민지 덕분에 이제는 수면 루틴 중 하나가 된 델타파🫠 그거 알아? 네잎클로버는 행운을 상징하고, 세잎클로버는 행복을 상징한대! 언젠가 너를 만나는 날이 오면 네잎클로버와 세잎클로버를 하나씩 쥐어주고 싶어💕 나만의 행운곰 민지야 언젠가 이 댓글을 보는 날이 온다면 온 우주의 행운과 행복이 너에게 쏟아지기를🍀☘️오늘 하루도 수고했고 잘 자🧸💕
잠박사님 정말 뭐하시는 분인지는 모르겠는데.. 대단한 분이실 거에요.이거 정말 효과가 엄청난거 같아요. 정말 너무 감사합니다!! 이렇게 잠을 자본게 몇년만인지 모르겠어요ㅠㅠ 매날 스트레스에 치여서 밤에 잠을 재대로 못자고 다음날 피곤해서 더 스트레스 쌓이고 계속 악순환이였는데 이제 그 고리를 끊을 수 있을꺼 같아요. 감사합니다.
따뜻한 댓글에 감사드립니다! 뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 수면의 질을 높일 수 있으며, 궁극적으로는 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요. 첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요. 두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다. 세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요. 네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요. 다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다. 여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다. 일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다. 여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다. 아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다. 그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다. 처음 들으신다면, 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. (1) 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, (2) 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클에 들 때 에만 (30-60분) 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그 후에 사용시간을 차츰 늘려가셔도 좋습니다. 질문 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다.
감사합니다 *알림* 유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다. 앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다. 부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G 감사합니다!
감사합니다! *알림* 유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다. 앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다. 부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G 감사합니다!
시간 맞춰서 주무시려는 분들 각 기호에 맞게 감상하시면 됩니다. 적게 주무셔도 피로를 확실히 회복하시길 빕니다. 30:00 약 7.5시간 1:00:00 약 7시간 1:30:00 약 6.5시간 2:00:00 약 6시간 2:30:00 약 5.5시간 3:00:00 약 5시간 3:30:00 약 4.5시간 4:00:00 약 4시간 (적정 수면시간은 7~8시간입니다. 최소 4시간 정도는 주무셨으면 해요.) 여기부터는 되도록 낮잠 위주로 들어주세요. 쪽잠으로 주무시면서 일하시는 분들 정말 존경합니다. 시간 될 때는 푹 주무시고 확실히 휴식하셨으면 좋겠어요. 6:30:00 약 1.5시간 7:00:00 약 1시간 7:30:00 약 30분 (최적의 낮잠 시간은 30분입니다. 다만 컨디션 및 기타 이유들로 차이가 있을 수 있습니다.) * 언제든 다시 수정될 수 있습니다.
감사합니다! 뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요. 첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요. 두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다. 세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요. 네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요. 다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다. 여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다. 일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다. 여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다. 아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다. 그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다.
작년에 불면증이 너무 심해서 약먹고 이거까지 들었었는데.... 오랜만에 좋아요 눌렀던거 정리하는데, 이게 뜨더라구요 ..ㅎ 옛날엔 하도 불면증이 심해서 약을 달고 살았었는데,, 이제는 친구한테 추천받은 감태 영양제 먹고는 약도 끊고 잠도 푹자서 몸도 개운하게 일어나네요.. 확실히 몸에 좋은건 꾸준히 먹는게 보약인거같아요. 그게 벌써 올해 초였는데.. 생각해보니 시간은 빨리 가는것같네요... 지금은 스트레스너무받을때만 가끔씩멜라솔 먹네요
![[ Fall Asleep Immediately ] DEEP SLEEPING Music to Relieve Insomnia and Stop Overthinking](http://i.ytimg.com/vi/QUHF4s_rQpI/mqdefault.jpg)
![[ Fall Asleep Immediately ] DEEP SLEEPING Music to Relieve Insomnia and Stop Overthinking](/img/tr.png)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
✅ 밤잠이 보다 편안해지는 자연소리 + 뇌파소리입니다
(1) 파도소리 + 1.8hz 델타파: ruclips.net/video/sBWYLsDt8Ps/видео.html
(2) 장작불소리 + 1.8hz 델타파: ruclips.net/video/UgAqEmAoFow/видео.html
(3) 부드러운 빗소리 + 1.8hz 델타파: ruclips.net/video/K1ZOS-A4U7Y/видео.html
(4) 파도소리 + 2.0hz 델타파 (coming soon)
(5) 장작불소리 + 2.0hz 델타파 (coming soon)
(6) 부드러운 빗소리 + 2.0hz 델타파 (coming soon)
(7) 파도소리 + 1.0hz 델타파 (coming soon)
(8) 장작불소리 + 1.0hz 델타파 (coming soon)
(9) 부드러운 빗소리 + 1.0hz 델타파 (coming soon)
✅ 튜닝의 끝은 순정, only 뇌파소리 시리즈:
(1) 1.8hz 델타파 '꿈없는 잠' ruclips.net/video/9k0faMFph4w/видео.html
(2) 2.0hz 델타파 '회복수면' ruclips.net/video/Y0nZy_6egkQ/видео.html
(3) 1.0hz 델타파 '서파수면' ruclips.net/video/8LIS45WcZ54/видео.html
편안한 밤잠 이루기를 기원합니다.
-잠박사 올림
이거랑 1.8Hz 꿈 없는 잠, 1.0Hz 서피수면 이세가지의 차이가 뭘까요?ㅠㅠ 궁금해요!!
한가지 정해서 매일 듣고 싶은데 차이가 기입되어있지 않아서 모르겠어요 ㅠㅠ
답변 부탁드릴게요오오 ㅠㅠ
저도 궁금쓰.. 근데 그냥 취향차 아닐까요;;;
hff
ㅉㅉ⅖ㅉ²²²¹²ㅉㅈㅉㅈ²²ㅈ²ㅃ²¹111²1¹¹¹¹
이 영상 킬포
1. 잠이 매우매우 잘 오는 소리
2. 항상 들으러 올때마다 첫번째 댓글로 보이는 "이거 듣고 배고파져서 새벽에 간장계란밥 해먹었어요"
베댓 바뀜 ㅋㅋㅋ
웃기라고 쓴거임?
ㄹㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
+ "잠자러 와놓고 댓글 읽는 나"
@@CykaBlyat_ 그 말이 아니라 유투버 정보 바로 밑 추천 영상 위에 댓글창에 배댓 댓이 보이는데 그 댓을 말하는 듯
이거 들으니까 배고파져서 새벽 다섯시에 간장계란밥 해먹었어요
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 선택을 하셨네요b
버터 넣으심??
@@yaboonge 다들 감사합니다.. 자취생에게 뻐러는 좀 사치이기에 ..
계란는 스크랜플이겠지?
오늘 학교가 7시 등교라 전날밤에 빨리 자려고 틀었는데 이거 듣고 10시까지 푹 자고 일어났습니다. 감사합니다
감사한건가ㅋㅋㅋㅋㅋ
이어폰 꽂고 들었어요?
진짜 평일에 아침에 일어났을때 햇살이 뭔가 평소보다 쨍쨍하고 몸이 피로없이 상쾌할때가 제일 소름돋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@디아발 ㄴㄴ 주말에 그러면 평일에 지각 한걸로 착각해서 더 소름 돋음 ㅋㅋㅋ
@@내꿈은카레이서-k8c 아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 그래본적있어서 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 하늘뚫듯이 벌떡일어났는데 주말ㅋㅋㅋㅋㅋ
수면음악보다 이게 훨 낫네요. 매일 들으며 빠르게 잠듭니다. 감사해요.
일찍 출근해야하는데 음성틀고 잤다가 휴대폰 배터리가 나가서 알람을 못듣고 푹잤습니다 감사드립니다
앗..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 감동님이다 ㅋㅋㅋㅋ
30분 7:29:48
1시간 6:59:48
1시간 30분 6:29:48
2시간 5:59:48
2시간 30분 5:29:48
3시간 4:59:48
3시간 30분 4:29:48
4시간 3:59:48
4시간 30분 3:29:48
5시간 2:59:48
5시간 30분 2:29:48
6시간 1:59:48
6시간 30분 1:29:48
7시간 0:59:48
7시간 30분 0:29:48
30분대 알람이군
좋습니다
@@agyagb ㅡ
@@토마토칠리소스-n6l ?
@@agyagb ㅡ
@@jjua1122 왜 저한테 이러시는 것이죠
모기 소리 때문에 잠을 못 자서 이걸 틀어놓고 잤더니 모기가 팔베게 하고 옆에서 자고 있더라구요
ㅋㅋ 재밌는데 왜 댓이없냐
@@wane3608 ㅆㅇㅈ
동거충 ㄷㄷ
너 드립 잘하네 인정
ㅇㅈ
이 영상을 알려주신 킴민지씨께 감사를 표합니다. 잠박사님께도 감사의 말씀 드립니다. 숙면 기절
잠이안와 듣고잤더니 옆에아내만 꿀잠자네요. 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
풒ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다라닠ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
윗 집이 층간소음이 너무 심해서
천장에 스피커 대고 이걸 트니
조용해 지네요. 효과만점이네요
왜 그걸 거따가써;ㅋㅋ
사람다운사람 윗층 재운거죠
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드립 어디 학원다니세요?
내 밑집인가 나 너무 졸려
윗층을 보내버렸네
이런거 보면 잠이 좋은아침
아 웃긴데 사람들이 안봐주네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잠이...(어?)좋은아침ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기절한건가 ㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋ개웃기네
이거 존나 웃긴ㄷㆍ
푹 자고 일어나서 좋은 일 가득가득 생기고 좋은 하루 보내십시다 여러분😊
김민채 굉장하다
수능 3일 남았는데 푹 잤더니 지금 일어났네요!
우리 민채덕에 좋은하루^^-
좋은 말씀 고마워요 :)
잘 자고 일어났더니 입대가 하루 더 가까워졌습니다. 감사합니다
힘내세요..
@@Tyler-my1gp 살려주세요
난 이중국적이어서안감 ㅎ
ㅂㅂ
행복하십쇼...
다음날 골프시합 새벽 6시에있는데 이거듣고 8시까지 잤습니다 정말 감사합니다 🙏
웃프네.. 허허
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앗..ㅠ
오전 11시 면접이였는데 오전10시에 일어났네요. 피로는 회복됐는데 멘탈이 미처 회복되지 못한 채로 면접을 보다 연봉협상에서 거짓말을 못하고 원래 연봉대로 부르는 바람에 협상이 아니라 연봉고지를 해버렸습니다. 덕분에 정직해진 하루였습니다. 감사합니다
앗....아아아...
아...아....
아ㅠ
ㅔㅣ
민지누님 항상 건강하십시요
와 유튜브가 잠안와서 유튜브 보니까
자라고 이걸 알고리즘으로 추천해주네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덕분에 꿀잠 잘듯
ㄹㅇ 나도 ㅋㅋㅋ
루루 ㄹㅇ 나두
새벽4시까지 못자는 나..조졌다
한두번빼고 지금까지 듣고 자고있어용
21/2/26일임 20년도부터 듣기시작.
3월27일 아직도 들음 헌데 꿈을 너무많이꿈
9월19일 듣다가 꿈때문에 장작불로 갈아탐. 장작불소리와회복수면2.0hz 갈아탐 이게 최고인듯 꿈도 안꾸고 꿀잠
ㅡㅡㅡㅡ
이건 찐임. 적응하면 잠 잘옴. ㄹㅇ
만성 불면증에 약에 의존하고
잠들기까지 오래 걸려서 하루 3~4시간,
짧으면 2시간씩 자는데 이거 틀어놓고 눈감고 있으면 어느세 꿈나라. 진심!!!!!!!! 잠드는 시간도 빨라지고 전보다 7시간 정도는 무조건 꿀잠 진짜 초대박임. 몇달째 듣고 자는중임둥
568ㅎ8ㅅ8ㅅ88
ㅣ55
빗소리와 다르게 뇌에 꽂히는 기분인데
빗소리는 편안해지는 기분인 반면에
이건 멍해지는기분임
김민지 잘자🫳 난 요즘 그냥 고요 속에서 잠드는 게 잠이 더 잘 와서 델타파에는 통 못 들어왔는데 꾸준히 보고 있다니… 다시 델타파 틀어놓고 자볼까 생각 중😂
어제 포닝 와줘서 넘넘 고마웠고 오늘 하루도 파이팅이야! 난 킴민지 생각하면서 푹 잠들게 잘자아😪
전 왜 잠은 안오고 똥이 마렵죠
덕분에 오랜만에 즐똥했습니다
앞으로 저의 똥타임을 책임질 사운드로
채택되었습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋ개웃기네
아; 이 댓글 보니까 갑자기 똥 마렵..네요
진짜 갑자기 똥 개마렵네
ㅋㅋㅋ 저도 갑자기 방구 나옴
𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛
걱정거리가많아 잠을 세네시간씩밖에 못자고 몇일동안 설쳤었는데, 밑져야본전으로 틀고잤는데 아침에 알람소리를 들을때까지 한번도 깨지않고 통잠을 깊게 푹잤어요. 정말 신기했어요 몸도 개운했구용 ! 정말감사합니다 매일 틀어놓고 잘려구요ㅎㅎ
아 이소리 어디서 들었나 했더니 행보관 피해서 보일러실 짱박혔을때 들었던 소리군
어쩐지 그때 꿀잠온다 했더니....
보일러의 자장가
ㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅆㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찐퉁이넼ㅋㅋㅋ
잠이 얼마나 소중한지 이곳에서 다시 한 번 느낍니다. 편안한 수면이 건강의 시작이고 어떤 성공보다 값진 것이겠죠. 60살도 넘어서 행복과 성공, 건강한 유튜브 채널을 만들고자 하는 제게 좋은 곳이네요. 감사합니다.
회복수면이라니까 근성장을위해 듣겠습니다
ㅋㅋㅋ 아 똑같은 생각한 사람이 이렇게 많다니..
ㅅㅂㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ헬창 찾았다 나돈데
저도 오늘 다리하고 자려고 유튜브 켰는데 회복 수면이라는 말이 있길래 근성장에 도움이 될까 싶어서 틀고 잡니다.
ㅡ헬ㅡ
회복수면이라 근성장ㅋㅋㅋㅋ와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 알수없는 알고리즘 타고 들어옴
2. 호들갑 댓글들을 쭉 읽어본다
3. 어느샌가 빠져든다
4. 번은 개인주의야
521개의 좋아요는 처음이야
인연은 개인주의야!!
인성에 문제있어?
아이 띨빵새끼야
머리부터 발끝까지
오로나민C
1.알고리즘이나 잠이 너무 안와서 채널에 들어온다
2.효과가 있는지 확인차 댓글을 횐인한다
3.다 잠 잘온다는 내용이라 신기해한다
4.듣고있어도 잠이 오는건지 아리송하다
5
5쓰려다가 쓰려짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오오옹
@@uer-jr4qm ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내닉이랑 비슷하시네... ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 델타파들으며 숙면
민지도 잘자요🧸💗
오늘도 수고했어 잘자
요즘 불면증이 좀 생겨서 새벽이 되어서야 잠들었는데 이거 틀어놓고 있었더니 잠이 언제 들었는지도 모르게 잠들었어요. 일어나보니 내가 잠들었었구나..라고 깨달았죠. :) 오늘도 들으며 자야징~
이어폰 끼고 잤나요?
문 다 닫고 밖에서 들리는 에어컨 실외기 소리같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아오 걸리적거려 13시간 잤습니다. 감사합니다.
꿀잠소녀 밍징이 오늘 하루도 고생했어!! 잠이 보약이라고 하니 델타파 들으면서 숙면 하길 바라~
꿈꾸면 잔거 같지도 않으니 꿈은 꾸지 말구! 🤭🤭 잘자 🌝🌝
오늘 시험이라 6시에 일어나야 해서 2시간이라도 푹 자자고 생각해서 새벽 4시에 이거 들으면서 잤는데 일어나보니 지각이더군요.감사합니다.정신이 말짱해요.
(+덕분에 1교시 통사 시험 ...ㅎㅎ)
ㄹㅈㄷ ㅋㅋㅋ
수고하셨어요 ㅎㅎ
누구보다 정신이 번쩍 들었겠지 ..
우연히 이글을 보신다면 2020년 원하는 대학 원하는 직장 이룰 수 있길 기도합니다.
정말정말 싸발적이네
ㄹㅇㅋㅋ
감사합니당 ㅎ
2021인뎅ㅋㅋㅋ
Thanks
틀고 자다... 모기한마리땜에 깼고
그게 모기 윙 윔 윙 윙 피트인걸 깨달음
무한 모기소리땜에 윙 윙 윙 윙
잠을 뒤척임 출근전 한시간전에 잠듬
개꿀잠 강추네요
민지 덕분에 이제는 수면 루틴 중 하나가 된 델타파🫠 그거 알아? 네잎클로버는 행운을 상징하고, 세잎클로버는 행복을 상징한대! 언젠가 너를 만나는 날이 오면 네잎클로버와 세잎클로버를 하나씩 쥐어주고 싶어💕 나만의 행운곰 민지야 언젠가 이 댓글을 보는 날이 온다면 온 우주의 행운과 행복이 너에게 쏟아지기를🍀☘️오늘 하루도 수고했고 잘 자🧸💕
또 왔다
하 잘려고 틀었는데 댓글읽고있는 내인생ㄹㅈㄷ
ㅇㅈ
그걸 또 새벽 3시48분에 읽는 내가 더 ㄹㅈㄷ
4시1분
4시5분 ㅂㄷㅂㄷ
ㅅㅂ
잠박사님 정말 뭐하시는 분인지는 모르겠는데.. 대단한 분이실 거에요.이거 정말 효과가 엄청난거 같아요. 정말 너무 감사합니다!! 이렇게 잠을 자본게 몇년만인지 모르겠어요ㅠㅠ 매날 스트레스에 치여서 밤에 잠을 재대로 못자고 다음날 피곤해서 더 스트레스 쌓이고 계속 악순환이였는데 이제 그 고리를 끊을 수 있을꺼 같아요. 감사합니다.
따뜻한 댓글에 감사드립니다!
뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 수면의 질을 높일 수 있으며, 궁극적으로는 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요.
첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요.
두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다.
세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요.
네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요.
다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다.
여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다.
일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다.
여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다.
아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다.
그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다.
처음 들으신다면, 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. (1) 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, (2) 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클에 들 때 에만 (30-60분) 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그 후에 사용시간을 차츰 늘려가셔도 좋습니다. 질문 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다.
@@jambaksa337 잠박사님 많은 사람들을 위해 이렇게 유익한 일을 하시는데 복 받으세요~♡♡♡
일주일동안 시험 공부때문에 잠도 제대로 못 자서 머리아플때마다 들었는데 바로 괜찮아짐
감사합니다
*알림*
유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다.
앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다.
부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G
감사합니다!
수면 관련 영상들 찾아 들을 때마다 그저그렇네 였는데 여기는 진짜 빠르고 푹 잠드는 것 같아요 피곤한데 잠에 빨리 들지 않을 때 늘 찾고 있어요 그리고 화면이 검정색이라 더 좋아요!
와! 저 지금 자고있는중에 생각나서 써봅니다!진짜 잠 개잘와요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ???
자면서 유튜브 댓글 쓰는게 잠버릇이신가보네...
몽유병 ㄷㄷ
ㄴ 개인적으로 선생님 수업 말씀이 최고임
우리 과학쌤.... 미안해요 공부하려해도 선생님 시간만되면 모두가 잠들어요...
ㄴ교장 말씀 군대 정신교육임
우리 한문쌤 ㄹㅇ ㅈㄴ잠오개함ㅋㅋ
갠적이 아니라 국룰아님?
@@김우진이니까 ㅇㄱㄹㅇ
3시간이나 자다가 부모님이 이어폰 빼시니까 바로 다시 깼네요. 감사합니다
_박짱구_ 고3이신가요...?ㅠㅠ
@@shiri4521 저희 형이 고3이십니다 ㅎㅎ
이걸 듣고 꿈에서 정말'...정말로 사랑하고 고마운 사람을 만났네요 정말 감사합니다
읭 이게 잠이 와? 해서 댓글 보는데
다들 잘 주무셨다고 하면 또 쓸데없이 승부욕 생겨버리는데
자는거까지 승부욕이 생겨버리는 사스가 전투민죽 머한민국
잘 주무셨어요?
평소에 두통이 있고 잠을자도 오히려 피곤했는데 이걸 듣는순간 온몸이 따로놀던게 조금씩 조각이 맞춰지는 느낌이 나면서 깊이 빠져들다 아침이 되었네요
처음으로 꿈을 안꾸고 깨어난 느낌을 받았어요!
정말 감사합니다!!
아침에 일어나면 피곤했는데 오늘은 안피곤하네요 ㄷㄷ 신기..
@@hyunho2688 꿈을 안꾸고
1
1
1
믿거나말거나 하면서 들었고 처음엔 소리가 거슬려서 잠이 잘 안왔는데 다음날 아침에 눈 떠보니 정말 오래간만에 개운하게 일어난 사실을 깨닫고 댓글을 달러옴
감사합니다!
*알림*
유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다.
앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다.
부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G
감사합니다!
잠박사 JAMBAKSA ㅍㅁㅋ
감사합니다. 자는 시간동안이라도 모든 근심을 내려놓고 자고 싶네요! 모두 편안한 밤이 되시기를 🫡🫡
감사합니다 여행전날 쉽게 잠 못드는 습관에 이거듣고 푹 잘수 있을까 하여 틀어봤는데 핸드폰 전원이 꺼져버렸더군요 여행 안가고 쉬고 싶었는데 정말 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
앗...
닉값하시네여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우연히 제 글을 보신다면 하나만 보고 가세요!
오늘도 고생 많으셨습니다 ! 예쁜일들만 가득하시길 !
왜 쌍욕을 밖으시고 그러세요 기분나쁘게..;
@@김옥순-q8e이게 쌍욕이면 바보는 중범죄겠네 아오오
르ㅡㄴ
감사합니다♡
매일 이거듣고 학교가면 개운햐요 3시간만 자고가도 피곤하지않아요ㅠㅠ 만들어주셔서 감사합니다!! 덕분에 불면증도 완치했어요ㅠㅠ♡
소리는 어느정도 크기로해야하나요
거짓말
@@퍼니-r4y 진짜임 3시간은 모르겠고 난 같은환경에서 자면 2시간정도 덜자도 이거듣고자면 커버됨
@@퍼니-r4y굳이하겠나 ㅋㅋ
민지 덕분에 잘 듣고 있어요 이거 안쓰면 이제 잠이 안오네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
4시45분에 틀고잤는데 4시44분이네요 뭐 별로안지났네요
...어?
시간을 거슬렀네요.정말 유익한 영상인듯
23시간59분 자셨네 ㅋㅋ
@@Shock_Akali 뭔가 불편한데
과거로 갔놐ㅋㅋㅋ
박부장님 목소리 주파수가 2.0 이였구나
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
초저주파 ㄷㄷ
ㄹㅇ ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새벽4시 알수없는 알고리즘이 날 여기로 인도함
한번 들어볼
설마 치다가 기절한거냐구..?
이새끼 갔네ㅋㅋㅋ
@@김동혁-b3d 그럼 타자치고 비행기 모양도 못누르는데...
@@Seigfried-g8l 찐
@@Seigfried-g8l 이샛기는 진짜다ㅋㅋㅋㅋㅋ
시간 맞춰서 주무시려는 분들 각 기호에 맞게 감상하시면 됩니다. 적게 주무셔도 피로를 확실히 회복하시길 빕니다.
30:00 약 7.5시간
1:00:00 약 7시간
1:30:00 약 6.5시간
2:00:00 약 6시간
2:30:00 약 5.5시간
3:00:00 약 5시간
3:30:00 약 4.5시간
4:00:00 약 4시간
(적정 수면시간은 7~8시간입니다. 최소 4시간 정도는 주무셨으면 해요.)
여기부터는 되도록 낮잠 위주로 들어주세요.
쪽잠으로 주무시면서 일하시는 분들 정말 존경합니다. 시간 될 때는 푹 주무시고 확실히 휴식하셨으면 좋겠어요.
6:30:00 약 1.5시간
7:00:00 약 1시간
7:30:00 약 30분
(최적의 낮잠 시간은 30분입니다. 다만 컨디션 및 기타 이유들로 차이가 있을 수 있습니다.)
* 언제든 다시 수정될 수 있습니다.
민지언니
일단 걱정은 내려두고 푹 자요.
건강이 진짜 제일 중요하니까요
다 잘 될거에요:) 비록 지금은 막막해 보여도 말이에요 🐱
화이팅
지후언니 응원에 눈물흘리고가요 ㅠ_ㅠ
전혀 잠이 안오는거같은ㄷ 아침먹고올게요 잠시만
수정됨 넣어라!
이거들으면서 잠자려다가 아빠코골때매 새벽3시에깨서 족발먹엇어요
조아요 32개 감사함미당ㅎ
그것이 진정한 힐링
@@cvklcv 맛의 삘링 니 뱃살은 랩핑 몸무게는 겟팅 다이어트는 헤빙
@@H0NGYUN 도라방
..자러왔습니다
오늘 신곡 잘들었어요 근무하다..화장실가서 슬쩍 들었습니다..ㅎㅋㅋ
역쉬 뉴진스 노래는 bb
킴민지 잘자..요..😪🧸🧸
안자도 뇌가 회복되네요!!
밤샜는데 두통이 없어요!!
우연일지도 모르지만 좋네요ㅎㅎ
이것만 틀엇다하면 맘이편안해지면서 꿈나라준비가 똭 ~
우리고양이도 이소리 좋아함 항상 이방에서 나랑 숙면~ 감사합니다 꾸벅~
저희집 고양이도요 ㅋㅋㅋ 듣고 기절하심ㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ 자라는 잠은 안자고 댓이나 읽고있는 내인생 레전드
ㅋㅋ저도요 ㅡㅜ
시바;;나도
ㅇㅈㅇㅈㅆㅇㅈㄹㅇㅇㅈ
들켰..
저돜ㅋㅋ
이거들으면서 공부했는데 진짜 공부 잘되네요 수능 준비나 공무원 시험 보시는 분들한테 강추입니다 !
@@M.Mz9 지 혼자 발끈하네ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 일부러 다른사람들 재우려고 그러신건가
@@이춘수-x1y 이해 잘하셨네요 ㅋㅋㅋㅋ
@@M.Mz9 ㅈ발리셨네요 ㅋㅋ
@악질 '머'도 표준어 맞습니다....
자다가 늘 깨는데 이거 틀어놓으면 깨도 바로 다시잘수있어요. 생명의 은인입니다ㅠ 복받으세요.
잠자면서 댓글올려요 편안해요
잠자면서 댓글 ㅋㅋㅋ 존나 호러네
뭔데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈뜨고 자시나요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아.. 영어 선생님 목소리가 2.0Hz 였구나
우리 한문쌤도 나 온라인 수업할 때 한문 쌤 수업 들으면서 잠ㅋ
..어쩐지 수업시간에 애들이 다 처자더라ㄷ
@Ahn s.m ;;
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
킴민지 오늘도 연습하느라 고생했다밍! 밍지가 델타파 들으면서 숙면을 취하길..
장시간 잠자고 있으면 뇌에서 델타파가 나오는디 그거 미리 듣는거 델타파가 나오는 잠은 꿀잠: D
오 그래요? 꿀잠 잘수있는거 맞ㅈhhs?브ㄷㄱㄷ
내 뇌에서 델타파가 나온당
@@junou1902 사
들을땐 긴가민가했는데 듣고 끄자마자 웅웅소리가 사라지니까 온몸에 힘이 쏙빠짐
새벽에 이시간쯤돼서도 잠안오면 맨날 이거 검색해서 봐서 그런가
아니면 자라는건가 ㅋㅋㅋㅋ 유튭 들어오니까 메인에 떠버리네
감사합ㄴ
벌써 잠 드셨ㅇ
되게빠르시ㄴ
네 오늘도 감ㅅ
입시 때 불면을 고치고, 최상의 컨디션 만들려고 간절히 이거 매일 들었는데.
오늘은 그냥 편한 마음으로 오랜만에 들으려니 기분이 이상하다*_*
감사해요 덕분에 정말 짧은 시간 자더라도 푹 잤었어요
4시까지 잠안자다가 이거 듣고 잤는데 진심 1초만에 낮이되어있음
12시에 잤는데 5시 42분에 개운하게 깼어요! 매일매일 꿈을 꾸고 12시간을 자도 개운하게 일어나본 이력이 없는데 너무 신기해요.. 제가 이 시간에 너무 멀쩡하게 방에서 나오니까 아빠가 안잤냐고 물어봤을 정도였어요...
감사합니다!
뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요.
첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요.
두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다.
세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요.
네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요.
다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다.
여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다.
일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다.
여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다.
아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다.
그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다.
@@jambaksa337 매일매일 꿈을 꾸는데에는 이유가 있던것같군요..ㅠㅠ 알려주셔서 감사합니다 조언대로 하나씩 해볼게요^^
감사합니다!
꿈을 꾸는게 좋던데..
@@정준혁-t8l 그저께 꿈꾸다가 전여친만나서 정말 반갑고 설랬었는데... 님 댓글 보니까 갑자기 다시 꿈꾸고싶어졌네요 이거틀고 자려다가
어릴적 잠들었던 편안한 마음으로.. 오늘은 다들 깊이 잠들었으면 좋겠어요..
민지언니 잘자구 내일도 행복한 하루 보내!💗
디게 잘자고 그러긴 했는데 왜 평소보다 아침에 배고픈거 같지...
아 ㅇㅈ 꿀렁꿀렁 배고픔ㅋㅋㅋㅋㅋ
잠을 맛있게 자서...
@@킬러조-d5b 사랑해
@@-58-14 내가 더
@@user-by3ul4hz7o 하앙
진심 이거 찐이네 잔잔한거 다 틀고자고 잠아와서 다른 유툽영상 보다 날 새고 그랬는데 이거 듣고 씹 잠조절가능해짐 ㄷ ㄷ
와 꿀잠 잔 게 얼마만이지ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과있는 것 같아요.
작년에 불면증이 너무 심해서 약먹고 이거까지 들었었는데....
오랜만에 좋아요 눌렀던거 정리하는데, 이게 뜨더라구요 ..ㅎ
옛날엔 하도 불면증이 심해서 약을 달고 살았었는데,,
이제는 친구한테 추천받은 감태 영양제 먹고는
약도 끊고 잠도 푹자서 몸도 개운하게 일어나네요..
확실히 몸에 좋은건 꾸준히 먹는게 보약인거같아요.
그게 벌써 올해 초였는데.. 생각해보니 시간은 빨리 가는것같네요...
지금은 스트레스너무받을때만 가끔씩멜라솔 먹네요
이거 딱 그거다 거실 소파에서 잠들려고 하면 주방에서 조용~히 들려오는 냉장고 돌아가는 소리
와 미띤 소름
@@oO0spot0Oo ㅋㅋ
비유 찰떡이다
냉장고 소리 땜에 잠못자는데
@@슬리퍼a 절 대 뒤 를 보 지 마
이거 소리 최대로 틀으니까 아이폰 스피커구멍에서 물나왔어요! 덕분에 음질리 좋아졌습니다 감사해요!
ㅇㅁㅇ...?
지린건가요?
@@guhocho6654 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현웃터지고 잠 다 깨네 아놔
@@jsysonjung ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 : 아 이것만 보고 자야지
알고리즘 : 잘거야? 도와줄게
감사합니다 고맙습니다 용서하세요 사랑합니다 😍
스피커로 틀어놓고 엄마랑 낮잠잤는데 둘다 두시간 넘게 잠..엄마가 원래 낮잠 한시간이상 절대 못주무시는데 신기하다고 하네용 😆
이거 듣고 잤는데 진짜 피곤하지도 않고 일찍 깼어요! 덕분에 기분좋은 아침을 누렸어요!😊
아무리 눈감고있어도 잠도 안오고 시끄럽길래 끄려고 휴대폰을 봤는데 알람시간보다 5분 일찍일어났네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 댓글 @ble gig
감사하세요
@@FoxJu27 1분전에 누워서 ㄹㅇ 잠안와서 끄려고 일어난거임 ㅋㅋ
이거 듣고 요즘 푹 자고 피로가 많이 줄었어요😊 잘 못자는 분들 이거 들으면서 성장유도안대 쓰고 자보세요 하루 시작이 달라져요 좋은 영상 감사해요ㅎㅎ
아니 저 이거 진심으로 하다가 갑자기 시끄러워져서 봤더니 다음영상으로 넘어가짐
8시간을 잤구나?
싸발ㅋㅋ
무심코 저를 보신분은 천운이 따르고 올해에 하고자하는 일들이 이루어질것입니다 구독 좋아요 누르시고 올해 이루고싶은일들 댓글로 써주세요
누굴 구독하라는거?
홍보모기 쳐내
로또1등당첨
행복한 일만 생기길
낼 시험 잘보게해주세요 ㅠㅠ
다른 수면유도음악보다 나는 주파수이게 더 잠 빨리듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신기해용
저두 ㅎㅎ
지야 오늘 하루도 고생 많았어요.
감기 빨리 나았으면 좋겠다. 잘자요. 😑💗
7개월전에 무한반복해놓고 잤는데 지금일어났
자동다이어트
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이분댓글땜에 잠깸ㅋㅋㅋ
이 ㅅㄲ 다시 자러갔네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
겨울잠 레전드
@[MexicoTaco]타코멕시코 그러네
1.8은 뭔가 거슬리면서 잠을 깊게 못잤었는데 이건 듣자마자 그리고 눈뜨고 들어도 편안해지네요!ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅂ 이효리가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기자 가수
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기자 가수 이효리가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기자
@@점점점-s5y ??
아니 이거 왜이리 개운함??ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 꿀잠잤네
ㅈㄹ ㅋㅋ
god kao ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
god kao ㅈㄴ꼬였노 ㅋㅋ
여러 헤르츠 중에 이게 제일 잘 맞네요. 덕분에 잘 취침하고 있습니다!
저도 그래여
방금 본 1시간전 댓글이 1일전으로 바뀌어있네요
아니 이걸 들으면서 잠을 잤는데 꿈에서 다시 이게 나와서 다시 잤는데 꿈에서 이게 다시 나와서 들으면서 잤다가 일어나보니 아침이었음.
이거 겁나 신기한 상황이죠?
그런 꿈 ㅈㄴ짜증남 ㅋㅋ
1.지융지융지융지융지융
2.비비비비비비비비
3.호로록호로록호로록
4.응애후두둑응애후두둑
5.오늘만두오늘만두
6.양하나양하나 양둘양둘 양셋양셋
7.누구보다빠르게 남들과는다르게
(랩처럼빠르게 생각해야됨)
아 잠다깻누
아니 계속 이렇게 들리잖아 ㅋㅋㅋㅋ
지웅지웅
7번 어쩔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에어팟 왼쪽만끼면 위위우이ㅜ아응위웅아위우이ㅜ이위우이 존나빨라 ㅋㅋ