Dobrý den pane Samek, zajímalo by mě, jak se stravovat,když člověk musí na operaci a je zvyklý se téměř denodenně se hýbat,aby nepribral a dobře se hojil.Jestli máte nějaké zkušenosti, budu ráda. Děkuji
Myslím, že tam není jednoznačná odpověď, jako téměř na nic. Každopádně má osobní zkušenost, je taková, že v případě omezení aktivit z důvodu nemoci tělo automaticky sníží potřebu jídla. Prostě nemáte takovou chuť jíst. Já sám, když jsem měl dlouhý výpadek z tréninku, tak jsem jedl výrazně méně často. De facto mi stačili 4 jídla. Snažil jsem se jíst nutričně bohatá jídla, a to nutričně bohatá i na mikroživiny. Tedy ovoce, libové maso, čokoládu, vajíčka, zeleninu a celozrnné obilniny. Vůbec jsem neřešil množství a frekvenci jídel. Jen se snažil naslouchat tělu, a zajistit mu maximální komfort pro zvládnutí nemoci.
Ahoj Pavle, super video. Měl bych na tebe a klidně i na ostatní v komentářích dotaz. Je zbytečný dávat navečer dvě dávky (50-60g) caseinu? Jsem 85ti kilovej cvičenec ve formě a zajímá mě, jestli to není spíš zbytečné plýtvání a jedna dávka by nestačila. Chápu, že je zde několik proměnných, ale spokojím se s obecnějším tvrzením a názorem. Moc díky všem za případné tipy.
Jedna davka bohatě stači, přidavam 1 lžici arašidoveho masla, mam 103kg a davam 1davku.caseiny na noc jinak moc nemusim ale tet budu něco shazovat tak ať se nebudim hlady.2davky je moc,cvičim 20let a casein zařazuju až posledni rok.hlavně kvalitni casein
Přijde mi trochu úsměvné uvažovat o jídle ve smyslu,, zbytečné,,. Na druhou stranu to jen prezentuje, do jaké slepé uličky jsme se dostali. Aby jsem odpověděl. Jíst musíš tak, aby si se dobře cítil, dokázal regenerovat a v ideálním případě zvyšoval výkonnost. Tedy někdo lépe spí zcela na lačno, a třeba já si dát na noc dát jen trochu kaseinu, tak se za 3 hodiny vzbudím hlady. Třeba já na noc používám 80-100g naší kaše. Méně by zase vedlo k insomnii. Pro tebe zase může být vhodná zcela jiná varianta. Tu by si měl, ale hledat ty. Ne zde hledat nějaký návod. A věř, že pokud ti někdo jednoznačně odpoví, tak je to buď hlupák, nebo ignorant. Případně obojí 😉
Osobně pálit tuky nepotřebuju,ale ve volný dny mam vetší chuť na cukry..tak je žeru,to dá rozum.Když jedu na kole,tak to tam futruju jak je libo..piváky,tláča..všechno🤣
Ahoj, kdysi jsem viděl tvoji fotku, kde sedíš v rozštěpu. Celkem by mě zajímala tvoje mobilizační a protahovací rutina. Sry za offtopic, dávám k nejaktuálnějšímu videu. Díky.
asi jo dle Pavla Samka normální ale dle spousty ostatních odborníků a studií rozhodně natural na 2g bilkovin nebude hladovět jak tvrdí to je nesmysl a mě by 4g bilkovin teda zabily a rozhodně bych nehubl jako naturální sportovec ale bylo by mi zle ..4g jsou i pro nasypance docela hustá dávka
Chci jist 2500kcal. Bylo mi doporučeno pro redukci tuku stáhnout sacharidy z 300g na cca 250g/den. Bílkoviny 2,5g/kg = 200gx4=800kcal tuky se snažím stáhnout z 1g/kg na 0,7g/kg =540kcal a sacharidy cykluji po dni tréning a netrening 240-200g= 960-800kcal což je 2140-2300kcal co stím
Keď si cez deň viac aktívny ( nie si kancelarska krysa )Tak kľudne tam daj 300 sachrou 👌 2,5 bielkovín je celkom dosť. Cvičíš tak moc aby si je využil? Keď začínaš a vychádza ti že budeš v deficite na 2500 tak tých 2500 jedz. Keď schudnes na určite percento potom sa hraj s tym. Ale neviem ako si na tom teraz tak ťažko radiť 😎
@@asimlitarvan6496 mám dole 28kg aktuální váha 80kg do 2 měsíčním přeměření na inbody - 2kg svalů ale taky o 2l méně vody než předtím poslední 2 dny před měřením jsem moc nepil jak se ochladilo to
Super video, opäť jednoduché riešenie, s ktorým sa dá dlhodobo žiť, a hlavne sa neznásilňovať.
zase super video. Diky za vsechny videa.
Dobrý den pane Samek, zajímalo by mě, jak se stravovat,když člověk musí na operaci a je zvyklý se téměř denodenně se hýbat,aby nepribral a dobře se hojil.Jestli máte nějaké zkušenosti, budu ráda. Děkuji
Myslím, že tam není jednoznačná odpověď, jako téměř na nic. Každopádně má osobní zkušenost, je taková, že v případě omezení aktivit z důvodu nemoci tělo automaticky sníží potřebu jídla. Prostě nemáte takovou chuť jíst. Já sám, když jsem měl dlouhý výpadek z tréninku, tak jsem jedl výrazně méně často. De facto mi stačili 4 jídla. Snažil jsem se jíst nutričně bohatá jídla, a to nutričně bohatá i na mikroživiny. Tedy ovoce, libové maso, čokoládu, vajíčka, zeleninu a celozrnné obilniny. Vůbec jsem neřešil množství a frekvenci jídel. Jen se snažil naslouchat tělu, a zajistit mu maximální komfort pro zvládnutí nemoci.
Ahoj Pavle, super video. Měl bych na tebe a klidně i na ostatní v komentářích dotaz. Je zbytečný dávat navečer dvě dávky (50-60g) caseinu? Jsem 85ti kilovej cvičenec ve formě a zajímá mě, jestli to není spíš zbytečné plýtvání a jedna dávka by nestačila. Chápu, že je zde několik proměnných, ale spokojím se s obecnějším tvrzením a názorem. Moc díky všem za případné tipy.
Jedna davka bohatě stači, přidavam 1 lžici arašidoveho masla, mam 103kg a davam 1davku.caseiny na noc jinak moc nemusim ale tet budu něco shazovat tak ať se nebudim hlady.2davky je moc,cvičim 20let a casein zařazuju až posledni rok.hlavně kvalitni casein
Zdravej Kluk Nee..zbytečnej záhul na ledviny a ráno to stejně vyčuráš.
Přijde mi trochu úsměvné uvažovat o jídle ve smyslu,, zbytečné,,. Na druhou stranu to jen prezentuje, do jaké slepé uličky jsme se dostali. Aby jsem odpověděl. Jíst musíš tak, aby si se dobře cítil, dokázal regenerovat a v ideálním případě zvyšoval výkonnost. Tedy někdo lépe spí zcela na lačno, a třeba já si dát na noc dát jen trochu kaseinu, tak se za 3 hodiny vzbudím hlady. Třeba já na noc používám 80-100g naší kaše. Méně by zase vedlo k insomnii. Pro tebe zase může být vhodná zcela jiná varianta. Tu by si měl, ale hledat ty. Ne zde hledat nějaký návod. A věř, že pokud ti někdo jednoznačně odpoví, tak je to buď hlupák, nebo ignorant. Případně obojí 😉
Pavel Samek děkuju :-)
Super dík
Osobně pálit tuky nepotřebuju,ale ve volný dny mam vetší chuť na cukry..tak je žeru,to dá rozum.Když jedu na kole,tak to tam futruju jak je libo..piváky,tláča..všechno🤣
Ahoj, kdysi jsem viděl tvoji fotku, kde sedíš v rozštěpu. Celkem by mě zajímala tvoje mobilizační a protahovací rutina. Sry za offtopic, dávám k nejaktuálnějšímu videu. Díky.
Po pravdě nic zásadního. Dělal jsem od 6 let bojová umění a nějak se to drží. Jen se vždy lehce protáhnu po tréninku.
@@PavelSamek díky...btw zajímavej podcast rozhovor
Veľmi rozumný prístup k stravovaniu sa. Ale skúsim si tipnúť to množstvo B a S z konca videa, cca 400 B a 500 S. Som aspoň trochu blízko? :)
asi jo dle Pavla Samka normální ale dle spousty ostatních odborníků a studií rozhodně natural na 2g bilkovin nebude hladovět jak tvrdí to je nesmysl a mě by 4g bilkovin teda zabily a rozhodně bych nehubl jako naturální sportovec ale bylo by mi zle ..4g jsou i pro nasypance docela hustá dávka
@@jakublouda5216 doporucuje tolik bilkovin to je picovina tolik
Me jeden trener rekl, ze nemuzu jist rano vlocky a sacharidy. Ze musim jen vejce. Pry pri me praci nespalim tolik kalorii.
Chci jist 2500kcal. Bylo mi doporučeno pro redukci tuku stáhnout sacharidy z 300g na cca 250g/den. Bílkoviny 2,5g/kg = 200gx4=800kcal tuky se snažím stáhnout z 1g/kg na 0,7g/kg =540kcal a sacharidy cykluji po dni tréning a netrening 240-200g= 960-800kcal což je 2140-2300kcal co stím
Keď si cez deň viac aktívny ( nie si kancelarska krysa )Tak kľudne tam daj 300 sachrou 👌 2,5 bielkovín je celkom dosť. Cvičíš tak moc aby si je využil? Keď začínaš a vychádza ti že budeš v deficite na 2500 tak tých 2500 jedz. Keď schudnes na určite percento potom sa hraj s tym. Ale neviem ako si na tom teraz tak ťažko radiť 😎
Hodně záleží na tom kolik vážíš
@@asimlitarvan6496 mám dole 28kg aktuální váha 80kg do 2 měsíčním přeměření na inbody - 2kg svalů ale taky o 2l méně vody než předtím poslední 2 dny před měřením jsem moc nepil jak se ochladilo to
Ty jsi hodně ujety viď :DD
choval jsem se k telu jako prase proto se mi odvdecilo.