Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับ
ยินดีครับผมนำไปต่อยอดให้เก่งขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ 😊👍⚽️❤️✨️
@@viewfibfub ขอบคุณครับรุ่น40+ แต่ยังอยากพัฒนาเพื่อความสนุกของเกมครับ😀👍👍
ใช่แล้วครับ ยิ่งอายุมากขึ้น ทักษะยิ่งต้องเพิ่มขึ้นครับ เอาไว้สู้กับพวกเด็กๆ 😊👍
เทคนิคดีมากครับอาจารย์วิว
ขอบคุณมากนะครับน้องวิทยา 😊🙏❤️⚽️✨️
ผมใช้ปากเลยครับผมว่ามันไม่เหนื่อยมากเดียวผมไปลองจมูกครับ
ลองดูครับใช้จมูกให้ได้มากที่สุด จะช่วยให้ปอดเราขยายทำให้วิ่งได้อึดมากขึ้น แต่ถ้าเหนื่อยจัดๆต้องใช้ปากนะครับเดวหายใจไม่ทัน 😊👍
มาเเล้วคับ ทันไม❤
ทันครับผม ขอบคุณมากนะครับ 😊🙏❤️👍⚽️✨️
ผมใช้จมูก ล้วนๆครับ ใช้ปากเหนื่อยมาก
ดีมากครับปอดขยายดีมาก แต่ถ้าวิ่งระยะสั้นๆเร็วๆใช้ปากช่วยได้นะครับเดวหายใจไม่ทัน 😊👍
วิ่งแล้วปวดน่องมีวิธีแก้ไหมครับ
จะมี 2 กรณีครับ คือปวดแบบสะสม กับ ปวดแบบกล้ามเนื้อกำลังจะขึ้น ถ้าเป็นแบบแรกแนะนำให้ลองเปบี่ยนแบบฝึกจากวิ่งไปเป็น ว่ายน้ำ หรือ ว่าปั่นจักรยานดูครับ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อน่องได้พื้นฟู โดยที่ได้ ออกกำลังไปในตัวด้วยแต่ถ้าเป็นแบบที่ 2 ให้ลองใช้ท่ายืดเหยียดน่อง ท่าง่ายๆเลยคือ *ยืนหันหน้าให้กำแพงแล้วเอามือ 2 มือดันกำแพง แล้วก้าวเท้าที่ปวดน่องไปด้านหลัง* ท่านี้จะตึงน่องดีมากเลยครับ ยังไงลองไปทำดูนะครับ ขอให้หายปวดไวๆนะครับ 😊
@@viewfibfub ขอบคุณค้าบ
@@ศุภกรพร้อมชนะชัย-ฒ8พ ยินดีครับผม 😊
เจ็บใต้ตาตุ่มสาเหตุอะไร
❤️
Thank you so much 😊🙏❤️👍✨️
2รอบ5นาทีคับ😢😂
ดีมากครับ ฝึกจับเวลา ฝึกไปเรื่อยๆ เดวเวลาจะดีขึ้นเรื่อยๆครับ 😊👍
@@viewfibfub ขอบคุณคับได้ 3วันละคับ
ดีมากครับ 👍
ขอบคุณความรู้ดีๆครับผมจะพยายามฝึกไปเรื่อยๆครับเป็นกำลังใจให้ผมหน่อยครับ❤❤
เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้น้องประสบความสำเร็จกับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้นะครับ เพี้ยงงง 😊🙏👍❤️⚽️✨️
@@viewfibfub ขอบคุณครับพี่ ถึงผมท้อผมก็จะสู้ต่อ🤟✌️✌️❤️🙏🙏
@@mthongrenu2920 ดีมากครับน้องผ่านช่วงนี้ไปได้เราจะเก่งขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจแน่นอนครับ 😊👍❤️⚽️✨️💨🔥
@@viewfibfub ครับผม🤟✌️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะครับ
ยินดีครับผมนำไปต่อยอดให้เก่งขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ 😊👍⚽️❤️✨️
@@viewfibfub ขอบคุณครับรุ่น40+ แต่ยังอยากพัฒนาเพื่อความสนุกของเกมครับ😀👍👍
ใช่แล้วครับ ยิ่งอายุมากขึ้น ทักษะยิ่งต้องเพิ่มขึ้นครับ เอาไว้สู้กับพวกเด็กๆ 😊👍
เทคนิคดีมากครับอาจารย์วิว
ขอบคุณมากนะครับน้องวิทยา 😊🙏❤️⚽️✨️
ผมใช้ปากเลยครับผมว่ามันไม่เหนื่อยมากเดียวผมไปลองจมูกครับ
ลองดูครับใช้จมูกให้ได้มากที่สุด จะช่วยให้ปอดเราขยายทำให้วิ่งได้อึดมากขึ้น แต่ถ้าเหนื่อยจัดๆต้องใช้ปากนะครับเดวหายใจไม่ทัน 😊👍
มาเเล้วคับ ทันไม❤
ทันครับผม ขอบคุณมากนะครับ 😊🙏❤️👍⚽️✨️
ผมใช้จมูก ล้วนๆครับ ใช้ปากเหนื่อยมาก
ดีมากครับปอดขยายดีมาก แต่ถ้าวิ่งระยะสั้นๆเร็วๆใช้ปากช่วยได้นะครับเดวหายใจไม่ทัน 😊👍
วิ่งแล้วปวดน่องมีวิธีแก้ไหมครับ
จะมี 2 กรณีครับ คือปวดแบบสะสม กับ ปวดแบบกล้ามเนื้อกำลังจะขึ้น ถ้าเป็นแบบแรกแนะนำให้ลองเปบี่ยนแบบฝึกจากวิ่งไปเป็น ว่ายน้ำ หรือ ว่าปั่นจักรยานดูครับ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อน่องได้พื้นฟู โดยที่ได้ ออกกำลังไปในตัวด้วย
แต่ถ้าเป็นแบบที่ 2 ให้ลองใช้ท่ายืดเหยียดน่อง ท่าง่ายๆเลยคือ *ยืนหันหน้าให้กำแพงแล้วเอามือ 2 มือดันกำแพง แล้วก้าวเท้าที่ปวดน่องไปด้านหลัง* ท่านี้จะตึงน่องดีมากเลยครับ ยังไงลองไปทำดูนะครับ ขอให้หายปวดไวๆนะครับ 😊
@@viewfibfub ขอบคุณค้าบ
@@ศุภกรพร้อมชนะชัย-ฒ8พ ยินดีครับผม 😊
เจ็บใต้ตาตุ่มสาเหตุอะไร
❤️
Thank you so much 😊🙏❤️👍✨️
2รอบ5นาทีคับ😢😂
ดีมากครับ ฝึกจับเวลา ฝึกไปเรื่อยๆ เดวเวลาจะดีขึ้นเรื่อยๆครับ 😊👍
@@viewfibfub ขอบคุณคับได้ 3วันละคับ
ดีมากครับ 👍
ขอบคุณความรู้ดีๆครับผมจะพยายามฝึกไปเรื่อยๆครับเป็นกำลังใจให้ผมหน่อยครับ❤❤
เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้น้องประสบความสำเร็จกับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้นะครับ เพี้ยงงง 😊🙏👍❤️⚽️✨️
@@viewfibfub ขอบคุณครับพี่ ถึงผมท้อผมก็จะสู้ต่อ🤟✌️✌️❤️🙏🙏
@@mthongrenu2920 ดีมากครับน้องผ่านช่วงนี้ไปได้เราจะเก่งขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจแน่นอนครับ 😊👍❤️⚽️✨️💨🔥
@@viewfibfub ครับผม🤟✌️❤️❤️