Работа над фиксации #8 СЕРИЯ# [ Рывок с плинтов, уходы, приседания, наклоны ]

Это тренировка направлена на улучшении фиксации штанги над головой, отрабатывания конечных фаз рывка...Мы покажем какие упражнения нужно использовать на проработку и добавили силовую составляющую в тренировочный процесс. Говоря про фиксацию - это укрепление связок предплечья, плеч и всю поверхность спины не только в стойке, но и в седе!
Всех хороших тренировок и больших результатов!
По всем вопросам можете обращаться к нам:
Консультация по спортивному питанию Азат Абдуллин: id60946965
По тренировкам Дмитрий Кузьмин: id25252...
Спортивное питание: atlantmen.ru

[@tuskly3541]

Скажте, Азат, на чем вы в первую очередь сосредотачиваете внимание при подрыве? Я вот, например, на трапециях. Тогда ногами получается работать в такт со всеми мышцами верхнего плечевого пояса. Если я начинаю думать в первую очередь о ногах, то не попадаю трапециями в ноги. Многие в зале говорят - давай ногами, а все остальное расслабь. Но тогда или штанга отбивается, или подрыва нет, а получается больше протяжка. А как у вас с этим делом?

[@АзатАбдуллин-и6ч]

Я бы наверное так сказал, что все же главное ноги и спина, они же являются крупными мышцами, нежели трапеции...Так что они правы, но трапеция это для меня тоже такая вспомогательная и взрывная мышца, она короткая и очень быстрая, что придает штанги ускорение! Подрыв нужно вам отрабатывать виде подсобки, например рывок с плинтов или рывок свиса, там уже можете заострять свое внимание на трапецию! А классику нужно выполнять ногами и спиной