🎯 Как увеличить количество подтягиваний за 1 неделю! Рабочая схема

[@SevaFialkovskiy]

Забирай файл 📝 с тренировками в тг боте:
➡️ t.me/SFitPro_Bot
🔗 активная ссылка в описании профиля

[@schpinatik]

Спасибо, подтягиваюсь каждые 2 часа, не ем, не сплю, все время на турнике, беру турник в дорогу, на работу, в туалет, на природу, в отпуск

[@Psewdonim444]

Рекорд: 23 раза.
Через неделю вернусь, напишу результат. Буду делать по 15-20 подтяшиваний каждые 2 часа

[@Hubbl764]

пни через неделю

[@Алексей-б1д8г]

И меня пни

[@Dmitro_user]

и меня

[@MishAnYa372]

+

[@sandeuce]

И меня

[@_DuMbl4_]

Нужно ли полностью расслаблять мышцы спины в нижней точке подтягиваний? Для сдачи нормативов требуют данную технику, а для гипертрофии мышц я читал, что мышцы должны находиться под нагрузкой во время выполнения всего упражнения

[@tevy8917]

Лучший совет как увеличить подтягивания с 5 до 10 это просто висеть на турнике. Силовая выносливость прокачивается и легче подтягиваться

[@DaisukePoebalu]

Уважаемый Колин Фаррелл, ваша игра в "пингвине" была просто шикарна! А вы, оказывается, ещё и на турничках жару даёте!

[@countachpacecar]

держись правильно и с доп весами работай

[@DenMolodec]

А где взять турник, каждые два часа?)))

[@AAMa3HbN8477_gostoger]

Дома

[@Choujeen]

Мой результат сейчас около 0.5 подтягиваний, метод будет работать?

[@DIO.156]

Дело.в том что ы школьник и немогу подтягивать в школе , нету турниров у нас

[@kiba_v]

Сейчас 11. Через неделю....

[@Javoxir-i9m]

Рекорд:18
Сейчас макс.13

[@ВалерийФилипов-щ2г]

😅