Как пережить трудности

Как пережить жизненный трудности?
Безусловно У каждого СВОИ обстоятельства и СВОИ жизненные ситуации.
Когда-то я услышала фразу, что шанс родиться человеком примерно равен шансу маленькой рыбки, выпрыгнувшие из воды, проскочить в отверстие в досточка, которая была сброшена из самолета пролетавшего над площадью всего мирового океана.
Вера и осознание этого факта уникальности данного мне шанса, шанса на жизнь - очень мотивировали и вдохновляли меня,
Даже тогда, когда казалось, что это конец.
В трудные для меня времена
Я использовала некоторые техник для поддержки своего морального состояния.
И я хотела бы с вами ими поделиться.
О некоторых из них я узнала из внешних источников, к другим пришла чисто интуитивно.
Эти способы само поддержки подходя больше для пост шоковой ситуации, когда настает время справляться со случившейся травмирующей ситуацией.
Обнимать самого себя
Наша кожа невероятно чувствительна.
Научно доказано, что при прикосновении в кровь выделяется окситоцин, возникает чувство безопасности
смягчаются негативные эмоции и снимается стресс сердечно-сосудистой системы.
в среднем, человеку, для того чтобы чувствовать себя счастливым, нужно 8 объятий в день
и если вам не с кем обниматься, обнимайте сами себя.
Это так же помогает нам чувствовать, что чтобы не случилось "Я есть у себя самого"
Найти внутреннего ребенка и общаться с ним
Внутренний ребенок является субличностью внутри самого человека
он способен буквально управлять состоянием человека, все чувства, страхи, переживания зарождаются именно в этой части вашей личности
так же существует внутренний взрослый и внутренний родитель - эти две субличности могут дать ребенку чувство защищенности и безопасности и чувство безусловной любви
Говорить себе "я тебя люблю"
Представляйте, как вы взрослый приходите и обнимаете себя малыша, ребенка или подростка и говорите
Я тебя люблю
Я у тебя есть
Мы со всем справимся
Разговаривать с собой в зеркале с поддержкой
я называю эту технику самый-самый лучший друг.
Абсолютная честность и абсолютное принятие - основа разговора с собой
нет места для вранья и для лукавства
разговаривать лучше в слух
Каждую ночь перед сном перечислять что хорошего случилось за день, даже если вы находитесь в ужасных обстоятельствах
даже если вы находитесь с ужасных обстоятельствах - вы прожили еще один день
возможно еда ограничена, но вам удалось поесть
вы как минимум смотрите это видео, значит у вас есть доступ в интернет
попила вкусный кофе
светило солнце
не устала
хорошо поспала
Спрашивать «чего я хочу?» и давать это себе
если очень сложно понять чего хочется. Можно перечислять доступные нам вещи или ресурсы и слушать внутренний отклик
самое простое это перечислять доступную еду: хочу чай, хочу кофе, хочу компот, хочу торт, хочу брокколи, хочу холодец и давать себе это в качестве наслаждения
Не общаться с людьми, которые только забирают энергию
даже если это родственники
даже если родители
исключение для зависимых от нас людей (детей, сотрудников)
Отписаться от всех негативных ресурсов информации - цель выжить
забирают слишком много энергии
разжигают чувство тревоги и не безопасности еще больше
оставить только те, которые необходимы для сохранения жизнь
Не слушать страдальческую музыку если много плачете
не сыпь мне соль на рану, не стоит раздражать болезненные чувства еще больше
Послушать страдальческую музыку или посмотреть фильм если не можете поплакать
если вы из тех людей которым говорили "не реви", "не распускай нюни" и вы заблокировали чувства и вообще редко плачете
лучше стоит спровоцировать слезы любым безопасным способом
если эмоции не выходят наружу, они застревают в теле и проявляются в виде болезней
Установить срок страдания если это зависит от вас
если болезненная ситуация не вызвана внешними продолжительными обстоятельствами, которые от Вас не зависят такими ка военные действия, катастрофы, катаклизмы
установите срок в течении которого вы даете себе время пережить и отстрадать ситуацию,
это нужно для того, чтобы мозг понимал, что текущая ситуация не бесконечна и есть свет в конце тоннеля
Сдаться Богу. Сказать, что я понимаю что ты дал мне эту ситуацию, чтобы я чему-то научился, я принимаю это. Помоги мне, покажи мне путь!
Человек проходит кризисы на протяжении своей жизни (кризис 3 лет, подростковый кризис, кризис среднего возраста)
кризис - это катализатор для формирования новых навыков, умений и качеств.
Помимо возрастных кризисов в жизни человека есть и личные кризисы
если вы сами не понимаете зачем Вам дана та или иная ситуация, сдайтесь Богу, признайте, что вы еще не умеете и не знаете того, чему вас хотят научить, но очень хотите и Просите Бога о помощи

[@Kira_Kitty]

Спасибо за видео!👍 Это действительно очень действенные методы. Я всегда, когда мне грустно, вспоминаю «лекарство от депрессии - благодарность» и тоже стараюсь замечать хорошее вокруг и становится легче.
Спасибо👍🙏🏻😌☺️

[@larysabartl1677]

Спасибо за полезное видео!👍

[@имяимя-с3м]

❤