와.. 대박.. 전립선염으로 1년 넘게 고생했습니다. 다른영상에서는 두루뭉술하게 얘기하던 전립선염증 원인을 명확하게 알려주시네요.. 혈액순환 잘되도록 영상에서 알려주신 운동 꾸준히하고 전립선특화 좌욕시트로 좌욕 꾸준히 했습니다. 2개월정도하니까 증상 거의 사라지고 오늘 병원에서 완치판정 받았습니다. 감사합니다.
비세균성 전립선염이라 진단 받고 거의 20년 고생하고 있는 치의인데, 어? 이거 어쩌면 되겠는데라고 생각되는 내용이네요. 의사분들 유튜브에서도 실질적으로 도움을 받기는 쉽지 않은데 재활운동에 대한 전문가의 의견은 이렇구나 하는 것과 내용에 공감하고 오늘부터 한 번 해봐야겠다는 생각이 듭니다. 감사합니다.
@@user-rehab_heyman 치의이니 정확히는 의사가 아닌데 일부러 그렇게 불러주신것 같습니다 ㅎㅎ 진료도 앉아서 일하는데 컴퓨터나 게임이나 사진편집이라던가 너무 앉아서 하는 시간이 길어서 그런게 맞지 싶습니다. 치료는 한 몇 년 해보고 포기하고 살았는데 덕분에 새로운 시도를 해보겠습니다. 좋은 컨텐츠 감사드립니다.
다른 노인성 질환과 마찬가지로 전립선 질환도 이소지방이 전립선과 그 주변에 쌓여 염증을 만들고, 운동부족으로 말초혈관이 퇴행하면서 조직에 영양공급이 되지 않으면서 생기는 질환입니다. 체중을 평균체중(BMI 23 이하) 이하로 줄여야 하고, 꾸준한 유산소 운동으로 말초혈관을 개선시켜야 합니다. 녹내장같은 안과질환도 모두 대표적인 말초혈관 질환으로 분류됩니다.
안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다. 자전거는 하체와 심폐기능에는 좋은 운동이지만 안장에 오래앉아 있으면서 골반기저부, 회음부쪽이 눌려 순환을 방해하고 전립선비대를 키울수 있습니다. 하지만 전립선주변을 틈틈이 풀어주시며 자전거운동을 하신다면 괜찮을수 있으나 전립선쪽이 계속 불편하시다면 하체와 심폐기능향상에 좋은 다른 운동을 하시는게 좋겠습니다.
전립선 질환은 운동요법도 있지만, 전립선 압력을 줄여주는게 가장 좋습니다. 압력을 줄이는 방법은 1. 하루 한번 사정 입니다. 고환에 차있는 압력을 줄여줍니다. 2. 하루에 수차례 뜨겁게 하반신을 샤워하며 잔뇨를 내보내 주기 입니다. 3. 자기전 10-20분간 뜨겁게 하반신을 샤워하며 잔뇨를 신경써서 내보내 주기 입니다. 4. 근이완제를 복용해야 합니다. 5. 끼는 바지를 입으면 안됩니다. 쉽게 예민해집니다. 6. 유로박솜 등 유익 유산균을 처방받아 먹어줍니다. 이상 회복기 였습니다. 개인적으로 1-3번이 제일 중요합니다.
사실 저는 76세로 약 6개월전부터 소변 참기가 조금씩 어렵더니 최근은 더운 날에 땀으로 소변이 적게 난다고 보는데 단 참기가 너무 어려울정도 입니다. 그래서 자주 소는 편이 되었습니다. 어떻게 선생님이 알려주신 운동으로 좋은 결과가 기대 해도 될까요. 알려주신 운동은 어제부터 계속하겠습니다. ... 변화가 오는데로 댁글 올리겠습니다....또한 요도 비대 수술을 받아야하는지 궁금합니다....답변 기다리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요! 전립선으로 불편한 시간을 보내고 계시네요 ㅠ 전립선과 요도의 비대는 오래앉아계시면서 좌골과 골반하부가 눌리고 골반앞 근육들이 짧아지며 혈액순환장애가 생기고 이로인한 허혈상태로 비대와 같은 증상이 발생합니다. 내가 전립선과 요도에 비대가 오는 습관과 행동을 하는데 수술받으신다고 좋아지실까요? 잠깐은 좋아지겠지만 원인을 해결하지 못하는 수술은 재발이 생기오니 최선을 다해 전립선재활을 해보시고 수술은 최후의 수단으로 생각하시길 바랍니다. 영상을 보시며 골반기저부,회음부주변을 1일 최소 3회는 매일매일 풀어주시구요. 손으로 압박이 힘드시면 테니스공을 깔고 앉아서 하시는것도 좋습니다. 짧은영상 준비하고 있으니 조만간 올리도록 하겠습니다. 전립선주변을 꼭 먼저 풀어주시고 운동하시기 바라구요. 압박으로 풀어주시면 화~한느낌과 가벼워지는 느낌이 조금씩 오실텐데 .. 잘 느껴주시면서 풀어주시길 바랍니다. 이렇게 풀고 운동해주고 반복해서 해주시면 좋아지는것을 넘어 발달하기도 하니 규칙적 반복적 꾸준함이 답입니다! 다이어트로 살을빼고 운동으로 근육을 키우는것과 비슷합니다. 몇번만에 효과를 보시려고 하시면 실망만 생기오니 열심히 오래하셔서... 아니 이제 평생하셔야죠! 꼭 좋아지시길 바랍니다.
만성 전립선염입니다 따라하고나니 외복사근 아래 장요근이 양쪽으루 아주 찌릿찌릿 느낌좋네요 오랜 좌식 생활습관으로 장요근이 맨날 접히니까 고환에도 통증이 오는거같아요, 장요근이 주로 접히는 운동중 스쿼트나 데드는 피해야할지.. 영상 재활운동 하루에 몇 회 해주면 좋을까요? 일단 1일1회하구있습니다
장요근이 접히는 오랜좌식생활이 문제지 장요근과 주변근육을 움직여주는 운동은 근육을 움직일때 혈액순환이 되니 도움이되는 운동입니다. 하지만 장요근이 짧아지고 굳어진 상태에서 운동은 제대로 되지않으니 자주 풀어주시며 운동을 병행해주시면 좋습니다. 재활운동은 무리한다는 심적부담이 없으시면 1일 2~3회 늘리셔서 해주셔도 좋습니다. 운동의 점진적인 원리에 따라 강도와 빈도, 횟수를 증가해주시면 효과가 증가한다 하겠습니다!
궁금해서 여쭙니다. 전립선비대증 같은 경우 의자에 오래 앉아있으면 전립선이 압박받아 도넛방석 같은 걸 깔고 앉으라고 하는데 영상 초반에 마사지처럼 저렇게 손으로 눌러주면 오히려 안 좋지 않을까요? 전립선으로 고생 중이라 따라해보고 싶은데 혹시 더 안좋아질까봐서요ㅜ 헤이맨님은 효과를 보셨는지 궁금합니다. 잘 몰라서 여쭤봅니다. 답변해주신다면 정말 감사드리겠습니다.
안녕하세요 헤이맨입니다. 요즘 유튜브영상이 손가락으로 화면을 벌리면 화면이 크게 나옵니다. 양소랄을 세워 서혜부 위쪽과 아래쪽을 손끝으로 허혈성압박을 하는것이며 확대해보시면 좀더 정확한 동작을 보실수 있으실겁니다. 횟수와 세트는 영상전체를 따라해보시고 힘들지 않으시면 추가로 2~3회정도 영상을 반복하시면 좋겠습니다. 몸은 자주 관리해줄수록 반응이 더 늘어납니다. 하지만 힘드시거나 심적으로 부담이 있으시면 휴식을 취하시길 바랍니다. 자신의 컨디션에 맞게 횟수를 반복하고 늘려주시길 바랍니다.
안녕하세요 헤이맨입니다. 앉으면 밑에서 톡톡 두드리는 방법을 비뇨기과 병원에서는 사용하고 있다고 합니다. 전립선, 회음부 주변은 예민한 곳이라 마사지건을 사용시 심적스트레스가 생기지 않게 과하지 않게 하시길 추천드립니다. 마사지 관련 연구들을 살펴보면. 두드리는 방법을 경타법이라고 하는데 효과는 경타법이 주무르기나 지압보다 떨어진다고 알려져 있습니다. 그리고 사람의 손은 부교감신경을 활성화해 효과를 높이지만 마시지건이나 사물은 그런부분에 부족한부분이 많이 있습니다. 참고하시길 바랍니다. 감사합니다 ~
안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다 자전거 압박과 같은 지속적인 자극과 영상에서 실시하는 20초~1분간 실시하는 허혈성압박은 자극의 형태는 비슷하다고 생각이 드시겠지만 몸에서 받아들이고 나타나는 반응은 다르다고 하겠습니다. 다른 예를 들어보자면 때리는 구타는 아프고 멍이생기고 기분이 나쁘지만 두드리는 마사지는 시원하고 혈액순환을 돕고 컨디션을 올려줍니다. 우리몸은 이렇게 비스한 자극이지만 다양한 반응이 나타나니 잘 따라해보시며 효과보시길 바라겠습니다. 감사합니다 ~
![전립선 비대증의 모든 것! 50대 이상 남성들, 이것만은 꼭 해라! _ [을지명강]](http://i.ytimg.com/vi/OhBTtd6yV-g/mqdefault.jpg)
![전립선 비대증의 모든 것! 50대 이상 남성들, 이것만은 꼭 해라! _ [을지명강]](/img/tr.png)
![[#어쩌다어른] (60분) 🌶비뇨 의학 전문의 꽈추형이 알려주는 비뇨 의학 지식! 전립선 건강을 위해 절대 하지 말아야 할 행동은?!](http://i.ytimg.com/vi/Wp1MLcI5cEE/mqdefault.jpg)
![[야간뇨] 소변이 마려워서 밤에 자주 깬다면 반드시! 이것하세요 l 야간뇨의 생활 치료 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/gLm5S-fBeDE/mqdefault.jpg)
박사님 너무너무 감사드립니다..2개월 이상 운동했드니 이제 효과가 나타납니다. 수면시 아예 소변을 보질않게 되었습니다. 감신드립니다.. 나이는 76살 입니다..계속 하렵니다..
우와~ 아버님! 너무 반가운 소식 감사합니다 ^^
앞으로 더 좋아지실꺼에요.
멋지세요^^ 하루하루 화이팅하시길 바랍니다!
감사합니다 ~
😮90❤0@@user-rehab_heyman
하루에 며ㅊ분정도하셨나요 자주보는거 급박뇨도좋아젰습니까
저는 심하게 더 아 파졌어요..
니는 나이 마이 묵었네
여태 본 전립선 관련영상 중 가장 유효할 듯요
딱 찾던거
저는 오래 동안 전립선비대증
때문에 고민을 해오고 있는데
오늘 영상을 보고 전립선
치료운동을 열심히 하려고 합니다. 감사드립니다.
와! 답변이 늦었습니다.
열심히 하시면 정말 좋아지실꺼에요!
하시다가 궁금신점 있으시면
언제든 연락주세요 ^^
화이팅 응원드립니다!
저는처음이운동법을알앗어요그래서화면보면서하루4,번씩함니다 아주고맙습니다,
의사들이 지극히 추상적이고 지극히 한정된 내용만을 알리는 것과 달리 아주 근원적인 이유, 그 이유를 어떻게 해소할 것인지 아주 구체적으로 정리하고 시범 보여준 점에 고개숙여 감사드립니다 ... 꾸우벅
진짜 유용한 운동입니다. 습관을 들여볼께요. 좋은정보 감사힙니다.
감사합니다.
허혈극복시도해봅니다
간단하먼서 운동에 좋은 영상, 감사합니다🎉🎉🎉🎉🎉
와.. 대박..
전립선염으로 1년 넘게 고생했습니다.
다른영상에서는 두루뭉술하게 얘기하던 전립선염증 원인을 명확하게 알려주시네요..
혈액순환 잘되도록 영상에서 알려주신 운동 꾸준히하고 전립선특화 좌욕시트로 좌욕 꾸준히 했습니다.
2개월정도하니까 증상 거의 사라지고 오늘 병원에서 완치판정 받았습니다.
감사합니다.
8:07 시작
전립선 영상많이 보았지만,,좋은 운동방법이며,많은 효과가있겠습니다.치료연구에 감사합니다.
선생님 강의 심도있게 감상 했습니다. 그리고 그대로 따라 하겠습니다, 많은 효과 있으리라 봅니다. 감사합니다.
안녕하세요 헤이맨입니다!
맘먹고 꾸준히 따라해보시면
좋아지실겁니다!
하시다가 잘안되시거나 궁금하시면
언제든 문의주세요!
산책하고 반신욕하고 운동만 따라해도 효과 좋아요! 헬스장에서 하체운동추가하면 더 좋습니다!
09:30 표정이 모든걸 말해주네요 ㅋㅋ
명의 입니다.
감사합니다. 전립선에 좋은 운동정보, 오늘 부터 한번 시도하렵니다. 좋은 하루되세요.
@@부장수-u3h 꾸준히 하셔서 전립선 건강하게 지내시길 바랍니다!
감사합니다 😀
여러개의 전립선 관계 영상을
보아왔지만 헤이맨씨의 방법이
가장 두드러지게 좋은것 같네요. 한번 열심히 해보겠습니다.
효과있으면 다시 댓글 올리겠습니다 . 감사합니다.
우리몸이 한두번에 좋아지기도 하지만
진짜 좋아지려면
어느정도 규칙적이고 반복적인 노력이 필요합니다.
저도 효과를 본 동작들이오니
열심히 해보셔서 건강하고 좋은컨디션 유지하시길 바랍니다
감사합니다 ^^
전립선이 건강해지는 느낌 좋아요.~
구독, 좋아요 했습니다.^^
영상만 시청해도 건강해지는 기분입니다 좋은 정보에 감사드립니다
혜어맨 수고하셨네
좋은운동 감사하네
구독 꾹 누르고가네
호흡 조절과 속도만 늦춰서 하면 몇개 동작을 제외하곤 허리 통증을 없애주는 스트레칭이기도 합니다.
확신을 주는 영상 감사합니다
저는 잠자기전에 평생 비슷한 스트레칭과 마사지를 했어요.
그래도 나이는 못 속입니다 ㅠ
1 70-70% 암X위? 년도별증가 2 약 3운동 4자세 5마사지 6음식 7마음
노력하겠습니다!!
감사합니다!
테니스볼, 막대기 사왔습니다. 열심히 해보고 후기 남기겠습니다 감사합니다 영상
와우! 건강을 위해 찾아보시는 것 중요하지만
따라 실천하시는건 더 중요합니다!
규칙적으로 잘 따라하셔서 좋은효과 보시길 응원드립니다~
감사합니다 화이팅!^^
너무 감사드려요!!! ❤
이 영상 잘 따라해보세요.
그냥 흘려볼 내용이 아니네요.
몇달간 병원다닌거보다 이거 딱 한번 따라한게 더 직빵입니다.
@@Gwangttaeng 효과를 보시고 댓글을 주셔서 감사드립니다.
규칙적이고 반복적인 실시는 더욱 좋은 효과를 주니
더좋은 효과 보시고 건강하게 지내시길 바랍니다.
감사, 감사, 감사 엄지
빅사님 좋은 가르침 꼭 몸으로 익히겠읍니다 감사합니다
너무 좋은 영상입니다
하루 해밨는데 차이를 느겼습니다. 감사합니다
박사님 최고입니다
살면서 최고의 큰인연으로 맺어짐에
깊은 감사를 드립니다 다시한번 감사를 드립니다^^
감사합니다 선생님 오늘 도 열심히 해 볼께요.
비세균성 전립선염이라 진단 받고 거의 20년 고생하고 있는 치의인데, 어? 이거 어쩌면 되겠는데라고 생각되는 내용이네요. 의사분들 유튜브에서도 실질적으로 도움을 받기는 쉽지 않은데 재활운동에 대한 전문가의 의견은 이렇구나 하는 것과 내용에 공감하고 오늘부터 한 번 해봐야겠다는 생각이 듭니다. 감사합니다.
@@dethhend 안녕하세요 의사선생님!
진료보신다고 오래 앉아계시다보니
고관절이 접히고 엉덩이가 눌리며
전립선주변의 순환상태가 나빠지고
속상하게도 전립선염이 생기신거 같습니다.
의사선생님들 환자보신다고
하루 종일 앉아계시며
몸을 못챙기시는거 같습니다.
몸을 잘 풀어주시고
운동을 통해 혈액순환을 빵빵하게 해주셔서
전립선염도 회복하시고
건강하게 지내시길 바랍니다!
감사합니다 ^^
@@user-rehab_heyman 치의이니 정확히는 의사가 아닌데 일부러 그렇게 불러주신것 같습니다 ㅎㅎ 진료도 앉아서 일하는데 컴퓨터나 게임이나 사진편집이라던가 너무 앉아서 하는 시간이 길어서 그런게 맞지 싶습니다. 치료는 한 몇 년 해보고 포기하고 살았는데 덕분에 새로운 시도를 해보겠습니다. 좋은 컨텐츠 감사드립니다.
와 진짜 유용합니다 좀 효과가 바로바로 나타나는거 같아요!!! 혈액순환이 갑자기 뻥뚤린 느낌!! .. 하지만 영상에 너무 입을 벌리시고 찍으셔서 집중이 안된건 안비밀 ㅋㅋ
ㅍㅎㅎ
최고예요.
이런교육은 돈내고 배워야 하는데...
감사해요 😊
@@유형식-h7n 도움이 되셨다면 기쁘네요 ^^ 댓글 감사드립니다
안그래도 혼자 다리올리기하면 뻐근했던 전립선부위가 괜찮아져서 자주하는데..역시 제 생각과 같군요!~
감사합니다.잘 따라서 하였습니다.
계속 하겠습니다.
좋은 영상 감사합니다
혈액 순환 되기 위한 운동
넘 좋네요
잘 배웠습니다
노력 해서 건강 찾겠습니다
쌤 번창하시길 기도 합니다
감사합니다.꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다
작심삼일 이 안되도록 꾸준하게 따라 노력하겠습니다
잘 따라하고 있습니다.
고맙슴니다.
반신욕과 병행하면 더좋아요!
감사합니다.
좋은 정보.
진짜 최고예요
좋은 운동법
감사드립니다
따라해보고 있는데요
처음이라잘안되네요
꾸준히 해보면좋아지겠지요
유용하고 좋은영상 감사합니다
최고의 유튜브
너무나 유용한 정보
고맙습니다
최근에 진단받았는데
최선을 다해서 해보겠습니다
감사합니다
운동열심히 며칠째 하고있읍니다
허리부분이 뻐근히 아프네요
전립선 비세균성 염증으로 이주일이상
항생제를 복용하니 속이더부룩해지고
불편하더군요
여기저기 찻아보니 요오드랑 회음부찜질이
도움이 된다해서 하고잇는데
이 영상을 보게되엇읍니다
감사합니다 ~~
아울러서 맨발걷기도 한달째 병행하고요
좋은결과나오길 기대합니다^^
치료운동삼주만에 엄증 정상입니다
감사드립니다
갑자기 하복부랑 고화이랑 치골부위가 너무 아파서 한번 따라해봤는데 효과 좋습니다. 감사합니다.
강력추천
한번 해볼께요. 영상 감사합니다
비세균성 전립선염 증세가 좀 있어서 화장실도 자주가고 전립선쪽 불쾌감이 있어서 불편했는데 이거 요새 하루에 한번씩 하고나니 불쾌감도 거의 사라지고 밤에 화장실을 안갑니다.
효과보시니 기쁘네요^^
마사지볼 같은걸 깔고 앉아
틈틈이 회음부와 꼬리펴주변을 압박을 해주시면
더욱 효과가 좋습니다.
굿임니다.
좋은 정보 감사합니다. 구독추가합니다😂😊
다른 노인성 질환과 마찬가지로 전립선 질환도 이소지방이 전립선과 그 주변에 쌓여 염증을 만들고, 운동부족으로 말초혈관이 퇴행하면서 조직에 영양공급이 되지 않으면서 생기는 질환입니다. 체중을 평균체중(BMI 23 이하) 이하로 줄여야 하고, 꾸준한 유산소 운동으로 말초혈관을 개선시켜야 합니다. 녹내장같은 안과질환도 모두 대표적인 말초혈관 질환으로 분류됩니다.
아주 아주 좋아요
영상 너무 좋네요
좋아요 누르려고 로그인하고 갑니다.
주기적인 한방 치료로도 좋을듯..봉침도좋고
우선은 운동입니다.
그중 런닝..약 40분간 주 4회정도만 해보세요~
우선은 운동이죠^^ 런닝머신도 열심히 하시면 좋습니다! 감사합니다~
주옥 같은 동영상 감사합니다
좋은 영상잘보고 갑니다
의사보다 더 훌륭합니다
좋은 운동이네요
내일부터 열심히 해보겠습니다
자다가 보고 조금 따라했더니
시원한 느낌이 듭니다
나이 들면 고관절 주변등 하체쪽
스트레칭을 안하게 됩니다
근데 자전거는 전립선에 안좋은가요?
안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다.
자전거는 하체와 심폐기능에는 좋은 운동이지만
안장에 오래앉아 있으면서 골반기저부, 회음부쪽이 눌려 순환을 방해하고 전립선비대를 키울수 있습니다.
하지만 전립선주변을 틈틈이 풀어주시며 자전거운동을 하신다면 괜찮을수 있으나
전립선쪽이 계속 불편하시다면
하체와 심폐기능향상에 좋은 다른 운동을 하시는게 좋겠습니다.
감사합니다 ~~^^
요근래 성생활시 사정이 시원하지 않아 어제부터 시작하고 있습니다 하고나ㄴ아랫도리가 시원한 느낌이 드네요 ㅎㅎ
감사!!
좋은정보를주신분
감사합니다
좋아요.감사합니다.^^^
효과보시길 기대하겠습니다.
감사합니다 ^^
구독했어요‥ㅎ
마흔아홉이요? 우연히 보다가 본건데 이제 2년전 영상이네...와 ...어떻게 이렇게 동안이신지
필터
너무 좋아요
영상 고맙습니다...!
😅
감사합니다
절립선 운동재활
여러개 영상을 보았는데
제일 좋은 영상 입니다
매일 열심히 하고 있습니다
감사합니다 ^^
도움이 되셨다면 기쁘네요 ~
감사합니다!
전립선뿐만아니라 골반건강에도 좋으니
효과보시고 즐겁게 지내시길 바랍니다!
감사합니다
감사합니다.
감사
맨손 스쿼트 도 좋습니다
영상 너무 감사합니다
전립선 통증에 확실히 효과가 있습니다~
전립선 질환은 운동요법도 있지만, 전립선 압력을 줄여주는게 가장 좋습니다.
압력을 줄이는 방법은
1. 하루 한번 사정 입니다. 고환에 차있는 압력을 줄여줍니다.
2. 하루에 수차례 뜨겁게 하반신을 샤워하며 잔뇨를 내보내 주기 입니다.
3. 자기전 10-20분간 뜨겁게 하반신을 샤워하며 잔뇨를 신경써서 내보내 주기 입니다.
4. 근이완제를 복용해야 합니다.
5. 끼는 바지를 입으면 안됩니다. 쉽게 예민해집니다.
6. 유로박솜 등 유익 유산균을 처방받아 먹어줍니다.
이상 회복기 였습니다.
개인적으로 1-3번이 제일 중요합니다.
약의 부작용으로 운동을 해 보겠습니다
오늘부터 1일차입니다
8:21 다시 시작!
자전거로 고생하고 있었는데 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다 🙇♂️ 고독 좋으요 갑니다^^
사실 저는 76세로 약 6개월전부터 소변 참기가 조금씩 어렵더니 최근은 더운 날에 땀으로 소변이 적게 난다고 보는데 단 참기가 너무 어려울정도 입니다. 그래서 자주 소는 편이 되었습니다. 어떻게 선생님이 알려주신 운동으로 좋은 결과가 기대 해도 될까요. 알려주신 운동은 어제부터 계속하겠습니다. ... 변화가 오는데로 댁글 올리겠습니다....또한 요도 비대 수술을 받아야하는지 궁금합니다....답변 기다리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요! 전립선으로 불편한 시간을 보내고 계시네요 ㅠ
전립선과 요도의 비대는 오래앉아계시면서
좌골과 골반하부가 눌리고
골반앞 근육들이 짧아지며 혈액순환장애가 생기고 이로인한 허혈상태로
비대와 같은 증상이 발생합니다.
내가 전립선과 요도에 비대가 오는 습관과 행동을 하는데 수술받으신다고
좋아지실까요?
잠깐은 좋아지겠지만
원인을 해결하지 못하는 수술은 재발이 생기오니
최선을 다해 전립선재활을 해보시고
수술은 최후의 수단으로 생각하시길 바랍니다.
영상을 보시며 골반기저부,회음부주변을
1일 최소 3회는 매일매일 풀어주시구요.
손으로 압박이 힘드시면 테니스공을 깔고 앉아서 하시는것도 좋습니다.
짧은영상 준비하고 있으니 조만간 올리도록 하겠습니다.
전립선주변을 꼭 먼저 풀어주시고
운동하시기 바라구요.
압박으로 풀어주시면 화~한느낌과 가벼워지는 느낌이 조금씩 오실텐데 ..
잘 느껴주시면서 풀어주시길 바랍니다.
이렇게 풀고 운동해주고 반복해서 해주시면
좋아지는것을 넘어 발달하기도 하니
규칙적 반복적 꾸준함이 답입니다!
다이어트로 살을빼고 운동으로 근육을 키우는것과 비슷합니다.
몇번만에 효과를 보시려고 하시면
실망만 생기오니
열심히 오래하셔서... 아니 이제 평생하셔야죠!
꼭 좋아지시길 바랍니다.
너무 동안이시네요..
가로로 다리찢기가......끝판왕임........목표를 배가 바닥에 닿는 수준으로 잡고서.......ㅋㅋㅋㅋ....... 경험담임
비세균성 전립선염인데요 병원에서 전립선 마사지 2회를 치료목적으로 받으려는데 시간적여유가 안되요
이운동으로도 같은 효과를 낼수있을까요?
만성 전립선염입니다
따라하고나니 외복사근 아래 장요근이 양쪽으루 아주 찌릿찌릿 느낌좋네요
오랜 좌식 생활습관으로 장요근이 맨날 접히니까 고환에도 통증이 오는거같아요, 장요근이 주로 접히는 운동중 스쿼트나 데드는 피해야할지..
영상 재활운동 하루에 몇 회 해주면 좋을까요? 일단 1일1회하구있습니다
장요근이 접히는 오랜좌식생활이 문제지
장요근과 주변근육을 움직여주는 운동은
근육을 움직일때 혈액순환이 되니
도움이되는 운동입니다.
하지만 장요근이 짧아지고 굳어진 상태에서
운동은 제대로 되지않으니
자주 풀어주시며 운동을 병행해주시면 좋습니다.
재활운동은 무리한다는 심적부담이 없으시면
1일 2~3회 늘리셔서 해주셔도 좋습니다.
운동의 점진적인 원리에 따라
강도와 빈도, 횟수를 증가해주시면
효과가 증가한다 하겠습니다!
따라해 봤는데요~~
뭔가 효과가 있는것 같네요
👍👍👍👍👍😉
회음부에손가락대고해도돼나요?
한번 해봤더니 손가락으로 항문과 고환사이 부분에 압박을 가하기가 생각보다 어렵고 힘들어요. 자전거 타듯이 뭔가 좁은 물체를 이용해서 올라타는 식으로 압박을 주어서 손가락을 대체하면 안될까요? 아구공이나 테니스공 같은 걸 생각하고 있는데..
안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다.
공이나 사물보다 손이 안전하고
더 효과가 좋습니다.
하지만 잘 안되시는 분들을 위해
유튜브에서 '헤이맨 전립선'으로 검색하시면
몇가지 쇼츠영상을 올려놓았으니
참고하시길 바랍니다.
감사합니다 ~
영상잘 봤습니다. 따라서 열심히 하면 정말로 전립선염에서 해방 될수 있습니까? ㅜ 병원에서 먹는 항생제도 이제 효과가 없네요 ㅜ
전립선뿐만아니라 염증은 순환이 잘되어야 개선이 됩니다.
전립선주변 근육과 조직들을 풀어주시면
혈액순환이 조금씩 좋아지시고
차츰차츰 나아지실겁니다.
꾸준한 관리 부탁드립니다.
궁금해서 여쭙니다.
전립선비대증 같은 경우 의자에 오래 앉아있으면 전립선이 압박받아 도넛방석 같은 걸 깔고 앉으라고 하는데 영상 초반에 마사지처럼 저렇게 손으로 눌러주면 오히려 안 좋지 않을까요?
전립선으로 고생 중이라 따라해보고 싶은데 혹시 더 안좋아질까봐서요ㅜ 헤이맨님은 효과를 보셨는지 궁금합니다.
잘 몰라서 여쭤봅니다. 답변해주신다면 정말 감사드리겠습니다.
의자에 오래앉아계시면
고관절이 접히고 상체체중으로
좌골과 전립선주변에 압박을 주어
서서히 굳어가며
이로인한 순환장애는 전립선을 비대하게 만듭니다.
우리몸은 굳어있는곳에 압박과 같은 마사지를 해주시면 혈액순환이 잘되어
전립선 비대와 같은 굳어있는곳을 풀어주고
혈액공급과 노폐물배출을 좋게 합니다.
저는 전립선비대까지는 아니지만
전립선 질환의 운동재활방법을
틈틈이 해주며
골반과 고관절 등 전립선주변을 편안하게 하고 있습니다
@@user-rehab_heyman 답변 감사합니다. 친절한 설명 덕분에 이해되었습니다. 좋은 영상 잘 보겠습니다!
@@1hzoon 감사합니다!
중년이후의 건강은 운동도 중요하지만
우리몸 굳어있는 여기저기를 풀어주시어
순환을 좋게 해주시는 것이 무엇보다 중요합니다!
건강하고 활기찬하루 보내시길 바랍니다.
모든 암은 첫재는 스트레스로인한 면역이 저하인데환자는자기의 그원인을잘모릅니다 , 수년전 또는십련즨에 어떤 워닌으로 큰 스트레스를받고. 스스로 면여기 저하됩니다. 그런과정에서치료나건강관리 등을거쳐 좀해결된것갇기도하고 시간이 가면서 소변도불편하거나 관찬을태도잇고 자나다보면. 생각밖에 어떤 불행이찾아옵니다 생각지못던. 오ㅓ닌으로 설사를한다든가 소화가잘안되든가. 모이찹든가 수면이안좋든지 체력이 달 리든지 감기잘걸리든지 이런것들이. 지속되면서 아에걸리늣데. 장기기능이안좋은곳또는 혈액순환이잘안통하는곳으로 페암토는 간암. 여러가지 암으로. 발전합니다 결봐는 면역이저하 로 모에서염증이유발되고 그것이 모으로 펴지면서 질병이 계속됩니다 전렵선 치로ㅡ법좋습니다 그런데 근본치로ㅡ법과는 좀거리가잇습니다 재다시 재발될수도잇고. 근본적. 인 양기보강믽 체온 상승 소화 기능향상을할수잇다면완치됩니다 .
다 어떤 동작인지 이해했으나 서혜부 마사지는 어떻게 하는건지 영상만으로는 도통 모르겠습니다. 그리고 횟수와 세트가 안 나온 것들도 많아서 몇 개 해야 할 지 모르겠어요 답변 부탁드립니다
안녕하세요 헤이맨입니다.
요즘 유튜브영상이 손가락으로 화면을 벌리면
화면이 크게 나옵니다.
양소랄을 세워 서혜부 위쪽과 아래쪽을
손끝으로 허혈성압박을 하는것이며
확대해보시면 좀더 정확한 동작을 보실수 있으실겁니다.
횟수와 세트는 영상전체를 따라해보시고
힘들지 않으시면 추가로 2~3회정도
영상을 반복하시면 좋겠습니다.
몸은 자주 관리해줄수록 반응이 더 늘어납니다.
하지만 힘드시거나 심적으로 부담이 있으시면
휴식을 취하시길 바랍니다.
자신의 컨디션에 맞게 횟수를 반복하고 늘려주시길 바랍니다.
마사지를 너무쌔게한건가 하고나서 몇일간 시린 느낌드는데 괜찮은가요..?
시리고 콕꼭 쑤시는건 신경통입니다.
약한부이오니 무리되지않게
가볍게 풀어주시면 좀 나아지실꺼에요...
혼자서 실시하지만 천천히 단계별로 부담없이 횟수와 강도를 늘려주시길 바랍니다.
마사지건 사용은 어떨지요?
안녕하세요 헤이맨입니다.
앉으면 밑에서 톡톡 두드리는 방법을 비뇨기과 병원에서는 사용하고 있다고 합니다.
전립선, 회음부 주변은 예민한 곳이라
마사지건을 사용시 심적스트레스가 생기지 않게 과하지 않게 하시길 추천드립니다.
마사지 관련 연구들을 살펴보면.
두드리는 방법을 경타법이라고 하는데
효과는 경타법이 주무르기나 지압보다
떨어진다고 알려져 있습니다.
그리고 사람의 손은 부교감신경을 활성화해 효과를 높이지만
마시지건이나 사물은 그런부분에 부족한부분이 많이 있습니다.
참고하시길 바랍니다.
감사합니다 ~
제가 하는 운동 이네요❤
와우! 벌써 하고계셨네요^^ 멋지십니다! 화이팅 응원드릴께요~
@@user-rehab_heyman 네
직접 압박은 더 악화될 수도 있을 것 같아요. 그 예로 자전거 안장 압박으로 더 악화되는 예가 있는것 같습니다.
안녕하세요 운동재활전문지도사 헤이맨입니다
자전거 압박과 같은 지속적인 자극과
영상에서 실시하는 20초~1분간 실시하는 허혈성압박은 자극의 형태는 비슷하다고 생각이 드시겠지만
몸에서 받아들이고 나타나는 반응은 다르다고 하겠습니다.
다른 예를 들어보자면
때리는 구타는 아프고 멍이생기고 기분이 나쁘지만
두드리는 마사지는 시원하고 혈액순환을 돕고 컨디션을 올려줍니다.
우리몸은 이렇게 비스한 자극이지만
다양한 반응이 나타나니
잘 따라해보시며 효과보시길 바라겠습니다.
감사합니다 ~