Большое спасибо Ольге, вскользь была озвучена тема про плато в результатах, выйти на новый уровень. Тоже по смыслу нужно больше уделять времени ОФП и проанализировать технику бега?
Благодарю за классный выпуск! Подскажите пожалуйста, как вы сказали в конце, как правильно надо делать разминку, заминку, растяжку... Заранее огромное спасибо!
Найти специалиста, который Вас этому научит. Базовое: разминка это более динамическая часть, чем заминка. Она может включать динамическую силовую растяжку, мобилизацию суставов, мягкие силовые и прыжковые упражнения. Главное, она должна активировать те группы мышц, которыми Вы будете пользоваться на тренировке. Второй вариант, если у Вас уже есть слабое звено в организме, то дополнительно посвятить время ему. Заминка может быть больше приближена к растяжке, но это тоже не статика. Только динамическая растяжка, но более медленная, уже с акцентом не на активацию. Вообще все задачи выполняются в зависимости от цели, возможностей и проблем конкретного человека
Если вы новичок в спорте, то вам нужно закладывать базу ОФП, чтобы вы смогли переваривать нагрузки и не было травм. Со временем если мы рассматриваем ваш тренировочный процесс. Ставим на год определенное кол-во соревнований к которым вы должны подготовится. Распределяем тренировочную нагрузку. В первые месяца подготовки акцент идет на офп и объем бега , а к приближением к соревнованиям смещается на интенсивный бег и меньше офп. С годами тренировок объем офп уменьшается, а сфп увеличивается.❤
За беговые тренировки отвечает Ваш тренер. Их объем и интенсивность зависят от Вашего уровня и дальнейших амбиций. В общем-то от этого зависят и Ваши тренировки ОФП. Только их наполненность и количество будет определять тренер по ОФП или другой специалист по движению. Если совсем базово, то 2-3 раза в неделю
Спикеру эксперту пожелание поработать над эмоциональностью речи, много давления на слушателя, тяжело долго слушать, как будто вас кто то пытается поругать или педагогически отчитать. С аудиторией так долго общаться тяжековастенько будет, особенно с нежными миллениалами 😂. Вообщем уважаемая эксперт, чуть больше доброты добавьте в голосе пожалуйста 🙂
Спасибо за подкаст. Сделайте нарезки с темами, а то весь выпуск смотреть не получается. Нужны отдельные темы.
хитро вы придумали. Мы тут час записывались, чтобы вы за пять секунд нарезочки посмотрели :))
Большое спасибо Ольге, вскользь была озвучена тема про плато в результатах, выйти на новый уровень. Тоже по смыслу нужно больше уделять времени ОФП и проанализировать технику бега?
Интересненько я сегодня пообедал, и много нового услышал
Спасибо за интересный выпуск . Можете порекомендовать специалистов реабилитологов для бегунов в Алматы?
Благодарю за классный выпуск! Подскажите пожалуйста, как вы сказали в конце, как правильно надо делать разминку, заминку, растяжку... Заранее огромное спасибо!
Найти специалиста, который Вас этому научит. Базовое: разминка это более динамическая часть, чем заминка. Она может включать динамическую силовую растяжку, мобилизацию суставов, мягкие силовые и прыжковые упражнения. Главное, она должна активировать те группы мышц, которыми Вы будете пользоваться на тренировке. Второй вариант, если у Вас уже есть слабое звено в организме, то дополнительно посвятить время ему. Заминка может быть больше приближена к растяжке, но это тоже не статика. Только динамическая растяжка, но более медленная, уже с акцентом не на активацию. Вообще все задачи выполняются в зависимости от цели, возможностей и проблем конкретного человека
@@doc.shishkina, благодарю! 🙌
Надо же, кто бы мог подумать...
Вопрос: какой должна быть пропорция по времени тренировок беговых и ОфП/силовых.
Если вы новичок в спорте, то вам нужно закладывать базу ОФП, чтобы вы смогли переваривать нагрузки и не было травм. Со временем если мы рассматриваем ваш тренировочный процесс. Ставим на год определенное кол-во соревнований к которым вы должны подготовится. Распределяем тренировочную нагрузку. В первые месяца подготовки акцент идет на офп и объем бега , а к приближением к соревнованиям смещается на интенсивный бег и меньше офп. С годами тренировок объем офп уменьшается, а сфп увеличивается.❤
За беговые тренировки отвечает Ваш тренер. Их объем и интенсивность зависят от Вашего уровня и дальнейших амбиций. В общем-то от этого зависят и Ваши тренировки ОФП. Только их наполненность и количество будет определять тренер по ОФП или другой специалист по движению. Если совсем базово, то 2-3 раза в неделю
Главное что нашел подтверждение убеждению что костыли это плохо и реабилитация и лечение приходит через движение, а не таблетки.
Спикеру эксперту пожелание поработать над эмоциональностью речи, много давления на слушателя, тяжело долго слушать, как будто вас кто то пытается поругать или педагогически отчитать. С аудиторией так долго общаться тяжековастенько будет, особенно с нежными миллениалами 😂. Вообщем уважаемая эксперт, чуть больше доброты добавьте в голосе пожалуйста 🙂
душный сентябрь