香港健美傳奇【宋國文】 教我用"玩"的方式 健身

[@PingChan-ot5vm]

多謝❤豪哥找香港宋國文教我們這些新人健身,這種方法沒有那麼容易受傷,而且宋師傅真是香港健身傳奇人物謝謝！

[@豪哥來了]

還是建議找教練喔

[@Jaytamifbbpro]

豪哥和宋師傅都是健美界的傳奇人物

[@豪哥來了]

感謝

[@ccs9113]

所以就健身真的沒有絕對正確的一套，有的崇尚用大重量 有的用手集中控制伸展與收縮的完整度來帶給刺激。最後謝謝豪哥的影片能讓我們看到香港健美前輩的珍貴訓練分享👍🏻。

[@豪哥來了]

所以我到現在也還在學習

[@Nick1977Lau]

😮嘩！宋教練係我三十年前人生第一個接觸嘅健身教練，大埔李福林體育會嗰張健美黑白相就係佢，一代傳奇！估唔到佢仲係咁fit❤🎉💯

[@mobomobo2444]

支持宋師傅,謝謝豪哥帶給我們這次的影片,辛苦了

[@豪哥來了]

謝謝支持 請多分享喔

[@leelaurence-zi1tw]

豪哥............ 竟然來了香港呀😭😭😭😭😭😭熱烈歡迎豪哥👏👏👏👏👏👏👏👏仲要探訪宋師傅，感動ing🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@豪哥來了]

還會再去的

[@嘉明-i4i]

宋老師真的是把動作都摩透的一个人 有机會全身動作都觀察一遍一定能收益很大很大

[@豪哥來了]

收穫很大

[@chanbrian165]

受教了，謝謝
無想過有咁既細緻位

[@豪哥來了]

謝謝收看

[@myself1748]

23年前第一次到元朗的健身房, 就被前台一張照片給震住, 當時不知道他是誰. 照片中他在做musclar 動作, 巨大的斜方肌, 胸肌, 2頭, 4頭肌, 非常震撼. 當時每天到健身房, 都要看一看, 給自己目標. 過了幾年, 才知道照片中的是宋師傅.

[@kkman-cv5xm]

但是他在任教40年🙂

[@todmanson7849]

你不打藥，一世都唔會到，打藥1-2年就到，重點唔係練

[@myself1748]

@@kkman-cv5xm 甘元朗都可以有粉絲. 另外一張相, 係孟浪, 係沙灘著住泳褲影.

[@myself1748]

@@todmanson7849 你搵1個, 打藥1-2年, 唔洗操可以拎全場冠軍, 搵到我俾10萬你. 🤣

[@gundome0724]

係唔係元朗體育會😊

[@lamtokuen]

所有動作均以肌肉承擔保持角度油壓式進行千祈唔好衝唔好貪重❤❤❤豪哥好嘢❤❤❤

[@豪哥來了]

多謝 多謝

[@hohowan2012]

10x堅！十分敬重，無私分享！

[@豪哥來了]

大師級的分享 也請幫我分享影片

[@吳承彥-t7y]

已收藏，謝謝豪哥專程去香港找宋老師，可能自己要多看幾次慢慢吸收

[@豪哥來了]

還會再去的

[@許齊洋]

一定要觀看！
應該是頭香🎉

[@豪哥來了]

感謝頭香

[@user-nh2qoc8k]

真棒！

[@kw8yj8hc2w]

估唔到會搵宋師傅，好正

[@豪哥來了]

感謝留言

[@TheNewbornAustin]

好有純粹對健身的熱愛

[@豪哥來了]

健身就是這麼單純

[@allenlo136]

感覺訓練理念跟楷哥差不多，都是著重強調對於肌肉的完全控制
如果宋老師年輕時以同樣的訓練模式可以練到這樣的維度(沒有上藥跟訓練模式沒有改變)
那其實就間接證明楷哥的基因或許真的沒那麼好XD(可能單純是基因天花板沒有宋老師高，不是練法不對)
我個人也是這種練法，畢竟自己練比較難用大重量衝，還是這種控制力竭比較容易操作

[@shikitwong7472]

😂和我想的一模一樣，但我不敢打出來。

[@thunderw7455]

愷哥自己有說他基因沒很好

[@chung4617]

作為香港的健美愛好者回覆，我深信宋老師是天然的，和豪哥的基因可以比拼一下，可惜年代不同

[@whoisthis650]

楷哥做的重量限制了他的高度

[@chung4617]

@@whoisthis650 還是他的基因限制了他的重量？這個怎樣也說不過去，我也做了二十多年教綀，應該也能夠說一下，能夠舉重的，就讓他在舉重的發展，能長肌肉的就肌肥大訓練的發展，主要是看看是那個方向

[@rick780226]

這集含金量特別高，要看好幾次才能完全吸收

[@豪哥來了]

請收藏起來

[@i_see1997]

猛料~～～

[@Kamikaze9192]

Damn nice one, would like to watch a video about leg day with Sungman

[@chingho5852]

20幾年前，我也在李福林玩​健身，當時駐場教練正是文哥，每天也是聽著新城電台…賈思樂❤

[@sunnylai3513]

我記得10幾廿歲睇過宋師傅參加健美比賽當時我都嚇親佢一嚿嚿肌肉好誇張佢塊面又唔係肥，我心諗佢係咪好瘦去玩嘅呢當時我都係啱啱開始玩健身宋師傅到而家都係咁勁好嘢

[@豪哥來了]

我也想親眼看老師比賽

[@sunnylai3513]

@@豪哥來了 我10幾廿歲同我哥哥在觀塘洛奇健身有師兄叫我哋去唔去睇健美比賽，所以我就有去睇我冇記錯嘅話宋師傅係第二名萬卓光先生係第一名兩位都係健美界猛人

[@Dio82723]

61歲還有如此狀態，重訓真的對身體有很大的幫助

[@perGShy585]

62

[@豪哥來了]

運動就是很棒的保養品

[@tongtony3880]

下次要帶楷教練來玩玩，這個方式很適合他練習

[@豪哥來了]

其實有些差異的

[@Bodyso]

我相信宋老師可以操練到64歲,還那麼大隻和好體格，除了懂得操練之外，相信是自然美.

[@豪哥來了]

YES

[@YS-sz7th]

幾年沒有去李福臨健身了，沒見李教練多年，風采依然，原來已六十四了，真不覺。

[@yukmingling7690]

宋師傅非常中肯，🈶品！

[@PakManYau]

所用動作係老一代健身常用，我80年代中玩健身的教練也是咁教我

[@豪哥來了]

我以前也學過類似的

[@傑哥-b4i]

滿滿乾貨~讚

[@豪哥來了]

請收藏起來

[@tsaikevin2710]

夭壽 倒數第二個三頭的動作 末端的伸展有夠燒.... 三頭直接炸穿了

[@藻耀]

薑還是老的辣 老師跟豪哥做起來感覺好輕鬆😮😮

[@豪哥來了]

老師真的在"玩"

[@wlw6134]

干貨，真的干👍

[@豪哥來了]

收藏起來

[@王致霖-k8i]

落差大到有種貼圖感，老師真的強

[@豪哥來了]

超強 佩服

[@kichan9730]

香港傳奇👍

[@豪哥來了]

始祖之一

[@mouradlion9927]

Bravo les vétérans 💪💪💪🙏☺👍👍👍👍

[@豪哥來了]

謝謝

[@tomyu5061]

教練咁多年都冇咩點變😂💪🏼💪🏼💪🏼

[@po1123456]

香港歡迎你✌

[@豪哥來了]

我喜歡香港

[@jasonwoo8406]

1982 年左右第一次健身，地點是佐敦道勁力，教練就是宋國文。

[@豪哥來了]

恭喜找到這麼好的教練

[@alexyeung4662]

好似好耐無見arnold

[@howingleung6602]

唔記得邊個訪問宋師傅話過深蹲唔駛蹲咁重，我自己都係蹲三餅半...

[@dannielong8888]

ruclips.net/video/C5OhCV1vXt0/видео.html?t=276

[@ArGiVe123]

豪哥下次去香港找滔哥練

[@henry1984]

多謝分享

[@豪哥來了]

多謝留言

[@先生吳-i8m]

一個人健康不健康不是用看的，也不是他的肌肉發達與否，健康與否是要用檢查輿騐血才能知道，健壯不等於健康😊

[@人民领袖-s9z]

練健美都不長壽 因為任何體重 不管是肌肉或脂肪 對心臟都是額外的負擔 + 多攝取的食物 對消化器官也是額外負擔 = 早衰 早亡

[@豪哥來了]

競技運動 的確很難跟健康畫上等號

[@鋼鐵人-g2b]

然後呢 ？？ 你想表達啥

[@thomastsai8271]

我好像重新找到對健身的熱情了，用"玩"的

[@benjaminlutseng]

其實熱情不需要特別找，堅持去訓練就對了。失去熱忱了也無妨，心累了就少做幾組也沒關係，讓肌肉維持就好。未來哪一天突然有了衝勁就可以開始認真訓練，讓你有原本的基底讓自己有信心往前衝

[@豪哥來了]

有很多種方式可以找回熱情

[@joei8236]

年轻的时候适量健身，尽量别健美，等到40-50岁左右，而且有不错的经济条件，可以开始考虑适当的开始TRT， 但开始就不能停下来了。

[@eileenhung3288]

人老左肌肉會比較肥大的。但密度一定低過後生果時，如果人老左練到好似彭於晏以前果種精鋼結實至難。

[@公路旅行-k2n]

所以楷哥的方法真的是沒問題的，我也可以放心這樣下去練了，感謝 :)

[@豪哥來了]

只要不受傷 任何方法都可以 重要的是找到適合的方式

[@MT-gv4xx]

我被背景的安全地帶的歌曲吸引了😂

[@ngyu4176]

讚！

[@豪哥來了]

水!

[@hohoso6982]

921 好似😂

[@fionawoo6869]

大細孖的師傅宋國文也去了台灣嗎？

[@豪哥來了]

是我去香港

[@slientocean]

非常贊同宋老師的pump感XDDDDDDDD

[@豪哥來了]

🥰

[@glue731]

其實香港人普通話說未必會說,但都聽得懂,畢竟廣東話也是中文的方言

[@syuoo8910]

有個香港的朋友告訴我，他們的方言應該是簡單暴力，那些詞沒有真正意思

[@豪哥來了]

還好我還算聽得懂

[@kelvinmo6557]

康文署？

[@hayesthekid]

大埔李福林體育館

[@weekuah]

宋大哥很old school.

[@豪哥來了]

我也是

[@LamLau-pu9gt]

佢真係練番黎，有幾多個同佢同期仲有去鬥去練既心

[@IanLo]

真，我平時係兩吓兩吓咁做

[@jabigchad1749]

Repping Taipo cbd🫡🫡🫶🏼

[@syuoo8910]

61歲怎麼練的，這身材好猛😂

[@豪哥來了]

宋老師是用玩的方式在練

[@clark6930]

港版的黃阿文祖師爺~

[@豪哥來了]

形容的真貼切

[@sigmachau88]

这位宋老师得骨架非常大，肩宽臂长。

[@豪哥來了]

跟臉搭不起來

[@fr1675]

兩三百？你說的是鍵盤上的肌力嗎😂

[@334567895]

跟楷哥的想法一樣

[@豪哥來了]

還是有些差異

[@fuchunyu5286]

高蛋白才能大隻佬的

[@todmanson7849]

這個老師教卧推，手指不要扣好槓鈴。。。
大哥，會死人的。
追求極致前，至少要安全吧

[@豪哥來了]

保護措施一定要做好

[@黑森林-j7x]

宋老師好多直槓的動作
手腕破壞者😂

[@JustinChan-rl2st]

用嘴很強~會破壞能撐到六十幾嗎? 用點腦~人家活比你多少年~

[@黑森林-j7x]

@@JustinChan-rl2st
我看你是不知道tfcc

[@Mi-lg6ss]

我看 似乎都是用開放式握法 而且手腕活動度可能本來就比較好 不見得一定會造成損傷

[@ericauhk]

@@Mi-lg6ss 還是你看得透徹, 師兄應該都是高手!

[@大佬-u6l]

人地玩健身你都未出世啦, 嚮度扮專家

[@TheTWnotCN]

感覺老師很多的動作對手腕不太友善

[@xxcoco5419]

但重量不重其實還好

[@豪哥來了]

這是老師玩健身的方式

[@WD12300]

停練周身痛！

[@Benjamin_w2025]

😂

[@豪哥來了]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@kogym]

似許冠英

[@po5161515p]

我看得出來61歲，年輕練🈶💉
因為二頭肌不太自然
但是也是要努力，但犧牲的是身體。

[@豪哥來了]

謝謝留言

[@ZED69HK]

點解條友玩個空bar塊臉都可以咁猙獰嘅

[@KinMoChoi]

係力威咁多年，隻手應該好好力先岩

[@ayoutou]

四手推胸

[@豪哥來了]

控制力量 忘記控制臉了

[@曹偉恩-h2u]

也太大隻了吧

[@豪哥來了]

YES

[@tongpeter]

豪哥一早已超越宋國文很多 , 不用跟他學嗎!!!

[@coollaw1160]

本來就是長江後浪推前浪 拍視頻 介紹不同人物而已 總不能抱着去踢館的心態吧 豪哥也沒說啥 你倒是替人操心了。台灣朋友度量要大一些

[@豪哥來了]

健身交流是一件很棒的事 宋老師身上可以學到很多

[@RexChoyy]

歲數辱華了

[@莊志宏-e3v]

槓鈴好髒

[@豪哥來了]

血淚汗的累積

[@edward-00-d0q]

肌肉老男就是充滿睪酮性張力🤤

[@豪哥來了]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Nate_Tam]

豪哥應該要教他練腿

[@ericauhk]

宋師傅當年人稱腿皇的

[@yinyin8613]

當年28吋腿

[@豪哥來了]

不敢!

[@todmanson7849]

教豪哥做動作。。。直可笑。
要不要教MC JIN唱rap. 教周杰倫鋼琴？
豪哥是傳奇級別的選手。大家在討論二頭彎舉這樣的初級班。
然後豪哥又要演他在認真聽講學習。
超荒謬的

[@豪哥來了]

健身交流是一件很棒的事 宋老師身上可以學到很多 感謝指教

[@wai56789hk]

豪哥來了香港？有見面會嗎

[@豪哥來了]

很快就會再去了

[@apolyedapolyed7524]

這是藥物的力量！

[@豪哥來了]

感謝指教

[@yewcheong577]

师傅好野

[@豪哥來了]

好野!!

[@555pirrer3]

肌肉越發達,到老年垂下來的時侯,真的非常非常的難看