안녕하세요, 램블부부에요~ 램블부부의 건강하고 맛있는 간헐적 단식 다이어트 식재료 주인공은 바로 '당근' 이에요! 이미 많은 분들이 아시겠지만 램블2호님의 눈 건강이 좋지 않아요! 특히 요즘처럼 장거리 이동이 많아 체력적으로 힘들 때면 몸에서 약한 부분에 대한 걱정이 많아집니다. 눈 건강도 챙기고 포만감 있게 먹기 위해 당근을 많이 먹고 있어요, 오늘 알려드리는 다이어트 레시피는 입 크게~ 한 입 가득 먹는 당근 다이어트 샌드위치로 당근을 아삭아삭 맛있게 먹을 수 있는 요리에요. 계란후라이 외에는 불을 사용하지 않아 요리법도 간단하고 맛있어요! 이번 16:8 간헐적 단식 다이어트를 하면서 가장 좋은 점은 착하고 좋은 식재료로 맛있게 요리하고 있다는 점이에요! 냉장고 속 재료를 활용헤 우리 모두 더 맛있고 더 간강하게 다이어트를 함께 해요 ^^ 오늘 소개해드리는 당근 샌드위치 만들기가 이웃님들 다이어트를 행복하게 하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^ ♥ 당근 샌드위치 요리재료(2인분, 1T:15ml) 통밀식빵 4장, 달걀 4개, 청상추 14장, 당근 100g, 게맛살 100g, 양파 60g, 슬라이스체다치즈 2장, 식물성마요네즈 1T, 홀그레인머스터드 2T ♡ 당근 샌드위치 만들기 ① 달군 팬에 기름 살짝 두르고 계란후라이 만들기 ② 당근/양파 채썰기, 게맛살 손으로 찢기 ③ 유리볼에 당근, 양파, 게맛살, 마요네즈, 홀그레인머스터드 넣고 골고루 섞어 당근샐러드만들기 ④ 통밀식빵 굽기 ⑤ 식빵 윗면에 치즈, 당근샐러드, 계란후라이, 청상추 순서로 올려 빵으로 덮기 ⑥ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기 Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 수월해요! ♥ 계속 연재되는 다이어트 레시피를 채널을 구독해 받아보세요!
안녕하세요, 램블부부에요~
램블부부의 건강하고 맛있는 간헐적 단식 다이어트 식재료 주인공은 바로 '당근' 이에요!
이미 많은 분들이 아시겠지만 램블2호님의 눈 건강이 좋지 않아요! 특히 요즘처럼 장거리 이동이 많아 체력적으로 힘들 때면 몸에서 약한 부분에 대한 걱정이 많아집니다.
눈 건강도 챙기고 포만감 있게 먹기 위해 당근을 많이 먹고 있어요, 오늘 알려드리는 다이어트 레시피는 입 크게~ 한 입 가득 먹는 당근 다이어트 샌드위치로 당근을 아삭아삭 맛있게 먹을 수 있는 요리에요. 계란후라이 외에는 불을 사용하지 않아 요리법도 간단하고 맛있어요!
이번 16:8 간헐적 단식 다이어트를 하면서 가장 좋은 점은 착하고 좋은 식재료로 맛있게 요리하고 있다는 점이에요! 냉장고 속 재료를 활용헤 우리 모두 더 맛있고 더 간강하게 다이어트를 함께 해요 ^^
오늘 소개해드리는 당근 샌드위치 만들기가 이웃님들 다이어트를 행복하게 하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^
♥ 당근 샌드위치 요리재료(2인분, 1T:15ml)
통밀식빵 4장, 달걀 4개, 청상추 14장, 당근 100g, 게맛살 100g, 양파 60g, 슬라이스체다치즈 2장, 식물성마요네즈 1T, 홀그레인머스터드 2T
♡ 당근 샌드위치 만들기
① 달군 팬에 기름 살짝 두르고 계란후라이 만들기
② 당근/양파 채썰기, 게맛살 손으로 찢기
③ 유리볼에 당근, 양파, 게맛살, 마요네즈, 홀그레인머스터드 넣고 골고루 섞어 당근샐러드만들기
④ 통밀식빵 굽기
⑤ 식빵 윗면에 치즈, 당근샐러드, 계란후라이, 청상추 순서로 올려 빵으로 덮기
⑥ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기
Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 수월해요!
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만들어서 정말 맛있게 먹었습니다.
건강식 올려 주셔서 감사해요~
양배추, 당근 , 양파 절임은 항상 냉장고에 있으니 너무 편해요.
양파는 처음에 썰었는데 언제 넣나요? 영상에 안나와요
ㅎㅎ 좋은 레시피 감사합니다!! 두분 넘 보기 좋아요
아 만들어 먹었는데 담백하고 맛있어요. 감사합니다.
센드위치 정말 맛있게네요
색도 이쁘고 한번만들어보고싶어요 감사합니다ㆍ
램블부부님~ 안녕하세요^^ 영상 너무 감사합니다..딸래미 다이어트 성공시키려구요 ㅎ 궁금한게 있는데 식물성 마요네즈는 어떤 제품을 쓰세요? 궁금합니다..
간단하지만 맛도 모양도 굿이네요~ 레시피 감사해요😊
홀그레인 머스타드는 어디거 쓰시나요?
식물성 마요네즈도 궁금해요~
다 식물성마요네즈 아닌가봐요??
덕분에 요새 맛있는 샌드위치를 만들어 먹고 있습니다.^^
샌드위치 싸는 비닐은 어디서 구입하나요
샌드위치 반 조각이 한끼인가요??
샌드위치 한개가 한끼에요^^ 반조각씩 두번에 나눠 드셔도 좋구요!
통밀빵은 어디서 주로 구입하세요??????
다이어트 식단 구성하는데 많은 도움 받고 있어요.그런데 각각의 식재료별 칼로리와 토탈 칼로리도 표시해주실 수 있을지요?
마음껏 먹어도 되는 샌드위치라!!
완전 조으네용^^
설명 너무 잘해주신당🤗🤗😊
1.2호님 두분다 인상이 넘 좋으셔요~^^
홀그레이머스타드 레시피 궁금합니다~
통밀식빵 거친느낌이 좋은데 구입처 알수있을까요?먹음직스럽네요~
감사합니다 부부가 닮았네요. 잉꼬부부 같아요
2호님 넘귀여우세요^^
랩이 보통 쓰는 랩인가요?
네~ 커팅 기능 있는 일반랩이에요! 제품 관련해서는 아래 링크를 참고하세요
* 샌드위치 랩
coupa.ng/bk7wZY
식물성 마요네즈는 어디파나요?
다좋은데댓글에답은안주나봐여,,,ㅠ
다이어트 음식 정말 신기해요.
왜냐하면 저는 살이 안찌는 채질이거든요...
혹시 건강하게 살찌우는 법도 있을까요??
다들 정말 몸에 안좋을것 같은 음식들 많이 먹으라고 하는데 거부감이ㅠㅠ