접히는 옆구리살 혁신적인 3주루틴 운동 -3주후를 기대하세요-
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 안녕하세요 구독자여러분 반갑습니다. 운동하는 데이븝니다! 제가 오늘 준비한 영상은 시간이 지날수록 점점 채워져만 가는 우리들의 러브핸들! 바로 옆구리 운동입니다. 대부분 옆구리 운동을 하면 상,체를 좌, 우로 숙이는 동작만 많이하죠? 하지만 오늘은 아래쪽의 골반과 하체의 힘을 써서 아래쪽부터 움직여주는 동작을 할겁니다. 새로운 자극을 느껴 보실 수 있을거에요! 그럼 3주 잘 채워주시고 댓글로 여러분들의 경험을 많은 분들에게 공유해주세요! 감사합니다!!
*홈트레이닝은 무엇보다 중요한건 여러분들의 안전입니다. 무작정 따라하기보단 어느부위에 집중을 해야하는지 어떤속도로 해야하는지 원리가 무엇인지를 알고 하시면 안전하고 훨씬더 재미있게 내몸을 알아가며 운동을 하실 수 있습니다.
운동을 지도하는 사람 입장에서는 여러분들의 건강의 증진도 중요하지만, 무엇보다 다치지 않고 여러분들 몸에 스스로 귀기울일 수 있도록 만들어 자신의 몸에 책임을 질 수 있는 능력을 배양하도록 하는것도 중요하다고 생각합니다.
빠르게 지나가고 지치고 힘든 요즘 우리몸에 만큼은 천천히 귀기울여보는건 어떨까요?
그럼 오늘도 안전하고 재미있는 운동 하시길 바랍니다. 감사합니다!
P.S 모든 운동은 유산소 운동과 병행하면 참 좋습니다 : )
00:42 준비운동 시작
09:56 본운동 시작
#옆구리운동 #옆구리살운동
![만병의 근원 비만😨 다이어트 실패를 반복하는 오정태 부부 TV CHOSUN 250206 방송 | [질병의 법칙] 37회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/h4No4vnXWbY/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
매일은 못했는데도~ 진짜 정리 많이 됐어요!
좋습니다 좋아요!!
3주 후를 기대 하며 감사 드립니다 데이브 쌔임~*
와 대박 프로그램입니다.
살이 쪄서 쉽게 뛰기도 그렇고
밖 나가기도 쉽지 않고
일과 공부로 시간도 안나는데
여유로운 스트레칭에 이어 자극과 땀이 한가득하다니.. !!
열심히 해볼게요!! ㅜㅜ 감동..
WOW...너무 좋아요. 탱큐!!!
그저께 한번 했는데 오늘 허리가 허리가 음청 아프네요 ㅋㅋ 😂 할때는 별거 아니네 했는데 뻐근한 게 기분 좋은 근육통이 와요. 자동차시트 영상에서 보고 넘어왔어요! 시트 맞추는 것도 어제 새로 하고 도움 많이 됐습니다 감사합니다 8
데이브님 역시 몸에 대해서 너무 잘아심~~저한테 항상 완전 도움돼요
따라하는데 너무좋아요.
가끔 밑도 끝도 없이 과격하게 몸쓰는 영상 따라하다가 괜히 며칠 고생했는데 ㅜㅜ 이 영상은 초보가 따라하기도 너모 좋아요♡♡
진짜 데이브님 영상은 다 전문가의 향기가 나서 너무 좋아요 루틴 정해서 올리신것들 돌려 가면서 하고 있어요 좋은영상 감사해요!!
여긴찐짜닷👍
열심해볼께여 ^^
여기서보고 따라하고 저번 등 담온거
통증사라짐ㅋ
아이공 ㅎㅎ 재밌네요 ㅎ 뱃살만 하다가 주말이라 첨해봐요
아~데이브쌤~
어째 저에게 필요한 건지 아시고
딱 올려주시나요~👍
오랜만에 운동했는데
옆구리가 아주 장난아니더라구요
3주 욜씸히 해볼께용~😁
화이팅입니다🙏🏻
너무 좋아요 늘 따라 합니다❤
감사합니다 오늘은 이 운동으로 :)!
겨드랑이 앞뒤살 운동도 부탁드려요
겨드랑이날개로 조만간 날수도있을듯..ㅎㅎㅎ
선생님 늘응원합니다 😀
감사합니다🙏🏻🙏🏻
옆구리, 뒷구리 자극 대박이에요. 안빠질수가 없겠어요ㅋㅋ3주 꼭 해볼께요 ^^
화이팅!!
정말 좋은 루틴 감사합니다. 좀 더 긴 운동도 나중에 부탁드려요. 😃
넵!!
도움이 많이 되는 영상 감사합니다.
해봐야겠네요.ㅋ 뒷구리살이 신경쓰였는데.감사합니다.
스트레칭하고 함께했습니다. 와우...땀 짱!!!!! 3주 매일은 못하겠지만 주3회라도 열심히 해볼게요^^
화이팅!!
요즘 자격증땜에 퇴근 후에도 책상앞에 앉아있는라 몸이 아니라 몸뚱아리가 되어가는 중인데..ㅋㅋ
하루 30분 소중한 나에게 투자해야겠으요~~
감쟈합니당🙏🏻
감사합니다 열심히 해주세요🙏🏻🙏🏻
와 영상 너무 감사해요
옆구리살 빼는 운동 초보가하기엔 어려운동작뿐이던데 이 영상은 따라하기 너무 좋아요 자극도 잘되고 직접같이하고 설명도 너무 잘해주셔서 너무 좋아요
칼같이 구독 좋아요~❤
화이링 : )
운동하기 전에 요 옆구리운동하면 효과가 넘 좋아요~~!!!
여러분 꼭 해보셔요~
갑사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
이 운동 좋네요~그 동안 구독자 많이 느셨네요 도움 많이됩니다!! 감사
혁신적인 옆구리운동 인정..우와 배둘레 튜브도 바람빠지는 느낌 드네요..
홈트의 최고를 드뎌 찾았네요
모처럼 집에서 운동다운 운동했어요~~^^
감사합니다🙏🏻
전방경사 영상도 잘 봤는데 이 영상으로 열심히 운동 해볼게요!!
최고에요
확실히 오랜만에 하니까 힘드네요!! 그치만 꾸준히하면 라인이 정리된게 보여요~
넘흐 좋아요~힘들지않고 막간에 운동하기 좋은 동작이네요^^
너무 좋아요 ㅠㅠ
진짜루?! 우선 해 보겠습니다ㅎㅎㅎ 감사합니다 ^^
화이팅입니다🙏🏻
역시 데이브 역시!!!
은혜로운 동영상 감사합니다..
열심히 해볼께요 쌤..^^
저 정말 오랜만에 왔지요~~
전반기에 맘 고생 심해서..
운동을 바느질과 바꿨었어요..
오늘부터 다시 만보걷구..
은혜로운 데이브쌤 운동 같이 하겠습니다..
날씨도 좋은오늘..
좋은하루 보내세요~~^^
감사합니다🙏🏻
감사합니당~♡
요새 운동하기 싫었는데 데이브님 영상보고 다시시작! 8/30까지 고고
+
8/9 O
8/10 O
8/12 O
8/16 O
8/17 O
8/25 O
8/29 O
가즈아!!
저장~~^^
TV보면서도 가볍게 할수있겠어요!
감사합니다🙏🏻
뱃살도 도움될까요? 다 땡기네요 🤣
감사합니다 ~~^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
데이브님 운동 찐팬인데요.
전신스트레칭 하고 다음날 디스크통증땜에 병원갔어요.
디스크있으면 데이브님 운동하면 안되는건가요? ㅜ
효과좋아서 하고싶은데요ㅠ
효과가 좋다고 하더라도 체형에 맞춰서 해야될 동작이 있고 하지 말아야 할 동작이 있어요 무리가 갔다고 하면 허리가 틀어져 있진 않은지 확인해 보셔야 하고 체형을 바로 맞추고 해주세요 ㅠ 무리한 운동은 삼가셔야 합니다ㅠ
@@ccs5347 디스크아픈사람 전신운동 알려주시면 열심히 해보겠습니다!
근육의 쓰임새를 알려주셔서 항상 많은도움 받고있습니다^^
데이브님 저 사찰하신건아니죠😂 그렇습니다 지금 제게 필요한 운동입니다😂열심히 하겠습니다😀
국내최초 구독자 사찰 채널😆
이 운동하고 이틀동안 옆구리땡김이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 3주 가즈아!!
뒷구리살?에 자극이 많이 가는데 잘 못 된걸까요?ㅜㅜ
혹시…디스크 수술한지 6년 지났는데 따라해도 되나요? 허리 구부리는게 좀 있는듯 해서…운동은 좋아보이는데..혹시나 해서요..
데이브선생님~ 11:40 이부분 운동하는데 날개뼈에서 소리가나면서 약간의 통증이 있는데 괜찮은건가요?! 12:56 운동할때도 오른쪽 날개뼈에서 소리가나면서 통증이 있어요.. ㅠ 참고로 저는 척추측만이 있어요.
측만이있다면 따라하시지 않는게 좋을것 같아요
@@ccs5347넵😢
마지막동작에 허벅지 이용해 다리를 드는데 왼쪽 골반에서 뚝뚝 소리가 엄청크게나는데 왜 그런가요? 아프지는 안아요
효과를 위해서 매일 해야할까요? 아님 격일로 일주일에 3회 정도 해도 될까요?
유산소 운동 후 매일 해주시면 효과는 1000프로 올라가겠죠? 하지만 컨디션과 시간에 맞춰 주 3회 이상은 추천드려요🙏🏻
약간 제로투 댄스 ㅋㅋㅋㅋㅋ 해보겠습니다!!!!!!
화이팅이에요!!
수건 말고 밴드 잡고 해도 될까요??
넵 맨몸으로도 괜찮습니다🙏🏻
13일째 입니다! 제가 이 영상을 13일째 보고 따라하고 있어요!!!!
화이팅입니다!
이번생에 허리라인 만날 수 있나요~~ 8.23
오우 2일차 8.24
❤️
감사합니다🙏🏻
언제 실시간 했어요? 난 알람 안왔는데.. ㅠ
전체 알림 설정을 하심이 ㅠㅠ
2일차입니다
마지막운동할때 다리를 들어올리는 동작에서
허리쪽에서 뚜둑소리가 계속납니다
왜그런지 궁금해요
골반이 회전되어 있진 않은지 확인해보세요
티셔츠를 헐렁한걸 입으셔서 동작이 정확하게 안보이는게 아쉽네요
지적 감사합니다!