Cảm ơn anh, em là sinh viên xem video các video của anh có rất nhìu thông tin bổ ích về dinh dưỡng và tập luyện. Mong anh ra nhìu video hơn trong tương lai ạ. Chúc anh bulk đét đèn đẹt ạ. 😊
thêm tips cho ae sinh viên là buổi chiều bách hoá xanh sale rất rẻ ( còn rẻ hơn ở chợ cơ ) mua vừa rẻ vừa an toàn hơn ở chợ :3 ae có tips gì nữa cmt nhé . cảm ơn a Sơn vì video này !
Mình cũng tập kiểu dưỡng sinh thôi. Đang cần lên kg , 1 ngày khoảng 1,2 kg cơm. 6 lạng ức gà, trứng khoảng 3 trái, và 1 bữa cơm sườn . Và 1 vài thứ ăn vặt. Như chuối, bữa nào cũng có rqu nữa. Thấy cũng tăng đc đó mọi người.
thường những người ghét e là những người đố kị với e đó e ạ 😊 a chắc cũg có 1 vài bạn ghét nhưng ngược lại a luôn có hơn 600 ngàn anh em ở các nền tảng tiktok fb yt ủng hộ nên mình đâu cần quan tâm tới 1 vài cá nhân làm gì e nhỉ
Anh Sơn làm video tâm lý thực sự, 2 hôm vừa rồi em ăn thịt lợn, chỉ ăn phần nạc mà lòng cứ bồn chồn thắc mắc là thịt lợn có giúp tăng cơ hay ko thì a Sơn đã ra video giải thích luôn r ----------------------------------------------------------------------- 0:45 - Những thứ ngon - bổ - rẻ mà vẫn tăng cơ như; ức gà, trứng, đùi gà, cơm là tăng cơ bình thường 4:09 - Đùi gà ( ko có mỡ, dùng nồi chiên ko dầu ) 10:23 - A. Sơn nói về dinh dưỡng của thịt lợn 14:40 - A. Sơn nói về thịt lợn có thể tăng cơ ( mn để ý là thịt nạc thôi nha, ko mỡ ) ----------------------------------------------------------------------- - Em rất háo hức cái Whey tháng 12 của anh và sẽ ra tận cửa hàng mua luôn. - Cho e hỏi là 6.5kg cá điêu hồng thì anh sẽ chế biến và ăn theo kiểu gì ạ.
a sẽ áp trảo thôi e cá diêu hồng rất ít fat nên e đặt mặt có da áp trảo trước cho mỡ cá chảy ra sau đó cứ lật tới khi chín là xơi thôi🫡cmt tâm huyết quá e trai
@@AnhSonnFitness anh thật là tuyệt vời, giờ utube của em thì anh đang là top 1 theo dõi luôn ạ, kkk, video nào cũng phải xem hết vì học hỏi đc quá nhiều kinh nghiệm
Video tuyệt vời quá ❤ dạ em chưa thấy ai làm content chi tiết về khả năng tăng cơ của người mới tập và người tập lâu năm ạ. Em muốn tìm hiểu thêm mà không biết nguồn nào, anh có thể chỉ cho em với không ạ
Video thật sự rất vui và hay ạ☺️☺️em cũng là sinh viên thời gian của em ở lớp rất nhiều ăn rất mau đói, em có 1 câu hỏi muốn hỏi ý kiến của anh rằng, trước buổi tập 4 tiếng em có thể ăn 200g yến mạch(carb chậm) và thịt cá để khi đi học về và tranh thủ đi tập luôn mà ko bị đói so với ăn carb nhanh có tốt và khoa học hong ạ anh ơi. Em cám ơn Anh rất nhiều ạ❤❤❤
Mua đồ tươi sống tốt nhất là chợ dân sinh . Vào siêu thị ko Oke đâu . Vì nguồn thực phẩm vào siêu thị cũng cùng với nguồn dân sinh . Nhưng vào siêu thị nó phải thuê mặt bằng nhân viên đủ kiểu nên nhìn sang xịn mịn vậy thôi .
anh ơi, em m75 nặng 80kg, tập thường xuyên, ngoài cơm nấu ăn đủ rau thịt ở nhà thì em có ăn thêm mỗi ngày 500g ức gà, Như vậy có thừa nhiều quá kh anh, tại em kh dùng tpbs hay whey gì
nếu b tập nặng thường xuyên thì mình nghĩ như vậy là ổn k thì b cut xuống 3-4 lạng thoy mình nghĩ là đẹp tại ăn nhiều quá mình cx k hấp thụ hết dc protein ( ví dụ như đi wc b dễ bị táo :)) )
mong bạn giup mình vài vấn đề mình có tập mà giơ mình dang mơ hồ giữa .bauking và catting. mình ko biét phải bauking bao lâu mới catting được .mình bị mở bụng nhiều mà mình mún hét bụng nên mình ăn it béo.đồng nghĩa ngực mình củng giảm mở.mình lại mún phần trên mình to lên mà bụng giảm xuống mà mình ko bít tập thế nào cho đúng .bạn cho mình lời khuyên duoc ko
@@hiepvu525 ko phải là ai uống 1 liều lượng giống nhau cũng có phản ứng giống nhau đâu e. và ko cần thiết phải ngứa ngáy thì mới là nhận đc td của pre còn ko thì ko có td gì cả đâu . e ko ngứa e vẫn nhận đc td bình thường
trong rau củ quả có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể . mà đã là thiết yếu thì nếu ko ăn thì toang chứ chưa nói đến việc xây dựng cơ bắp e ơi
a cho e hỏi e cao 1m77 nặng 68 kg nên tập thời gian khoảng 1 tiếng là ổn k a! và cần nạp bnhiu calo là đủ 1 ngày a vì e thấy e hơi gầy!a cho e xin ý kiến nếu chiều cao như vậy thì lên bao nhiêu kg thì cân đối vậy a!e càm ơn
nghiên cứu mới rươu vang đỏ rất tốt cho người tập gym có đúng ko em?anh thường xuyên uống 1 ly vang đỏ vào buổi tối nên không biết có ảnh hưởng tối phát triển cơ không?
Anh ơi, cho em hỏi mình tính bmr và tdee như thế nào thì chuẩn ạ, em thấy vài trang web có công cụ tính tự động nhưng mỗi web cho ra mỗi kết quả khác nhau. Anh giúp em với!!!
Anh ơi, e bị người to chân, tay nhỏ (dù đã tập tất cả đến mức thất bại rồi) nhưng vẫn không to được được ạ. Anh có thể giải đáp giúp e được không ạ? (Không biết đúng không nhưng các cụ gọi là dáng người “bù cu chân dện”)
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Mong a ra thêm nhiều video về lịch ăn như thế này cho ae sinh viên tụi e tham khảo nữa với ạ..
Cảm ơn anh, em là sinh viên xem video các video của anh có rất nhìu thông tin bổ ích về dinh dưỡng và tập luyện. Mong anh ra nhìu video hơn trong tương lai ạ. Chúc anh bulk đét đèn đẹt ạ. 😊
thanks boy. đừng quên chia sẻ video để ủng hộ kênh nha
@@AnhSonnFitness dạ không biết app quét nutrition fact là anh dùng app nào vậy ạ ?
thêm tips cho ae sinh viên là buổi chiều bách hoá xanh sale rất rẻ ( còn rẻ hơn ở chợ cơ ) mua vừa rẻ vừa an toàn hơn ở chợ :3 ae có tips gì nữa cmt nhé . cảm ơn a Sơn vì video này !
chia sẻ video cho nhiều ae nữa để ủng hộ kênh nha e
400 gram ức gà chỉ có 22k = 120 gram pro vừa đủ cho 1 ngày
@@inhminhnguyen577 400gram ức gà mà 120g pro á ???
@@Sun-nr4xz chứ bao nhiêu bro?
@@inhminhnguyen577 100gram ức gà cỡ 22g pro x 4 lên mới cỡ 88g đâu ra 120g bạn
Mình cũng tập kiểu dưỡng sinh thôi. Đang cần lên kg , 1 ngày khoảng 1,2 kg cơm. 6 lạng ức gà, trứng khoảng 3 trái, và 1 bữa cơm sườn . Và 1 vài thứ ăn vặt. Như chuối, bữa nào cũng có rqu nữa. Thấy cũng tăng đc đó mọi người.
gà bạn làm món j ăn v
@@nguyenanhhao6057 mình auto luộc bạn ơi
Ra toàn chủ đề em cần , đỉnh quá sếp ơi
chia sẻ video ủng hộ a nha❤️
càng ngày càng thấy video của a chất lượng hơn,vui vẻ hơn
đừng quên chia sẻ video để ủng hộ kênh boy nha❤
thank you a rất nhiều vì những video bổ ích như này. Mong a hồi ra thêm các video cutting cho sv nữa ạ .
❤️đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ a nha
mỗi lần tập về ăn là xem anh này. hay thật sự
chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha boy❤️💪🏿🔥
Luôn ngóng chờ clip của đại kaaa, tuyệt vời lun ạ
nhất trí boy ơi✌️ đừng quên chia sẻ video này cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha
@@AnhSonnFitness okee anh nhaa
@@AnhSonnFitness anh ơi mình có nên khắt khe quá trong gia vị không ạ
Theo dõi anh và thấy rất bổ ích 👍👍👍
thanks boy ❤️. đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha❤️
Video chất lượng, kênh a chắc sơm muộn cũng triệu sub 👏🏻👏🏻
thanks bro❤️đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha❤️
Vầng chồng ăn ít gia đình hạnh phúc 😂😂
😅buồn ghê lắm vợ với con
xem đầu azai ơi , hôm nào a làm clip về core cách thở và kiểm soát đi ạ
nhất trí boy ơi✌️
nhất trí boy ơi✌️ đừng quên chia sẻ video này cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha
respect ô anh
chủ đề quá oke với đa số ae luôn
🫡🫡
gia đình dễ thương thực sự ạ !
yess sirrzz❤đừng quên chia sẻ ủng hộ a nhé boy🫡
không hiểu sao nhưng mà em xem video của a cảm giác healing thực sự =))
đừng quên chia sẻ video để nhiều ae nữa đc healing nhé❤️💪🏿🔥
K biết a có họ hàng gì với Benjamin Tran mà nhìn từ cách nói chuyện đến giọng nói y hệt luôn 😂
bạn ý là ai vậy e
1 real man đích thực
yes sirr🫡🫡
Sinh viên ăn có 2 bữa thôi anh, sáng ăn 1 bữa đơn sơ, trưa nhịn đói để tiết kiệm tối đi ăn gogi, hadilao các thứ :))))
Thấy ông Sơn cũng duyên phết vậy mà sao có nhiều người ghét nhỡ 😅
thường những người ghét e là những người đố kị với e đó e ạ 😊 a chắc cũg có 1 vài bạn ghét nhưng ngược lại a luôn có hơn 600 ngàn anh em ở các nền tảng tiktok fb yt ủng hộ nên mình đâu cần quan tâm tới 1 vài cá nhân làm gì e nhỉ
đúng rồi ạ, ý kiến đóng góp xây dựng thì đón nhận, còn công kích cá nhân thì Next giùm@@AnhSonnFitness
có ai ghéc đâu b
Anh Sơn làm video tâm lý thực sự, 2 hôm vừa rồi em ăn thịt lợn, chỉ ăn phần nạc mà lòng cứ bồn chồn thắc mắc là thịt lợn có giúp tăng cơ hay ko thì a Sơn đã ra video giải thích luôn r
-----------------------------------------------------------------------
0:45 - Những thứ ngon - bổ - rẻ mà vẫn tăng cơ như; ức gà, trứng, đùi gà, cơm là tăng cơ bình thường
4:09 - Đùi gà ( ko có mỡ, dùng nồi chiên ko dầu )
10:23 - A. Sơn nói về dinh dưỡng của thịt lợn
14:40 - A. Sơn nói về thịt lợn có thể tăng cơ ( mn để ý là thịt nạc thôi nha, ko mỡ )
-----------------------------------------------------------------------
- Em rất háo hức cái Whey tháng 12 của anh và sẽ ra tận cửa hàng mua luôn.
- Cho e hỏi là 6.5kg cá điêu hồng thì anh sẽ chế biến và ăn theo kiểu gì ạ.
a sẽ áp trảo thôi e cá diêu hồng rất ít fat nên e đặt mặt có da áp trảo trước cho mỡ cá chảy ra sau đó cứ lật tới khi chín là xơi thôi🫡cmt tâm huyết quá e trai
@@AnhSonnFitness anh thật là tuyệt vời, giờ utube của em thì anh đang là top 1 theo dõi luôn ạ, kkk, video nào cũng phải xem hết vì học hỏi đc quá nhiều kinh nghiệm
@@KaLinhS tiếp tục đồng hành cũng nhau dài dài nhé boy❤️
@@AnhSonnFitness Cá diêu hồng có nhiều chất không a ? Có protein ko ?
cho mình hỏi là mỗi giải thể hình được bao nhiêu tiền vậy, ngoài ra anh còn làm thêm gì không
👞👞 Đây rồi.. Quá là đỉnh luôn anh ơi
cày nhanh naooo
a ra video các bài tập cầu vai cho cầu vai to như của a đi 😁
e xem video tất tần tật về nhóm cơ lưng của a chưa
Cảm ơn. Bạn đã giúp mình thêm thông tin
oki bro. đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha❤️
Video tuyệt vời quá ❤ dạ em chưa thấy ai làm content chi tiết về khả năng tăng cơ của người mới tập và người tập lâu năm ạ. Em muốn tìm hiểu thêm mà không biết nguồn nào, anh có thể chỉ cho em với không ạ
sắp tới a sẽ làm chủ đề đó e nhé
Cũng tăng cơ nhưng thời gian phát triển k bằng bữa ăn đúng nghĩa tập gym..nhưng cám ơn a vì đã làm 1 video theo yêu cầu của tất cả các fan
❤❤❤chia sẻ video để ủng hộ kênh nha boy
vợ a vui tính ghê , chúc a và gia đình thật nhiều sức khỏe ☺
thanks boy
Bữa 4 ăn vào lúc nào vậy a?
Hay quá anh
đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha boy
E mới tập 3 tháng mà ko ăn được nhiều mà toàn ăn thịt lợn với bò ko ăn thịt gà luôn có sao ko anh
ko sao e
@@AnhSonnFitness thank kiu a ạ người chịu khó rep tin nhắn nhất hệ mặt trời :))
Thiếu note công thức mắm thái a ạ😊
Công nhân cđ luôn a ❤❤
Anh làm lịch tập đi kèm với lịch ăn 3000 kcal luôn đi anh, tại e hay đa số mng sợ k biết cắt volume sao cho đúng
trong vid a có hướng dẫn đó vd hàng ngày e thực hiện 4 sets 1 bài thì cắt xuống còn 2 sets thôi
quả intro giống mấy ông nước ngoài xịn quá a
thanks boy❤️ đừng quên chia sẻ video ủng hộ kênh nha
không biết trước có vụ gì nhiều người ghét anh này ta, thấy ảnh nc thân thiện nhiệt tình
Sinh viên dữ chua ba
anh cho em hỏi là e tính gam thịt trước khi nấu hay sau khi nấu ạ vì em thấy sau khi nấu gam nó thay đổi cũng nhiều ạ
cân sống e nhé
em cảm ơn ạ
@@AnhSonnFitness
Clip này anh Sơn làm cho em chứ gì :)))) quá cảm ơn a luôn 🎉
kkkkk 🤣 cày thôi
Chắc kiếm việc làm thêm lương cao hơn thôi, nghe anh nói chuyện xong cũng muốn cải thiện bữa ăn của bản thân hơn.
cố lên e
Hello chú❤❤❤❤
2222 cháu
Ko nói nhiều . Yêu anhson ❤
oki bro. đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha❤️
Anh thử làm challenge 1 buổi tập theo FST-7 của Hany Rambod đi anh 😅
phương pháp đó ko phù hợp với a ở giai đoạn này e ạ cơ mà để hnao nghịch thử xem😄
A xài cái cân để cân kg mỗi buổi sáng hiệu gì vậy ạk . Em mua mấy loại cân kg điện tử khác được 1 2 tháng sai số tè le hết đó !
a mua hơn 2 triệu ở shoppe mà ko nhớ hãng gì e ạ
@@AnhSonnFitness cảm ơn a
Video thật sự rất vui và hay ạ☺️☺️em cũng là sinh viên thời gian của em ở lớp rất nhiều ăn rất mau đói, em có 1 câu hỏi muốn hỏi ý kiến của anh rằng, trước buổi tập 4 tiếng em có thể ăn 200g yến mạch(carb chậm) và thịt cá để khi đi học về và tranh thủ đi tập luôn mà ko bị đói so với ăn carb nhanh có tốt và khoa học hong ạ anh ơi. Em cám ơn Anh rất nhiều ạ❤❤❤
yến mạch đó e nên ăn trước tập 3 tiếng
Mua đồ tươi sống tốt nhất là chợ dân sinh . Vào siêu thị ko Oke đâu . Vì nguồn thực phẩm vào siêu thị cũng cùng với nguồn dân sinh . Nhưng vào siêu thị nó phải thuê mặt bằng nhân viên đủ kiểu nên nhìn sang xịn mịn vậy thôi .
cái này mình có nói trong video r
Anh ơi. Anh tính 250g gà với 200g cơm là đồ chín hay chưa chế biến ạ
đồ sống e ạ
@@AnhSonnFitness cảm ơn anh ạ
Kết quả áo bạn mặc , cho xin link mua đi kkk😅
mình mặc áo jordan, gymshark bạn có thể ra store nike hoặc gymshark mua bạn ạ
tiếc gì 1 like, 1 sub và 1 share cho cái content bổ ích này
yes sirzz💪🏿💪🏿
Hôm nào a Sơn thử tập kiểu sinh viên luôn nhỉ chỉ có mấy chuyển động không có dụng cụ chống đẩy kéo xà với dip đến chết=)))))
ối zồi ôiiii 🤣🤣
Coi như 1 buổi trải nghiệm a ạ =)))))) a collab với ai dân calis rồi ra công viên tập thì bao vui luôn
@@QuangMinh-nt3fp tay a sau tai nạn bị liệt ko cầm nắm đc tốt ko biết có nhai nổi ko
À ừa nhỉ e quên mất ko biết dùng strap với quấn cổ tay ổn ko có gì a cứ cân nhắc nhé 💪
@@QuangMinh-nt3fp yes sir
anh ơi, em m75 nặng 80kg, tập thường xuyên, ngoài cơm nấu ăn đủ rau thịt ở nhà thì em có ăn thêm mỗi ngày 500g ức gà, Như vậy có thừa nhiều quá kh anh, tại em kh dùng tpbs hay whey gì
nếu b tập nặng thường xuyên thì mình nghĩ như vậy là ổn k thì b cut xuống 3-4 lạng thoy mình nghĩ là đẹp tại ăn nhiều quá mình cx k hấp thụ hết dc protein ( ví dụ như đi wc b dễ bị táo :)) )
xem video lịch ăn 3580kcal của a để biết e đang ăn đủ nhiều hay ít
1 ví dụ cho việc không bao giờ được cãi vợ vì làm gì có cá điêu hồng =))
sau 77/49 lần tra google thì đều cho ra 1 kết quả là điêu hồng cũng đúng mà diêu hồng cũng đúng 🤣
Cho mình hỏi chạy thường xuyên có bị xệ cơ xuống hay k hay là chỉ có đi bộ thôi
chạy thường xuyên ko khiến bạn xệ àm béo mới khiến bạn xệ
mong bạn giup mình vài vấn đề mình có tập mà giơ mình dang mơ hồ giữa .bauking và catting. mình ko biét phải bauking bao lâu mới catting được .mình bị mở bụng nhiều mà mình mún hét bụng nên mình ăn it béo.đồng nghĩa ngực mình củng giảm mở.mình lại mún phần trên mình to lên mà bụng giảm xuống mà mình ko bít tập thế nào cho đúng .bạn cho mình lời khuyên duoc ko
chuẩn luôn a, măng tây kh sinh viên lắm, 20k/ bó ăn đc đúng 1 meal
p/s: content hay ạ
❤️❤️❤️chia sẻ video ủng hộ kênh nha e
trong lúc fast cardio a có tăng tốc ko a hay chỉ cần đi bộ dốc vậy ạ
incline 15 và speed 3,5
Anh ơi, cho em hỏi 250g đùi gà là khoảng mấy cái đùi gà ạ? e không có cân bé kia nên không biết mong anh trả lời 😂
câu này khó quá bỏ qua nhé🫡
Thịt lợn có sợ nhiều fat không a Sơn.. Với lại a quét thịt trong app thì a quét ntn a?
vào myfitnesspal tra thăn vai lợn. fat tốt cho cơ bắp của e
nãy e vừa gặp a bên ngoài chỗ Ngõ 82 , Quận đống đa , Hà Nội nhìn a to thực sự
sao ko ới a 1 cái để làm kiểu ảnh
a đi vụt qua a mới nhận ra , mà lần đầu tiên nhìn thấy a bên ngoài cảm giác sướng cực❤❤
Ăn 60 thanh socola mỗi thanh tầm 500 calo thì có được tính không anh:)) Em tự nhiên nghĩ ra
anh Sơn cho em hỏi ngày off có nên đi bộ hay đạp xe cardio 20,30p không anh
có nên đi bộ e ạ
A ơi em 1m68.51 kg.
E uống 2 muỗng whey 50g protein 1 ngày và ăn cơm mẹ nấu ngày 3 bữa, e muốn tăng lên 60kg thì cần tăng bữa ăn phụ nữa k a.
E cám ơn
chế độ hiện tại duy trì mà ko thấy tăng kg thì e cần up calo lên
nhìn anh cứ giống Sơn Hanma thế nào ấy kkk
là ai vậy e
@@AnhSonnFitness top1 calisthenics VN a
Bulking tiếp cho anh em theo với anh ơi .
đã và đang đây boy ơi. sẽ update liên tục nha❤️đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ a nha
Vợ nói đúng rồi ông ơi “ cá diêu Hồng” nhé!
cả 2 cách gọi đều đúng boy nha tra google sẽ rõ nha boy🤣
cày nhanh nào🤣
Cho e hỏi là lúc bench press có nên uống chạm ngực k ạ
ko cần thiết e ạ.
A ơi e tập 1năm vừa mua pre cho thằng bạn uống đc 1 lúc nó ngứa với hừng hực còn e uống xong cả buổi chả cảm thấy gì là sao ạ😅😢
e quen với beta alanine rồi
@@AnhSonnFitness nhưng e mới mua mới dùng đc 2 - 3 hôm mà a :(((
@@hiepvu525 ko phải là ai uống 1 liều lượng giống nhau cũng có phản ứng giống nhau đâu e. và ko cần thiết phải ngứa ngáy thì mới là nhận đc td của pre còn ko thì ko có td gì cả đâu . e ko ngứa e vẫn nhận đc td bình thường
@@AnhSonnFitness cho e hỏi thêm :))) e tập 4 buổi ăn nhiều gần như là dirt bulk ngủ nghỉ đầy đủ mà vẫn chững cân là sao ạ
E nen làm gì
Nếu muốn ăn khoảng 3500k thì tăng thêm 1 bữa à a, hay tăng khẩu phần ăn, e 80kg bị chững cân mất mấy tháng rồi
tăng thêm 1 bữa đi e
bạn ơi, tập gì để quan hệ lâu ra, mình tập gym bài bản, toàn thân mà ko thấy cản thiện
bạn xem cái chế độ dinh dưỡng ngủ nghỉ của bạn có khoa học chưa, có rượu chè chất kích thích thức khuya ko
A sơn chiều các boys nhất rồi còn đâu
❤️💪🏿😄
Ăn rau có quan trọng trong quá trình tăng cơ không anh
trong rau củ quả có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể . mà đã là thiết yếu thì nếu ko ăn thì toang chứ chưa nói đến việc xây dựng cơ bắp e ơi
Anh Sơn ơi - Anh dùng App gì để tính kcal từng bữa ăn thế ạ anh?
myfitnesspal e ơi
@@AnhSonnFitnessthank anh ❤❤
em đang 70kg. ăn như thế có nhiều protein quá k a.
ko đâu e
Body anh đẹp quá
thanks boy
Sinh viên thì thiếu ức gà công nghiệp rồi a ơi 🤣
đùi gà công nghiệp có cả fat kinh tế hơn e ơii
a cho e hỏi e cao 1m77 nặng 68 kg nên tập thời gian khoảng 1 tiếng là ổn k a! và cần nạp bnhiu calo là đủ 1 ngày a vì e thấy e hơi gầy!a cho e xin ý kiến nếu chiều cao như vậy thì lên bao nhiêu kg thì cân đối vậy a!e càm ơn
xem video lịch ăn 3580 kcal của a. trong vid đó a đã hướng dẫn chi tiết cách tính calo
@@AnhSonnFitness dạ cảm ơn a
Anh ơi em ít ăn rau thì có thực phẩm nào bù được khoản đấy không ạ
multi vitamin
A cho e hỏi tôm có bổ sung protein k ạ
có e rất nhiều là đằng khác
meal 1 e thay bằng 80g yến mạch, 2 quả trứng và 1m whey dc k ạ 😅
đẹp luôn👍🏾. đừng quên chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha❤️
mụn lưng do uống whey đúng ko ạ?
Do tác dụng phụ của roid b
tuyệt =))
cày thui boy❤️💪🏿🔥
Một ngày em ăn hết 5 cái trứng gà luôn lòng đỏ . Ổn ko anh Sơn ? Có bị tăng LDL nhiều ko anh
nếu vẫn nằm trong khuôn khổ lượng fat và protein e cần thì ko sao
hay quá a, a có thể ra thêm video về cách ăn uống cho người hay tập tối, làm văn phòng ko ạ
nhất trí
Mặt a đang béo lên :))
a sẽ ko bao giờ béo thề!!!🤣🤣
a ơi cho e xin tips bench press đc k ạ. e bench press mà toàn chèo thuyền thôi 🤣🤣🤣
chèo thuyền là sao e
@@AnhSonnFitness cứ bị đung đưa k vững tay dc ấy ạ :((( run tay nữa
anh có thể liệt kê thực đơn 1 ngày ăn đc k ạ
e xem video lịch ăn 3580kcal của a chưa.
Em 2004 mún sử dụng roi để thi đấu ah thấy sao ah
ko nên dùng e ơi tập trung học đi
Anh ơi có nên sắp xếp bt chân trc sau trc sau ko
a ko hiểu câu hỏi của e
@@AnhSonnFitness trong 1 buổi tập chân e xếp 1 bài chân trc đến 1 bài chần sau rồi 1 bài chân trc 1 bài chân sau có đc ko a
@@aicaitaolangu3347 ý e là đùi trước đùi sau hả hay từng chân một?? cmt của e khó hiểu thật sự ấy
@@AnhSonnFitness e tập squat xog roman dl tới leg extention xog leg curl đc ko ah
@@aicaitaolangu3347 được nhưng squat chỉ 2 sets và roman dl cũng chỉ 2 sets thôi nhé nhưng cố 2 sets đó thật chất lượng vào
A sơn có chị vợ rất tâm lý
❤️❤️chia sẻ video cho nhiều ae khác nữa để ủng hộ kênh nha e
diêu hồng nha a :)
cả điêu cũng đúng đấy boyy ơiiii tra gâu gồ đưeeeee
protein từ chuối có tốt ko ạ 😍
có e nhưng chuối rất it protein
nghiên cứu mới rươu vang đỏ rất tốt cho người tập gym có đúng ko em?anh thường xuyên uống 1 ly vang đỏ vào buổi tối nên không biết có ảnh hưởng tối phát triển cơ không?
ko e ạ
Là không ảnh hưởng tới phát triển cơ đúng ko e?
@@Ikigaileipzig yes
Anh ơi, cho em hỏi mình tính bmr và tdee như thế nào thì chuẩn ạ, em thấy vài trang web có công cụ tính tự động nhưng mỗi web cho ra mỗi kết quả khác nhau. Anh giúp em với!!!
cái đó ko thể tính chuẩn 100% đc đâu e mình chỉ cần con số tương đối là ok r
Anh Sơn ăn đùi gà ta hay đùi siêu thị thế ạ anh
công nghiệp mua ở chợ dân sinh e ạ. chỉ hôm đó thôi còn đâu là siêu thị hết vì a ko biết đi chợ
@@AnhSonnFitness lắm việc còn kiêm cả đi chợ nữa thì ngày anh phải 30 tiếng mới đủ anh ạ
@@buiat1781 chỉ ước ngày có 40 tiếng e ạ 😄
tùy chỗ bán giá sao thôi anh chỗ e ở Quê mà 130k 1kg thăn lợn anh ạ lên không dành cho sv được
a nghỉ e nên lên HN quê a mà sống cái gì cũng rẻ
tôi toàn ra chợ mua 60k/1kg ức gà
má đùi thì 7k/1lạng ăn tẹt
Anh ơi, e bị người to chân, tay nhỏ (dù đã tập tất cả đến mức thất bại rồi) nhưng vẫn không to được được ạ. Anh có thể giải đáp giúp e được không ạ? (Không biết đúng không nhưng các cụ gọi là dáng người “bù cu chân dện”)
lý do chân tay e nhỏ là vì e tập tất cả đến thất bại đấy
SV cứ đùi gà - cơm- trứng- chuối -rau mà vã thôi. Bao to phồng
chuẩn bài
em cần lịch ăn cho công nhân chỉ có tgian ăn 3 bữa 1 ngày ạ
khoảng 2700calorie @@
xem video lịch ăn 3580kcal của a e sẽ biết cách tính
hồi xưa anh học tiếng nhật như nào vậy ạ
a sống học và làm việc ở Nhật gần 10 năm