Comment gérer le STRESS (quand on est musicien)?
HTML-код
- Опубликовано: 30 июл 2024
- Salut à tous les guitaristes chevelus, barbus, chauves ou les trois en même temps! Dans cette vidéo, on aborde la question de la gestion du stress et de la peur de la scène quand on est musicien.
On vous fait un retour d’expérience sur le sujet, comment travailler son mental, bien se préparer à une échéance, se rappeler des concepts clé, et on donne notre avis sur les médicaments, les substances légales ou non.
On aborde aussi quelques pistes basées sur la respiration, de type cohérence cardiaque et méditation.
Bon visionnage et n'hésitez pas à vous abonner à la chaîne et aux notifications! ;-)
0:44 - Qu’est-ce que le stress et quels sont les symptômes?
3:47 - Julien est-il anxieux?
4:32 - Pascal est-il anxieux?
8:10 - Accepter et reconnaitre son stress
10:54 - Ne pas interpréter les réactions du public
18:35 - L’importance d’une bonne préparation
22:25 - Jouer devant les autres
24:40 - Quelques concepts clé
27:00 - La questions des substances (légales ou non)
30:11 - La cohérence cardiaque
35:00 - La méditation de pleine conscience
38:32 - Travailler son mental
Ouvrages sur la méditation de pleine conscience:
Méditer jour après jour (Christophe André): amzn.to/2lXHwVC
Le temps de méditer (Christophe André): amzn.to/2k0rxpd
L’art de la méditation (Mathieu Ricard): amzn.to/2kgb28I
Pratique de la méditation (Fabrice Midal): amzn.to/2lAlZls
Méditation guidée (John Kabat Zinn): amzn.to/2lwnH7H
Cohérence cardiaque:
www.coherenceinfo.com (Dr David O’Hare)
Applications de cohérence cardiaque dans l’App Store ou Google Play.
Mon site: www.pascalv.com
Le site de Julien: www.julienmarzano.com
Mes albums (CD ou MP3): pascalvigne.bandcamp.com
Facebook: / pascalvguitar
Instagram: / pascal_vigne 
Видеоклипы
il y a quelques années, j'avais fondé un groupe en compagnie d'un ami. Un duo bluesy. Lors de notre premier concert, j'étais mort de trac. Nous jouions devant des amis. J'étais au chant, lui, à la guitare. Au commencement du set, il s'est aperçu que je ne pouvais pas chanter. Ce jour-là j'ai fait de mon mieux. Lors d'une répétition, il est revenu sur cet épisode, en ajoutant: " Quand tu chantes en public, les gens sont là pour toi. Ils ne vont pas te manger" Cette phrase est restée gravée dans mon crane, pour les situations dans lesquelles je m'expose.
Bonjour, je suis bien d'accord sur beaucoup de points de vue. je crois que OUI c'est important de se faire plaisir à jouer ce qu'on aime et surtout ce qu'on ressent. Et à la fin ! Dissiper l'émotion recherchée.
J'ai vécu le stress à grand niveau... Et je me suis calmé à ce niveau. J'ai une légère appréhension en montant sur scène, mais je me dis : "Ce n'est que de la musique, et avec des gens qui veulent passer un bon moment.Alors autant passer un bon moment pour moi aussi..."
Ce que j'aime chez vous c'est vos bons conseils en dehors de la guitare. On sent le vécu et la sincérité, merci !
Merci à toi!
L' expérience ,pour moi, est déterminante. Je connais toujours le trac (ç'est synonyme de talent, disait Sacha Guitry :-) ) mais il est beaucoup plus "accepté" avec les années passées, c'est d'ailleurs le premier conseil qui est donné dans votre vidéo. Il y a aussi une considération relative, j'ai fait du sport, par exemple dans un match de foot, le ballon peut nous arriver de façon assez imprévisible, les adversaires vont-ils être difficiles à gérer, etc...quand on est musicien, on a répété donc ce qui doit être joué est connu d'avance, c'est le gros avantage! Peut-être un peu la crainte du trou de mémoire... pour cela je repasse le répertoire en tête assez souvent, avant le concert et c'est un éclaircissement automatique dans ma tête qui se produit. Je travaille beaucoup l'improvisation et ça aide pour les solos que je veux
jouer texto, si je sens poindre le trou de mémoire, je switche vers l'impro, et tant pis, ça peut être mieux ou pire mais pas grave, le contrat est rempli.
Un sujet qui concerne bon nombre d'entre nous, merci de l'avoir abordé avec une grande clarté. L'important étant d'être soi même et de trouver sa propre méthode de gestion du stress. 🙂🤘💪
En tant que stressé chronique (je fais parti de ceux qui sont capables de détruire de très belles choses juste à cause de leur anxiété) j’ai beaucoup aimé cette vidéo. Et j’essaierai de m’en souvenir pour mon prochain concert. Merci pour ce partage, ça m’a fait du bien.
Superbe vidéo par des très bons musiciens (ce qui est inspirant quand on veut s'améliorer) La partie sur la respiration était très intéressante. Merci !
très interessant. merci pour ce retour d'expérience. On se retrouve forcément dans tout cela même lorsqu'on est un amateur !
Salut Pascal et Julien,
Etant stressé +++, j'apprécie cette vidéo très bien expliqué sur le plan psychologique et spirituel.
J'adore ton approche spirituel d'ailleur, avec prise en compte de l'ego, de la peur et des techniques de méditations 👍👌
Conseils, explications, exemples vraiment pertinents, bravo... Et merci !
Merci pour ce retour d'expérience et ces astuces. Le stress peut gâcher plusieurs mois de travail, mieux vaut être avisé des solutions pour profiter à fond de la scène.
Un tour d'horizon plutôt complet des pbs liés au stress en tant que musicien mais les réponses apportées s'appliquent à la vie de tous les jours...une sorte de Way of Life ZEN !!!!
Bravo et un grand Merci pour tous ces conseils🌬️🎶
Super vidéo et vive le tress ☺top super intéressant ✌
J'aime bien ton mindset Pascal ! 🥰
Vous avez mis le doigt sur un point important pour moi c'est l'entourage avec les collègues,l'ambiance pré concert qui font la toute la différence. J'aime jouer en live pour cette ambiance unique et la joie procurée après avoir performé. Merci pour toute cette sincérité de votre part messieurs les barbus ou les chauves(vous choisirez ;-). Tchouss !!
Salut, dans le passé je pouvais commencer à ressentir du stress plusieurs semaines avant une date mais avec la régularité des prestations; elles sont devenues plus ou moins des non-évènements donc beaucoup plus gérable.
Mais en effet vous avez aborder un point qui fait écho chez moi, c'est l'influence de l'environnement.
Si des musiciens sont présents ou des personnes proches, ça augmente mes peurs.
Sinon en temps normal, un truc qui m'aide, c'est de me concentrer sur mon son, de soigner mon jeu mon attaque afin d'apprécier ce que j'entend et de me dire que la plupart des imperfections, je suis probablement le seul à les entendre.
Je suis complètement d'accord : La Respiration avant tout ! Merci !
Bravo et merci pour cette vidéo très interessante et pleine de bienveillance, pour ma part le yoga et la méditation m'ont beaucoup aidé, le travail aussi en amont est très important, ensuite il faut aussi relativiser et sortir de sa zone de confort (difficile au début).
100% d'accord.
j'aime l'approche psychologique et spirituelle dans cette video. dans le sens se recentrer sur son propre plaisir et dire voila ce que je peux faire. merci pour les conseils. je viens de faire mon 1er avec mon groupe de reprise. le stress personnel m'a bloqué au démarrage du concert mais pour autant ma perception et la perception des autres etaient tellement différentes que cela m'a fait relativiser sur le rendu a posteriori..
Quand je stress pour un concert, je ramène toujours quelquechose qui appartient à ma zone de confort.
Pour moi, c'est un paquet de bonbons.
C'est comme si je jouais a la maison, dans ma chambre. Et ça va mieux.
Merci pour votre travail les mecs, j'apprends beaucoup !
C'est carrément une leçon de vie !
Biz les gars !
Comme j'ai un peu trop le trac à mon goût, j'ai décidé d'en faire un livre ;) (l'étonnant pouvoir du trac, sorti mi mars), avec plus de 50 interviews (Dont le guitariste de Shakaponk, Fetus d'ultra vomit, yarol, et d'autres artistes de tous styles, des sportifs...) et bref, je trouve votre vidéo très pertinente sur le sujet, qui n'est d'ailleurs pas beaucoup abordé, la preuve, y'a que 2 lignes dans wikipédia. Dans les solutions, il y a aussi l'hypnose, l'EMDR, la sophro, la nathuropathie, la PNL, la méthode Alexander, la méthode Fendelkrais, la méthode TIPI... Bref c'est un sujet passionnant ! Merci.
Merci pour cette vidéo
Super vidéo, comme d'hab. Préviens nous si tu viens pousser sur paris ;)
Bonne explication , nous guitaristes on est souvent regardés plus que les autres musiciens voir même plus que le chanteur ! d'ou un stress supplémentaire ! je pense qu'il faut avant tout être soi-même et surtout aimer jouer , même si tu fais des pains , si tu donnes l'impression d'aimer ce que tu fais , le public va le ressentir et pardonnera tes erreurs ...
J'ai beaucoup aimé votre vidéo et en particulier les références de Pascal (méditation de pleine conscience, systèmes sympathique et parasympathique, Christophe André, Mathieu Ricard, etc...). Je me suis intéressée à tout ça. Donc ça prend tout son sens. J'ai suivi une formation en aromathérapie. Une piste à creuser aussi. Par exemple le Laurier Noble en huile essentielle a une action sur la confiance en soi. Je me permets une petite recette, si ça peut aider: 2 gouttes à l'intérieur des poignets, frotter ses poignets et respirer. Et pour le stress, essayer par exemple la Lavande vraie en diffusion. Il y a des solutions en dehors de la pharmacopée traditionnelle et chimique. Bon ben reste plus qu'à m'appliquer ça à moi aussi, éternelle traqueuse, avec tes conseils en plus. Merci à vous deux :-)
Superbe vidéo comme d'habitude.
C'est vraiment intéressant comme sujet, surtout quand il est abordé par des musiciens de ce niveau.
Bonjour à vous deux !!!
Merci pour cette vidéo. Je pensais que j'étais un peu dans mon coin à donner des cours de grattes dans un esprit zen et de pleine conscience et je suis vraiment agréablement surpris d'entendre Monsieur Pascal Vigné en personne en parler. Je vois le "personnage" sous un autre angle.
Du coté perso, je suis quelqu'un d'anxieux dans ma vie, mais également en tant que musicien. Pas vraiment stresser en tant que prof.
En tout cas, cette vidéo m'a beaucoup aider
Encore merci !!!!!
Merci pour ton retour Martial! Amitiés.
Bonjour bonjour les amis :-)
Encore bien intéressant comme sujet ...
Pour ma part, je pense tout de même qu'il y a deux mondes, les artistes fait pour la scène et les autres.
C'est marrant, enfin marrant, mais ce que tu nommes cohérence cardiaque Pascal, c'est ce que Pôle Emploi depuis peu enseigne aux chômeurs pour ne pas perdre leurs moyens lors d'un entretien d'embauche, l'apprentissage du contrôle de la respiration et faire le vide ... et je valide que cela fonctionne quand c'est bien fait, et comme tu l'expliques en fait.
Il existe d'ailleurs de nombreuses vidéos sur YT du genre rivière, fontaine etc ... de l'eau qui coule quoi, pour s'entraîner à cet exercice.
Et pour la petite histoire, que je vous raconte mon expérience personnelle, mais toute petite expérience ...
A mon premier concert devant pas plus d'une quarantaine de personnes, en formation trio et seulement 3 morceaux à présenter en première partie d'un autre groupe ...
2 whisky chacun et 2 pétards à se partager avant d'affronter cet énorme public pour se donner du courage !
Je ne le conseille pas !
Quand on pense qu'Hendrix ne prenait pas moins de 3 acides avant un concert.
Souvenir d'avoir danser le twist, impossible de rester stable, j'ai vraiment cru que j'allais tomber, les oreilles chauffent, les mains sont molles, la bouche est sèche ...
Sur ce, mon batteur qui chantait en même temps, perd ses baguettes ...
Avec le bassiste, on lâche pas l'affaire, le batteur reprend par dessus ...
Puis le bassiste à son tour se plante ...
Pour dire que je ne me suis pas planté, j'ai fait le boulot jusqu'au bout, mais j'étais de loin le plus tremblant des 3, à deux doigts de me sauver !
Comme quoi, l'anxiété de départ, le stress ensuite ... j'ai pas tout compris et je me demande encore comment j'ai pu tenir le coup !
Je sais seulement aujourd'hui que je ne suis pas fait pour la scène !
J'ai un neveu pianiste professionnel depuis ses 18 ans, qui joue sur scène quasiment tous les jours depuis l'âge de 12 ans et qui a maintenant bien 35 ans de carrière ...
Il m'avait expliqué que parfois il était bon d'avoir un max de lumière sur le groupe pour ne plus voir que le premier rang du public.
Une question Pascal, ça doit bien être différent dans la tête si tu apprends avant de jouer que Satriani est dans la salle, ou si tu ne l'apprends qu'après ?
Merci ;-)
C'est sûr que ça change la donne! ;-)
Elle est super votre vidéo les gars, drôle et enrichissante. #ClubStress
Anouck Andre Merci Anouck! Grosses bises à toi! 😘
Merci pour cette vidéo et tous ces conseils. Perso, le stress m'a déjà mis dans une situation ou mes doigts ne répondaient plus (paralysie). Du stretching, de la musique de relaxation et un petit verre d'alcool m'ont aidé avant les concerts. Mais cette méthode de cohérence cardiaque me semble très intéressante.
Tres interessant, vu vos experiences ca serait cool d'avoir des videos de trucs et astuces pour gerer un set de reprises par exemple (je dois apprendre 200 morceaux en 2 semaines... Help xD hahahah)
Le stress est propre aux grateux qui se concentre trop sur la technique. Nous on veut voir un show. Pas compliqué d'acheter un costume de scène, de mettre un tapis, deux trois babioles. Y en a qui mette des films. Si tu viens avec tes fringues de villes t'es stressé encore plus
J'ai découvert la technique de Wim Hof il y a pas longtemps, ça consiste principalement à faire des exercices de respiration et de prendre des douches froides. Ça a été une vrai révélation pour moi !
Bonjour Pascal merci pour tout ces bons conseils. Je trouve que vous avez une très bonne philosophie. J'ai une p'tite question si vous me le permettez, je suis un petit guitariste autodidacte, et je me rends compte que j arrive à passer certains plan, certains phrasés rapidement, quand je dis rapidement cela reste rapide pour mon niveau guitaristique bien entendu, mais quand je veux les jouer très lentement pour les expliquer, j'accroche beaucoup. Dois je mettre de côté le fait de ne pas forcément réussir à les jouer lentement, ou au contraire est il important de savoir les jouer lentement correctement que rapidement ?
Merci pour toutes les vidéo que vous réalisez pour nous 😉
Diluer la tension ⚡ 😊👍
Très intéressant comme sujet, merci ! Une réflexion aussi c'est que quand on commence à jouer le public trouve ça exceptionnel, et à un moment ça devient banal, ils n'écoutent presque plus la musique. C'est du vécu non ?
Est-ce que tu as fait (ou vous) une vidéo sur des astuces pour vive dans la musique (comme devenir musicien pro ?) sinon super chaîne 👍
J'en ai parlé un peu dans le blog "Réussir dans la musique, est-ce possible?". Vas jeter un oeil! ;-)
moi j'ai une drole de façon de gerer mon stress ou c'est mon cerveau le mélange des deux car si je dois monter sur scène quand je fais mon show tout ce passe bien je fais mon truc je suis la pour partager quelque chose si les gens n'en veulent pas tant pis pour eux je m'exprime a travers l'instrument mais quand je descends la mon stress arrive et j'ai le coeur qui accelere est ce normal? merci pour vos réponses !
Truc que m'a donné un très grand concertiste de classique que je ne nommerai pas et qu'on retrouvait sur nombre de clinics dans les 80's/90's :
Un quart de Xanax 25mg 1/2 heure avant le concert... Surtout pas + sinon ça ramollit alors qu'en mini dose, ça speed un peu, par contre, ça va réduire l'anxiété/trac...
Salut , merci beaucoup sur cette vidéo où je me suis beaucoup reconnu , en revanche vous avez beaucoup parlé du live , mais j'aurais bien aimé avoir quelques conseils sur le stress lié à l'enregistrement , qui me paraît être une angoisse différente mais tout aussi forte , et qui ( en ce qui me concerne ) s'avère très handicapante .
Je me permets de répondre, je parle donc d' expérience.
Tu ne précises pas si c'est une situation formelle, un enregistrement en studio avec location de celui-ci et ce que ça induit.
Ou tout simplement un enregistrement de contrôle, pour t' évaluer.
En supposant le premier cas dans ta requête, pas de secret, il faut t' entrainer à t' enregistrer chez toi, en principe tu as un ordinateur et un logiciel séquenceur (Cakewalk by Bandlab gratuit et fonctionnel totalement ;-) ) et te sentir prêt le jour fatidique.
Bref c' est aussi une question de préparation.
il faut aussi te demander si le challenge correspond à tes possibilités du moment, si tu ne mets pas la barre trop haute.
@@brunolevasseur , merci de ta réponse :)
Une émotion au fond c'est quoi ? Une réaction physiologique à un évènement. Faut pas faire la confusion avec la sensation et le sentiment. Je pense un peu comme callixtus que les artistes de scènes doivent donner un spectacle pas la reproduction du disque.
Super vidéo, de vrais Boudas les gars !! avec un peu plus de barbe et moins de bide !!
A 3h de jouer un spectacle de mentalisme je regarde une vidéo sur la gestion du stress 🤣
Pascal, un truc qui pourrait t’intéresser: Je me reconnais pas mal quand tu parles de ton passé de guitariste stressé. Moi aussi j'étais extrêmement anxieux. Sauf qu'un jours j'ai essayé l'hypnose et il m'a fallu 2/3 semaines de séances quotidiennes (de 10 minutes) pour ne plus "rien" ressentir et jouer devant une foule comme si je jouais seul chez moi. Initialement j'y suis allé avec un peu d'apprehension, mais je suis forcé de reconnaître que le résultat est là, et que ça tient plutôt du miracle... Toutes mes craintes ont intégralement laissé la place au plaisir et à la sérénité
Merci Victor! J'entends beaucoup de bonnes choses sur l'hypnose et je pense essayer très bientôt!
Intéressant ouais 👍
Pour faire court, ce qu'on appelle "stress" est le syndrome général d'adaptation (dont la première manifestation est effectivement la phase combat/fuite/sidération). Le cerveau passe en mode "reptilien" et l'émotion prend le pas sur la réflexion.
Ceci étant, il y a 2 formes de stress: le positif (eustress) et le négatif (distress - détresse).
Bref, pour simplifier, le stress et une réaction normale du corps à une situation perçue comme "anormale" ou ne pouvant être gérée (que ce soit vrai ou pas).
"Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements relatifs aux choses." - Epictète
;-)
Bien dit!
Merci les gars rien qu'en vous écoutant, je stress moins. On a envie d'être votre pote ;-)
C'est gentil! Soyons potes alors! ;-)
@ Avec grand plaisir ;-)
Y'a un médicament qui s'appelle la coke mdr bon nombre d'artistes en on eu de prescris ....super vidéo merci les gars 👍
Inutile de prendre de la coke
Vaste sujet....
Toujours été stressé, d'autant plus que j'avais des merdes avec mon bras au début, mais y'a pas 57 solutions, il faut y aller en faisant du mieux qu'on peut en gardant en tête qu'il y a de bons concerts et des mauvais quoi qu'il arrive, et que mis à part se prendre les pieds dans son jack et s'etaler comme une merde dans la batterie c'est pas la fin du monde :-)
Du moment qu'on a bossé comme il fallait en amont, pas de raison que ça foire.
Je rejoue toujours 10-15 fois le set la semaine précédant la date.
Personnellement le stress diminue beaucoup avec l'habitude, tout simplement.
Rien que n'ayez pas dit donc.
Truc étrange, je me suis rendu compte que les fois où j'étais le plus fatigué avant de jouer étaient les fois où j'étais le plus en forme une fois sur scène.
Sinon rien de spécial, bien se chauffer le cou pour ne pas se faire mal et se chauffer à la gratte 15-20min 1h avant de monter sur scène.
Pas encore pris le temps de changer les cordes sur ma Solar, on va voir si ça règle le problème.
Faire un run quelques heures avant 😅
Moi mon stress du moment, c'est que comme je suis tellement nul à chier à la gratte que je n'ai qu'une envie, c'est de prendre un pied de biche et d'éclater ma gratte !!
Ce serait dommage! ;-)
@ Des fois, il faut être sacrément passionné pour ne pas tout abandonner.
en gros quand t'es sur scene t'as t'es règles c'est ça ??? mdr moi personnellement je vais faire des karaoké pour m'habituer a l'heure fatidique de quand je vais jouer de la guitare sur scene c'est quelque chose que je prends plus a coeur que le chant
Bonjour Julien et Pascal , je suis le président de l’association " A vos bouclettes - gardez vos cheveux longs " !!! Nous nous offusquons grandement contre le " salut les chauves " de Julien...!!!!! Nous rappelons qu'il est fort agréable de sentir le vent s’engouffrer , et balayer nos mèches de son souffle divin..... Ce " salut les chauves " ne restera pas impunis , nous déposerons plainte si Mr Julien ne fait pas mention de " à vos bouclettes " dans une prochaine vidéo !!! Dans le cas contraire , une procédure sera engagée contre lui , et il sera condamné à nous remettre ses instruments... Sachez que nous sommes très puissants , et pouvons faire en sorte d'occasionner de grands stress par voix de justice , et que nous comptons beaucoup de barbus dans nos rangs qui ne manqueront pas de se joindre à nous via cette dérive.....!!! Pour le reste , explicitement bien débattu...!!! A vos bouclettes LOL
J'ai trouvé mon anti-stress...mais mon entourage n'apprécie pas...ni mon slip d'ailleurs (désolé :) )
une bonne biere avant de monter sur scène ca m'a aidé pour le peu de fois ou j'ai jouer sur scene lol :)
Et les autres, les pianistes, batteurs, chanteurs, ils vont se faire bronzer ailleurs ? En tant que batteur, t'as pas le droit à l'erreur. C'est plutôt un challenge qui me motive. Si j'ai pas le trac, je m'inquiète ! Un peu d'adrénaline ne nuit pas. En fait, le trac est une projection de ton esprit critique sur le public. Mais quand tu sais qui tu es, que tu ne cherches pas à prouver que t'es un génie, et que tu viens faire de la musique pour les gens, pas de problèmes.
Heu moi je ne suis pas chauve (pas encore)! 🤣
Cyril Stu Tant pis pour toi! 😂