질문 있어요! 청력이 매우 안 좋은 보청기 사용자입니다. 잘때는 보청기 빼고 사서 소리가 저어언혀 안 들리는데 안 들리는 상태에서 켜도 효과 있은까요? 제가 잠드는데 시간이 너무 심하게 오래 걸려서..ㅜㅜ 일찍 누워도 항상 새벽에 잠들어요..새벽 12시에서 3시 사이...ㅜㅜ 조금이라도 빨리 잠들고 싶어서 질문해봅니다.ㅜㅜ
우연히 이 글을 읽게 되신 모든 분들 2024년 새해 좋은 일만 있을 순 없을테니 일단 덜 아프고 덜 맘 상하고 안좋은 일도 분명히 있을텐데 덜 아프게 무사히 지나가길 바라구 1년 동안 단 한 번만 이라도 우연치않게 돈이 생긴다거나 생각치도 못한 행운같은 일이 딱 한 번이라도 생기길 바랍니다 ㅋㅋ 잘자요~😊
열심히 살았다고 생각했는데 결국 돌아온건 지옥 같은 현실이라 3일을 연달아 못잔 날도 있었어요. 그냥 포기할까도 생각했는데... 집에 있는 토끼같은 자식들 보니 그럴 수도 없었어요. 지푸라기 잡는 심정으로 수면 음악듣고, 조금이라도 걸어보고, 주치의가 추천해주신 생체시계 관리조명도 쬐어보고하면서 인생이 조금씩 바꼈어요.. 다행히 이제 약도 이젠 먹지 않는데 훨씬 좋아졌어요. 특히 핸드폰 밤에 덜하고, 생체시계 관리조명 쬐어주는게 큰도움되었던 것 같아요. 저처럼 불면증, 우울증으로 힘들어하시는 분들이 조금이나마 좋아지셨으면 좋겠어요... 우리 푹잘수있으니까 걱정하지마세요. 못난 글 봐주셔서 감사해요.
남을 도울 힘이 없으면서 남의 고충[苦情]을 듣는다는 것은 매우 마음 아픈 일입니다. 그것은 단지 마음 아픔에 그치지 않고 무슨 경우에 어긋난 일을 하고 있는 느낌을 갖게 합니다. 도운다는 것은 우산을 들어주는 것이 아니라 함께 비를 맞는 것임을 모르지 않습니다만, 빈손으로 앉아 다만 귀를 크게 갖는다는 것이 과연 비를 함께 하는 것인지, 그리고 그것이 그에게 도대체 무슨 소용이 있는지 의심스럽지 않을 수 없습니다. 오래전의 이야기입니다만 출소를 하루 앞두고 제게 일자리 하나 주선해주기를 부탁하던 젊은 친구에 관한 아픈 기억이 있습니다. 저에게는 그가 생각하는 그런 동창 선후배가 이미 존재하지 않았습니다. 제게는 바로 그와 같은 밑바닥 인생들밖에 친구가 없었습니다. 사람은 그 친구가 바뀜으로써 최종적으로 바뀌는 것이라면 저는 이미 그가 생각하는 그러한 세계의 사람이 아닌지도 모릅니다. 망설임 끝에 겨우 입을 뗀 부탁이라 더욱 송구스러워하는 그와 마주앉아서 저는 그날 밤 갈 곳 없는 그를 위하여 동창 선후배들의 위치에 제가 있었더라면 하는 감상에 젖기도 하였습니다. 그러나 이러한 감상에서 금방 제 자신을 건져낸 것은 만약 제가 그러한 위치에 있었더라면 그와의 만남이 아예 존재할 수 없었다는 분명한 깨달음이었습니다. 도울 능력은 있되 만남이 없는 관계와 만남이 있되 도울 힘이 없는 관계에 대하여 그날 밤 늦도록 우리가 나누었던 이야기의 의미에 관하여 그가 어떻게 받아들였는지 전혀 알 수 없었습니다만 그때의 아픈 기억만은 지금도 선명하게 남아 있습니다. 저는 무의무탁(無依無托)한 동료들이나 이제 징역을 시작하는 젊은 무기수들과 이야기를 나눌 때마다 그때의 기억이 되살아나면서 도울 힘이 없으면서 남의 어려움을 듣는 일의 어려움을 절감하고 있습니다. 다만 한 가지 바라는 것이 있다면 이러한 고정(苦情)에 자주 접하게 됨으로써 아픔이 둔감해지는 대신에 그것이 고정의 원인을 깊이 천착해 들어갈 수 있는 확실한 조건이 되어주길 바라는 것입니다. 그리고 그것이 저 혼자만 쓰고 있는 우산은 없는가를 끊임없이 돌이켜보는 엄한 자기 성찰의 계기가 되길 바랄 뿐입니다. 시인 몇 사람은 좋이 길러내었음직한 구봉산(九峯山)의 아홉 개 연봉(連峰)이 초하(初夏)의 반공(半空)을 우뚝우뚝 달리고 있습니다. 하도장성(夏道長成), 여름은 산이 크는 계절, 산이 달리는 계절인가 봅니다. 그리고 오월산은 단지 저 혼자 크고 저 혼자 달리는 것이 아니라 멀리서 그를 바라보는 이곳의 갇혀 있는 수많은 사람들의 마음도 함께 키워주고 달리게 합니다.
@@savely2 더불어 저를 포함하여 모두는 누군가의 목표와 꿈을 비난하고 비판 할 자격이 없습니다. 때문에 무의식 중 헨드폰 파지를 잘 하지 못하여 일어난 일에도 본인이 기분이 상하셨다면 저는 마땅히 사과해야한다고 생각합니다. 부디 꼭 이루시길 기도하고 응원하겠습니다.
남들보다 더 힘든 길을 선택하신 분들 힘든 길 이라는 기준은 함부로 정할 수 없지만 지금 걸어가는 모든길들이 힘든 길 일수도 있는것이고 이미 힘든길을 다 지나고 난 뒤인 꽃길 일 수 있습니다 비가 온 뒤에 맑은 하늘이 있고, 예쁜 꽃이 피어나기까지 오랜시간이 걸리고 많은 노력이 필요한것 처럼 지금의 실패에 좌절하지 마시고 천천히 또는 빠르게 자신만의 방법으로 나아가면 좋은일들이 꼭 있을겁니다 남은 2020년 하는일 전부 다 잘되셨으면 좋겠고, 2021년은 원하는거 다 이룰 수 있는 한해가 되셨으면 좋겠습니다. 여러분은 누구보다 소중한 존재입니다 항상 힘내시고 행복하세요
3시간 정도 잤다가 귀가 아파서? 일어났다가 에어팟 벗고 다시 잘려했다가 실패ㅠㅠ 그랬다가 다시 유튜브 시청 1시간! 다시 처음부터 에어팟 끼고 잤다가 일나니 오후 4시!! 3줄 요약 1. 처음에 머리가 짓근짓금 아프다 잠든다 2. 자다가 깨서 뒤척이다가 다시 들으며잔다 3. 일어나니 오후..(개운) 효과 5점 만점 개 중 4.5
뇌파소리가 숙면에 도움이 된다고 알려져 있지만 그 효과가 절대적인 것은 아닙니다. 뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 수면의 질을 높일 수 있으며, 궁극적으로는 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요. 첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요. 두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다. 세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요. 네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요. 다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다. 여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다. 에어컨을 이용하셔도 되나 전기요금이 걱정이시라면, 500ml 생수 페트병에 물과 소금 한숟가락을 넣고 냉장고에 넣어 얼린 후, 잠들기 전에 얼린 소금물병을 쟁반에 받혀 머리맡에 두시면, 생수병 표면에 물이 응축되면서 습도를 낮출 수 있습니다. 두세개의 얼린 페트병이면 방안 습도를 충분히 낮춰 수면환경을 쾌적하게 할 수 있습니다. 일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다. 여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다. 아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다. 그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다. 처음 들으신다면, 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. (1) 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, (2) 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클에 들 때 에만 (30-60분) 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그 후에 사용시간을 차츰 늘려가셔도 좋습니다. 질문 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다.
댓글 없는 영상링크입니다. ruclips.net/video/TkJXzkBXsUQ/видео.html 도움이 되길 바랍니다 감사합니다! *알림* 유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다. 앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다. 부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G 감사합니다!
이거 정말 효과 있어요. 대신 꼭 이어폰으로 들으세유!(저는 유선이어폰으로 들어요 무선도 괜찮지만 유선만큼 음질이 좋지는 않아서)최악으로 심각한 불면증인데..잠이 아예 오지도 않고 들지도 않고 들더라도 선잠 자는데, 완전히 고쳐진건 아니라도 그래도 잠들락말락 할 정도는 되네요..!글구 주변 소음 있을때는 더욱 필수입니당. 광고도 없이 이렇게 고퀄의 영상 제작해주셔서 정말 감사합니다. 잠박사님 좋은일만 일어날거고 복받으실거예요~!!!♡
와 이거 진짜 대박임 이거 처음에는 아 성가시네 하다가 듣고있으면 아무생각없어지고 몸에 힘빠지면서 잠이 스르륵 자신도 모르게 옴 ㅋㅋㅋ 새벽6시인데도 잠안와서 미칠것같다가 살려주셔서 감사합니다 잠 6시간만자다 일어났는데도 개운하네요 ^^ 덕분에 헬스장 좋은컨디션으로 갑니다
감사합니다! 귀에 무리 가지 않도록 적절한 볼륨으로 들으세요. 제가 추천드리는 적절한 볼륨은 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 스피커보다 이어폰 또는 헤드폰 사용을 권장합니다. 도움이 되길 바랍니다. 궁금한점 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다! *알림* 유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다. 앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다. 부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G 감사합니다!
감사합니다 *알림* 유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다. 앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다. 부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G 감사합니다!
이걸 왜 이제서야 알게됐는지 진짜 억울합니다. 교대근무로 생긴 불면증이 30년이 넘었고, 수면제 내성으로 약빨이 딸려서 막대한 술로 잠을 청하는 버릇으로 간경화 3기 판정까지 받았는데 ㅠㅠ. 어제 우연히 발견한 1.8헤르츠 델파 들으면서 평생 처음으로 9시간 꿈없이 잠들었어요... 제 생명의 은인같아요. 각성 상태의 뇌파를 알파파(A).베타파(B).세타파(C)를 건너뛰어 수면에 가장 최적화된 델타파(D)로 유도하는 최고의 선물같아요. 진심으로 감사합니다..^^꾸벅. 주변에 널리 홍보해야할 듯요...❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
감사합니다 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다. 좀 더 가볍게 뇌파소리를 사용하기 위해서 (1) 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. 이때 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클 깊은 수면상태에 들 수 있게 30분에서 60분정도로 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그후에 점차 사용 시간을 늘려보세요. 궁금한점 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다!
화장실가기 귀찮아서 유튜브 보며 누워있다 이 영상 틀고 호기심에 잠시 눈을 감고 누워있었는데 신경이 방광쪽에 쓸려있었는지 생각은 계속 들더군요 계속 듣다보니 눈을 감고있는데도 갑자기 눈앞이 스위치를 끈듯한 오묘한 기분이 감싸고 순식간에 모든 생각이 중단되는 느낌이 들더라구요 신기한 겅험이었습니다 너무신기하고 놀라서 화장실 다녀오고 지금 다시 틀었
우리뇌는 뇌신경 사이에 신호가 전달 될 때 전기의 흐름이 생기며, 이는 뇌파의 주파수로 측정이 가능합니다. 이 주파수는 특히 심신의 상태에 따라 각각 다르게 나타납니다. Electroencephalography를 통해 뇌파와 심신상태 (수면, 학습 등)의 상관관계에 대한 많은 연구가 진행되었습니다. 예를 들어, 램수면에서는 세타파활성화 되며, 보다 깊은 비램수면에서는 델타파가 활성화됨을 많은 연구를 통해 증명되었습니다. 채널에 있는 Binaural beats 뇌파소리를 통해 양쪽 귀에 각각 다른 주파수의 소리를 듣게 되면 뇌에서는 두소리의 주파수 차이만큼의 진동수로 뇌파가 동조됩니다. 수면뇌파의 경우, 뇌파를 수면상태의 진동수(델타파)로 조절해 수면을 유도하는 원리입니다. 전문용어로는 바이너랄 (binaural) 사운드의 frequency-following response라고 합니다. 또한 이런 특정 뇌파소리를 통해 뇌파동조의 수면유도, 집중력, 기억력 향상 등에 대한 실험결과가 보고 되고 있으며 이를 참고하여 영상을 준비하고 있습니다.
감사합니다. 뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요. 첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요. 두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다. 세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요. 네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요. 다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다. 여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다. 일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다. 여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다. 아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다. 그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다. 처음 들으신다면, 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. (1) 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, (2) 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클에 들 때 에만 (30-60분) 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그 후에 사용시간을 차츰 늘려가셔도 좋습니다. 질문 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다.
![🌠😌 돌아온 수면 유도ㅈ... 온몸의 긴장이 풀리고 10분 안에 잠이 와요. 미국 네이비씰 수면법 기반의 중력 명상 가이드 & 앰비언트 수면 음악 [수면전문의 검수 완료]](http://i.ytimg.com/vi/oLW6t5r4LNM/mqdefault.jpg)
![Twenty One Pilots - “The Line” (from Arcane Season 2) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/E2Rj2gQAyPA/mqdefault.jpg)
✅ 밤잠이 보다 편안해지는 자연소리 + 뇌파소리입니다
(1) 파도소리 + 1.8hz 델타파: ruclips.net/video/sBWYLsDt8Ps/видео.html
(2) 장작불소리 + 1.8hz 델타파: ruclips.net/video/UgAqEmAoFow/видео.html
(3) 부드러운 빗소리 + 1.8hz 델타파: ruclips.net/video/K1ZOS-A4U7Y/видео.html
(4) 파도소리 + 2.0hz 델타파 (coming soon)
(5) 장작불소리 + 2.0hz 델타파 (coming soon)
(6) 부드러운 빗소리 + 2.0hz 델타파 (coming soon)
(7) 파도소리 + 1.0hz 델타파 (coming soon)
(8) 장작불소리 + 1.0hz 델타파 (coming soon)
(9) 부드러운 빗소리 + 1.0hz 델타파 (coming soon)
✅ 튜닝의 끝은 순정, only 뇌파소리 시리즈:
(1) 1.8hz 델타파 '꿈없는 잠' ruclips.net/video/9k0faMFph4w/видео.html
(2) 2.0hz 델타파 '회복수면' ruclips.net/video/Y0nZy_6egkQ/видео.html
(3) 1.0hz 델타파 '서파수면' ruclips.net/video/8LIS45WcZ54/видео.html
편안한 밤잠 이루기를 기원합니다.
-잠박사 올림
혹시 이미지 출처좀알수있을까요 ㅎㅎ 배경화면으로쓰고싶어서 유료라도괜찮습니다 사려고요
혹시 효과가 1도 없는데 더 강한 건 없나요???? 1시간째 틀어도 안자요ㅠㅠㅠㅠㅠ
테스트 삼아 이거 켜놓고 잤는데 3시간 자다가 일어남!
이유는 악몽!,,,,시체들, 괴한?침입등,,,
꿈 속에서도 이소리 꺼야한다고
백키 누르고, 잠금해제 하다가 잠이 깸.
나 같은 유형도 있는지? 이유가 뭘까요? ?
질문 있어요! 청력이 매우 안 좋은 보청기 사용자입니다.
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안 들리는 상태에서 켜도 효과 있은까요?
제가 잠드는데 시간이 너무 심하게 오래 걸려서..ㅜㅜ 일찍 누워도 항상 새벽에 잠들어요..새벽 12시에서 3시 사이...ㅜㅜ 조금이라도 빨리 잠들고 싶어서 질문해봅니다.ㅜㅜ
이게말이되는가 아무리 델타 파라지만 우리가쓰는 이어폰이나 스피커들은 초 저역대 재생을 못할텐데.. 보통 40hz 단위부터 그위로 재생만가능한데 너무 사기아님?
우연히 이 글을 읽게 되신 모든 분들 2024년 새해 좋은 일만 있을 순 없을테니 일단 덜 아프고 덜 맘 상하고 안좋은 일도 분명히 있을텐데 덜 아프게 무사히 지나가길 바라구 1년 동안 단 한 번만 이라도 우연치않게 돈이 생긴다거나 생각치도 못한 행운같은 일이 딱 한 번이라도 생기길 바랍니다 ㅋㅋ 잘자요~😊
😊😊😊😊
감사합니다❤
열심히 살았다고 생각했는데 결국 돌아온건 지옥 같은 현실이라 3일을 연달아 못잔 날도 있었어요. 그냥 포기할까도 생각했는데... 집에 있는 토끼같은 자식들 보니 그럴 수도 없었어요. 지푸라기 잡는 심정으로 수면 음악듣고, 조금이라도 걸어보고, 주치의가 추천해주신 생체시계 관리조명도 쬐어보고하면서 인생이 조금씩 바꼈어요.. 다행히 이제 약도 이젠 먹지 않는데 훨씬 좋아졌어요. 특히 핸드폰 밤에 덜하고, 생체시계 관리조명 쬐어주는게 큰도움되었던 것 같아요. 저처럼 불면증, 우울증으로 힘들어하시는 분들이 조금이나마 좋아지셨으면 좋겠어요... 우리 푹잘수있으니까 걱정하지마세요. 못난 글 봐주셔서 감사해요.
생체시계 관리조명 사서 잘 쬐고 있습니다
아침에 걷기를 같이 하는데 잠이 잘 오더라고요
계속해봐야겠어요 감사합니다
열심히 살면 자본주의는 배신하지 않아요 거짓말 하지말고 진지하게 노력하시길 도박 같은거도 하지말고 장사도 재능 없음 하지말고
너무힘들어요
제가 쓴 글 같네요ㅎ 화이팅입니다
남을 도울 힘이 없으면서 남의 고충[苦情]을 듣는다는 것은 매우 마음 아픈 일입니다. 그것은 단지 마음 아픔에 그치지 않고 무슨 경우에 어긋난 일을 하고 있는 느낌을 갖게 합니다.
도운다는 것은 우산을 들어주는 것이 아니라 함께 비를 맞는 것임을 모르지 않습니다만, 빈손으로 앉아 다만 귀를 크게 갖는다는 것이 과연 비를 함께 하는 것인지, 그리고 그것이 그에게 도대체 무슨 소용이 있는지 의심스럽지 않을 수 없습니다.
오래전의 이야기입니다만 출소를 하루 앞두고 제게 일자리 하나 주선해주기를 부탁하던 젊은 친구에 관한 아픈 기억이 있습니다. 저에게는 그가 생각하는 그런 동창 선후배가 이미 존재하지 않았습니다. 제게는 바로 그와 같은 밑바닥 인생들밖에 친구가 없었습니다. 사람은 그 친구가 바뀜으로써 최종적으로 바뀌는 것이라면 저는 이미 그가 생각하는 그러한 세계의 사람이 아닌지도 모릅니다.
망설임 끝에 겨우 입을 뗀 부탁이라 더욱 송구스러워하는 그와 마주앉아서 저는 그날 밤 갈 곳 없는 그를 위하여 동창 선후배들의 위치에 제가 있었더라면 하는 감상에 젖기도 하였습니다. 그러나 이러한 감상에서 금방 제 자신을 건져낸 것은 만약 제가 그러한 위치에 있었더라면 그와의 만남이 아예 존재할 수 없었다는 분명한 깨달음이었습니다.
도울 능력은 있되 만남이 없는 관계와 만남이 있되 도울 힘이 없는 관계에 대하여 그날 밤 늦도록 우리가 나누었던 이야기의 의미에 관하여 그가 어떻게 받아들였는지 전혀 알 수 없었습니다만 그때의 아픈 기억만은 지금도 선명하게 남아 있습니다.
저는 무의무탁(無依無托)한 동료들이나 이제 징역을 시작하는 젊은 무기수들과 이야기를 나눌 때마다 그때의 기억이 되살아나면서 도울 힘이 없으면서 남의 어려움을 듣는 일의 어려움을 절감하고 있습니다.
다만 한 가지 바라는 것이 있다면 이러한 고정(苦情)에 자주 접하게 됨으로써 아픔이 둔감해지는 대신에 그것이 고정의 원인을 깊이 천착해 들어갈 수 있는 확실한 조건이 되어주길 바라는 것입니다. 그리고 그것이 저 혼자만 쓰고 있는 우산은 없는가를 끊임없이 돌이켜보는 엄한 자기 성찰의 계기가 되길 바랄 뿐입니다.
시인 몇 사람은 좋이 길러내었음직한 구봉산(九峯山)의 아홉 개 연봉(連峰)이 초하(初夏)의 반공(半空)을 우뚝우뚝 달리고 있습니다. 하도장성(夏道長成), 여름은 산이 크는 계절, 산이 달리는 계절인가 봅니다. 그리고 오월산은 단지 저 혼자 크고 저 혼자 달리는 것이 아니라 멀리서 그를 바라보는 이곳의 갇혀 있는 수많은 사람들의 마음도 함께 키워주고 달리게 합니다.
자네들 오ㅐ 자려고 안하고 댓글을 보고 있는가?이걸 본다면 따봉 하나 박고 가라
아 진짜 잔다
따벙
ㅋㅋㅋㅋ
큼..
그냥 틀었을때 니가 보여서 댓글창을 연거 뿐이야. 진짜야 진짤걸? 아마도..
최근에 깊은 수면을 경험하고 나서, 매일 아침이 정말 상쾌해졌어요. 그동안 잠을 잘 자지 못해 힘들었던 제가, 이제는 멜라티움 먹고 있는데 효과가 좋더라구요. 새로운 하루를 기다리게 되었답니다.
이게 잘 알려진 제품이라 저도 먹어봤는데, 잠 안 올 때 도움돼요.
니나먹어라
뒷광고 ㅆㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 저녁에 갈비찜 해먹을려고
이걸로 양념에 갈비 재웠습니다 감사합
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 개웃긴데 왜 안 올라가
ㅋㅋㅋㅎㅌㅎㅎㅎㄹㄹㅎㅎ.!xgkop0
ㅋㅋㅋㅋㅋ쓰다가 본인이 잠들ㅇ
갔냐?ㅋㅋ
ㅇㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅋ
3시간만 자고 바로출근이라 이거키고 눈감았는데 뜨니까 8시간이 쳐 지났습니다 회사에서 전화오고 난리나서 짤릴뻔했을정도로효과가조아요 지근도즞고잇은데 글끄면서쳐자고앗내
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃음 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이미 갔군 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오상진 너가 더 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주접이야
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오우 좋아요가 많아졌네요 !
다들 꿀잠자세요~!
7:30:00 30분
너어는 진짜 착하다
7:45:00 15분
무슨 알람이야?
굿굿
드디어 결전의 날이다
항상 6시간도 듣지 못했는데 내일부터는 8시간 꽉 채워서 들을 수 있겠지?
마스크 쓰고 공부하느라 수고 많았다 내 자신
내일 모든 것을 다 쏟고 오자
전국에 있는 49만명 수험생들 파이팅
진짜 할수있는곳까지만 해도 돼요 대학은 인생의 아주 많은 챕터 중에 하나래요! 너무 목매지말고 힘내요! 자신을 믿고 해내요 내일 수능 끝나고 후기 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ
수능 힘내세요!!
힘내세요! 응원할게요!
잠 안온다..
@@가원이깡 나도
우연히 이 글을 보신분은 2020년 원하는 대학 원하는 직장 원하는모든걸
건강하게 이룰수 있는 한 해가 되시길 바랍니다
@@savely2 ..
@@savely2 죄송합니다. 위 영상을 켜놓고 수면중에 몸이 움직이면서 눌려진것 같습니다. 이제서야 확인하게되어 이렇게 댓글 남깁니다. 꼭 합격하시리라 믿습니다.
@@savely2 더불어 저를 포함하여 모두는 누군가의 목표와 꿈을 비난하고 비판 할 자격이 없습니다. 때문에 무의식 중 헨드폰 파지를 잘 하지 못하여 일어난 일에도 본인이 기분이 상하셨다면 저는 마땅히 사과해야한다고 생각합니다. 부디 꼭 이루시길 기도하고 응원하겠습니다.
정제승 네 알겠습니다 ^^
@@savely2 인별그램 아이디입니다 noexcuse90 합격 하시는 피드에 꼭 인삿글 남기고싶습니다.
새벽3시까지 유튜브 쳐보니깐 알고리즘이 쳐 자라고 이런거 올려주네 ㅋㅋㅋ
날 이렇게까지 신경써준건 유튜브밖에 없다..
어머니: 시무룩...
시바 부모님은 논외지 ㅋㅋ
@@IJARI_GOGUMA ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시바 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱ
이걸로 자습시간에 선생님 재울수 있나요?
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅂㅅㅋㅋㅋ
천잰데??
불면증이심해다른수면명상다해보고..포기했었는데...도저히안되겠어서다시검색해찾게된영상입니다..일어났을태몸이가뿐한느낌은진짜오랜만에느끼네요..감사합니다
8시간 00:01 00:01
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😘👍
감사해요
국
이걸 왜 정리하는건데ㅋㅋㅋ
15분: 7:45:00
감사합니다. 입원해서 6인실쓰는데 시끄러워서 이걸로 다 재웠습니다.
환술 쓰시네 ㄷㄷ
츠쿠요미ㅋㅋㅋㅋㄱ우치하델타파
무한 츠쿠요미..?!
그게 무슨 개씹덕;
개웃기네ㅋㅋ
남들보다 더 힘든 길을 선택하신 분들 힘든 길 이라는 기준은 함부로 정할 수 없지만 지금 걸어가는 모든길들이 힘든 길 일수도 있는것이고 이미 힘든길을 다 지나고 난 뒤인 꽃길 일 수 있습니다
비가 온 뒤에 맑은 하늘이 있고, 예쁜 꽃이 피어나기까지 오랜시간이 걸리고 많은 노력이 필요한것 처럼 지금의 실패에 좌절하지 마시고 천천히 또는 빠르게 자신만의 방법으로 나아가면 좋은일들이 꼭 있을겁니다 남은 2020년 하는일 전부 다 잘되셨으면 좋겠고, 2021년은 원하는거 다 이룰 수 있는 한해가 되셨으면 좋겠습니다. 여러분은 누구보다 소중한 존재입니다 항상 힘내시고 행복하세요
덕후는 자살하지않습니다 다음주에 나올 애니를 봐야하거든요
분위기 깨서 미안한데 평생이 힘든 길 뿐인 분들도 많이 보임
이걸 여기에 왜올림?
평생이 힘든 치킨먹고 싶다
@@모든건그분의뜻대로 그래서 나도 드립쳤잖어
와.. 진짜 레전드.. 첨에 댓글 보다가 이게 잠이 온다고? 하고 그냥 있었는데 눈 뜨니까 다음날이네 이거 진짜 너무 좋아요 잠 안와서 밤 샐뻔했는데..🥺
이영상 2주차 후기
이영상을 들으며 빨리 잘 수 있는 이유는 이영상을 틀어놨기에, 다른 영상을 보지 못해서 잘 수 있다
개꿀!
ㅇㄱㄹㅇ ;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅆㅇㅈ ㅋㅋㅋ
저는 유튭 프리미엄이라ㅜㅜ 그게 쉽지 않네요
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8:00:00 미쳐
사랑합니다 행님♡
ㅇㄷ
@이준섭 달달하다하셨나?가물가물하네
감삼돠
😍
1년전에 궁금해서 키고잤는데 지금일어났네요 회사출근해야하는데 무슨 전염병땜에 회사가 망했다는데 다시 자야할까봐요 ㅠㅠ
좆노잼개찐따
@@유이-o4l 노엄마
@@유이-o4l 노엄마
@@유이-o4l Wls
@@유이-o4l 찐
평소에 해파리 수면법이 안돼서 이거 틀고 해봤는데 바로 잠들었네요 감사합니다
인생 열씸히 살려고 노력했는데 교통사고 나서 첫직장 한달만에 잃었습니다 병원에 항상 늦은시간까지 유튜브 보고 유튜브시청 하루평균 6시간 을 찍었는데 오늘 에어팟 끼고 이거 들으며 자볼께요 후기 댓!!
고생하십니다 선생님
아직까지 주무시고계신가요..ㄷㄷ
아이고ㅠㅠ 형님 힘 내세요 응원하겠습니다
오래자시네
3시간 정도 잤다가 귀가 아파서? 일어났다가 에어팟 벗고 다시 잘려했다가 실패ㅠㅠ 그랬다가 다시 유튜브 시청 1시간! 다시 처음부터 에어팟 끼고 잤다가 일나니 오후 4시!!
3줄 요약
1. 처음에 머리가 짓근짓금 아프다 잠든다
2. 자다가 깨서 뒤척이다가 다시 들으며잔다
3. 일어나니 오후..(개운)
효과
5점 만점 개 중 4.5
잠이올려나 궁금해서 듣다가
그냥 시끄럽기만해서 끄려니 알람소리였네요
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 웃기네
반전 소감ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅂ
제발 드립치지 말라고..ㅋㅋㅋㅋㅋ자야 되는데 내가 지금 무슨 레전드 댓글 모음집 영상을 보고 있는거 같다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보지말고자면되잖아 병신아
@@12월-c2w 이..이씨발롬이!!
@@12월-c2w 정신병있어?
밤마다 잠을 못자고 12번이상깨니 늘피곤하고 생활이 안되었는데 우연히 여기 접하게 된이후 세상이 달라졌네요 요샌 잠도 푹자는편이고 아침이 개운해지고 일찍 일어나게 되네요 정말 감사합니다
비현실적인 꿈 정확하게 2시간 반 꾸고 새벽 5시반에 일어남 ㅋㅋㅋ 잠이든거까진 일단 감사함 근데 날 2시간 반만 재웟음 ㅜㅜㅜ
평생 못일어나는 수면 vs 2시간 자고 일어나서 출근해서 같이 ㄹ하는 우리엄마친구아들 상사
@@맑고순수한아이 으악;ㅋㅋㅋㅋ
잘 잤다는 댓글들 보고 플라시보 효과 아니냐고 이거듣고 잠이 오나? 하면서 그냥 속는셈 치고 틀어뒀는데 정말 푹 잤어요!! 잠 잘 못자서 평소에 3,4시간도 겨우 자는데 감사합니다ㅠㅠ
감사합니다!
사실 이런거 당장에는.좋지만 수면의존이 되어 앞으로도 이거 안들으면 잠에 빠지기 더 어려워지는 수면에 나쁜 버릇이 생길 수도 있습니다. 잠들기 위해 전제조건이 붙게 되는 거죠. 그래서 추ㅊㅓ핮는 안ㅇ
야 ㅋㅋ 자냐?
너는 지금 뭐해 자니
@@양정태-x9u ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이샛기 잔다ㅋㅋ
답글 존나 웃기네 ㅋㅋㅋ
저한테는 회복수면이 제일 잘 맞네요ㅠㅠ 이 영상은 25분만에 꿈때문에 깼어요🥲 본인한테 맞는 걸 찾는게 중요한거 같아요!!
잠자는데 도움 된다고 해서 들어왔다가, 댓글보고 정신이 맑아지기 시작했다...
뇌파소리가 숙면에 도움이 된다고 알려져 있지만 그 효과가 절대적인 것은 아닙니다. 뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 수면의 질을 높일 수 있으며, 궁극적으로는 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요.
첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요.
두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다.
세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요.
네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요.
다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다.
여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다. 에어컨을 이용하셔도 되나 전기요금이 걱정이시라면, 500ml 생수 페트병에 물과 소금 한숟가락을 넣고 냉장고에 넣어 얼린 후, 잠들기 전에 얼린 소금물병을 쟁반에 받혀 머리맡에 두시면, 생수병 표면에 물이 응축되면서 습도를 낮출 수 있습니다. 두세개의 얼린 페트병이면 방안 습도를 충분히 낮춰 수면환경을 쾌적하게 할 수 있습니다.
일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다.
여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다.
아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다.
그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다.
처음 들으신다면, 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. (1) 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, (2) 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클에 들 때 에만 (30-60분) 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그 후에 사용시간을 차츰 늘려가셔도 좋습니다. 질문 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다.
@@jambaksa337 아니 형 댓글 천천히 듣다가 잠이 않ㅇ
@@jambaksa337 죄송하지만 전 2줄 이상 읽지 않아요
@@벨리노리 님땜에 잠다깼자요...급발진 개웃갸ㅋㅋㅋㅋ
@@jambaksa337 이것들이 필요했다니
대체 우린 그동안 어떻게 잔 거지
얼마전 너무 잠을 못자 새벽4시까지 잘라고 해도 포기했어요 그러다 듣게됐는데 어느순간 눈 떠보니 7시간 좀 넘게 플레이중이더라고요!
전9시 출근인데 말이죠..
뭔가 재미있는 상상. 현실의 걱정이나 심지어 현실의 걱정을 해결하는 것과도 상관없는 재미있는 상상. 그거하다 보면 자연스레 잠듦.
저도요.. 그런 상상속에서 나른하게 기분좋아지고 잠드는거 같아요. 저는 주로 비행기가 날아가는 상상을 해요.
중학생때 자주 하던 상상
상상하다가 정신차리면 몇십분 뚝딱;;
인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 상상하면 시간 훅가던데
잠만자면 무조건 꿈꾸는줄알정도로 맨날 꿈꿨는데 이거 듣고잘땐 눈감고 눈떠보니 아침이네여; 진짜싱기방기👍
시험공부하다가 짬나서 쉬면서 유튭에서 이거뜨길래 보면서 댓글보다가 잠들었습니다 감사합니다 >_< 존경하는 교수님을 한해 더 볼수있게 되었어요
재수강ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 드립력 존경스럽다 다들
ㅋㅋㅋㅋ기쁘시겠어요^~^
꿀팁이있습니다 너무 오래틀어두는거 싫어하시는분들은 시간대를
6:30:00 이나 7:00:00등으로 여유롭지만 너무 길진않게 틀어두시면 자동으로 영상이 끝나고 화면은 꺼질거같네요
캬이거다감사한ㅂ니
각자 자기맞춤시간 답글에 써두셔도됩니다
유튜브 프리미엄을 쓰시면 화면 끄고 틀수있슴다
전 자다가 다음영상 개시끄럽게 틀어져서 억장 무너지는줄 알았네여
7:59:00
틀자마자 잠들어버렸다 굿모닝...
몸이 힘들어 일찍 누웠지만 잠이 안와 2시간동안 못자고 힘들었는데 들으며 10분도 안되서 잠들고 꿈도 안꾸고 엄청 꿀잠잤어요!! 감사합니다ㅠㅠ❤
매일 밤마다 듣고있어요.
시간도 넉넉해서 너무 좋아요.
좋은 영상 감사합니다 ^-^
감사합니다
난왜귀만아프고잠이안올까
저도
감사합니다
듣다가 졸려서 끄려고 했는데 아무리 눌러도 안꺼지는거야
알고보니 꿈속이었음
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스토리 좋았다
@@gim880 ?!
진짜 감사합니다 평소에 잡생각이 많아서 기본 30분 정도 뒤척이다 잠 들었는데 이거 들은 이후로는 체감상 10분을 안 넘기는 거 같아요
이걸 듣는 모두가 항상 건강한 수면 생활을 유지할수있고 항상 행복했으면 좋겠습니다
이 뇌파로 8시간을 모조리 자버리면 수면제 먹고 자는 거랑 비슷할 것같아요. 수면제도 먹고 자면 꿈이 없는 잠을 자게 되거든요
잠이 너무 안와서
속는셈치고 들으면서 자봤는데
잠이 오히려 깨네요
저도 모르게 자고 일어나서 그런거였네요 죄송합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㅇㄱ
@스타크래프트최고 스타 하시나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3번 도전해서 어제 성공함 이거 장난아님;; 주파수랑 한몸이 된 기분 ㄷㄷ
2022년에는 진짜 행복한날만있게 해주세요 제발 힘들지않게 웃음만가득하게 해주세요..
생리통이 심해서 억지로라도 자려고 하면 자다 깨는게 늘상이었는데 이거 들으면서 자니까 다음날 아침까지 푹 잤어요 진짜
감사합니다
개웃긴게 이거 들으면서 댓글보는데 “어..ㅇ...잠든다...”하면 댓글이 개빵터져서 잠이다시깸ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 안보고 있자니 쪼메 무서움
그렇게 30분째 댓글보면서 웃고 있네...
댓글 없는 영상링크입니다. ruclips.net/video/TkJXzkBXsUQ/видео.html
도움이 되길 바랍니다 감사합니다!
*알림*
유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다.
앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다.
부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G
감사합니다!
같은 마음입니다
평소에 꿈을 많이 꿔서 푹 못잔거 같고 항상 찝찝함이 있었는데 이걸 듣고 자니까 이틀째 꿈도 안 꾸고 너무 편하게 잤습니다! 사바사 인거 같은데 전 잠 진짜 잘오네요 감사합니다~
이거 정말 효과 있어요. 대신 꼭 이어폰으로 들으세유!(저는 유선이어폰으로 들어요 무선도 괜찮지만 유선만큼 음질이 좋지는 않아서)최악으로 심각한 불면증인데..잠이 아예 오지도 않고 들지도 않고 들더라도 선잠 자는데, 완전히 고쳐진건 아니라도 그래도 잠들락말락 할 정도는 되네요..!글구 주변 소음 있을때는 더욱 필수입니당. 광고도 없이 이렇게 고퀄의 영상 제작해주셔서 정말 감사합니다. 잠박사님 좋은일만 일어날거고 복받으실거예요~!!!♡
빗소리 최면? 다해봤는데
이게최고네요 피곤한데 잠안올때 직방인듯...
아침에 덜피곤하네요...
전 자고 일어나면 아침이 아니던데
저두ㅠㅠ
와 이거 진짜 대박임 이거 처음에는 아 성가시네 하다가 듣고있으면 아무생각없어지고 몸에 힘빠지면서 잠이 스르륵 자신도 모르게 옴 ㅋㅋㅋ 새벽6시인데도 잠안와서 미칠것같다가 살려주셔서 감사합니다 잠 6시간만자다 일어났는데도 개운하네요 ^^ 덕분에 헬스장 좋은컨디션으로 갑니다
감사합니다!
귀에 무리 가지 않도록 적절한 볼륨으로 들으세요. 제가 추천드리는 적절한 볼륨은 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 스피커보다 이어폰 또는 헤드폰 사용을 권장합니다. 도움이 되길 바랍니다. 궁금한점 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다!
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유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다.
앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다.
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감사합니다!
마지막에 헬창이 킬포 씹ㅋㅋㅋ
평소에 생각을 자주 하는 편이라 머릿 속이 정리 되지 않아 답답했는데 이 영상을 보니 생각들이 사라졌습니다 감사합니다
제가 진짜 불면증이 심해서 술안먹고 자면 잠들기까지도 오래걸리고 잠들어도 계속 꿈꾸면서 선잠자듯이 계속 수십번을 깻는데요
이거 들으면서 꿈을 아예 안꾸는건 아니지만 확실히 중간에 깨지않고 푹잣다는 느낌이 들어요 앞으로 매일 들으면서 자야겠어요ㅜㅜ 감사합니다
님들 이거 대박입니다 3시간정도 틀고 꺼지게 설정하고 미밴드차고 잤는데 3시간동안만 깊은수면 거의쭉자고 램수면도 안들어감ㄷㄷㄷ그이후로는 얕은수면이랑 램수면 이었음;;
미밴드 유저 ㅎㅇ
설정을 어떻게하나요
이게 처음에 들을때는 시끄러운데
점점 소리가안들리기 시작하고 잠들기 시작하는거 ㄹㅇ 신기하기도 하고 느낌이 너무 좋암 이것덕분에
잠 편안하게 잠
감사합니다!
ㅤ
그거 그냥 졸린거아니에요?
저에겐..소음 으로만.,,
알람 안하면 기본 12시간은 자는 잠만보 유전자인데 이거 들으면 7시간이면 알아서 일어나지고 처음 기상한 직후 이 소리 전혀 안 들리다 점점 들려오는게 너무 신기하다...
이것 만큼 빠르게 잠드는 것이 없어요! 눈 떠보까 아침 너무 좋아요
마음속에 고민이 많아지니까 꿈도 많아지더군요.
잠잘라고 온갖꺼 다들어봤는데 최고임
어느하나 튄?다는 느낌없는 완만한 음이
쭉이어진다고 할까나 단!!이어폰으로 볼륨이빠이해서 들으세요 갈수록 빠져들음 강춥니다!!최고최고
감사합니다
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유튜브 알고리즘에 의해 자연소리가 포함 된 영상들이 중복된 자료로 분류되는 오류가 자주 발생하고 있습니다. 이와 비슷한 오류가 자연소리 관련 유튜브 채널에서 자주 발생하고 있습니다. 이러한 오류문제 때문에 채널운영에 제한이 발생하고 있습니다. 현재 채널에 있는 자연소리가 포함 된 영상의 일부를 삭제하였고, 이와 관련된 오류인식 문제가 해결 되었습니다.
앞으로 오류인식 문제의 재발을 방지하기 위하여 부득이하게 자연소리가 포함된 뇌파소리 영상들을 새로운 채널인 '잠박사N 자연소리'에 업로드하게 되었습니다. 기존 채널 '잠박사'에는 순수 뇌파소리 관련 영상만을 업로드할 예정입니다.
부득이하게 채널을 두개로 운영하게 되어 불편을 드려 죄송합니다. 앞으로 두개의 채널을 통해 보다 다양하고 더 나은 자료로 보답하도록 하겠습니다. 두번째 채널 '잠박사N 자연소리'도 많은 관심과 응원 부탁드리며, 구독도 부탁드립니다. bit.ly/3jV2L3G
감사합니다!
1시간 반 6:30:00
6:30:00
3시간 5:00:00
5:00:00
4시간 반 3:30:00
3:30:00
6시간 2:00:00
2:00:00
7시간 반 30:00
30:00
이걸 왜 이제서야 알게됐는지 진짜 억울합니다.
교대근무로 생긴 불면증이 30년이 넘었고, 수면제 내성으로 약빨이 딸려서 막대한 술로 잠을 청하는 버릇으로 간경화 3기 판정까지 받았는데 ㅠㅠ.
어제 우연히 발견한 1.8헤르츠 델파 들으면서 평생 처음으로 9시간 꿈없이 잠들었어요...
제 생명의 은인같아요.
각성 상태의 뇌파를 알파파(A).베타파(B).세타파(C)를 건너뛰어 수면에 가장 최적화된 델타파(D)로 유도하는 최고의 선물같아요.
진심으로 감사합니다..^^꾸벅.
주변에 널리 홍보해야할 듯요...❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
처음에는 웅웅 거리는게 머리가 지끈거릴정도 였는데 쫌 지나니까 편안해지네 캐신기
@여름새싹 적응하셨군요! 효과가 있기를 바랍니다.
아기 낮잠재울때 써봤는데 5분만에 꿈나라갔네요 ㅋ 저는 같이 안자려고 정신집중중입니다. 잠들까봐 무섭..
우와~우리 아기 한방에 잠드네요?정말 신기하네요!90일된아기인데 오늘 힘들었는지 잠못자고 계속 울고징징거리고 조금자고 깨고조금자고깨고 오늘따라 너무힘들어해서 델타파검색하다가 이거보이길래 틀어줬더니 정말 거짓말안하고 틀자마자 1분도 안되서 잠드네요 정말 신기하네요 우와 너무감사합니다 아가 잠재울때 강추인듯해요 ㅎㅎ
@그린 육아로 고생하십니다ㅠ 힘내세요
아이의 청각은 어른의 것보다 섬세함으로 소리는 크지 않게 해서 사용하세요.
summer Ah 굳이 내내 켜놓지 않아도 돼요
그날 하루 힘들면 꿈속으로 도피하고 싶은데 애기들 참 편해
자기 애한테 징징거린데..ㅠㅠ
징징거리는걸 징징거린다 하지 뭐라그래 자기 자식한테 말도 못하냐 엄마가?
감사합니다 정말 ㅠ 일주일동안 다섯시간도 못잤엇는데 이거들은 이후에 하루에 3~4시간은 자는거같아요ㅠㅠ 너무 감사합니다❤️
@@XPNO 일주일동안 5시간도 못잤는데 하루에 약 4시간씩 자면 일주일에 약 28시간 잔다는건데영
?? 일주일에 다섯시간도 못자셨다고요..? 엄청피곤하시고 힘드셨을텐데..ㄷㄷ 지금은 잘 주무시고 계시는지는 몰라도 오늘도 숙면하시길 바래요❗ 💤
@@XPNO 친구야....책 좀 읽고 살자....
@김수정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동지
수정아 사랑해
진짜 잠 못자고 주변소음 시끄러울때 이어폰끼고 들었어요 2번 해봤는데 저저번주랑 어제랑 너무 잘잤어요진짜 감사합니다
근데 너무 잘자서 아침에 못일어날정도예요 온몸이 아플정도로 잘잤네용
감사합니다
이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다.
좀 더 가볍게 뇌파소리를 사용하기 위해서 (1) 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. 이때 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클 깊은 수면상태에 들 수 있게 30분에서 60분정도로 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그후에 점차 사용 시간을 늘려보세요. 궁금한점 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다!
@환2 뭐지 이새끼는
환2 뭐지 자면서 눌렀나
웅웅웅웅 하면서 박자 맞추다보니 정신이 또렷해짐;;;
ㅋㅋㅋ 머리 흔드는중 웅웅웅
@@kimjunhyuk0518 안..안녕?
그 비트에 랩을 시작하시면 돼요
@@대파-q5d ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ프사ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
만약 일어났을때 피로하지 않고 개운하면 시간을 보세요 ㅈ댄겁니다 ㅎㅎ
ㅆㅇㅈ 그거도 꼭 학원이나 뭐있는 날 국룰임 ㅋㅎㅋㅎㅋ
평화로운 창밖 새소리ㅎㅎ
은은하고 따스한 햇살
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@DDT2153 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
들은지 하루째
꿈은 꿨는데 잠 빨리들고
잠귀가 밝아서 가족 소리에 중간에 깨도 금방 잠들어서 너무 좋았음 ㅠㅠ
그리고 뭔가 개운한 느낌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거듣고 잠들기직전에 내가 이거때문에 잠이 몰려온다는 사실이 어이가 없어서 웃어버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님들 믿든 안믿든 자윤데 한뱐만 틀어놓고 자봐요
진짜 믿을수 없을만큼 개운하게 자고 일어남;;;;;;
눈뜨자마자 소름끼쳐 다시 눈이 감기지도 않고 몸이 무겁지도 않아서
진짜 신기해요 제가 오늘 첨으로 해보고 경험해서 놀라서 댓보러 왔어요 대박이예요
역시 내가 나서야겠군😏
1시간 듣기 7:00:12
30분 듣기 7:30:12
10분 듣기 7:50:12
안듣기 8:00:12
안 듣기 미친놈앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 안듣기보고 현웃 커졌넼ㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨욬ㅋㅋㅋ
덕분에 잠은 잘 잤습니다. 잤는데...꿈에서 운석이 쏟아져 내리고 화산은 폭발하고 난리기 났더군요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 좋은 꿈 꿨다고 생각할게요! 감사합니다.
듣고 모기소리랑 비슷하다라고 생각햇는데 진짜 모기가 내귀에서 윙윙거리는거엿다 ㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
읭?
읭
@@hye0930 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@hye0930 ㅋㅋㅋㅋ
뿌3ㅣ
이게 들어보니까 [웅~~~~] 이랑 [우웅우웅우웅] 소리가 합쳐있는 거 같은데 몽롱하고 편안하게 있으면 [웅~~~] 소리가 더 잘 들리고 자려고 노력은 하지만 정신은 말똥말똥한 상태로 들으면 [우웅우웅우웅] 소리가 더 잘 들려서 나도 모르게 비트 타고 있음
비트ㅋㅋㅋㅋ
[웅웅웅 웅웅웅 웅웅웅 웅웅웅] 도 들리는거 같아요 3음보 간격으로 들어보세요
듣다보면 울리던 소리가 점점 단차가 줄어가더니 결국 한음만 들리다 편안해지는 기분이네요..
4:52 재밌구만
5:30 자네를 시험해보고싶은 묘한 고집이생겨
18:30 한번만 봐주게
????: 내가 호구로 보이십니까..?
뭔소리?
뭔가 뇌에 직접적으로 울리는느낌
마사지로 안풀리던 근육이 침이랑 물리치료받고 시원한느낌
작은소리로 켜놓고 5분정도 듣다가 시끄럽기만 하길래 끄고 잠들었는데 눈뜨니 아침이야!!!!! 너무 신기하다 ㅋㅋ
밤새 엄청 뒤척이는 스타일인데~~
모든 수면관련 영상중에서 나는 이게 제일 좋더라 잠도둑이야 완죤
잠도둑이면??크흠
의식도둑
깸도둑
@@1살아이 ㅋㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
@[킬러]뒷통수 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅋㅇ~~
많은 부질없는 생각들로 밤을 보낼 필요는 없다. 누구에게나 밤은 평등히 주어지니 난 이 밤을 편안하게 보내련다 다들 편안함 되시길👍
하 님들 이거 찐이에요...!!! 저 진짜 기본 30분 이상 뒤척거리고 잠 안와서 유튭 뒤적거리고 무한반복이었는데 이거 틀고 20분??만에 잠들었어요... 대박 플레이리스트 저장
@uuu guu 감사합니다!
이거 진짜 짱이에요 퓨ㅠ 3일째 바로 잠드는 중입니다... 감사합니다...!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잠이 잘 온다고 거짓말 하지 마세ㅇ
댓글은 어케써요
Jabítzer Remi 잠들고 담날 썼어유!!
웅웅 거리는 소리가 잠들기 전에는 약간 빠르게 느껴졌는데 점점 느려지는가 싶더니 곧 안들리고 아침
@05 Lee 감사합니다!
화장실가기 귀찮아서 유튜브 보며 누워있다 이 영상 틀고 호기심에 잠시 눈을 감고 누워있었는데
신경이 방광쪽에 쓸려있었는지 생각은 계속 들더군요
계속 듣다보니 눈을 감고있는데도 갑자기 눈앞이 스위치를 끈듯한 오묘한 기분이 감싸고 순식간에 모든 생각이 중단되는 느낌이 들더라구요 신기한 겅험이었습니다
너무신기하고 놀라서 화장실 다녀오고 지금 다시 틀었
틀었...하고 잠드셨나봐요ㅎㅎ
11시 반 취침
7시 반 기상
하나도 안 졸림
효과 만점!
이영상 7일간 들으면서 느낀점.
1. 점점 호흡이 느려지고 깊어진다.
2. 호흡이 너무 느려지거나 깊어져서 '엥? 이거 이렇게 까지 되도 대나?' 싶을정도가 될때도 있다.
3. 이거듣다가 언제자지? 라고 생각할때쯤 잠들어있다.
불면증에게는 그다지 영향이 큰거 같지는 않군요......는 무슨 이거듣고 평소에 6시간자면 4~5번정도 깼는데 2번밖에 안깸 너무좋고
이거 키고 자면 일어날 때 별로 안힘들고 개운함 꿈은 꿀 때도 있는거같음 근데 개운함 씬기
미투웅!!!!!!!!!
저는 주야 근무하는데 주야 바뀌고 불면증 올때 있어요. 야간 근무하고 주간에오니 밤에 잠이안오더라구요.
근데 이걸로 해결 돼서 얼마나 고미운지 몰라요
이거 2시간 3시간 짧게 잘때 들으면 알람 20개를 맞춰도 절대 못일어 납니다.
원래 습관처럼 6시에 일어나다
이거 듣고 9시 까지 꿀잠 잤어요 ㅎㅎ
5시간짜리
3:00:00
5시간 반짜리
2:30:00
6시간짜리
2:00:00
6시간 반짜리
1:30:00
7시간짜리
1:00:00
와드
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
야동?
ㅇㄷ
유튜브의 알수없는 알고리즘이 저를 이곳으로 인도했습니다 좋은 영상 감사드립니다 구독추천박고갑니다 행복하세요
@꼬마돈까스 감사합니다
15분만 들으면 됨 7:45:12
(긴거 원하시는 분들 위해 수정합니다)
8시간 0:00:12
7시간30분 0:30:12
7시간 1:00:12
6시간30분 1:30:12
6시간 2:00:12
5시간30분 2:30:12
5시간 3:00:12
4시간30분 3:30:12
4시간 4:00:12
3시간30분 4:30:12
3시간 5:00:12
2시간30분 5:30:12
2시간 6:00:12
1시간30분 6:30:12
1시간 7:00:12
30분 7:30:12
오올 ㄱㅅ💕
@@sdkmn 감사해요
센스짱😍
@@Glitternarr 감사합니다
14분듣다가 화장실갔다와도 잠오나요
와 진짜 개운하게 깼어요 .. 기숙사 살아서 항상 수면시간도 짧고 질도 안 좋고 힘들었는데 매일 이거 듣고 자야겠어요
잠이안와서 여기까지왔...다 계속들으니 잠오긴온다 자자
꿈을 너무 자주 꿔서 효과잇을까 해서 키고 잠에들었는데 주파수 박자에 맞춰서 꿈을 역시나 꾸게되엇오용
ㅋㅋㅋㅜ
비트 주세요~~!
우우웅 우우웅 우우웅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿈좀 꿔보고싶다
다들 자러 와서 드립 한 자리씩 차지하려고 머리 쥐어짜는 거 생각해보니 귀여웡 (｡◝‿◜｡) 잘자용 🧸
힝☞☜
@@GyuriTT 구
자기전 드립보나 자고난뒤 후기가 더 많이보이는데. 난
스트레스로 머리가 깨질정도로 아팠는데
위 영상 틀고. 소리작게 하고 1분 있으면,
두통이 신기하게 없어지면서, 마음이 편안해지고
숙면 잘 수있어서.감사합니다
새벽4시에 잤는데 이거 틀고 9시에 일어났는데도 몸이 좀 개운하긴 했어요.
위약효과인진 모르겠지만 ㅋㅋㅋ
우리뇌는 뇌신경 사이에 신호가 전달 될 때 전기의 흐름이 생기며, 이는 뇌파의 주파수로 측정이 가능합니다. 이 주파수는 특히 심신의 상태에 따라 각각 다르게 나타납니다. Electroencephalography를 통해 뇌파와 심신상태 (수면, 학습 등)의 상관관계에 대한 많은 연구가 진행되었습니다. 예를 들어, 램수면에서는 세타파활성화 되며, 보다 깊은 비램수면에서는 델타파가 활성화됨을 많은 연구를 통해 증명되었습니다.
채널에 있는 Binaural beats 뇌파소리를 통해 양쪽 귀에 각각 다른 주파수의 소리를 듣게 되면 뇌에서는 두소리의 주파수 차이만큼의 진동수로 뇌파가 동조됩니다. 수면뇌파의 경우, 뇌파를 수면상태의 진동수(델타파)로 조절해 수면을 유도하는 원리입니다. 전문용어로는 바이너랄 (binaural) 사운드의 frequency-following response라고 합니다. 또한 이런 특정 뇌파소리를 통해 뇌파동조의 수면유도, 집중력, 기억력 향상 등에 대한 실험결과가 보고 되고 있으며 이를 참고하여 영상을 준비하고 있습니다.
@김동우 그러게요 개소리네요. 사실만을 말하시는 그 정직함에 엉덩이를 탁 치고 갑니
소리가 잡생각을 없애고 영상소리가 머리속에 울리면서 서서히 잠들게되요. 진짜 신기하네요
감사합니다.
뇌파효과를 최대로 누리기 위해서는 수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 제가 나열하는 것들 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을거예요.
첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. ruclips.net/video/KuhNn-VyJ9g/видео.html 참고해보세요.
두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다.
세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요.
네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요.
다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다.
여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에워워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다.
일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다.
여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다.
아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이 중에 모든 것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 질 높은 수면을 하실 수 있을겁니다. 도움이 되길 바랍니다.
그리고 이렇게 해보세요. 우선 적절한 볼륨을 설정합니다. 본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 듣는것입니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을 때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 귀에 불편하지 않는게 제일 중요합니다. 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다. 이어폰/헤드폰 사용을 권장합니다.
처음 들으신다면, 듣는 시간을 줄여 7-9시간 수면동안 모두 듣지 마시고, 약 30분 또는 60분으로 설정해두시고 들어보세요. (1) 영상 유투브의 자동새생기능 끄시고, (2) 영상이 끝나기 한시간 전으로 영상시작시간을 맞추시면 한시간 뒤 영상이 끝나고 자동으로 잠금화면으로 넘어갑니다. 보통 사람의 수면 사이클은 약 90분 간격으로 얕은수면-깊은수면-얕은수면의 사이클을 4-6회 반복됩니다. 이에 맞춰 처음 수면사이클에 들 때 에만 (30-60분) 뇌파의 도움을 받아보시길 권해드립니다. 그 후에 사용시간을 차츰 늘려가셔도 좋습니다. 질문 있으면 언제든지 남겨주세요. 감사합니다.
와 딥슬립함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 일어나면 피곤했는데
낮잠 3시간 푹 자고 일어나는 느낌이랑
똑같음..하나도 안 피곤함7