte çok üzüntü veren travmaya sebep olan olayları şu an hatırladığımda hiçbir etkisi yoksa bir his oluşturmuyorsa yinede olumsuz etkiler yapıyor hastalıklara sebep oluyor mudur? Yanıtlarsanız memnun olurum teşekkürler
Videoyu izleyince anladım ki tek başıma bu yöntemleri uygulamaya çalışsam daha da bunalıma girer iyice bocalarım gerçi hoş şuan dada aynıyım sicilim kirlenmesin diye boğuluyorum ama hadi hayırlısı bakalım
Sayın hocam bir buçuk ay önce beyinden ameliyat oldum yogun bakim sürecinde çok korktum özellikle ölen hastalar entübe edilen hastalari gördüm entubede kullanilan demir parçasını görünce zaten bittim o günden sonra panik atak bende ciddi bir kaygı korku sıkıntı oluştu bu olayı nasıl çözebiliriz bulunduğum yer küçük bir şehir ve emdr yapacak bir danışman yok cok lütfen cevap verirmisiniz şimdiden teşekkürler
Allah razi olsun hocam cok güzel anlatiniz hocam cok yakinimin tramba yasadi ona yardim etmek isterim nasil yardimci olabilirim. Hic yardim Kabul etmedigi icin üzülüyorum nasil yardimci olacagimi bilmiyorum. iyilesmesini cok istiyorum. Rabbimin izniyle. insaalah.
Diğer bir sorum cevaplarsanız çok sevinirim. Ben Fibromiyalji hastasıyım, eşimin bana hamilelik ve sonrası çok büyük hataları oldu ve inanın 10 dan fazla çalışma yaptım affetmek istiyorum iyileşmek için ve çalışma sonrası affedemediğimi anlıyorum. Aynı evdeyiz ve her gördüğümde benim hastalığımın sebebi onun olduğunu düşünerek istemedende olsa bilinç altım nefret duyuyor. Lütfen bana yardımcı olurmusunuz, bıktım bu ağrılı bezdirici hastalıklardan. Online calismaya bile raziyim eger faydalı olacağını düşünüyorsanız. Sizinle nasıl iletişime geçebilirim. Yurt dışında yaşıyorum. Teşekkür ederim.
Hocam sık sık karsılastığım durum örneğin arabayla gezdirirsin bana ne işaretler veriyor ne anlama geliyor
Örneklerle açıklarsanız çok daha güzel olur
Kötü his ve düşüncelerden nasıl kurtulabiliriz
Duygduzluk ve konsatre problemi var bende ama bir olay oldu ondan sonta asiri stres geciridm ve psikosomatik problemler sonradi duygusuzluk basladi panik atak ve psikiyatir tedavisinden sonra ,o olayi dusundukde hic bir hiss duygu oyanmiyor bende ama eskiden cok sinirli olurdum elim ayagim terlerdi
Hocam yasadigim bir travma sonrasında 45 gündür derealizasyon ve depersolizasyon yaşıyorum. Bu durumu aşmak için emdr tedavisi yararlı midir? Yada bunun için en yararlı teknik nedir?
EMDR uygulanabilecek terapi yaklaşımlarından birisi. Tavsiye ederim.
Hocam ben 3 yıl terapi aldım ama pek işe yaramadı. Tavsiyeniz var mı? İyi kitap okurum belki bir tavsiyeniz olur diye yazdım
O kadar güçki anlatamm nasıl yapılır nasıl edilir bilemiyorum karşı taraftaki insan bunu hiç anlamayacak kapasitedeyse ne yapmalıyım sürekli kavga halindeysek...
Hocam selamlar. Birçok videonuzu izledim ve özellikle "travma" ilgi alanınız olduğu için bir soru sormak istiyorum. Elbette burası RUclips olduğu ve uzun uzun cevap yazmanın doğru olmadığının da farkında olarak sorumu size yöneltmek isterim. Geçen yıl kullandığım birçok maile, internet hesabına bir başkasının girdiğini öğrendim. Fakat giren kişi ne çalmış ne de bir şey yapmış. Aradan süre geçmesine rağmen tekrar tekrar girilmesi bende bir kaygı yarattı. Neredeyse 1 yıl oldu ve hâla o olaya dair kabuslar, hatırlama efektleri gözüme geliyor. Sizin TSSB videonuzdaki çoğu belirti var. Bu olayı bir türlü çözümleyemedim ve gün içinde aradan ne kadar vakit geçerse geçsin aklımın bir köşesinde duruyor. Bu duruma karşılık ne önerebilirsiniz? Teşekkürler.
Bu videodaki yöntemi uygulayabilirsiniz. Tıkanırsanız EMDR gibi bir destek almanızı öneririm.
Hocam cocukluk travma ile basladim ama devam getiremedim kalp atisim hizlandi nefes alamadim nasil yol izlemeliyim hocam
Hocam sizin söylediğiniz şekilde travmalarımı listeledim.İki konuya kafam takıldı.Bir travma için çalışma yaptım ve bu çalışmanın sonucunda verdiği rahatsızlıkta azalma oldu ama tamamen geçmedi.Ayni olay için bu çalışmayı tekrar yapmalı mıyım?Diğer bir sorum da bir günde en fazla kaç tane travma çalışabilirim?Şimdiden teşekkür ederim🙏😊
4. Basamakla birlikte tabii ki tekrar çalılmak gerekebilir
Çalışmanın sınırı yok. Duygusal olarak tolere edebileceğiniz kadar odaklanabilirsiniz.
@@CemGumusAkademi emekleriniz için çok teşekkür ederim hocam 🙏
Çok uzun yıllar psikolojik şiddet baskı durmaksızın devam eden. Böyle bir hayat yaşadım. Çocukluğumdan beri süregelen.. Sorum şu, bu dediklerizle daha iyiye gidebilir miyim. Uygulayacağım bu arada teşekkür ederim 🌺🙏🥹
Yöntemin son adımı bu soruyu cevaplamanız için. Kitabımda da anlattığım sistemi aynen uygulayabilirsiniz
@@CemGumusAkademi tamam çok teşekkür ederim 🙏 🌺
Eskiden olaylar karşısında sessiz kalırdım resmen kal gelirdi hiç bir şey söyleyemezdim kendi kendimi yer bitirir kendimi suçlardim bir yıldır emdr alıyorum son zamanlarda olaylar karşısında sesimi yükselitiyorum ortasını bulamadım fakat bunun da doğru olmadığının farkındayım ne dersiniz hocam bu durum geçici bir durummudur yakında orta yolu bulurmuyum ?
Bu bir süreç ve belli katmanlardan oluşuyor. Orta yolu bulacaksınızdır. Ne zaman olacağını belirleyecek çok faktör var.
Teşekkür ederim Cem bey çok hızlı yanıt verdiniz ben de öyle düşündüm orta yolu öğrenip bulacağım...
Sindilmislik sişmiş balonu ne kadar elinle bastirîrsın patlar bizimde durumumuz bu sinir hastasi der korkarlar halbuki uzak dursunlar diye yaparım bu seferde korkup daha çok yükleniyorlar zarar veriyorlar
Merhaba, ben emdr yöntemi ile travma terapisi alıyorum. Memnun bir şekilde de yoluma devam ediyorum. Fayda hissediyorum. Sizin konuları ifade edişiniz ve duruşunuz çok profesyonel geliyor sizden terapi almayı isterim.
Şuan nasılsınız?
Selam sizde emdr terspidi kac seansdan sonra fayda etmeye basladi? bende cok psikosomatik rahatsizliklar var ve duygularimi hiss edmiyorm sokda gibi beynim,4 seans oldu gidiyorum ama bir fayda hiss edmiyorum 1 kere emdr terpaisi yapdi psikoloq
Emdr nasıl oluyo
Hocam merhaba uyan yönteminde aksiyona geç yönteminde neyi amaçlıyoruz ve problem yaşadığımız kişiye hislerimizi aktardıktan sonra hayır ben haklıyım gibi cevaplar verirse kendimize ne demeliyiz ilginiz için şimdiden teşekkürler
Uyan yöntemini anlattığım diğer videoyu ve sınır videolarını öneririm. Kendinin Terapisti Ol kitabımda yöntemi daha detaylı öğrenmek açısından fikir verecektir
@@CemGumusAkademi hocam çok teşekkür edeceğim diğer video da bakacağım
Depremden sonra bazen sallanıyor gibi hissediyorum
Hocam merhabalar;
Birçok yöntem denemiş kısmi başarılı olmuş veya hiç olmadan yine eskiye dönmüş biri olarak, o yöntemi değersiz bulup, işe yaramıyor diye köşeye koyup başka şeylere yöneliyorum ama genelde sonuç aynı oluyor. Sorun sabit çözümler işe yaramıyor gibi. Bu durumda buna uyan yöntemi ile nasıl bakabilirim? Çünkü,farklı bir sıkıntımda uyan yöntemini bir süre denememe rağmen kalıcı olarak çözülmedi ve sıkıntı veriyor ne olduğuna da dönüp baksamda fiziksel birşey olduğu için(kilo) rahatsız edebiliyor bazen. Bu konuda görüşleriniz çok önemli, şimdiden teşekkürler
Yöntemin kendisinden daha önemli olan şey doğru uygulanması ve sonuna kadar takip edilip kararlılıkla ilerlenmesidir. Takılma varsa uygulamada hata vardır. Bir uzmana başvurmak iyi olur.
@@CemGumusAkademi Duygu geldiği zaman alakalı hisler, hangi ihtiyaca değiniyor, onun sonucunda 8D düşünme ile daha netleştikten sonra 3G kararları uyguluyorum, bir yerden sonra devam etmiyor(yeme bozukluğu vs, farklı stresler) dönüp ne olduğuna baktığımda aldığım kararların işe yaramadığını görüyor ve bırakıyorum. O saatten sonra da yeni karar vs al diyeceksiniz de, karar 3 aşağı 5 yukarı aynı ve benzer zaten
@@CemGumusAkademi yani siz yöntemin kusursuz benim hata yaptığımı söylüyorsunuz ama ben aynı konu üzerinde aynı süreci 2 3 kere uyan yöntemi ile işlediğim için o kadarlık hata payı ile de bu denli aynı sonuçlanması olası mıdır? Yoksa yöntem gerçekten bahsettiğiniz kadar mükemmel olmayabilir mi?
Buradan analiz yapamam ne yazık ki ama yazdıklarınızdan anladığım basamakları uygularken daha verimli uygulamalara ihtiyacınız var. Yeme bozukluğu gibi psikolojik bozukluk sınıfına giren konularda uzman desteği alarak göremediklerinizi görmeniz gerekiyor.
@@CemGumusAkademi hocam sizinle başlayabilir miyiz? Ne zamana en yakın randevunuz?
Hocam ben urfalıyım annemin beni bayıltana kadar dövdüğünü hatırlıyorum
Hocam ben değerlenmeyi yaptım sonuç kimseye tanımadığın kimseye güvenmemeli ve bir kişiye değerinden fazla değer vermeyeceksin bunu çıkardım yanlız yaşadığım olay biraZ canlandı kendimi daha kötü hissettim nedense buna anlam veremedim neden böyle oldu aydınlatırsanız sevinirim Gine’de tsk ederim
Tetiklenme olabilir. Travma videolarını öneririm.
Hocam benim başıma iki kere aynı olay geldi ilkinde tepkimi ortaya koydum ve uzatmadim ikincisinde tepki vermedim ve umursamadim ama şimdi o anda neden tepki koymadım diye kendime kızıyorum bu durum nasıl geçer ? Tepki vermedigim için o ana kitlenmis gibiyim aklımdan çıkmıyor
Hayalinizde canlandırın ve karşınızda o kişi varmış gibi verin tepkinizi
@@f.d.lllllllışe yaramiyo
Naptın aynı durumu ben de yaşadım
Hocam size nasil ulasabilirim?
www.cemgumus.com
Çaresizlik dibine vurduğu zaman güçlü olmaya odaklanamiyorsunuz kendinizi hiç düşunemiyorsunuz yataga bagliyor bu korku panik enerji tüketiyor ben yavaş yavaş oluyorum her hastaligin başı uzuntu ve ilerleyen bu hastalik titreme çok zor
👏👏👏👏👏
😻🙏
90 ,sene psikiyatri ye gittim, sifir çektim 90 yıl, 58 yaşındayım,
Babama içten içten sövmeye başladım. Küçükken hep cesaret kırıcı şekilde azarladı beni. Hep küçük düşürücü ifadelerle onu yapma döverim, bunu yaparsan şöyle olursun, yok çarpılırsın gibi ifadelerle beni sosyal fobi sahibi yaptı. Benimki ileri düzeyde değil ama yine de var. Yakın birkaç arkadaşımla çok iyiyiz samimiyiz şakalaşırız hiç çekinmem utanmam ama mesela tanımadığım veya kısa süreli tanıdığım biriyle uzun soluklu konuştuğumda bi kasılma, kendimi yargılama, acaba şunu desem ne düşünür, şöyle baksam ne hisseder tarzında kaygılarım var. Bunu üstüne giderek aşıcam.