Спасибо большое за видео! Мне 46 лет. Год назад у меня начались первые гормональные сбои. И именно тренировки с весами в тренажерном зале выровняли мою гормональную систему и существенно улучшили самочувствие. Тренировки по Вашей системе дают отличный результат, что в свою очередь повышает самооценку. Спасибо, Андрей за Ваши бесценные знания, за то, что делитесь ими!
Андрей Васильевич - forever ! Настолько профессиональная и доступная подача,мудрость и опыт работы над собой и клиентами,тяжелый труд годами. Вот где поистине здоровое тело и сильный дух! Советы действенные,результат радует.
Спасибо видео супер, Настя, умница просто нет слов, спасибо Насте, все грамотно и понятно объяснила, хотелось по больше Ваших рекомендаций для женщин за 45+. Спасибо девочкам и Вам Андрей Васильевич. Буду ждать еще Ваши рекомендации.
А я очень рада,что нашла вас,мне 60 ,и проблемы с мышцами надо убирать,работа массажистом,а потом 8 лет за компьютером привели к плечелопаточному периартриту,я не стесняюсь своего возраста,вешу 59 кг и скоро буду еще стройнее,так держать,Андрей!!!
Как же мне нравится ваш канал! Вы- моя находка года. Большое спасибо за то, что делитесь такой разной и такой необходимой для полноценного результата информацией. Многие видео пересматриваю по несколько раз и все равно открываю что- то новое. Благодаря вам начала заниматься самостоятельно, без тренера. И довольна, как слон)) По обводу КБЖУ - сама похудела на 6 кг за два месяца на их подсчете. Уже месяц держу вес, но, прекращать все взвешивать и записывать пока боязно...)) подожду, когда вредные гастрономические привычки останутся в далеком прошлом. Всю жизнь взвешивать действительно не реально...
Не пойму, чего люди обижаются на "возрастных". Мне, например, в кайф сообщать свой возраст. Вот завтра будет 42) Выгляжу хорошо, тело в порядке, тренируюсь, стараюсь быть еще лучше. В этом мне очень помогают Ваши видео. Спасибо, Андрей, и Вам и Вашим девочкам)
То что давно искала.мне 41 . И естественно делала много чего не правильно на тренировках. Аж сердечко подшаливало. Был приступ тахикардии когда присед со штангой делала. Потому что без отдыха, 30 секунд и дальше.,и т.п. спасибо большое за жизни важную информацию.
«Вера, он назвал меня мымрой!» ))) Какая разница как назвал, главное что поделился УНИКАЛЬНОЙ информацией. (Это я про комментарий психолога и социолога). Чем умнее и образованней человек, тем меньше уязвима его внутренняя сущность. Андрей Васильевич, спасибо большое, за долгожданный выпуск!!! Очень, очень полезная информация.
Андрей Васильевич, лучший!!! Аня, сдавала экзамен- сдала, молодец! Настя, великолепно поставлена речь! Аня и Настя, вы умницы, красавицы, на вас очень приятно смотреть!!!
Андрей Васильевич! Как всегда - высший пилотаж!!)) Смотреть Вас с девочками сплошное удовольствие!!)) подача - легко и непринужденно, весело и профессионально!!)) Желание есть, разберемся!!))Спасибо!!))
Благодарю, Андрей, за Ваши содержательные и АРГУМЕНТИРОВАННЫЕ видео. Мой старший сын (тоже тренер, но по плаванию) летом нашёл ваш канал. Познакомил и меня с ним. К тому времени я уже месяцев 9 занималась в спортзале. Перешла на рекомендованную Вами систему и технику тренировок именно женского фитнеса. Мне 59 лет. Изменения не заставили себя долго ждать. Тренеры в спортзале начали здороваться с уважением))) Данное видео очень познавательно. Хочу уточнить два момента: 1. Правильно ли я понимаю, что многоповторку можно проводить отдельными тренировками? Мне она очень нравится и подходит. 2. Я не пью воду во время тренировки. Можно ли? Не обижайтесь на некоторые комментарии. Комплексы в любом возрасте нуждаются в проработке, а не в лелеянии. Так держать! Буду в гостях у сына а Киеве, обязательно побываю у вас на тренировке)))
Вот "благодарочка" вам всем!!!!)))Так толково все объяснили!!!)))Огромнейшее спасибо,что и про "дряхленьких" вспомнили!!!))))Полезное видео,впрочем, как и всегда!!!)))
Наконец-то хоть кто-то (Анастасия) нормально сказал про питание. Правильно - не нужны рамки, нужно слушать свой организм, знать рекомендации и справляться со стрессами другими способами. Важна в первую очередь физическая нагрузка.
Анастасия респект! Вы молодая,но очень взрослая и мудрая,понимаете очень хорошо проблемы со временем и психологией взрослых женщин,браво!!!! Очень просим,продолжать тему возрастного тренинга,не обращая внимания на обиженок, которые неадекватно оценивают свой возраст. Продолжайте ради женщин грамотных,желающих в возрасте быть здоровыми, вот как-то так. И всем вам огромное спасибо!
Вік жінок 45+ називається зрілість. Жінки зрілого віку. Бо літні жінки - це все ж інша категорія, більш старша. Передача чудова. Я саме такої вікової категорії. До залу прийшла уперше у 44 роки. Вже 2 роки тренуюся. Ваші поради завжди корисні, дякую.
А мне 43 и я готовлю свой организм к неизбежной гормональной перестройке. Пересмотрела свой режим питания(если все делать правильно,то это совсем не сложно),приучаю себя пить чистую воду,витамины,ВСАА,регулярные занятия в тренажерном зале по Вашей методике Андрей Васильевич и полноценный отдых.В результате прекрасно себя чувствую,шикарно выгляжу! И за все это большое Вам спасибо! Мы Вас ценим,любим,очень уважаем и всегда ждем новых видео.
"Благодарю", что "оценили" содержание, вцепившись своими комплексами в отдельные слова. Завершение детородного периода как-то надо называть, уж точно не молодостью. У каждого начинается он по разному. Первые изменения у женщин уже в 45. У кого позже? Да какая разница! Материал для тех, кто старше 45 лет. Выводы мы так же сделали: вы просили - мы сделали и больше не будем. Не будем делиться секретами восстановления, сохранения, здоровья в зрелом возрасте, уж не говорю в каком... В тот, который вы, вероятно, сами себя загнали... Все услуги по нажитым возрастным проблемам со здоровьем и телосложением+45 - с этой минуты ПЛАТНЫЕ. Дорого. Весь негатив отсюда я лично вычищу, когда будет время, вместе с "осерчавшими" на этот мир, который замкнулся на моей команде.
Андрей Васильевич! Молодчинка! )) Строго..., по мужски - по нашему, поддерживаю этот крик души, поэтому двойной лайк!!!))) Чи не напоімші, не нагодуєш, що не знайдеш ворога .., воістину в послвіцах - мудрість життєва!! Великого ТЕРПЕНИЯ Вам!!
Андрей Васильевич! Честно сказать, не ожидала такой реакции.., все так ждали этот выпуск и опять пропустили суть про меж ушей..., почему то застревает только оболочка, а ядро теряется...(((
ева адамова, меня лично не задели, просто, Андрею Васильевичу обидно, конечно, он вкладывается на всю тысячу, старается, тратит свое время,ЭНТУЗИАСТ, огромного терпения человек, на таких мужиках земля держится. . хотя мог бы и послать)))всех и надолго ...Не удивлюсь, будем обижать его. , так и сделает... (((
Press227 рекомендует! Зараз буду кричати ґвалт. Ну неужели из-за пару человек, толпы, нет толпищи ваших преданных поклонниц за 45 будут страдать. Андрей Васильевич, смените гнев на милость, будь ласочка, ласочка, ласочка
Press227 рекомендует! Андрей Васильевич, вы простите всех, кто негативно реагирует-это их карма)). Нас, которым Вы помогаете -гораздо больше и за это Вам низкий поклон! Не отнимайте у нас эту бесценную информацию, продолжайте пожалуйста!!!
Оксана, ну да - Анечка наша- так все хорошо рассказывает - Они очень нам хорошо объяснили. Жаль = что девицы не на то, что надо зациклились. Да - какая разница - как " пож . молодой- или " древний" = суть не в этом , а в теме видео. Что за = мадамы- главное не же надо - комплексы у девиц? Мне вообще сказали как-то= "закопочная" . ну и что- я " смеялась- Просто хохотала- да мне 67.5 . Да и пусть. Фу - живу и живу. Тему не ту девочки смотрят в этом видео- суть же в теме.
Извините, насмешила фраза "в пожилом возрасте, больше 45-ти лет"😂😂😂 Мне 46, и я себя ощущаю лет на 35(и выгляжу), как и большинство моих подруг. Мышечная масса растёт, веса на штанге тоже, хотя в зал пришла меньше года назад. Наверное, зависит от генетики, наличия вредных привычек и условий жизни, но пожилые в 45?! 😂😂😂Ну в 55 ещё может быть...
Вообще, я не любитель давать комментарии и, тем более, вступать в полемику... Но, не могу не заступиться за Команду данного канала... По поводу возраста... Вас, уважаемая Надежда, рассмешило (и, как мне кажется, задело) высказывание о «пожилом» возрасте после 45. И Вы говорите, что он начинается с 55... Мне скоро исполнится 53, а я себя чувствую даже не на 35, как Вы и Ваши подруги, а на 29😄 Как видно из этого примера, все относительно: Для Ани Ваш возраст является началом увядания, для Вас- мой! А я понимаю, что возраст-это, реально, цифры в нашем паспорте😄... Утверждение Ани верно по сути (и это главное!), с определенного возраста Всем нам нужно аккуратней относиться к своему здоровью... Я все время сравниваю нас с автотранспортом, говорю: «Человек, как машина- сначала ходовая полетела, а потом мотор крякнул!»... По сути, проводя все ту-же параллель, машина может быть красивой, но абсолютно бесполезной и обездвиженной, если в ней сломается какая-то, даже маленькая, деталь... Все, чем занимаются ребята - помогают нам поддерживать себя в форме без ущерба для нашего здоровья, т.е. тренироваться с умом. И СПАСИБО ИМ БОЛЬШОЕ ЗА ЭТО!!! Для себя открыла этот спортивный канал относительно недавно, и с интересом отслеживаю новые публикации, а также просматриваю опубликованное ранее, подчерпывая для себя что-то полезное... Вам и Вашим подругам- Всяческих успехов на долгие годы😊
Ребята, спасибо огромное!На раз два три вы дали столько информации-сэкономили мне массу времени!Из полного салата знаний у меня теперь полный порядок!Вы должны знать, что вы не зря тратите своё личное время, это нужное и важное дело!
Супер!Хотя у вас по другому и не бывает) Даже не верится, но сама не давно отметила свои 40) Так что ваши пояснения очень своевременно просмотрела, и не один раз, возьму на заметку, спасибо)Пожалуйста, продолжайте с нами делится, ваши советы просто бесценны! Всегда найдутся недовольные и плюющиеся ядом, увы....
Большое спасибо за информацию. Мне 50 сижу на вашем канале 4-ый месяц . Если придерживаться Ваших советов результату точно быть проверила на себе. Занимаюсь 3 раза в неделю. Похудела на 5 кг, самочувствие улучшилось категорически. В зал хожу с ноября 2017г. Буду в Киеве с 13 по 16 очень хочется заехать в Ваш fitnessexpert на васильковскую спортпитом запастись можно? И кстати думала 100 раз присесть это не реально, но я это сделала! Тренируйтесь и прибудет с вами сила!!! Андрей Васильевич, Вы лучший!
Спасибо за ответ. К сожалению отказалась от всех соц сетей, чтобы не ссориться с одноклассниками и знакомыми после известных печальных событий. У меня только почта нужна по работе. Я бы была рада показала бы составленные тренировочные программы, не переживайте не получиться значит в следующий раз ! Покупаю Островит и думаю, что у нас дороже, а в Киеве дешевле.
Добавлю по поводу питания, как диетолог), смещается питание в сторону белковой пищи, но преимущественно растительного, а не животного происхождения. Да, нужно и то и другое, но, бОльшую часть растительный с возрастом. И очень важно больше зелени, любой зелени, чтобы выводился азот и не было интоксикации. Мне в этом году будет 40 лет...аж не верится) Я себя ощущаю на 33 максимум. Но те кто по-старше меня...говорят...что бы я помнила о возрасте в паспорте, когда приседаю с весом 110% от своего веса. Хорошо что в зал хожу силовыми с весами работаю. А мне так не верится в это...в возраст))) Спасибо за видео!!!
Думаю он остается и при употреблении растительных белков точно так же как при животных белках. Но зелень выводит, а так же если часто пить. Но, Андрей...я вот смотрю... а кто пьет много?! Так хоть салаты есть зеленые уже хорошо)) Лучек, капусточку, шпинатик и т.п.))
Кстати)) Если блюда с растительным белком не смешивать с другой едой, но все будет в полном порядке)) Например тот же гороховый суп-пюре...не стоит туда добавлять картофель или что-то другое, максимум морковь отварную и все! И полный порядок!)))
Natali Iolkina Это сказано мягко, так режет слух "" тренировки для пожилых, 45+"",ещё долгое время минталитет не поменяется наверное. Можно было ведь более мягкую формулировку выбрать _возростная котегория. А за советы спасибо.
Спасибо за видео, для зрелых. Андрей Васильевич, женщины за 40 ОЧЕНЬ чувствительны к вот этим подчеркиваниям возраста словами, особенно девушками))) Мне тоже когда то было 25, сейчас 42. Климакс такой ненавистный придет ко всему женскому полу неизбежно((( У многих зрелых проблемы со здоровьем, и есть посерьезнее дряблого трицепса, главное здоровье. Не обижайтесь на нас! Вас смотрю год, занимаюсь 5 лет, спасибо за информацию, не бросайте нас!
А я не чувствительна к подчеркиваниям. Ну слегка - не "новая". И Вам - девчонка- желаю прыгатьи бегать , и любить!!!! Милая моя!!!!! Ну - улыбнись!? Мой ты . ребенок!!! Счастья . ВАМ!!!!! Здорово- 5 лет в тренажерном зале- Поздравляю. Осталось Вам еще лет :0 походить в тренажерный и потом - поедем на велосипедах вокруг земного шара.
Марианна Фоменко Настю тоже очень люблю, но и Аня тоже рассказывает интересные и хорошие вещи. И манера подачи у неё очень обаятельна. То, что она профессионал, это совершенно точно. И в Инсте у неё полезная информация плюс ежедневные меню. Очень помогает.
Elena Gmasz ни в коем случае не подвергаю сомнению профессионализм Ани. Очень здорово, что у нее есть своя аудитория. Мое мнение об этой девушки неизменно, т.к наблюдала за ней и в инсте, и в видеороликах. Писать у Анны получается намного лучше. Просто ораторское искусство не ее конек. Это было мое мнение-пожелание этому каналу, а там... каждый волен делать как ему угодно
Огромное спасибо за видео ! Мне 42, ничуть не стесняюсь своего возраста потому что выгляжу, уж извините, получше некоторых разожравшихся 25-летних ... Ваши обучающие видео бесценны по мудрости и верному подходу!
Андрей! Добрый день! Для меня эта тема "о наболевшем". Активно занимаюсь спортом всю жизнь. 38 лет родила четвертого ребенка, востановилась и в зал. Пахала 4 года. Результаты отличные. Но как только стукнуло 45 ощутила усталость, нехватку энергии. Люблю железо! Но сейчас никак не могу опять втянуться. Понимаю, что необходимо менять отношение к тренеровкам, но тренилась так как вы и говорите. Я гипотоник. Может и это сказывается.
Займитесь серьезно очисткой организма. Кишечник, печень. Курсамивсе это надо делать 2 раза в год. Все будет хорошо. Используйте спирлину и хлореллу, глютамин и адаптогены в ежедневном меню. Вмегда витамины С, Е и Д3
Слово было сказано, для понимания в разнице, между возростами, неужели это так сложно понять?! Говорили 45+ и 50 и 60 и т.д. Не тупите пожалуйста. Андрей, мы с вами, а всем не угодишь и ума не добавить. Это не спортивная тема для рассуждения, так что пусть гуляют зрелой походкой. П.с. хотят тренироваться с высоким артериальным давлением, артрозами, задышкой и это называется зрелость?!))) Сами не понимают что говорят.
8 раз в день есть совсем не сложно)))). Просто до слез. Ага, конечно, совсем не сложно, особенно для работающей женщины, которая каждый вечер должна думать, что из еды снарядить себе на работу и подготовить эту еду. А еще «легче» так питаться тем женщинам, у которых, например, перерыв 2 раза по 15 -20 минут за весь рабочий день, а в другое время есть запрещается. А так, конечно, если сидеть дома, не работать, то можно без проблем есть хоть 10 раз в день.)))))
И я в Вашей категории, хочу сказать про магний. Очень помог, особенно от судорог и крепатуры. Магне В6, также от депрессивных состояний и бессонницы. Очень помогли Ваши советы о проблемах перетренированности. Тренируюсь 3 раза в неделю, но заметила, что моя норма 2200 кКал, а если 2000 то уже снижаю вес. Возраст 52. Лет пять ходила на групповые тренировки, два года в теренажерном зале.
Спасибо. Полезное видео очень , особенно тем, кто решил изменить свой образ жизни в этом возрасте. Мне 46, особо гормональных изменений не вижу, климакса нет, активная, занимаюсь в тренажерном зале не менее 4 раз в неделю, не крупного телосложения , ничего не висит :). Какая должны быть тренировка у таких , как я? Понимаю , что нужны мышцы , но хотелось бы оставаться тонкой . Так же . многоповторка на трицепс очень подошла. Спасибо . Большую часть времени питаюсь правильно : белок, много клетчатки, растительные жиры , углеводы стараюсь есть минимум .
Андрей напишите есть зал в Москве, где можно заниматься с вашими тренерами из вашей школы?! Не надо крутой зал,) главное тренер и я и зал)))) люблю вашу программу, смотрю и немного от такой информации голова кругом. Хочу все и сразу))) мне 40, и пора заниматься с умом для суставов
про холестерин Анечка, конечно ошиблась. Холестерин повышается от избытка углеводов. На кетогенной диете люди прекрасно живут, и дальше лучше , чем на стандартной
Здравствуйте, в первую очередь, хочу сказать Вам спасибо, за грамотную информацию, уже несколько лет смотрю ваши видео и черпаю полезную информацию, хотелось бы спросить , я планирую в скором времени пройти тренерские курсы, правда не знаю, какие выбрать, может быть вы что то подскажите или посоветуете? очень плохо , конечно, что у вас нет такого обучения.
Андрей Васильевич, вечер добрый .Мне 55 лет я Оставляла свой вопрос под одним из роликов.Ответа не дождалась - теперь попытка номер 2 При Т- образной фигуре ( верх больше низа на целый размер) хочу накачать худые- стройные нажки и ягодыцы НО имею КОМПР. ПЕРЕЛОМ ПОЗВОНКА L1(с 2014года) 1)Можно ли работать с весом и скаким 2)Сколько повторов и сколько подходов(Аня предлагает 2 по 30) 3)Отдых 2 мин м/ д подходами? ИЛИ МНЕ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ С ВЕСАМИ??? Занимаюсь с октября 2017 Гантели по 3 кг, штангу не беру вообще. Жим делаю на горизонтальной платформе(сколько мне можно кг ставить.Я ставлю 6 делений) Вес 83 кг был 88 Еще бы не мешало сбросить. Пожалуйста , дайте совет.
Про работу с эластичным сопротивлением (резинки и жгуты), слишком уж ваши красотки их недооценивают, и очень даже зря.(может они биомеханику не любят?) Во первых, та резинка с которой Настя показывает плечевой жим стоя - это специальная водостойкая (трубчатая) резинка для работы в воде (в бассейне, а не в зале). Эта резинка отличается тем что при погружении в воду не теряет прочности, эластичности, не выскальзывает из рук, не слипается и служит долго. Но она, в силу своего строения не даёт мощных сопротивлений и нагрузок, даже в более крепких вариантах. У нее есть специфическая работа с упражнениями в воде. Из недостатков, также имеет и ограниченный запас эластичности - то есть её сопротивление не нарастает вплоть до точки разрыва, а на определённом этапе она стопорится (это легко ощущается), и только потом может дойти до точки разрыва.Более того, градация/равномерность сопротивления, по мере его нарастания далеко не такая гладкая как у жгутообразной резинки, и также очень ограниченная. Жгутообразная резинка (выглядит как широкая лента) - вот она-то и является королевой всех эластичных сопротивлений для тренировки. Недаром её очень любят спорт-терапевты, физиотерапевты и другие реабилитаторы. Такая резинка не имеет рукояток (что несколько неудобно при работе без фитнесс-перчаток, особенно девушкам), и её, как правило, крепят обмоткой или привязкой к просчитаной для того или иного упражнения точке опоры. У этой резинки идеальная градация сопротивления и безупречный запас эластичности. Её можно гармонично тянуть вплоть до точки разрыва не ощущая стопора. Именно она, как нельзя лучше подходит для упражнений. (не в воде!) Такие резинки как правило придерживаются стандартов 0.32 мм, 0.5 мм и 0.62 мм (от мягкой до жесткой) - но есть и немало просто нереально мягких вариантов (как есть и сверх-жёсткие). Когда работал под физиотерапевтами, таких очень много повидал. Сильное преимущество эластики и заключается в том, что она только на определённом участке даёт умеренно-номинальную нагрузку, более-менее параболическим графиком (то есть, тяжело будет "только однажды"). Это, в свою очередь даёт возможность пожилому или (и) травмированному человеку лучше контролировать упражнение. Силовые возможности у повреждённого сустава тоже имеют свой специфический график: где-то он потянет нагрузку - а где-то нет. И вот то, что "тяжело будет не всегда, а только однажды" (и там где это спланирует тренер!) - даст человеку возможность работать и востанавливаться. А знающий тренер очень хорошо умеет этим управлять: подберёт и оптимальное сопротивление (исходя из максимума той или иной резинки), и траекторию, и углы и опору, и подкорректирует само движение в реальном времени, если надо. Стандартные резинки в основном не очень длинные, около 1.2 м - и если надо, то тогда для большего контроля сопротивления их связывают или используют сразу две, (одна в каждой руке), например - для флайса, плечевого жима(!) или кроссовера резинками. Вы наверное думаете, а зачем кроссовер резинками - когда есть обычный кроссовер?? Так вот, в реабилитации всё и дело! Человек пожилой, с травмами плечевого сустава - очень часто не потянет тренажёр (тот же кроссовер, но это лишь для примера) даже на нулёвке веса. Второе - само движение на тренажере или с гантелями может быть ограничено (у гантелей - физикой, а у тренажёров - теми самыми проблемами самого занимающегося, которые физиотерапевт ему помогает поправить). Третье - эластичные сопротивления включают гораздо более значительную работу стабилизаторов и такую штуку как мышечно-скелетальную проприосепцию - а это критически важно при восстановлении, во сто крат - если человек пожилой (55-95). И четвёртое - самое красивое, резинка это свободный вектор (а не как гантели - тянут только вниз по гравитации) - а это значит, флаг биомеханики вам в руки - и делай всё на что мозгов хватает. Ограничений, скажем так, почти нет. В заключение подытожу так: эластичное сопротивление - это инструмент того тренера, который любит биомеханику, просчитывает углы работы, любит векторы, любит и умеет ими по всякому вертеть и "фехтовать". И последнее: качалка резинками против гантелей. Гантели при таком сравнении однозначно выигрывают, потому что здесь преимущества резинок начинают оборачиваться против их самих. Непостоянность сопротивления - будет давить на относительную малоэффективность; а чрезмерные требования к стабилизаторам при попытке имитации особо тяжёлых нагрузок (для крутых дядь)- часто сделают упражнения невозможными к выполнению. Но тем не менее, это не значит что их не нужно использовать: при отсутствии спортзала, или какого-нибудь мини-джима в гараже - это очень хорошая альтернативa, +работа с собственным весом, +стрит-воркаут...а оздоровительный эффект правильно поставленных упражнений с эластикой вообще незаменим, и чем дальше по возрасту, тем больше стоит сочетать их с традиционной весовой работой.
Девочки неисправимы, "С возрастом снижается инсулинрезистентность." Ну хорошо бы, да.)))) А за этот выпуск огромное спасибо. Но так хочется, чтобы Вы сами проводили выпуски, Вы так хорошо все рассказываете, а девочки так плохо... Никого не хочу обидеть, это мои ощущения и пожелания. Мне 48, климактерических изменений пока нет, но на "пожилую" и "возрастную" ничуть не обижаюсь, очень удивило, что кого-то это зацепило.
Здравствуйте, не совсем в тему видео, но подскажите, пожалуйста, как быть при узких бедрах? Попа есть, фигура в принципе пропорциональна, помимо бедер.
Андрей Васильевич! Спасибо за этот материал. У вас есть видео про диастаз, но если диастаза нет, а есть маленькая пупочная грыжа, с расхождением пупочного кольца до 1.2 см. Какие нагрузки возможны? При диастазе уж очень многое приходится исключать, а что делать в ситуации с пупочной грыжей?
Андрей Васильевич, добрый день. Мне 46, тело хорошо реагирует на трееировки, а вот бицепс бедра не желает расти. Если не затруднит, посоветуйте программу конкретно на него, сколько подходов, повторений, может отдельно вся тренировка на него. Спасибо.
Мне очень нравится ваш канал. Но сейчас от девушек я в шоке честно говоря. 45+ называть пожилыми, ну заставляет задуматься, может девушке в зелёном костюме сильно молода чтобы претендовать на компетентного специалиста. Вы тоже не не обижайтесь ))) как и я в свои 46 не обижаюсь на то что я пожилая и ко мне оказывается подход такой же как и к 66 летней женщине. Кстати гинекологи отмечают что климакс ожидать можно уже с 30 лет, зависит от генетике и разных факторов. Так что может и у вас пожилой возраст же не за горами. Девочки спасибо вам ❤
Ха ха😭😨...я пожилая тётя🙄😂...спасибо Андрей Васильевич!Ну да ладно...мы не сердимся😂...Очень хорошо что задели тему эту!В зал сейчас идёт все больше и больше таких вот ВОЗВрастные клиентов!!
Привет " пожилая тетя"? че- " прикалываетесь"или "тупите"? Да - Вы - сударыня, просто красотка и чудная девица.. Здоровья и понтов вам желаю. Ваша девушка юная Нино.
А Вы - Андрей Васильевич!!!! Атлант!!! Ну - где уж!! Супер!!!!!!Хоть Вам будет и 96 и 106 лет- красота и ум!!!!!Я имею в виду = мужская красота. Спасибо - что Вы есть и у нас!!!!Наука и воспитание в вашей школе - на высшем уровне. " КАК говорят пацаны друг другу - слышала- Вы -"Красава""""
Андрей, огромное спасибо за выбранную тему. Разумной информации по этому вопросу нет вообще. Аня, отдельное спасибо за разъяснения про кожу. Андрей и девочки, пожайлуста, если есть какие-то нюансы для ПОЖИЛЫХ девушек , делайте коментарии для нас в своих будуюших видеою Будем очень благодарны. Пожалуйста, ответьте на вопрос. Мне 49, эктоморф, 178см/70 кг в зале три года, занимаюсь 3 дня в неделю. Цель увеличить икры. Правильно ли я комбинирую группы мышц для Вашей сплит программы Тяжелая-Тяжелая-Легкая-Легкая? День1и 3: Ваши 3 упражнения для икр / спина/ руки День 2и 4: ноги/ грудь/руки Нужна ли легкая тренировка для икр или грузить их каждый раз? Спасибо за Ваш труд.
Спасибо за информацию. Подскажите пожалуйста, по сети гуляет миф о том, что женщинам нельзя заниматься с тяжёлыми весами (больше 5кг нельзя поднимать), потому что якобы будет опущение внутренних органов из-за сильной нагрузки (т.к.мышцы таза имеют не такое строение как у мужчин), что вы об этом думаете?
Кристина К Таким «ученым» с «теориями» хочется задать вопрос: то есть детей своих женщине тоже будете на руках держать до 3 месяцев? Дальше больше 5 кг - нельзя 😉 и если тренажёрный зал - это контроль мышечный, то на бытовом уровне - травмы в разы чаще. как раз, чтобы не навредить внутренним органом нужно работать над мышечным слоем одна из функций которого - защита.
Доброго времени суток, интересная тема получилась, я готовлюсь стать пожилой мадам , ведь мне уже 40 ))))))))))))))))))))))), спасибо Вам большое. Подскажите, возможно увеличить объем ягодиц без классических приседаний,т.к. приседая со штангой нарушается менструальный цикл, как только перестаю делать такие нагрузки все сразу же восстанавливается. так хочется отрастить попу)))))))))))))))))))).
Расскажите какая связь между BCCA и повышенной кислотностью? Заметила, что лично у меня повышается кислотность, но не отдавала себе отчета, что может быть от ВССА, услышала у вас в ролике взаимосвязь. Спасибо!
Слива Иванова если вкусовые бцаа (порошок), то часто добавляют лимонную кислоту, так как она хорошо растворяет бцаа (сами по себе нерастворимые в воде).
на само деле нет никакой повышеной кислотности, эо миф, кислотность никто не проверяет, а диагноз ставят "по традиции". если у вас изжёга, тяжесть, то скорее всего у вас кислотность низкая, хеликобактер или сибр. вот что нужно проверять. Можно также подключить фериенты и посмотреть реакцию. Всем здоровья
Здравствуйте. Вопрос такой. Если набрался лишний вес.,то лучше ли сначала позаниматься Высокоинтенсивными тренировками, а потом уже мышцы? Или жир сгорает и при работе с весами? Знаю вопросик странный, но тут я просто услышала от одной 'крутой" фитнес гуру, что жир под тяжестью превращаются мышцы. Вот я и туплю. Вроде и при весе все равно идёт процесс. Я просто нестардатная. Как мой муж меня называет ;штангист:. Люблю веса. Но, блин, кажется мне от них придётся отказаться?
Нет, не похудеете, если будете тягать - это теоретическое заблуждение. Необходимо делать больше повторений, не слишком уставать, чтобы была возможность не переедать.
Народ, подскажите за счет чего можно обеспечить столько белка организму, у меня получается примерно 1 гр на кг веса, при этом стараюсь есть рыбу, мясо, творог, но все равно не могу набрать столько белка.
Дааа, а для меня 1600 ккал много, начинаю поправляться, потому сижу на 1400. При данной схеме рассчёта БЖУ на угли ничего уже не остаётся, даже отрицательное значение получается. С чем похимичить, чтобы выделить немного на углеводы? Ем их в день тренировки 50 г в сухом виде. И мне 62 года.
О. и мне надо на 1400 или 1200? мне 67.5 лет. Я вот Анечку с наслаждением слушаю и все на ум беру. Андрей Васильевич очень хорошо это видео показал нам. ВАжно!!!!
Marina Makarova так мы же в видео оговариваем, что зрелым дамам нужен небольшой дефицит, так же я говорю про активный образ жизни. И возможно вы неправильно считаете. 50 грамм в сухом виде каши не значит 50 грамм углеводов. Например, на 100 грамм сухой овсянки приходится 60 грамм углеводов.
Да, Аня, спасибо, я это знаю! Когда-то свой расчёт я делала по формуле аналогичной вашей, но с другими коэффициентами (курс биохимии академии Вейдера 1:1:4), но У сократила до 50г, а Б и Ж немного увеличила. Кето диету использовать не хочу - здоровье важнее. Но лишний вес ещё остался и почему-то перестал уходить.Над ним хочется поработать.Тренируюсь 3 раза в неделю по полтора-два часа. Веду активный образ жизни. Угли ем редко и только если перед тренировкой. В основном - сырые салаты с маслом и рыба/мясо. 1400 ккал разве что спасают от смерти, но нажрать на них лишнего нельзя. С вашими же коэффициентами у меня на У совсем ничего не остаётся и придётся убавить либо Б либо Ж. Какой минимум У можно оставить и что сократить: Б или У? Вот в чём вопрос!
Андрей Васильевич, всё говорят, и уровень ТТГ я подтягиваю небольшой дозой Эутирокса. Сейчас норма. Но чем столкнуть вес? Чаще ходить в зал, но тренироваться не так долго как обычно или ещё что-то убавить в КБЖУ? Даже не знаю. Подскажите пожалуйста.
Девочки!!! кому за 45..занимайтесь собой!! и будете выглядеть на 38,и чувствовать себя на 30(по паспорту мне 43) А вот Аня в надежных руках!! Зря вы так!!Я вижу ее колоссальный прогресс. Еще немного опыта и..."утреть Анька нос"🤣
Если чел занимается спортом, ничего подобного не происходит😊ни в каком возрасте.От слова вообще.Правда у меня 10 лет йоги, любительский большой теннис , ролики, джаз-фанк, + силовые тренировки 3р/нед по 2,5-3 ч с разминкой и растяжкой .Поэтому "пожилые" в 40 лет -- вы загнули😅.
Nadin Rene вам интересно разные мнения тогда. Моё строится на том, что вижу увеличенные носы и уши у тёть в 35. У женщин больше хрящей, как мы знаем. Ну а 3 единички это уже ой. Три месяца тем более. Омоложение - это более длительные курсы и меньшие дозы.
Ну мы и не стремились никого очаровывать, особенно учитывая, что это начало конца детородного периода и в спортзалах людей, свыше 45 лет единицы - это за нас желает закон природы.
Мой вопрос не относится к данному видео. Давно наблюдаю за вами,очень много полезного. И хочется у вас спросить,как тренироваться при асимметрии(нога короче +-2см)есть ещё некоторые в руках,грудных. Ещё хотелось бы спросить,возможна ли у вас консультация в жизни? Заранее спасибо)
Доброе утро Андрей ,скажите , можно мне связаться с Вами по имейлу (хотела послать фото)чтоб Вы хотя бы пару слов написали о том , как Вам кажется что сделать с моей дурацкой фигурой после года тренировок )
Девушка - в красивых лосинах . топике . майке и кроссовках _ Анечка! Эта девушка Анечка мне очень так грамотно все рассказала. И Андрей Васильевич отлично подготовил всю эту необходимую тему.
Да = Галина ! Вот так постарались Андрей Васильевичи девушки нам. Мне вообще-то стыдно- . что наши дорогие читательницы. . не со злости . но Анечку = ? Зачем же так ! Милая и тренированная . спортивная . умная девушка. Старается для нас. Дают нам свои силы . Талант . время и любовь. Но я понимаю- свое у них отношение. ЭХХХХХХ- жаль. девочки - женщины _ Милые. Вот и напрашивается вопрос- " Вот и делай добро?" Все -таки . От некоторых комментов- на душе не ахти. Да - я древняя. АНЕЧКА! - спасибо!!!!Иногда надо и уметь благодарить. Вы = все хорошие. Ладно- понимание еще придет. Но не обижайте Анечку. За - что ? За ее доброту . на душе не светло от некоторых комментов. Вы уж = извините_ за мою откровенность. Не надо обижать никого. Всех ВАС люблю. Ваша - 67.5 лет = бабушка Нино. Счастья Вам = дорогие. Я знаю - Вы - хорошие и никого не хотите обижать. Хотите меня ругайте и пишите = что хотите. обо мне. Мои любимые !!!!!
Спасибо большое за видео! Мне 46 лет. Год назад у меня начались первые гормональные сбои. И именно тренировки с весами в тренажерном зале выровняли мою гормональную систему и существенно улучшили самочувствие. Тренировки по Вашей системе дают отличный результат, что в свою очередь повышает самооценку. Спасибо, Андрей за Ваши бесценные знания, за то, что делитесь ими!
На здоровье!
Андрей Васильевич - forever !
Настолько профессиональная и доступная подача,мудрость и опыт работы над собой и клиентами,тяжелый труд годами. Вот где поистине здоровое тело и сильный дух! Советы действенные,результат радует.
Спасибо!!!
Отличное видио!!!! КОНЕЧНО, как ВСЕГДА полезное!!!!!! СПАСИБО!!!! Ждём ещё!!
Очень понравилась Настя, красивая и грамотная речь. Хотелось бы её чаще видеть в роликах. Спасибо за выпуск, как всегда очень ценная информация.
Будет. Спасибо!
Да, Настя классная девушка !
Мне очень нравится Анечка! Она классно все обосновала! Для нас . Без выпендрежа, умно и грамотно.
нина дульская -Нино ! Все молодцы как обычно)))) просто Настеньку с отличным дебютом !))))
Мне 45 я благодарю Вас за очень полезную информацию вы умнички очень грамотно удачи нам всем
Огромное спасибо за эту программу! Очень полезно и доходчиво!)
Спасибо вам за информацию. А женщинам, которые несмотря на возраст занимаются спортом огромное уважение 👏
Спасибо видео супер, Настя, умница просто нет слов, спасибо Насте, все грамотно и понятно объяснила, хотелось по больше Ваших рекомендаций для женщин за 45+. Спасибо девочкам и Вам Андрей Васильевич. Буду ждать еще Ваши рекомендации.
А я очень рада,что нашла вас,мне 60 ,и проблемы с мышцами надо убирать,работа массажистом,а потом 8 лет за компьютером привели к плечелопаточному периартриту,я не стесняюсь своего возраста,вешу 59 кг и скоро буду еще стройнее,так держать,Андрей!!!
Спасибо огромное! Очень полезное и содержательное видео для меня ( попадаю в категорию 45+).
Спасибо огромное, очень информативно 🤗❤️
Очень хочется посмотреть трени для 45+ с такой же моделью, Благодарю))
Как же мне нравится ваш канал! Вы- моя находка года. Большое спасибо за то, что делитесь такой разной и такой необходимой для полноценного результата информацией. Многие видео пересматриваю по несколько раз и все равно открываю что- то новое. Благодаря вам начала заниматься самостоятельно, без тренера. И довольна, как слон))
По обводу КБЖУ - сама похудела на 6 кг за два месяца на их подсчете. Уже месяц держу вес, но, прекращать все взвешивать и записывать пока боязно...)) подожду, когда вредные гастрономические привычки останутся в далеком прошлом. Всю жизнь взвешивать действительно не реально...
Не пойму, чего люди обижаются на "возрастных". Мне, например, в кайф сообщать свой возраст. Вот завтра будет 42) Выгляжу хорошо, тело в порядке, тренируюсь, стараюсь быть еще лучше. В этом мне очень помогают Ваши видео. Спасибо, Андрей, и Вам и Вашим девочкам)
С Наступающим! Я тоже начинаю знакомство с возраста, чтоб не вызывать иллюзий)
Спасибо) Удачи Вам. И ждём вторую часть о жиме лежа)
Есть пословица-" На дутых- воду возят"" "Пофигу - , кто и что ? Главное - ты!!!! И Спасибо за видео.
Спасибо, Андрей Васильевич, было очень познавательно!
То что давно искала.мне 41 . И естественно делала много чего не правильно на тренировках. Аж сердечко подшаливало. Был приступ тахикардии когда присед со штангой делала. Потому что без отдыха, 30 секунд и дальше.,и т.п. спасибо большое за жизни важную информацию.
«Вера, он назвал меня мымрой!» ))) Какая разница как назвал, главное что поделился УНИКАЛЬНОЙ информацией. (Это я про комментарий психолога и социолога). Чем умнее и образованней человек, тем меньше уязвима его внутренняя сущность. Андрей Васильевич, спасибо большое, за долгожданный выпуск!!! Очень, очень полезная информация.
Очень грамотно и всё понятно !!!! Спасибо всем ))
Андрей Васильевич, лучший!!! Аня, сдавала экзамен- сдала, молодец! Настя, великолепно поставлена речь! Аня и Настя, вы умницы, красавицы, на вас очень приятно смотреть!!!
Спасибо, Алексей! Вы в курсе)
Андрей Васильевич! Как всегда - высший пилотаж!!)) Смотреть Вас с девочками сплошное удовольствие!!)) подача - легко и непринужденно, весело и профессионально!!)) Желание есть, разберемся!!))Спасибо!!))
Спасибо, Ирина!
Благодарю, Андрей, за Ваши содержательные и АРГУМЕНТИРОВАННЫЕ видео. Мой старший сын (тоже тренер, но по плаванию) летом нашёл ваш канал. Познакомил и меня с ним. К тому времени я уже месяцев 9 занималась в спортзале.
Перешла на рекомендованную Вами систему и технику тренировок именно женского фитнеса.
Мне 59 лет. Изменения не заставили себя долго ждать. Тренеры в спортзале начали здороваться с уважением)))
Данное видео очень познавательно.
Хочу уточнить два момента:
1. Правильно ли я понимаю, что многоповторку можно проводить отдельными тренировками? Мне она очень нравится и подходит.
2. Я не пью воду во время тренировки. Можно ли?
Не обижайтесь на некоторые комментарии. Комплексы в любом возрасте нуждаются в проработке, а не в лелеянии.
Так держать!
Буду в гостях у сына а Киеве, обязательно побываю у вас на тренировке)))
Вот "благодарочка" вам всем!!!!)))Так толково все объяснили!!!)))Огромнейшее спасибо,что и про "дряхленьких" вспомнили!!!))))Полезное видео,впрочем, как и всегда!!!)))
Наконец-то хоть кто-то (Анастасия) нормально сказал про питание. Правильно - не нужны рамки, нужно слушать свой организм, знать рекомендации и справляться со стрессами другими способами. Важна в первую очередь физическая нагрузка.
Спасибо! Вне зависимости от возраста - интересно, полезно и нужно!)
Анастасия респект! Вы молодая,но очень взрослая и мудрая,понимаете очень хорошо проблемы со временем и психологией взрослых женщин,браво!!!! Очень просим,продолжать тему возрастного тренинга,не обращая внимания на обиженок, которые неадекватно оценивают свой возраст. Продолжайте ради женщин грамотных,желающих в возрасте быть здоровыми, вот как-то так. И всем вам огромное спасибо!
Вік жінок 45+ називається зрілість. Жінки зрілого віку. Бо літні жінки - це все ж інша категорія, більш старша.
Передача чудова. Я саме такої вікової категорії. До залу прийшла уперше у 44 роки. Вже 2 роки тренуюся. Ваші поради завжди корисні, дякую.
Анастасия, агонь. Спасибо вам за канал
Да.) Благодарю!
Андрей Васильевич, дайте ссылку на инстаграмм Анастасии, очень толковая девушка. Спасибо!
Супер, очень интересно, хотя мне 31, но как говорится, готовь сани летом😁😁😁
А мне 43 и я готовлю свой организм к неизбежной гормональной перестройке. Пересмотрела свой режим питания(если все делать правильно,то это совсем не сложно),приучаю себя пить чистую воду,витамины,ВСАА,регулярные занятия в тренажерном зале по Вашей методике Андрей Васильевич и полноценный отдых.В результате прекрасно себя чувствую,шикарно выгляжу! И за все это большое Вам спасибо! Мы Вас ценим,любим,очень уважаем и всегда ждем новых видео.
Спасибо за интересную и нужную информацию.Всегда найдутся те, кто против. Пусть не смотрят, вот и все.Ждем от вас новых видео для дам 45+.
"Благодарю", что "оценили" содержание, вцепившись своими комплексами в отдельные слова. Завершение детородного периода как-то надо называть, уж точно не молодостью. У каждого начинается он по разному. Первые изменения у женщин уже в 45. У кого позже? Да какая разница! Материал для тех, кто старше 45 лет.
Выводы мы так же сделали: вы просили - мы сделали и больше не будем. Не будем делиться секретами восстановления, сохранения, здоровья в зрелом возрасте, уж не говорю в каком... В тот, который вы, вероятно, сами себя загнали...
Все услуги по нажитым возрастным проблемам со здоровьем и телосложением+45 - с этой минуты ПЛАТНЫЕ. Дорого. Весь негатив отсюда я лично вычищу, когда будет время, вместе с "осерчавшими" на этот мир, который замкнулся на моей команде.
Андрей Васильевич! Молодчинка! )) Строго..., по мужски - по нашему, поддерживаю этот крик души, поэтому двойной лайк!!!))) Чи не напоімші, не нагодуєш, що не знайдеш ворога .., воістину в послвіцах - мудрість життєва!! Великого ТЕРПЕНИЯ Вам!!
Андрей Васильевич! Честно сказать, не ожидала такой реакции.., все так ждали этот выпуск и опять пропустили суть про меж ушей..., почему то застревает только оболочка, а ядро теряется...(((
ева адамова, меня лично не задели, просто, Андрею Васильевичу обидно, конечно, он вкладывается на всю тысячу, старается, тратит свое время,ЭНТУЗИАСТ, огромного терпения человек, на таких мужиках земля держится. . хотя мог бы и послать)))всех и надолго ...Не удивлюсь, будем обижать его. , так и сделает... (((
Press227 рекомендует! Зараз буду кричати ґвалт. Ну неужели из-за пару человек, толпы, нет толпищи ваших преданных поклонниц за 45 будут страдать. Андрей Васильевич, смените гнев на милость, будь ласочка, ласочка, ласочка
Press227 рекомендует! Андрей Васильевич, вы простите всех, кто негативно реагирует-это их карма)). Нас, которым Вы помогаете -гораздо больше и за это Вам низкий поклон! Не отнимайте у нас эту бесценную информацию, продолжайте пожалуйста!!!
Андрей Васильевич,Настя,Аня, спасибо!!!Всегда смотрю с удовольствием!
Оксана Михайлина на здоровье!
Оксана, ну да - Анечка наша- так все хорошо рассказывает - Они очень нам хорошо объяснили. Жаль = что девицы не на то, что надо зациклились. Да - какая разница - как " пож . молодой- или " древний" = суть не в этом , а в теме видео. Что за = мадамы- главное не же надо - комплексы у девиц? Мне вообще сказали как-то= "закопочная" . ну и что- я " смеялась- Просто хохотала- да мне 67.5 . Да и пусть. Фу - живу и живу. Тему не ту девочки смотрят в этом видео- суть же в теме.
Спасибо ребята , всегда приятно вас видеть, слышать!
Айсет Айсет спасибо!
Покажите тренировки для женщин 50+
Спасибо за разъяснение по вопросу тренинга для "врослых" девушек, все как всегда очень интересно и доступно!
Спасибо за видео!
Извините, насмешила фраза "в пожилом возрасте, больше 45-ти лет"😂😂😂 Мне 46, и я себя ощущаю лет на 35(и выгляжу), как и большинство моих подруг. Мышечная масса растёт, веса на штанге тоже, хотя в зал пришла меньше года назад. Наверное, зависит от генетики, наличия вредных привычек и условий жизни, но пожилые в 45?! 😂😂😂Ну в 55 ещё может быть...
Надежда Яворская , и я о том же, уважаю этих людей , но сейчас он меня просто насмешил😂😂😂😂, и неприятно ((((
Вообще, я не любитель давать комментарии и, тем более, вступать в полемику... Но, не могу не заступиться за Команду данного канала... По поводу возраста... Вас, уважаемая Надежда, рассмешило (и, как мне кажется, задело) высказывание о «пожилом» возрасте после 45. И Вы говорите, что он начинается с 55... Мне скоро исполнится 53, а я себя чувствую даже не на 35, как Вы и Ваши подруги, а на 29😄 Как видно из этого примера, все относительно: Для Ани Ваш возраст является началом увядания, для Вас- мой! А я понимаю, что возраст-это, реально, цифры в нашем паспорте😄... Утверждение Ани верно по сути (и это главное!), с определенного возраста Всем нам нужно аккуратней относиться к своему здоровью... Я все время сравниваю нас с автотранспортом, говорю: «Человек, как машина- сначала ходовая полетела, а потом мотор крякнул!»... По сути, проводя все ту-же параллель, машина может быть красивой, но абсолютно бесполезной и обездвиженной, если в ней сломается какая-то, даже маленькая, деталь... Все, чем занимаются ребята - помогают нам поддерживать себя в форме без ущерба для нашего здоровья, т.е. тренироваться с умом. И СПАСИБО ИМ БОЛЬШОЕ ЗА ЭТО!!! Для себя открыла этот спортивный канал относительно недавно, и с интересом отслеживаю новые публикации, а также просматриваю опубликованное ранее, подчерпывая для себя что-то полезное... Вам и Вашим подругам- Всяческих успехов на долгие годы😊
Девочки, какой 55 пожилые? Это вы так пишите, потому что вам 46. А для молоденьких девочек вы пожилые. Может все таки 60-80 пожилые?😅
А мне -55 🤣🤣😳, , выгляжу тоже классно и стильно, занимаюсь фитнесом . Так что , девочки, возраст давно уже отошёл на второй план 💪🌺
@@irinapospelova1957 девочки!! Мало ли на сколько вы себя чувствуете!! 45 это уже ПОЖИЛОЙ ВОЗРАЗТ
1:29 вопросы
2:28 калорийность, водный режим
5:38 БЖУ
7:40 разминка, нюансы тренировок, повторы
13:20 спортпитание, витамины
16:09 форма груди
17:11 еда, расчет калорий, БЖУ,
23:42 дробное питание
26:11 подсчет калорий
29:38 резинки
Какую смену растите!!! Уууумницы! Красавицыыы! Очень интересно повышать свой уровень знаний,спасибооо!
Спасибо за отзыв! Именно это и делаем.
Спасибо за информативный ролик! По добавкам хорошо сориентировали
Ребята, спасибо огромное!На раз два три вы дали столько информации-сэкономили мне массу времени!Из полного салата знаний у меня теперь полный порядок!Вы должны знать, что вы не зря тратите своё личное время, это нужное и важное дело!
Супер!Хотя у вас по другому и не бывает) Даже не верится, но сама не давно отметила свои 40) Так что ваши пояснения очень своевременно просмотрела, и не один раз, возьму на заметку, спасибо)Пожалуйста, продолжайте с нами делится, ваши советы просто бесценны!
Всегда найдутся недовольные и плюющиеся ядом, увы....
Татьяна Самарина спасибо!
Большое спасибо за информацию. Мне 50 сижу на вашем канале 4-ый месяц . Если придерживаться Ваших советов результату точно быть проверила на себе. Занимаюсь 3 раза в неделю. Похудела на 5 кг, самочувствие улучшилось категорически. В зал хожу с ноября 2017г. Буду в Киеве с 13 по 16 очень хочется заехать в Ваш fitnessexpert на васильковскую спортпитом запастись можно? И кстати думала 100 раз присесть это не реально, но я это сделала! Тренируйтесь и прибудет с вами сила!!! Андрей Васильевич, Вы лучший!
Спасибо за ответ. К сожалению отказалась от всех соц сетей, чтобы не ссориться с одноклассниками и знакомыми после известных печальных событий. У меня только почта нужна по работе. Я бы была рада показала бы составленные тренировочные программы, не переживайте не получиться значит в следующий раз ! Покупаю Островит и думаю, что у нас дороже, а в Киеве дешевле.
Спасибо, очень нужное видео, мне будет 42 и я обожаю «железяки»)) не променяю ни какой другой фитнес.
Добавлю по поводу питания, как диетолог), смещается питание в сторону белковой пищи, но преимущественно растительного, а не животного происхождения. Да, нужно и то и другое, но, бОльшую часть растительный с возрастом. И очень важно больше зелени, любой зелени, чтобы выводился азот и не было интоксикации. Мне в этом году будет 40 лет...аж не верится) Я себя ощущаю на 33 максимум. Но те кто по-старше меня...говорят...что бы я помнила о возрасте в паспорте, когда приседаю с весом 110% от своего веса. Хорошо что в зал хожу силовыми с весами работаю. А мне так не верится в это...в возраст))) Спасибо за видео!!!
Natali Iolkina а растительных белках куда азот подевался, Наташа? 😊
Думаю он остается и при употреблении растительных белков точно так же как при животных белках. Но зелень выводит, а так же если часто пить. Но, Андрей...я вот смотрю... а кто пьет много?! Так хоть салаты есть зеленые уже хорошо)) Лучек, капусточку, шпинатик и т.п.))
Андрей, так не хочется становиться старше и переходит в возрастную категорию 40+..."возрастная категория" звучит ужасно))))
Кстати)) Если блюда с растительным белком не смешивать с другой едой, но все будет в полном порядке)) Например тот же гороховый суп-пюре...не стоит туда добавлять картофель или что-то другое, максимум морковь отварную и все! И полный порядок!)))
Natali Iolkina Это сказано мягко, так режет слух "" тренировки для пожилых, 45+"",ещё долгое время минталитет не поменяется наверное. Можно было ведь более мягкую формулировку выбрать _возростная котегория. А за советы спасибо.
Спасибо за выпуск ❤️ (а у Ани совершенно классные лосины и кроссовки)
)))
Да- У Анечки "прикид"- супер!!!!
"Женщинам пожилого возраста от 45 лет" 😂😂😂
Спасибо за видео, для зрелых. Андрей Васильевич, женщины за 40 ОЧЕНЬ чувствительны к вот этим подчеркиваниям возраста словами, особенно девушками))) Мне тоже когда то было 25, сейчас 42. Климакс такой ненавистный придет ко всему женскому полу неизбежно((( У многих зрелых проблемы со здоровьем, и есть посерьезнее дряблого трицепса, главное здоровье. Не обижайтесь на нас! Вас смотрю год, занимаюсь 5 лет, спасибо за информацию, не бросайте нас!
А я не чувствительна к подчеркиваниям. Ну слегка - не "новая". И Вам - девчонка- желаю прыгатьи бегать , и любить!!!! Милая моя!!!!! Ну - улыбнись!? Мой ты . ребенок!!! Счастья . ВАМ!!!!! Здорово- 5 лет в тренажерном зале- Поздравляю. Осталось Вам еще лет :0 походить в тренажерный и потом - поедем на велосипедах вокруг земного шара.
Умничка Анастасия, речь намного грамотнее и приятнее на слух, чем у Ани. Ну, так, если по честному. Давайте Насте больше высказываться.
Марианна Фоменко Настю тоже очень люблю, но и Аня тоже рассказывает интересные и хорошие вещи. И манера подачи у неё очень обаятельна. То, что она профессионал, это совершенно точно. И в Инсте у неё полезная информация плюс ежедневные меню. Очень помогает.
Elena Gmasz ни в коем случае не подвергаю сомнению профессионализм Ани. Очень здорово, что у нее есть своя аудитория. Мое мнение об этой девушки неизменно, т.к наблюдала за ней и в инсте, и в видеороликах. Писать у Анны получается намного лучше. Просто ораторское искусство не ее конек. Это было мое мнение-пожелание этому каналу, а там... каждый волен делать как ему угодно
Это ваше субъективное. Аня все прекрасно обосновывает
Огромное спасибо за видео ! Мне 42, ничуть не стесняюсь своего возраста потому что выгляжу, уж извините, получше некоторых разожравшихся 25-летних ... Ваши обучающие видео бесценны по мудрости и верному подходу!
Андрей! Добрый день! Для меня эта тема "о наболевшем". Активно занимаюсь спортом всю жизнь. 38 лет родила четвертого ребенка, востановилась и в зал. Пахала 4 года. Результаты отличные. Но как только стукнуло 45 ощутила усталость, нехватку энергии. Люблю железо! Но сейчас никак не могу опять втянуться. Понимаю, что необходимо менять отношение к тренеровкам, но тренилась так как вы и говорите. Я гипотоник. Может и это сказывается.
Займитесь серьезно очисткой организма. Кишечник, печень. Курсамивсе это надо делать 2 раза в год. Все будет хорошо. Используйте спирлину и хлореллу, глютамин и адаптогены в ежедневном меню. Вмегда витамины С, Е и Д3
Слово было сказано, для понимания в разнице, между возростами, неужели это так сложно понять?! Говорили 45+ и 50 и 60 и т.д. Не тупите пожалуйста. Андрей, мы с вами, а всем не угодишь и ума не добавить. Это не спортивная тема для рассуждения, так что пусть гуляют зрелой походкой. П.с. хотят тренироваться с высоким артериальным давлением, артрозами, задышкой и это называется зрелость?!))) Сами не понимают что говорят.
Владимир Юрьевич да 😊
8 раз в день есть совсем не сложно)))). Просто до слез. Ага, конечно, совсем не сложно, особенно для работающей женщины, которая каждый вечер должна думать, что из еды снарядить себе на работу и подготовить эту еду. А еще «легче» так питаться тем женщинам, у которых, например, перерыв 2 раза по 15 -20 минут за весь рабочий день, а в другое время есть запрещается. А так, конечно, если сидеть дома, не работать, то можно без проблем есть хоть 10 раз в день.)))))
Ваш канал стал открытием для меня👍 Очень интересно и полезно! Как найти Анну Рачину в инстаграмме? Дайте ссылку, пожалуйста.
🎉 спасибо
Очень полезная информация, мне 44 года, активно занимаюсь спортом, пью более трёх литров воды, но не насильно, просто постоянно хочется пить.
И я в Вашей категории, хочу сказать про магний. Очень помог, особенно от судорог и крепатуры. Магне В6, также от депрессивных состояний и бессонницы. Очень помогли Ваши советы о проблемах перетренированности. Тренируюсь 3 раза в неделю, но заметила, что моя норма 2200 кКал, а если 2000 то уже снижаю вес. Возраст 52. Лет пять ходила на групповые тренировки, два года в теренажерном зале.
Я - на ночь- Л-Аргинин. Отлично. То , что в видео рассказывал Андрей Васильевич!
Спасибо большое за видео! Но было бы лучше, быстрее и информативнее, если бы Вы сами рассказывали)))
Оля Ля были бы повторы старого. Девочки раскрыли это немного под иным углом.
Спасибо. Полезное видео очень , особенно тем, кто решил изменить свой образ жизни в этом возрасте.
Мне 46, особо гормональных изменений не вижу, климакса нет, активная, занимаюсь в тренажерном зале не менее 4 раз в неделю, не крупного телосложения , ничего не висит :). Какая должны быть тренировка у таких , как я? Понимаю , что нужны мышцы , но хотелось бы оставаться тонкой . Так же . многоповторка на трицепс очень подошла. Спасибо .
Большую часть времени питаюсь правильно : белок, много клетчатки, растительные жиры , углеводы стараюсь есть минимум .
Андрей напишите есть зал в Москве, где можно заниматься с вашими тренерами из вашей школы?! Не надо крутой зал,) главное тренер и я и зал)))) люблю вашу программу, смотрю и немного от такой информации голова кругом. Хочу все и сразу))) мне 40, и пора заниматься с умом для суставов
про холестерин Анечка, конечно ошиблась. Холестерин повышается от избытка углеводов. На кетогенной диете люди прекрасно живут, и дальше лучше , чем на стандартной
Спасибо за видео. А желудок не пострадает, каждый час чтото в него кидать?
Здравствуйте, в первую очередь, хочу сказать Вам спасибо, за грамотную информацию, уже несколько лет смотрю ваши видео и черпаю полезную информацию, хотелось бы спросить , я планирую в скором времени пройти тренерские курсы, правда не знаю, какие выбрать, может быть вы что то подскажите или посоветуете? очень плохо , конечно, что у вас нет такого обучения.
Курсы Вейдера хвалят,если в России.
Спасибо, а если у нас в Украине?
А мне 46. Выгляжу на 36. Благодаря в том числе и тренажерке.
Андрей Васильевич, вечер добрый .Мне 55 лет я Оставляла свой вопрос под одним из роликов.Ответа не дождалась - теперь попытка номер 2 При Т- образной фигуре ( верх больше низа на целый размер) хочу накачать худые- стройные нажки и ягодыцы НО имею КОМПР. ПЕРЕЛОМ ПОЗВОНКА L1(с 2014года) 1)Можно ли работать с весом и скаким 2)Сколько повторов и сколько подходов(Аня предлагает 2 по 30) 3)Отдых 2 мин м/ д подходами? ИЛИ МНЕ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ С ВЕСАМИ??? Занимаюсь с октября 2017 Гантели по 3 кг, штангу не беру вообще. Жим делаю на горизонтальной платформе(сколько мне можно кг ставить.Я ставлю 6 делений) Вес 83 кг был 88 Еще бы не мешало сбросить. Пожалуйста , дайте совет.
Спасибо огромное Вам.
У Анны очень тяжёлый голос... это из-за спортпита?
Про работу с эластичным сопротивлением (резинки и жгуты), слишком уж ваши красотки их недооценивают, и очень даже зря.(может они биомеханику не любят?)
Во первых, та резинка с которой Настя показывает плечевой жим стоя - это специальная водостойкая (трубчатая) резинка для работы в воде (в бассейне, а не в зале). Эта резинка отличается тем что при погружении в воду не теряет прочности, эластичности, не выскальзывает из рук, не слипается и служит долго. Но она, в силу своего строения не даёт мощных сопротивлений и нагрузок, даже в более крепких вариантах. У нее есть специфическая работа с упражнениями в воде. Из недостатков, также имеет и ограниченный запас эластичности - то есть её сопротивление не нарастает вплоть до точки разрыва, а на определённом этапе она стопорится (это легко ощущается),
и только потом может дойти до точки разрыва.Более того, градация/равномерность сопротивления, по мере его нарастания далеко не такая гладкая как у жгутообразной резинки, и также очень ограниченная.
Жгутообразная резинка (выглядит как широкая лента) - вот она-то и является королевой всех эластичных сопротивлений для тренировки. Недаром её очень любят спорт-терапевты, физиотерапевты и другие реабилитаторы. Такая резинка не имеет рукояток (что несколько неудобно при работе без фитнесс-перчаток, особенно девушкам), и её, как правило, крепят обмоткой или привязкой к просчитаной для того или иного упражнения точке опоры. У этой резинки идеальная градация сопротивления и безупречный запас эластичности. Её можно гармонично тянуть вплоть до точки разрыва не ощущая стопора. Именно она, как нельзя лучше подходит для упражнений. (не в воде!)
Такие резинки как правило придерживаются стандартов 0.32 мм, 0.5 мм и 0.62 мм (от мягкой до жесткой) - но есть и немало просто нереально мягких вариантов (как есть и сверх-жёсткие). Когда работал под физиотерапевтами, таких очень много повидал.
Сильное преимущество эластики и заключается в том, что она только на определённом участке даёт умеренно-номинальную нагрузку, более-менее параболическим графиком (то есть, тяжело будет "только однажды"). Это, в свою очередь даёт возможность пожилому или (и) травмированному человеку лучше контролировать упражнение. Силовые возможности у повреждённого сустава тоже имеют свой специфический график: где-то он потянет нагрузку - а где-то нет. И вот то, что "тяжело будет не всегда, а только однажды" (и там где это спланирует тренер!) - даст человеку возможность работать и востанавливаться.
А знающий тренер очень хорошо умеет этим управлять: подберёт и оптимальное сопротивление (исходя из максимума той или иной резинки), и траекторию, и углы и опору, и подкорректирует само движение в реальном времени, если надо.
Стандартные резинки в основном не очень длинные, около 1.2 м - и если
надо, то тогда для большего контроля сопротивления их связывают или используют сразу две, (одна в каждой руке), например - для флайса, плечевого жима(!) или кроссовера резинками.
Вы наверное думаете, а зачем кроссовер резинками - когда есть обычный
кроссовер?? Так вот, в реабилитации всё и дело! Человек пожилой, с травмами плечевого сустава - очень часто не потянет тренажёр (тот же кроссовер, но это лишь для примера) даже на нулёвке веса. Второе - само движение на тренажере или с гантелями может быть ограничено (у гантелей - физикой, а у тренажёров - теми самыми проблемами самого занимающегося, которые физиотерапевт ему помогает поправить). Третье - эластичные сопротивления включают гораздо более значительную работу стабилизаторов и такую штуку как мышечно-скелетальную проприосепцию - а это критически важно при восстановлении, во сто крат - если человек пожилой (55-95).
И четвёртое - самое красивое, резинка это свободный вектор (а не как гантели - тянут только вниз по гравитации) - а это значит, флаг биомеханики вам в руки - и делай всё на что мозгов хватает. Ограничений, скажем так, почти нет.
В заключение подытожу так: эластичное сопротивление - это инструмент того тренера, который любит биомеханику, просчитывает углы работы, любит векторы, любит и умеет ими по всякому вертеть и "фехтовать".
И последнее: качалка резинками против гантелей. Гантели при таком сравнении однозначно выигрывают, потому что здесь преимущества резинок начинают оборачиваться против их самих. Непостоянность сопротивления - будет давить на относительную малоэффективность; а чрезмерные требования к стабилизаторам при попытке имитации особо тяжёлых нагрузок (для крутых дядь)- часто сделают упражнения невозможными к выполнению.
Но тем не менее, это не значит что их не нужно использовать: при отсутствии
спортзала, или какого-нибудь мини-джима в гараже - это очень хорошая
альтернативa, +работа с собственным весом, +стрит-воркаут...а оздоровительный эффект правильно поставленных упражнений с эластикой вообще незаменим, и чем дальше по возрасту, тем больше стоит сочетать их с традиционной весовой работой.
Девочки неисправимы, "С возрастом снижается инсулинрезистентность." Ну хорошо бы, да.)))) А за этот выпуск огромное спасибо. Но так хочется, чтобы Вы сами проводили выпуски, Вы так хорошо все рассказываете, а девочки так плохо... Никого не хочу обидеть, это мои ощущения и пожелания. Мне 48, климактерических изменений пока нет, но на "пожилую" и "возрастную" ничуть не обижаюсь, очень удивило, что кого-то это зацепило.
Один везде не успеваю. Девочки говорить учатся.
Ну будем ждать.)
Здравствуйте, не совсем в тему видео, но подскажите, пожалуйста, как быть при узких бедрах? Попа есть, фигура в принципе пропорциональна, помимо бедер.
Питьевой режим в соотвествии с состоянием ссс, почек. Обычная норма 30 мл×1кг веса .
Андрей Васильевич! Спасибо за этот материал. У вас есть видео про диастаз, но если диастаза нет, а есть маленькая пупочная грыжа, с расхождением пупочного кольца до 1.2 см. Какие нагрузки возможны? При диастазе уж очень многое приходится исключать, а что делать в ситуации с пупочной грыжей?
Как накачать худые ноги.Верх тела в порядке,худые икры,щиколотки
dinozavrik TV 101 на канале полная информация по всем вопросам
Андрей Васильевич, добрый день. Мне 46, тело хорошо реагирует на трееировки, а вот бицепс бедра не желает расти. Если не затруднит, посоветуйте программу конкретно на него, сколько подходов, повторений, может отдельно вся тренировка на него. Спасибо.
Мне очень нравится ваш канал. Но сейчас от девушек я в шоке честно говоря. 45+ называть пожилыми, ну заставляет задуматься, может девушке в зелёном костюме сильно молода чтобы претендовать на компетентного специалиста. Вы тоже не не обижайтесь ))) как и я в свои 46 не обижаюсь на то что я пожилая и ко мне оказывается подход такой же как и к 66 летней женщине. Кстати гинекологи отмечают что климакс ожидать можно уже с 30 лет, зависит от генетике и разных факторов. Так что может и у вас пожилой возраст же не за горами. Девочки спасибо вам ❤
Ха ха😭😨...я пожилая тётя🙄😂...спасибо Андрей Васильевич!Ну да ладно...мы не сердимся😂...Очень хорошо что задели тему эту!В зал сейчас идёт все больше и больше таких вот ВОЗВрастные клиентов!!
Я тоже в той категории🤡
Привет " пожилая тетя"? че- " прикалываетесь"или "тупите"? Да - Вы - сударыня, просто красотка и чудная девица.. Здоровья и понтов вам желаю. Ваша девушка юная Нино.
А Вы - Андрей Васильевич!!!! Атлант!!! Ну - где уж!! Супер!!!!!!Хоть Вам будет и 96 и 106 лет- красота и ум!!!!!Я имею в виду = мужская красота. Спасибо - что Вы есть и у нас!!!!Наука и воспитание в вашей школе - на высшем уровне. " КАК говорят пацаны друг другу - слышала- Вы -"Красава""""
Андрей, огромное спасибо за выбранную тему. Разумной информации по этому вопросу нет вообще. Аня, отдельное спасибо за разъяснения про кожу. Андрей и девочки, пожайлуста, если есть какие-то нюансы для ПОЖИЛЫХ девушек , делайте коментарии для нас в своих будуюших видеою Будем очень благодарны.
Пожалуйста, ответьте на вопрос. Мне 49, эктоморф, 178см/70 кг в зале три года, занимаюсь 3 дня в неделю. Цель увеличить икры.
Правильно ли я комбинирую группы мышц для Вашей сплит программы Тяжелая-Тяжелая-Легкая-Легкая?
День1и 3: Ваши 3 упражнения для икр / спина/ руки
День 2и 4: ноги/ грудь/руки
Нужна ли легкая тренировка для икр или грузить их каждый раз?
Спасибо за Ваш труд.
Спасибо за информацию. Подскажите пожалуйста, по сети гуляет миф о том, что женщинам нельзя заниматься с тяжёлыми весами (больше 5кг нельзя поднимать), потому что якобы будет опущение внутренних органов из-за сильной нагрузки (т.к.мышцы таза имеют не такое строение как у мужчин), что вы об этом думаете?
Всё зависит от мышечного контроля
Кристина К Таким «ученым» с «теориями» хочется задать вопрос: то есть детей своих женщине тоже будете на руках держать до 3 месяцев? Дальше больше 5 кг - нельзя 😉 и если тренажёрный зал - это контроль мышечный, то на бытовом уровне - травмы в разы чаще. как раз, чтобы не навредить внутренним органом нужно работать над мышечным слоем одна из функций которого - защита.
АННА! Молодец- информация и подготовка!!!! Радости и путешествий. УРА!!!!!Люблю ,ВАС. госпожа-спортсмен!!!!
Доброго времени суток, интересная тема получилась, я готовлюсь стать пожилой мадам , ведь мне уже 40 ))))))))))))))))))))))), спасибо Вам большое. Подскажите, возможно увеличить объем ягодиц без классических приседаний,т.к. приседая со штангой нарушается менструальный цикл, как только перестаю делать такие нагрузки все сразу же восстанавливается. так хочется отрастить попу)))))))))))))))))))).
Виолетта Тереева есть жим ногами и упор на бицепс бедра, который попу «приподымет», но лучше в таких случаях консультироваться с гинекологом.
Hanna, спасибо!
Расскажите какая связь между BCCA и повышенной кислотностью? Заметила, что лично у меня повышается кислотность, но не отдавала себе отчета, что может быть от ВССА, услышала у вас в ролике взаимосвязь. Спасибо!
Слива Иванова если вкусовые бцаа (порошок), то часто добавляют лимонную кислоту, так как она хорошо растворяет бцаа (сами по себе нерастворимые в воде).
Hanna Rachina спасибо
на само деле нет никакой повышеной кислотности, эо миф, кислотность никто не проверяет, а диагноз ставят "по традиции". если у вас изжёга, тяжесть, то скорее всего у вас кислотность низкая, хеликобактер или сибр. вот что нужно проверять. Можно также подключить фериенты и посмотреть реакцию. Всем здоровья
Ваш возраст в вашей голове.заниматься нужно собой.
Можно ли уменьшить грудь? если да, то какими упражнениями?
Здравствуйте. Вопрос такой. Если набрался лишний вес.,то лучше ли сначала позаниматься Высокоинтенсивными тренировками, а потом уже мышцы? Или жир сгорает и при работе с весами? Знаю вопросик странный, но тут я просто услышала от одной 'крутой" фитнес гуру, что жир под тяжестью превращаются мышцы. Вот я и туплю. Вроде и при весе все равно идёт процесс. Я просто нестардатная. Как мой муж меня называет ;штангист:. Люблю веса. Но, блин, кажется мне от них придётся отказаться?
Нет, не похудеете, если будете тягать - это теоретическое заблуждение. Необходимо делать больше повторений, не слишком уставать, чтобы была возможность не переедать.
Народ, подскажите за счет чего можно обеспечить столько белка организму, у меня получается примерно 1 гр на кг веса, при этом стараюсь есть рыбу, мясо, творог, но все равно не могу набрать столько белка.
Дааа, а для меня 1600 ккал много, начинаю поправляться, потому сижу на 1400. При данной схеме рассчёта БЖУ на угли ничего уже не остаётся, даже отрицательное значение получается. С чем похимичить, чтобы выделить немного на углеводы? Ем их в день тренировки 50 г в сухом виде. И мне 62 года.
О. и мне надо на 1400 или 1200? мне 67.5 лет. Я вот Анечку с наслаждением слушаю и все на ум беру. Андрей Васильевич очень хорошо это видео показал нам. ВАжно!!!!
Marina Makarova так мы же в видео оговариваем, что зрелым дамам нужен небольшой дефицит, так же я говорю про активный образ жизни. И возможно вы неправильно считаете. 50 грамм в сухом виде каши не значит 50 грамм углеводов. Например, на 100 грамм сухой овсянки приходится 60 грамм углеводов.
Да, Аня, спасибо, я это знаю! Когда-то свой расчёт я делала по формуле аналогичной вашей, но с другими коэффициентами (курс биохимии академии Вейдера 1:1:4), но У сократила до 50г, а Б и Ж немного увеличила. Кето диету использовать не хочу - здоровье важнее. Но лишний вес ещё остался и почему-то перестал уходить.Над ним хочется поработать.Тренируюсь 3 раза в неделю по полтора-два часа. Веду активный образ жизни. Угли ем редко и только если перед тренировкой. В основном - сырые салаты с маслом и рыба/мясо. 1400 ккал разве что спасают от смерти, но нажрать на них лишнего нельзя. С вашими же коэффициентами у меня на У совсем ничего не остаётся и придётся убавить либо Б либо Ж. Какой минимум У можно оставить и что сократить: Б или У? Вот в чём вопрос!
В вашей академии к сожалению не научили сдать анализы на гормоны щитовидной железы...
Андрей Васильевич, всё говорят, и уровень ТТГ я подтягиваю небольшой дозой Эутирокса. Сейчас норма. Но чем столкнуть вес? Чаще ходить в зал, но тренироваться не так долго как обычно или ещё что-то убавить в КБЖУ? Даже не знаю. Подскажите пожалуйста.
В дробном питании получается не получишь ничего полезного,4 раза в день небольшими порциями,полноценно поесть,разве не лучше?
Девочки!!! кому за 45..занимайтесь собой!! и будете выглядеть на 38,и чувствовать себя на 30(по паспорту мне 43)
А вот Аня в надежных руках!!
Зря вы так!!Я вижу ее колоссальный прогресс. Еще немного опыта и..."утреть Анька нос"🤣
Конечно утрет!! В инстаграме доказательство на лицо - ягодичные "до" и "после")))
Если чел занимается спортом, ничего подобного не происходит😊ни в каком возрасте.От слова вообще.Правда у меня 10 лет йоги, любительский большой теннис , ролики, джаз-фанк, + силовые тренировки 3р/нед по 2,5-3 ч с разминкой и растяжкой .Поэтому "пожилые" в 40 лет -- вы загнули😅.
Девочкиc молодцы. Но вы быстрее и грамотней рассказываете. Очень жалко своего времени,которое можно потратить на тренировку.
А что за музыка в начале играет?
Беляшик заболел)))))
А как худеть чтоб при этом не худела грудь?
Никак. Если грудь жирная,то она сдуется,но если развитая железистая ткань,то никуда не денется.
что думаете о ГР!?не для набора мыщц не для похудания, а может ли он реально омолодить орзанизм?
Nadin Rene в размере 0,5-1 единицы. Омолодить, чтоб уж нет. Так, чуть кожа получше. Но девочкам не стал бы все равно
почему нет женщинам.. очень интерессно ваше мнение...сказали 3 единички в течении 3 месяцев поможен коже волосам ногтям суставам
Nadin Rene вам интересно разные мнения тогда. Моё строится на том, что вижу увеличенные носы и уши у тёть в 35. У женщин больше хрящей, как мы знаем. Ну а 3 единички это уже ой. Три месяца тем более. Омоложение - это более длительные курсы и меньшие дозы.
Свыше 45 лет к Вас уже считается пожилой возраст🥺🥺🥺 (((( Ну Вы меня разочаровываете, не опускайте нас совсем ниже плинтуса ((((
Ну мы и не стремились никого очаровывать, особенно учитывая, что это начало конца детородного периода и в спортзалах людей, свыше 45 лет единицы - это за нас желает закон природы.
Возраст сдвинулся! не серьезно называть женщин за 45 пожилыми. В 40 в современном мире только детей начинают рожать.
Мой вопрос не относится к данному видео.
Давно наблюдаю за вами,очень много полезного.
И хочется у вас спросить,как тренироваться при асимметрии(нога короче +-2см)есть ещё некоторые в руках,грудных.
Ещё хотелось бы спросить,возможна ли у вас консультация в жизни?
Заранее спасибо)
Весна скоро!!!!!!!!
Доброе утро Андрей ,скажите , можно мне связаться с Вами по имейлу (хотела послать фото)чтоб Вы хотя бы пару слов написали о том , как Вам кажется что сделать с моей дурацкой фигурой после года тренировок )
Наталья Томилина все вопросы подобного типа мы рассматриваем у нас в паблике вк.
Hanna Rachina отлично - а как вас там найти ?
Наталья Томилина одноимённый с каналом.
Девушка справа - это девушка из ролика про первое занятие с тренером?
Galina 6.6.3. Да
Девушка - в красивых лосинах . топике . майке и кроссовках _ Анечка! Эта девушка Анечка мне очень так грамотно все рассказала. И Андрей Васильевич отлично подготовил всю эту необходимую тему.
Да = Галина ! Вот так постарались Андрей Васильевичи девушки нам. Мне вообще-то стыдно- . что наши дорогие читательницы. . не со злости . но Анечку = ? Зачем же так ! Милая и тренированная . спортивная . умная девушка. Старается для нас. Дают нам свои силы . Талант . время и любовь. Но я понимаю- свое у них отношение. ЭХХХХХХ- жаль. девочки - женщины _ Милые. Вот и напрашивается вопрос- " Вот и делай добро?" Все -таки . От некоторых комментов- на душе не ахти. Да - я древняя. АНЕЧКА! - спасибо!!!!Иногда надо и уметь благодарить. Вы = все хорошие. Ладно- понимание еще придет. Но не обижайте Анечку. За - что ? За ее доброту . на душе не светло от некоторых комментов. Вы уж = извините_ за мою откровенность. Не надо обижать никого. Всех ВАС люблю. Ваша - 67.5 лет = бабушка Нино. Счастья Вам = дорогие. Я знаю - Вы - хорошие и никого не хотите обижать. Хотите меня ругайте и пишите = что хотите. обо мне. Мои любимые !!!!!
Мой вес 65 кг. Белки - 117 г., Жиры - 97,5 г. А оставшиеся углеводы - 63,63 г. Это если 1600 Ккал в сутки
Не понимаю, как высчитывать углеводы. Как у вас получилось 63,63?
Здравствуйте, Андрей! Хожу в спортзал,хочу ещё ходить на пилатес Можно ли?
Да
все замечательно, но вот это птичье под’едание….