1)Spinte in alto troppo larghi i gomiti, 2)alzate laterali dondolate e con molto coinvolgimento del trapezio, 3)posteriori stesso problema delle laterali. 1) sulle spinte tenere più i gomiti verso L interno, ciò permette di salvaguardare la spalla e al tempo stesso aumentare il rom, 2) alzate laterali meno carico e cercare ti buttare il peso verso L esterno e non buttarlo in alto a cazzo di iena, 3) per i posteriori meglio tenere il corpo fermo , aggiustare il carico e senza dondolare cercare un secondo di picco in fase concentrica. Così si allenano le spalle. Altrimenti distruggi le articolazioni e trapezio senza fare nulla di buono
Come sempre i migliori
Bel video
Le alzate laterali si sporcano tantissimo... In tal caso meglio abbassare il peso per un esecuzione corretta?
si
Ok io posso passare al 2kg ahah
Domanda ma se lo faccio una volta non vale come allenamento
Domani devo iniziare scheda nuova e proprio le spalle
1)Spinte in alto troppo larghi i gomiti, 2)alzate laterali dondolate e con molto coinvolgimento del trapezio, 3)posteriori stesso problema delle laterali. 1) sulle spinte tenere più i gomiti verso L interno, ciò permette di salvaguardare la spalla e al tempo stesso aumentare il rom, 2) alzate laterali meno carico e cercare ti buttare il peso verso L esterno e non buttarlo in alto a cazzo di iena, 3) per i posteriori meglio tenere il corpo fermo , aggiustare il carico e senza dondolare cercare un secondo di picco in fase concentrica. Così si allenano le spalle. Altrimenti distruggi le articolazioni e trapezio senza fare nulla di buono